Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako obavite kupovinu putem naših linkova, možemo zaraditi proviziju.
Da li se stalno osjećate isključeno na poslu, s prijateljima ili u grupnim razgovorima? Ljudi su životinje stada. Svi se želimo osjećati uključenima.[] Koliko god da čujemo "ne zanima me šta drugi ljudi misle", nismo tako izgrađeni.
Pripadanje i uklapanje su ključne potrebe. Dugotrajna socijalna isključenost može dovesti do emocionalne boli i otupljenja emocionalnog stresa kada isključivanje postane preteško za rješavanje.[]
Jedna studija je čak otkrila da socijalna isključenost može dovesti do narušene samoregulacije, što znači da se ljudi mogu boriti da donesu zdrave odluke za sebe kada su društveno isključeni.[]
Dakle, ne osjećate se potpuno normalnim i odbačenim od strane vašeg prijatelja ako se ne osjećate potpuno normalnim i odbačenim od vašeg plana ako se ne osjećate razumljivim. uvažava ono što pišete u grupnom ćaskanju.
Ako se redovno osjećate izostavljenim, postoje neke stvari koje možete učiniti da se nosite s tim osjećajima i smanjite šanse da ćete biti izostavljeni u budućnosti. Svi smo ponekad izostavljeni i ignorisani (niko se ne može svima svidjeti), ali možemo naučiti da se okružimo ljudima koji nas žele u blizini. Osim toga, možemo naučiti da bolje upravljamo svojim osjećajima, tako da se ne osjećamo tako loše u trenucima kada ćemo biti izostavljeni.
Šta učiniti kada se osjećate lijevokažu da su zauzeti, to bi obično trebalo biti dovoljno. Međutim, to im ne daje za pravo da vas lažu.
Ako je neko nepošten u vezi s tim što radi ili se opravdava očigledno neistinitim, očito se ne odnosi prema vama s poštovanjem niti pokušava da vas uključi.
5. Emocionalno vas ignorišu
Osjećaj izostavljenosti nije samo provođenje vremena s drugim ljudima. Ponekad se možete osjećati odbačeno ili izostavljeno jer ljudi do kojih vam je stalo nisu emocionalno povezani s vama na način na koji su s drugima.
Na primjer, ako su vaši roditelji pohađali maturu sve vaše braće i sestara i rođaka, ali ne i vaših, s pravom biste se osjećali izostavljeni. Slično tome, ako hvale uspjeh u karijeri drugih, a ignoriraju vaš, osjećali biste se emocionalno izostavljenim, čak i ako svi provodite istu količinu vremena zajedno.
Osjećaj izostavljenosti može biti posebno akutan tokom porodičnih okupljanja, jer mnogi od nas imaju emocionalni prtljag koji je ostao iz djetinjstva.
Ako se osjećate da je ovaj događaj emocionalno isključen iz prošlosti, zapitajte se da li ste se emocionalno isključili iz prošlosti. Ako primijetite velike sličnosti sa događajima iz djetinjstva, možda ste posebno osjetljivi.
Ako postoji obrazac da vas ta osoba isključuje, vjerujte svom instinktu. Ako je to neko ko vas ranije nije isključio, uzmite u obzir da je možda upravo pritisnuo nezacijeljenu ranu odtvoja prošlost.
6. Borite se da se osjećate slušano u grupi
Vaši prijatelji također mogu fizički provoditi vrijeme s vama, ali se neće pravilno baviti vama. Možda neće uspostaviti kontakt očima s vama, ignorirati pitanja koja postavljate ili govoriti preko vas kada ste u grupi.
Mogu vas također prekinuti govorom tijela. Tada se oni stave između vas i ostatka grupe, ostavljajući vam leđa. Ovo je snažan znak da ta osoba ne želi da budete uključeni u grupu, i često je stvarno štetno.
Razmislite o cjelokupnoj energiji grupe i onome što se događa. Postoji li razlog zašto neko drugi zauzima centralno mjesto? Ako jedna osoba govori o nečemu zaista važnom ili ličnom, drugi možda neće htjeti skrenuti pažnju dok se ta osoba ne osjeća bolje. Ako su ljudi zaista uzbuđeni i puni energije, možda ćete otkriti da se mnogi od vas muče da budu saslušani.
Ako pogledate situaciju i odlučite da ste jedini koji se ne čuje, vjerovatno vas neko pokušava isključiti.
7. O događajima saznate kada se završe
Ponekad ljudi prave planove kada niste u blizini i jednostavno ne shvaćaju da ih niste svjesni. Ako postoji obrazac da saznate za događaje tek kada se završe, posebno ako saznate putem društvenih mreža, to bi mogao biti znak da ste aktivno isključeni.
Razlozi zbog kojih ste možda ostaliout
Ako ste isključeni, važno je razmisliti o tome zašto, kao io tome šta možete učiniti po tom pitanju. Ovdje se ne radi o pripisivanju krivice. Radi se o razumijevanju mogućih razloga zašto ste izostavljeni. Evo nekih od najčešćih objašnjenja.
1. Drugi ne shvaćaju da biste željeli biti uključeni
Ovo je zaista čest problem. Ljudi oko vas možda neće uvijek shvatiti da biste željeli biti uključeni u njihove grupne događaje. Na primjer, ako ste rekli ne na posljednjih pet pozivnica koje su vam dali, oni će vjerovatno odlučiti da zapravo ne želite da se družite s njima.
Reći ljudima da biste željeli da se više družite možete se osjećati ranjivo, ali to je dobar način da se uvjerite da drugi ljudi znaju da biste željeli biti više uključeni.
2. Pogrešno ste shvatili vrstu veze
Lako se osjećate izostavljeno ako osjećate da je vaš odnos s prijateljem bliži nego što oni to vide. Na primjer, možete misliti o nekome kao o svom najboljem prijatelju, ali on vas vidi kao dobrog druga.
Ova vrsta neslaganja može vas ostaviti izostavljenom jer očekujete više od veze nego što oni shvaćaju.
Iako može biti neugodno, ovakve vrste nesporazuma se dešavaju češće nego što mislite, posebno s prijateljima. Ovo može biti dijelom zato što ne kategoriziramo prijateljstva na način na koji uspostavljamo romantične veze.
3. jesiučinio nekome neugodnim
Jedan razlog zašto ljudi izostavljaju druge je ako se ne osjećaju ugodno provoditi vrijeme s njima. Ovo je posebno slučaj ako zapravo niste učinili ništa 'pogrešno', ali se i dalje osjećaju nelagodno. Ne osećaju da mogu bilo šta da kažu. Umjesto toga, oni ograničavaju koliko vremena provode s vama.
S ovim može biti teško izaći na kraj, posebno ako niste htjeli nekome učiniti nelagodu ili niste ni svjesni da jeste. Može pomoći da budete potpuno iskreni u vezi s onim što ste primijetili i pitate da li ste nekoga uvrijedili.
Mogli biste reći: „Primijetio sam da se više ne družimo kao nekada i imam osjećaj da sam možda rekao ili učinio nešto što vas je uznemirilo. Ako jesam, zaista bih volio priliku da se izvinim i vidim mogu li to ispraviti.”
4. Imate otrovne prijatelje
Neće svi koje sretnete i s kojima se sprijateljite zapravo biti divne osobe kao što su isprva izgledali. Neki ljudi jednostavno nisu baš fini i isključit će nekoga iz svoje grupe kao pokazivanje moći.
Iako je isključenje od strane toksičnog prijatelja za vas užasan osjećaj, može postati oslobađajuće kada bol nestane. Ako vas neko isključuje iz sitnih razloga, to vam daje više vremena i energije da potražite prave prijatelje koji će biti uz vas i podržati vas na pravi način.
5. Pokrenuli ste nešto u njima
Ponekad biste mogliosjećate se odbačenim ili isključenim od strane prijatelja kada prolazite kroz zaista težak period. Na primjer, vaš prijatelj može prestati da vam odgovara ili provodi više vremena s drugim ljudima bez poziva dok prolazite kroz lošu vezu. To bi moglo biti zato što se još uvijek bore sa svojim posljednjim raskidom i kada su vidjeli vašu bol ponovo im je sve to vratilo.
Čak i ako je to slučaj, za njih to nije sjajan način da se izbore s tim. U idealnom svijetu, rekli bi vam kako se osjećaju i dali vam do znanja kada im je potrebno odvojeno vrijeme za brigu o sebi. To je zaista teško učiniti, ali u redu je ako se osjećate povrijeđeno što nisu jasno rekli svoje potrebe.
6. Ne uklapate se baš u
Za većinu ljudi, imati prijatelje ili porodicu koji imaju svoje osobine i interesovanja je dobra stvar. Možete naučiti o novim stvarima i vidjeti svijet iz drugačije perspektive. Neki ljudi smatraju da je to stresno i nezgodno.
Biti drugačiji također može ostaviti osjećaj da ste odbačeni, čak i ako ljudi oko vas stvari ne vide na taj način. Na primjer, to što ste jedina osoba u vašoj porodici s različitim vjerskim ili političkim stavovima može učiniti da se osjećate izolovano i izostavljeno iako vas vaša porodica i dalje voli kao i uvijek.
Ovo ne znači da postoji nešto loše u tome što ste drugačiji ili da biste trebali promijeniti ono što jeste da biste se osjećali višeuključeno. Umjesto toga, pokušajte izgraditi vlastito pleme istomišljenika i potražite načine da se povežete sa svojim prijateljima uprkos vašim razlikama.
7. Životi vaših prijatelja se mijenjaju
Kada ste u školi, prijateljstva se mogu relativno lako održati. Svakodnevno se viđate sa prijateljima i imate puno vremena za razgovor i povezivanje. Kada se odselite na fakultet, zaposlite se ili počnete graditi porodicu, može postati sve teže i teže odvojiti vrijeme za ljude do kojih vam je stalo, posebno ako su krenuli drugačijim putem od vas.
Kako se životi vaših prijatelja mijenjaju, možete se osjećati sve više i više isključenima. Na primjer, ako oni imaju djecu, a vi ih nemate, oni bi mogli provoditi više vremena sa drugim roditeljima. Ne radi se samo o tome koliko vremena provodite zajedno. Također možete osjećati barijeru između vas jer ne razumijete živote jedno drugog na način na koji ste prije.
U nekim od ovih slučajeva, prijateljstva se mogu prilagoditi i rasti. Možda nećete vidjeti prijateljicu nekoliko mjeseci dok se prilagođava novom poslu ili roditeljstvu, ali se ponovo čujete s njom kada se stvari slegnu. Drugi prijatelj se možda odselio, ali dolazi na zajednički ručak nekoliko puta godišnje kada je u posjeti porodici.
Ponekad se osjećamo ignorisanim ili odbačenim od strane prijatelja, ali to nije ništa lično. Možda su samo zauzeti ili imaju drugačija očekivanja od veze od vas.
7. Borite se da nađete vremena zadrugi
Svaka vrsta promjene životnih okolnosti može ostaviti osjećaj da ste izostavljeni i isključeni. Normalno je da se osjećate izostavljenim kada se životi vaših prijatelja promijene. Na primjer, mogli bi dobiti novi posao sa više obaveza ili imati dijete. Takođe je normalno da se osjećate izostavljeno i usamljeno kada vam se život promijeni i odvede vas od ljudi do kojih vam je stalo.
Postoji mnogo faktora u vašem životu koji vas mogu odvojiti od drugih. Možda ste vi onaj koji ima težak novi posao ili posao koji vam oduzima puno vremena. Ako vaši prijatelji nastave normalno, možda ćete se osjećati nevažno i izostavljeno kada više ne možete prisustvovati mnogim njihovim događajima.
Kako reći nekome da se osjećate izostavljenim
Ako se osjećate izostavljeno u vezi koju cijenite ili s ljudima s kojima trebate komunicirati, poput kolega ili porodice, možda bi bilo vrijedno razgovarati o tome. Iskrena komunikacija je bitan temelj za dobar odnos. Možda biste željeli pročitati naš članak o strategijama za poboljšanje komunikacije u odnosima.
Kada pokrećete osjetljive teme, uvijek je najbolje da se fokusirate na ja i mi-izjave. Razgovarajte više o tome kako ste se osjećali nego šta je druga osoba učinila. Ova strategija može olakšati pokretanje teme bez da se druga osoba osjeća kao da je napadate. Kada se ljudi osjećaju napadnutima, vjerovatno će odgovoriti defanzivno irazgovor može prerasti u sukob nego u pronalaženje rješenja.
Na primjer, ako želite podijeliti da se osjećate izostavljeno i produbiti svoj odnos s tom osobom, izbjegavajte govoriti stvari poput:
- "Ignorirao si me."
- "Uvijek te pozivam, ali ti mene nikad ne pozivaš."
- "Da ti je stalo do mene, pozvali bi me." <18 "probaj nešto poput:When,> <18" Kada sam shvatio koliko smo želeli da pogledamo film, shvatio sam da smo odlučili da ga pogledamo zajedno. Osjećao sam se povrijeđeno kada ste vas dvoje otišli bez mene.”
- „Čini mi se kao da u posljednje vrijeme provodimo manje vremena zajedno. Možemo li se jednom naći?"
- "Osjećao sam određenu udaljenost između nas. Samo sam htio provjeriti da li je sve u redu. Nedostaješ mi.”
Budite otvoreni i iskreni u vezi sa svojim osjećajima, ali nemojte očekivati da će ih vaš prijatelj ili partner “popraviti” umjesto vas. Slušajte šta imaju da kažu i pokušajte zajedno pronaći rješenje.
Kako ne biti treći točak
Naša prijateljstva se mogu promijeniti kada naš prijatelj stupi u vezu. Naročito u početnim fazama veze, par ima tendenciju da provede puno vremena sami zajedno, zbog čega se njihovi prijatelji osjećaju izostavljeno.
Evo nekoliko načina da se družite sa svojim prijateljem koji je u vezi, a da se ne osjećate kao treći točak.
Pitajte možete li pozvati prijatelja
Ako stesusret s parom ili nekoliko parova, možda biste željeli pozvati prijatelja ili prijatelje kako bi to postalo grupno okupljanje, a ne skup parova i vas.
Uključite obje osobe u par
Ako vaš prijatelj počne izlaziti, nakon nekog vremena, prirodno će htjeti uključiti svog partnera u neke od svojih društvenih planova. Možda ćete biti razočarani i poželjeti da se stvari vrate kao što su bile. Namjerno ili ne, možete pokušati iskoristiti nekoliko puta kada vidite svog prijatelja, razgovarajući s njim kao da njegov partner nije tu.
Ova metoda može imati suprotne rezultate jer se vaš prijatelj može osjećati rastrzano između razgovora s vama i razgovora sa svojim partnerom. Zatim, kada razgovaraju sa svojim partnerom, na kraju ćete se osjećati izostavljeno.
Umjesto toga, pokušajte upoznati i uključiti novog partnera svog prijatelja. Smatrajte ih novim prijateljem, a ne nekim ko vam oduzima vašeg prijatelja.
Ne miješajte se u njihove svađe ili lične poslove
Može biti vrlo neugodno kada se ljudi svađaju pred nama, posebno ako traže naše mišljenje. Recite "Ne želim se miješati" ili istupite ako ljudi oko vas počnu pričati o ličnim stvarima.
Uobičajena pitanja
Je li osjećaj izostavljenosti normalno?
Potreba da pripadamo jedna je od naših osnovnih ljudskih potreba. Dakle, potpuno je normalno da se osjećate povrijeđeno i izostavljeno kada se osjećate kao da ne pripadate ili kada ljudi ne pripadajupozvati vas zajedno. Ljudi se često osjećaju izostavljeno čak i kada nas drugi ljudi žele u blizini.
Koje su posljedice izostavljanja?
Osjećaj izostavljenosti može nas ostaviti povrijeđenim i odbačenim. Kao rezultat toga, možemo se osjećati tužno, ljuto i ljubomorno. Kada su ovi osjećaji uporni, to može dovesti do depresije, anksioznosti, srama i napada.
out
Osjećaj izostavljenosti boli i može biti primamljivo da se nabacite ili uradite nešto drugo zbog čega se samo osjećate gore. Evo nekoliko korisnih, konstruktivnih načina da se nosite sa svojim osjećajima kada ste isključeni ili izostavljeni.
1. Prihvatite svoje emocije
Mnogo naše patnje dolazi od pokušaja da negiramo, potisnemo ili pobjegnemo od naših osjećaja.[] Davanje prostora našim osjećajima može paradoksalno učiniti ih lakšim za upravljanje.
Prihvatanje svojih emocija ne znači da morate voljeti svoju trenutnu situaciju onakvu kakva jeste. Još uvijek možete pokušati promijeniti i poboljšati stvari koje vas muče u životu.
Kako u praksi izgleda prihvaćanje vaših emocija? Recimo da se osjećate izostavljeno sa porodičnih okupljanja. Prihvatiti svoja osećanja znači reći sebi: „Trenutno se osećam odbačeno, a to je teško. Nema ništa loše u tome kako se osećam. Mogu biti ljubazan prema sebi.”
Nakon što obradite svoje emocije, možete razmisliti o svojim sljedećim koracima.
2. Pazite da niste pogrešno pročitali situaciju
Ponekad pretpostavljamo da smo namjerno izostavljeni ili odbijeni, ali to nije uvijek slučaj. Pokušajte ispitati situaciju i alternativna objašnjenja.
Imajte na umu da ispitivanje svojih emocija ne znači sramotiti se zbog njih. Vaša povrijeđena osjećanja su i dalje važeća čak i ako pogrešno pročitate situaciju. Sramotanje sebe neće pomoći.
Recimo da ste vidjeli slikudva prijatelja se zajedno druže na dan kada ste bili slobodni. Možda ćete se osjećati povrijeđeno i tužno jer vas nisu pitali da li želite da im se pridružite. Mogu se pojaviti osjećaji zavisti, ljubomore i srama. Možda ćete imati misli poput: "Pretpostavljam da ipak nismo tako bliski."
Ali kasnije, možda ćete saznati da su naletjeli jedno na drugo u parku za pse i odlučili da zajedno ručaju. Nisu razmišljali o tome da pozovu još nekoga jer je to bilo spontano. Ili su se možda okupili kako bi učili za čas koji zajedno pohađaju.
Pobrinite se da niste prebrzo zaključili da ste izostavljeni ili ignorisani. Pogledajte našu listu znakova da ste izostavljeni kasnije u ovom članku kako biste saznali da li ste isključeni.
3. Zapamtite da se svi ponekad osjećaju izostavljenim
Svi se povremeno osjećaju izostavljenim. U grupnim razgovorima ljudi se često preuzbude i možda ne primjećuju kada neko drugi pokušava da govori. Možda neće pomisliti da nekoga uključe jer imaju previše stvari na umu.
Razlika između socijalno samouvjerene i socijalno anksiozne osobe je u tome što socijalno anksiozna osoba ova odbijanja shvata ozbiljnije. Osjećaju se lošije u vezi sa tom prilikom, skloni su je shvaćati više lično i razmišljati o njoj duže. Umjesto da se osjećaju povrijeđeno i potom krenu dalje, vjerovat će da to ima neke veze s njima lično. Imaju manje iskustvasuočavaju se s takvim situacijama i ne znaju kako da ih riješe u tom trenutku.
Ako je to rijetka prilika, podsjetite se da je normalno da se osjećate izostavljeno. Ako ste u grupi i osjećate se izostavljeno iz razgovora, pogledajte oko sebe. Možda ćete primijetiti da se i neko drugi osjeća izostavljenim. Možete započeti sporedni razgovor sa njima ili imati drugu priliku da učestvujete.
4. Budite pristupačni
Kako se nosite s osjećajem da ste izostavljeni? Neki ljudi dijele svoja osjećanja, dok se drugi mogu povući u pokušaju da se zaštite.
Vidi_takođe: Kako prestati lutati (i razumjeti zašto to radite)To može doći iz straha da ne opterećujete druge svojim prisustvom. Ili je to možda dubok strah od odbijanja. Možda ste dobili nekoliko pozivnica, a ljudi pretpostavljaju da niste zainteresovani. U svakom slučaju, neki ljudi se povlače kada se osjećaju odbačeno. Ovo može dovesti do još većeg odbijanja, jer ljudi oko vas mogu pretpostaviti da želite da ostanete sami.
Neki ljudi "testiraju" svoje prijatelje tako što neko vrijeme ne odgovaraju na njihove poruke. Čekaju da vide da li ih prijatelji provjere i dokažu da im je stalo. Ovaj plan se često obara jer ljudi ne žele biti prijatelji s nekim na koga se ne može pouzdati da će odgovarati na poruke.
Možete naučiti kako učiniti da vaš govor tijela izgleda prijateljski i pristupačniji. Obavezno odgovarajte na poruke i pozive. Dajte do znanja ljudima da želite da steknete prijatelje. Dajte i primitekomplimenti sa gracioznošću. Ove radnje šalju poruku da ste dostupni za nove veze.
5. Uživajte u vremenu provedenom sami
Osjećat ćete se više izostavljenim ako ne uživate u vremenu koje provodite sami. Svi mi ponekad "ništa ne radimo", ali ako većinu vremena provodite pretražujući društvene mreže i igrajući video igrice, možda ćete se više upoređivati s drugima. S druge strane, ako istinski uživate u vremenu koje provodite sami, neće vam smetati kada primijetite da ljudi rade stvari bez vas.
Možete iskoristiti svoje vrijeme da vježbate novi jezik ili se bavite nekim hobijem, poput vajanja, obrade drveta, skejtborda, hula hupa ili montaže videa. Ako imate kućnog ljubimca, možete ga naučiti novim trikovima. Možete kreirati spomenare i kolaže od starih časopisa koje imate kod kuće ili naučiti kako izvoditi trikove sa konopcem za skakanje. Dobijte neke ideje kroz naš članak, 27 najboljih aktivnosti za introverte.
6. Podsjetite se na svoje dobre kvalitete
Kada se osjećamo izostavljeno, mogli bismo smisliti razne priče o sebi.
“Niko me ne poziva jer mu se ne sviđam. dosadan sam i čudan. Da mi je zabavno biti u blizini, imao bih više prijatelja.”
Nažalost, tada možemo početi vjerovati tim pričama. Smatramo da nemamo ništa za ponuditi drugima što utiče na način na koji komuniciramo s ljudima i dovodi do začaranog kruga.
Poradite na svom kompleksu inferiornosti. Nisivredi manje od bilo koga drugog jer te neko nije pozvao na zabavu. Zaslužuješ ljubav i saosećanje. Vaše pozitivne kvalitete ne nestaju samo zato što ih neko drugi ne može vidjeti.
Pokušajte da napravite listu svojih pozitivnih kvaliteta i često se podsjećajte na njih. Možete koristiti dnevne afirmacije ili bilješke na ogledalu ako smatrate da su vam od pomoći.
Dopustite sebi da slavite svoje uspjehe, bez obzira koliko mali. Dajte sebi mentalnu peticu kada se sjetite kupiti pastu za zube prije nego što se stara tuba potroši. Recite sebi da ste sjajni kada probate nešto novo ili krenete na trčanje.
Biti ljubazni prema sebi postavljamo standarde ponašanja koje prihvatamo od drugih ljudi.
7. Ne čekajte da vas drugi pozovu
Sramežljivi i socijalno anksiozni ljudi često pokušavaju smisliti kako da budu pozvani na događaje umjesto da sami šalju pozivnice. Čini se da se ne isplati riskirati organiziranje druženja na koje se niko ne pojavi zbog straha od odbijanja.
Imamo vodič o tome što učiniti ako nikada ne budete pozvani. Ali to je samo jedan korak u procesu. Dio biti uključen u grupu je biti njen aktivan dio. To znači organiziranje druženja i uključivanje drugih, a ne samo čekanje da vas drugi uključe.
Pozovite ljude da rade stvari s vama. Obratite pažnju na druge ljude koji se mogu osjećati izostavljeno i nepozvano i potrudite se da ih uključite.
8. Upoznaj nove ljude
Kako znaš da li imaš ljuskave ili toksične prijatelje? Ako otkrijete da upućujete pozive drugima, a ne dobijate isti napor, možda je vrijeme da steknete nove prijatelje.
Prijateljstvo koje vas čini da se stalno osjećate izostavljenim i odbačenim može donijeti više štete nego koristi.
Dobro prijateljstvo bi trebalo biti općenito uravnoteženo i recipročno. Često postoje periodi u dugom prijateljstvu u kojima je jedna osoba zauzetija od druge ili joj je potrebna veća podrška. To je normalno i nešto što možete zajedno raditi.
Vidi_takođe: 27 najboljih aktivnosti za introverteAli ako osjećate da ste jedini koji dajete u svojim vezama, možete razmisliti o tome da napravite korak unazad.
Možete upoznati nove ljude dok volontirate, pohađate višesedmični kurs ili kroz društvene hobije i događaje. Ako se sprijateljite sa ljudima istomišljenika, veća je vjerovatnoća da će vas oni uključiti.
9. Razgovarajte sa terapeutom ili trenerom
Ako se često osjećate izostavljeno, možda se događa nešto dublje.
Može biti da pogrešno tumačite situacije i osjećate se izostavljeno čak i u blizini ljudi koji uživaju u vašem društvu i žele vas uključiti.
Ili se možda mučite da prepoznate kada neko želi biti vaš prijatelj, što će vas dovesti do toga da odaberete situaciju u kojoj se ne nalazite
. , možda ćete imati koristi od rada jedan na jedan sa nekim ko vam može pomoćiprepoznajte gdje ste zapeli. Zajedno možete smisliti rješenja kako ukloniti ove blokade.
Dobar terapeut će učiniti da se osjećate saslušano i shvaćeno. Možete pitati ljude da li znaju za dobre terapeute u vašem području ili pronaći terapeuta putem internetske platforme kao što je .
Znakovi da ste izostavljeni (i alternativna objašnjenja)
Ponekad ste namjerno izostavljeni. Iako je bolno razmišljati o tome, korisno je znati kada se to događa kako biste mogli nešto učiniti po tom pitanju.
U ovom odjeljku ćemo pogledati neke znakove koji sugeriraju da ste isključeni. Važno je znati da ovi znakovi nisu uvijek dokaz da ste izostavljeni, pa ćemo također razgovarati o alternativnim objašnjenjima koja treba uzeti u obzir kada pokušavate razumjeti ponašanje ljudi.
1. Ignoriraju vaše poruke
Propuštanje jedne ili dvije poruke je normalno, posebno ako vaš prijatelj loše šalje poruke. Možda su bili zauzeti kada ste poslali poruku ili umjesto toga htjeli razgovarati lično.
Ako se to često dešava ili ako iznenada promijene brzinu odgovora, možda vas isključuju.
Pokušajte ih pitati o propuštenim porukama. Ako se izvine ili objasne zašto su se nedavno mučili da odgovore, vjerovatno vas ne pokušavaju isključiti. Ako vaša osjećanja ne shvaćaju ozbiljno ili ne pokušavaju da vas ometaju, vjerovatno vas pokušavaju izostaviti.
2. Oni otkazujuplanovi
Neočekivane stvari se ponekad dešavaju. Otkazivanje planova jednom ili dva puta ne bi trebalo da bude velika briga, pogotovo ako postoji dobar razlog iza toga. Na primjer, ljudi sa socijalnom anksioznošću, depresijom ili bipolarnim poremećajem mogu biti posebno skloni otkazivanju planova iz razloga koji nemaju nikakve veze s vama.
Ako neko otkaže sve vaše planove ili uvijek otkaže u posljednjem trenutku, to može biti znak da nešto dublje nije u redu. Ovo je još veći problem ako otkažu na način koji vam smeta, na primjer, ako vam pošalju poruku nakon što ste se već pojavili ili kada ste potrošili novac na ulaznice za događaj.
3. Nikada ne odvajaju vremena za vas
Potpuno je normalno da ljudi imaju zauzete periode u životu, ali ako neko nikada nema vremena za vas, to može biti znak da ste izostavljeni. Ako niste sigurni, pokušajte zamoliti drugu osobu da predloži vrijeme kada bi bila slobodna. Ako ne odvoje vrijeme, postoji šansa da je to zato što ne žele.
Međutim, pazite da ne donosite prebrzo zaključke. Postoje neki životni događaji, poput rođenja djeteta ili smrti voljene osobe, koji mogu postati sveobuhvatni. Ako druga osoba doživljava veliki preokret u svom životu, očekujte da će neko vrijeme imati manje vremena za vas.
4. Nisu iskreni u pogledu onoga što rade
Niko vam ne duguje objašnjenje kako provode svoje vrijeme. Ako oni
