Powody, dla których czujesz się pominięty i co robić?

Zamieszczamy produkty, które uważamy za przydatne dla naszych czytelników. Jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać prowizję.

Czy ciągle czujesz się wykluczony w pracy, z przyjaciółmi lub w rozmowach grupowych? Ludzie są zwierzętami stadnymi. Wszyscy chcemy czuć się włączeni. Chociaż często słyszymy "nie przejmuj się tym, co myślą inni ludzie", to nie tak jesteśmy zbudowani.

Przynależność i dopasowanie są podstawowymi potrzebami. Długotrwałe wykluczenie społeczne może prowadzić do bólu emocjonalnego i odrętwienia emocjonalnego, gdy wykluczenie staje się zbyt trudne, aby sobie z nim poradzić.

Jedno z badań wykazało nawet, że wykluczenie społeczne może prowadzić do upośledzenia samoregulacji, co oznacza, że ludzie mogą mieć trudności z podejmowaniem zdrowych dla siebie decyzji, gdy są wykluczeni społecznie[].

Jest więc całkowicie normalne i zrozumiałe, że czujesz się odrzucony, jeśli czujesz się pominięty w planach grupy znajomych lub jeśli nikt nie potwierdza tego, co piszesz na czacie grupowym.

Jeśli regularnie czujesz się pomijany, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie z tymi uczuciami i zminimalizować szanse, że zostaniesz pominięty w przyszłości. Wszyscy czasami jesteśmy pomijani i ignorowani (nikt nie może być lubiany przez wszystkich), ale możemy nauczyć się otaczać ludźmi, którzy chcą nas w pobliżu. Ponadto możemy nauczyć się lepiej radzić sobie z naszymi uczuciami, abyśmy nie czuli się tak źle w czasach, gdy jesteśmy pomijani.zostaną pominięte.

Co zrobić, gdy czujesz się pominięty?

Poczucie bycia pominiętym boli i może być kuszące, aby się odegrać lub zrobić coś innego, co tylko pogorszy twoje samopoczucie. Oto kilka pomocnych, konstruktywnych sposobów radzenia sobie z uczuciami, gdy jesteś wykluczony lub pominięty.

1. zaakceptuj swoje emocje

Wiele naszego cierpienia wynika z prób zaprzeczania, tłumienia lub uciekania od naszych uczuć []. Danie przestrzeni naszym uczuciom może paradoksalnie sprawić, że będą one łatwiejsze do opanowania.

Zaakceptowanie swoich emocji nie oznacza, że musisz kochać swoją obecną sytuację taką, jaka jest. Nadal możesz próbować zmienić i poprawić rzeczy, które przeszkadzają ci w życiu.

Jak w praktyce wygląda akceptowanie swoich emocji? Powiedzmy, że czujesz się pomijany na spotkaniach rodzinnych. Akceptowanie swoich uczuć oznacza powiedzenie sobie: "W tej chwili czuję się odrzucony i to jest trudne. Nie ma nic złego w tym, jak się czuję. Mogę być dla siebie miły".

Po przetworzeniu swoich emocji możesz rozważyć kolejne kroki.

2) Upewnij się, że nie odczytałeś sytuacji w niewłaściwy sposób.

Czasami zakładamy, że zostaliśmy celowo pominięci lub odrzuceni, ale nie zawsze tak jest. Spróbuj przeanalizować sytuację i alternatywne wyjaśnienia.

Pamiętaj, że badanie swoich emocji nie oznacza zawstydzania się za nie. Twoje zranione uczucia są nadal ważne, nawet jeśli źle odczytałeś sytuację. Zawstydzanie się nie pomoże.

Powiedzmy, że zobaczyłeś zdjęcie dwóch przyjaciół spędzających razem czas w wolnym dniu. Możesz czuć się zraniony i smutny, ponieważ nie zapytali, czy chcesz do nich dołączyć. Mogą pojawić się uczucia zazdrości, zawiści i wstydu. Możesz mieć myśli takie jak: "Chyba jednak nie jesteśmy tak blisko".

Ale później może się okazać, że wpadli na siebie w parku dla psów i postanowili zjeść razem lunch. Nie pomyśleli o zaproszeniu nikogo innego, ponieważ było to spontaniczne. A może spotkali się, aby uczyć się na zajęcia, na które razem uczęszczają.

Upewnij się, że nie wyciągasz pochopnych wniosków na temat bycia pomijanym lub ignorowanym. Zapoznaj się z naszą listą oznak, że jesteś pomijany w dalszej części tego artykułu, aby dowiedzieć się, czy jesteś wykluczany.

3. pamiętaj, że każdy czasem czuje się pominięty

Od czasu do czasu każdy czuje się pominięty. W rozmowach grupowych ludzie często są nadpobudliwi i mogą nie zauważyć, kiedy ktoś inny próbuje zabrać głos. Mogą nie pomyśleć o włączeniu kogoś, ponieważ mają zbyt wiele rzeczy na głowie.

Różnica między osobą pewną siebie a osobą lękliwą społecznie polega na tym, że osoba lękliwa społecznie traktuje te odrzucenia poważniej. Czuje się gorzej z taką okazją, ma tendencję do brania tego bardziej osobiście i myśli o tym dłużej. Zamiast czuć się zranionym, a następnie iść dalej, będą wierzyć, że ma to coś wspólnego z nimi osobiście. Mają mniejsze doświadczenie w radzeniu sobie z takimi sytuacjami.sytuacje i nie wiedzą, jak sobie z nimi poradzić w danym momencie.

Jeśli zdarza się to rzadko, przypomnij sobie, że to normalne, że czujesz się pominięty. Jeśli jesteś w grupie i czujesz się pominięty w rozmowie, rozejrzyj się. Możesz zauważyć, że ktoś inny też czuje się pominięty. Możesz rozpocząć z nim rozmowę poboczną lub mieć inną okazję do wzięcia udziału.

4) Bądź przystępny

Jak radzić sobie z poczuciem bycia pominiętym? Niektórzy ludzie dzielą się swoimi uczuciami, podczas gdy inni mogą się wycofywać, próbując się chronić.

Może to wynikać ze strachu przed obciążaniem innych swoją obecnością. A może jest to głęboki strach przed odrzuceniem. Może odrzuciłeś kilka zaproszeń i ludzie zakładają, że nie jesteś zainteresowany. W każdym razie niektórzy ludzie wycofują się, gdy czują się odrzuceni. Może to prowadzić do jeszcze większego odrzucenia, ponieważ ludzie wokół ciebie mogą zakładać, że chcesz być sam.

Niektórzy ludzie "testują" swoich znajomych, nie odpowiadając na ich SMS-y przez jakiś czas. Czekają, aby zobaczyć, czy ich znajomi sprawdzą ich i udowodnią, że im zależy. Ten plan często kończy się niepowodzeniem, ponieważ ludzie nie chcą przyjaźnić się z kimś, na kim nie można polegać, jeśli chodzi o odpowiadanie na wiadomości.

Możesz nauczyć się, jak sprawić, by Twój język ciała wydawał się bardziej przyjazny i przystępny. Upewnij się, że odpowiadasz na wiadomości i telefony. Daj ludziom znać, że chcesz nawiązać znajomości. Dawaj i przyjmuj komplementy z wdziękiem. Te działania wysyłają wiadomość, że jesteś dostępny na nowe znajomości.

5. cieszyć się czasem spędzonym samotnie

Poczujesz się bardziej pominięty, jeśli nie będziesz cieszyć się czasem spędzanym samemu. Wszyscy czasami "nic nie robimy", ale jeśli spędzasz większość czasu na przeglądaniu mediów społecznościowych i graniu w gry wideo, możesz bardziej porównywać się z innymi. Z drugiej strony, jeśli naprawdę cieszysz się czasem spędzanym samemu, nie będziesz tak bardzo przejmować się, gdy zauważysz, że inni robią coś bez ciebie.

Możesz wykorzystać swój czas na naukę nowego języka lub hobby, takie jak rzeźbienie, obróbka drewna, jazda na deskorolce, kręcenie hula-hoop lub montaż wideo. Jeśli masz zwierzaka, możesz spróbować nauczyć go nowych sztuczek. Możesz tworzyć albumy i kolaże ze starych czasopism, które masz w domu lub nauczyć się robić sztuczki ze skakanką. Zapoznaj się z naszymi pomysłami w artykule 27 najlepszych zajęć dla introwertyków.

6) Przypominaj sobie o swoich dobrych cechach

Kiedy czujemy się pominięci, możemy wymyślać różnego rodzaju historie na swój temat.

"Nikt mnie nie zaprasza, bo mnie nie lubi. Jestem nudny i dziwny. Gdybym był zabawny, miałbym więcej przyjaciół".

Niestety, możemy wtedy zacząć wierzyć w te historie. Czujemy, że nie mamy nic do zaoferowania innym, co wpływa na nasze interakcje z ludźmi i prowadzi do błędnego koła.

Pracuj nad swoim kompleksem niższości. Nie jesteś wart mniej niż ktokolwiek inny, ponieważ ktoś nie zaprosił cię na imprezę. Zasługujesz na miłość i współczucie. Twoje pozytywne cechy nie znikają tylko dlatego, że ktoś inny ich nie widzi.

Spróbuj sporządzić listę swoich pozytywnych cech i często sobie o nich przypominaj. Możesz używać codziennych afirmacji lub notatek na lustrze, jeśli uznasz je za pomocne.

Pozwól sobie świętować swoje sukcesy, nieważne jak małe. Przybij sobie piątkę, gdy przypomnisz sobie o kupnie pasty do zębów, zanim skończy się stara tubka. Powiedz sobie, że jesteś niesamowity, gdy spróbujesz czegoś nowego lub pójdziesz pobiegać.

Bycie miłym dla samego siebie wyznacza standard tego, jakie zachowanie akceptujemy od innych ludzi.

7. nie czekaj, aż inni cię zaproszą

Osoby nieśmiałe i niespokojne społecznie często próbują dowiedzieć się, jak zostać zaproszonym na wydarzenia, zamiast samemu wysyłać zaproszenia. Podejmowanie ryzyka zorganizowania spotkania, na którym nikt się nie pojawi, nie wydaje się tego warte ze względu na strach przed odrzuceniem.

Mamy przewodnik o tym, co zrobić, jeśli nigdy nie zostaniesz zaproszony. Ale to tylko jeden z etapów procesu. Częścią bycia włączonym do grupy jest bycie jej aktywną częścią. Oznacza to organizowanie spotkań i włączanie innych, a nie tylko czekanie, aż inni cię włączą.

Zwracaj uwagę na inne osoby, które mogą czuć się pominięte i nieproszone, i staraj się je uwzględnić.

8. poznawać nowych ludzi

Skąd możesz wiedzieć, czy masz nieśmiałych lub toksycznych przyjaciół? Jeśli zdarza ci się wysyłać zaproszenia do innych osób i nie otrzymujesz takich samych wysiłków w zamian, być może nadszedł czas, aby nawiązać nowe znajomości.

Przyjaźń, która sprawia, że stale czujesz się pominięty i odrzucony, może przynosić więcej szkody niż pożytku.

Dobra przyjaźń powinna być ogólnie zrównoważona i wzajemna. W długiej przyjaźni często zdarzają się okresy, w których jedna osoba jest bardziej zajęta niż druga lub potrzebuje więcej wsparcia. To normalne i coś, nad czym można wspólnie pracować.

Jeśli jednak czujesz, że jesteś jedyną osobą, która daje coś od siebie, możesz rozważyć zrobienie kroku w tył.

Możesz poznawać nowych ludzi podczas wolontariatu, biorąc udział w wielotygodniowym kursie lub poprzez hobby i wydarzenia społeczne. Nawiązywanie przyjaźni z podobnie myślącymi ludźmi zwiększa prawdopodobieństwo, że włączą cię do swojego grona.

9 Rozmowa z terapeutą lub trenerem

Jeśli często czujesz się pomijany, być może dzieje się coś głębszego.

Może być tak, że źle odczytujesz sytuacje i czujesz się pominięty nawet w towarzystwie osób, które lubią twoje towarzystwo i chcą cię włączyć.

Możesz też mieć trudności z rozpoznaniem, kiedy ktoś chce być twoim przyjacielem, co prowadzi do wybierania niezdrowych przyjaźni lub stawiania się w sytuacjach, w których zostaniesz zraniony.

W obu przypadkach możesz skorzystać z pracy jeden na jeden z kimś, kto pomoże ci zidentyfikować, gdzie utknąłeś. Razem możecie wymyślić rozwiązania, jak usunąć te blokady.

Dobry terapeuta sprawi, że poczujesz się wysłuchany i zrozumiany. Możesz zapytać ludzi, czy znają dobrych terapeutów w Twojej okolicy lub znaleźć terapeutę za pośrednictwem platformy internetowej, takiej jak .

Oznaki pomijania (i alternatywne wyjaśnienia)

Chociaż myślenie o tym jest bolesne, warto wiedzieć, kiedy tak się dzieje, aby móc coś z tym zrobić.

W tej sekcji przyjrzymy się niektórym oznakom, które sugerują, że jesteś wykluczany. Ważne jest, aby wiedzieć, że te oznaki nie zawsze są dowodem na to, że jesteś pomijany, więc porozmawiamy również o alternatywnych wyjaśnieniach, które należy wziąć pod uwagę, gdy próbujesz zrozumieć zachowanie ludzi.

1. ignorują twoje wiadomości

Nieodebranie jednej lub dwóch wiadomości jest normalne, zwłaszcza jeśli Twój znajomy nie lubi SMS-ować. Mógł być zajęty, gdy wysłałeś wiadomość lub chciał porozmawiać osobiście.

Jeśli zdarza się to często lub jeśli nagle zmieniają szybkość odpowiedzi, mogą cię wykluczać.

Spróbuj zapytać ich o nieodebrane wiadomości. Jeśli przeproszą lub wyjaśnią, dlaczego ostatnio mieli trudności z odpowiedzią, prawdopodobnie nie próbują cię wykluczyć. Jeśli nie traktują twoich uczuć poważnie lub próbują cię oszukać, prawdopodobnie próbują cię wykluczyć.

2. anulują plany

Nieoczekiwane rzeczy czasami się zdarzają. Odwołanie planów raz lub dwa razy nie powinno być dużym zmartwieniem, zwłaszcza jeśli stoi za tym dobry powód. Na przykład osoby z lękiem społecznym, depresją lub chorobą afektywną dwubiegunową mogą być szczególnie podatne na odwoływanie planów z powodów, które nie mają nic wspólnego z tobą.

Jeśli ktoś odwołuje wszystkie twoje plany lub zawsze odwołuje je w ostatniej chwili, może to być znak, że coś jest nie tak. Jest to jeszcze większy problem, jeśli ktoś odwołuje w sposób, który jest dla ciebie niewygodny, na przykład wysyłając SMS-a po tym, jak już się pojawiłeś lub gdy wydałeś pieniądze na bilety na wydarzenie.

3. nigdy nie mają dla ciebie czasu

To całkowicie normalne, że ludzie mają zajęte okresy w swoim życiu, ale jeśli ktoś nigdy nie ma dla ciebie czasu, może to być znak, że jesteś pomijany. Jeśli nie masz pewności, spróbuj poprosić drugą osobę, aby zaproponowała czas, w którym byłaby wolna. Jeśli nie znajdzie czasu, istnieje szansa, że to dlatego, że nie chce.

Upewnij się jednak, że nie wyciągasz pochopnych wniosków. Są pewne wydarzenia życiowe, takie jak narodziny dziecka lub śmierć bliskiej osoby, które mogą stać się pochłaniające. Jeśli druga osoba przeżywa poważny wstrząs w swoim życiu, spodziewaj się, że przez jakiś czas będzie miała mniej czasu dla ciebie.

4. nie są szczerzy w tym, co robią

Nikt nie jest ci winien wyjaśnień na temat tego, jak spędza swój czas. Jeśli powie, że jest zajęty, to zwykle powinno wystarczyć. Nie daje mu to jednak prawa do okłamywania cię.

Jeśli ktoś jest nieszczery na temat tego, co robi lub wymyśla wymówki, które są ewidentnie nieprawdziwe, najwyraźniej nie traktuje cię z szacunkiem ani nie próbuje cię włączyć.

5. ignorują cię emocjonalnie

Poczucie bycia pominiętym nie dotyczy tylko spędzania czasu z innymi ludźmi. Czasami możesz czuć się odrzucony lub pominięty, ponieważ ludzie, na których ci zależy, nie są z tobą emocjonalnie związani w sposób, w jaki są z innymi.

Na przykład, jeśli twoi rodzice uczestniczyli w ukończeniu szkoły średniej przez całe twoje rodzeństwo i kuzynów, ale nie przez ciebie, słusznie poczułbyś się pominięty. Podobnie, jeśli chwalą sukcesy zawodowe wszystkich innych, ale ignorują twoje, poczułbyś się emocjonalnie pominięty, nawet jeśli wszyscy spędzacie razem tyle samo czasu.

Poczucie pominięcia może być szczególnie dotkliwe podczas spotkań rodzinnych, ponieważ wielu z nas ma emocjonalny bagaż z dzieciństwa.

Jeśli czujesz się emocjonalnie wykluczony na jakimś wydarzeniu, zadaj sobie pytanie, czy przypomina ci to coś z przeszłości. Jeśli widzisz silne podobieństwa do wydarzeń z dzieciństwa, możesz być szczególnie wrażliwy.

Jeśli ta konkretna osoba cię wyklucza, zaufaj swojemu instynktowi. Jeśli jest to ktoś, kto wcześniej cię nie wykluczał, zastanów się, że mógł po prostu nacisnąć na niezagojoną ranę z przeszłości.

6. trudno ci poczuć się wysłuchanym w grupie

Twoi znajomi mogą również spędzać z Tobą czas fizycznie, ale nie angażować się w odpowiedni sposób. Mogą nie nawiązywać z Tobą kontaktu wzrokowego, ignorować zadawane przez Ciebie pytania lub mówić ponad Tobą, gdy jesteś w grupie.

Mogą również odciąć cię swoim językiem ciała. Dzieje się tak, gdy stawiają się między tobą a resztą grupy, pozostawiając cię tyłem do ciebie. Jest to potężny znak, że dana osoba nie chce, abyś był zaangażowany w grupę i często jest to naprawdę bolesne.

Weź pod uwagę ogólną energię grupy i to, co się dzieje. Czy jest powód, dla którego ktoś inny zajmuje centralne miejsce? Jeśli jedna osoba mówi o czymś naprawdę ważnym lub osobistym, inni mogą nie chcieć przenieść swojej uwagi, dopóki ta osoba nie poczuje się lepiej. Jeśli ludzie są naprawdę podekscytowani i mają dużo energii, może się okazać, że wielu z was ma trudności z byciem wysłuchanym.

Jeśli spojrzysz na sytuację i uznasz, że jesteś jedyną osobą, której nikt nie słucha, prawdopodobnie ktoś próbuje cię wykluczyć.

7. dowiadujesz się o wydarzeniach po ich zakończeniu

Czasami ludzie robią plany, gdy nie ma cię w pobliżu i po prostu nie zdają sobie sprawy, że o nich nie wiesz. Jeśli istnieje wzorzec dowiadywania się o wydarzeniach dopiero po ich zakończeniu, zwłaszcza jeśli dowiadujesz się o nich za pośrednictwem mediów społecznościowych, może to oznaczać, że jesteś aktywnie wykluczany.

Powody, dla których mogłeś zostać pominięty

Jeśli jesteś wykluczany, ważne jest, aby zastanowić się, dlaczego i co możesz z tym zrobić. Nie chodzi o przypisywanie winy, ale o zrozumienie możliwych powodów, dla których jesteś pomijany. Oto niektóre z najczęstszych wyjaśnień.

1) Inni nie zdają sobie sprawy, że chcesz być uwzględniony.

To naprawdę powszechny problem. Ludzie wokół ciebie nie zawsze zdają sobie sprawę, że chciałbyś uczestniczyć w ich wydarzeniach grupowych. Na przykład, jeśli odmówiłeś na ostatnie pięć zaproszeń, które ci dali, prawdopodobnie zdecydują, że tak naprawdę nie chcesz się z nimi spotykać.

Powiedzenie innym, że chciałbyś spędzać ze sobą więcej czasu może sprawić, że poczujesz się bezbronny, ale jest to dobry sposób, aby upewnić się, że inni ludzie wiedzą, że chciałbyś być bardziej włączony.

2. źle zrozumiałeś rodzaj relacji

Łatwo jest poczuć się pominiętym, jeśli czujesz, że twoja relacja z przyjacielem jest bliższa, niż on to widzi. Na przykład, możesz myśleć o kimś jako o swoim najlepszym przyjacielu, ale on postrzega cię jako dobrego kumpla.

Ten rodzaj niedopasowania może sprawić, że poczujesz się pominięty, ponieważ oczekujesz od związku więcej, niż on zdaje sobie sprawę.

Chociaż może to być krępujące, tego rodzaju nieporozumienia zdarzają się częściej niż mogłoby się wydawać, zwłaszcza w przypadku przyjaciół. Może to częściowo wynikać z faktu, że nie kategoryzujemy przyjaźni w taki sam sposób, jak romantycznych związków.

3. sprawiłeś, że ktoś poczuł się niekomfortowo

Jednym z powodów, dla których ludzie pomijają innych, jest to, że nie czują się komfortowo spędzając z nimi czas. Dzieje się tak zwłaszcza w przypadku, gdy nie zrobiłeś nic "złego", ale nadal czują się niekomfortowo. Nie czują, że mogą coś powiedzieć. Zamiast tego ograniczają ilość czasu spędzanego z tobą.

Może to być trudne do zniesienia, zwłaszcza jeśli nie chciałeś sprawić komuś dyskomfortu lub nawet nie zdawałeś sobie z tego sprawy. Pomocne może być bycie całkowicie szczerym na temat tego, co zauważyłeś i zapytanie, czy kogoś uraziłeś.

Można powiedzieć, "Zauważyłem, że nie spotykamy się tak często jak kiedyś i mam wrażenie, że mogłem powiedzieć lub zrobić coś, co cię zdenerwowało. Jeśli tak, to naprawdę chciałbym mieć szansę przeprosić i zobaczyć, czy mogę to naprawić".

4. masz toksycznych przyjaciół

Nie każdy, kogo spotkasz i z kim się zaprzyjaźnisz, będzie w rzeczywistości wspaniałą osobą, jaką wydawał się na początku. Niektórzy ludzie po prostu nie są zbyt mili i wykluczą kogoś ze swojej grupy, aby pokazać swoją siłę.

Choć bycie wykluczonym przez toksycznego przyjaciela jest dla ciebie okropnym uczuciem, może ono stać się uwalniające, gdy ból zniknie. Jeśli ktoś wyklucza cię z drobnych powodów, daje ci to więcej czasu i energii na poszukiwanie prawdziwych przyjaciół, którzy będą przy tobie i będą cię odpowiednio wspierać.

5. coś w nich wyzwoliłeś

Czasami możesz czuć się odrzucony lub wykluczony przez przyjaciela, gdy przechodzisz przez naprawdę trudny okres. Na przykład, twój przyjaciel może przestać ci odpowiadać lub spędzać więcej czasu z innymi ludźmi, nie zapraszając cię, gdy przechodzisz przez zerwanie związku. Może to być spowodowane tym, że wciąż zmagają się z ostatnim zerwaniem, a widząc twój ból, wszystko wróciło na nowo.ich.

Nawet jeśli tak jest, nie jest to dobry sposób, w jaki sobie z tym radzą. W idealnym świecie powiedzieliby ci, jak się czują i dali ci znać, kiedy potrzebują czasu osobno, aby zadbać o siebie. To naprawdę trudne do zrobienia, ale jest w porządku, jeśli czujesz się zraniony, że nie wyrazili jasno swoich potrzeb.

6. nie do końca pasujesz

Dla większości ludzi posiadanie przyjaciół lub rodziny, którzy mają własne dziwactwa i zainteresowania, jest dobrą rzeczą. Możesz dowiedzieć się o nowych rzeczach i zobaczyć świat z innej perspektywy. Są ludzie, którzy uważają to za stresujące i niezręczne.

Bycie innym może również powodować poczucie odrzucenia, nawet jeśli ludzie wokół ciebie nie postrzegają tego w ten sposób. Na przykład bycie jedyną osobą w rodzinie o odmiennych poglądach religijnych lub politycznych może sprawić, że poczujesz się odizolowany i opuszczony, nawet jeśli twoja rodzina nadal kocha cię tak bardzo, jak zawsze.

Nie oznacza to, że jest coś złego w byciu innym lub że powinieneś zmienić to, kim jesteś, aby poczuć się bardziej włączonym. Zamiast tego spróbuj zbudować własne plemię podobnie myślących ludzi i poszukaj sposobów na nawiązanie kontaktu ze znajomymi pomimo różnic.

7. życie twoich przyjaciół zmienia się

Kiedy jesteś w szkole, przyjaźnie mogą być stosunkowo łatwe do utrzymania. Widzisz swoich przyjaciół każdego dnia i masz dużo czasu na rozmowy i kontakty. Kiedy wyprowadzasz się na studia, zdobywasz pracę lub zaczynasz zakładać rodzinę, może być coraz trudniej znaleźć czas dla ludzi, na których ci zależy, zwłaszcza jeśli wybrali inną ścieżkę niż ty.

W miarę jak zmienia się życie Twoich znajomych, możesz czuć się coraz bardziej wykluczony. Na przykład, jeśli oni mają dzieci, a Ty nie, mogą spędzać więcej czasu z innymi rodzicami. Nie chodzi tylko o to, ile czasu spędzacie razem. Możesz również odczuwać barierę między wami, ponieważ nie rozumiecie nawzajem swojego życia tak, jak kiedyś.

W niektórych z tych przypadków przyjaźnie mogą się dostosowywać i rozwijać. Możesz nie widzieć przyjaciółki przez kilka miesięcy, gdy dostosowuje się do nowej pracy lub rodzicielstwa, ale usłyszysz od niej ponownie, gdy wszystko się uspokoi. Inny przyjaciel może się wyprowadzić, ale wpada na wspólny lunch kilka razy w roku, gdy odwiedza rodzinę.

Czasami czujemy się zignorowani lub odrzuceni przez przyjaciela, ale nie jest to nic osobistego. Może on być po prostu zajęty lub mieć inne oczekiwania wobec relacji niż ty.

7. trudno ci znaleźć czas dla innych

Każda zmiana okoliczności życiowych może sprawić, że poczujesz się pominięty i wykluczony. To normalne, że czujesz się pominięty, gdy zmienia się życie twoich przyjaciół. Na przykład, mogą dostać nową pracę i mieć więcej obowiązków lub mieć dziecko. To także normalne, że czujesz się pominięty i samotny, gdy twoje życie zmienia się i odciąga cię od ludzi, na których ci zależy.

Istnieje wiele czynników w życiu, które mogą odciągnąć cię od innych. Być może to ty masz trudną nową pracę lub biznes, który pochłania dużo twojego czasu. Jeśli twoi przyjaciele kontynuują normalne życie, możesz czuć się nieważny i pominięty, gdy nie możesz już uczestniczyć w wielu ich wydarzeniach.

Jak powiedzieć komuś, że czujesz się pominięty?

Jeśli czujesz się pominięty w relacjach, które cenisz lub z ludźmi, z którymi musisz wchodzić w interakcje, takimi jak współpracownicy lub rodzina, warto o tym porozmawiać. Szczera komunikacja jest niezbędnym fundamentem dobrego związku. Możesz przeczytać nasz artykuł na temat strategii poprawy komunikacji w związkach.

Poruszając drażliwe tematy, zawsze najlepiej jest skupić się na stwierdzeniach "ja" i "my". Mów więcej o tym, jak się czujesz, niż o tym, co zrobiła druga osoba. Ta strategia może ułatwić poruszenie tematu bez wywoływania u drugiej osoby poczucia, że ją atakujesz. Kiedy ludzie czują się atakowani, prawdopodobnie zareagują obronnie, a rozmowa może przekształcić się w konflikt, a nie w konflikt.opracowywanie rozwiązań.

Na przykład, jeśli chcesz podzielić się tym, że czujesz się pominięty i pogłębić swoją relację z daną osobą, unikaj mówienia takich rzeczy jak:

• "Ignorujesz mnie".
• "Zawsze cię zapraszam, ale ty nigdy nie zapraszasz mnie".
• "Gdyby ci na mnie zależało, zaprosiłbyś mnie".

Zamiast tego spróbuj czegoś takiego:

• "Kiedy we trójkę rozmawialiśmy o tym, jak bardzo chcieliśmy zobaczyć ten film, zrozumiałam, że zdecydowaliśmy się obejrzeć go razem. Poczułam się zraniona, kiedy oboje poszliście beze mnie".
• "Wydaje mi się, że ostatnio spędzamy ze sobą mniej czasu, możemy się kiedyś spotkać?".
• "Czułem pewien dystans między nami. Chciałem tylko sprawdzić, czy wszystko w porządku. Tęsknię za tobą".

Bądź otwarty i szczery na temat swoich uczuć, ale nie oczekuj, że twój przyjaciel lub partner "naprawi" je za ciebie. Posłuchaj, co mają do powiedzenia i spróbujcie wspólnie znaleźć rozwiązanie.

Jak nie być trzecim kołem u wozu

Nasze przyjaźnie mogą ulec zmianie, gdy nasz przyjaciel wchodzi w związek. Szczególnie na początkowych etapach związku para ma tendencję do spędzania dużo czasu sam na sam, co powoduje, że ich przyjaciele czują się pominięci.

Oto kilka sposobów na spędzanie czasu z przyjacielem, który jest w związku, bez poczucia bycia trzecim kołem u wozu.

Zapytaj, czy możesz zaprosić znajomego

Jeśli spotykasz się z parą lub kilkoma parami, możesz zaprosić przyjaciela lub przyjaciół, aby stało się to spotkaniem grupowym, a nie zbiorem par i ciebie.

Zaangażuj obie osoby w parze

Jeśli Twój znajomy zaczyna umawiać się na randki, po pewnym czasie naturalnie będzie chciał włączyć swojego partnera do niektórych swoich planów towarzyskich. Możesz być rozczarowany i chcieć, aby wszystko wróciło do poprzedniego stanu. Celowo lub nie, możesz próbować wykorzystać kilka razy, gdy widzisz swojego przyjaciela, rozmawiając z nim tak, jakby jego partnera tam nie było.

Ta metoda może przynieść odwrotny skutek, ponieważ twój znajomy może czuć się rozdarty między rozmową z tobą a rozmową ze swoim partnerem. Następnie, kiedy będzie rozmawiał ze swoim partnerem, poczujesz się pominięty.

Zamiast tego, postaraj się poznać i włączyć nowego partnera swojego przyjaciela. Traktuj go jako nowego przyjaciela, a nie kogoś, kto odbiera ci przyjaciela.

Nie angażuj się w ich kłótnie lub sprawy osobiste.

Może to być bardzo niekomfortowe, gdy ludzie kłócą się przy nas, zwłaszcza jeśli pytają nas o zdanie. Powiedz "Nie chcę się w to mieszać" lub wyjdź, jeśli ludzie wokół ciebie zaczynają rozmawiać o sprawach osobistych.

Najczęstsze pytania

Czy poczucie bycia pominiętym jest normalne?

Potrzeba przynależności jest jedną z naszych podstawowych potrzeb jako ludzi. Jest więc całkowicie normalne, że czujesz się zraniony i opuszczony, gdy czujesz, że nie pasujesz lub gdy ludzie cię nie zapraszają. Ludzie często czują się wykluczeni, nawet jeśli inni chcą nas mieć w pobliżu.

Jakie są skutki bycia pominiętym?

Poczucie bycia pominiętym może sprawić, że poczujemy się zranieni i odrzuceni. W rezultacie możemy czuć się smutni, źli i zazdrośni. Kiedy te uczucia się utrzymują, może to prowadzić do depresji, lęku, wstydu i agresji.