Kas tunned end kõrvalejäetuna? Põhjused ja mida teha?

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui teete ostu meie linkide kaudu, võime teenida komisjonitasu.

Kas tunnete end pidevalt tõrjutuna tööl, sõpradega või grupivestlustes? Inimesed on karjaloomad. Me kõik tahame end kaasatuna tunda[] Nii palju kui me ka ei kuule "ärge hoolige sellest, mida teised inimesed arvavad", ei ole me nii ehitatud.

Kuulumine ja sobitamine on põhivajadused. Pikaajaline sotsiaalne tõrjutus võib viia emotsionaalse valu ja emotsionaalse distressi tuimestumiseni, kui tõrjutus muutub liiga raskeks, et sellega toime tulla.[]

Ühes uuringus leiti isegi, et sotsiaalne tõrjutus võib viia häiritud eneseregulatsioonini, mis tähendab, et inimestel võib olla raske teha enda jaoks tervislikke otsuseid, kui nad on sotsiaalselt tõrjutud[].

Seega on täiesti normaalne ja arusaadav, et tunnete end tagasilükatuna, kui tunnete end sõpruskonna plaanidest kõrvalejäetuna või kui keegi ei tunnusta teie kirjutisi grupivestluses.

Kui tunned end regulaarselt kõrvalejäetuna, on mõned asjad, mida saad teha, et nende tunnetega toime tulla ja vähendada tõenäosust, et sind tulevikus kõrvale jäetakse. Me kõik jääme mõnikord kõrvale ja meid ignoreeritakse (keegi ei saa kõigile meeldida), kuid me saame õppida end ümbritsema inimestega, kes tahavad meid enda ümber. Lisaks saame õppida oma tundeid paremini juhtima, et me ei tunneks end nii halvasti neil hetkedel, kui mejäetakse välja.

Mida teha, kui tunned end kõrvalejäetuna

Väljajäetud tunne teeb haiget ja võib olla ahvatlev välja lüüa või teha midagi muud, mis jätab sulle vaid halvema tunde. Siin on mõned kasulikud ja konstruktiivsed viisid, kuidas oma tunnetega toime tulla, kui sind jäetakse kõrvale või kui sind jäetakse kõrvale.

1. Aktsepteerige oma emotsioone

Suur osa meie kannatustest tuleneb sellest, et me püüame oma tundeid eitada, alla suruda või nende eest põgeneda.[] Kui me anname oma tunnetele ruumi, siis paradoksaalsel kombel võib see muuta need kergemini hallatavaks.

Oma tunnete aktsepteerimine ei tähenda, et peate armastama oma praegust olukorda sellisena, nagu see on. Te võite siiski proovida muuta ja parandada asju, mis teid elus häirivad.

Kuidas näeb oma tunnete aktsepteerimine praktikas välja? Oletame, et tunnete end perekondlikest koosviibimistest kõrvalejäetuna. Oma tunnete aktsepteerimine tähendab, et ütlete endale: "Praegu tunnen end tagasilükatuna ja see on raske. Minu tunnetes pole midagi halba. Ma võin olla enda vastu lahke."

Pärast emotsioonide töötlemist võite kaaluda oma järgmisi samme.

2. Veenduge, et te ei ole olukorda valesti tõlgendanud

Mõnikord eeldame, et meid on sihilikult kõrvale jäetud või tagasi lükatud, kuid see ei ole alati nii. Proovige uurida olukorda ja alternatiivseid seletusi.

Pange tähele, et oma tunnete uurimine ei tähenda enda häbistamist nende pärast. Teie valusad tunded on ikkagi õigustatud, isegi kui te tõlgendasite olukorda valesti. Enda häbistamine ei aita.

Ütleme, et nägid pilti kahest sõbrast, kes koos vabal päeval koos hängivad. Sa võid tunda end haiget ja kurvameelselt, sest nad ei küsinud, kas sa tahad nendega ühineda. Sul võivad kerkida kadeduse, armukadeduse ja häbi tunded. Sul võivad tekkida mõtted nagu: "Me polegi vist nii lähedased".

Kuid hiljem võib selguda, et nad kohtusid omavahel koerapargis ja otsustasid koos lõunatada. Nad ei mõelnud, et kutsuvad kedagi teist kaasa, sest see oli spontaanne. Või ehk said nad kokku, et koos õppida ühiseks kursuseks, mida nad koos läbivad.

Veenduge, et te ei ole teinud ennatlikke järeldusi selle kohta, et teid jäetakse kõrvale või ignoreeritakse. Vaadake meie nimekirja märkidest, mis näitavad, et teid jäetakse kõrvale, hiljem selles artiklis, et teada saada, kas teid jäetakse kõrvale.

3. Pidage meeles, et kõik tunnevad end mõnikord kõrvalejäetuna

Igaüks tunneb end aeg-ajalt kõrvalejäetuna. Rühmavestlustes muutuvad inimesed sageli ülepingutatuks ja ei pruugi märgata, kui keegi teine üritab rääkida. Nad ei pruugi mõelda kellegi kaasamisele, sest neil on liiga palju asju peas.

Erinevus sotsiaalselt enesekindla ja sotsiaalselt äreva inimese vahel seisneb selles, et sotsiaalselt ärev inimene võtab neid tagasilükkamisi tõsisemalt. Nad tunnevad ennast halvemini, kipuvad seda rohkem isiklikult võtma ja mõtlevad selle üle kauem. Selle asemel, et tunda end haiget ja siis edasi minna, usuvad nad, et see on seotud nende isiklikult. Neil on vähem kogemusi selliste probleemidega tegelemisel.olukordi ja ei tea, kuidas nendega sel hetkel toime tulla.

Kui see on harvaesinev, tuletage endale meelde, et on normaalne, et te tunnete end kõrvalejäetuna. Kui olete grupis ja tunnete end vestlusest kõrvalejäetuna, vaadake ringi. Te võite märgata, et keegi teine tunneb end samuti kõrvalejäetuna. Võite alustada nendega kõrvalist vestlust või saada teise võimaluse osaleda.

4. Tehke end ligipääsetavaks

Kuidas tulla toime tundega, et teid on jäetud kõrvale? Mõned inimesed jagavad oma tundeid, teised aga võivad end kaitsta, et tõmbuda eemale.

See võib tuleneda hirmust teisi oma kohalolekuga koormata. Või on see hoopis sügav hirm tagasilükkamise ees. Võib-olla olete mitu kutset tagasi lükanud ja inimesed eeldavad, et te ei ole huvitatud. Igal juhul tõmbuvad mõned inimesed eemale, kui nad tunnevad, et neid lükatakse tagasi. See võib viia veelgi suurema tagasilükkamiseni, sest inimesed teie ümber võivad eeldada, et te tahate, et teid jäetaks üksi.

Mõned inimesed "testivad" oma sõpru, jättes mõnda aega nende tekstidele vastamata. Nad ootavad, et näha, kas nende sõbrad kontrollivad neid ja tõestavad, et nad hoolivad. See plaan läheb sageli tagasilöögiks, sest inimesed ei taha olla sõbrad kellegagi, kelle sõnumitele vastamine ei ole usaldusväärne.

Saate õppida, kuidas muuta oma kehakeelt sõbralikumaks ja ligipääsetavamaks. Veenduge, et vastate sõnumitele ja kõnedele. Andke inimestele teada, et otsite sõpru. Andke ja võtke komplimente vastu graatsiliselt. Need tegevused saadavad sõnumi, et olete uute ühenduste jaoks kättesaadav.

5. Nautige üksi veedetud aega

Sa tunned end rohkem kõrvalejäetuna, kui sa ei naudi aega, mille veedad üksi. Me kõik "ei tee vahel midagi", kuid kui sa veedad suurema osa oma ajast sotsiaalmeedia sirvimise ja videomängude mängimise, võid end rohkem võrrelda teistega. Teisest küljest, kui sa tõesti naudid aega, mille veedad üksi, siis ei pahanda sa nii palju, kui märkad, et inimesed teevad asju ilma sinuta.

Sa võid kasutada oma aega selleks, et harjutada uut keelt või alustada mõnda hobi, näiteks skulptuuride meisterdamist, puutööd, rula-lauaga sõitmist, hula hoopi või videotöötlust. Kui sul on lemmikloom, võid proovida talle uusi trikke õpetada. Sa võid luua vanadest ajakirjadest, mis sul kodus on, albumeid ja kollaaže või õppida hüppenööriga trikke tegema. Võta ideid meie artiklist 27 parimat tegevust introvertidele.

6. Tuletage endale meelde oma häid omadusi

Kui me tunneme end kõrvalejäetuna, võime me välja mõelda igasuguseid lugusid enda kohta.

"Keegi ei kutsu mind, sest ma ei meeldi neile. Ma olen igav ja veider. Kui ma oleksin lõbus, oleks mul rohkem sõpru."

Kahjuks võime siis hakata neid lugusid uskuma. Me tunneme, et meil ei ole teistele midagi pakkuda, mis mõjutab meie suhtlemist inimestega ja viib nõiaringi.

Töötage oma alaväärsuskompleksiga. Te ei ole vähem väärt kui keegi teine, sest keegi ei kutsunud teid peole. Te väärite armastust ja kaastunnet. Teie positiivsed omadused ei kao ainult seetõttu, et keegi teine ei näe neid.

Püüdke koostada nimekiri oma positiivsetest omadustest ja tuletage neid sageli meelde. Võite kasutada igapäevaseid kinnitusi või märkmeid oma peeglile, kui need on teie arvates kasulikud.

Laske endal tähistada oma edu, ükskõik kui väike see ka poleks. Andke endale vaimne high five, kui teil tuleb meelde, et ostate hambapasta enne, kui vana tuubi otsa saab. Öelge endale, et olete suurepärane, kui proovite midagi uut või lähete jooksma.

Olles iseendaga lahked, seame standardi, millist käitumist me teistelt inimestelt aktsepteerime.

7. Ärge oodake, et teised teid kutsuksid

Häbelikud ja sotsiaalselt ärevad inimesed püüavad sageli välja mõelda, kuidas saada üritustele kutsutud, selle asemel et ise kutseid saata. Tagasilükkamise hirmu tõttu ei tundu riskimine, et korraldada koosviibimine, kuhu keegi ei tule, ei ole seda väärt.

Meil on juhend selle kohta, mida teha, kui teid ei kutsuta kunagi. Kuid see on vaid üks samm protsessis. Osa gruppi kaasamisest on olla selle aktiivne osa. See tähendab kokkusaamiste korraldamist ja teiste kaasamist, mitte ainult ootamist, et teised teid kaasaksid.

Kutsuge inimesi koos teiega asju tegema. Pöörake tähelepanu teistele inimestele, kes võivad tunda end kõrvalejäetuna ja kutsumata, ning püüdke neid kaasata.

8. Tutvu uute inimestega

Kuidas te teate, kas teil on tõrksad või mürgised sõbrad? Kui te avastate end teistelegi kutseid esitamast ja ei saa sama pingutust tagasi, võib olla aeg uusi sõpru leida.

Sõprus, mis jätab teile pidevalt tunde, et teid jäetakse kõrvale ja lükatakse tagasi, võib teha rohkem kahju kui kasu.

Hea sõprus peaks tunduma üldiselt tasakaalustatud ja vastastikune. Pikaajalises sõpruses on sageli perioode, mil üks inimene on hõivatud rohkem kui teine või vajab rohkem toetust. See on normaalne ja midagi, mille saate koos läbi töötada.

Kui aga tunnete, et olete oma suhetes ainus andja, võite kaaluda sammu tagasi astumist.

Uute inimestega saab kohtuda vabatahtliku töö, mitmenädalase kursuse või sotsiaalsete harrastuste ja ürituste kaudu. Sõprade leidmine sarnaselt mõtlevate inimestega muudab tõenäolisemaks, et nad kaasavad teid.

9. Rääkige terapeudi või treeneriga

Kui tunnete end sageli kõrvalejäetuna, võib olla midagi sügavamat.

Võib juhtuda, et tõlgendate olukordi valesti ja tunnete end kõrvalejäetuna isegi nende inimeste ümber, kes naudivad teie seltskonda ja tahavad teid kaasata.

Või teil võib olla raskusi äratundmisega, kui keegi tahab olla teie sõber, mis viib teid ebatervislike sõprussuhete valimiseni või ennast olukordadesse, kus teile tehakse haiget.

Mõlemal juhul võib teile olla kasulik töötada üks-ühele kellegagi, kes aitab teil kindlaks teha, kus te kinni olete. Koos saate leida lahendusi, kuidas neid blokeeringuid kõrvaldada.

Hea terapeut paneb teid tundma, et teid kuulatakse ja mõistetakse. Võite küsida inimestelt, kas nad teavad häid terapeute teie piirkonnas, või leida terapeudi veebiplatvormi kaudu nagu .

Märgid, et teid jäetakse kõrvale (ja alternatiivsed selgitused)

Mõnikord jäetakse teid tahtlikult kõrvale. Kuigi sellele on valus mõelda, on kasulik teada, millal see juhtub, et saaksite midagi ette võtta.

Selles jaotises vaatleme mõningaid märke, mis viitavad sellele, et teid jäetakse kõrvale. Oluline on teada, et need märgid ei ole alati tõendiks, et teid jäetakse kõrvale, seega räägime ka alternatiivsetest seletustest, mida tuleks arvesse võtta, kui püüate inimeste käitumist mõista.

1. Nad ignoreerivad teie sõnumeid

Ühe või kahe sõnumi vahelejäämine on normaalne, eriti kui teie sõber on halb tekstisõnumite saatja. Ta võis olla hõivatud, kui te sõnumi saatsite, või tahtis hoopis isiklikult rääkida.

Kui seda juhtub sageli või kui nad järsku muudavad oma reageerimiskiirust, võivad nad teid välistada.

Proovi küsida neilt vastamata jäänud sõnumite kohta. Kui nad vabandavad või seletavad, miks neil on olnud viimasel ajal raske vastata, ei püüa nad sind tõenäoliselt kõrvale jätta. Kui nad ei võta sinu tundeid tõsiselt või püüavad sind gaasitõrjuda, püüavad nad sind tõenäoliselt kõrvale jätta.

2. Nad tühistavad plaanid

Vahel juhtub ootamatuid asju. Kord või paar korda plaanide tühistamine ei tohiks olla suur mure, eriti kui selle taga on hea põhjus. Näiteks sotsiaalse ärevuse, depressiooni või bipolaarse häirega inimesed võivad olla eriti altid plaanide tühistamisele põhjustel, millel pole sinuga midagi pistmist.

Kui keegi tühistab kõik teie plaanid või ütleb alati viimasel minutil ära, võib see olla märk sellest, et midagi on sügavamalt valesti. See on veelgi suurem probleem, kui ta tühistab plaanid viisil, mis tekitab teile ebamugavusi, näiteks kui ta saadab teile SMSi pärast seda, kui olete juba kohale tulnud või kui olete kulutanud raha ürituse piletite eest.

3. Nad ei leia kunagi aega sinu jaoks

On täiesti normaalne, et inimestel on oma elus kiireid perioode, kuid kui kellelgi ei ole kunagi aega sinu jaoks, võib see olla märk sellest, et sind jäetakse kõrvale. Kui sa ei ole kindel, proovi paluda teisel inimesel pakkuda aega, mil ta oleks vaba. Kui ta ei leia aega, võib see olla tingitud sellest, et ta ei taha.

Siiski veenduge, et te ei tee liiga kiireid järeldusi. On mõned elusündmused, nagu lapse saamine või lähedase surm, mis võivad muutuda kõikehõlmavaks. Kui teise inimese elus on suur murrang, siis oodake, et tal on teie jaoks mõnda aega vähem aega.

4. Nad ei ole ausad selle suhtes, mida nad teevad

Keegi ei ole teile selgitusi võlgu selle kohta, kuidas ta oma aega veedab. Kui nad ütlevad, et nad on hõivatud, peaks sellest tavaliselt piisama. See ei anna neile siiski õigust teile valetada.

Kui keegi on ebaaus selles osas, mida ta teeb, või esitab vabandusi, mis on selgelt vale, siis ei kohtle ta teid ilmselgelt lugupidavalt ega püüa teid kaasata.

5. Nad ignoreerivad teid emotsionaalselt

Kõrvalejäetud tunne ei ole ainult teiste inimestega aja veetmine. Mõnikord võite tunda end tagasilükatud või kõrvalejäetuna, sest inimesed, kellest te hoolite, ei ole teiega emotsionaalselt seotud nii, nagu nad on teistega.

Näiteks kui teie vanemad käiksid kõigi teie õdede-vendade ja nõidade kooli lõpetamisel, kuid mitte teie oma, tunneksite end õigusega kõrvalejäetuna. Samamoodi, kui nad kiidavad kõigi teiste karjääri edu, kuid ignoreerivad teie edu, tunneksite end emotsionaalselt kõrvalejäetuna, isegi kui te kõik veedate sama palju aega koos.

Väljajäetud tunne võib olla eriti terav perekondlike koosviibimiste ajal, sest paljudel meist on lapsepõlvest jäänud emotsionaalne pagas.

Kui tunnete end mõnel üritusel emotsionaalselt tõrjutuna, küsige endalt, kas see meenutab teile midagi teie minevikust. Kui näete tugevaid sarnasusi lapsepõlvesündmustega, võite olla eriti tundlik.

Kui see konkreetne inimene on teid juba korduvalt välistanud, usaldage oma instinkti. Kui tegemist on inimesega, kes ei ole teid varem välistanud, arvestage, et ta võib olla lihtsalt vajutanud teie minevikust pärinevat ravimata haava.

6. Teil on raske tunda end grupis kuuldavana

Teie sõbrad võivad ka füüsiliselt teiega aega veeta, kuid ei suhtle teiega korralikult. Nad ei pruugi teiega silmakontakti luua, ignoreerida teie küsimusi või rääkida teie üle, kui olete grupis.

Nad võivad teid ka oma kehakeelega ära lõigata. See on siis, kui nad asetavad end teie ja ülejäänud grupi vahele, jättes teile selja taha. See on võimas märk sellest, et inimene ei taha teid gruppi kaasata, ja see on sageli väga haavav.

Mõelge rühma üldisele energiale ja sellele, mis toimub. Kas on põhjus, miks keegi teine on kesksel kohal? Kui üks inimene räägib millestki väga olulisest või isiklikust, ei pruugi teised soovida oma tähelepanu liigutada, kuni see inimene tunneb end paremini. Kui inimesed on väga elevil ja suure energiaga, võite märgata, et paljudel on raske kuuldavaks saada.

Kui te vaatate olukorda ja otsustate, et te olete ainus, keda ei kuulata, siis tõenäoliselt üritab keegi teid välja tõrjuda.

7. Sündmustest saad teada, kui need on juba toimunud

Mõnikord teevad inimesed plaane siis, kui teid ei ole kohal ja lihtsalt ei saa aru, et te ei ole neist teadlik. Kui teil on muster, et saate sündmustest teada alles siis, kui need on juba läbi, eriti kui saate sellest teada sotsiaalmeedia kaudu, võib see olla märk sellest, et teid on aktiivselt kõrvale jäetud.

Põhjused, miks te võisite kõrvale jääda

Kui teid jäetakse kõrvale, on oluline mõelda, miks ja mida saate selle vastu ette võtta. See ei tähenda süüdistuse määramist, vaid võimalike põhjuste mõistmist, miks teid kõrvale jäetakse. Siin on mõned kõige levinumad selgitused.

1. Teised ei saa aru, et te tahaksite olla kaasatud

See on tõesti tavaline probleem. Sind ümbritsevad inimesed ei pruugi alati aru saada, et sa sooviksid nende grupiüritustel osaleda. Näiteks kui sa oled viimasele viiele kutsele, mida nad sulle on teinud, keeldunud, siis nad tõenäoliselt otsustavad, et sa tegelikult ei taha nendega koos olla.

Kui ütled inimestele, et soovid rohkem koos olla, võid end haavatavana tunda, kuid see on hea viis, et teised inimesed teaksid, et soovid rohkem kaasata.

2. Te olete suhte tüübist valesti aru saanud.

On lihtne tunda end kõrvalejäetuna, kui tunned, et sinu suhe sõbraga on tihedam, kui ta seda näeb. Näiteks võid pidada kedagi oma parimaks sõbraks, kuid ta näeb sind hea sõbrana.

Selline mittevastavus võib jätta teid kõrvale, sest te ootate suhetelt rohkem, kui nad mõistavad.

Kuigi see võib olla piinlik, juhtub selliseid arusaamatusi rohkem, kui võiksite arvata, eriti sõpradega. See võib osaliselt olla tingitud sellest, et me ei liigita sõprussuhteid samamoodi, nagu me liigitame romantilisi suhteid.

3. Sa oled teinud kellegi ebamugavaks

Üks põhjus, miks inimesed jätavad teised kõrvale, on see, kui nad ei tunne end mugavalt nendega aega veeta. Eriti kehtib see juhul, kui sa ei ole tegelikult midagi "valesti" teinud, kuid nad tunnevad end ikkagi ebamugavalt. Nad ei tunne, et võivad midagi öelda. Selle asemel piiravad nad seda, kui palju aega nad sinuga koos veedavad.

Sellega võib olla raske toime tulla, eriti kui te ei tahtnud kedagi ebamugavaks teha või ei saanud isegi aru, et olete seda teinud. Võib aidata täiesti ausalt öelda, mida olete märganud, ja küsida, kas olete kedagi solvanud.

Võiks öelda, "Ma olen märganud, et me ei hängi enam nii palju koos kui varem, ja mul on tunne, et olen võib-olla öelnud või teinud midagi, mis on sind ärritanud. Kui olen, siis tahaksin väga vabandada ja näha, kas ma saan selle õigeks teha."

4. Sul on mürgised sõbrad

Mitte kõik, kellega sa kohtud ja sõbruned, ei ole tegelikult nii imeline inimene, nagu alguses tundus. Mõned inimesed ei ole lihtsalt tegelikult väga toredad ja tõrjuvad kedagi oma grupist välja, et näidata oma võimu.

Kuigi mürgise sõbra tõrjumine on sinu jaoks kohutav tunne, võib see muutuda vabastavaks, kui valu möödub. Kui keegi tõrjub sind tühistel põhjustel, annab see sulle rohkem aega ja energiat, et otsida tõelisi sõpru, kes oleksid sinu jaoks olemas ja toetaksid sind korralikult.

5. Te olete neis midagi esile kutsunud.

Mõnikord võite tunda, et sõber on teid tagasi lükanud või tõrjunud, kui teil on väga raske aeg. Näiteks võib teie sõber lõpetada teile vastamise või veeta rohkem aega teiste inimestega, ilma teid kutsumata, kui teil on raske suhtest lahkuminek. See võib olla tingitud sellest, et ta on ikka veel hädas oma viimase lahkuminekuga ja teie valu nägemine on toonud selle kõik uuesti üles...neid.

Isegi kui see nii on, ei ole see nende jaoks hea viis sellega toime tulla. Ideaalses maailmas ütleksid nad sulle, kuidas nad end tunnevad, ja annaksid sulle teada, kui nad vajavad oma enesehoolduseks eraldi aega. Seda on tõesti raske teha, aga see on okei, kui sa tunned end haiget, et nad ei ole oma vajadusi selgeks teinud.

6. Sa ei sobi päris hästi sisse

Enamiku inimeste jaoks on hea, kui neil on sõbrad või perekond, kellel on oma veidrused ja huvid. Saate teada uusi asju ja saate maailma näha teisest vaatenurgast. On inimesi, kelle jaoks on see stressirohke ja ebamugav.

Erinevus võib tekitada sinus ka tõrjutuse tunde, isegi kui inimesed sinu ümber ei näe seda nii. Näiteks kui oled oma perekonnas ainus inimene, kellel on teistsugused usulised või poliitilised vaated, võid tunda end isoleerituna ja kõrvalejäetuna, kuigi su pere armastab sind ikka veel sama palju kui varem.

See ei tähenda, et erinevuses on midagi halba või et sa peaksid muutma seda, kes sa oled, et end rohkem kaasatuna tunda. Pigem püüa luua omaenda hõim, mis koosneb sarnaselt mõtlevatest inimestest, ja otsi võimalusi, kuidas oma sõpradega oma erinevustest hoolimata suhelda.

7. Teie sõprade elu muutub

Kui sa oled koolis, võib sõprussuhteid olla suhteliselt lihtne säilitada. Sa näed oma sõpru iga päev ja sul on palju aega, et rääkida ja suhelda. Kui sa kolid ära kolledžisse, saad tööd või hakkad looma perekonda, võib muutuda üha raskemaks leida aega nende inimeste jaoks, kellest sa hoolid, eriti kui nad on läinud teist teed kui sina.

Kui teie sõprade elu muutub, võite te end üha enam tõrjutuna tunda. Näiteks kui neil on lapsed ja teil ei ole, võivad nad rohkem aega veeta teiste vanematega. See ei puuduta ainult seda, kui palju aega te koos veedate. Te võite tunda ka barjääri teie vahel, sest te ei mõista üksteise elu nii, nagu varem.

Mõnel juhul võivad sõprussuhted kohaneda ja kasvada. Te võite mõnda sõpra mitu kuud mitte näha, kui ta kohaneb uue töö või lapsevanemaks saamisega, kuid kuulete temast uuesti, kui asjad on rahunenud. Teine sõber võib olla ära kolinud, kuid hüppab mitu korda aastas koos lõunatama, kui ta külastab perekonda.

Mõnikord tunneme, et sõber ignoreerib meid või lükkab meid tagasi, kuid see ei ole midagi isiklikku. Nad võivad lihtsalt olla hõivatud või neil on teistsugused ootused suhetele kui teil.

7. Teil on raske leida aega teiste jaoks

Igasugune muutus eluoludes võib jätta teid kõrvale ja tõrjutuna tundma. On normaalne tunda end kõrvalejäetuna, kui teie sõprade elu muutub. Näiteks võivad nad saada uue töökoha, millega kaasnevad suuremad kohustused, või saada lapse. Samuti on normaalne tunda end kõrvalejäetuna ja üksi, kui teie elu muutub ja viib teid eemale inimestest, kellest te hoolite.

Teie elus on palju tegureid, mis võivad teid teistest eemale viia. Te võite olla see, kellel on uus raske töö või äri, mis võtab palju teie aega. Kui teie sõbrad jätkavad tavapäraselt, võite te tunda end ebaolulisena ja kõrvalejäetuna, kui te ei saa enam paljudel nende üritustel osaleda.

Kuidas öelda kellelegi, et tunned end kõrvalejäetuna

Kui tunnete end kõrvalejäetuna suhetes, mida hindate, või inimestega, kellega peate suhtlema, näiteks töökaaslaste või pereliikmetega, tasub sellest rääkida. Aus suhtlemine on hea suhte oluline alus. Võite lugeda meie artiklit suhtlemise parandamise strateegiate kohta suhetes.

Tundlike teemade tõstatamisel on alati kõige parem keskenduda mina- ja me-avaldustele. Räägi rohkem sellest, kuidas sa ennast tundsid, mitte sellest, mida teine inimene tegi. See strateegia võib lihtsustada teema tõstatamist, ilma et teine inimene tunneks, et sa teda ründad. Kui inimesed tunnevad end rünnatuna, reageerivad nad tõenäoliselt kaitsvalt ja vestlus võib muutuda pigem konfliktiks kuilahenduste leidmine.

Näiteks kui soovite jagada, et tunnete end kõrvalejäetuna ja süvendada oma suhet inimesega, vältige selliseid asju nagu:

• "Sa oled mind ignoreerinud."
• "Ma kutsun sind alati, aga sa ei kutsu mind kunagi."
• "Kui sa minust hooliksid, oleksid sa mind kutsunud."

Selle asemel proovige midagi sellist:

• "Kui me kolmekesi rääkisime, kui väga tahtsime seda filmi näha, siis ma sain aru, et otsustasime seda koos vaadata. Ma tundsin haiget, kui te kahekesi ilma minuta läksite."
• "Mulle tundub, et me veedame viimasel ajal vähem aega koos. Kas me võiksime millalgi kohtuda?"
• "Ma olen tundnud, et meie vahel on mingi vahemaa. Tahtsin lihtsalt kontrollida, kas kõik on korras. Ma igatsen sind."

Olge oma tunnete suhtes avatud ja aus, kuid ärge oodake, et teie sõber või partner neid teie eest "parandaks". Kuulake, mida nad ütlevad, ja püüdke koos leida lahendus.

Kuidas mitte olla kolmas ratas

Meie sõprussuhted võivad muutuda, kui meie sõber astub suhtesse. Eriti suhte algstaadiumis kipub paar tahtma palju aega koos veeta, mistõttu nende sõbrad tunnevad end kõrvalejäetuna.

Siin on mõned viisid, kuidas suhelnud sõbraga koos olla, ilma et tunneksid end kolmanda rattana.

Küsi, kas saad kutsuda sõbra

Kui te kohtute paari või mitme paariga, siis võiksite kutsuda mõne sõbra või sõbrad, et sellest saaks pigem grupi koosviibimine kui paaride ja teie kogunemine.

Kaasata mõlemad inimesed paarist

Kui teie sõber hakkab mõne aja pärast tutvuma, tahab ta loomulikult oma partnerit mõnda oma suhtlemisplaani kaasata. Te võite olla pettunud ja soovida, et kõik oleks jälle nii nagu varem. Kas tahtlikult või mitte, võite proovida kasutada ära neid väheseid kordi, mil te oma sõpra näete, rääkides temaga nii, nagu poleks tema partnerit seal.

See meetod võib tagasilöögi anda, sest teie sõber võib tunda, et ta on lõhki, kas rääkida teiega või oma partneriga. Siis, kui ta räägib oma partneriga, tunnete te end kõrvalejäetuna.

Selle asemel püüdke oma sõbra uut partnerit tundma õppida ja kaasata. Pigem vaadake teda kui uut sõpra, mitte kui kedagi, kes võtab teie sõbra teilt ära.

Ärge sekkuge nende tülidesse või isiklikesse asjadesse.

Võib olla väga ebamugav, kui inimesed meie ees vaidlevad, eriti kui nad küsivad meie arvamust. Ütle: "Ma ei taha sekkuda" või astu välja, kui inimesed sinu ümber hakkavad rääkima isiklikest asjadest.

Üldised küsimused

Kas kõrvalejäetuse tunne on normaalne?

Vajadus kuuluda on üks meie kui inimeste põhivajadusi. Seega on täiesti normaalne tunda end haiget ja kõrvalejäetuna, kui tunned, et sa ei kuulu sinna või kui inimesed ei kutsu sind kaasa. Inimesed tunnevad end sageli kõrvalejäetuna isegi siis, kui teised inimesed tahavad meid enda ümber.

Millised on kõrvalejäämise tagajärjed?

Kui tunneme, et meid jäetakse kõrvale, võib see tekitada haiget ja tõrjutud tunnet. Selle tagajärjel võime tunda end kurvana, vihase ja armukadedana. Kui need tunded on püsivad, võib see viia depressiooni, ärevuse, häbi ja väljaütlemiseni.