چھوڑ دیا محسوس کر رہے ہیں؟ وجوہات کیوں اور کیا کریں۔

ہم ایسی مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے خریداری کرتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔

کیا آپ کام پر، دوستوں کے ساتھ، یا گروپ کی بات چیت میں محسوس کرتے رہتے ہیں؟ انسان ریوڑ کے جانور ہیں۔ ہم سب کو شامل محسوس کرنا چاہتے ہیں۔ طویل مدتی سماجی اخراج جذباتی درد اور جذباتی تکلیف کا باعث بن سکتا ہے جب اخراج سے نمٹنا بہت مشکل ہو جاتا ہے۔ گروپ چیٹ میں آپ جو کچھ لکھتے ہیں اسے بنانا یا اگر کوئی اسے تسلیم نہیں کرتا ہے۔

اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو باقاعدگی سے چھوڑ دیا گیا ہے، تو آپ ان احساسات سے نمٹنے کے لیے کچھ چیزیں کر سکتے ہیں اور مستقبل میں آپ کے چھوڑے جانے کے امکانات کو کم کر سکتے ہیں۔ ہم سب کو چھوڑ دیا جاتا ہے اور کبھی کبھی نظر انداز کر دیا جاتا ہے (ہر کسی کو پسند نہیں کیا جا سکتا)، لیکن ہم اپنے آپ کو ان لوگوں سے گھیرنا سیکھ سکتے ہیں جو ہمارے ارد گرد چاہتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ہم اپنے احساسات کو بہتر طریقے سے منظم کرنا سیکھ سکتے ہیں، اس لیے ہمیں اس وقت برا محسوس نہیں ہوتا جب ہمیں چھوڑ دیا جائے گا۔

جب آپ کو چھوڑا محسوس ہو تو کیا کریں۔کہتے ہیں کہ وہ مصروف ہیں، یہ عام طور پر کافی ہونا چاہیے۔ تاہم، یہ انہیں آپ سے جھوٹ بولنے کا حق نہیں دیتا۔

اگر کوئی اپنے کام کے بارے میں بے ایمان ہے یا ایسے عذر پیش کرتا ہے جو واضح طور پر غلط ہیں، تو وہ واضح طور پر آپ کے ساتھ احترام کے ساتھ پیش نہیں آرہے ہیں اور نہ ہی آپ کو شامل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔

5۔ وہ جذباتی طور پر آپ کو نظر انداز کرتے ہیں

محسوس کرنا صرف دوسرے لوگوں کے ساتھ وقت گزارنا نہیں ہے۔ بعض اوقات آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کو مسترد یا چھوڑ دیا گیا ہے کیونکہ جن لوگوں کی آپ پروا کرتے ہیں وہ جذباتی طور پر آپ سے اس طرح جڑے ہوئے نہیں ہیں جس طرح وہ دوسروں کے ساتھ ہیں۔

مثال کے طور پر، اگر آپ کے والدین آپ کے تمام بہن بھائیوں اور کزنز کے ہائی اسکول گریجویشن میں شریک ہوئے ہیں لیکن آپ کے نہیں، تو آپ بجا طور پر محسوس کریں گے کہ آپ کو چھوڑ دیا گیا ہے۔ اسی طرح، اگر وہ ہر کسی کی کیریئر کی کامیابی کی تعریف کرتے ہیں لیکن آپ کو نظر انداز کرتے ہیں، تو آپ جذباتی طور پر اپنے آپ کو خالی محسوس کریں گے، چاہے آپ سب ایک ساتھ اتنا ہی وقت گزاریں۔

خاندانی اجتماعات کے دوران محرومی کا احساس خاص طور پر شدید ہو سکتا ہے، کیونکہ ہم میں سے بہت سے لوگ اپنے بچپن سے ہی جذباتی سامان بچاتے ہیں۔

بھی دیکھو: کھلے ہوئے بمقابلہ بند سوالات کی 183 مثالیں۔

اگر آپ جذباتی طور پر محسوس کر رہے ہیں کہ کیا آپ اپنے ماضی کے کسی واقعے سے الگ ہو رہے ہیں، تو یہ پوچھیں کہ کیا آپ اپنے آپ کو جذباتی طور پر چھوڑ رہے ہیں۔ اگر آپ کو بچپن کے واقعات کے ساتھ مضبوط مشابہت نظر آتی ہے، تو ہو سکتا ہے آپ خاص طور پر حساس ہوں۔

اگر آپ کو چھوڑ کر اس مخصوص شخص کا کوئی نمونہ ہے، تو اپنی جبلت پر بھروسہ کریں۔ اگر یہ کوئی ایسا شخص ہے جس نے پہلے آپ کو خارج نہیں کیا ہے، تو غور کریں کہ شاید اس نے ابھی ایک غیر مندمل زخم پر دبایا ہو گاآپ کا ماضی

6۔ آپ کو ایک گروپ میں سنا محسوس کرنے کے لیے جدوجہد کرنا پڑتی ہے

آپ کے دوست بھی آپ کے ساتھ جسمانی طور پر وقت گزار سکتے ہیں لیکن آپ کے ساتھ مناسب طریقے سے مشغول نہیں ہوسکتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ وہ آپ کے ساتھ آنکھ سے رابطہ نہ کریں، آپ کے پوچھے گئے سوالات کو نظر انداز نہ کریں، یا جب آپ گروپ میں ہوں تو آپ سے بات نہ کریں۔

وہ آپ کو اپنی باڈی لینگویج سے بھی کاٹ سکتے ہیں۔ یہ تب ہوتا ہے جب وہ خود کو آپ کے اور باقی گروپ کے درمیان رکھ دیتے ہیں، اپنی پیٹھ آپ پر چھوڑ دیتے ہیں۔ یہ ایک طاقتور علامت ہے کہ وہ شخص نہیں چاہتا کہ آپ گروپ میں شامل ہوں، اور یہ اکثر واقعی تکلیف دہ ہوتا ہے۔

گروپ کی مجموعی توانائی پر غور کریں اور کیا ہو رہا ہے۔ کیا کوئی وجہ ہے کہ کوئی اور مرکز کا مرحلہ لے رہا ہے؟ اگر ایک شخص واقعی اہم یا ذاتی چیز کے بارے میں بات کر رہا ہے، تو دوسرے لوگ اپنی توجہ اس وقت تک منتقل نہیں کرنا چاہیں گے جب تک کہ وہ شخص بہتر محسوس نہ کرے۔ اگر لوگ واقعی پرجوش اور زیادہ توانائی رکھتے ہیں، تو آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ آپ میں سے بہت سے لوگ سننے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں۔ 0 واقعات کے ختم ہونے کے بعد آپ کو ان کے بارے میں پتہ چل جاتا ہے

بعض اوقات لوگ اس وقت منصوبے بناتے ہیں جب آپ آس پاس نہیں ہوتے اور انہیں یہ احساس نہیں ہوتا کہ آپ ان سے لاعلم ہیں۔ اگر واقعات کے ختم ہونے کے بعد آپ کو صرف ان کے بارے میں معلوم کرنے کا کوئی نمونہ ہے، خاص طور پر اگر آپ کو سوشل میڈیا کے ذریعے پتہ چلتا ہے، تو یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کو فعال طور پر خارج کیا جا رہا ہے۔

اس کی وجوہات جن کی وجہ سے آپ کو چھوڑ دیا گیا ہے۔باہر

اگر آپ کو خارج کیا جا رہا ہے، تو یہ سوچنا ضروری ہے کہ کیوں اور آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔ یہ الزام لگانے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ ان ممکنہ وجوہات کو سمجھنے کے بارے میں ہے جو آپ کو چھوڑے جا رہے ہیں۔ یہاں کچھ سب سے عام وضاحتیں ہیں۔

1۔ دوسروں کو یہ احساس نہیں ہے کہ آپ شامل ہونا چاہیں گے

یہ واقعی ایک عام مسئلہ ہے۔ آپ کے آس پاس کے لوگ شاید ہمیشہ یہ نہ سمجھیں کہ آپ ان کے گروپ ایونٹس میں شامل ہونا چاہیں گے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ نے ان کی طرف سے دی گئی آخری پانچ دعوتوں کو نہیں کہا ہے، تو وہ شاید فیصلہ کریں گے کہ آپ اصل میں ان کے ساتھ ہینگ آؤٹ نہیں کرنا چاہتے۔

لوگوں کو یہ بتانا کہ آپ زیادہ وقت گزارنا چاہتے ہیں آپ کو کمزور محسوس کر سکتے ہیں، لیکن یہ یقینی بنانے کا ایک اچھا طریقہ ہے کہ دوسرے لوگوں کو معلوم ہو کہ آپ مزید شامل ہونا چاہیں گے۔

2۔ آپ نے رشتے کی قسم کو غلط سمجھا ہے

اگر آپ کو لگتا ہے کہ کسی دوست کے ساتھ آپ کا رشتہ اس سے کہیں زیادہ قریب ہے جس کو وہ دیکھتے ہیں تو اسے چھوڑا ہوا محسوس کرنا آسان ہے۔ مثال کے طور پر، آپ کسی کو اپنا سب سے اچھا دوست سمجھ سکتے ہیں، لیکن وہ آپ کو ایک اچھے دوست کے طور پر دیکھتے ہیں۔

اس قسم کی مماثلت آپ کو احساس محرومی میں مبتلا کر سکتی ہے کیونکہ آپ رشتے سے اس سے کہیں زیادہ توقع کر رہے ہیں جتنا وہ سمجھتے ہیں۔ یہ جزوی طور پر ہو سکتا ہے کیونکہ ہم دوستی کو اس طرح درجہ بندی نہیں کرتے جس طرح ہم رومانوی تعلقات کرتے ہیں۔

3۔ آپ نےکسی کو غیر آرام دہ بنا دیا

لوگوں کے دوسروں کو چھوڑنے کی ایک وجہ یہ ہے کہ اگر وہ ان کے ساتھ وقت گزارنے میں آسانی محسوس نہیں کرتے ہیں۔ یہ خاص طور پر معاملہ ہے اگر آپ نے حقیقت میں کچھ 'غلط' نہیں کیا ہے، لیکن وہ پھر بھی بے چین محسوس کرتے ہیں۔ وہ محسوس نہیں کرتے کہ وہ کچھ کہہ سکتے ہیں۔ اس کے بجائے، وہ اس بات کو محدود کرتے ہیں کہ وہ آپ کے ساتھ کتنا وقت گزارتے ہیں۔

اس سے نمٹنا مشکل ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کا مقصد کسی کو تکلیف پہنچانا نہیں تھا یا آپ کو احساس بھی نہیں تھا کہ آپ نے کیا ہے۔ جو کچھ آپ نے محسوس کیا ہے اس کے بارے میں مکمل طور پر ایماندار ہونے اور پوچھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ کیا آپ نے کسی کو ناراض کیا ہے۔

آپ کہہ سکتے ہیں، "میں نے محسوس کیا ہے کہ ہم پہلے کی طرح گھوم رہے ہیں اور مجھے یہ احساس ہو رہا ہے کہ میں نے کچھ کہا یا کیا ہے جس سے آپ کو پریشان کیا گیا ہے۔ اگر میرے پاس ہے، تو میں واقعی معافی مانگنے کا موقع چاہوں گا اور دیکھوں گا کہ کیا میں اسے درست کر سکتا ہوں۔"

4۔ آپ کے زہریلے دوست ہیں

ہر کوئی نہیں جس سے آپ ملتے ہیں اور دوستی کرتے ہیں درحقیقت وہ حیرت انگیز شخص نہیں ہوں گے جو وہ پہلے لگتے تھے۔ کچھ لوگ دراصل بہت اچھے نہیں ہوتے ہیں اور طاقت کے اظہار کے طور پر کسی کو اپنے گروپ سے خارج کر دیتے ہیں۔

جبکہ کسی زہریلے دوست کی طرف سے خارج ہونا آپ کے لیے ایک خوفناک احساس ہے، لیکن درد ختم ہونے کے بعد یہ آزاد ہو سکتا ہے۔ اگر کوئی آپ کو معمولی وجوہات کی بناء پر چھوڑ رہا ہے، تو یہ آپ کو حقیقی دوستوں کی تلاش کے لیے زیادہ وقت اور توانائی فراہم کرتا ہے جو آپ کے لیے وہاں موجود ہوں گے اور آپ کی مناسب مدد کریں گے۔

5۔ آپ نے ان میں کچھ ٹرگر کیا ہے

کبھی کبھی، آپ کر سکتے ہیں۔جب آپ واقعی مشکل وقت سے گزر رہے ہوں تو کسی دوست کی طرف سے مسترد یا خارج ہونے کا احساس کریں۔ مثال کے طور پر، آپ کا دوست آپ کو جواب دینا بند کر سکتا ہے یا آپ کو مدعو کیے بغیر دوسرے لوگوں کے ساتھ زیادہ وقت گزار سکتا ہے جب آپ خراب تعلقات کے ٹوٹنے سے گزر رہے ہوں۔ اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ وہ ابھی تک اپنے آخری بریک اپ کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں اور آپ کے درد کو دیکھ کر ان کے لیے یہ سب کچھ دوبارہ ہو گیا ہے۔

اگر یہ معاملہ ہے تو بھی، ان کے لیے اسے سنبھالنے کا بہترین طریقہ نہیں ہے۔ ایک مثالی دنیا میں، وہ آپ کو بتائیں گے کہ وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں اور آپ کو بتائیں گے کہ جب انہیں اپنی خود کی دیکھ بھال کے لیے وقت درکار ہوتا ہے۔ ایسا کرنا واقعی مشکل ہے، لیکن یہ ٹھیک ہے اگر آپ کو تکلیف ہو کہ انہوں نے اپنی ضروریات کو واضح نہیں کیا ہے۔

6. آپ اس میں بالکل فٹ نہیں ہیں

زیادہ تر لوگوں کے لیے، ایسے دوستوں یا خاندان والوں کا ہونا جن کی اپنی خوبیاں اور دلچسپیاں ہوں ایک اچھی چیز ہے۔ آپ نئی چیزوں کے بارے میں سیکھ سکتے ہیں اور دنیا کو ایک مختلف نقطہ نظر سے دیکھ سکتے ہیں۔ کچھ لوگ ایسے ہیں جو اسے تناؤ اور عجیب محسوس کرتے ہیں۔

مختلف ہونا بھی آپ کو مسترد ہونے کا احساس دلا سکتا ہے، چاہے آپ کے آس پاس کے لوگ چیزوں کو اس طرح نہ دیکھیں۔ مثال کے طور پر، آپ کے خاندان میں مختلف مذہبی یا سیاسی نظریات رکھنے والے واحد فرد ہونے کی وجہ سے آپ خود کو الگ تھلگ اور چھوڑے ہوئے محسوس کر سکتے ہیں حالانکہ آپ کا خاندان اب بھی آپ سے اتنا ہی پیار کرتا ہے جیسا کہ وہ ہمیشہ کرتے تھے۔

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ مختلف ہونے میں کوئی حرج نہیں ہے یا یہ کہ آپ کو تبدیل کرنا چاہیے کہ آپ کون ہیں جو آپ زیادہ محسوس کرتے ہیں۔شامل اس کے بجائے، ہم خیال لوگوں کا اپنا قبیلہ بنانے کی کوشش کریں، اور اپنے اختلافات کے باوجود اپنے دوستوں سے جڑنے کے طریقے تلاش کریں۔

7۔ آپ کے دوستوں کی زندگیاں بدل رہی ہیں

جب آپ اسکول میں ہوتے ہیں تو دوستی برقرار رکھنا نسبتاً آسان ہو سکتا ہے۔ آپ اپنے دوستوں کو ہر روز دیکھتے ہیں، اور آپ کے پاس بات کرنے اور جڑنے کے لیے کافی وقت ہوتا ہے۔ جب آپ کالج چلے جاتے ہیں، نوکریاں حاصل کرتے ہیں، یا ایک خاندان بنانا شروع کرتے ہیں، تو ان لوگوں کے لیے وقت نکالنا مشکل سے مشکل تر ہوتا جا سکتا ہے جن کا آپ خیال رکھتے ہیں، خاص طور پر اگر انہوں نے آپ سے کوئی مختلف راستہ اختیار کیا ہو۔

جیسا کہ آپ کے دوستوں کی زندگی بدلتی ہے، آپ خود کو زیادہ سے زیادہ خارج ہونے کا احساس کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر ان کے بچے ہیں اور آپ کے نہیں، تو وہ دوسرے والدین کے ساتھ زیادہ وقت گزار سکتے ہیں۔ یہ صرف اس بارے میں نہیں ہے کہ آپ کتنا وقت ایک ساتھ گزارتے ہیں۔ آپ اپنے درمیان ایک رکاوٹ بھی محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ آپ ایک دوسرے کی زندگیوں کو اس طرح نہیں سمجھتے جیسے آپ پہلے کرتے تھے۔

ان میں سے کچھ معاملات میں، دوستی ڈھل سکتی ہے اور بڑھ سکتی ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کسی دوست کو کئی مہینوں تک نہ دیکھیں کیونکہ وہ کسی نئی ملازمت یا والدینیت کے مطابق ہو جاتی ہے لیکن جب معاملات ٹھیک ہو جائیں تو اس سے دوبارہ سنیں۔ ہو سکتا ہے ایک اور دوست چلا گیا ہو لیکن سال میں کئی بار اکٹھے لنچ کرنے کے لیے آتا ہے جب وہ فیملی سے مل رہا ہوتا ہے۔

بعض اوقات ہم محسوس کرتے ہیں کہ کسی دوست کی طرف سے ہمیں نظر انداز یا مسترد کیا گیا ہے، لیکن یہ کوئی ذاتی بات نہیں ہے۔ ہوسکتا ہے کہ وہ مصروف ہوں یا رشتے کی آپ سے مختلف توقعات رکھتے ہوں۔

7۔ آپ وقت نکالنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔دیگر

زندگی کے حالات میں کسی بھی قسم کی تبدیلی آپ کو خود کو چھوڑے ہوئے اور خارج ہونے کا احساس دلا سکتی ہے۔ جب آپ کے دوستوں کی زندگی بدل جاتی ہے تو یہ محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ مثال کے طور پر، وہ زیادہ ذمہ داریوں کے ساتھ نئی نوکری حاصل کر سکتے ہیں یا ان کے ہاں بچہ پیدا ہو سکتا ہے۔ جب آپ کی زندگی بدل جاتی ہے اور آپ کو ان لوگوں سے دور لے جاتی ہے جن کی آپ پرواہ کرتے ہیں تو خود کو تنہا اور تنہا محسوس کرنا بھی معمول کی بات ہے۔

آپ کی زندگی میں بہت سے عوامل ہیں جو آپ کو دوسروں سے دور کر سکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ایک مشکل نئی نوکری یا کاروبار کے ساتھ ہوں جس میں آپ کا بہت زیادہ وقت لگتا ہے۔ اگر آپ کے دوست معمول کے مطابق چلتے رہتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ غیر اہم اور چھوڑے ہوئے محسوس کریں جب آپ ان کے بہت سے پروگراموں میں مزید شرکت نہیں کر سکتے۔

کسی کو کیسے بتائیں کہ آپ اپنے آپ کو چھوڑا ہوا محسوس کرتے ہیں

اگر آپ کسی ایسے رشتے میں چھوڑے ہوئے محسوس کر رہے ہیں جن کے ساتھ آپ کو بات چیت کرنے کی ضرورت ہے، جیسے ساتھی کارکن یا خاندان، تو اس کے بارے میں بات کرنا مفید ہو سکتا ہے۔ اچھے تعلقات کے لیے ایماندارانہ مواصلت ایک ضروری بنیاد ہے۔ آپ تعلقات میں کمیونیکیشن کو بہتر بنانے کے لیے حکمت عملیوں پر ہمارا مضمون پڑھ سکتے ہیں۔

حساس موضوعات کو سامنے لاتے وقت، یہ ہمیشہ بہتر ہوتا ہے کہ ہم اور ہم بیانات پر توجہ دیں۔ اس کے بارے میں مزید بات کریں کہ آپ کو کیسا محسوس ہوا اس سے کہ دوسرے شخص نے کیا کیا۔ یہ حکمت عملی دوسرے شخص کو محسوس کیے بغیر کسی موضوع کو اٹھانا آسان بنا سکتی ہے گویا آپ ان پر حملہ کر رہے ہیں۔ جب لوگ حملہ محسوس کرتے ہیں، تو امکان ہے کہ وہ دفاعی طور پر جواب دیں گے، اوربات چیت حل کے ساتھ آنے کے بجائے تنازعہ میں بدل سکتی ہے۔

مثال کے طور پر، اگر آپ یہ بتانا چاہتے ہیں کہ آپ خود کو چھوڑے ہوئے محسوس کرتے ہیں اور اس شخص کے ساتھ اپنے تعلقات کو گہرا کرتے ہیں، تو اس طرح کی باتیں کہنے سے گریز کریں:

• "آپ مجھے نظر انداز کر رہے ہیں۔"
• "میں آپ کو ہمیشہ مدعو کرتا ہوں، لیکن آپ مجھے کبھی مدعو نہیں کرتے۔"
• "اگر آپ کو میری پرواہ ہے تو آپ نے مجھے مدعو کیا ہوگا۔ ہم نے اس بارے میں بات کی کہ ہم فلم کتنا دیکھنا چاہتے ہیں، میں سمجھ گیا کہ ہم نے اسے ایک ساتھ دیکھنے کا فیصلہ کیا۔ مجھے دکھ ہوا جب تم دونوں میرے بغیر چلے گئے۔‘‘
• "مجھے ایسا لگتا ہے کہ ہم حال ہی میں ایک ساتھ کم وقت گزار رہے ہیں۔ کیا ہم کسی وقت مل سکتے ہیں؟"
• "میں اپنے درمیان کچھ فاصلہ محسوس کر رہا ہوں۔ میں صرف چیک ان کرنا چاہتا تھا اور دیکھنا چاہتا تھا کہ کیا سب کچھ ٹھیک ہے۔ مجھے آپ کی یاد آتی ہے۔"

اپنے جذبات کے بارے میں کھلے اور ایماندار رہیں، لیکن آپ کے دوست یا پارٹنر سے یہ توقع نہ کریں کہ وہ آپ کے لیے انہیں "ٹھیک" کردیں گے۔ ان کا کیا کہنا ہے اسے سنیں اور مل کر کوئی حل نکالنے کی کوشش کریں۔

تیسرا پہیہ کیسے نہ بنیں

جب ہمارا دوست کسی رشتے میں داخل ہوتا ہے تو ہماری دوستیاں بدل سکتی ہیں۔ خاص طور پر رشتے کے ابتدائی مراحل میں، ایک جوڑا ایک ساتھ بہت زیادہ وقت اکیلے گزارنا چاہتا ہے، جس کی وجہ سے ان کے دوست اپنے آپ کو خالی محسوس کرتے ہیں۔

یہاں آپ کے دوست کے ساتھ گھومنے کے کچھ طریقے ہیں جو تیسرے پہیے کی طرح محسوس کیے بغیر رشتے میں ہے۔

پوچھیں کہ کیا آپ کسی دوست کو مدعو کرسکتے ہیں

اگر آپ ہیںایک جوڑے یا کئی جوڑوں سے ملاقات کرتے ہوئے، آپ کسی دوست یا دوستوں کو مدعو کرنا چاہیں گے تاکہ یہ جوڑوں اور آپ کے مجموعے کے بجائے ایک اجتماعی اجتماع بن جائے۔

جوڑے میں دونوں افراد کو شامل کریں

اگر آپ کا دوست کچھ دیر بعد ڈیٹنگ شروع کرتا ہے، تو وہ قدرتی طور پر اپنے ساتھی کو اپنے کچھ سماجی منصوبوں میں شامل کرنا چاہیں گے۔ آپ مایوس ہو سکتے ہیں اور خواہش کر سکتے ہیں کہ چیزیں پہلے کی طرح واپس آجائیں۔ مقصد کے مطابق یا نہیں، آپ اس سے فائدہ اٹھانے کی کوشش کر سکتے ہیں جب آپ اپنے دوست کو دیکھتے ہیں، اس سے اس طرح بات کرتے ہیں جیسے اس کا ساتھی وہاں موجود نہیں ہے۔ پھر، جب وہ اپنے پارٹنر سے بات کریں گے، تو آپ خود کو چھوڑا ہوا محسوس کریں گے۔

اس کے بجائے، جاننے کی کوشش کریں اور اپنے دوست کے نئے ساتھی کو شامل کریں۔ کسی ایسے شخص کی بجائے جو آپ کے دوست کو آپ سے دور کر رہا ہو اسے ایک نیا دوست سمجھیں۔

ان کی لڑائیوں یا ذاتی معاملات میں مت پڑیں

جب لوگ ہمارے سامنے بحث کرتے ہیں تو یہ بہت تکلیف دہ ہو سکتا ہے، خاص کر اگر وہ ہماری رائے پوچھیں۔ کہیں کہ "میں اس میں شامل نہیں ہونا چاہتا ہوں" یا اگر آپ کے آس پاس کے لوگ ذاتی معاملات کے بارے میں بات کرنا شروع کر دیں تو باہر نکل جائیں۔

عام سوالات

کیا محسوس کرنا معمول سے باہر ہے؟

تعلق رکھنے کی ضرورت بطور انسان ہماری بنیادی ضروریات میں سے ایک ہے۔ لہذا جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا تعلق نہیں ہے یا جب لوگ نہیں کرتے ہیں تو تکلیف محسوس کرنا اور چھوڑ دینا بالکل معمول کی بات ہے۔آپ کو ساتھ مدعو کریں. لوگ اکثر چھوڑے ہوئے محسوس کرتے ہیں یہاں تک کہ جب دوسرے لوگ ہمیں آس پاس چاہتے ہیں۔ 12 نتیجے کے طور پر، ہم اداس، غصے اور حسد محسوس کر سکتے ہیں. جب یہ احساسات مستقل رہتے ہیں تو یہ ڈپریشن، اضطراب، شرمندگی اور کوسنے کا باعث بن سکتے ہیں۔>

باہر

محسوس کرنا تکلیف دیتا ہے، اور یہ کوڑے مارنے یا کچھ اور کرنے کا لالچ ہوسکتا ہے جس سے آپ کو برا محسوس ہوتا ہے۔ جب آپ کو خارج یا چھوڑ دیا جاتا ہے تو اپنے جذبات سے نمٹنے کے لیے یہاں کچھ مددگار، تعمیری طریقے ہیں۔

1۔ اپنے جذبات کو قبول کریں

ہماری بہت سی تکالیف اپنے جذبات کو جھٹلانے، دبانے یا ان سے بھاگنے کی کوشش سے آتی ہیں۔ آپ اب بھی ان چیزوں کو تبدیل کرنے اور بہتر بنانے کی کوشش کر سکتے ہیں جو آپ کو زندگی میں پریشان کر رہی ہیں۔

آپ کے جذبات کو قبول کرنا عملی طور پر کیسا لگتا ہے؟ فرض کریں کہ آپ خاندانی اجتماعات سے باہر محسوس کر رہے ہیں۔ اپنے جذبات کو قبول کرنے کا مطلب ہے اپنے آپ سے یہ کہنا، "ابھی، میں مسترد ہونے کا احساس کر رہا ہوں، اور یہ مشکل ہے۔ میں کیسا محسوس کرتا ہوں اس میں کوئی حرج نہیں ہے۔ میں اپنے آپ پر مہربان ہو سکتا ہوں۔"

اپنے جذبات پر کارروائی کرنے کے بعد، آپ اپنے اگلے اقدامات پر غور کر سکتے ہیں۔

2۔ یقینی بنائیں کہ آپ نے صورتحال کو غلط نہیں پڑھا ہے

بعض اوقات ہم یہ فرض کر لیتے ہیں کہ ہمیں جان بوجھ کر چھوڑ دیا گیا ہے یا مسترد کر دیا گیا ہے، لیکن ایسا ہمیشہ نہیں ہوتا ہے۔ صورتحال اور متبادل وضاحتوں کا جائزہ لینے کی کوشش کریں۔

نوٹ کریں کہ اپنے جذبات کو جانچنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ان کے لیے اپنے آپ کو شرمندہ کریں۔ اگر آپ صورتحال کو غلط پڑھتے ہیں تو بھی آپ کے مجروح احساسات درست ہیں۔ اپنے آپ کو شرمندہ کرنے سے کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔

آئیے کہتے ہیں کہ آپ نے ایک تصویر دیکھی۔دو دوست ایک ساتھ گھوم رہے ہیں جس دن آپ آزاد تھے۔ آپ کو دکھ اور تکلیف ہو سکتی ہے کیونکہ انہوں نے یہ نہیں پوچھا کہ کیا آپ ان میں شامل ہونا چاہتے ہیں۔ حسد، حسد اور شرمندگی کے جذبات بڑھ سکتے ہیں۔ آپ کے ذہن میں ایسے خیالات ہوسکتے ہیں، "میرا خیال ہے کہ ہم اتنے قریب نہیں ہیں۔"

لیکن بعد میں، آپ کو پتہ چل سکتا ہے کہ وہ ڈاگ پارک میں ایک دوسرے سے بھاگے اور ساتھ میں لنچ کرنے کا فیصلہ کیا۔ انہوں نے کسی اور کو مدعو کرنے کے بارے میں نہیں سوچا کیونکہ یہ بے ساختہ تھا۔ یا شاید وہ اس کلاس کے لیے پڑھنے کے لیے اکٹھے ہو گئے جو وہ اکٹھے لے رہے ہیں۔

یقینی بنائیں کہ آپ نے چھوڑے جانے یا نظر انداز کیے جانے کے بارے میں کسی نتیجے پر نہیں پہنچا ہے۔ یہ بتانے کے طریقوں کے لیے کہ آیا آپ کو خارج کیا جا رہا ہے اس مضمون میں بعد میں آپ کو چھوڑے جانے والے علامات کی ہماری فہرست دیکھیں۔

3۔ یاد رکھیں کہ ہر کوئی کبھی نہ کبھی چھوڑا ہوا محسوس کرتا ہے

ہر کوئی کبھی کبھار خود کو چھوڑا ہوا محسوس کرتا ہے۔ گروہی گفتگو میں، لوگ اکثر بہت زیادہ پرجوش ہو جاتے ہیں اور جب کوئی دوسرا بولنے کی کوشش کر رہا ہوتا ہے تو وہ محسوس نہیں کرتے۔ ہو سکتا ہے کہ وہ کسی کو شامل کرنے کے بارے میں نہ سوچیں کیونکہ ان کے ذہن میں بہت سی چیزیں ہیں۔

سماجی طور پر پراعتماد اور سماجی طور پر فکر مند شخص کے درمیان فرق یہ ہے کہ سماجی طور پر فکر مند شخص ان تردیدوں کو زیادہ سنجیدگی سے لیتا ہے۔ وہ اس موقع کے بارے میں برا محسوس کرتے ہیں، اسے زیادہ ذاتی طور پر لیتے ہیں، اور اس کے بارے میں زیادہ دیر تک سوچتے ہیں۔ تکلیف محسوس کرنے اور پھر آگے بڑھنے کے بجائے، وہ یقین کریں گے کہ اس کا ان کے ساتھ ذاتی طور پر کوئی تعلق ہے۔ ان کا تجربہ کم ہے۔ایسے حالات سے نمٹنا اور نہیں جانتے کہ اس وقت ان کو کیسے ہینڈل کرنا ہے۔

اگر یہ ایک نادر موقع ہے، تو اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ خود کو چھوڑا ہوا محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ اگر آپ کسی گروپ میں ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ آپ بات چیت سے باہر ہیں، تو ارد گرد دیکھیں۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ کسی اور کو بھی چھوڑا ہوا محسوس ہوتا ہے۔ آپ ان کے ساتھ ضمنی گفتگو شروع کر سکتے ہیں یا اس میں حصہ لینے کا ایک اور موقع حاصل کر سکتے ہیں۔

4۔ اپنے آپ کو قابل رسائی بنائیں

آپ چھوڑے جانے کے احساس سے کیسے نمٹتے ہیں؟ کچھ لوگ اپنے جذبات کا اشتراک کرتے ہیں، جبکہ دوسرے خود کو بچانے کی کوشش میں پیچھے ہٹ سکتے ہیں۔

یہ آپ کی موجودگی سے دوسروں پر بوجھ ڈالنے کے خوف سے نکل سکتا ہے۔ یا شاید یہ مسترد ہونے کا گہرا خوف ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے کئی دعوت نامے بھیجے ہوں، اور لوگ سمجھتے ہیں کہ آپ کو دلچسپی نہیں ہے۔ کسی بھی صورت میں، کچھ لوگ اس وقت پیچھے ہٹ جاتے ہیں جب وہ مسترد محسوس کرتے ہیں۔ یہ اور بھی زیادہ مسترد ہونے کا باعث بن سکتا ہے، کیونکہ آپ کے آس پاس کے لوگ یہ فرض کر سکتے ہیں کہ آپ اکیلے چھوڑنا چاہتے ہیں۔

کچھ لوگ کچھ دیر کے لیے ان کی تحریروں کا جواب نہ دے کر اپنے دوستوں کو "ٹیسٹ" کرتے ہیں۔ وہ یہ دیکھنے کا انتظار کرتے ہیں کہ آیا ان کے دوست ان کی جانچ پڑتال کرتے ہیں اور ثابت کرتے ہیں کہ وہ پرواہ کرتے ہیں۔ یہ منصوبہ اکثر الٹا ہوتا ہے کیونکہ لوگ کسی ایسے شخص کے ساتھ دوستی نہیں کرنا چاہتے جس پر پیغامات کا جواب دینے کے لیے بھروسہ نہ کیا جا سکے۔

آپ اپنی جسمانی زبان کو زیادہ دوستانہ اور قابل رسائی بنانے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ پیغامات اور کالوں کا جواب دیتے ہیں۔ لوگوں کو بتائیں کہ آپ دوست بنانا چاہتے ہیں۔ دینا اور وصول کرنافضل کے ساتھ تعریف. یہ کارروائیاں یہ پیغام بھیجتی ہیں کہ آپ نئے کنکشنز کے لیے دستیاب ہیں۔

5۔ اکیلے گزارے ہوئے وقت کا لطف اٹھائیں

اگر آپ خود سے گزارے ہوئے وقت سے لطف اندوز نہیں ہو رہے ہیں تو آپ کو مزید محروم محسوس ہوگا۔ ہم سب کبھی کبھی "کچھ نہیں کرتے"، لیکن اگر آپ اپنا زیادہ تر وقت سوشل میڈیا براؤز کرنے اور ویڈیو گیمز کھیلنے میں صرف کرتے ہیں، تو آپ اپنا موازنہ دوسروں سے زیادہ کر سکتے ہیں۔ دوسری طرف، اگر آپ حقیقی طور پر اس وقت سے لطف اندوز ہوتے ہیں جو آپ خود گزارتے ہیں، تو آپ کو اتنا برا نہیں لگے گا جب آپ لوگوں کو آپ کے بغیر کام کرتے ہوئے دیکھیں گے۔

آپ اپنا وقت کسی نئی زبان پر عمل کرنے یا کوئی شوق اٹھانے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں، جیسے مجسمہ سازی، لکڑی کا کام، اسکیٹ بورڈنگ، ہولا ہوپنگ، یا ویڈیو ایڈیٹنگ۔ اگر آپ کے پاس کوئی پالتو جانور ہے تو آپ انہیں نئی ​​چالیں سکھانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ آپ گھر پر موجود پرانے میگزینوں سے سکریپ بک اور کولیج بنا سکتے ہیں یا رسی کودنے کے طریقے سیکھ سکتے ہیں۔ ہمارے مضمون کے ذریعے کچھ خیالات حاصل کریں، انٹروورٹس کے لیے 27 بہترین سرگرمیاں۔

6۔ اپنے آپ کو اپنی خوبیوں کی یاد دلائیں

جب ہم خود کو چھوڑے ہوئے محسوس کرتے ہیں، تو ہم اپنے بارے میں ہر طرح کی کہانیاں لے سکتے ہیں۔

"کوئی بھی مجھے اس لیے مدعو نہیں کرتا کیونکہ وہ مجھے پسند نہیں کرتے۔ میں بورنگ اور عجیب ہوں۔ اگر مجھے آس پاس رہنے میں مزہ آتا، تو میرے مزید دوست ہوتے۔"

بدقسمتی سے، پھر ہم ان کہانیوں پر یقین کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہمارے پاس دوسروں کو پیش کرنے کے لیے کچھ نہیں ہے جو متاثر کرتا ہے کہ ہم لوگوں کے ساتھ کس طرح بات چیت کرتے ہیں اور ایک شیطانی چکر کی طرف لے جاتا ہے۔

اپنے احساس کمتری پر کام کریں۔ تم نہیں ہوکسی اور سے کم قیمت کیونکہ کسی نے آپ کو پارٹی میں مدعو نہیں کیا۔ آپ محبت اور شفقت کے مستحق ہیں۔ آپ کی مثبت خوبیاں صرف اس وجہ سے ختم نہیں ہوتیں کہ کوئی اور انہیں دیکھ نہیں سکتا۔

اپنی مثبت خوبیوں کی فہرست بنانے کی کوشش کریں اور اپنے آپ کو اکثر ان کی یاد دلائیں۔ اگر آپ کو یہ مددگار معلوم ہوں تو آپ اپنے آئینے پر روزانہ اثبات یا نوٹ استعمال کرسکتے ہیں۔

خود کو اپنی کامیابیوں کا جشن منانے دیں، چاہے وہ کتنی ہی چھوٹی ہوں۔ جب آپ کو پرانی ٹیوب ختم ہونے سے پہلے ٹوتھ پیسٹ خریدنا یاد ہو تو اپنے آپ کو ذہنی ہائی فائیو دیں۔ جب آپ کچھ نیا کرنے کی کوشش کرتے ہیں یا بھاگنے کے لیے جاتے ہیں تو اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ بہت اچھے ہیں۔

خود سے مہربان ہونا اس بات کا معیار طے کرتا ہے کہ ہم دوسرے لوگوں سے کس قسم کے برتاؤ کو قبول کرتے ہیں۔

7۔ دوسروں کی طرف سے آپ کو مدعو کرنے کا انتظار نہ کریں

شرمندہ اور سماجی طور پر پریشان لوگ اکثر یہ جاننے کی کوشش کرتے ہیں کہ دعوتوں میں شرکت کرنے کے بجائے ایونٹس میں مدعو کیسے کیا جائے۔ مسترد ہونے کے خوف کی وجہ سے ایک اجتماع کو منظم کرنے کا خطرہ مول لینا جسے کوئی بھی نہیں دکھاتا اس کے قابل نہیں لگتا ہے۔

ہمارے پاس ایک گائیڈ ہے کہ اگر آپ کو کبھی مدعو نہ کیا جائے تو کیا کرنا ہے۔ لیکن یہ عمل کا صرف ایک قدم ہے۔ کسی گروپ میں شامل ہونے کا ایک حصہ اس کا فعال حصہ بننا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ اجتماعات کا اہتمام کریں اور دوسروں کو بھی شامل کریں، اور صرف دوسروں کے آپ کو شامل کرنے کا انتظار نہ کریں۔

لوگوں کو اپنے ساتھ کام کرنے کی دعوت دیں۔ دوسرے لوگوں پر دھیان دیں جو محسوس کر سکتے ہیں کہ خود کو چھوڑا ہوا اور بلایا نہیں گیا، اور انہیں شامل کرنے کی کوشش کریں۔

8۔ نئے لوگوں سے ملیں

آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ کے دوست یا زہریلے دوست ہیں؟ اگر آپ خود کو دوسروں کو دعوتیں دیتے ہوئے پاتے ہیں اور وہی کوشش واپس نہیں پا رہے ہیں، تو یہ نئے دوست بنانے کا وقت ہو سکتا ہے۔

ایک دوستی جو آپ کو مستقل طور پر اپنے آپ کو چھوڑنے اور مسترد کیے جانے کا احساس دلا دیتی ہے وہ اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتی ہے۔

ایک اچھی دوستی کو مجموعی طور پر متوازن اور باہمی طور پر محسوس ہونا چاہیے۔ طویل دوستی میں اکثر ایسے ادوار ہوتے ہیں جہاں ایک شخص دوسرے سے زیادہ مصروف ہوتا ہے یا اسے زیادہ مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ معمول کی بات ہے اور آپ ایک ساتھ مل کر کام کر سکتے ہیں۔

لیکن اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ ہی اپنے رشتوں میں دینے والے ہیں، تو آپ ایک قدم پیچھے ہٹنے پر غور کر سکتے ہیں۔

آپ رضاکارانہ طور پر، ایک سے زیادہ ہفتہ کا کورس کرتے ہوئے، یا سماجی مشاغل اور واقعات کے ذریعے نئے لوگوں سے مل سکتے ہیں۔ ہم خیال لوگوں کے ساتھ دوستی کرنے سے اس بات کا زیادہ امکان ہوتا ہے کہ وہ آپ کو شامل کریں گے۔

9۔ کسی معالج یا کوچ سے بات کریں

اگر آپ اپنے آپ کو اکثر چھوڑے ہوئے محسوس کرتے ہیں، تو کچھ گہرا ہو سکتا ہے۔

یہ ہو سکتا ہے کہ آپ حالات کو غلط سمجھ رہے ہوں اور ان لوگوں کے ارد گرد بھی خود کو چھوڑا ہوا محسوس کر رہے ہوں جو آپ کی کمپنی سے لطف اندوز ہوتے ہیں اور آپ کو شامل کرنا چاہتے ہیں۔> دونوں صورتوں میں، آپ کو کسی ایسے شخص کے ساتھ ون آن ون کام کرنے سے فائدہ ہو سکتا ہے جو آپ کی مدد کر سکے۔شناخت کریں کہ آپ کہاں پھنس گئے ہیں۔ آپ مل کر ان بلاکس کو ہٹانے کے طریقے تلاش کر سکتے ہیں۔

ایک اچھا معالج آپ کو سننے اور سمجھنے کا احساس دلائے گا۔ آپ لوگوں سے پوچھ سکتے ہیں کہ کیا وہ آپ کے علاقے میں اچھے معالجین کے بارے میں جانتے ہیں یا کسی آن لائن پلیٹ فارم کے ذریعے کوئی معالج ڈھونڈ سکتے ہیں جیسے کہ .

آپ کو چھوڑے جانے کے آثار (اور متبادل وضاحتیں)

بعض اوقات آپ کو جان بوجھ کر چھوڑ دیا جاتا ہے۔ اگرچہ اس کے بارے میں سوچنا تکلیف دہ ہے، لیکن یہ جاننا مددگار ہے کہ یہ کب ہو رہا ہے تاکہ آپ اس کے بارے میں کچھ کر سکیں۔

اس سیکشن میں، ہم کچھ ایسی علامات کو دیکھنے جا رہے ہیں جو یہ بتاتے ہیں کہ آپ کو خارج کیا جا رہا ہے۔ یہ جاننا ضروری ہے کہ یہ نشانیاں ہمیشہ اس بات کا ثبوت نہیں ہیں کہ آپ کو چھوڑا جا رہا ہے، اس لیے ہم متبادل وضاحتوں کے بارے میں بھی بات کریں گے جس پر غور کرنے کے لیے آپ لوگوں کے رویے کو سمجھنے کی کوشش کر رہے ہیں۔

1۔ وہ آپ کے پیغامات کو نظر انداز کرتے ہیں

ایک یا دو پیغامات کا غائب ہونا معمول کی بات ہے، خاص طور پر اگر آپ کا دوست برا ٹیکسٹر ہے۔ جب آپ نے کوئی پیغام بھیجا یا اس کے بجائے وہ ذاتی طور پر بات کرنا چاہتے تھے تو وہ شاید مصروف تھے۔

اگر یہ بہت زیادہ ہوتا ہے، یا اگر وہ اچانک بدل جاتے ہیں کہ وہ کتنی جلدی جواب دیتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ وہ آپ کو چھوڑ رہے ہوں۔

ان سے چھوٹ گئے پیغامات کے بارے میں پوچھنے کی کوشش کریں۔ اگر وہ معذرت کرتے ہیں یا وضاحت کرتے ہیں کہ انہوں نے حال ہی میں جواب دینے میں کیوں جدوجہد کی ہے، تو وہ شاید آپ کو خارج کرنے کی کوشش نہیں کر رہے ہیں۔ اگر وہ آپ کے جذبات کو سنجیدگی سے نہیں لیتے ہیں یا آپ کو جلانے کی کوشش کرتے ہیں، تو وہ شاید آپ کو چھوڑنے کی کوشش کر رہے ہیں۔

2۔ وہ منسوخ کر دیتے ہیں۔منصوبہ بندی

کبھی کبھی غیر متوقع چیزیں ہوتی ہیں۔ ایک یا دو بار منصوبوں کو منسوخ کرنا کوئی بڑی تشویش نہیں ہونی چاہیے، خاص طور پر اگر اس کے پیچھے کوئی اچھی وجہ ہو۔ مثال کے طور پر، سماجی اضطراب، ڈپریشن، یا دوئبرووی عارضے میں مبتلا افراد خاص طور پر ان وجوہات کی بنا پر منصوبوں کو منسوخ کرنے کا شکار ہو سکتے ہیں جن کا آپ سے کوئی تعلق نہیں ہے۔ 0 یہ اور بھی زیادہ مسئلہ ہے اگر وہ اس طریقے سے منسوخ کرتے ہیں جس سے آپ کو تکلیف ہوتی ہے، مثال کے طور پر، آپ کو پہلے سے آنے کے بعد یا جب آپ نے کسی تقریب کے ٹکٹ پر پیسے خرچ کیے ہیں تو آپ کو ٹیکسٹ بھیجنا۔

3۔ وہ کبھی بھی آپ کے لیے وقت نہیں نکالتے

لوگوں کے لیے اپنی زندگی میں مصروف وقت گزارنا بالکل معمول کی بات ہے، لیکن اگر کسی کے پاس آپ کے لیے کبھی وقت نہیں ہے تو یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کو چھوڑا جا رہا ہے۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو، دوسرے شخص سے پوچھنے کی کوشش کریں کہ وہ کوئی وقت تجویز کرے جب وہ آزاد ہوگا۔ اگر وہ وقت نہیں نکالتے ہیں، تو اس کا ایک موقع ہے کیونکہ وہ نہیں چاہتے۔

تاہم، یقینی بنائیں کہ آپ کسی نتیجے پر نہ پہنچیں۔ زندگی کے کچھ واقعات ہوتے ہیں، جیسے کہ بچہ پیدا ہونا یا کسی عزیز کی موت، جو ہر طرح سے استعمال ہو سکتی ہیں۔ اگر دوسرے شخص کی زندگی میں کوئی بڑی ہلچل ہو رہی ہے، تو توقع ہے کہ وہ آپ کے لیے تھوڑی دیر کے لیے کم وقت گزارے گا۔

بھی دیکھو: تعلقات کیسے بنائیں (کسی بھی صورت حال میں)

4۔ وہ جو کچھ کر رہے ہیں اس کے بارے میں وہ ایماندار نہیں ہیں

کوئی بھی آپ کو اس کی وضاحت کرنے کا پابند نہیں ہے کہ وہ اپنا وقت کیسے گزار رہے ہیں۔ اگر وہ