Innholdsfortegnelse
Vi inkluderer produkter vi tror er nyttige for leserne våre. Hvis du foretar et kjøp via lenkene våre, kan vi tjene en provisjon.
Føler du deg stadig ekskludert på jobb, med venner eller i gruppesamtaler? Mennesker er flokkdyr. Vi ønsker alle å føle oss inkludert.[] Så mye som vi vil høre «ikke bryr oss om hva andre mennesker tenker», er det ikke slik vi er bygget opp.
Tilhørighet og innpass er kjernebehov. Langsiktig sosial ekskludering kan føre til emosjonell smerte og følelsesløs følelse når eksklusjonen blir for vanskelig å håndtere.[]
En studie fant til og med at sosial eksklusjon kan føre til svekket selvregulering, noe som betyr at folk kan slite med å ta sunne avgjørelser for seg selv når de blir sosialt ekskludert.[]
Så det er helt normal og forståelig hvis du føler deg utelatt fra en venn eller en venn. nå viser hva du skriver i en gruppechat.
Se også: Hvordan gjøre et godt førsteinntrykk (med eksempler)Hvis du regelmessig føler deg utenfor, er det noen ting du kan gjøre for å håndtere disse følelsene og minimere sjansene for at du blir utelatt i fremtiden. Vi blir alle utelatt og ignorert noen ganger (ingen kan bli likt av alle), men vi kan lære å omgi oss med mennesker som vil ha oss rundt. I tillegg kan vi lære å håndtere følelsene våre bedre, slik at vi ikke føler oss like dårlige i de gangene vi blir utelatt.
Hva du skal gjøre når du føler deg forlattsi at de er opptatt, bør det vanligvis være nok. Det gir dem imidlertid ikke rett til å lyve for deg.
Hvis noen er uærlige om det de gjør eller kommer med unnskyldninger som tydeligvis er usanne, behandler de deg tydeligvis ikke med respekt eller prøver å inkludere deg.
5. De ignorerer deg følelsesmessig
Å føle seg utenfor handler ikke bare om å tilbringe tid med andre mennesker. Noen ganger kan du føle deg avvist eller utelatt fordi personene du bryr deg om ikke er følelsesmessig knyttet til deg på samme måte som de er med andre.
Hvis foreldrene dine for eksempel deltok på avslutningen av alle søsken og søskenbarn fra videregående, men ikke dine, ville du med rette følt deg utenfor. På samme måte, hvis de roser alle andres karrieresuksess, men ignorerer din, ville du følt deg følelsesmessig utenfor, selv om dere alle tilbringer like mye tid sammen.
Å føle seg utenfor kan være spesielt akutt under familiesammenkomster, ettersom mange av oss har følelsesmessig bagasje til overs fra barndommen.
Hvis du føler deg følelsesmessig utestengt fra en hendelse, spør deg selv om noe er følelsesmessig utestengt. Hvis du ser sterke likheter med hendelser i barndommen, er du kanskje spesielt sensitiv.
Hvis det er et mønster av at denne personen ekskluderer deg, stol på instinktet ditt. Hvis det er noen som ikke har ekskludert deg før, tenk på at de kanskje nettopp har trykket på et uhelt sår fradin fortid.
6. Du sliter med å føle deg hørt i en gruppe
Vennene dine kan også tilbringe tid fysisk med deg, men ikke engasjere deg ordentlig. Det kan hende de ikke får øyekontakt med deg, ignorerer spørsmål du stiller eller snakker om deg når du er i en gruppe.
De kan også avskjære deg med kroppsspråket sitt. Dette er når de setter seg mellom deg og resten av gruppen, og overlater ryggen til deg. Dette er et kraftig tegn på at personen ikke vil ha deg involvert i gruppen, og det er ofte veldig sårende.
Vurder den generelle energien til gruppen og hva som skjer. Er det en grunn til at noen andre er i sentrum? Hvis en person snakker om noe veldig viktig eller personlig, vil andre kanskje ikke flytte oppmerksomheten før den personen føler seg bedre. Hvis folk er veldig begeistret og energisk, kan du oppleve at mange av dere sliter med å bli hørt.
Hvis du ser på situasjonen og bestemmer deg for at du er den eneste som ikke blir hørt, er det sannsynligvis noen som prøver å ekskludere deg.
7. Du finner ut om hendelser når de er over
Noen ganger legger folk planer når du ikke er i nærheten og rett og slett ikke innser at du ikke er klar over dem. Hvis det er et mønster av at du først finner ut om hendelser når de er over, spesielt hvis du finner ut av det via sosiale medier, kan det være et tegn på at du blir aktivt ekskludert.
Grunner til at du kan ha blitt forlattut
Hvis du blir ekskludert, er det viktig å tenke på hvorfor og hva du kan gjøre med det. Dette handler ikke om å tildele skyld. Det handler om å forstå de mulige årsakene til at du blir utelatt. Her er noen av de vanligste forklaringene.
1. Andre skjønner ikke at du vil bli inkludert
Dette er et veldig vanlig problem. Menneskene rundt deg er kanskje ikke alltid klar over at du ønsker å bli inkludert i gruppearrangementene deres. Hvis du for eksempel har sagt nei til de siste fem invitasjonene de har gitt deg, vil de sannsynligvis bestemme at du faktisk ikke vil henge med dem.
Å fortelle folk at du gjerne vil henge mer kan få deg til å føle deg sårbar, men det er en god måte å sørge for at andre vet at du ønsker å bli mer inkludert.
2. Du har misforstått typen forhold
Det er lett å føle seg utenfor hvis du føler at forholdet ditt til en venn er nærmere enn de ser det. For eksempel kan du tenke på noen som din beste venn, men de ser på deg som en god venn.
Denne typen misforhold kan få deg til å føle deg utenfor fordi du forventer mer av forholdet enn de er klar over.
Selv om det kan være pinlig, skjer slike misforståelser mer enn du kanskje tror, spesielt med venner. Dette kan delvis skyldes at vi ikke kategoriserer vennskap slik vi gjør romantiske forhold.
Se også: Hvordan holde en samtale i gang (med eksempler)3. du hargjort noen ukomfortable
En grunn til at folk utelater andre er hvis de ikke føler seg komfortable med å tilbringe tid med dem. Dette er spesielt tilfelle hvis du faktisk ikke har gjort noe "galt", men de fortsatt føles ukomfortable. De føler ikke at de kan si noe. I stedet begrenser de hvor mye tid de tilbringer med deg.
Dette kan være vanskelig å håndtere, spesielt hvis du ikke mente å gjøre noen ukomfortable eller ikke engang innså at du hadde det. Det kan hjelpe å være helt ærlig om hva du har lagt merke til og spørre om du har fornærmet noen.
Du kan si: «Jeg har lagt merke til at vi ikke henger så mye ut som før, og jeg får følelsen av at jeg kanskje har sagt eller gjort noe som har opprørt deg. Hvis jeg har det, vil jeg virkelig gjerne ha sjansen til å be om unnskyldning og se om jeg kan ordne opp.»
4. Du har giftige venner
Ikke alle du møter og blir venn med vil faktisk være den fantastiske personen de virket til å begynne med. Noen mennesker er egentlig ikke særlig hyggelige og vil ekskludere noen fra gruppen sin som en maktdemonstrasjon.
Selv om det å bli ekskludert av en giftig venn er en fryktelig følelse for deg, kan det bli befriende når smerten forsvinner. Hvis noen ekskluderer deg av smålige grunner, gir det deg mer tid og energi til å lete etter ekte venner som skal være der for deg og støtte deg ordentlig.
5. Du har utløst noe i dem
Noen ganger kan du kanskjeføler deg avvist eller ekskludert av en venn når du går gjennom en veldig tøff tid. For eksempel kan vennen din slutte å svare deg eller tilbringe mer tid med andre mennesker uten å invitere deg mens du går gjennom et dårlig forholdsbrudd. Dette kan være fordi de fortsatt sliter med det siste bruddet, og at smerten din har ført til alt igjen for dem.
Selv om dette er tilfelle, er det ikke en god måte for dem å håndtere det på. I en ideell verden ville de fortelle deg hvordan de hadde det og fortelle deg når de trengte tid fra hverandre for egen omsorg. Det er veldig vanskelig å gjøre, men det er greit hvis du føler deg såret over at de ikke har tydeliggjort behovene sine.
6. Du passer ikke helt inn
For folk flest er det en god ting å ha venner eller familie som har sine egne særheter og interesser. Du får lære om nye ting og kan se verden fra et annet perspektiv. Det er noen mennesker som synes det er stressende og vanskelig.
Å være annerledes kan også få deg til å føle deg avvist, selv om menneskene rundt deg ikke ser ting på den måten. For eksempel kan det å være den eneste personen i familien med ulike religiøse eller politiske synspunkter få deg til å føle deg isolert og utenfor selv om familien din fortsatt elsker deg så mye som de alltid har gjort.
Dette betyr ikke at det er noe galt med å være annerledes eller at du bør endre hvem du er for å føle deg mer.inkludert. Prøv i stedet å bygge din egen stamme av likesinnede, og se etter måter å få kontakt med vennene dine til tross for forskjellene dine.
7. Dine venners liv endrer seg
Når du går på skolen, kan vennskap være relativt enkelt å opprettholde. Du ser vennene dine hver dag, og du har mye tid til å snakke og koble sammen. Når du flytter til college, får jobb eller begynner å bygge familie, kan det bli vanskeligere og vanskeligere å få tid til menneskene du bryr deg om, spesielt hvis de har tatt en annen vei enn deg.
Når vennenes liv endres, kan du føle deg mer og mer ekskludert. For eksempel, hvis de har barn og du ikke, kan de tilbringe mer tid med andre foreldre. Dette handler ikke bare om hvor mye tid dere tilbringer sammen. Du kan også føle en barriere mellom dere fordi dere ikke forstår hverandres liv slik dere pleide.
I noen av disse tilfellene kan vennskap tilpasse seg og vokse. Du ser kanskje ikke en venn på flere måneder ettersom hun tilpasser seg en ny jobb eller foreldreskap, men hører fra henne igjen når ting har ordnet seg. En annen venn kan ha flyttet, men stikker innom for å spise lunsj sammen flere ganger i året når han besøker familie.
Noen ganger føler vi oss ignorert eller avvist av en venn, men det er ikke noe personlig. De kan bare være opptatt eller har andre forventninger til forholdet enn deg.
7. Du sliter med å få tid tilandre
Enhver form for endring i livsomstendighetene kan få deg til å føle deg utenfor og ekskludert. Det er normalt å føle seg utenfor når vennenes liv endres. For eksempel kan de få en ny jobb med mer ansvar eller få et barn. Det er også normalt å føle seg utenfor og alene når livet endres og tar deg bort fra menneskene du bryr deg om.
Det er mange faktorer i livet ditt som kan ta deg bort fra andre. Du kan være den som har en vanskelig ny jobb eller virksomhet som tar mye av tiden din. Hvis vennene dine fortsetter som normalt, kan du føle deg uviktig og utelatt når du ikke kan delta på mange av arrangementene deres lenger.
Hvordan fortelle noen at du føler deg utenfor
Hvis du føler deg utenfor i et forhold du setter pris på eller med folk du trenger å samhandle med, som kollegaer eller familie, kan det være verdt å ha en samtale om det. Ærlig kommunikasjon er et viktig grunnlag for et godt forhold. Det kan være lurt å lese artikkelen vår om strategier for å forbedre kommunikasjonen i relasjoner.
Når du tar opp sensitive emner, er det alltid best å fokusere på jeg og vi-utsagn. Snakk mer om hvordan du følte enn hva den andre personen gjorde. Denne strategien kan gjøre det lettere å ta opp et emne uten å la den andre personen føle at du angriper dem. Når folk føler seg angrepet, vil de sannsynligvis reagere defensivt, og detsamtale kan bli en konflikt i stedet for å finne løsninger.
Hvis du for eksempel vil dele at du føler deg utenfor og utdype forholdet ditt til personen, unngå å si ting som:
- "Du har ignorert meg."
- "Jeg inviterer deg alltid, men du inviterer meg aldri."
- "Hvis du brydde deg om meg, ville du ha invitert meg." <11 prøv det som:
- “Det virker for meg som om vi har brukt mindre tid sammen i det siste. Kan vi møtes en gang?"
- "Jeg har følt litt avstand mellom oss. Jeg ville bare sjekke inn og se om alt er i orden. Jeg savner deg.»
Istedenfor snakk om oss:
. mye vi ønsket å se filmen, forsto jeg at vi bestemte oss for å se den sammen. Jeg følte meg såret da dere to gikk uten meg.»
Vær åpen og ærlig om følelsene dine, men ikke forvent at vennen din eller partneren din «fikser» dem for deg. Lytt til hva de har å si og prøv å finne en løsning sammen.
Hvordan ikke være et tredje hjul
Vennskapene våre kan endre seg når vennen vår inngår i et forhold. Spesielt i de innledende stadiene av et forhold har et par en tendens til å ønske å tilbringe mye tid alene sammen, noe som får vennene deres til å føle seg utenfor.
Her er noen måter å henge med vennen din som er i et forhold uten å føle seg som et tredje hjul.
Spør om du kan invitere en venn
Hvis du ermøte opp med et par eller flere par, kan det være lurt å invitere en venn eller venner, så det blir en gruppesamling i stedet for en samling av par og deg.
Engasjer begge i paret
Hvis vennen din begynner å date, etter en stund, vil de naturligvis ønske å inkludere partneren sin i noen av deres sosiale planer. Du kan bli skuffet og ønske at ting var tilbake som de pleide å være. Med hensikt eller ikke, kan du prøve å dra nytte av de få gangene du ser vennen din, og snakke med dem som om partneren ikke var der.
Denne metoden kan slå tilbake fordi vennen din kan føle seg splittet mellom å snakke med deg og å snakke med partneren. Så, når de snakker med partneren sin, vil du ende opp med å føle deg utenfor.
Prøv i stedet å bli kjent med og inkludere vennens nye partner. Betrakt dem som en ny venn i stedet for noen som tar vennen din fra deg.
Ikke bli involvert i deres kamper eller personlige saker
Det kan være veldig ubehagelig når folk krangler foran oss, spesielt hvis de ber om vår mening. Si «Jeg vil ikke bli involvert», eller gå ut hvis folk rundt deg begynner å snakke om personlige saker.
Vanlige spørsmål
Er det normalt å føle seg utenfor?
Behovet for å høre til er et av våre grunnleggende behov som mennesker. Så det er helt normalt å føle seg såret og utelatt når du føler at du ikke hører til eller når folk ikke hører tilinvitere deg med. Folk føler seg ofte utenfor selv når andre mennesker vil ha oss rundt.
Hva er effektene av å bli utelatt?
Å føle oss utenfor kan få oss til å føle oss såret og avvist. Som et resultat kan vi føle oss triste, sinte og sjalu. Når disse følelsene er vedvarende, kan det føre til depresjon, angst, skam og utbrudd>
utÅ føle seg utenfor gjør vondt, og det kan være fristende å slå ut eller gjøre noe annet som bare får deg til å føle deg verre. Her er noen nyttige, konstruktive måter å håndtere følelsene dine på når du blir ekskludert eller utelatt.
1. Godta følelsene dine
Mye av lidelsen vår kommer fra å prøve å fornekte, undertrykke eller flykte fra følelsene våre.[] Å gi plass til følelsene våre kan paradoksalt nok gjøre dem mer håndterbare.
Å akseptere følelsene dine betyr ikke at du må elske din nåværende situasjon slik den er. Du kan fortsatt prøve å endre og forbedre tingene som plager deg i livet.
Hvordan ser det ut i praksis å akseptere følelsene dine? La oss si at du føler deg utelatt fra familiesammenkomster. Å akseptere følelsene dine betyr å si til deg selv: "Akkurat nå føler jeg meg avvist, og det er tøft. Det er ikke noe galt med hvordan jeg har det. Jeg kan være snill mot meg selv."
Etter at du har behandlet følelsene dine, kan du vurdere de neste trinnene dine.
2. Pass på at du ikke har misforstått situasjonen
Noen ganger antar vi at vi med hensikt har blitt utelatt eller avvist, men det er ikke alltid tilfelle. Prøv å undersøke situasjonen og alternative forklaringer.
Vær oppmerksom på at å undersøke følelsene dine ikke betyr å skamme deg selv for dem. Dine sårede følelser er fortsatt gyldige selv om du misforsto situasjonen. Det hjelper ikke å skamme seg selv.
La oss si at du så et bilde avto venner som henger sammen på en dag du var fri. Du kan føle deg såret og trist fordi de ikke spurte om du vil bli med dem. Følelser av misunnelse, sjalusi og skam kan komme snikende. Du har kanskje tanker som: «Vi er vel ikke så nære likevel.»
Men senere kan du finne ut at de løp på hverandre i hundeparken og bestemte seg for å spise lunsj sammen. De tenkte ikke på å invitere noen andre med fordi det var spontant. Eller kanskje de kom sammen for å studere for en klasse de tar sammen.
Forsikre deg om at du ikke har trukket til konklusjoner om å bli utelatt eller ignorert. Se på listen vår over tegn på at du blir utelatt senere i denne artikkelen for måter å finne ut om du blir ekskludert.
3. Husk at alle føler seg utenfor noen ganger
Alle føler seg utenfor av og til. I gruppesamtaler blir folk ofte overbegeistret og legger kanskje ikke merke til når noen andre prøver å snakke. De tenker kanskje ikke på å inkludere noen fordi de har for mange ting på hjertet.
Forskjellen mellom en sosialt selvsikker og en sosialt engstelig person er at den sosialt engstelige personen tar disse avvisningene mer alvorlig. De har det verre med anledningen, har en tendens til å ta det mer personlig og tenker på det lenger. I stedet for å føle seg såret og deretter gå videre, vil de tro at det har noe med dem personlig å gjøre. De har mindre erfaringhåndtere slike situasjoner og vet ikke hvordan de skal håndteres i det øyeblikket.
Hvis det er en sjelden anledning, minn deg selv på at det er normalt å føle seg utenfor. Hvis du er i en gruppe og føler deg utelatt fra samtalen, se deg rundt. Du kan merke at noen andre føler seg utenfor også. Du kan starte en sidesamtale med dem eller ha en annen mulighet til å delta.
4. Gjør deg tilgjengelig
Hvordan takler du følelsen av å være utenfor? Noen mennesker deler følelsene sine, mens andre kan trekke seg unna i et forsøk på å beskytte seg selv.
Det kan komme av frykt for å belaste andre med ditt nærvær. Eller kanskje det er en dyp frykt for avvisning. Kanskje du har mottatt flere invitasjoner, og folk antar at du ikke er interessert. Noen trekker seg uansett unna når de føler seg avvist. Dette kan føre til enda mer avvisning, ettersom folk rundt deg kan anta at du vil være i fred.
Noen mennesker "tester" vennene sine ved å ikke svare på tekstene deres på en stund. De venter for å se om vennene deres sjekker dem og beviser at de bryr seg. Denne planen slår ofte tilbake fordi folk ikke vil være venner med noen man ikke kan stole på for å svare på meldinger.
Du kan lære hvordan du får kroppsspråket ditt til å virke mer vennlig og tilgjengelig. Sørg for at du svarer på meldinger og anrop. Fortell folk at du ønsker å få venner. Gi og mottakomplimenter med ynde. Disse handlingene sender meldingen om at du er tilgjengelig for nye tilkoblinger.
5. Nyt tiden alene
Du vil føle deg utelatt mer hvis du ikke nyter tiden du tilbringer alene. Vi "gjør ingenting" noen ganger, men hvis du bruker mesteparten av tiden på å surfe på sosiale medier og spille videospill, kan du sammenligne deg selv mer med andre. På den annen side, hvis du virkelig liker tiden du tilbringer alene, vil du ikke bry deg like mye når du legger merke til at folk gjør ting uten deg.
Du kan bruke tiden din til å øve på et nytt språk eller finne en hobby, som skulptur, trearbeid, skateboarding, hulahopring eller videoredigering. Hvis du har et kjæledyr, kan du prøve å lære dem nye triks. Du kan lage utklippsbøker og collager fra gamle blader du har hjemme eller lære å trikse med et hoppetau. Få noen ideer gjennom artikkelen vår, 27 beste aktiviteter for introverte.
6. Minn deg selv på dine gode egenskaper
Når vi føler oss utenfor, kan vi komme med alle slags historier om oss selv.
«Ingen inviterer meg fordi de ikke liker meg. Jeg er kjedelig og rar. Hvis jeg var morsom å være rundt, ville jeg ha flere venner.»
Dessverre kan vi begynne å tro på disse historiene. Vi føler at vi ikke har noe å tilby andre som påvirker hvordan vi samhandler med mennesker og fører til en ond sirkel.
Jobb med mindreverdighetskomplekset ditt. Du er ikkeverdt mindre enn noen andre fordi noen ikke inviterte deg til en fest. Du fortjener kjærlighet og medfølelse. Dine positive egenskaper forsvinner ikke bare fordi noen andre ikke kan se dem.
Prøv å lage en liste over dine positive egenskaper og minn deg selv på dem ofte. Du kan bruke daglige bekreftelser eller notater på speilet ditt hvis du synes det er nyttig.
La deg selv feire suksessene dine, uansett hvor små de er. Gi deg selv en mental high five når du husker å kjøpe tannkrem før den gamle tuben går tom. Fortell deg selv at du er fantastisk når du prøver noe nytt eller går en løpetur.
Å være snill mot oss selv setter standarden for hva slags oppførsel vi aksepterer fra andre mennesker.
7. Ikke vent på at andre inviterer deg
Generte og sosialt engstelige mennesker prøver ofte å finne ut hvordan de kan bli invitert til arrangementer i stedet for å sende invitasjoner selv. Å ta risikoen med å organisere en sammenkomst som ingen møter opp til, virker ikke verdt det på grunn av frykt for å bli avvist.
Vi har en guide om hva du skal gjøre hvis du aldri blir invitert. Men det er bare ett trinn i prosessen. En del av å være inkludert i en gruppe er å være en aktiv del av den. Det betyr å organisere sammenkomster og inkludere andre, og ikke bare vente på at andre skal inkludere deg.
Inviter folk til å gjøre ting sammen med deg. Vær oppmerksom på andre mennesker som kan føle seg utenfor og ubudne, og gjør en innsats for å inkludere dem.
8. Møt nye mennesker
Hvordan vet du om du har flassete eller giftige venner? Hvis du opplever at du sender invitasjoner til andre og ikke får den samme innsatsen tilbake, kan det være på tide å få nye venner.
Et vennskap som får deg til å føle deg konstant utenfor og avvist, kan gjøre mer skade enn godt.
Et godt vennskap skal føles generelt balansert og gjensidig. Det er ofte perioder i et langt vennskap hvor en person har det travlere enn den andre eller trenger mer støtte. Det er normalt og noe dere kan jobbe gjennom sammen.
Men hvis du føler at du er den eneste som gir i forholdet ditt, kan du vurdere å ta et skritt tilbake.
Du kan møte nye mennesker mens du jobber frivillig, tar et flerukerskurs eller gjennom sosiale hobbyer og arrangementer. Å bli venner med likesinnede gjør det mer sannsynlig at de vil inkludere deg.
9. Snakk med en terapeut eller coach
Hvis du ofte opplever at du føler deg utenfor, kan det være noe dypere på gang.
Det kan være at du misleser situasjoner og føler deg utenfor selv rundt folk som liker selskapet ditt og ønsker å inkludere deg.
Eller du sliter kanskje med å gjenkjenne når noen ønsker å være vennen din, noe som fører til at du enten velger hvor du er uhelbredt,0 kan ha nytte av å jobbe en-til-en med noen som kan hjelpe degidentifisere hvor du sitter fast. Sammen kan dere komme frem til løsninger på hvordan du kan fjerne disse blokkeringene.
En god terapeut vil få deg til å føle deg hørt og forstått. Du kan spørre folk om de kjenner til gode terapeuter i ditt område eller finn en terapeut gjennom en nettplattform som .
Tegner på at du blir utelatt (og alternative forklaringer)
Noen ganger blir du utelatt bevisst. Selv om det er vondt å tenke på, er det nyttig å vite når dette skjer, slik at du kan gjøre noe med det.
I denne delen skal vi se på noen tegn som tyder på at du blir ekskludert. Det er viktig å vite at disse tegnene ikke alltid er bevis på at du blir utelatt, så vi snakker også om alternative forklaringer du bør vurdere når du prøver å forstå folks oppførsel.
1. De ignorerer meldingene dine
Det er normalt å savne én eller to meldinger, spesielt hvis vennen din er en dårlig tekstsender. De kan ha vært opptatt når du sendte en melding eller ønsket å snakke personlig i stedet.
Hvis det skjer mye, eller hvis de plutselig endrer hvor raskt de svarer, kan de ekskludere deg.
Prøv å spørre dem om de tapte meldingene. Hvis de beklager eller forklarer hvorfor de har slitt med å svare nylig, prøver de sannsynligvis ikke å ekskludere deg. Hvis de ikke tar følelsene dine på alvor eller prøver å gi deg gass, prøver de sannsynligvis å utelate deg.
2. De kansellererplaner
Uventede ting skjer noen ganger. Å kansellere planer en eller to ganger bør ikke være en stor bekymring, spesielt hvis det er en god grunn bak det. For eksempel kan personer med sosial angst, depresjon eller bipolar lidelse være spesielt utsatt for å kansellere planer av grunner som ikke har noe med deg å gjøre.
Hvis noen kansellerer alle planene dine eller alltid avbryter i siste liten, kan det være et tegn på at noe dypere er galt. Dette er enda mer et problem hvis de kansellerer på en måte som plager deg, for eksempel ved å sende tekstmeldinger etter at du allerede har møtt opp eller når du har brukt penger på billetter til et arrangement.
3. De har aldri tid til deg
Det er helt normalt at folk har travle perioder i livet, men hvis noen aldri har tid til deg, kan det være et tegn på at du blir utelatt. Hvis du ikke er sikker, prøv å be den andre personen om å foreslå et tidspunkt da de vil være ledige. Hvis de ikke tar av tid, er det en sjanse for at det er fordi de ikke vil.
Pass imidlertid på at du ikke trekker konklusjoner. Det er noen livshendelser, som å få et barn eller en kjæres død, som kan bli altoppslukende. Hvis den andre personen har en stor omveltning i livet sitt, forvent at de har mindre tid til deg en stund.
4. De er ikke ærlige om hva de gjør
Ingen skylder deg en forklaring på hvordan de bruker tiden sin. Hvis de
