Tabloya naverokê
Em hilberên ku em difikirin ku ji bo xwendevanên me bikêr in vedihewînin. Ger hûn bi riya girêdanên me kirrînek bikin, dibe ku em komîsyonek qezenc bikin.
Hûn li ser kar, bi hevalan re, an jî di axaftinên komê de hîs dikin ku hûn li derve mane? Însan heywanên pez in. Em hemî dixwazin ku xwe tê de hîs bikin.[] Bi qasî ku em ê bibihîzin "ne xema kesên din çi difikirin," em bi vî rengî ne ava bûne.
Alîbûn û lihevhatin hewcedariyên bingehîn in. Dûrxistina civakî ya demdirêj dikare bibe sedema êşa hestyarî û bêhêzkirina tengasiya hestyarî dema ku veqetandin pir dijwar dibe.[]
Lêkolînek tewra dît ku dûrxistina civakî dikare bibe sedema têkçûna xwerêveberiyê, tê vê wateyê ku mirov dikarin têbikoşin ku ji bo xwe biryarên saxlem bidin dema ku ji hêla civakî ve têne dûrxistin.[]
Ji ber vê yekê heke hûn bi tevahî hevalê xwe ji hevalê xwe dûr bixin an jî plansaziyê bikin, heke hûn bi tevahî hevalê xwe jê re hîs bikin ev yek normal e an jî hûn bi planek normal hîs dikin. tu kes tiştên ku hûn di sohbeta komê de dinivîsin qebûl nake.
Heke hûn xwe bi rêkûpêk hîs dikin ku li derve mane, hin tişt hene ku hûn dikarin bi van hestan re mijûl bibin û şansên ku hûn ê di pêşerojê de li derve bimînin kêm bikin. Em gişt carinan li derve dimînin û têne paşguh kirin (tu kes nikare ji hêla her kesî ve were ecibandin), lê em dikarin fêr bibin ku xwe bi kesên ku li dora me dixwazin dorpêç bikin. Wekî din, em dikarin hîn bibin ku hestên xwe baştir îdare bikin, ji ber vê yekê em di demên ku em ê li derve bimînin de ew qas xirab nebin.
Çi bikin dema ku hûn hest bi çepbûnê bikindibêjin ku ew mijûl in, divê ew bi gelemperî bes be. Lê belê ev mafê derewan li te nade.
Heke kesek li hember tiştên ku dike nerast be an jî behaneyên ku eşkere ne rast in, bike, ew eşkere bi hurmetê li we nagere an jî hewl nade ku we tê de bike.
5. Ew bi hestyarî we paşguh dikin
Hestkirina li derve ne tenê derbaskirina wextê bi kesên din re ye. Carinan hûn dikarin xwe red bikin an jî li derve hîs bikin ji ber ku kesên ku hûn jê re eleqedar in bi hestyarî bi we re ne girêdayî ne bi awayê ku ew bi yên din re ne.
Mînakî, heke dêûbavên we beşdarî mezûnbûna lîseyê ya hemî xwişk û pismamên we bûn lê ne yên we, hûn ê rast hîs bikin ku li derveyî we maye. Bi heman awayî, eger ew pesnê serkeftina karîyera her kesê din bidin, lê ya we guh nedin, hûn ê hestyarî hîs bikin ku hûn hemî wextê xwe bi hev re derbas bikin.
Hesta hiştinê dikare bi taybetî di dema kombûnên malbatê de dijwar be, ji ber ku gelek ji me bagajên hestyarî yên ku ji zarokatiya me maye hene.
Heke hûn hest dikin ku tiştek ji vê bûyera borî tê bîra we an na. Heke hûn bi bûyerên zaroktiyê re dişibin hev, dibe ku hûn bi taybetî hesas bin.
Heke mînakek vî kesê taybetî hebe ku we ji holê rabike, bi însiyata xwe bawer bikin. Ger ew kesek e ku berê we ji holê ranekiriye, bifikirin ku dibe ku ew tenê li ser birînek nebaş jirabirdûya te.
6. Hûn têkoşîn dikin ku hûn di komekê de hest bikin
Dibe ku hevalên we bi fîzîkî bi we re wext derbas bikin lê bi we re bi rêkûpêk tevnegerin. Dibe ku ew bi we re têkilîya çavan nekin, pirsên ku hûn dipirsin paşguh nekin, an jî dema ku hûn di komekê de ne li ser we biaxivin.
Dibe ku ew bi zimanê laşê xwe jî ji we qut nekin. Vê gavê ew xwe dixin navbera we û yên mayî de, pişta xwe ji we re dihêlin. Ev nîşanek hêzdar e ku ew kes naxwaze ku hûn beşdarî komê bibin, û ew pir caran bi rastî zirarê ye.
Enerjiya giştî ya komê û tiştê ku diqewime bifikirin. Ma sedemek heye ku kesek din di navenda navendî de bigire? Ger kesek li ser tiştek bi rastî girîng an kesane diaxive, dibe ku yên din nexwazin bala xwe bikişîne heya ku ew kes xwe çêtir hîs bike. Ger mirov bi rastî bi heyecan û enerjiyek bilind bin, dibe ku hûn bibînin ku gelek ji we têdikoşin ku werin bihîstin.
Heke hûn li rewşê mêze bikin û biryar bidin ku hûn tenê yê ku nayê bihîstin î, belkî kesek hewl dide we derxe.
7. Dema ku hûn bûyeran bi dawî bibin hûn pê dihesin
Carinan dema ku hûn ne li dora xwe ne planan çêdikin û bi hêsanî nizanin ku hûn ji wan nezan in. Ger şêwazek hebe ku hûn tenê piştî ku bûyer biqedin, pêdihesin, nemaze heke hûn bi riya medyaya civakî ve zanibin, dibe ku ev nîşanek be ku hûn bi awayekî aktîf hatine dûrxistin.
Sedemên ku hûn dikarin hiştibinderve
Heke hûn têne derxistin, girîng e ku hûn bifikirin ka çima û hûn dikarin li ser çi bikin. Ev ne li ser tayînkirina sûcê ye. Ew li ser têgihîştina sedemên gengaz ên ku hûn li derve têne hiştin e. Li vir çend ravekirinên herî gelemperî hene.
1. Yên din nizanin ku hûn dixwazin tev lê bibin
Ev bi rastî pirsgirêkek hevpar e. Dibe ku mirovên li dora we her gav fam nekin ku hûn dixwazin beşdarî bûyerên koma wan bibin. Mînakî, heke we ji pênc dawetnameyên dawîn ên ku wan dane we re got na, ew ê belkî biryar bidin ku hûn bi rastî naxwazin bi wan re rûnin.
Gotina ji mirovan re ku hûn dixwazin bêtir bi hev re derbikevin, dikare we bike ku hûn xwe bêhêz hîs bikin, lê ew rêyek baş e ku hûn piştrast bikin ku mirovên din dizanin ku hûn dixwazin bêtir tevlê bibin.
2. Te cureyê pêwendiyê şaş fehm kiriye
Heke hûn hîs bikin ku têkiliya we bi hevalekî re ji ya ku ew dibînin nêzîktir e, hêsan e ku hûn xwe li derve hîs bikin. Mînakî, dibe ku hûn yekî wekî hevalê xwe yê herî baş bihesibînin, lê ew we wekî hevalek baş dibîne.
Ev cûre nelihevkirin dikare we bihêle ku hûn li ber xwe bidin ji ber ku hûn ji têkiliya ku ew fam dikin zêdetir hêvî dikin.
Tevî ku ew dikare şerm bike jî, ev celeb şaşfêmkirin ji ya ku hûn difikirin bêtir diqewimin, nemaze bi hevalan re. Ev dibe ku hinekî ji ber ku em hevaltiyê bi awayê ku em têkiliyên romantîk dikin kategorîze nakin.
3. Te heyekesek nerehet kir
Sedemek ku mirov kesên din li derve dihêlin ev e ku ew xwe xweş hîs nakin ku bi wan re wext derbas bikin. Ev bi taybetî rewş e ku we bi rastî tiştek 'şaş' nekiriye, lê ew hîn jî nerehet dibin. Ew hest nakin ku ew dikarin tiştek bêjin. Di şûna wê de, ew çend wextê ku ew bi we re derbas dikin sînordar dikin.
Dibe ku meriv bi vê yekê re dijwar be, nemaze ku we nedixwest ku kesek nerehet bibe an jî tewra fêhm nekiribe ku we heye. Dikare bibe alîkar ku hûn li ser tiştên ku we bala xwe dane bi tevahî rastgo bin û bipirsin ka we kesek aciz kiriye.
Hûn dikarin bibêjin, “Min dît ku em bi qasî berê xwe li hev nakin û ez hest dikim ku min dibe ku min tiştek gotibe an kiribe ku hûn xemgîn kiriye. Ger hebe, ez bi rastî dixwazim şansê lêborînê bixwazim û bibînim ka ez dikarim wê rast bikim."
4. Hevalên we yên jehrîn hene
Ne her kesê ku hûn pê re bibînin û bi wan re hevaltiyê bikin dê bi rastî ew kesê ecêb be ku di destpêkê de xuya dikir. Hin kes bi rastî ne pir xweş in û dê kesek ji koma xwe derxin wekî nîşanek hêzê.
Her çend ku ji hêla hevalek jehrîn ve têne derxistin ji bo we hestek tirsnak e, gava ku êş winda bibe ew dikare azad bibe. Ger kesek we ji ber sedemên piçûk dûr dixe, ew bêtir dem û enerjiyê dide we ku hûn li hevalên rastîn ên ku dê li cem we bin û bi rêkûpêk piştgirî bidin we bigerin.
5. Te tiþtek di wan de derxistiye
Carinan, dibe ku hûnGava ku hûn di demek pir dijwar re derbas dibin ji hêla hevalek xwe ve têne red kirin an jî têne derxistin. Mînakî, dibe ku hevalê we dev ji bersivdana we berde an bêtir wext bi kesên din re derbas bike bêyî ku we vexwîne dema ku hûn têkiliyek xirab derbas dikin. Ev dibe ku ji ber ku ew hîn jî bi veqetîna xwe ya paşîn re têdikoşin û dîtina êşa we dîsa ji wan re vegerandiye.
Tevî ku rewş wusa be jî, ji bo wan ne rêyek girîng e ku meriv wiya bike. Di cîhanek îdeal de, ew ê ji we re bibêjin ka ew çawa hîs dikin û ji we re agahdar dikin ku gava ji bo lênihêrîna xwe ji hev dûr hewce ne. Ev bi rastî zor e ku meriv bike, lê baş e ku hûn aciz bibin ku wan hewcedariyên xwe eşkere nekiriye.
6. Hûn tam li hev nakin
Ji bo pir kesan, hebûna heval an malbata ku xwedan quretî û berjewendîyên xwe ne tiştekî baş e. Hûn dikarin li ser tiştên nû fêr bibin û dikarin cîhanê ji perspektîfek cûda bibînin. Hin kes hene ku ji wan re stres û nerehetî dibînin.
Cûdabûn jî dikare hesta redkirinê li we bihêle, her çend kesên li dora we bi vî rengî tiştan nebînin. Mînakî, di malbata xwe de yekane kesê ku nêrînên olî an siyasî yên cihêreng heye, dikare bibe sedema ku hûn xwe îzolekirî û li derve hîs bikin, her çend malbata we hîn jî mîna her car ji we hez dike.
Ev nayê wê wateyê ku di cûdabûnê de tiştek xelet heye an jî divê hûn kê xwe biguhezînin da ku bêtir hîs bikin.tê de. Di şûna wê de, biceribînin ku eşîra xwe ya ji kesên hemfikir ava bikin, û li rêyan bigerin ku hûn bi hevalên xwe re tevî cûdahiyên xwe ve girêdayî bin.
7. Jiyana hevalên we diguhere
Dema ku hûn di dibistanê de ne, domandina hevaltî dikare bi hêsanî hêsan be. Hûn her roj hevalên xwe dibînin, û we gelek wext heye ku hûn bipeyivin û têkilî daynin. Dema ku hûn ji zanîngehê dûr dikevin, kar werdigirin, an jî dest bi avakirina malbatekê dikin, dibe ku dijwartir û dijwartir bibe ku meriv wextê xwe ji bo kesên ku hûn jê re eleqedar in re peyda bikin, nemaze ku ew rêyek cûda ji we girtine.
Her ku jiyana hevalên we diguhezîne, hûn dikarin xwe bêtir û bêtir xwe li derve hîs bikin. Mînakî, heke zarokên wan hebin û hûn nebin, dibe ku ew bêtir wext bi dêûbavên din re derbas bikin. Ev ne tenê li ser çiqas wextê ku hûn bi hev re derbas dikin. Her weha dibe ku hûn di navbera xwe de astengiyek hîs bikin ji ber ku hûn jiyana hevûdu bi awayê berê fam nakin.
Di hin ji van rewşan de, hevaltî dikarin xwe biguncînin û mezin bibin. Dibe ku hûn çend mehan hevalek nebînin ji ber ku ew xwe bi karekî nû an dêûbavbûna xwe veguhezîne lê gava ku tişt bi cih bûne dîsa ji wê bibihîzin. Dibe ku hevalekî din ji wir koç kiribe, lê salê çend caran dema ku diçe serdana malbatê, tê da ku firavînê bi hev re bixwin.
Carinan em hest dikin ku ji hêla hevalek ve têne paşguh kirin an red kirin, lê ew ne tiştek kesane ye. Dibe ku ew tenê mijûl bin an jî ji we hêviyên wan ên cuda yên têkiliyan hebin.
7. Hûn têkoşîn dikin ku wextê xwe bidinyên din
Her cure guherînek di şert û mercên jiyanê de dikare we hîs bike ku hûn li derve mane û hatine dûrxistin. Dema ku jiyana hevalên xwe diguhere normal e ku meriv xwe li derve hîs bike. Mînakî, dibe ku ew karekî nû bi berpirsiyariyên zêdetir bistînin an zarokek wan hebe. Di heman demê de normal e ku gava jiyana we diguhezîne û we ji mirovên ku hûn lê eleqedar dibin dûr bixin û xwe tenê hîs bikin.
Di jiyana we de gelek faktor hene ku dikarin we ji yên din dûr bixin. Dibe ku hûn bibin yê ku karekî nû an karsaziyek dijwar heye ku pir wextê we digire. Ger hevalên we wekî normal berdewam bikin, dibe ku hûn xwe ne girîng hîs bikin û gava ku hûn êdî nikaribin beşdarî gelek bûyerên wan bibin.
Çawa ji yekî re bibêjin ku hûn xwe li derve hiştine
Heke hûn di têkiliyek ku hûn qîmetê de ne an bi kesên ku hûn hewce ne ku pê re têkilî daynin, mîna hevkar an malbat, hêjayî axaftinê bin. Têkiliya dilsoz ji bo têkiliyek baş bingehek bingehîn e. Dibe ku hûn bixwazin gotara me li ser stratejiyên ji bo baştirkirina ragihandinê di têkiliyan de bixwînin.
Dema ku mijarên hestiyar derdixin pêş, her gav çêtirîn e ku hûn bala xwe bidin ser ez û em-daxuyanan. Ji tiştê ku kesê din kir bêtir li ser hestên we bipeyivin. Ev stratejî dikare hêsantir bike ku meriv mijarek ragihîne bêyî ku kesê din hîs bike ku hûn êrîşî wan dikin. Dema ku mirov hest dikin ku êrîş kirine, ew îhtîmal e ku bi berevanî bersiv bidin, ûdanûstendin ji bilî peydakirina çareyan dikare veguhere nakokî.
Mînakî, heke hûn dixwazin parve bikin ku hûn xwe li paşmayînê hîs dikin û têkiliya xwe bi wî kesî re kûr bikin, ji gotinên wekî:
- “Te guh neda min.”
- “Ez her gav te vedixwînim, lê tu qet min venaxwînî.”
- “Heke te xema min bikira, te ê ez vexwendiba.”
- "Ji min re dixuye ku em van demên dawî kêm wext bi hev re derbas dikin. Ma em dikarin carek hev bibînin?”
- “Min di navbera me de hinek dûr hîs kir. Min tenê xwest ku kontrol bikim û bibînim ka her tişt baş e. Ez bêriya te dikim."
Sê biceribînim:Wexta li ser vê yekê ku me çiqas dixwest ku em fîlimê bibînin, min fêm kir ku me biryar da ku em bi hev re bibînin. Dema ku hûn her du bêyî min çûn, ez êşiyam.”
Di derbarê hestên xwe de vekirî û rast be, lê li bendê nebin ku heval an hevjîna we wan ji we re "serrast bike". Guh bidin ku ew çi dibêjin û hewl bidin ku bi hev re çareseriyek peyda bikin.
Çawa nebin çerxa sêyemîn
Hevaltiya me dikare were guhertin dema hevalê me bikeve têkiliyek. Bi taybetî di qonaxên destpêkê yên têkiliyekê de, jin û mêr dixwazin ku gelek wextê xwe bi hev re bi tenê derbas bikin, ev yek dibe sedem ku hevalên wan xwe li derve hîs bikin.
Li vir çend rê hene ku hûn bi hevalê xwe yê ku di nav têkiliyekê de ye bêyî ku hîs bikin wekî çerxa sêyemîn.
Binêre_jî: 10 Peyamên Lêborînê Ji Bo Hevalekî (Ji Bo Xeberkirina Pêwendiyek Şikesti)Bipirsin gelo hûn dikarin hevalek vexwendinê bikin
Heke hûnHevdîtina bi cotek an çend zewacan re, dibe ku hûn bixwazin hevalek an hevalan vexwînin da ku ew bibe kombûnek komê ne ji berhevkirina zewac û we.
Her du kesan bi hev re tevbigerin
Eger hevalê we dest bi hevdîtînê bike, piştî demekê ew ê bi xwezayî bixwaze ku hevjîna xwe bike nav hin planên xwe yên civakî. Dibe ku hûn xemgîn bibin û bixwazin ku tişt wekî berê vegerin. Bi mebestî yan ne, dibe ku hûn hewl bidin ku çend carên ku hûn hevalê xwe dibînin sûd werbigirin, bi wan re bipeyivin mîna ku hevjîna wan ne li wir be.
Ev rêbaz dikare paşve vegere ji ber ku dibe ku hevalê we di navbera axaftina bi we re û axaftina bi hevjîna xwe re dilgiran be. Dûv re, gava ew bi hevjînê xwe re bipeyivin, hûn ê di dawiyê de hest bikin ku hûn ji hev dûr ketine.
Li şûna wê, hewl bidin ku hevjînê xwe yê nû nas bikin û tê de bikin. Wan wek hevalekî nû bihesibîne ne ku hevalê te ji te distîne.
Tevlî şer û karên wan ên kesane nebin
Gava ku mirov li pêşberî me nîqaşan bikin, dibe ku pir nerehet be, nemaze ger ew nêrîna me bipirsin. Bêje "Ez naxwazim tevlê bibim," an jî ger kesên li dora we dest bi axaftinê li ser mijarên kesane bikin derkevin derve.
Pirsên hevpar
Gelo hîskirin normal e?
Pêdiviya endambûnê yek ji hewcedariyên me yên bingehîn e. Ji ber vê yekê bi tevahî normal e ku meriv xwe êşandiye û gava ku hûn hîs dikin ku hûn ne aîdê we ne an dema ku mirov nebin, xwe êşandiye û li derve maye.we vedixwînin. Mirov bi gelemperî xwe li derve hîs dikin jî dema ku kesên din li dora me dixwazin.
Bandorên derneketinê çi ne?
Hestkirina li derveyê me dikare bihêle ku em birîndar bibin û werin red kirin. Wekî encamek, dibe ku em xemgîn, hêrs û çavnebariyê bikin. Dema ku ev hest berdewam bin, dibe sedema depresyon, fikar, şerm û şikestin.<
ji derveHesta hiştibûnê diêşîne, û dibe ku bibe ceribandinek ku meriv dev jê berde an jî tiştek din bike ku meriv hestek xirabtir li we dihêle. Li vir çend awayên alîkar, çêker hene ku hûn bi hestên xwe re mijûl bibin dema ku hûn têne derxistin an li derve têne hiştin.
1. Hestên xwe bipejirînin
Gelek êşên me ji hewildana înkarkirin, tepisandin, an jî dûrketina ji hestên me tê.[] Cihê dayîna hestên me dikare bi awayekî paradoksî wan bi rêve bibe.
Qebûlkirina hestên xwe nayê wê wateyê ku divê hûn ji rewşa xwe ya heyî wekî ku hez dikin hez bikin. Hûn dikarin dîsa jî hewl bidin ku tiştên ku di jiyanê de we aciz dikin biguhezînin û çêtir bikin.
Peydakirina hestên xwe di pratîkê de çawa xuya dike? Em bibêjin ku hûn xwe ji civînên malbatê dûr hîs dikin. Qebûlkirina hestên we tê vê wateyê ku ji xwe re bibêjin, "Niha, ez xwe red dikim, û ew dijwar e. Tiştekî ku ez hest dikim tune ye. Ez dikarim ji xwe re dilovan bim."
Piştî ku hûn hestên xwe bişopînin, hûn dikarin gavên xwe yên pêş de binirxînin.
2. Bawer bikin ku we rewş xelet nexwendiye
Carinan em texmîn dikin ku em bi mebest li derve hatine hiştin an hatine red kirin, lê her gav ne wusa ye. Biceribînin ku rewş û ravekirinên alternatîf bikolin.
Bala xwe bidin ku lêkolînkirina hestên xwe nayê wê wateyê ku xwe ji bo wan şerm bikin. Hestên we yên birîndar hîn jî derbasdar in her çend hûn rewşê xelet bixwînin. Şermezarkirina xwe dê ne alîkar be.
Em bibêjin ku we wêneyek dîtiyedu heval bi hev re di rojekê de ku hûn azad bûn. Dibe ku hûn êş û xemgîn bibin ji ber ku wan nepirsî ka hûn dixwazin tevlî wan bibin. Dibe ku hestên çavnebariyê, çavnebariyê û şermê biherikin. Dibe ku ramanên we hebin, "Ez texmîn dikim ku em ne ewqas nêzîk in."
Lê paşê, dibe ku hûn fêr bibin ku ew li parka kûçikan ketine hev û biryar dane ku bi hev re firavînê bixwin. Wan nedifikirîn ku kesek din vexwînin ji ber ku ew spontan bû. An jî dibe ku ew li hev kom bûne ku ji bo dersa ku ew bi hev re dixwînin bixwînin.
Piştrast bikin ku we der barê derneketin an paşguhkirina we de lez û bez encam negirtiye. Li navnîşa me ya nîşanên ku hûn paşê di vê gotarê de têne hiştin binêre ji bo awayên ku hûn bibêjin ka hûn têne derxistin.
3. Bînin bîra xwe ku her kes carna xwe li derve hîs dike
Hemû kes carinan xwe li derve hîs dike. Di danûstendinên komê de, mirov pir caran zêde dilgeş dibin û dema ku kesek din hewl dide biaxive ferq nake. Dibe ku ew nefikirin ku yekî têxin nav xwe ji ber ku di hişê wan de pir tişt hene.
Cûdahiya di navbera mirovek ji hêla civakî ve ewledar û kesek bi fikar a civakî ev e ku kesê dilgiran van redkirinan cidîtir digire. Ew di derheqê bûyerê de xirabtir dibin, meyla dikin ku wê bêtir kesane bigirin, û dirêjtir li ser wê bifikirin. Li şûna ku hest bi êşê bikin û dûv re bimeşin, ew ê bawer bikin ku ew bi kesane re tiştek heye. Kêm tecrubeya wan heyebi rewşên wiha re mijûl dibe û nizane di wê kêliyê de çawa bi wan re mijûl bibe.
Heke ew fersendeke kêm e, bînin bîra xwe ku tiştekî normal e ku meriv xwe li derve hîs bike. Ger hûn di komekê de ne û hîs dikin ku ji axaftinê dûr ketine, li dora xwe binêrin. Hûn dikarin bala xwe bidin ku kesek din jî xwe li derve hîs dike. Tu dikarî bi wan re dest bi sohbeteke alîkî bikî an jî fersendeke din a beşdarbûnê hebe.
4. Xwe nêzîkatiyê bikin
Hûn çawa bi hestiya ku li derve mane re mijûl dibin? Hin kes hestên xwe parve dikin, hinên din jî dibe ku ji bo parastina xwe dûr bikevin.
Dibe ku ev yek ji tirsa barkirina kesên din bi hebûna we be. An jî dibe ku ew tirsek kûr a redkirinê ye. Dibe ku we gelek vexwendname peyda kiriye, û mirov texmîn dikin ku hûn ne eleqedar in. Di her rewşê de, hin kes gava ku ew xwe red dikin xwe vedikişînin. Dibe ku ev yek bibe sedema hê bêtir redkirinê, ji ber ku mirovên li dora we dikarin bifikirin ku hûn dixwazin bi tenê bimînin.
Hin kes hevalên xwe "ceribandin" dikin û ji bo demekê bersivê nadin nivîsên wan. Ew li bendê ne ku bibînin ka hevalên wan wan kontrol dikin û îsbat dikin ku ew eleqedar dibin. Ev plan bi gelemperî paşve vedigere ji ber ku mirov naxwazin bi yekî re bibin heval ku nikare xwe bispêre bersiva peyaman.
Hûn dikarin fêr bibin ka meriv çawa zimanê laşê xwe xweştir û nêzîktir xuya dike. Piştrast bikin ku hûn bersiva peyam û bangan didin. Bila mirov zanibin ku hûn dixwazin hevaltiyê bikin. Bidin û bistîninpesnê bi kerem dike. Van çalakiyan peyamê dişînin ku hûn ji bo girêdanên nû hene.
5. Ji dema ku bi tena serê xwe derbas dibû kêfa xwe bikin
Heke hûn ji dema ku hûn bi xwe derbas dikin kêfê negirin hûn ê bêtir xwe li derve hîs bikin. Em hemî carinan "tiştekî nakin", lê heke hûn piraniya dema xwe li ser medyaya civakî digerin û lîstikên vîdyoyê dilîzin, hûn dikarin xwe bi yên din re bêtir bidin ber hev. Ji aliyê din ve, eger hûn bi rastî ji dema ku hûn bi xwe re derbas dikin kêfa we tê, hûn ê pir aciz nebin dema ku hûn bala xwe bidin kesên ku bêyî we tiştan dikin.
Hûn dikarin wextê xwe ji bo praktîzekirina zimanek nû bikar bînin an jî hobiyek hilbijêrin, mîna peykersazkirin, karê darkirinê, skateboarding, hula hooping, an sererastkirina vîdyoyê. Ger heywanek we hebe, hûn dikarin biceribînin ku wan hîleyên nû hîn bikin. Hûn dikarin ji kovarên kevn ên ku we li malê hene pirtûk û kolajan biafirînin an jî fêr bibin ka meriv çawa bi zincîra bazdanê fêlbazî dike. Bi gotara me, 27 Çalakiyên çêtirîn ên ji bo Introverts, hin ramanan bistînin.
6. Taybetmendiyên xwe yên baş bînin bîra xwe
Dema ku em hîs dikin ku em xwe li derve hiştine, dibe ku em li ser xwe her cûre çîrokan derxînin.
“Tu kes min vexwîne ji ber ku ew ji min hez nakin. Ez bêzar û xerîb im. Ger ez li dora min kêfxweş bibûma, dê bêtir hevalên min hebin.”
Mixabin, wê hingê em dikarin dest bi van çîrokan bawer bikin. Em hîs dikin ku tiştek me tune ku em pêşkêşî yên din bikin, ku bandorê li ser têkiliya me bi mirovan re dike û dibe sedema çerxek xirab.
Li ser kompleksa xweya kêmbûna xwe bixebitin. Tu neji her kesî kêmtir qîmet e ji ber ku yekî hûn vexwendibûn partiyek. Hûn hezkirin û dilovaniyê heq dikin. Taybetmendiyên we yên erênî tenê ji ber ku yekî din nikare wan bibîne winda nabin.
Binêre_jî: "Ez ji mirovan nefret dikim" - Dema ku hûn ji mirovan hez nakin çi bikinHewl bidin ku navnîşek taybetmendiyên xwe yên erênî çêkin û pir caran wan bi bîr bînin. Ger hûn wan arîkar bibînin hûn dikarin erêkirin an notên rojane li ser neynikê xwe bikar bînin.
Bila hûn serkeftinên xwe pîroz bikin, çi qas piçûk be jî. Gava ku tê bîra we ku hûn berî ku lûleya kevn xilas bibe, macûna diranan bikirin, pênc bilindek derûnî bidin xwe. Ji xwe re bêje ku tu bi heybet î dema ku tu tiştekî nû diceribînî an jî diçî ku bi bezê.
Rêzbûna ji xwe re pîvana ku em ji mirovên din qebûl dikin çi cûre reftaran destnîşan dike.
7. Li bendê nemînin ku yên din we vexwînin
Mirovên şermok û ji hêla civakî ve dilgiran pir caran hewl didin ku fêr bibin ka meriv çawa ji bo bûyeran vexwendibin, ne ku bi xwe vexwendname dirêj bikin. Ji ber tirsa redkirinê, rîska organîzekirina kombûna ku tu kes tê de nabîne ne hêja ye.
Rêberiyek me heye ku hûn çi bikin ger hûn qet nehatin vexwendin. Lê ev tenê yek gavê pêvajoyê ye. Beşek ku di nav komekê de cih digire, beşek çalak a wê ye. Ev tê wê wateyê ku komcivînan organîze bikin û yên din jî tê de bikin, û ne tenê li bendê bin ku yên din we tê de bikin.
Mirov vexwînin ku bi we re tiştan bikin. Bala xwe bidin kesên din ên ku dibe ku xwe li der û nexwestin hîs bikin, û hewil bidin ku wan tê de bikin.
8. Bi mirovên nû re hevdîtin bikin
Tu çawa dizanî ku hevalên te yên şêrîn an jehrîn hene? Heger tu bibînî ku tu vexwendnameyên kesên din dirêj dikî û heman hewldan paşve nagirin, dibe ku dem hatiye ku hûn hevalên nû çêkin.
Hevaltiya ku we bi domdarî hîs dike ku hûn xwe li der û redkirinê hîs bikin, dibe ku ji qenciyê bêtir zirarê bide.
Hevaltiya baş divê bi tevahî hevseng û hevseng be. Gelek caran di hevaltiyek dirêj de serdem hene ku kesek ji yê din mijûltir e an hewceyê bêtir piştgirî ye. Ew normal e û tiştek ku hûn dikarin bi hev re bixebitin.
Lê heke hûn hest dikin ku hûn di têkiliyên xwe de tenê yek in, dibe ku hûn gavekê paşde bavêjin.
Hûn dikarin dema ku bi dilxwazî, qursek çend hefteyî, an jî di nav hobî û bûyerên civakî de mirovên nû nas bikin. Hevaltiya ku bi kesên hemfikir re çêdibe îhtîmala ku ew ê te jî tê de bin zêdetir dike.
9. Bi terapîstek an rahêner re bipeyivin
Heke hûn xwe pir caran hîs dikin ku li derve maye, dibe ku tiştek kûrtir çêbibe.
Dibe ku hûn rewşan şaş dixwînin û li dora kesên ku kêfa we ji şirketa we re tê û dixwazin we jî tev li we bikin jî xwe li derve hîs dikin.
An jî dibe ku hûn têbikoşin ku gava kesek bixwaze bibe hevalê we. Di her rewşê de, hûn dikarin ji xebata yek-bi-yek bi yekî ku dikare alîkariya we bike sûd werbigirenas bikin ku hûn li ku derê asê mane. Bi hev re, hûn dikarin li ser çawaniya rakirina van blokan çareyan peyda bikin.
Terapîstek baş dê we bide bihîstin û fêm kirin. Hûn dikarin ji mirovan bipirsin ka ew li herêma we terapîstên baş nas dikin an jî bi rêya platformek serhêl wekî .
Nîşeyên ku hûn li derve mane (û ravekirinên alternatîf)
Carinan hûn bi qestî li derve têne hiştin. Her çend bi êş e ku meriv li ser bifikire, lê kêrhatî ye ku meriv zanibe kengê ev yek diqewime, da ku hûn bikarin li ser wê yekê tiştek bikin.
Di vê beşê de, em ê li hin nîşanan binêrin ku pêşniyar dikin ku hûn têne derxistin. Girîng e ku hûn zanibin ku ev nîşan hergav ne îspat in ku hûn li derve mane, ji ber vê yekê em ê li ser ravekirinên alternatîf jî bipeyivin ku hûn bifikirin dema ku hûn hewl didin ku tevgera mirovan fam bikin.
1. Ew guh nadin peyamên te
Windakirina yek an du peyaman normal e, nemaze ger hevalê te nivîserek xirab be. Dibe ku ew mijûl bûn dema ku we peyamek şand an jî xwest ku li şûna we bi kesane biaxivin.
Heke ew pir biqewime, an heke ew ji nişka ve biguhezînin ka çiqas zû bersiv didin, dibe ku ew we ji holê rakin.
Hewl bidin ku li ser peyamên wendabûyî ji wan bipirsin. Ger ew lêborîna xwe bixwazin an jî rave bikin ka çima wan di van demên dawî de têkoşîn kiriye ku bersivê bidin, ew belkî hewl nadin ku we derxînin. Ger ew hestên we ciddî negirin an hewil nedin we bi gazê bixin, dibe ku ew hewl didin we li derve bihêlin.
2. Ew betal dikinplan dike
Tiştên neçaverêkirî carinan çêdibin. Betalkirina planan yek an du caran divê ne xemek mezin be, nemaze ger sedemek baş li pişt wê hebe. Mînakî, mirovên bi fikarên civakî, depresyonê, an nexweşiya bipolar bi taybetî dibe ku ji ber sedemên ku tiştek bi we re tune ne ji bo betalkirina planan bin.
Heke kesek hemî planên we betal bike an her dem di deqeya paşîn de betal bike, dibe ku ev nîşanek be ku tiştek kûrtir xelet e. Ev hê bêtir pirsgirêkek e heke ew bi rengekî ku we aciz bike betal bikin, wek nimûne, piştî ku we berê xwe da we an jî dema ku we pere li bilêtên bûyerekê xerc kir, ji we re bişînin.
3. Ew qet wext ji we re nabînin
Tam normal e ku mirov di jiyana xwe de demên mijûl bibin, lê heke kesek qet wext ji we re nebîne ev dibe ku nîşanek be ku hûn li derve mane. Heke hûn ne ewle ne, biceribînin ku ji kesê din bipirsin ku demek ku ew azad bibin pêşniyar bike. Ger ew wextê nedin, şansek heye ji ber ku ew naxwazin.
Lêbelê, piştrast bikin ku hûn nekevin encaman. Hin bûyerên jiyanê hene, wek ku zarokek an mirina kesek hezkirî, ku dibe ku her tiştî bibe. Ger kesê din di jiyana xwe de têkçûnek mezin çêdibe, hêvî bikin ku ew demek hindiktir ji we re wext hebe.
4. Ew di derbarê tiştên ku dikin de ne rastgo ne
Tu kes deyndarê we ravekirina ka ew çawa wextê xwe derbas dikin. Ger ew
