सामग्री सारणी
आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो.
तुम्हाला कामावर, मित्रांसोबत किंवा गट संभाषणात वगळलेले वाटते का? मानव हे कळपातील प्राणी आहेत. आम्ही सर्वांना अंतर्भूत असल्याचे वाटते.[] "इतर लोक काय विचार करतात याची पर्वा करू नका" असे जेवढे ऐकू येईल, ते तसे नाही.
संबंधित असणे आणि त्यात बसणे या प्रमुख गरजा आहेत. दीर्घकालीन सामाजिक बहिष्कारामुळे भावनिक वेदना होतात आणि भावनिक त्रास होऊ शकतो जेव्हा बहिष्काराचा सामना करणे खूप कठीण होते.[]
एका अभ्यासात असेही आढळून आले आहे की सामाजिक बहिष्कारामुळे आत्म-नियमन बिघडू शकते, याचा अर्थ असा आहे की जेव्हा लोक सामाजिकरित्या बहिष्कृत केले जातात तेव्हा त्यांना स्वतःसाठी निरोगी निर्णय घेण्यास संघर्ष करावा लागतो.[]
तुम्हाला सामान्य मित्र वाटत असल्यास ते पूर्णपणे समजून घेण्यासारखे आहे आणि तुम्हाला ते पूर्णपणे समजले आहे. ग्रुप चॅटमध्ये तुम्ही काय लिहिता ते कोणीही मान्य करत नसल्यास.
तुम्हाला नियमितपणे बाहेर पडल्यासारखे वाटत असल्यास, या भावनांना सामोरे जाण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता आणि भविष्यात तुम्ही वगळले जाण्याची शक्यता कमी करू शकता. आपण सर्वजण बाहेर पडतो आणि कधीकधी दुर्लक्षित होतो (कोणीही प्रत्येकाला आवडू शकत नाही), परंतु आपण आपल्या आजूबाजूला हवे असलेल्या लोकांसह स्वतःला वेढून घेण्यास शिकू शकतो. याव्यतिरिक्त, आपण आपल्या भावना अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यास शिकू शकतो, म्हणून आपल्याला सोडले जाईल तेव्हा आपल्याला वाईट वाटत नाही.
जेव्हा तुम्हाला उरले आहे असे वाटते तेव्हा काय करावेम्हणा की ते व्यस्त आहेत, ते सहसा पुरेसे असावे. तथापि, हे त्यांना तुमच्याशी खोटे बोलण्याचा अधिकार देत नाही.
कोणी ते जे करत आहेत त्याबद्दल अप्रामाणिक असल्यास किंवा स्पष्टपणे असत्य असल्याचे कारण देत असल्यास, ते स्पष्टपणे तुमच्याशी आदराने वागले नाहीत किंवा तुम्हाला समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करत नाहीत.
5. ते तुमच्याकडे भावनिक दृष्ट्या दुर्लक्ष करतात
उरलेले वाटणे म्हणजे फक्त इतर लोकांसोबत वेळ घालवणे नव्हे. काहीवेळा तुम्हाला नाकारले गेले किंवा सोडले गेले असे वाटू शकते कारण ज्या लोकांची तुम्ही काळजी घेत आहात ते इतरांसोबत भावनिकरित्या तुमच्याशी जोडलेले नसतात.
उदाहरणार्थ, तुमचे पालक तुमच्या नसून तुमच्या सर्व भावंडांच्या आणि चुलत भावांच्या हायस्कूल ग्रॅज्युएशनमध्ये सहभागी झाले असल्यास, तुम्हाला योग्यरित्या सोडलेले वाटेल. त्याचप्रमाणे, जर त्यांनी इतर सर्वांच्या करिअर यशाची प्रशंसा केली परंतु तुमच्याकडे दुर्लक्ष केले, तर तुम्ही सर्वांनी सारखाच वेळ घालवला तरीही तुम्हाला भावनिकरित्या बाहेर पडल्यासारखे वाटेल.
कौटुंबिक मेळाव्यात सोडले जाणे विशेषतः तीव्र असू शकते, कारण आपल्यापैकी बरेच जण आपल्या लहानपणापासूनच भावनिक सामान शिल्लक ठेवतात.
तुम्हाला भावनिक वाटत असल्यास, तुमच्या भूतकाळातील एखाद्या घटनेपासून तुम्ही स्वतःला वगळले आहे का असे विचारा. तुम्हाला बालपणीच्या घटनांशी साम्य आढळल्यास, तुम्ही विशेषतः संवेदनशील असाल.
तुम्हाला वगळून या विशिष्ट व्यक्तीचा नमुना असल्यास, तुमच्या अंतःप्रेरणेवर विश्वास ठेवा. जर कोणी तुम्हाला याआधी वगळले नसेल, तर विचार करा की त्यांनी नुकतीच बरी न झालेली जखम दाबली असेलतुमचा भूतकाळ.
6. तुम्हाला एखाद्या गटामध्ये ऐकले जाणे कठीण आहे
तुमचे मित्र देखील तुमच्यासोबत शारीरिकरित्या वेळ घालवू शकतात परंतु तुमच्याशी योग्यरित्या व्यस्त राहू शकत नाहीत. ते कदाचित तुमच्याशी संपर्क साधू शकत नाहीत, तुम्ही विचारता त्या प्रश्नांकडे दुर्लक्ष करू शकत नाहीत किंवा तुम्ही गटात असता तेव्हा तुमच्यावर बोलू शकत नाहीत.
त्यांच्या देहबोलीने ते तुम्हालाही तोडून टाकू शकतात. हे असे होते जेव्हा ते स्वत: ला तुमच्या आणि बाकीच्या गटामध्ये ठेवतात आणि त्यांची पाठ तुमच्याकडे सोडून देतात. हे एक सशक्त लक्षण आहे की त्या व्यक्तीला तुम्ही गटामध्ये सामील व्हावे असे वाटत नाही आणि ते अनेकदा खरोखरच दुखावणारे असते.
गटाची एकूण ऊर्जा आणि काय चालले आहे याचा विचार करा. दुसरे कोणीतरी केंद्रस्थानी घेत असल्याचे कारण आहे का? जर एखादी व्यक्ती खरोखर महत्त्वाच्या किंवा वैयक्तिक गोष्टींबद्दल बोलत असेल, तर त्या व्यक्तीला बरे वाटेपर्यंत इतर त्यांचे लक्ष दुसरीकडे वळवू इच्छित नाहीत. जर लोक खरोखर उत्साही आणि उच्च उर्जा असतील, तर तुम्हाला असे आढळेल की तुमच्यापैकी बरेच लोक ऐकण्यासाठी धडपडत आहेत.
तुम्ही परिस्थिती पाहिल्यास आणि तुम्ही एकटेच आहात असे ठरवले तर ऐकले जात नाही, तर कदाचित कोणीतरी तुम्हाला वगळण्याचा प्रयत्न करत असेल.
7. इव्हेंट संपल्यानंतर तुम्हाला त्याबद्दल माहिती मिळते
कधीकधी लोक तुम्ही नसताना योजना बनवतात आणि तुम्हाला त्यांच्याबद्दल काहीच माहिती नसते हे समजत नाही. इव्हेंट संपल्यानंतर तुम्हाला फक्त त्याबद्दल माहिती मिळाल्यास, विशेषत: तुम्हाला सोशल मीडियावरून कळत असल्यास, हे तुम्हाला सक्रियपणे वगळले जात असल्याचे लक्षण असू शकते.
तुम्हाला का सोडले गेले असेल याची कारणेबाहेर
तुम्हाला वगळले जात असल्यास, का आणि तुम्ही त्याबद्दल काय करू शकता याचा विचार करणे महत्त्वाचे आहे. हे दोष देण्याबद्दल नाही. तुम्हाला वगळले जात असलेली संभाव्य कारणे समजून घेणे हे आहे. येथे काही सर्वात सामान्य स्पष्टीकरणे आहेत.
हे देखील पहा: 10 चिन्हे तुम्ही सोयीचे मित्र आहात1. इतरांना हे समजत नाही की तुम्हाला समाविष्ट व्हायचे आहे
ही खरोखर सामान्य समस्या आहे. तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना हे नेहमी लक्षात येत नाही की तुम्हाला त्यांच्या गट इव्हेंटमध्ये सामील व्हायचे आहे. उदाहरणार्थ, त्यांनी तुम्हाला दिलेल्या शेवटच्या पाच आमंत्रणांना तुम्ही नाही म्हटले असेल, तर ते कदाचित ठरवतील की तुम्ही त्यांच्यासोबत हँग आउट करू इच्छित नाही.
तुम्हाला अधिक हँग आउट करायचे आहे असे लोकांना सांगणे तुम्हाला असुरक्षित वाटू शकते, परंतु इतर लोकांना तुम्हाला अधिक सामील व्हायचे आहे हे सुनिश्चित करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.
2. तुमचा नात्याच्या प्रकाराचा गैरसमज झाला आहे
तुमच्या मित्रासोबतचे नातेसंबंध ते पाहतात त्यापेक्षा जवळचे आहेत असे तुम्हाला वाटत असल्यास ते सोडलेले वाटणे सोपे आहे. उदाहरणार्थ, तुम्ही एखाद्याला तुमचा सर्वात चांगला मित्र मानू शकता, परंतु ते तुम्हाला एक चांगला मित्र म्हणून पाहतात.
अशा प्रकारच्या विसंगतीमुळे तुमची उणीव भासू शकते कारण तुम्ही नातेसंबंधातून त्यांच्या लक्षात येण्यापेक्षा जास्त अपेक्षा करता.
हे लाजिरवाणे असले तरी, अशा प्रकारचे गैरसमज तुमच्या विचारापेक्षा जास्त होतात, विशेषत: मित्रांमध्ये. हे काही अंशी कारण असू शकते कारण आम्ही ज्या प्रकारे रोमँटिक संबंध ठेवतो त्याप्रमाणे आम्ही मैत्रीचे वर्गीकरण करत नाही.
3. तुमच्याकडे आहेएखाद्याला अस्वस्थ केले
लोक इतरांना सोडण्याचे एक कारण म्हणजे त्यांना त्यांच्यासोबत वेळ घालवण्यास सोयीस्कर वाटत नसल्यास. हे विशेषतः असे आहे जर तुम्ही प्रत्यक्षात काहीही 'चुकीचे' केले नसेल, परंतु तरीही त्यांना अस्वस्थ वाटत असेल. त्यांना काही बोलता येईल असे वाटत नाही. त्याऐवजी, ते तुमच्यासोबत किती वेळ घालवतात ते मर्यादित करतात.
याचा सामना करणे कठीण असू शकते, विशेषत: जर तुम्ही एखाद्याला अस्वस्थ करू इच्छित नसाल किंवा तुम्हाला हे समजले नसेल तर. तुमच्या लक्षात आलेल्या गोष्टींबद्दल पूर्णपणे प्रामाणिक राहण्यात आणि तुम्ही एखाद्याला दुखावले आहे का ते विचारण्यास मदत करू शकते.
तुम्ही म्हणू शकता, “मला असे लक्षात आले आहे की आम्ही पूर्वीसारखे हँग आउट करत नाही आणि मला असे वाटते की मी कदाचित तुम्हाला नाराज केले असेल असे काहीतरी सांगितले किंवा केले असेल. माझ्याकडे असल्यास, मला माफी मागण्याची आणि मी ते योग्य ठेवू शकतो का ते पाहण्याची संधी खरोखरच आवडेल.”
4. तुमचे विषारी मित्र आहेत
तुम्ही ज्यांना भेटता आणि मैत्री करता ती प्रत्येकजण जी अप्रतिम व्यक्ती वाटत होती ती प्रत्यक्षात नसतील. काही लोक प्रत्यक्षात फार चांगले नसतात आणि शक्तीचा दिखावा म्हणून एखाद्याला त्यांच्या गटातून वगळतात.
जरी विषारी मित्राने वगळले जाणे ही तुमच्यासाठी एक भयानक भावना असते, परंतु वेदना कमी झाल्यावर ते मुक्त होऊ शकते. जर कोणी तुम्हांला क्षुल्लक कारणास्तव वगळत असेल, तर ते तुम्हाला खऱ्या मित्रांना शोधण्यासाठी अधिक वेळ आणि ऊर्जा देते जे तुमच्यासाठी असतील आणि तुम्हाला योग्यरित्या समर्थन देतील.
5. तुम्ही त्यांच्यामध्ये काहीतरी ट्रिगर केले आहे
कधी कधी, तुम्ही कदाचितजेव्हा तुम्ही खरोखरच कठीण काळातून जात असाल तेव्हा एखाद्या मित्राने नाकारलेले किंवा वगळलेले वाटते. उदाहरणार्थ, तुमचा मित्र तुम्हाला प्रत्युत्तर देण्‍याचे थांबवू शकतो किंवा तुम्हाला आमंत्रण न देता इतर लोकांसोबत अधिक वेळ घालवू शकतो, तुम्ही वाईट नातेसंबंध ब्रेकअपमधून जात असताना. हे असे होऊ शकते कारण ते अजूनही त्यांच्या शेवटच्या ब्रेकअपशी झुंजत आहेत आणि तुमच्या वेदनांमुळे त्यांच्यासाठी हे सर्व परत आले आहे.
असे असले तरीही, ते हाताळण्याचा त्यांच्यासाठी हा एक चांगला मार्ग नाही. एका आदर्श जगात, ते तुम्हाला कसे वाटत होते ते सांगतील आणि त्यांना त्यांच्या स्वत:च्या काळजीसाठी वेळ लागेल तेव्हा ते तुम्हाला कळवतील. ते करणे खरोखर कठीण आहे, परंतु त्यांनी त्यांच्या गरजा स्पष्ट केल्या नाहीत असे तुम्हाला वाटत असल्यास ते ठीक आहे.
6. तुम्ही यामध्‍ये पूर्णपणे फिट होत नाही
बहुतेक लोकांसाठी, त्यांच्या स्वत:च्या आवडी आणि आवडी असलेले मित्र किंवा कुटुंब असणे ही चांगली गोष्ट आहे. तुम्हाला नवीन गोष्टींबद्दल शिकायला मिळते आणि जगाला वेगळ्या दृष्टीकोनातून पाहता येते. असे काही लोक आहेत ज्यांना ते तणावपूर्ण आणि अस्ताव्यस्त वाटते.
वेगळे असण्यामुळे तुम्हाला नाकारल्यासारखे वाटू शकते, जरी तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना त्या गोष्टी दिसत नसल्या तरीही. उदाहरणार्थ, भिन्न धार्मिक किंवा राजकीय विचार असलेली तुमच्या कुटुंबातील एकमेव व्यक्ती असल्याने तुम्हाला एकटेपणाची भावना निर्माण होऊ शकते आणि तुमच्या कुटुंबाच्‍या नेहमीप्रमाणेच तुमच्यावर प्रेम असले तरीही.
याचा अर्थ असा नाही की वेगळे असण्‍यामध्‍ये काही चूक आहे किंवा तुम्ही कोण आहात हे तुम्ही बदलले पाहिजे.समाविष्ट. त्याऐवजी, समविचारी लोकांची तुमची स्वतःची टोळी तयार करण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमचे मतभेद असूनही तुमच्या मित्रांशी संपर्क साधण्याचे मार्ग शोधा.
7. तुमच्या मित्रांचे जीवन बदलत आहे
तुम्ही शाळेत असताना, मैत्री राखणे तुलनेने सोपे असू शकते. तुम्ही तुमच्या मित्रांना दररोज पाहता आणि तुमच्याकडे बोलण्यासाठी आणि कनेक्ट होण्यासाठी भरपूर वेळ असतो. जेव्हा तुम्ही कॉलेजला जाता, नोकऱ्या मिळवता किंवा कुटुंब तयार करण्यास सुरुवात करता, तेव्हा तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या लोकांसाठी वेळ काढणे कठीण आणि कठीण होऊ शकते, विशेषत: जर त्यांनी तुमच्यापासून वेगळा मार्ग स्वीकारला असेल.
जसे तुमच्या मित्रांचे जीवन बदलते, तुम्हाला अधिकाधिक वगळलेले वाटू शकते. उदाहरणार्थ, जर त्यांना मुले असतील आणि तुम्हाला नसेल, तर ते इतर पालकांसोबत जास्त वेळ घालवू शकतात. हे फक्त तुम्ही एकत्र किती वेळ घालवता यावर नाही. तुम्हाला तुमच्यामध्ये अडथळा देखील वाटू शकतो कारण तुम्ही एकमेकांचे जीवन तुम्ही पूर्वीप्रमाणे समजत नाही.
यापैकी काही प्रकरणांमध्ये, मैत्री जुळवून घेऊ शकते आणि वाढू शकते. ती नवीन नोकरी किंवा पालकत्वाशी जुळवून घेत असल्याने तुम्हाला कदाचित कित्येक महिने एखादी मैत्रिण दिसणार नाही पण जेव्हा गोष्टी व्यवस्थित होतात तेव्हा तिच्याकडून पुन्हा ऐकू येते. दुसरा मित्र कदाचित दूर गेला असेल पण तो कुटुंबाला भेट देत असताना वर्षातून अनेक वेळा एकत्र दुपारचे जेवण घेतो.
कधीकधी आपल्याला मित्राने दुर्लक्ष केले किंवा नाकारले असे वाटते, परंतु हे वैयक्तिक काहीही नाही. ते कदाचित व्यस्त असतील किंवा तुमच्यापेक्षा त्यांच्या नात्याबद्दल वेगळ्या अपेक्षा असतील.
7. तुम्ही वेळ काढण्यासाठी धडपडत आहातइतर
जीवनातील कोणत्याही प्रकारचा बदल तुम्हाला वंचित आणि बहिष्कृत वाटू शकतो. जेव्हा तुमच्या मित्रांचे जीवन बदलले जाते तेव्हा ते सोडलेले वाटणे सामान्य आहे. उदाहरणार्थ, त्यांना अधिक जबाबदाऱ्यांसह नवीन नोकरी मिळू शकते किंवा त्यांना मूल होऊ शकते. जेव्हा तुमचे जीवन बदलते आणि तुमची काळजी घेत असलेल्या लोकांपासून तुम्हाला दूर नेले जाते तेव्हा एकटे वाटणे देखील सामान्य आहे.
तुमच्या जीवनात असे अनेक घटक आहेत जे तुम्हाला इतरांपासून दूर नेऊ शकतात. तुम्ही कदाचित एक कठीण नवीन नोकरी किंवा व्यवसाय असलेले असाल ज्यामध्ये तुमचा बराच वेळ जातो. तुमचे मित्र नेहमीप्रमाणे चालू राहिल्यास, तुम्ही त्यांच्या अनेक कार्यक्रमांना यापुढे उपस्थित राहू शकत नसाल तेव्हा तुम्हाला बिनमहत्त्वाचे आणि सोडले जाईल असे वाटू शकते.
तुम्हाला बाहेर पडलेले वाटत असलेल्या एखाद्याला कसे सांगायचे
तुम्हाला महत्त्वाच्या असलेल्या नातेसंबंधात किंवा ज्या लोकांशी तुम्हाला संवाद साधण्याची आवश्यकता आहे, जसे की सहकर्मी किंवा कुटुंब, त्याबद्दल संभाषण करणे फायदेशीर ठरू शकते. चांगल्या नात्यासाठी प्रामाणिक संवाद हा एक आवश्यक पाया आहे. नातेसंबंधांमधील संवाद सुधारण्याच्या धोरणांवरील आमचा लेख तुम्हाला वाचावासा वाटेल.
संवेदनशील विषय आणताना, मी आणि आम्ही-विधानांवर लक्ष केंद्रित करणे केव्हाही उत्तम. इतर व्यक्तीने काय केले यापेक्षा तुम्हाला कसे वाटले याबद्दल अधिक बोला. ही रणनीती इतर व्यक्तीला आपण त्यांच्यावर हल्ला करत असल्यासारखे वाटू न देता विषय मांडणे सोपे करू शकते. जेव्हा लोकांवर हल्ला झाल्याचे जाणवते, तेव्हा ते बचावात्मक प्रतिसाद देण्याची शक्यता असते आणिसंभाषण तोडगा काढण्याऐवजी संघर्षात बदलू शकतो.
उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला वाटले असेल की तुम्हाला वंचित वाटत असेल आणि तुमच्या व्यक्तीशी तुमच्या नातेसंबंधाला अधिक घट्ट करायचे असेल, तर असे बोलणे टाळा:
- "तुम्ही माझ्याकडे दुर्लक्ष करत आहात."
- "मी तुम्हाला नेहमी आमंत्रित करत असतो, पण तुम्ही मला कधीच आमंत्रित करत नाही."
- "तुम्ही माझी काळजी घेतली असती, तर तुम्ही मला आमंत्रित केले असते." > <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<>काहीतरी प्रयत्न करा. आम्हाला चित्रपट किती पाहायचा आहे याबद्दल आम्ही बोललो, मला समजले की आम्ही तो एकत्र पाहण्याचा निर्णय घेतला. जेव्हा तुम्ही दोघे माझ्याशिवाय गेलात तेव्हा मला वाईट वाटले.”
- “मला असे वाटते की आपण अलीकडे एकत्र कमी वेळ घालवत आहोत. आपण कधीतरी भेटू शकतो का?"
- "मला आमच्यात काही अंतर जाणवत आहे. मला फक्त चेक इन करायचे होते आणि सर्व काही ठीक आहे का ते पहायचे होते. मला तुझी आठवण येते.”
तुमच्या भावनांबद्दल मोकळे आणि प्रामाणिक राहा, परंतु तुमच्या मित्राने किंवा भागीदाराने तुमच्यासाठी त्या "निश्चित" करतील अशी अपेक्षा करू नका. त्यांचे काय म्हणणे आहे ते ऐका आणि एकत्रितपणे तोडगा काढण्याचा प्रयत्न करा.
तिसरे चाक कसे बनू नये
आमचा मित्र जेव्हा नातेसंबंधात प्रवेश करतो तेव्हा आमची मैत्री बदलू शकते. विशेषत: नातेसंबंधाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, जोडप्याला एकत्र खूप वेळ घालवायचा असतो, ज्यामुळे त्यांच्या मित्रांना वंचित वाटू लागते.
तुमच्या नात्यात असलेल्या मित्रासोबत थर्ड व्हीलसारखे न वाटता हँग आउट करण्याचे काही मार्ग येथे आहेत.
तुम्ही एखाद्या मित्राला आमंत्रित करू शकता का ते विचारा
तुम्ही असाल तरएका जोडप्याशी किंवा अनेक जोडप्यांशी भेटताना, तुम्हाला मित्र किंवा मैत्रिणींना आमंत्रित करायचे असेल जेणेकरून ते जोडप्यांचे आणि तुमच्या संग्रहाऐवजी एक गट मेळावा होईल.
दोन्ही लोकांना जोडप्यात गुंतवून ठेवा
तुमच्या मित्राने काही काळानंतर डेटिंग सुरू केल्यास, त्यांना स्वाभाविकपणे त्यांच्या काही सामाजिक योजनांमध्ये त्यांच्या जोडीदाराचा समावेश करावासा वाटेल. तुम्ही निराश असाल आणि गोष्टी पूर्वीप्रमाणे परत याव्यात अशी तुमची इच्छा असू शकते. हेतुपुरस्सर किंवा नसो, तुम्ही तुमच्या मित्राला पाहिल्यावर, त्यांचा जोडीदार तिथे नसल्यासारखे त्यांच्याशी बोलता त्याचा फायदा घेण्याचा तुम्ही प्रयत्न करू शकता.
या पद्धतीचा परिणाम होऊ शकतो कारण तुमच्या मित्राला तुमच्याशी बोलणे आणि त्यांच्या जोडीदाराशी बोलणे या दरम्यान तुटलेली वाटू शकते. मग, जेव्हा ते त्यांच्या जोडीदाराशी बोलतात, तेव्हा तुम्हाला उरलेलं वाटेल.
त्याऐवजी, तुमच्या मित्राच्या नवीन जोडीदाराला जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा. जो कोणी तुमच्या मित्राला तुमच्यापासून दूर नेत आहे त्यापेक्षा त्यांना नवीन मित्र म्हणून समजा.
त्यांच्या भांडणात किंवा वैयक्तिक गोष्टींमध्ये अडकू नका
जेव्हा लोक आमच्यासमोर वाद घालतात, विशेषतः जर ते आमचे मत विचारतात तेव्हा ते खूप अस्वस्थ होऊ शकते. "मला त्यात सामील व्हायचे नाही" म्हणा किंवा तुमच्या आजूबाजूचे लोक वैयक्तिक बाबींबद्दल बोलू लागले तर बाहेर पडा.
सामान्य प्रश्न
सामान्य भावना सोडल्या जातात का?
माणूस म्हणून आपल्या मूलभूत गरजांपैकी एक असणे आवश्यक आहे. त्यामुळे जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही आपले नसाल किंवा लोक नसतील तेव्हा दुखावले जाणे आणि सोडून जाणे पूर्णपणे सामान्य आहेतुम्हाला सोबत आमंत्रित करतो. इतर लोकांना आपल्या आजूबाजूला हवे असले तरीही लोकांना अनेकदा बाहेर पडलेले वाटते.
वगळले गेल्याचे काय परिणाम होतात?
वगळले गेल्याने आपल्याला दुखावले जाऊ शकते आणि नाकारले जाऊ शकते. परिणामी, आपल्याला दुःख, राग आणि मत्सर वाटू शकतो. जेव्हा या भावना कायम असतात तेव्हा यामुळे नैराश्य, चिंता, लज्जा आणि आक्रोश होऊ शकतो.
>> >बाहेर
उरलेले वाटणे दुखावते, आणि फुशारकी मारणे किंवा दुसरे काहीतरी करण्याचा मोह होऊ शकतो ज्यामुळे तुम्हाला वाईट वाटेल. जेव्हा तुम्हाला वगळले जाते किंवा सोडले जाते तेव्हा तुमच्या भावनांना तोंड देण्यासाठी येथे काही उपयुक्त, रचनात्मक मार्ग आहेत.
हे देखील पहा: लोक मला आवडत नाहीत कारण मी शांत आहे1. तुमच्या भावनांचा स्वीकार करा
आपल्या भावनांना नाकारण्याचा, दडपण्याचा किंवा त्यापासून दूर पळून जाण्याच्या प्रयत्नातून आपला बराचसा त्रास होतो.[] आपल्या भावनांना जागा देणे विरोधाभासीपणे त्या अधिक व्यवस्थापित करू शकतात.
तुमच्या भावना स्वीकारण्याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला तुमची सध्याची परिस्थिती जशी आहे तशीच आवडते. जीवनात तुम्हाला त्रास देणाऱ्या गोष्टी तुम्ही बदलण्याचा आणि सुधारण्याचा प्रयत्न करू शकता.
तुमच्या भावनांचा स्वीकार व्यवहारात कसा दिसतो? समजा तुम्हाला कौटुंबिक मेळावे सोडले जात आहेत. तुमच्या भावना स्वीकारणे म्हणजे स्वतःला असे म्हणणे, “सध्या, मला नाकारले गेले आहे असे वाटते आणि ते कठीण आहे. मला कसे वाटते यात काही चूक नाही. मी स्वतःशी दयाळू राहू शकतो. ”
तुम्ही तुमच्या भावनांवर प्रक्रिया केल्यानंतर, तुम्ही तुमच्या पुढील चरणांचा विचार करू शकता.
2. तुम्ही परिस्थितीचे चुकीचे वाचन केले नाही याची खात्री करा
कधीकधी आम्ही असे गृहीत धरतो की आम्हाला हेतुपुरस्सर सोडले गेले किंवा नाकारले गेले, परंतु असे नेहमीच नसते. परिस्थिती आणि पर्यायी स्पष्टीकरणे तपासण्याचा प्रयत्न करा.
लक्षात घ्या की तुमच्या भावनांचे परीक्षण करणे म्हणजे त्यांच्यासाठी स्वतःला लाज वाटणे असा नाही. जरी तुम्ही परिस्थितीचे चुकीचे वाचन केले तरीही तुमच्या दुखावलेल्या भावना वैध आहेत. स्वत:ला लाज वाटून काही फायदा होणार नाही.
तुम्ही याचे चित्र पाहिले असे समजाज्या दिवशी तुम्ही मोकळे होता त्या दिवशी दोन मित्र एकत्र हँग आउट करत होते. तुम्हाला दुखापत आणि वाईट वाटेल कारण त्यांनी तुम्हाला त्यांच्यात सामील व्हायचे आहे का असे विचारले नाही. मत्सर, मत्सर आणि लाज या भावना वाढू शकतात. तुमच्या मनात असे विचार असू शकतात, “मला वाटते की आम्ही इतके जवळ नाही आहोत.”
पण नंतर, तुम्हाला कळेल की ते डॉग पार्कमध्ये एकमेकांना भिडले आणि एकत्र जेवण करण्याचा निर्णय घेतला. त्यांनी इतर कोणालाही आमंत्रित करण्याचा विचार केला नाही कारण ते उत्स्फूर्त होते. किंवा कदाचित ते एकत्र घेत असलेल्या वर्गाचा अभ्यास करण्यासाठी एकत्र आले असतील.
तुम्ही बाहेर पडल्याबद्दल किंवा दुर्लक्ष केल्याबद्दल निष्कर्षापर्यंत पोहोचले नाही याची खात्री करा. तुम्हाला वगळले जात आहे की नाही हे सांगण्‍याच्‍या मार्गांसाठी या लेखामध्‍ये तुम्हाला नंतर सोडले जात असल्याची आमची चिन्हे पहा.
3. लक्षात ठेवा की प्रत्येकाला कधी ना कधी बाहेर पडल्यासारखे वाटते
प्रत्येकाला अधूनमधून बाहेर पडल्यासारखे वाटते. समूह संभाषणांमध्ये, लोक सहसा अतिउत्साही होतात आणि कोणीतरी बोलण्याचा प्रयत्न करत असताना त्यांच्या लक्षात येत नाही. ते एखाद्याला समाविष्ट करण्याचा विचार करू शकत नाहीत कारण त्यांच्या मनात बर्‍याच गोष्टी असतात.
सामाजिकदृष्ट्या आत्मविश्वास असलेल्या आणि सामाजिकदृष्ट्या चिंताग्रस्त व्यक्तीमधील फरक हा आहे की सामाजिकदृष्ट्या चिंताग्रस्त व्यक्ती या नकारांना अधिक गांभीर्याने घेते. त्यांना या प्रसंगाबद्दल वाईट वाटते, ते अधिक वैयक्तिकरित्या घेण्याची आणि त्याबद्दल अधिक विचार करण्याची प्रवृत्ती असते. दुखापत होण्याऐवजी आणि नंतर पुढे जाण्याऐवजी, त्यांचा वैयक्तिकरित्या त्यांच्याशी काहीतरी संबंध आहे यावर विश्वास ठेवेल. त्यांचा अनुभव कमी आहेअशा परिस्थितींना सामोरे जाणे आणि त्या क्षणी त्यांना कसे हाताळायचे हे माहित नाही.
हे दुर्मिळ प्रसंग असल्यास, स्वत:ला आठवण करून द्या की बाहेर पडणे सामान्य आहे. तुम्ही समूहात असाल आणि संभाषणातून बाहेर पडल्यासारखे वाटत असल्यास, आजूबाजूला पहा. तुम्हाला कदाचित लक्षात येईल की इतर कोणीतरी बाहेर पडल्यासारखे वाटते. तुम्ही त्यांच्याशी बाजूचे संभाषण सुरू करू शकता किंवा सहभागी होण्याची दुसरी संधी मिळवू शकता.
4. स्वत:ला जवळ येण्याजोगे बनवा
वगळले जाण्याच्या भावनेला तुम्ही कसे सामोरे जाल? काही लोक त्यांच्या भावना सामायिक करतात, तर काही लोक स्वतःचे संरक्षण करण्याच्या प्रयत्नात दूर जाऊ शकतात.
तुमच्या उपस्थितीमुळे इतरांवर भार पडण्याच्या भीतीने ते बाहेर येऊ शकते. किंवा कदाचित ती नाकारण्याची खोल भीती आहे. कदाचित तुम्ही अनेक आमंत्रणे दिली असतील आणि तुम्हाला स्वारस्य नाही असे लोक गृहीत धरतील. कोणत्याही परिस्थितीत, काही लोक जेव्हा त्यांना नाकारले जातात तेव्हा ते दूर जातात. यामुळे आणखी नकार मिळू शकतो, कारण तुमच्या आजूबाजूचे लोक तुम्हाला एकटे सोडायचे आहे असे गृहीत धरू शकतात.
काही लोक काही काळ त्यांच्या मजकुरांना प्रतिसाद न देऊन त्यांच्या मित्रांची “परीक्षा” घेतात. त्यांचे मित्र त्यांची तपासणी करतात आणि त्यांना काळजी आहे हे सिद्ध करण्यासाठी ते प्रतीक्षा करतात. ही योजना बर्‍याचदा उलट सुलट होते कारण लोक संदेशांना प्रतिसाद देण्यासाठी विसंबून राहू शकत नाहीत अशा व्यक्तीशी मैत्री करू इच्छित नाहीत.
तुमची देहबोली अधिक मैत्रीपूर्ण आणि संपर्कयोग्य कशी बनवायची ते तुम्ही शिकू शकता. तुम्ही मेसेज आणि कॉलला उत्तर देत असल्याची खात्री करा. तुम्ही मित्र बनवू पाहत आहात हे लोकांना कळू द्या. द्या आणि घ्याकृपेने प्रशंसा. या क्रिया तुम्ही नवीन कनेक्शनसाठी उपलब्ध असल्याचा संदेश पाठवतात.
5. एकट्याने घालवलेल्या वेळेचा आनंद घ्या
तुम्ही स्वतः घालवलेल्या वेळेचा आनंद घेत नसाल तर तुम्हाला अधिक वाया गेलेल्यासारखे वाटेल. आपण सर्वजण कधीकधी “काहीही करत नाही”, परंतु जर तुम्ही तुमचा बहुतेक वेळ सोशल मीडिया ब्राउझ करण्यात आणि व्हिडिओ गेम खेळण्यात घालवत असाल, तर तुम्ही स्वतःची इतरांशी तुलना करू शकता. दुसरीकडे, तुम्ही स्वतःसाठी घालवलेल्या वेळेचा मनापासून आनंद घेत असाल, तर तुमच्या शिवाय लोक काही करत आहेत हे लक्षात आल्यावर तुमची फारशी हरकत नाही.
तुम्ही तुमचा वेळ नवीन भाषेचा सराव करण्यासाठी किंवा शिल्पकला, लाकूडकाम, स्केटबोर्डिंग, हुला हूपिंग किंवा व्हिडिओ एडिटिंग यांसारखा छंद जोपासण्यासाठी वापरू शकता. तुमच्याकडे पाळीव प्राणी असल्यास, तुम्ही त्यांना नवीन युक्त्या शिकवण्याचा प्रयत्न करू शकता. तुमच्या घरी असलेल्या जुन्या मासिकांमधून तुम्ही स्क्रॅपबुक आणि कोलाज तयार करू शकता किंवा जंपिंग दोरीने युक्त्या कशा करायच्या हे शिकू शकता. आमच्या लेखाद्वारे काही कल्पना मिळवा, अंतर्मुखांसाठी 27 सर्वोत्तम क्रियाकलाप.
6. स्वतःला तुमच्या चांगल्या गुणांची आठवण करून द्या
जेव्हा आम्हाला बाहेर पडल्यासारखे वाटते, तेव्हा आम्ही आमच्याबद्दल सर्व प्रकारच्या कथा घेऊन येऊ शकतो.
“कोणीही मला आमंत्रित करत नाही कारण ते मला आवडत नाहीत. मी कंटाळवाणा आणि विचित्र आहे. मला आजूबाजूला राहायला मजा आली असती तर, मला आणखी मित्र मिळतील.”
दुर्दैवाने, मग आम्ही त्या कथांवर विश्वास ठेवू शकतो. आम्हाला असे वाटते की आमच्याकडे इतरांना ऑफर करण्यासाठी काहीही नाही ज्यामुळे आम्ही लोकांशी कसे संवाद साधतो आणि दुष्टचक्राकडे नेतो.
तुमच्या निकृष्टतेवर कार्य करा. तुम्ही नाहीइतर कोणापेक्षाही कमी मूल्य आहे कारण कोणीतरी तुम्हाला पार्टीसाठी आमंत्रित केले नाही. आपण प्रेम आणि करुणेला पात्र आहात. तुमचे सकारात्मक गुण केवळ इतर कोणी पाहू शकत नाहीत म्हणून नाहीसे होत नाहीत.
तुमच्या सकारात्मक गुणांची यादी बनवण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांची वारंवार आठवण करून द्या. जर तुम्हाला ते उपयुक्त वाटले तर तुम्ही तुमच्या मिररवर दैनंदिन पुष्टीकरणे किंवा नोट्स वापरू शकता.
तुमचे यश कितीही लहान असले तरी स्वतःला साजरे करू द्या. जुनी ट्यूब संपण्यापूर्वी टूथपेस्ट विकत घ्यायचे आठवते तेव्हा स्वत:ला मानसिक उच्च दर्जा द्या. जेव्हा तुम्ही काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न करता किंवा धावण्यासाठी जाता तेव्हा तुम्ही छान आहात हे स्वत:ला सांगा.
स्वतःशी दयाळूपणे वागणे हे इतर लोकांकडून आम्ही कोणत्या प्रकारचे वर्तन स्वीकारतो याचे मानक ठरवते.
7. इतरांनी तुम्हाला आमंत्रित करण्याची वाट पाहू नका
लाजाळू आणि सामाजिकदृष्ट्या चिंताग्रस्त लोक अनेकदा स्वत: आमंत्रणे वाढवण्याऐवजी कार्यक्रमांना आमंत्रित कसे करावे हे शोधण्याचा प्रयत्न करतात. नकाराच्या भीतीमुळे कोणीही न दाखविलेले गेट-टूगेदर आयोजित करण्याची जोखीम पत्करणे योग्य वाटत नाही.
तुम्हाला कधीही आमंत्रित न केल्यास काय करावे याबद्दल आमच्याकडे मार्गदर्शक आहे. पण ही प्रक्रिया फक्त एक पायरी आहे. समूहात समाविष्ट होण्याचा एक भाग म्हणजे त्याचा सक्रिय भाग असणे. याचा अर्थ गेट-टूगेदर आयोजित करणे आणि इतरांचा समावेश करणे, आणि फक्त इतरांनी तुमचा समावेश करण्याची वाट पाहत नाही.
तुमच्यासोबत गोष्टी करण्यासाठी लोकांना आमंत्रित करा. इतर लोकांकडे लक्ष द्या ज्यांना कदाचित सोडलेले आणि निमंत्रित वाटू शकते आणि त्यांना समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा.
8. नवीन लोकांना भेटा
तुमचे मित्र किंवा विषारी मित्र आहेत हे तुम्हाला कसे कळेल? जर तुम्ही स्वतःला इतरांना आमंत्रणे देत आहात आणि तेच प्रयत्न परत मिळत नसाल, तर कदाचित नवीन मित्र बनवण्याची वेळ आली आहे.
ज्या मैत्रीमुळे तुम्हाला सतत बाहेर पडल्यासारखे वाटते आणि नाकारले जाते ते कदाचित चांगल्यापेक्षा अधिक नुकसान करत असेल.
एक चांगली मैत्री एकंदरीत संतुलित आणि पारस्परिक वाटली पाहिजे. दीर्घ मैत्रीमध्ये असे काही काळ असतात जेथे एक व्यक्ती दुसऱ्यापेक्षा जास्त व्यस्त असते किंवा त्याला अधिक समर्थनाची आवश्यकता असते. हे सामान्य आहे आणि तुम्ही एकत्र काम करू शकता.
परंतु तुमच्या नातेसंबंधात तुम्ही एकमेव आहात असे तुम्हाला वाटत असल्यास, तुम्ही एक पाऊल मागे घेण्याचा विचार करू शकता.
तुम्ही स्वयंसेवा करताना, अनेक आठवड्यांचा कोर्स करताना किंवा सामाजिक छंद आणि कार्यक्रमांद्वारे नवीन लोकांना भेटू शकता. समविचारी लोकांशी मैत्री केल्याने ते तुमचा समावेश करतील अशी शक्यता जास्त असते.
9. एखाद्या थेरपिस्ट किंवा प्रशिक्षकाशी बोला
तुम्ही स्वत:ला वारंवार सोडल्यासारखे वाटत असल्यास, काहीतरी खोलवर चालले आहे.
असे असू शकते की तुम्ही परिस्थितीचे चुकीचे वाचन करत आहात आणि तुमच्या कंपनीचा आनंद घेत असलेल्या आणि तुम्हाला समाविष्ट करू इच्छिणार्‍या लोकांभोवतीही तुम्ही वंचित आहात असे वाटू शकते.
किंवा एखाद्या व्यक्तीला तुमचा मित्र बनवायचा असेल तेव्हा तुम्हाला हे ओळखण्यास धडपड करावी लागेल किंवा तुम्हाला कुठे नेतृत्त्व करावे लागेल>दोन्ही बाबतीत, तुम्हाला मदत करू शकणार्‍या एखाद्या व्यक्तीसोबत काम केल्याने तुम्हाला फायदा होऊ शकतोतुम्ही कुठे अडकले आहात ते ओळखा. हे ब्लॉक्स कसे काढायचे यावर तुम्ही एकत्र येऊन उपाय शोधू शकता.
एक चांगला थेरपिस्ट तुम्हाला ऐकले आणि समजले असे वाटेल. तुम्ही लोकांना विचारू शकता की त्यांना तुमच्या क्षेत्रातील चांगले थेरपिस्ट माहित आहेत किंवा ऑनलाइन प्लॅटफॉर्मद्वारे एखादा थेरपिस्ट शोधू शकता.
तुम्हाला सोडले जात असल्याची चिन्हे (आणि पर्यायी स्पष्टीकरणे)
कधीकधी तुम्हाला जाणीवपूर्वक सोडले जात आहे. जरी हे विचार करणे वेदनादायक असले तरी, हे केव्हा घडत आहे हे जाणून घेणे उपयुक्त आहे जेणेकरून तुम्ही त्याबद्दल काहीतरी करू शकता.
या विभागात, आम्ही काही चिन्हे पाहणार आहोत जे सूचित करतात की तुम्हाला वगळण्यात आले आहे. हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की ही चिन्हे नेहमी तुम्हाला सोडले जात असल्याचा पुरावा नसतात, म्हणून तुम्ही लोकांचे वर्तन समजून घेण्याचा प्रयत्न करत असताना विचारात घेण्यासाठी आम्ही पर्यायी स्पष्टीकरणांबद्दल देखील बोलू.
1. ते तुमच्या संदेशांकडे दुर्लक्ष करतात
एक किंवा दोन संदेश गहाळ होणे सामान्य आहे, विशेषतः जर तुमचा मित्र वाईट मजकूर पाठवणारा असेल. तुम्ही मेसेज पाठवला किंवा त्याऐवजी व्यक्तिशः बोलू इच्छित असताना ते कदाचित व्यस्त असतील.
असे बरेच काही घडत असल्यास, किंवा ते अचानक किती लवकर प्रतिसाद देतात ते बदलल्यास, ते कदाचित तुम्हाला वगळत असतील.
त्यांना चुकलेल्या संदेशांबद्दल विचारण्याचा प्रयत्न करा. जर त्यांनी दिलगिरी व्यक्त केली किंवा त्यांना अलीकडे उत्तर देण्यास त्रास का झाला हे स्पष्ट केले तर ते कदाचित तुम्हाला वगळण्याचा प्रयत्न करत नाहीत. जर त्यांनी तुमच्या भावना गांभीर्याने घेतल्या नाहीत किंवा तुम्हाला पेटवण्याचा प्रयत्न केला तर ते कदाचित तुम्हाला सोडून जाण्याचा प्रयत्न करत असतील.
2. ते रद्द करतातयोजना
कधीकधी अनपेक्षित गोष्टी घडतात. एक किंवा दोनदा योजना रद्द करणे ही एक मोठी चिंता नसावी, विशेषत: त्यामागे चांगले कारण असल्यास. उदाहरणार्थ, सामाजिक चिंता, नैराश्य किंवा द्विध्रुवीय डिसऑर्डर असलेले लोक विशेषतः आपल्याशी काहीही संबंध नसलेल्या कारणांमुळे योजना रद्द करण्यास प्रवण असू शकतात.
जर कोणी तुमचे सर्व प्लॅन रद्द करत असेल किंवा नेहमी शेवटच्या क्षणी रद्द करत असेल, तर ते काहीतरी खोल चुकीचे असल्याचे लक्षण असू शकते. जर ते रद्द करतात अशा प्रकारे तुमची गैरसोय होत असेल तर ही आणखी एक समस्या आहे, उदाहरणार्थ, तुम्ही आधीच उपस्थित झाल्यानंतर किंवा तुम्ही एखाद्या कार्यक्रमाच्या तिकिटांवर पैसे खर्च केल्यावर तुम्हाला मजकूर पाठवला.
3. ते तुमच्यासाठी कधीच वेळ काढत नाहीत
लोकांसाठी त्यांच्या जीवनात व्यस्त कालावधी असणे पूर्णपणे सामान्य आहे, परंतु जर एखाद्याला तुमच्यासाठी कधीच वेळ मिळाला नाही तर ते तुम्हाला सोडले जात असल्याचे लक्षण असू शकते. तुम्हाला खात्री नसल्यास, समोरच्या व्यक्तीला ते मोकळे असतील अशी वेळ सुचवण्‍यास सांगण्‍याचा प्रयत्न करा. जर त्यांनी वेळ काढला नाही, तर अशी शक्यता आहे कारण त्यांना नको आहे.
तथापि, तुम्ही निष्कर्षावर जाणार नाही याची खात्री करा. जीवनातील काही घटना आहेत, जसे की मूल होणे किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, त्या सर्व-उपभोगी होऊ शकतात. जर समोरच्या व्यक्तीच्या आयुष्यात मोठी उलथापालथ होत असेल, तर त्यांना तुमच्यासाठी थोडा वेळ कमी वेळ मिळावा अशी अपेक्षा करा.
4. ते जे करत आहेत त्याबद्दल ते प्रामाणिक नाहीत
ते त्यांचा वेळ कसा घालवत आहेत याचे स्पष्टीकरण कोणीही तुमच्याकडे देत नाही. जर ते
