Cítíte se odstrčení? Proč a co dělat

Uvádíme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud nakoupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat provizi.

Cítíte se v práci, s přáteli nebo při skupinových rozhovorech stále vyloučeni? Lidé jsou stádní zvířata. Všichni se chceme cítit začleněni.[] I když budeme slýchat "nezajímejte se o to, co si myslí ostatní", takhle nejsme stavěni.

Dlouhodobé sociální vyloučení může vést k emocionální bolesti a otupení citového strádání, když je vyloučení příliš obtížné.[]

Jedna studie dokonce zjistila, že sociální vyloučení může vést ke zhoršené seberegulaci, což znamená, že lidé, kteří jsou sociálně vyloučeni, mohou mít problémy s přijímáním zdravých rozhodnutí.[]

Je tedy zcela normální a pochopitelné, že se cítíte odmítnuti, pokud se cítíte vynecháni z plánů, které vaše skupina přátel vytváří, nebo pokud nikdo neuznává, co píšete ve skupinovém chatu.

Pokud se pravidelně cítíte odstrčení, můžete udělat několik věcí, jak se s těmito pocity vypořádat a minimalizovat pravděpodobnost, že budete odstrčeni i v budoucnu. Všichni jsme někdy odstrčení a ignorovaní (nikdo nemůže být oblíbený u všech), ale můžeme se naučit obklopovat se lidmi, kteří nás chtějí mít kolem sebe. Kromě toho se můžeme naučit lépe zvládat své pocity, abychom se necítili tak špatně ve chvílích, kdy se námbudou vynechány.

Co dělat, když se cítíte odstrčení

Pocit odstrčení bolí a může být lákavý k tomu, abyste se vztekali nebo dělali něco jiného, co vám přitíží. Zde je několik užitečných a konstruktivních způsobů, jak se vypořádat se svými pocity, když jste vyloučeni nebo odstrčeni.

1. Přijměte své emoce

Mnoho našeho utrpení pochází z toho, že se snažíme své pocity popírat, potlačovat nebo před nimi utíkat.[] Když dáme svým pocitům prostor, můžeme je paradoxně lépe zvládnout.

Přijmout své emoce neznamená, že musíte milovat svou současnou situaci takovou, jaká je. Stále se můžete snažit změnit a zlepšit věci, které vás v životě trápí.

Jak v praxi vypadá přijetí svých emocí? Řekněme, že se cítíte odstrčeni z rodinných setkání. Přijmout své pocity znamená říct si: "Právě teď se cítím odmítnutý a to je těžké. Na tom, jak se cítím, není nic špatného. Mohu být k sobě laskavý." Přijmout své pocity znamená říct si: "Právě teď se cítím odmítnutý a to je těžké." To, jak se cítím, není nic špatného.

Až zpracujete své emoce, můžete zvážit další kroky.

2. Ujistěte se, že jste si situaci špatně nevyložili.

Někdy se domníváme, že jsme byli záměrně vynecháni nebo odmítnuti, ale není tomu tak vždy. Zkuste prozkoumat situaci a alternativní vysvětlení.

Všimněte si, že zkoumat své emoce neznamená se za ně stydět. Vaše zraněné pocity jsou stále platné, i když jste situaci špatně pochopili. Stydět se vám nepomůže.

Řekněme, že jste v den, kdy máte volno, viděli fotku dvou kamarádů, kteří spolu tráví čas. Můžete se cítit ublíženě a smutně, protože se vás nezeptali, jestli se k nim chcete přidat. Mohou se vám vkrádat pocity závisti, žárlivosti a studu. Mohou vás napadat myšlenky typu: "Asi si přece jen nejsme tak blízcí." Možná se vám zdá, že jste si s někým blízcí.

Později ale možná zjistíte, že na sebe narazili v psím parku a rozhodli se jít společně na oběd. Nepřemýšleli o tom, že by pozvali někoho dalšího, protože to bylo spontánní. Nebo se možná sešli, aby se učili na předmět, který společně navštěvují.

Ujistěte se, že jste neudělali ukvapené závěry o tom, že jste opomíjeni nebo ignorováni. Podívejte se na náš seznam příznaků, že jste opomíjeni, dále v tomto článku, kde najdete způsoby, jak zjistit, zda jste opomíjeni.

3. Pamatujte, že každý se někdy cítí odstrčený

Každý se občas cítí odstrčený. Při skupinových rozhovorech se lidé často příliš rozčilují a nemusí si všimnout, když se snaží mluvit někdo jiný. Může se stát, že je nenapadne někoho zapojit, protože mají příliš mnoho starostí.

Rozdíl mezi sociálně sebevědomým a sociálně úzkostným člověkem spočívá v tom, že sociálně úzkostný člověk bere tato odmítnutí vážněji. Cítí se při této příležitosti hůře, mají tendenci brát si to osobněji a déle o tom přemýšlejí. Místo toho, aby se cítili zraněni a pak se přes to přenesli, uvěří, že to má něco společného s nimi osobně. Mají méně zkušeností s řešením takových situací.situace a nevíte, jak je v danou chvíli řešit.

Pokud je to výjimečně, připomeňte si, že je normální cítit se odstrčený. Pokud jste ve skupině a cítíte se odstrčený od konverzace, rozhlédněte se kolem sebe. Možná si všimnete, že se někdo jiný cítí také odstrčený. Můžete s ním začít vedlejší konverzaci nebo mít jinou příležitost se zapojit.

4. Buďte přístupní

Jak se vyrovnáváte s pocitem, že jste odstrčení? Někteří lidé se o své pocity podělí, jiní se mohou ve snaze chránit se stáhnout.

Může to pramenit ze strachu, že budete ostatní zatěžovat svou přítomností. Nebo je to možná hluboký strach z odmítnutí. Možná jste odmítli několik pozvání a lidé předpokládají, že nemáte zájem. V každém případě se někteří lidé odtahují, když se cítí odmítnuti. To může vést k ještě většímu odmítnutí, protože lidé ve vašem okolí mohou předpokládat, že chcete být sami.

Někteří lidé "testují" své přátele tím, že jim nějakou dobu neodpovídají na zprávy. Čekají, zda je jejich přátelé zkontrolují a dokáží, že jim na nich záleží. Tento plán se často zvrtne, protože lidé se nechtějí přátelit s někým, na koho se nedá spolehnout, že bude na zprávy reagovat.

Můžete se naučit, jak docílit toho, aby vaše řeč těla působila přátelštěji a přístupněji. Dbejte na to, abyste odpovídali na zprávy a hovory. Dávejte lidem najevo, že se chcete spřátelit. S grácií dávejte a přijímejte komplimenty. Těmito činnostmi dáváte najevo, že jste k dispozici pro nové kontakty.

5. Užijte si čas strávený o samotě

Pokud si čas, který trávíte sami, neužíváte, budete se cítit více odstrčení. Všichni občas "nic neděláme", ale pokud většinu času trávíte prohlížením sociálních sítí a hraním videoher, můžete se více srovnávat s ostatními. Na druhou stranu, pokud si čas, který trávíte sami, skutečně užíváte, nebude vám tolik vadit, když si všimnete, že lidé dělají věci bez vás.

Čas můžete využít k procvičování nového jazyka nebo se věnovat nějakému koníčku, například sochařství, práci se dřevem, skateboardingu, hula hoopingu nebo střihu videa. Pokud máte domácího mazlíčka, můžete ho zkusit naučit novým kouskům. Můžete vytvářet výstřižky a koláže ze starých časopisů, které máte doma, nebo se naučit dělat triky se švihadlem. Nápady najdete v našem článku 27 nejlepších aktivit pro introverty.

6. Připomeňte si své dobré vlastnosti

Když se cítíme odstrčení, můžeme si o sobě vymýšlet nejrůznější příběhy.

"Nikdo mě nezve, protože mě nemají rádi. Jsem nudný a divný. Kdyby se mnou byla zábava, měl bych víc přátel."

Bohužel pak těmto příběhům můžeme začít věřit. Máme pocit, že nemáme druhým co nabídnout, což ovlivňuje naše jednání s lidmi a vede k začarovanému kruhu.

Zapracujte na svém komplexu méněcennosti. Nemáte menší cenu než kdokoli jiný jen proto, že vás někdo nepozval na večírek. Zasloužíte si lásku a soucit. Vaše pozitivní vlastnosti nezmizí jen proto, že je někdo jiný nevidí.

Zkuste si sestavit seznam svých pozitivních vlastností a často si je připomínejte. Pokud vám to pomáhá, můžete používat každodenní afirmace nebo poznámky na zrcadle.

Dovolte si oslavovat své úspěchy, ať už jsou jakkoli malé. Plácněte si v duchu, když si vzpomenete koupit zubní pastu, než dojde stará tuba. Řekněte si, že jste úžasní, když vyzkoušíte něco nového nebo si jdete zaběhat.

Laskavé chování k sobě samým určuje měřítko pro to, jaké chování přijímáme od ostatních lidí.

7. Nečekejte, až vás ostatní pozvou.

Stydliví a společensky úzkostní lidé se často snaží vymyslet, jak se nechat pozvat na akce, místo aby pozvánky posílali sami. Riskovat uspořádání setkání, na které nikdo nepřijde, se jim kvůli strachu z odmítnutí nezdá vhodné.

Máme návod, co dělat, když vás nikdo nepozve. Ale to je jen jeden krok procesu. Součástí začlenění do skupiny je být její aktivní součástí. To znamená organizovat setkání a zapojovat ostatní, a ne jen čekat, až ostatní zapojí vás.

Pozvěte lidi, aby s vámi něco dělali. Všímejte si dalších lidí, kteří se mohou cítit odstrčení a nepozvaní, a snažte se je zapojit.

8. Seznamte se s novými lidmi

Jak poznáte, že máte nedůvěřivé nebo toxické přátele? Pokud se vám stává, že posíláte pozvánky ostatním a nedostáváte stejnou odezvu, možná je čas najít si nové přátele.

Přátelství, které ve vás vyvolává pocit, že jste neustále odstrčeni a odmítnuti, může přinášet více škody než užitku.

Dobré přátelství by mělo být celkově vyvážené a oboustranné. V dlouhém přátelství se často objevují období, kdy je jeden člověk více zaneprázdněn než druhý nebo potřebuje větší podporu. To je normální a můžete to společně řešit.

Pokud však máte pocit, že jste ve vztahu jediní, kdo dává, možná byste měli zvážit, jestli byste neměli udělat krok zpět.

Nové lidi můžete potkat při dobrovolnické činnosti, na vícedenních kurzech nebo při společenských koníčcích a akcích. Když se spřátelíte s podobně smýšlejícími lidmi, je větší pravděpodobnost, že vás mezi sebe zahrnou.

9. Promluvte si s terapeutem nebo koučem

Pokud se často cítíte odstrčení, může to být něco hlubšího.

Může se stát, že si špatně vykládáte situace a cítíte se odstrčeni i ve společnosti lidí, kteří mají rádi vaši společnost a chtějí vás zahrnout.

Nebo se možná snažíte rozpoznat, kdy se s vámi někdo chce přátelit, což vás vede k tomu, že si vybíráte nezdravá přátelství nebo se dostáváte do situací, kdy vám někdo ublíží.

V obou případech vám může pomoci individuální spolupráce s někým, kdo vám pomůže určit, kde jste se zasekli. Společně můžete přijít na řešení, jak tyto bloky odstranit.

Dobrý terapeut vám dá pocit, že jste vyslechnuti a pochopeni. Můžete se zeptat lidí, zda znají dobré terapeuty ve vašem okolí, nebo si najít terapeuta prostřednictvím online platformy, jako je např.

Známky toho, že jste opomíjeni (a alternativní vysvětlení)

Někdy jste opomíjeni záměrně. I když je bolestné na to myslet, je užitečné vědět, kdy se to děje, abyste s tím mohli něco udělat.

V této části se podíváme na některé příznaky, které naznačují, že jste vylučováni. Je důležité vědět, že tyto příznaky nejsou vždy důkazem toho, že jste vylučováni, proto si také povíme o alternativních vysvětleních, která je třeba zvážit, když se snažíte porozumět chování lidí.

1. Ignorují vaše zprávy

Zmeškání jedné nebo dvou zpráv je normální, zejména pokud váš přítel špatně píše zprávy. Možná byl zaneprázdněný, když jste mu zprávu poslali, nebo si chtěl místo toho promluvit osobně.

Pokud se to stává často nebo pokud náhle změní rychlost reakce, je možné, že vás vylučují.

Zkuste se jich zeptat na zmeškané zprávy. Pokud se omluví nebo vysvětlí, proč se v poslední době snažili odpovědět, pravděpodobně se vás nesnaží vyloučit. Pokud neberou vaše pocity vážně nebo se vás snaží zplynovat, pravděpodobně se vás snaží vynechat.

2. Ruší plány

Někdy se stanou nečekané věci. Zrušení plánů jednou nebo dvakrát by nemělo vyvolávat velké obavy, zejména pokud je k tomu dobrý důvod. Například lidé se sociální úzkostí, depresí nebo bipolární poruchou mohou být obzvláště náchylní ke zrušení plánů z důvodů, které s vámi nemají nic společného.

Pokud někdo ruší všechny vaše plány nebo je ruší vždy na poslední chvíli, může to být znamení, že je něco hlouběji v nepořádku. Ještě větší problém nastává, pokud ruší plány způsobem, který vám působí nepříjemnosti, například vám napíše zprávu poté, co jste se již dostavili, nebo když jste utratili peníze za vstupenky na akci.

3. Nikdy si na vás neudělají čas

Je zcela normální, že lidé mají v životě zaneprázdněná období, ale pokud na vás někdo nikdy nemá čas, může to být znamení, že vás opomíjí. Pokud si nejste jisti, zkuste druhého člověka požádat, aby navrhl čas, kdy by měl čas. Pokud si čas neudělá, je možné, že je to proto, že nechce.

Ujistěte se však, že neděláte ukvapené závěry. Některé životní události, jako je narození dítěte nebo úmrtí blízké osoby, se mohou stát vše pohlcujícími. Pokud má druhá osoba v životě velké otřesy, očekávejte, že na vás bude mít nějakou dobu méně času.

4. Nejsou upřímní ohledně toho, co dělají.

Nikdo vám nedluží vysvětlení, jak tráví svůj čas. Pokud řeknou, že nemají čas, mělo by to obvykle stačit. To jim však nedává právo vám lhát.

Pokud je někdo neupřímný v tom, co dělá, nebo se vymlouvá na zjevné nepravdy, je jasné, že se k vám nechová s respektem nebo se vás nesnaží zapojit.

5. Emocionálně vás ignorují

Pocit odstrčenosti se netýká jen trávení času s jinými lidmi. Někdy se můžete cítit odmítnuti nebo odstrčeni, protože lidé, na kterých vám záleží, s vámi nejsou citově propojeni tak, jako s ostatními.

Kdyby se například vaši rodiče zúčastnili maturity všech vašich sourozenců a bratranců, ale ne vaší, cítili byste se právem odstrčeni. Stejně tak kdyby chválili kariérní úspěchy všech ostatních, ale ignorovali ty vaše, cítili byste se citově odstrčeni, i když spolu všichni trávíte stejné množství času.

Pocit odstrčenosti může být obzvláště silný během rodinných setkání, protože mnoho z nás má emocionální zátěž z dětství.

Pokud se při nějaké události cítíte emocionálně vyloučeni, zeptejte se sami sebe, zda vám to nepřipomíná něco z minulosti. Pokud vidíte silné podobnosti s událostmi z dětství, můžete být obzvláště citliví.

Pokud vás tato konkrétní osoba vylučuje opakovaně, důvěřujte svému instinktu. Pokud jde o někoho, kdo vás dříve nevylučoval, zvažte, že možná jen zatlačil na nezhojenou ránu z minulosti.

6. Máte problém cítit se ve skupině vyslyšeni

Vaši přátelé s vámi také mohou trávit čas fyzicky, ale nemusí s vámi řádně komunikovat. Mohou s vámi nenavazovat oční kontakt, ignorovat vaše otázky nebo mluvit přes vás, když jste ve skupině.

Mohou vás také odříznout řečí těla. To je, když se postaví mezi vás a zbytek skupiny a nechají vás zády. To je silné znamení, že dotyčná osoba nechce, abyste se zapojili do skupiny, a často je to opravdu zraňující.

Zvažte celkovou energii skupiny a to, co se děje. Je nějaký důvod, proč někdo jiný přebírá hlavní roli? Pokud jedna osoba mluví o něčem opravdu důležitém nebo osobním, ostatní možná nebudou chtít přesunout svou pozornost, dokud se tato osoba nebude cítit lépe. Pokud jsou lidé opravdu vzrušení a plní energie, může se stát, že se spousta z vás bude snažit být slyšet.

Pokud se podíváte na situaci a usoudíte, že nejste jediní, kdo není vyslyšen, pravděpodobně se vás někdo snaží vyloučit.

7. O událostech se dozvíte, až když skončí.

Někdy lidé plánují akce v době, kdy nejste nablízku, a jednoduše si neuvědomují, že o nich nevíte. Pokud se o událostech dozvídáte až po jejich skončení, zejména pokud se o nich dozvídáte prostřednictvím sociálních médií, může to být známka toho, že jste aktivně vylučováni.

Důvody, proč jste mohli být vynecháni

Pokud jste vyloučeni, je důležité zamyslet se nad tím, proč a co s tím můžete udělat. Nejde o to, abyste si přisuzovali vinu. Jde o to, abyste pochopili možné důvody, proč jste vyloučeni. Zde jsou některá nejčastější vysvětlení.

1. Ostatní si neuvědomují, že byste chtěli být zahrnuti.

To je opravdu častý problém. Lidé ve vašem okolí si nemusí vždy uvědomovat, že byste se rádi zapojili do jejich skupinových akcí. Pokud jste například odmítli posledních pět pozvání, která vám dali, pravděpodobně usoudí, že se s nimi vlastně nechcete stýkat.

Říct lidem, že byste se s nimi chtěli více stýkat, vás může znejistit, ale je to dobrý způsob, jak se ujistit, že ostatní lidé vědí, že byste se rádi více zapojili.

2. Špatně jste pochopili typ vztahu.

Je snadné cítit se odstrčený, pokud máte pocit, že váš vztah s přítelem je bližší, než jak ho vnímá on. Například můžete někoho považovat za svého nejlepšího přítele, ale on vás vnímá jako dobrého kamaráda.

Tento druh nesouladu může způsobit, že se budete cítit odstrčení, protože od vztahu očekáváte víc, než si oni uvědomují.

Ačkoli to může být trapné, k podobným nedorozuměním dochází častěji, než byste si mysleli, a to zejména u přátel. Částečně to může být způsobeno tím, že přátelství nekategorizujeme tak, jak to děláme u romantických vztahů.

3. Někomu jste způsobili nepříjemnosti

Jedním z důvodů, proč lidé vynechávají druhé, je to, že se necítí dobře, když s nimi tráví čas. To platí zejména v případě, že jste ve skutečnosti neudělali nic "špatného", ale oni se přesto cítí nepříjemně. Nemají pocit, že by vám mohli něco říct. Místo toho omezují množství času, který s vámi tráví.

Může být těžké se s tím vypořádat, zejména pokud jste nechtěli někoho znepříjemnit nebo jste si to ani neuvědomili. Může pomoci být zcela upřímný v tom, čeho jste si všimli, a zeptat se, zda jste někoho neurazili.

Dalo by se říct, "Všiml jsem si, že už spolu nejsme tak často jako dřív, a začínám mít pocit, že jsem možná řekl nebo udělal něco, co tě rozčílilo. Pokud ano, rád bych měl možnost se ti omluvit a zjistit, jestli to můžu napravit."

4. Máte toxické přátele

Ne každý, koho potkáte a s kým se spřátelíte, bude ve skutečnosti tak báječný člověk, jak se na první pohled zdálo. Někteří lidé prostě ve skutečnosti nejsou moc milí a vyloučí někoho ze své skupiny, aby ukázali svou moc.

I když je pro vás vyloučení toxickým přítelem hrozný pocit, může se stát osvobozujícím, jakmile bolest odezní. Pokud vás někdo vylučuje z malicherných důvodů, dává vám to více času a energie na hledání skutečných přátel, kteří tu pro vás budou a řádně vás podpoří.

5. Něco jste v nich vyvolali.

Někdy se můžete cítit odmítnuti nebo vyloučeni přítelem, když procházíte opravdu těžkým obdobím. Přítel vám například může přestat odpovídat nebo trávit více času s jinými lidmi, aniž by vás pozval, když procházíte rozchodem ve špatném vztahu. Může to být proto, že se stále potýká s posledním rozchodem a vidí vaši bolest, která vše znovu vyvolala.je.

I když je to tak, není to pro ně dobrý způsob, jak to řešit. V ideálním světě by vám řekli, jak se cítí, a dali by vám vědět, když potřebují čas odloučení pro vlastní péči o sebe. To je opravdu těžké, ale je v pořádku, pokud se cítíte zraněni, že vám své potřeby nedali najevo.

6. Nezapadáte do kolektivu

Pro většinu lidí je dobré mít přátele nebo rodinu, kteří mají své vlastní zvláštnosti a zájmy. Poznáte nové věci a můžete se podívat na svět z jiné perspektivy. Jsou lidé, pro které je to stresující a nepříjemné.

Odlišnost ve vás také může vyvolat pocit odmítnutí, i když lidé kolem vás to tak nevnímají. Například když jste v rodině jediný člověk s odlišnými náboženskými nebo politickými názory, můžete se cítit izolovaní a odstrčení, i když vás vaše rodina stále miluje stejně jako vždycky.

To neznamená, že je něco špatného na tom být jiný nebo že byste měli změnit to, kým jste, abyste se cítili více začleněni. Místo toho se snažte vytvořit si vlastní kmen podobně smýšlejících lidí a hledejte způsoby, jak se s přáteli spojit navzdory svým odlišnostem.

7. Životy vašich přátel se mění

Když chodíte do školy, může být udržování přátelství relativně snadné. S přáteli se vídáte každý den a máte spoustu času na rozhovory a kontakty. Když se odstěhujete na vysokou školu, získáte práci nebo začnete budovat rodinu, může být stále těžší najít si čas na lidi, na kterých vám záleží, zejména pokud se vydali jinou cestou než vy.

Jak se život vašich přátel mění, můžete se cítit stále více vyloučeni. Například pokud mají děti a vy ne, mohou trávit více času s jinými rodiči. Nejde jen o to, kolik času spolu trávíte. Můžete také cítit bariéru mezi vámi, protože už nerozumíte životu toho druhého tak jako dříve.

V některých z těchto případů se přátelství může přizpůsobovat a rozvíjet. S kamarádkou se možná několik měsíců neuvidíte, protože se přizpůsobuje nové práci nebo rodičovství, ale znovu se ozve, až se situace uklidní. Jiný přítel se možná odstěhoval, ale několikrát do roka se zastaví na společný oběd, když je na návštěvě u rodiny.

Někdy máme pocit, že nás přítel ignoruje nebo odmítá, ale není to nic osobního. Možná je jen zaneprázdněný nebo má od vztahu jiná očekávání než vy.

7. Snažíte se udělat si čas na ostatní

Jakákoli změna v životních okolnostech může způsobit, že se budete cítit opuštění a vyloučení. Je normální, že se cítíte opuštění, když se změní život vašich přátel. Například mohou získat novou práci s více povinnostmi nebo se jim narodí dítě. Je také normální, že se cítíte opuštění a osamocení, když se změní váš život a odvede vás od lidí, na kterých vám záleží.

Ve vašem životě je spousta faktorů, které vás mohou od ostatních odvádět. Možná jste to vy, kdo má náročné nové zaměstnání nebo podnikání, které vám zabírá spoustu času. Pokud vaši přátelé pokračují v normálním životě, můžete se cítit nedůležití a odstrčení, když se už nemůžete účastnit mnoha jejich akcí.

Jak říct někomu, kdo se cítí odstrčený

Pokud se cítíte odstrčeni ve vztahu, kterého si vážíte, nebo s lidmi, se kterými potřebujete komunikovat, jako jsou spolupracovníci nebo rodina, možná by stálo za to si o tom promluvit. Upřímná komunikace je nezbytným základem dobrého vztahu. Možná si budete chtít přečíst náš článek o strategiích pro zlepšení komunikace ve vztazích.

Při nastolování citlivých témat je vždy nejlepší soustředit se na výroky typu já a my. Mluvte více o tom, jak jste se cítili, než o tom, co udělala druhá osoba. Tato strategie může usnadnit nastolení tématu, aniž by druhá osoba měla pocit, že na ni útočíte. Když se lidé cítí napadeni, pravděpodobně budou reagovat obranně a konverzace se může změnit spíše v konflikt než v konflikt.přichází s řešeními.

Pokud se například chcete svěřit s tím, že se cítíte odstrčený, a prohloubit svůj vztah s danou osobou, vyhněte se větám typu:

• "Ignoruješ mě."
• "Vždycky tě zvu, ale ty mě nikdy."
• "Kdyby ti na mně záleželo, pozval bys mě."

Místo toho zkuste něco jako:

• "Když jsme si my tři povídali o tom, jak moc chceme ten film vidět, pochopil jsem, že jsme se rozhodli jít na něj společně. Cítil jsem se dotčený, když jste šli vy dva beze mě."
• "Zdá se mi, že poslední dobou spolu trávíme méně času. Můžeme se někdy sejít?"
• "Cítím mezi námi určitý odstup. Jen jsem se chtěl podívat, jestli je všechno v pořádku. Chybíš mi."

Buďte otevření a upřímní ohledně svých pocitů, ale neočekávejte, že je váš přítel nebo partner "vyřeší" za vás. Vyslechněte si, co vám chtějí říct, a pokuste se společně najít řešení.

Jak nebýt pátým kolem u vozu

Naše přátelství se může změnit, když náš přítel vstoupí do vztahu. Zejména v počátečních fázích vztahu má pár tendenci chtít trávit hodně času o samotě, což způsobuje, že se jeho přátelé cítí odstrčeni.

Zde je několik způsobů, jak si vyjít s kamarádem, který je ve vztahu, aniž byste se cítili jako páté kolo u vozu.

Zeptejte se, zda můžete pozvat přítele

Pokud se setkáváte s párem nebo několika páry, možná budete chtít pozvat kamaráda nebo kamarády, aby se setkání stalo skupinovým, a ne jen sbírkou párů a vás.

Zapojte oba členy páru

Pokud váš přítel začne chodit s někým jiným, po nějaké době bude přirozeně chtít svého partnera zahrnout do některých svých společenských plánů. Možná budete zklamaní a budete si přát, aby se vše vrátilo do starých kolejí. Ať už záměrně, nebo ne, můžete se snažit využít těch několika málo příležitostí, kdy se s přítelem uvidíte, a mluvit s ním, jako by tam jeho partner nebyl.

Tato metoda se může vymstít, protože váš přítel se může cítit rozpolcený mezi rozhovorem s vámi a rozhovorem se svým partnerem. Když pak bude mluvit se svým partnerem, vy se budete cítit odstrčený.

Místo toho se snažte nového partnera svého přítele poznat a zapojit do jeho života. Berte ho spíše jako nového přítele než jako někoho, kdo vám přítele bere.

Nezapojujte se do jejich hádek nebo osobních záležitostí.

Může být velmi nepříjemné, když se lidé před námi hádají, zejména pokud se nás ptají na náš názor. Řekněte: "Nechci se do toho plést," nebo odejděte, pokud lidé kolem vás začnou mluvit o osobních záležitostech.

Nejčastější otázky

Je normální cítit se odstrčený?

Potřeba někam patřit je jednou z našich základních lidských potřeb. Je tedy zcela normální, že se cítíme zranění a odstrčení, když máme pocit, že mezi lidi nepatříme, nebo když nás k sobě lidé nezvou. Lidé se často cítí odstrčení, i když nás ostatní lidé chtějí mít kolem sebe.

Jaké jsou důsledky vynechání?

Pocit odstrčení v nás může vyvolat pocit ublížení a odmítnutí. V důsledku toho se můžeme cítit smutní, naštvaní a žárliví. Pokud tyto pocity přetrvávají, mohou vést k depresi, úzkosti, studu a výpadům.