Mündəricat
Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik.
İşdə, dostların yanında və ya qrup söhbətlərində özünü kənar hiss edirsən? İnsanlar sürü heyvanlarıdır. Biz hamımız hiss etmək istəyirik.[] “Başqalarının nə düşündüyünə əhəmiyyət vermə” eşitsək də, biz belə qurulmadıq.
Mənsub olmaq və uyğunlaşmaq əsas ehtiyaclardır. Uzunmüddətli sosial təcrid emosional ağrıya və təcridin öhdəsindən gəlmək çox çətin olduqda emosional sıxıntının uyuşmasına səbəb ola bilər.[]
Bir araşdırma hətta sosial təcridin özünütənzimləmənin pozulmasına gətirib çıxara biləcəyini müəyyən etdi, yəni insanlar sosial cəhətdən təcrid olunduqda özləri üçün sağlam qərarlar qəbul etməkdə çətinlik çəkə bilərlər.[]
Ona görə də, əgər siz özünüzü tamamilə normal hiss etsəniz və ya qrupdan kənarda qaldığınızı hiss etməsəniz, özünüzü tamamilə normal hiss edə bilərsiniz. qrup söhbətində yazdıqlarınızı qəbul edir.
Əgər özünüzü müntəzəm olaraq kənarda hiss edirsinizsə, bu hisslərlə mübarizə aparmaq və gələcəkdə kənarda qalma şansınızı minimuma endirmək üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var. Biz hamımız bəzən kənarda qalırıq və diqqətdən kənarda qalırıq (heç kim hamı tərəfindən bəyənilə bilməz), lakin özümüzü ətrafımızda istəyən insanlarla əhatə etməyi öyrənə bilərik. Bundan əlavə, hisslərimizi daha yaxşı idarə etməyi öyrənə bilərik, buna görə də kənarda qalacağımız vaxtlarda özümüzü pis hiss etməyək.
Özünüzü tərk edilmiş hiss etdikdə nə etməliməşğul olduqlarını söyləyin, bu adətən kifayətdir. Bununla belə, bu, onlara sizə yalan danışmaq hüququnu vermir.
Əgər kimsə etdiklərinə görə vicdansızdırsa və ya açıq-aşkar həqiqətə uyğun olmayan bəhanələr gətirirsə, o, açıq-aydın sizə hörmətlə yanaşmır və ya sizi daxil etməyə çalışır.
5. Onlar emosional olaraq sizə məhəl qoymurlar
Kənarda hiss etmək sadəcə başqa insanlarla vaxt keçirmək deyil. Bəzən özünüzü rədd edilmiş və ya kənarda hiss edə bilərsiniz, çünki önəm verdiyiniz insanlar başqaları ilə olduğu kimi sizinlə emosional əlaqədə deyillər.
Məsələn, əgər valideynləriniz sizin deyil, bütün bacı və əmiuşağınızın orta məktəb məzuniyyətində iştirak edibsə, özünüzü kənarda hiss edəcəksiniz. Eynilə, əgər onlar hər kəsin karyera uğurunu tərifləsələr, lakin sizin uğurlarınızı görməməzliyə vursalar, hamınız eyni vaxtda birlikdə olsanız belə, özünüzü emosional olaraq kənarda hiss edərdiniz.
Ailə yığıncaqları zamanı kənarda hiss etmək xüsusilə kəskin ola bilər, çünki bir çoxumuzun uşaqlığımızdan qalan emosional yükü var.
Əgər siz hansısa bir hadisəni hiss edirsinizsə, özünüzü emosional olaraq keçmişdən xaric etdiyinizi soruşursunuz. Əgər uşaqlıqda baş verən hadisələrlə güclü oxşarlıqlar görürsünüzsə, xüsusilə həssas ola bilərsiniz.
Əgər bu xüsusi insanın sizi istisna edən nümunəsi varsa, instinktinizə etibar edin. Əgər bu, əvvəllər sizi xaric etməyən kimsədirsə, onun sağalmamış yarasını sadəcə sıxmış ola biləcəyini düşünün.sənin keçmişin.
6. Siz qrupda eşitdiyinizi hiss etməkdə çətinlik çəkirsiniz
Dostlarınız da sizinlə fiziki olaraq vaxt keçirə bilər, lakin sizinlə düzgün əlaqə qurmaya bilər. Onlar sizinlə göz təması qurmaya, verdiyiniz suallara məhəl qoymaya və ya qrupda olduğunuz zaman üzərinizdə danışa bilməzlər.
Onlar həmçinin bədən dilləri ilə sözünüzü kəsə bilərlər. Bu, arxalarını sizə qoyaraq, sizinlə qrupun qalan hissəsi arasında özlərini qoyduqları zamandır. Bu, həmin şəxsin sizin qrupa qoşulmağınızı istəmədiyinə güclü işarədir və bu, çox vaxt incidir.
Qrupun ümumi enerjisini və baş verənləri nəzərə alın. Başqasının mərkəzi səhnəyə çıxmasının bir səbəbi varmı? Bir şəxs həqiqətən vacib və ya şəxsi bir şey haqqında danışırsa, başqaları bu şəxs özünü yaxşı hiss edənə qədər diqqətini çəkmək istəməyə bilər. İnsanlar həqiqətən həyəcanlı və yüksək enerjilidirlərsə, bir çoxunuzun eşidilməkdə çətinlik çəkdiyinizi görə bilərsiniz.
Vəziyyətə nəzər salsanız və eşidilməyən tək siz olduğunuza qərar versəniz, yəqin ki, kimsə sizi kənarlaşdırmağa çalışır.
7. Hadisələr bitdikdən sonra xəbər tutursunuz
Bəzən insanlar siz ətrafınızda olmayanda planlar qurur və sadəcə olaraq onlardan xəbərsiz olduğunuzu dərk etmirlər. Əgər hadisələr haqqında yalnız onlar bitdikdən sonra xəbər tutmağınızla bağlı bir nümunə varsa, xüsusən də sosial media vasitəsilə öyrənsəniz, bu, aktiv şəkildə kənarlaşdırıldığınızın əlaməti ola bilər.
Niyə tərk olunmağınızın səbəbləriout
Əgər siz xaric olunursunuzsa, bunun üçün nə edə biləcəyinizlə yanaşı, bunun səbəbini də düşünmək vacibdir. Bu, günahı təyin etmək deyil. Bu, kənarda qalmağınızın mümkün səbəblərini başa düşməkdən ibarətdir. Ən çox yayılmış izahatlardan bəziləri bunlardır.
1. Digərləri sizin daxil olmaq istədiyinizi başa düşmürlər
Bu, çox yayılmış problemdir. Ətrafınızdakı insanlar həmişə onların qrup tədbirlərinə daxil olmaq istədiyinizi başa düşməyə bilərlər. Məsələn, sizə təqdim etdikləri son beş dəvətə yox demisinizsə, onlar yəqin ki, sizin onlarla vaxt keçirmək istəmədiyinizə qərar verəcəklər.
İnsanlara daha çox vaxt keçirmək istədiyinizi söyləmək özünüzü həssas hiss edə bilər, lakin bu, digər insanların sizin daha çox iştirak etmək istədiyinizi bilməsinə əmin olmaq üçün yaxşı bir yoldur.
2. Münasibətin növünü səhv başa düşmüsünüz
Dostunuzla münasibətinizin onların gördüklərindən daha yaxın olduğunu hiss edirsinizsə, özünüzü kənarda hiss etmək asandır. Məsələn, siz kimisə ən yaxşı dostunuz hesab edə bilərsiniz, lakin o sizi yaxşı dost kimi görür.
Bu cür uyğunsuzluq sizi kənarda hiss edə bilər, çünki siz münasibətlərdən onların düşündüyündən daha çox şey gözləyirsiniz.
Utanc verici olsa da, bu cür anlaşılmazlıqlar düşündüyünüzdən daha çox olur, xüsusən də dostlarla. Bu qismən ona görə ola bilər ki, biz dostluq münasibətlərini romantik münasibətlərə görə təsnif etmirik.
3. sizdə varkimisə narahat etdi
İnsanların başqalarını tərk etmələrinin bir səbəbi, onlarla vaxt keçirməyi rahat hiss etməmələridir. Bu, xüsusən də əgər siz “səhv” bir şey etməmisinizsə, lakin onlar hələ də özlərini narahat hiss edirlərsə. Heç nə deyə bilməyəcəklərini hiss etmirlər. Əvəzində onlar sizinlə nə qədər vaxt keçirəcəklərini məhdudlaşdırırlar.
Bununla məşğul olmaq çətin ola bilər, xüsusən də kimisə narahat etmək fikrində deyilsinizsə və ya vaxtınızın olduğunu belə bilmirsinizsə. Bu, gördüklərinizlə bağlı tamamilə dürüst olmaq və kimisə incitmədiyinizi soruşmaqda kömək edə bilər.
Deyə bilərsiniz: “Əvvəlki kimi çox vaxt keçirmədiyimizi fərq etdim və sizi əsəbiləşdirən bir şey dediyimi və ya etdiyimi hiss edirəm. Əgər varsa, mən çox istərdim ki, üzr istəmək və bunu düzəldə biləcəyimi görmək şansım olsun.”
4. Zəhərli dostlarınız var
Tanışdığınız və dostlaşdığınız hər kəs əslində ilk baxışda göründüyü gözəl insan olmayacaq. Bəzi insanlar əslində çox gözəl deyillər və güc nümayişi olaraq kimisə qruplarından kənarlaşdıracaqlar.
Zəhərli dost tərəfindən kənarlaşdırılmaq sizin üçün dəhşətli hiss olsa da, ağrı yox olduqdan sonra rahatlaşa bilər. Əgər kimsə sizi xırda səbəblərə görə xaric edirsə, bu, sizin yanınızda olacaq və sizə lazımi şəkildə dəstək olacaq həqiqi dostlar axtarmaq üçün sizə daha çox vaxt və enerji verir.
5. Onlarda nəyisə tətikləmisiniz
Bəzən ola bilərhəqiqətən çətin vaxt keçirdiyiniz zaman bir dostunuz tərəfindən rədd edilmiş və ya xaric edilmiş hiss edin. Məsələn, dostunuz sizə cavab verməyi dayandıra bilər və ya pis münasibətinizi pozduğunuz zaman sizi dəvət etmədən başqa insanlarla daha çox vaxt keçirə bilər. Bunun səbəbi o ola bilər ki, onlar hələ də son ayrılıqları ilə mübarizə aparırlar və ağrınızı görmək onlar üçün hər şeyi yenidən bərpa edib.
Hətta belə olsa belə, bu, onlar üçün problemin öhdəsindən gəlmək üçün əla yol deyil. İdeal bir dünyada onlar sizə necə hiss etdiklərini söyləyər və öz qayğıları üçün ayrı vaxta ehtiyac duyduqları zaman sizə xəbər verərdilər. Bunu etmək həqiqətən çətindir, lakin onların ehtiyaclarını bildirmədiklərinə görə inciyirsinizsə, yaxşı olar.
6. Siz tam uyğun deyilsiniz
Əksər insanlar üçün öz qəribəlikləri və maraqları olan dostların və ya ailənin olması yaxşı haldır. Siz yeni şeylər öyrənirsiniz və dünyaya fərqli bir baxımdan baxa bilərsiniz. Bəzi insanlar bunu stresli və yöndəmsiz hesab edirlər.
Fərqli olmaq, ətrafınızdakı insanlar hər şeyi belə görməsə belə, sizi rədd edilmiş hiss edə bilər. Məsələn, ailənizdə fərqli dini və ya siyasi baxışları olan yeganə insan olmaq, ailənizin sizi həmişə olduğu kimi hələ də sevməsinə baxmayaraq, özünüzü təcrid olunmuş və kənarda hiss edə bilərsiniz.
Bu o demək deyil ki, fərqli olmaqda pis bir şey var və ya daha çox hiss etmək üçün kim olduğunuzu dəyişdirməlisiniz.daxildir. Bunun əvəzinə öz həmfikir insanlardan ibarət qəbilənizi yaratmağa çalışın və fikir ayrılıqlarınıza baxmayaraq dostlarınızla əlaqə qurmağın yollarını axtarın.
7. Dostlarınızın həyatı dəyişir
Məktəbdə olduğunuz zaman dostluqları saxlamaq nisbətən asan ola bilər. Dostlarınızı hər gün görürsünüz və danışmaq və əlaqə saxlamaq üçün çox vaxtınız olur. Kollecə köçdükdə, iş əldə etdikdə və ya ailə qurmağa başlayanda, xüsusilə də onlar sizdən fərqli bir yol tutduqları halda, əhəmiyyət verdiyiniz insanlara vaxt ayırmaq getdikcə çətinləşə bilər.
Dostlarınızın həyatı dəyişdikcə, özünüzü getdikcə daha çox kənarda hiss edə bilərsiniz. Məsələn, əgər onların uşaqları varsa və siz yoxdursa, onlar digər valideynlərlə daha çox vaxt keçirə bilərlər. Bu, təkcə birlikdə nə qədər vaxt keçirdiyinizlə bağlı deyil. Bir-birinizin həyatını əvvəlki kimi başa düşmədiyiniz üçün aranızda maneə də hiss edə bilərsiniz.
Bu halların bəzilərində dostluqlar uyğunlaşa və inkişaf edə bilər. Yeni işə və ya valideynliyə uyğunlaşan bir dostunuzu bir neçə ay görməyə bilərsiniz, lakin işlər qaydasına düşəndə ondan yenidən xəbər alın. Başqa bir dost köçmüş ola bilər, lakin ildə bir neçə dəfə ailəsinə baş çəkərkən birlikdə nahar etmək üçün gəlir.
Bəzən dostumuz tərəfindən diqqətdən kənarda qaldığımızı və ya rədd edildiyimizi hiss edirik, lakin bu, şəxsi bir şey deyil. Onlar sadəcə məşğul ola bilərlər və ya münasibətlə bağlı sizdən fərqli gözləntilərə sahib ola bilərlər.
7. Sizə vaxt ayırmaq üçün mübarizə aparırsınızbaşqaları
Həyat şəraitindəki hər cür dəyişiklik sizi kənarda və kənarda hiss edə bilər. Dostlarınızın həyatı dəyişəndə özünü tərk edilmiş hiss etmək normaldır. Məsələn, onlar daha çox məsuliyyət daşıyan yeni bir iş tapa və ya uşaq sahibi ola bilərlər. Həyatınız dəyişdikdə və sizi əhəmiyyət verdiyiniz insanlardan uzaqlaşdırdıqda özünü tərk edilmiş və tək hiss etmək də normaldır.
Həyatınızda sizi başqalarından uzaqlaşdıra biləcək çoxlu amillər var. Çox vaxtınızı alan çətin yeni işi və ya işi olan siz ola bilərsiniz. Dostlarınız adi qaydada davam edərsə, onların tədbirlərinin çoxunda iştirak edə bilməyəcəyiniz zaman özünüzü əhəmiyyətsiz və kənarda hiss edə bilərsiniz.
Tərkibdə olduğunuzu hiss etdiyiniz birinə necə deyə bilərsiniz
Dəyər verdiyiniz münasibətdə və ya həmkarlarınız və ya ailəniz kimi ünsiyyət qurmağınız lazım olan insanlarla münasibətdə özünüzü kənarda hiss edirsinizsə, bu barədə danışmağa dəyər ola bilər. Dürüst ünsiyyət yaxşı münasibət üçün vacib bir təməldir. Münasibətlərdə ünsiyyəti təkmilləşdirmək üçün strategiyalar haqqında məqaləmizi oxumaq istəyə bilərsiniz.
Həssas mövzuları gündəmə gətirərkən həmişə mən və biz ifadələrinə diqqət yetirmək yaxşıdır. Başqasının nə etdiyindən daha çox hiss etdiyiniz barədə danışın. Bu strategiya qarşı tərəfə hücum edirmiş kimi hiss etmədən mövzunu qaldırmağı asanlaşdıra bilər. İnsanlar hücuma məruz qaldıqda, çox güman ki, müdafiəyə cavab verəcəklərsöhbət həll yollarını tapmaqdansa, münaqişəyə çevrilə bilər.
Məsələn, özünüzü kənarda hiss etdiyinizi bölüşmək və bu insanla münasibətinizi dərinləşdirmək istəyirsinizsə, belə sözlərdən çəkinin:
- “Mənə məhəl qoymursunuz.”
- “Mən sizi həmişə dəvət edirəm, amma məni heç vaxt dəvət etmirsiniz.”
- “Mənimlə maraqlansaydınız, məni dəvət edərdiniz. Filmi nə qədər görmək istədiyimiz haqqında danışarkən, birlikdə baxmağa qərar verdiyimizi anladım. İkiniz mənsiz gedəndə özümü incitdim”.
- “Mənə elə gəlir ki, biz son vaxtlar birlikdə daha az vaxt keçiririk. Nə vaxtsa görüşə bilərik?”
- “Aramızda bir qədər məsafə hiss edirəm. Sadəcə yoxlamaq və hər şeyin qaydasında olub olmadığını görmək istədim. Mən sənin üçün darıxıram.”
Hissləriniz haqqında açıq və dürüst olun, lakin dostunuzun və ya tərəfdaşınızın onları sizin üçün “düzəltməsini” gözləməyin. Onların dediklərini dinləyin və birlikdə həll yolu tapmağa çalışın.
Necə üçüncü təkər olmayaq
Dostumuz münasibətə girəndə dostluğumuz dəyişə bilər. Xüsusilə münasibətin ilkin mərhələlərində ər-arvad birlikdə çox vaxt keçirmək istəyirlər və bu, dostlarının özlərini kənarda hiss etmələrinə səbəb olur.
Budur, münasibətdə olan dostunuzla üçüncü təkər kimi hiss etmədən ünsiyyət qurmağın bəzi yolları.
Dostunuzu dəvət edə biləcəyinizi soruşun
Əgərbir neçə və ya bir neçə cütlüklə görüşsəniz, bir dostunuzu və ya dostunuzu dəvət etmək istəyə bilərsiniz ki, bu, cütlər və sizdən daha çox qrup toplantısına çevrilsin.
Cütlükdə hər iki şəxsi cəlb edin
Əgər dostunuz tanışlığa başlasa, bir müddət sonra onlar təbii olaraq bəzi sosial planlarına partnyorunu da daxil etmək istəyəcəklər. Siz məyus ola bilərsiniz və hər şeyin əvvəlki kimi qayıtmasını arzulaya bilərsiniz. Məqsədli olub-olmamasından asılı olmayaraq, dostunuzla bir neçə dəfə görüşdüyünüz, onunla partnyoru yoxmuş kimi danışmağınızdan yararlanmağa cəhd edə bilərsiniz.
Bu üsul əks nəticə verə bilər, çünki dostunuz sizinlə danışmaq və tərəfdaşı ilə danışmaq arasında parçalana bilər. Sonra onlar öz partnyoru ilə danışanda siz özünüzü kənarda hiss edəcəksiniz.
Əvəzinə dostunuzun yeni tərəfdaşını tanımağa və daxil etməyə çalışın. Onları dostunuzu sizdən uzaqlaşdıran biri kimi yox, yeni dost kimi qəbul edin.
Onların davasına və ya şəxsi işlərinə qarışmayın
İnsanlar bizim qarşımızda mübahisə etdikdə, xüsusən də fikrimizi soruşsalar, çox narahat ola bilər. “Mən qarışmaq istəmirəm” deyin və ya ətrafınızdakı insanlar şəxsi məsələlər haqqında danışmağa başlayarsa, kənara çəkilin.
Ümumi suallar
Xoşluq hissi normaldırmı?
Mənsub olmaq ehtiyacımız insanlar olaraq əsas ehtiyaclarımızdan biridir. Buna görə də, özünüzün aid olmadığını hiss etdiyiniz və ya insanların aidiyyəti olmadığı zaman incimək və tərk edilmiş hiss etmək tamamilə normaldır.sizi də dəvət edirik. İnsanlar tez-tez özlərini kənarda hiss edirlər, hətta başqaları bizi əhatə etmək istəyir.
Tərkibdə qalmağın nəticələri nələrdir?
Tərkibdə qalmağın hissləri bizi incidə və rədd edilmiş hiss edə bilər. Nəticədə özümüzü kədərləndirə, qəzəbli və qısqanc hiss edə bilərik. Bu hisslər davamlı olduqda, depressiyaya, narahatlığa, utanc və çılğınlığa səbəb ola bilər>
outYoxlama hissi ağrıyır və sizi daha da pis hiss etdirən başqa bir şey etmək və ya başqa bir şey etmək cazibədar ola bilər. Siz kənarlaşdırıldığınız və ya kənarda qaldığınız zaman hisslərinizlə mübarizə aparmağın bəzi faydalı, konstruktiv yolları buradadır.
1. Duyğularınızı qəbul edin
Əzablarımızın çoxu hisslərimizi inkar etmək, boğmaq və ya onlardan qaçmaq cəhdindən qaynaqlanır.[] Hisslərimizə yer vermək paradoksal olaraq onları daha idarəolunan edə bilər.
Emosiyalarınızı qəbul etmək o demək deyil ki, indiki vəziyyətinizi olduğu kimi sevməlisiniz. Siz hələ də həyatda sizi narahat edən şeyləri dəyişməyə və təkmilləşdirməyə cəhd edə bilərsiniz.
Emosiyalarınızı qəbul etmək praktikada necə görünür? Deyək ki, özünüzü ailə yığıncaqlarından kənarda hiss edirsiniz. Hisslərinizi qəbul etmək özünüzə demək deməkdir: “Hazırda özümü rədd edilmiş hiss edirəm və bu, çətindir. Hisslərimdə səhv bir şey yoxdur. Özümə qarşı mehriban ola bilərəm”.
Emosiyalarınızı emal etdikdən sonra növbəti addımlarınızı nəzərdən keçirə bilərsiniz.
2. Vəziyyəti səhv oxumadığınızdan əmin olun
Bəzən biz məqsədyönlü şəkildə kənarda qaldığımızı və ya rədd edildiyimizi güman edirik, lakin bu, həmişə belə olmur. Vəziyyəti və alternativ izahatları araşdırmağa çalışın.
Qeyd edək ki, emosiyalarınızı araşdırmaq onlar üçün özünüzü rüsvay etmək demək deyil. Vəziyyəti səhv oxusanız belə, inciklik hissləriniz hələ də qüvvədədir. Özünüzü biabır etməyin heç bir faydası olmayacaq.
Deyək ki, siz şəklini gördünüzboş olduğunuz bir gündə iki dost birlikdə asılır. Onlara qoşulmaq istəyib-istəmədiyinizi soruşmadığı üçün inciyə və kədərlənə bilərsiniz. Paxıllıq, qısqanclıq və utanc hissi baş qaldıra bilər. "Düşünürəm ki, biz o qədər də yaxın deyilik" kimi fikirləriniz ola bilər.
Həmçinin bax: Başqalarının yanında necə olmaq olar – 9 asan addımLakin sonradan onların it parkında bir-birinə rast gəldiyini və birlikdə nahar etmək qərarına gəldiyini görə bilərsiniz. Onlar başqasını dəvət etməyi düşünmürdülər, çünki bu, kortəbii idi. Və ya bəlkə də onlar birlikdə keçdikləri sinifdə oxumaq üçün bir araya gəliblər.
Dərsdə qalmaq və ya diqqətdən kənarda qalmaqla bağlı tələsik nəticələrə gəlmədiyinizə əmin olun. Xaric olunduğunuzu müəyyən etməyin yolları üçün bu məqalənin sonrakı hissəsində kənarda qalmağınızı göstərən əlamətlər siyahısına baxın.
3. Unutmayın ki, hər kəs bəzən özünü kənarda hiss edir
Hər kəs bəzən özünü kənarda hiss edir. Qrup söhbətlərində insanlar tez-tez həddən artıq həyəcanlanır və başqasının danışmağa çalışdığını hiss etməyə bilərlər. Onlar kimisə daxil etməyi düşünməyə bilərlər, çünki onların ağlında çox şey var.
Sosial cəhətdən özünə güvənən insanla sosial narahatlığı olan insan arasındakı fərq ondan ibarətdir ki, sosial həyəcanlı insan bu rəddləri daha ciddi qəbul edir. Onlar hadisəni daha pis hiss edirlər, daha çox şəxsi qəbul edirlər və bu barədə daha uzun müddət düşünürlər. Özünü incitmək və sonra hərəkət etmək əvəzinə, bunun şəxsən onlarla əlaqəsi olduğuna inanacaqlar. Onların təcrübəsi azdırbelə vəziyyətlərlə məşğul olur və o anda onlarla necə davranacağını bilmir.
Nadir haldırsa, özünüzə xatırladın ki, kənarda hiss etməyiniz normaldır. Bir qrupdasınızsa və özünüzü söhbətdən kənarda hiss edirsinizsə, ətrafınıza baxın. Başqasının da özünü kənarda hiss etdiyini görə bilərsiniz. Siz onlarla yan söhbətə başlaya və ya iştirak etmək üçün başqa fürsət əldə edə bilərsiniz.
4. Özünüzü əlçatan edin
Siz kənarda qalmaq hissi ilə necə mübarizə aparırsınız? Bəzi insanlar öz hisslərini bölüşür, bəziləri isə özlərini qorumaq üçün uzaqlaşa bilər.
Bu, sizin varlığınızla başqalarını yükləmək qorxusundan yarana bilər. Və ya bəlkə də bu, rədd edilmək qorxusudur. Bəlkə bir neçə dəvət almısınız və insanlar sizi maraqlandırmır. Hər halda, bəzi insanlar rədd edildiyini hiss etdikdə uzaqlaşırlar. Bu, daha da çox rədd edilməsinə səbəb ola bilər, çünki ətrafınızdakı insanlar sizin tək qalmaq istədiyinizi güman edə bilərlər.
Bəzi insanlar bir müddət onların mətnlərinə cavab verməməklə dostlarını “sınayırlar”. Dostlarının onları yoxlayıb-yoxlamadığını görmək və qayğısına qaldıqlarını sübut etmək üçün gözləyirlər. Bu plan tez-tez əks nəticə verir, çünki insanlar mesajlara cavab vermək üçün etibar edilə bilməyən biri ilə dost olmaq istəmirlər.
Bədən dilinizi daha mehriban və əlçatan göstərməyi öyrənə bilərsiniz. Mesajlara və zənglərə cavab verdiyinizə əmin olun. İnsanlara dostluq etmək istədiyinizi bildirin. Vermək və almaqlütf ilə təriflər. Bu hərəkətlər yeni bağlantılar üçün əlçatan olduğunuz mesajını göndərir.
5. Tək başına vaxt keçirməkdən həzz alın
Əgər tək başına keçirdiyiniz vaxtdan zövq almırsınızsa, özünüzü daha çox kənarda hiss edəcəksiniz. Biz hamımız bəzən “heç nə etmirik”, lakin vaxtınızın çox hissəsini sosial mediaya baxmaq və video oyunları oynamaqla keçirirsinizsə, özünüzü başqaları ilə daha çox müqayisə edə bilərsiniz. Digər tərəfdən, özünüzə sərf etdiyiniz vaxtdan həqiqətən həzz alırsansa, insanların sənsiz nəsə etdiklərini görəndə buna o qədər də əhəmiyyət verməzsən.
Siz vaxtınızı yeni dil öyrənmək və ya heykəltəraşlıq, ağac emalı, skeytbord, hula halqa və ya video montaj kimi hobbi ilə məşğul olmaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Əgər ev heyvanınız varsa, onlara yeni fəndlər öyrətməyə cəhd edə bilərsiniz. Siz evdə olan köhnə jurnallardan albomlar və kollajlar yarada və ya iplə tullanmağın yollarını öyrənə bilərsiniz. Məqaləmiz vasitəsilə bəzi fikirlər əldə edin, İntrovertlər üçün 27 Ən Yaxşı Fəaliyyət.
6. Özünüzə yaxşı keyfiyyətlərinizi xatırladın
Özümüzü kənarda hiss etdiyimiz zaman özümüz haqqında hər cür hekayələr danışa bilərik.
“Heç kim məni bəyənmədiyi üçün dəvət etmir. Mən darıxdırıcı və qəribəyəm. Ətrafımda olmaqdan əyləncəli olsaydım, daha çox dostum olardı.”
Təəssüf ki, o zaman biz bu hekayələrə inanmağa başlaya bilərik. Biz hesab edirik ki, insanlarla münasibətimizə təsir edən və pis dövrəyə gətirib çıxaran başqalarına təklif edəcəyimiz heç nə yoxdur.
Öz aşağılıq kompleksiniz üzərində çalışın. Sən deyilsənhər kəsdən daha az dəyərlidir, çünki kimsə sizi qonaqlığa dəvət etməyib. Sən sevgiyə və şəfqətə layiqsən. Müsbət keyfiyyətləriniz başqasının onları görmədiyi üçün yoxa çıxmır.
Müsbət keyfiyyətlərinizin siyahısını tərtib etməyə və onları tez-tez özünüzə xatırlatmağa çalışın. Əgər bunları faydalı hesab edirsinizsə, güzgüdə gündəlik təsdiqlərdən və ya qeydlərdən istifadə edə bilərsiniz.
Nə qədər kiçik olsa da, özünüzə uğurlarınızı qeyd etməyə icazə verin. Köhnə boru tükənməzdən əvvəl diş pastası almağı xatırladığınız zaman özünüzə yüksək beşlik verin. Yeni bir şey sınadığınız zaman və ya qaçışa çıxanda özünüzə gözəl olduğunuzu söyləyin.
Özümüzə qarşı mehriban olmaq başqa insanlardan qəbul etdiyimiz davranışın standartını təyin edir.
7. Başqalarının sizi dəvət etməsini gözləməyin
Utancaq və sosial cəhətdən narahat olan insanlar çox vaxt özləri dəvət etməkdənsə, tədbirlərə necə dəvət olunacağını anlamağa çalışırlar. Heç kimin gəlmədiyi görüş təşkil etmək riskini götürmək, rədd edilmə qorxusuna görə buna dəyməz.
Heç vaxt dəvət olunmasanız nə edəcəyiniz barədə bələdçimiz var. Ancaq bu, prosesin yalnız bir addımıdır. Qrupa daxil olmağın bir hissəsi onun fəal hissəsi olmaqdır. Bu, başqalarının sizi cəlb etməsini gözləmək deyil, görüşlər təşkil etmək və başqalarını da daxil etmək deməkdir.
İnsanları sizinlə iş görməyə dəvət edin. Özünü tərk edilmiş və dəvət olunmamış hiss edə biləcək digər insanlara diqqət yetirin və onları da daxil etməyə çalışın.
8. Yeni insanlarla tanış olun
Qırmızı və ya zəhərli dostlarınızın olub-olmadığını necə bilirsiniz? Əgər özünüzü başqalarına dəvət edirsinizsə və eyni səyi görmürsünüzsə, yeni dostlar qazanmağın vaxtı gələ bilər.
Sizi davamlı olaraq tərk edilmiş və rədd edilmiş hiss edən dostluq xeyirdən çox zərər verə bilər.
Yaxşı dostluq ümumilikdə balanslı və qarşılıqlı olmalıdır. Çox vaxt uzun bir dostluqda bir insanın digərindən daha məşğul olduğu və ya daha çox dəstəyə ehtiyacı olduğu dövrlər olur. Bu, normaldır və sizin birlikdə işləyə biləcəyiniz bir şeydir.
Ancaq münasibətlərinizdə kömək edən tək siz olduğunuzu hiss edirsinizsə, geri addım atmağı düşünə bilərsiniz.
Könüllülük, çoxhəftəlik kurslar zamanı və ya sosial hobbi və tədbirlər vasitəsilə yeni insanlarla tanış ola bilərsiniz. Həmfikir insanlarla dostluq etmək onların sizi də əhatə etmə ehtimalını artırır.
9. Bir terapevt və ya məşqçi ilə danışın
Əgər özünüzü tez-tez kənarda hiss edirsinizsə, daha dərindən nələrsə baş verə bilər.
Ola bilsin ki, siz situasiyaları səhv oxuyursunuz və hətta sizin şirkətinizdən zövq alan və sizi də cəlb etmək istəyən insanların yanında özünü tərk edilmiş hiss edirsiniz.
Yaxud kiminsə sizinlə dost olmaq istədiyini və ya sizi dostluqdan uzaqlaşdıracağını başa düşməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz.
Hər iki halda, sizə kömək edə biləcək biri ilə təkbətək işləmək sizə fayda verə bilərharada ilişib qaldığınızı müəyyənləşdirin. Birlikdə siz bu blokları necə aradan qaldıracağınıza dair həll yolları tapa bilərsiniz.
Yaxşı bir terapevt sizə eşitdiyinizi və başa düşüldüyünüzü hiss etdirəcək. İnsanlardan ərazinizdə yaxşı terapevtləri tanıyıb-bilmədiklərini soruşa bilərsiniz və ya kimi onlayn platforma vasitəsilə terapevt tapa bilərsiniz.
Həmçinin bax: Yaxşı ilk təəssürat yaratmaq üçün necə (nümunələr ilə)Sizin kənarda qaldığınıza işarələr (və alternativ izahatlar)
Bəzən bilərəkdən kənarda qalmağınız. Düşünmək ağrılı olsa da, bunun nə vaxt baş verdiyini bilmək faydalıdır ki, bununla bağlı nəsə edə biləsiniz.
Bu bölmədə sizi kənarlaşdırdığınızı göstərən bəzi əlamətlərə baxacağıq. Bilmək vacibdir ki, bu əlamətlər həmişə kənarda qalmağınızın sübutu deyil, buna görə də insanların davranışlarını anlamağa çalışarkən nəzərə alınacaq alternativ izahatlar haqqında da danışacağıq.
1. Onlar sizin mesajlarınıza məhəl qoymurlar
Bir və ya iki mesajın olmaması normaldır, xüsusən də dostunuz pis mətnçidirsə. Siz mesaj göndərəndə və ya onun əvəzinə şəxsən danışmaq istəyəndə onlar məşğul ola bilərdi.
Bu, tez-tez baş verərsə və ya birdən-birə reaksiya vermə sürətini dəyişərsə, sizi kənarlaşdıra bilər.
Onlardan buraxılmış mesajlar barədə soruşmağa çalışın. Əgər üzr istəsələr və ya bu yaxınlarda niyə cavab verməkdə çətinlik çəkdiklərini izah etsələr, yəqin ki, sizi istisna etməyə çalışmırlar. Əgər onlar sizin hisslərinizi ciddi qəbul etmirlərsə və ya sizi aldatmağa cəhd etmirlərsə, yəqin ki, sizi kənarda qoymağa çalışırlar.
2. Ləğv edirlərplanlar
Bəzən gözlənilməz şeylər olur. Planları bir və ya iki dəfə ləğv etmək, xüsusən də bunun arxasında yaxşı bir səbəb varsa, böyük narahatlıq yaratmamalıdır. Məsələn, sosial narahatlıq, depressiya və ya bipolyar pozğunluğu olan insanlar sizinlə heç bir əlaqəsi olmayan səbəblərə görə planlarını ləğv etməyə xüsusilə meylli ola bilərlər.
Əgər kimsə bütün planlarınızı ləğv edərsə və ya həmişə son anda ləğv edərsə, bu, daha dərin bir şeyin səhv olduğuna işarə ola bilər. Əgər onlar sizi narahat edəcək şəkildə ləğv etsələr, məsələn, artıq müraciət etdikdən sonra və ya tədbirə bilet almaq üçün pul xərclədiyiniz zaman sizə mesaj göndərsələr, bu, daha da problem yaradır.
3. Onlar sizə heç vaxt vaxt ayırmırlar
İnsanların həyatlarında məşğul dövrlər keçirməsi tamamilə normaldır, lakin kiminsə sizin üçün heç vaxt vaxtı yoxdursa, bu, kənarda qalmağınızın əlaməti ola bilər. Əmin deyilsinizsə, digər şəxsdən azad olacağı vaxtı təklif etməsini xahiş edin. Əgər onlar vaxt tapmırlarsa, bunun istəməmələri ilə bağlı bir şans var.
Lakin, tələsik nəticə çıxarmadığınızdan əmin olun. Bəzi həyat hadisələri var, məsələn, uşaq sahibi olmaq və ya sevilən birinin ölümü, hər şeyi tükəndirə bilər. Əgər digər insanın həyatında böyük bir qarışıqlıq varsa, bir müddət sizin üçün daha az vaxtının olmasını gözləyin.
4. Onlar etdikləri ilə bağlı dürüst deyillər
Heç kim sizə vaxtlarını necə keçirdiklərini izah etməyə borclu deyil. Əgər onlar
