छुटेको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? कारणहरू किन र के गर्ने

हामीले हाम्रा पाठकहरूका लागि उपयोगी लाग्ने उत्पादनहरू समावेश गर्छौं। यदि तपाईंले हाम्रो लिङ्कहरू मार्फत खरिद गर्नुभयो भने, हामी कमिसन कमाउन सक्छौं।

के तपाईं काममा, साथीहरूसँग वा सामूहिक कुराकानीमा बहिष्कृत महसुस गर्नुहुन्छ? मानिस बथानका जनावर हुन् । हामी सबैलाई समावेश भएको महसुस गर्न चाहन्छौं। दीर्घकालीन सामाजिक बहिष्करणले भावनात्मक पीडा र भावनात्मक पीडाको सुन्न निम्त्याउन सक्छ जब बहिष्करण सामना गर्न गाह्रो हुन्छ। तपाईंले समूह च्याटमा लेखेको कुरा कसैले स्वीकार गर्दैन भने।

यदि तपाईं नियमित रूपमा छुटेको महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले यी भावनाहरूलाई सामना गर्न र भविष्यमा तपाईंले छोडिने सम्भावनाहरूलाई कम गर्न केही कुराहरू गर्न सक्नुहुन्छ। हामी सबैलाई छोडिन्छौं र कहिलेकाहीं बेवास्ता गरिन्छ (कसैलाई पनि सबैले मन पराउन सक्दैन), तर हामी आफूलाई वरपर चाहने मानिसहरूसँग घेरिन सिक्न सक्छौं। थप रूपमा, हामी हाम्रा भावनाहरूलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न सिक्न सक्छौं, त्यसैले हामीलाई छोडिने समयमा हामीलाई नराम्रो लाग्दैन।

के गर्ने जब तपाईं बायाँ महसुस गर्नुहुन्छतिनीहरू व्यस्त छन् भन्नुहोस्, त्यो सामान्यतया पर्याप्त हुनुपर्छ। यद्यपि यसले उनीहरूलाई तपाईंसँग झूट बोल्ने अधिकार दिँदैन।

यदि कसैले आफूले गरिरहेको कामको बारेमा बेइमान छ वा स्पष्ट रूपमा असत्य छ भनी बहाना बनाउँछ भने, उनीहरूले स्पष्ट रूपमा तपाईंलाई आदरको साथ व्यवहार गरिरहेका छैनन् वा तपाईंलाई समावेश गर्न खोजिरहेका छैनन्।

5। उनीहरूले तपाईंलाई भावनात्मक रूपमा बेवास्ता गर्छन्

बाहिरको महसुस गर्नु भनेको अरू मानिसहरूसँग समय बिताउनु मात्र होइन। कहिलेकाहीँ तपाईले अस्वीकृत वा छोडेको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ किनभने तपाईले ख्याल गर्नुहुने व्यक्तिहरू भावनात्मक रूपमा तपाईसँग अरुसँग जोडिएका छैनन्।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईका आमाबाबुले तपाईको होइन तर तपाईका सबै दाजुभाइ र भाइबहिनीहरूको हाईस्कूल स्नातकमा भाग लिनुभयो भने, तपाईले आफूलाई छोडेको महसुस गर्नुहुनेछ। त्यसै गरी, यदि तिनीहरूले अरू सबैको क्यारियर सफलताको प्रशंसा गर्छन् तर तपाईंको बेवास्ता गर्छन् भने, तपाईं भावनात्मक रूपमा छुटेको महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईं सबैले समान समय सँगै बिताउनुभयो भने पनि।

बाल्यकालदेखि हामीमध्ये धेरैको भावनात्मक सामानहरू बाँकी रहेकोले पारिवारिक जमघटहरूमा छुटेको महसुस गर्न सक्छ।

यदि तपाईं भावनात्मक रूपमा महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको विगतको घटनाबाट आफूलाई हटाइएको छ कि छैन भनेर सोध्नुहोस्। यदि तपाइँ बाल्यकालका घटनाहरूसँग बलियो समानताहरू देख्नुहुन्छ भने, तपाइँ विशेष गरी संवेदनशील हुन सक्नुहुन्छ।

यदि तपाइँलाई बाहेक यो विशेष व्यक्तिको ढाँचा छ भने, तपाइँको प्रवृत्तिलाई विश्वास गर्नुहोस्। यदि यो कोही हो जसले तपाईंलाई पहिले बहिष्कार गरेको छैन भने, विचार गर्नुहोस् कि उनीहरूले भर्खरै निको नभएको घाउमा थिचेको हुन सक्छ।तिम्रो विगत।

6। तपाईं समूहमा सुनेको महसुस गर्न संघर्ष गर्नुहुन्छ

तपाईंका साथीहरूले पनि तपाईंसँग शारीरिक रूपमा समय बिताउन सक्छन् तर तपाईंसँग राम्ररी संलग्न हुन सक्दैनन्। उनीहरूले तपाइँसँग आँखा सम्पर्क नगर्न सक्छन्, तपाइँले सोध्नु भएको प्रश्नहरूलाई बेवास्ता गर्न वा तपाइँ समूहमा हुँदा तपाइँको बारेमा बोल्न सक्नुहुन्न।

तिनीहरूले तपाइँको शरीरको भाषाबाट पनि तपाइँलाई काट्न सक्छन्। यो तब हुन्छ जब उनीहरूले आफूलाई तपाइँ र समूहको बाँकी बीचमा राख्छन्, तपाइँको पछाडि छोडेर। यो एक शक्तिशाली संकेत हो कि व्यक्तिले तपाईंलाई समूहमा समावेश गर्न चाहँदैन, र यो प्राय: वास्तवमा हानिकारक हुन्छ।

समूहको समग्र ऊर्जा र के भइरहेको छ भनेर विचार गर्नुहोस्। के त्यहाँ अरू कसैले केन्द्र चरण लिइरहेको कारण छ? यदि एक व्यक्तिले साँच्चै महत्त्वपूर्ण वा व्यक्तिगत कुराको बारेमा कुरा गरिरहेको छ भने, अन्य व्यक्तिले राम्रो महसुस नगरुन्जेल आफ्नो ध्यान सार्न चाहँदैनन्। यदि मानिसहरू साँच्चै उत्साहित र उच्च ऊर्जा छन् भने, तपाईंले थाहा पाउन सक्नुहुन्छ कि तपाईं मध्ये धेरैले सुन्न संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ।

यदि तपाईंले स्थिति हेर्नुभयो र निर्णय गर्नुभयो कि तपाईं मात्र एक जना सुनुवाइ नभएको हो भने, कसैले तपाईंलाई बहिष्कार गर्ने प्रयास गरिरहेको छ।

7. तपाईंले घटनाहरू समाप्त भएपछि तिनीहरूको बारेमा थाहा पाउनु हुन्छ

कहिलेकाहीँ मानिसहरू तपाईं वरपर नभएको बेला योजनाहरू बनाउँछन् र तपाईं तिनीहरूलाई थाहा छैन भन्ने महसुस गर्दैनन्। यदि तपाइँ घटनाहरू समाप्त भएपछि मात्र पत्ता लगाउने ढाँचा छ भने, विशेष गरी यदि तपाइँ सामाजिक सञ्जाल मार्फत फेला पार्नुभयो भने, यो तपाइँ सक्रिय रूपमा बहिष्कार गरिएको संकेत हुन सक्छ।

तपाइँ किन छोडिएको हुन सक्छबाहिर

यदि तपाईलाई बहिष्कार गरिएको छ भने, किन र तपाईले यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नु महत्त्वपूर्ण छ। यो दोष तोक्ने बारेमा होइन। यो तपाईलाई छोडिएको सम्भावित कारणहरू बुझ्नको बारेमा हो। यहाँ केहि सामान्य व्याख्याहरू छन्।

1. अरूले तपाईंलाई समावेश गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने महसुस गर्दैनन्

यो वास्तवमै सामान्य समस्या हो। तपाईं वरपरका मानिसहरूले सधैं महसुस नगर्न सक्छन् कि तपाईं तिनीहरूको समूह घटनाहरूमा समावेश हुन चाहनुहुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले उनीहरूले तपाईंलाई दिनुभएको अन्तिम पाँच निमन्त्रणाहरूलाई अस्वीकार गर्नुभएको छ भने, तिनीहरूले सम्भवतः तपाईं तिनीहरूसँग ह्याङ्ग आउट गर्न चाहनुहुन्न भन्ने निर्णय गर्नेछन्।

तपाईंलाई अझ बढी ह्याङ्ग आउट गर्न मन लागेको व्यक्तिहरूलाई भन्नाले तपाईंलाई असुरक्षित महसुस गराउन सक्छ, तर अरू मानिसहरूलाई तपाईं थप समावेश गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्ने यो राम्रो तरिका हो।

2। तपाईंले सम्बन्धको प्रकारलाई गलत बुझ्नुभएको छ

यदि तपाईंलाई आफ्नो साथीसँगको सम्बन्ध उसले देखेको भन्दा नजिक छ जस्तो लाग्छ भने यसलाई छोडेको महसुस गर्न सजिलो छ। उदाहरणका लागि, तपाईंले कसैलाई आफ्नो सबैभन्दा मिल्ने साथीको रूपमा सोच्न सक्नुहुन्छ, तर तिनीहरूले तपाईंलाई राम्रो साथीको रूपमा देख्छन्।

यस प्रकारको बेमेलले तपाईंलाई छुटाएको महसुस गराउन सक्छ किनभने तपाईंले सम्बन्धबाट उनीहरूले महसुस गरेभन्दा बढी अपेक्षा गरिरहनुभएको छ।

यद्यपि यो लाजमर्दो हुन सक्छ, यस्ता प्रकारका गलतफहमीहरू तपाईंले सोचेभन्दा बढी हुन्छन्, विशेष गरी साथीहरूसँग। यो आंशिक रूपमा हुन सक्छ किनभने हामीले मित्रतालाई हामीले रोमान्टिक सम्बन्धहरू गर्ने तरिकामा वर्गीकृत गर्दैनौं।

3. तपाईंले गर्नुभयोकसैलाई असहज बनायो

मानिसहरूले अरूलाई छोड्ने एउटा कारण तिनीहरूसँग समय बिताउन सहज महसुस गर्दैन भने। यो विशेष गरी मामला हो यदि तपाईंले वास्तवमा केहि 'गलत' गर्नुभएको छैन, तर तिनीहरू अझै पनि असहज महसुस गर्छन्। उनीहरूले केही भन्न सक्ने महसुस गर्दैनन्। बरु, तिनीहरूले तपाईंसँग कति समय बिताउँछन् भन्ने कुरालाई सीमित गर्छन्।

यससँग व्यवहार गर्न गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंले कसैलाई असहज बनाउन खोज्नुभएन वा तपाईंले यो महसुस गर्नुभएन भने। तपाईंले के देख्नुभयो भन्ने कुरामा पूर्ण रूपमा इमानदार हुन र तपाईंले कसैलाई अपमान गर्नुभएको छ कि छैन भनेर सोध्न मद्दत गर्न सक्छ।

तपाईंले भन्न सक्नुहुन्छ, “मैले देखेको छु कि हामीले पहिलेको जस्तो ह्याङ्ग आउट गरेका छैनौं र मैले तपाईंलाई चित्त दुखेको कुरा मैले भनेको वा गरेको छु भन्ने महसुस गरिरहेको छु। यदि मसँग छ भने, म साँच्चै माफी माग्ने मौका चाहन्छु र म यसलाई सही राख्न सक्छु कि भनेर हेर्न चाहन्छु।"

4. तपाईंसँग विषाक्त साथीहरू छन्

तपाईंले भेट्ने र मित्रता गर्ने सबैजना वास्तवमा तिनीहरूले सुरुमा देखिने अद्भुत व्यक्ति हुनेछैनन्। केही व्यक्तिहरू वास्तवमा धेरै राम्रा छैनन् र उनीहरूले शक्तिको प्रदर्शनको रूपमा आफ्नो समूहबाट कसैलाई बहिष्कार गर्नेछन्।

जसरी विषाक्त साथीद्वारा बहिष्कृत हुनु तपाईंको लागि डरलाग्दो अनुभूति हो, यो पीडा कम भएपछि मुक्त हुन सक्छ। यदि कसैले तपाईंलाई साना कारणहरूको लागि बहिष्कार गर्दैछ भने, यसले तपाईंलाई वास्तविक साथीहरू खोज्नको लागि थप समय र ऊर्जा दिन्छ जो तपाईंको लागि त्यहाँ हुन जाँदैछन् र तपाईंलाई उचित रूपमा समर्थन गर्दछ।

५। तपाईंले तिनीहरूमा केही ट्रिगर गर्नुभएको छ

कहिलेकाहीँ, तपाईंलेजब तपाई साँच्चै कठिन समयबाट गुज्रिरहनु भएको छ भने साथीले अस्वीकार गरेको वा बहिष्कार गरेको महसुस गर्नुहोस्। उदाहरण को लागी, तपाईको साथीले तपाईलाई जवाफ दिन छोड्न सक्छ वा तपाईलाई निमन्त्रणा नगरी अरु मानिसहरु संग धेरै समय बिताउन सक्छ जब तपाई खराब सम्बन्ध बिच्छेदबाट जाँदै हुनुहुन्छ। यो हुन सक्छ किनभने उनीहरू अझै आफ्नो अन्तिम ब्रेकअपसँग संघर्ष गरिरहेका छन् र तपाईंको पीडाले उनीहरूका लागि यो सबै फेरि ल्याएको छ।

यसो भए तापनि, उनीहरूका लागि यो ह्यान्डल गर्ने राम्रो तरिका होइन। एक आदर्श संसारमा, तिनीहरूले तपाईंलाई कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनी बताउनेछन् र उनीहरूलाई आफ्नो आत्म-हेरचाहको लागि छुट्टै समय चाहिने बेलामा तपाईंलाई थाहा दिनेछन्। यो गर्न साँच्चै गाह्रो छ, तर यो ठीक छ यदि तपाइँ दुखित महसुस गर्नुहुन्छ कि उनीहरूले आफ्ना आवश्यकताहरू स्पष्ट पारेका छैनन्।

6. तपाईं यसमा पूर्ण रूपमा फिट हुनुहुन्न

धेरै व्यक्तिहरूको लागि, आफ्ना आफ्नै रुचि र रुचि भएका साथीहरू वा परिवार हुनु राम्रो कुरा हो। तपाईंले नयाँ कुराहरू सिक्न र संसारलाई फरक दृष्टिकोणबाट हेर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ केही व्यक्तिहरू छन् जसलाई यो तनावपूर्ण र अप्ठ्यारो लाग्छ।

भिन्न हुनुले तपाईंलाई अस्वीकृत महसुस गराउन सक्छ, तपाईंको वरपरका मानिसहरूले त्यसरी नदेखे तापनि। उदाहरणका लागि, तपाईंको परिवारमा फरक धार्मिक वा राजनीतिक विचारहरू भएको एक मात्र व्यक्ति हुनुले तपाईंलाई एक्लो महसुस गराउन सक्छ र तपाईंको परिवारले तपाईंलाई सधैं जत्तिकै माया गर्छ भने पनि।

यसको मतलब यो होइन कि फरक हुनुमा केही गल्ती छ वा तपाईंले आफूलाई बढी महसुस गर्ने व्यक्तिलाई परिवर्तन गर्नुपर्छ भन्ने होइन।समावेश। यसको सट्टा, समान विचारधारा भएका मानिसहरूको आफ्नै जनजाति निर्माण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, र तपाईंको भिन्नताहरूको बाबजुद आफ्ना साथीहरूसँग जोडिने तरिकाहरू खोज्नुहोस्।

7। तपाईंका साथीहरूको जीवन परिवर्तन हुँदैछ

जब तपाईं विद्यालयमा हुनुहुन्छ, मित्रता कायम राख्न अपेक्षाकृत सजिलो हुन सक्छ। तपाईं हरेक दिन आफ्ना साथीहरूलाई देख्नुहुन्छ, र तपाईंसँग कुरा गर्न र जडान गर्न धेरै समय छ। जब तपाईं कलेजमा जानुहुन्छ, जागिर पाउनु हुन्छ, वा परिवार निर्माण गर्न थाल्नुहुन्छ, तपाईंले ख्याल गर्ने मानिसहरूका लागि समय निकाल्न गाह्रो र गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तिनीहरूले तपाईंबाट फरक बाटो लिएका छन्।

तपाईंका साथीहरूको जीवन परिवर्तन हुँदा, तपाईं झन् बढी बहिष्कृत महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि उनीहरूका छोराछोरी छन् र तपाईं छैनन् भने, उनीहरूले अन्य अभिभावकहरूसँग बढी समय बिताउन सक्छन्। यो तपाईले सँगै कति समय बिताउनुहुन्छ भन्ने मात्र होइन। तपाईंले आफ्नो बीचमा बाधा पनि महसुस गर्न सक्नुहुन्छ किनभने तपाईंले पहिले जस्तै एकअर्काको जीवनलाई बुझ्नुभएको छैन।

यी मध्ये केही अवस्थामा, मित्रताहरू अनुकूलन र बढ्न सक्छ। तपाईंले धेरै महिनासम्म साथी नभेट्नुहुने हुन सक्छ किनभने उनी नयाँ जागिर वा अभिभावकत्वमा समायोजन गर्छिन् तर चीजहरू मिलिसकेपछि उनीबाट फेरि सुन्नुहोस्। अर्को साथी टाढा गएको हुन सक्छ तर वर्षमा धेरै पटक सँगै खाजा खान पप इन हुन्छ जब ऊ परिवारमा जान्छ।

कहिलेकाहीँ हामी साथीले बेवास्ता गरेको वा अस्वीकार गरेको महसुस गर्छौं, तर यो व्यक्तिगत केही होइन। तिनीहरु व्यस्त हुन सक्छन् वा तपाईले भन्दा फरक फरक अपेक्षा राखेका हुन सक्छन्।

7. तपाईं समय निकाल्न संघर्ष गर्नुहुन्छअन्यहरू

जीवन परिस्थितिमा हुने कुनै पनि प्रकारको परिवर्तनले तपाईंलाई छुटेको र बहिष्कृत भएको महसुस गराउन सक्छ। तपाईका साथीहरूको जीवन परिवर्तन हुँदा छोडिएको महसुस गर्नु सामान्य हो। उदाहरणका लागि, उनीहरूले थप जिम्मेवारीसहित नयाँ जागिर पाउन सक्छन् वा बच्चा जन्माउन सक्छन्। तपाईंको जीवन परिवर्तन हुँदा र तपाईंले ख्याल गर्ने व्यक्तिहरूबाट तपाईंलाई टाढा लैजाँदा छुटेको र एक्लो महसुस गर्नु पनि सामान्य हो।

तपाईंको जीवनमा धेरै कारकहरू छन् जसले तपाईंलाई अरूबाट टाढा लैजान सक्छ। तपाईं एक कठिन नयाँ काम वा व्यवसाय भएको व्यक्ति हुन सक्नुहुन्छ जसले तपाईंको धेरै समय लिन्छ। यदि तपाईंका साथीहरूले सामान्य रूपमा चलिरहनुभएको छ भने, तपाईंले उनीहरूका धेरै कार्यक्रमहरूमा उपस्थित हुन नसक्दा तपाईंले महत्वहीन महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

कसैलाई आफू छुटाएको महसुस गर्ने तरिका

यदि तपाईं आफ्नो मूल्यवान सम्बन्ध वा सहकर्मी वा परिवार जस्ता व्यक्तिहरूसँग अन्तर्क्रिया गर्न आवश्यक छ भने, यसको बारेमा कुराकानी गर्न लायक हुन सक्छ। इमानदार संचार राम्रो सम्बन्ध को लागी एक आवश्यक आधार हो। तपाईं सम्बन्धमा सञ्चार सुधार गर्ने रणनीतिहरूमा हाम्रो लेख पढ्न चाहनुहुन्छ होला।

संवेदनशील विषयहरू उठाउँदा, म र हामी-कथनहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नु सधैं उत्तम हुन्छ। अर्को व्यक्तिले के गरे भन्दा तपाईले कस्तो महसुस गर्नुभयो भन्ने बारे थप कुरा गर्नुहोस्। यो रणनीतिले अर्को व्यक्तिलाई तपाईंले आक्रमण गर्दै हुनुहुन्छ जस्तो महसुस नगरी विषय उठाउन सजिलो बनाउन सक्छ। जब मानिसहरूले आक्रमण गरेको महसुस गर्छन्, तिनीहरूले रक्षात्मक प्रतिक्रिया दिने सम्भावना हुन्छ, रवार्ताले समाधान खोज्नुको सट्टा द्वन्द्वमा परिणत हुन सक्छ।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईं आफूलाई छुटेको महसुस गर्न र व्यक्तिसँगको आफ्नो सम्बन्धलाई गहिरो बनाउन चाहनुहुन्छ भने, यस्ता कुराहरू नभन्नुहोस्:

• "तपाईंले मलाई बेवास्ता गरिरहनुभएको छ।"
• "म तपाईंलाई सधैं आमन्त्रित गर्छु, तर तपाईंले मलाई कहिल्यै निम्तो दिनुहुन्न।"
• "यदि तपाईंले मेरो ख्याल गर्नुभयो भने, तपाईंले मलाई निमन्त्रणा गर्नुहुन्थ्यो। हामीले फिल्म हेर्ने चाहनाको बारेमा कुरा गर्यौं, मैले बुझें कि हामीले यसलाई सँगै हेर्ने निर्णय गरे। तिमीहरु दुबैजना म बिना जाँदा मलाई दुख लाग्यो।"
• “मलाई लाग्छ हामी हालै सँगै कम समय बिताइरहेका छौं। के हामी कहिले भेट्न सक्छौं?"
• "मैले हामी बीचको दूरी महसुस गरिरहेको छु। म चेक इन गर्न र सबै ठीक छ कि भनेर हेर्न चाहन्थें। म तिमीलाई सम्झन्छु।"

आफ्नो भावनाहरू बारे खुला र इमानदार हुनुहोस्, तर तपाईंको साथी वा पार्टनरले तपाईंको लागि तिनीहरूलाई "ठीक" गरेको अपेक्षा नगर्नुहोस्। उनीहरूले के भनेका छन् सुन्नुहोस् र सँगै मिलेर समाधान निकाल्ने प्रयास गर्नुहोस्।

कसरी तेस्रो पाङ्ग्रा नबनौँ

हाम्रो साथीले सम्बन्धमा प्रवेश गर्दा हाम्रो मित्रता परिवर्तन हुन सक्छ। विशेष गरी सम्बन्धको प्रारम्भिक चरणहरूमा, जोडीहरू एकसाथ धेरै समय एक्लै बिताउन चाहन्छन्, जसले गर्दा उनीहरूका साथीहरूलाई छुटेको महसुस हुन्छ।

तेस्रो पाङ्ग्रा जस्तो महसुस नगरी सम्बन्धमा रहेको तपाईंको साथीसँग ह्याङ आउट गर्ने केही तरिकाहरू यहाँ छन्।

यो पनि हेर्नुहोस्: सामाजिक कौशल के हो? (परिभाषा, उदाहरण र महत्व)

तपाईंले साथीलाई निम्तो दिन सक्नुहुन्छ भने सोध्नुहोस्

यदि तपाईं हुनुहुन्छ भनेएक जोडी वा धेरै जोडीहरूसँग भेटघाट गर्दा, तपाइँ साथी वा साथीहरूलाई आमन्त्रित गर्न चाहन सक्नुहुन्छ जसले गर्दा यो जोडी र तपाइँको सङ्कलनको सट्टा सामूहिक भेला बनोस्।

दम्पतीमा दुवै व्यक्तिलाई संलग्न गर्नुहोस्

यदि तपाइँको साथीले डेटिङ गर्न थाल्छ भने, केहि समय पछि, उनीहरूले स्वाभाविक रूपमा उनीहरूको केही सामाजिक योजनाहरूमा आफ्नो पार्टनरलाई समावेश गर्न चाहन्छन्। तपाईं निराश हुन सक्नुहुन्छ र चीजहरू पहिले जस्तै फर्कन चाहन्छन्। उद्देश्यले होस् वा होइन, तपाईंले आफ्नो साथीलाई देखेको थोरै पटकको फाइदा उठाउने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, तिनीहरूको साथी त्यहाँ नभएको जस्तो गरी उनीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्।

यस विधिले उल्टो हुन सक्छ किनभने तपाईंको साथीले तपाईंसँग कुरा गर्न र आफ्नो पार्टनरसँग कुरा गर्ने बीचमा चिसो महसुस गर्न सक्छ। त्यसपछि, जब तिनीहरू आफ्नो पार्टनरसँग कुरा गर्छन्, तपाईंले अन्ततः छुटेको महसुस गर्नुहुनेछ।

बरु, आफ्नो साथीको नयाँ पार्टनरलाई चिन्न र समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको साथीलाई तपाईंबाट टाढा लैजानुको सट्टा उनीहरूलाई नयाँ साथीको रूपमा सोच्नुहोस्।

तिनीहरूको झगडा वा व्यक्तिगत मामिलामा नपर्नुहोस्

मानिसहरूले हाम्रो अगाडि बहस गर्दा, विशेष गरी यदि उनीहरूले हाम्रो राय सोध्छन् भने यो धेरै असहज हुन सक्छ। "म संलग्न हुन चाहन्न" भन्नुहोस् वा यदि तपाईं वरपरका मानिसहरूले व्यक्तिगत मामिलाहरूको बारेमा कुरा गर्न थाल्छन् भने बाहिर निस्कनुहोस्।

सामान्य प्रश्नहरू

के महसुस सामान्य छ?

आवश्यकता मानवको रूपमा हाम्रो आधारभूत आवश्यकताहरू मध्ये एक हो। त्यसकारण जब तपाई आफुसँग सम्बन्धित हुनुहुन्न वा मानिसहरु नहुदाँ जस्तो लाग्छ भने दुखित हुनु र छोड्नु सामान्य कुरा होसाथमा निमन्त्रणा। अरू मानिसहरूले हामीलाई वरिपरि चाहन्छन् भने पनि मानिसहरू प्रायः टाढाको महसुस गर्छन्।

बाहिर छाड्नुको प्रभाव के हुन्छ?

बाहिरको महसुसले हामीलाई दुखित र अस्वीकार्य महसुस गर्न सक्छ। फलस्वरूप, हामी दुःखी, क्रोधित र ईर्ष्या महसुस गर्न सक्छौं। जब यी भावनाहरू निरन्तर रहन्छन्, यसले डिप्रेसन, चिन्ता, लाज र प्रहार गर्न सक्छ।

> बाहिर

बाहिर छाडिएको महसुस गर्दा पीडा हुन्छ, र यो प्रलोभनमा पर्न वा अरू केहि गर्न प्रलोभन हुन सक्छ जसले तपाईंलाई नराम्रो महसुस गराउँछ। यहाँ केही उपयोगी, रचनात्मक तरिकाहरू छन् जब तपाईं बहिष्कृत वा छोडिनु भएको बेला तपाईंको भावनाहरू सामना गर्न।

यो पनि हेर्नुहोस्: आफ्नो बारेमा सोध्न 133 प्रश्नहरू (मित्र वा BFF को लागी)

१. आफ्ना भावनाहरूलाई स्वीकार गर्नुहोस्

हाम्रो धेरै दुःखहरू हाम्रो भावनाहरूलाई अस्वीकार गर्ने, दबाउन वा भाग्न खोज्दा आउँछन्। तपाईं अझै पनि जीवनमा तपाईंलाई सताउने कुराहरूलाई परिवर्तन र सुधार गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंका भावनाहरूलाई स्वीकार गर्नु व्यवहारमा कस्तो देखिन्छ? मानौं कि तपाईं पारिवारिक जमघटहरूबाट टाढा भएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। आफ्नो भावनाहरू स्वीकार गर्नु भनेको आफैलाई भन्नु हो, "अहिले, म अस्वीकार गरेको महसुस गर्दैछु, र यो गाह्रो छ। म कस्तो महसुस गर्छु त्यसमा केही गलत छैन। म आफैलाई दयालु हुन सक्छु।"

तपाईंले आफ्ना भावनाहरू प्रशोधन गरेपछि, तपाईं आफ्नो अर्को चरणहरू विचार गर्न सक्नुहुन्छ।

2. तपाईंले परिस्थितिलाई गलत नबुझेको सुनिश्चित गर्नुहोस्

कहिलेकाहीँ हामी उद्देश्यपूर्वक छाडिएको वा अस्वीकार गरिएको छ भनी अनुमान गर्छौं, तर सधैं त्यस्तो हुँदैन। परिस्थिति र वैकल्पिक व्याख्याहरू जाँच्ने प्रयास गर्नुहोस्।

ध्यान दिनुहोस् कि आफ्ना भावनाहरू जाँच्नु भनेको तिनीहरूको लागि आफैलाई लाजमर्दो गर्नु होइन। यदि तपाईंले परिस्थितिलाई गलत पढ्नुभयो भने पनि तपाईंको चोटग्रस्त भावनाहरू अझै मान्य छन्। आफैलाई लाजमर्दो गर्न मद्दत गर्न गइरहेको छैन।

मान्नुहोस् कि तपाईंले को एक तस्वीर हेर्नुभयोदुई साथीहरू एक दिन सँगै ह्याङ्ग आउट गर्दै थिए तपाईं स्वतन्त्र हुनुहुन्थ्यो। तपाईंले दुखी र दुखी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ किनभने तिनीहरूले सोधेनन् कि तपाईं उनीहरूसँग सामेल हुन चाहनुहुन्छ। ईर्ष्या, ईर्ष्या, र लाजको भावनाहरू रिसाउन सक्छ। तपाईंसँग यस्तो विचार हुन सक्छ, "मलाई लाग्छ कि हामी यति नजिक छैनौं।"

तर पछि, तपाईंले थाहा पाउनुहुनेछ कि तिनीहरू कुकुर पार्कमा एक अर्कामा दौडिए र सँगै खाजा खाने निर्णय गरे। उनीहरूले अरू कसैलाई पनि आमन्त्रित गर्ने बारे सोचेनन् किनभने यो सहज थियो। वा सायद उनीहरूले सँगै लिइरहनुभएको कक्षाको लागि अध्ययन गर्न एकसाथ भेला भएका हुन्।

तपाईंले छोडेको वा बेवास्ता गर्ने बारे निष्कर्षमा पुग्नु भएको छैन भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। तपाईलाई बहिष्कार गरिएको छ कि छैन भनी बताउनका लागि यस लेखमा तपाईलाई पछि छोडिने संकेतहरूको हाम्रो सूची हेर्नुहोस्।

3. याद गर्नुहोस् कि सबैजना कहिलेकाहीं छुटेको महसुस गर्छन्

सबैले कहिलेकाहीं छुटेको महसुस गर्छन्। समूह वार्तालापहरूमा, मानिसहरू प्रायः अति उत्साहित हुन्छन् र अरू कसैले बोल्न खोज्दा ध्यान नदिन सक्छन्। तिनीहरूले कसैलाई समावेश गर्ने बारे सोच्न सक्दैनन् किनभने तिनीहरूको दिमागमा धेरै कुराहरू छन्।

सामाजिक रूपमा विश्वस्त र सामाजिक रूपमा चिन्तित व्यक्ति बीचको भिन्नता यो हो कि सामाजिक रूपमा चिन्तित व्यक्तिले यी अस्वीकारहरूलाई अझ गम्भीर रूपमा लिन्छ। तिनीहरू यस अवसरको बारेमा नराम्रो महसुस गर्छन्, यसलाई व्यक्तिगत रूपमा लिन्छन्, र लामो समयसम्म सोच्छन्। दुखित महसुस गर्नुको सट्टा र त्यसपछि अगाडि बढ्नुको सट्टा, तिनीहरूले विश्वास गर्नेछन् कि तिनीहरूसँग व्यक्तिगत रूपमा केहि गर्न छ। उनीहरुसँग कम अनुभव छत्यस्ता अवस्थाहरूसँग व्यवहार गर्दै र त्यस क्षणमा तिनीहरूलाई कसरी ह्यान्डल गर्ने थाहा छैन।

यदि यो दुर्लभ अवसर हो भने, आफूलाई छुटाएको महसुस गर्नु सामान्य कुरा हो भनी सम्झाउनुहोस्। यदि तपाईं समूहमा हुनुहुन्छ र कुराकानीबाट बाहिरिएको महसुस गर्नुहुन्छ भने, वरपर हेर्नुहोस्। तपाईंले याद गर्न सक्नुहुन्छ कि अरू कसैलाई पनि छुटेको महसुस हुन्छ। तपाईं तिनीहरूसँग साइड वार्तालाप सुरु गर्न सक्नुहुन्छ वा भाग लिने अर्को अवसर पाउन सक्नुहुन्छ।

4. आफूलाई पहुँचयोग्य बनाउनुहोस्

तपाईले छोडेको भावनालाई कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ? केही व्यक्तिहरूले आफ्ना भावनाहरू साझा गर्छन्, जबकि अरूले आफूलाई बचाउने प्रयासमा टाढा जान सक्छन्।

तपाईंको उपस्थितिले अरूलाई बोझ पार्ने डरबाट बाहिर आउन सक्छ। वा सायद यो अस्वीकारको गहिरो डर हो। हुनसक्छ तपाईंले धेरै निमन्त्रणाहरू निकाल्नुभएको छ, र मानिसहरूले तपाईंलाई चासो नभएको ठान्छन्। जे होस्, कोही-कोही मानिसहरू अस्वीकृत भएको महसुस गर्दा पछि हट्छन्। यसले अझ बढी अस्वीकृति निम्त्याउन सक्छ, किनकि तपाईंको वरपरका मानिसहरूले तपाईं एक्लै छोड्न चाहनुहुन्छ भन्ने अनुमान गर्न सक्छन्।

केही मानिसहरूले आफ्ना साथीहरूलाई केही समयको लागि उनीहरूको पाठहरूमा प्रतिक्रिया नदिई "परीक्षण" गर्छन्। तिनीहरू तिनीहरूका साथीहरूले तिनीहरूलाई जाँच गर्छन् र तिनीहरूले ख्याल राख्छन् भनेर प्रमाणित गर्छन् कि भनेर पर्खन्छन्। यो योजना प्रायः उल्टो हुन्छ किनभने मानिसहरू सन्देशहरूको जवाफ दिन भर पर्न नसकिने व्यक्तिसँग साथी बन्न चाहँदैनन्।

तपाईंले आफ्नो शारीरिक भाषालाई अझ मिलनसार र पहुँचयोग्य देखाउन कसरी सिक्न सक्नुहुन्छ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ सन्देश र कलहरूको जवाफ दिनुहुन्छ। मानिसहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं साथी बनाउन खोज्दै हुनुहुन्छ। दिनुहोस् र लिनुहोस्अनुग्रह संग प्रशंसा। यी कार्यहरूले सन्देश पठाउँछन् कि तपाईं नयाँ जडानहरूको लागि उपलब्ध हुनुहुन्छ।

५। एक्लै बिताएको समयको आनन्द लिनुहोस्

यदि तपाईं आफैंले बिताएको समयको मजा लिनुहुन्न भने तपाईंले थप छुटेको महसुस गर्नुहुनेछ। हामी सबै कहिलेकाहीं "केही गर्दैनौं", तर यदि तपाईंले आफ्नो धेरैजसो समय सामाजिक सञ्जाल ब्राउज गर्न र भिडियो गेमहरू खेल्न खर्च गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले आफूलाई अरूसँग तुलना गर्न सक्नुहुन्छ। अर्कोतर्फ, यदि तपाईं आफैंले बिताएको समयको साँच्चिकै आनन्द लिनुहुन्छ भने, तपाईंले मानिसहरूले तपाईं बिना काम गरिरहेको देख्दा तपाईंलाई कुनै आपत्ति छैन।

तपाईं आफ्नो समयलाई नयाँ भाषा अभ्यास गर्न वा मूर्ति बनाउने, वुडवर्किङ, स्केटबोर्डिङ, हुला हुपिङ, वा भिडियो सम्पादन जस्ता शौक उठाउन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँसँग घरपालुवा जनावर छ भने, तपाइँ तिनीहरूलाई नयाँ चालहरू सिकाउन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं घरमा भएका पुराना म्यागजिनहरूबाट स्क्र्यापबुक र कोलाजहरू सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ वा जम्पिङ डोरीले कसरी चालहरू गर्ने भनेर सिक्न सक्नुहुन्छ। हाम्रो लेख मार्फत केही विचारहरू प्राप्त गर्नुहोस्, अन्तर्मुखीहरूका लागि 27 उत्कृष्ट गतिविधिहरू।

6। तपाईंका राम्रा गुणहरू आफैलाई सम्झाउनुहोस्

जब हामी छुटेको महसुस गर्छौं, हामी आफ्नो बारेमा सबै प्रकारका कथाहरू लिएर आउन सक्छौं।

“कसैले मलाई निमन्त्रणा गर्दैनन् किनभने तिनीहरू मलाई मन पराउँदैनन्। म बोरिङ र अनौठो छु। यदि म वरिपरि रहन रमाइलो भएको भए, मसँग धेरै साथीहरू हुनेछन्।"

दुर्भाग्यवश, हामी ती कथाहरूमा विश्वास गर्न थाल्छौं। हामीलाई लाग्छ कि हामीसँग अरूलाई प्रस्ताव गर्नको लागि केहि छैन जसले हामी मानिसहरूसँग कसरी अन्तरक्रिया गर्छौं र एक दुष्चक्रमा निम्त्याउँछ।

आफ्नो हीनता जटिलमा काम गर्नुहोस्। तिमी होइनौअरू कसैको भन्दा कम मूल्यवान किनभने कसैले तपाईंलाई पार्टीमा निम्तो दिएन। तपाईं माया र करुणाको योग्य हुनुहुन्छ। तपाईंका सकारात्मक गुणहरू अरू कसैले देख्न नसक्नेले मात्र हराउँदैनन्।

आफ्ना सकारात्मक गुणहरूको सूची बनाउने प्रयास गर्नुहोस् र आफूलाई तिनीहरूको बारेमा बारम्बार सम्झाउनुहोस्। तपाईंले आफ्नो ऐनामा दैनिक पुष्टिहरू वा नोटहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईंले ती उपयोगी पाउनुभयो भने।

आफूलाई आफ्नो सफलता मनाउन दिनुहोस्, जतिसुकै सानो भए पनि। पुरानो ट्यूब सकिन अघि टूथपेस्ट किन्न सम्झँदा आफैलाई मानसिक उच्च पाँच दिनुहोस्। जब तपाइँ केहि नयाँ प्रयास गर्नुहुन्छ वा दौडको लागि जानुहुन्छ आफैलाई भन्नुहोस् कि तपाइँ अद्भुत हुनुहुन्छ।

आफैंप्रति दयालु हुनुले हामीले अन्य मानिसहरूबाट कस्तो प्रकारको व्यवहार स्वीकार गर्छौं भन्ने मापदण्ड सेट गर्दछ।

7. अरूले तपाईंलाई निमन्त्रणा गर्नको लागि प्रतीक्षा नगर्नुहोस्

लजालु र सामाजिक रूपमा चिन्तित व्यक्तिहरू प्राय: निमन्त्रणाहरू विस्तार गर्नुको सट्टा घटनाहरूमा आमन्त्रित कसरी गर्ने भनेर पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस्। अस्वीकृतिको डरले गर्दा कोही पनि नभेटिएको भेटघाट आयोजना गर्ने जोखिम लिनु उपयुक्त देखिँदैन।

तपाईंलाई कहिल्यै निम्तो नआएमा के गर्ने भन्ने बारे हामीसँग गाइड छ। तर यो प्रक्रियाको एक चरण मात्र हो। समूहमा समावेश हुनुको अंश यसको सक्रिय भाग हुनु हो। यसको मतलब भेटघाटहरू आयोजना गर्नु र अरूलाई समावेश गर्नु हो, र अरूले तपाईंलाई समावेश गर्नको लागि मात्र पर्खनु होइन।

तपाईंसँग काम गर्न मानिसहरूलाई आमन्त्रित गर्नुहोस्। अन्य व्यक्तिहरूलाई ध्यान दिनुहोस् जसले छुटेको र निमन्त्रणा नगरेको महसुस गर्न सक्छ, र तिनीहरूलाई समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

8। नयाँ मानिसहरूलाई भेट्नुहोस्

तपाईसँग फ्ल्याकी वा विषाक्त साथीहरू छन् भने कसरी थाहा पाउने? यदि तपाइँ आफैंले अरूलाई निमन्त्रणाहरू विस्तार गर्दै र उही प्रयास फिर्ता प्राप्त नगरेको पाउनुभयो भने, यो नयाँ साथीहरू बनाउने समय हुन सक्छ।

तपाईलाई निरन्तर रूपमा छुटेको र अस्वीकार गरिएको महसुस गराउने मित्रताले राम्रो भन्दा बढी हानिकारक हुन सक्छ।

एक राम्रो मित्रताले समग्र सन्तुलित र पारस्परिक महसुस गर्नुपर्छ। एक लामो मित्रतामा प्रायः समयावधिहरू हुन्छन् जहाँ एक व्यक्ति अर्को भन्दा व्यस्त हुन्छ वा थप समर्थन चाहिन्छ। त्यो सामान्य हो र तपाईले सँगै काम गर्न सक्नुहुन्छ।

तर यदि तपाईलाई आफ्नो सम्बन्धमा दिने एक मात्र व्यक्ति हो जस्तो लाग्छ भने, तपाईले एक कदम फिर्ता लिने विचार गर्न सक्नुहुन्छ।

स्वैच्छिक रूपमा, बहु-हप्ताको पाठ्यक्रम लिँदा, वा सामाजिक शौक र कार्यक्रमहरू मार्फत नयाँ मानिसहरूलाई भेट्न सक्नुहुन्छ। समान विचारधारा भएका व्यक्तिहरूसँग साथी बनाउनाले उनीहरूले तपाईंलाई समावेश गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

9. चिकित्सक वा कोचसँग कुरा गर्नुहोस्

यदि तपाईंले आफूलाई बारम्बार छुटाएको महसुस गर्नुहुन्छ भने, त्यहाँ केही गहिरो कुरा भइरहेको हुन सक्छ।

यस्तो हुन सक्छ कि तपाईंले परिस्थितिहरू गलत पढ्दै हुनुहुन्छ र तपाईंको कम्पनीको आनन्द लिने र तपाईंलाई समावेश गर्न चाहने मानिसहरूको वरिपरि पनि छुटेको महसुस गरिरहनुभएको हुन सक्छ।

अथवा कसैले तपाईंको साथी बन्न चाहन्छ भने तपाईंलाई चिन्न संघर्ष गरिरहेको हुन सक्छ, जहाँ तपाईं आफूलाई साथी बनाउन चाहनुहुन्छ वा आफूलाई परिस्थितिमा राख्नुहुनेछ।> कुनै पनि अवस्थामा, तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने कसैसँग एक-अर्कासँग काम गर्दा तपाईंले लाभ उठाउन सक्नुहुन्छतपाईं कहाँ अड्कनुभएको छ पहिचान गर्नुहोस्। सँगै, तपाईं यी ब्लकहरू कसरी हटाउने भन्ने समाधानको साथ आउन सक्नुहुन्छ।

एक राम्रो चिकित्सकले तपाईंलाई सुनेको र बुझेको महसुस गराउनेछ। तपाईंले मानिसहरूलाई तपाईंको क्षेत्रमा असल थेरापिस्टहरू थाहा छ वा छैन भनेर सोध्न सक्नुहुन्छ वा अनलाइन प्लेटफर्म मार्फत एक चिकित्सक फेला पार्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंलाई छोडिएको संकेतहरू (र वैकल्पिक स्पष्टीकरणहरू)

कहिलेकाहीँ तपाईंलाई जानाजानी छाडिएको छ। यद्यपि यो सोच्न पीडादायी छ, यो कहिले भइरहेको छ भनेर जान्न उपयोगी छ ताकि तपाईं यसको बारेमा केहि गर्न सक्नुहुन्छ।

यस खण्डमा, हामी तपाईंलाई बहिष्कार गरिएको सुझाव दिने केही संकेतहरू हेर्न जाँदैछौं। यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि यी संकेतहरू सधैं तपाईं बाहिर छाडिएको प्रमाण होइनन्, त्यसैले हामी तपाईं मानिसहरूको व्यवहार बुझ्न प्रयास गर्दा विचार गर्न वैकल्पिक स्पष्टीकरणहरू बारे पनि कुरा गर्नेछौं।

1. तिनीहरूले तपाईंको सन्देशहरूलाई बेवास्ता गर्छन्

एक वा दुई सन्देशहरू हराउनु सामान्य हो, विशेष गरी यदि तपाईंको साथी खराब टेक्स्टर हो। तपाईंले सन्देश पठाउँदा वा बरु व्यक्तिगत रूपमा कुरा गर्न चाहनुभएको बेला तिनीहरू व्यस्त हुन सक्छन्।

यदि यो धेरै भयो भने, वा यदि तिनीहरूले अचानक प्रतिक्रिया कत्तिको छिटो परिवर्तन गरे भने, तिनीहरूले तपाईंलाई बहिष्कृत गर्न सक्छन्।

उनीहरूलाई छुटेका सन्देशहरूको बारेमा सोध्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि उनीहरूले माफी मागेका छन् वा व्याख्या गर्न किन उनीहरूले भर्खरै जवाफ दिन संघर्ष गरेका छन्, उनीहरूले सायद तपाइँलाई बहिष्कार गर्ने प्रयास गरिरहेका छैनन्। यदि तिनीहरूले तपाईंको भावनालाई गम्भीर रूपमा लिँदैनन् वा तपाईंलाई ग्यासलाइट गर्ने प्रयास गर्दैनन् भने, तिनीहरूले तपाईंलाई छोड्न खोजिरहेका छन्।

2. रद्द गर्छन्योजनाहरू

कहिलेकाँही अप्रत्याशित चीजहरू हुन्छन्। एक वा दुई पटक योजनाहरू रद्द गर्नु ठूलो चिन्ताको विषय हुनु हुँदैन, विशेष गरी यदि यसको पछाडि राम्रो कारण छ। उदाहरणका लागि, सामाजिक चिन्ता, अवसाद, वा द्विध्रुवी विकार भएका व्यक्तिहरू विशेष गरी तपाईंसँग कुनै सरोकार नभएका कारणहरूका लागि योजनाहरू रद्द गर्ने प्रवण हुन सक्छन्।

यदि कसैले तपाइँका सबै योजनाहरू रद्द गर्दछ वा सधैं अन्तिम मिनेटमा रद्द गर्दछ भने, यो गहिरो केहि गलत छ भन्ने संकेत हुन सक्छ। यदि तिनीहरूले तपाईंलाई असुविधाजनक तरिकाले रद्द गर्छन् भने यो अझ बढी समस्या हो, उदाहरणका लागि, तपाईंले पहिले नै उपस्थित भइसकेपछि वा तपाईंले कार्यक्रममा टिकटहरूमा पैसा खर्च गर्नुभएपछि तपाईंलाई सन्देश पठाउँदै।

3। तिनीहरूले तपाईंको लागि कहिले पनि समय निकाल्दैनन्

मानिसहरूका लागि तिनीहरूको जीवनमा व्यस्त समयहरू हुनु पूर्ण रूपमा सामान्य हो, तर यदि कसैसँग तपाईंको लागि समय छैन भने यो तपाईंलाई छोडिएको संकेत हुन सक्छ। यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न भने, अर्को व्यक्तिलाई उनीहरू स्वतन्त्र हुने समय सुझाव दिन प्रयास गर्नुहोस्। यदि तिनीहरूले समय निकालेनन् भने, त्यहाँ एउटा मौका छ किनभने तिनीहरू चाहँदैनन्।

तथापि, तपाईं निष्कर्षमा नपुगेको सुनिश्चित गर्नुहोस्। त्यहाँ केहि जीवन घटनाहरू छन्, जस्तै बच्चा हुनु वा प्रियजनको मृत्यु, जुन सबै उपभोग हुन सक्छ। यदि अर्को व्यक्तिको जीवनमा ठूलो उथलपुथल भइरहेको छ भने, उनीहरूले केही समयको लागि तपाईंको लागि कम समय पाउने आशा गर्नुहोस्।

4। तिनीहरू आफूले के गरिरहेछन् भन्ने कुरामा इमानदार छैनन्‌

तिनीहरूले कसरी आफ्नो समय बिताइरहेका छन्‌ भनेर कसैले पनि तपाईंलाई स्पष्टीकरण दिनु पर्दैन। यदि तिनीहरु