Edukien taula
Gure irakurleentzat erabilgarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Gure esteken bidez erosketa bat egiten baduzu, baliteke komisio bat irabaztea.
Lanean, lagunekin edo taldeko elkarrizketetan baztertuta sentitzen al zara? Gizakiak artaldeko animaliak dira. Denok barneratuta sentitu nahi dugu.[] "Ez axola besteek pentsatzen dutena" entzungo dugun arren, ez da horrela eraikitzen.
Pertsontasuna eta egokitzea oinarrizko beharrak dira. Epe luzeko gizarte-bazterkeriak min emozionala eta estutasun emozionala moteltzea ekar dezake bazterketari aurre egiteko zailagoa denean.[]
Ikerketa batek ere aurkitu du gizarte-bazterkeriak autoerregulazio okerra ekar dezakeela, hau da, jendeak bere kabuz erabaki osasuntsuak hartzeko zailtasunak izan ditzake sozialki baztertuta daudenean.[]
Beraz, inor normal sentitzen bazara edo zure laguna ez bazara ulergarria iruditzen bazaizu. Taldeko txat batean idazten duzuna onartzen du.
Aldiro baztertuta sentitzen bazara, zenbait gauza egin ditzakezu sentimendu horiei aurre egiteko eta etorkizunean kanpoan geratzeko aukerak gutxitzeko. Denok kanpoan geratzen gara eta batzuetan jaramonik egiten gaituzte (inor ezin da denek gustatu), baina inguruan nahi gaituzten jendez inguratzen ikas dezakegu. Horrez gain, gure sentimenduak hobeto kudeatzen ikas dezakegu, beraz, ez gara hain gaizki sentituko kanpoan geratuko garen garaietan.
Zer egin ezkero sentitzen zareneanlanpetuta daudela esan, nahikoa izan beharko luke normalean. Horrek ez dio gezurra esateko eskubiderik ematen, ordea.
Norbaitek egiten ari denarekin petrala bada edo argi eta garbi gezurra diren aitzakiak jartzen baditu, argi dago ez zaituela errespetuz tratatzen edo sartzen saiatzen.
5. Emozionalki ez zaituzte jaramonik egiten
Baztertuta sentitzea ez da soilik beste pertsonekin denbora pasatzea. Batzuetan baztertuta edo baztertuta senti zaitezke, zaintzen dituzun pertsonak ez daudelako emozionalki zurekin lotuta besteekin dauden moduan.
Adibidez, zure gurasoak zure anai-arreba eta lehengusu guztien batxilergoko graduan parte hartu bazuten baina zurea ez, baztertuta sentituko zinateke. Era berean, beste guztien karrerako arrakasta goraipatzen badute baina zurea alde batera utziz gero, emozionalki baztertuta sentituko zinateke, denok elkarrekin denbora berdina igaro arren.
Familia bileretan baztertuta sentitzea bereziki larria izan daiteke, askori gure haurtzarotik hondatutako bagaje emozionala baitago.
Gertakari hau emozionalki baztertuta zauden ala ez sentitzen bazara. Haurtzaroko gertakariekin antzekotasun handiak ikusten badituzu, baliteke bereziki sentikorra izatea.
Pertsona jakin honek zu baztertzen duen eredua badago, fidatu zure sena. Aurretik baztertu ez zaituen norbait bada, kontuan izan litekeela sendatu gabeko zauri bat sakatu berri duela.zure iragana.
6. Talde batean entzuna sentitzeko borroka egiten duzu
Zure lagunek ere denbora fisikoki pasa dezakete zurekin, baina zurekin behar bezala ez ibiltzea. Baliteke zurekin begi-harremana ez izatea, egiten dituzun galderak alde batera uztea edo talde batean zaudenean zure gainetik hitz egitea.
Gorputz-hizkuntzarekin ere moztuko zaituzte. Hau da zure eta gainerako taldearen artean jartzen direnean, bizkarra emanez. Pertsona horrek taldean parte hartu nahi ez zaituen seinale indartsua da, eta askotan mingarria da.
Kontuan izan taldearen energia orokorra eta zer gertatzen den. Ba al dago beste norbait protagonismoa hartzeko arrazoirik? Pertsona bat benetan garrantzitsua edo pertsonala den zerbaiti buruz hitz egiten ari bada, baliteke beste batzuek ez dutela arreta mugitu nahi pertsona hori hobeto sentitu arte. Jendea benetan hunkituta eta energia handia baldin badago, baliteke asko entzuten ari zaretela borrokan ari zaretela.
Egoera aztertu eta entzuten ez den bakarra zarela erabakitzen baduzu, ziurrenik norbait zu baztertzen saiatzen ari da.
Ikusi ere: Jendeak ergela zarela uste duenean - EBATUA7. Gertaerak amaitutakoan jakiten dituzu.
Batzuetan jendeak planak egiten ditu zu ez zaudenean eta ez da konturatzen ez zarela ezagutzen. Gertaerak amaitutakoan bakarrik jakiteko eredua baldin badago, batez ere sare sozialen bidez jakiten baduzu, aktiboki baztertuta zaudenaren seinale izan liteke.
Utzi zintuzten arrazoiak.kanpoan
Baztertzen ari bazara, garrantzitsua da pentsatzea zergatik eta zer egin dezakezun. Hau ez da errua esleitzea. Kanpoan geratzen zaren arrazoi posibleak ulertzea da. Hona hemen azalpen ohikoenetako batzuk.
1. Beste batzuk ez dira konturatzen sartzea gustatuko litzaizukeela
Arazo ohikoa da hau. Zure inguruko jendea agian ez da beti konturatzen bere taldeko ekitaldietan sartu nahi duzula. Esaterako, eman dizkizuten azken bost gonbidapenei ezetz esan badiezu, ziurrenik ez duzula haiekin egon nahi erabakiko dute.
Jendeari gehiago ibiltzea gustatuko litzaizukeela esateak zaurgarri senti zaitezke, baina modu ona da beste pertsona batzuk gehiago sartu nahi zarela jakin dezaten ziurtatzeko.
2. Harreman mota gaizki ulertu duzu
Erraza da baztertuta sentitzea lagun batekin duzun harremana bera ikusten baino estuagoa dela sentitzen baduzu. Esaterako, baliteke norbait zure lagunik onena dela pentsatzea, baina lagun on bat bezala ikusten zaitu.
Mota desegokitze horrek alde batera utziko zaituzte harremanetik konturatzen dena baino gehiago espero duzulako.
Lotsagarria izan daitekeen arren, uste baino gehiago gertatzen dira gaizki-ulertu mota hauek, batez ere lagunekin. Hau izan daiteke, neurri batean, ez ditugulako adiskidetasunak sailkatzen harreman erromantikoak egiteko moduan.
3. Zuk daukazunorbait deseroso jarri zuen
Jendeak beste batzuk kanpoan uzteko arrazoi bat beraiekin denbora pasatzeko eroso sentitzen ez bada. Hau da, batez ere, ezer «gaizki» egin ez baduzu, baina hala ere deseroso sentitzen dira. Ez dute ezer esan dezaketenik sentitzen. Horren ordez, zurekin igarotzen duten denbora mugatzen dute.
Hori aurre egitea zaila izan daiteke, batez ere norbait deseroso jarri nahi ez baduzu edo konturatu ere egin ez bazenuen. Konturatutakoari buruz guztiz zintzoa izateak lagun dezake eta norbait iraindu duzun ala ez galdetzea.
Esan dezakezu: «Ohartu naiz ez garela lehen bezainbeste ibiltzen eta haserretu zaituen zerbait esan edo egin izan dudala sentitzen dut. Bada, asko gustatuko litzaidake barkamena eskatzeko aukera eta ea ondo konpontzen dudan.”
Ikusi ere: Urtebetetze depresioa: 5 arrazoi, sintomak eta amp; Nola aurre egin4. Lagun toxikoak dituzu
Tokitzen dituzun eta lagun egiten dituzun guztiak ez dira izango hasieran zirudien pertsona zoragarria. Pertsona batzuk ez dira oso atseginak eta beren taldetik kanpoan utziko dute botere erakustaldi gisa.
Lagun toxiko batek baztertzea sentimendu izugarria den arren, mina desagertzen denean askatzailea izan daiteke. Norbaitek arrazoi txikiengatik baztertzen bazaitu, denbora eta energia gehiago ematen dizu zure alde egongo diren eta behar bezala laguntzeko benetako lagunak bilatzeko.
5. Haietan zerbait piztu duzu
Batzuetan, balitekelagun batek baztertua edo baztertua sentitu oso garai latzak pasatzen ari zarenean. Adibidez, baliteke zure lagunak zuri erantzutea uztea edo denbora gehiago igarotzea beste pertsonekin gonbidatu gabe, harreman txar bat hausten duzun bitartean. Hau izan daiteke bere azken hausturarekin borrokan jarraitzen dutelako eta zure mina ikusteak dena berriro berreskuratu duelako.
Hala bada ere, ez da hori kudeatzeko modu egokia. Mundu ideal batean, nola sentitzen ziren esango dizute eta beren burua zaintzeko denbora behar dutenean jakinarazten dizute. Hori oso zaila da egitea, baina ondo dago minduta sentitzen bazara euren beharrak argi utzi ez dituztelako.
6. Ez zara ondo moldatzen
Jende gehienentzat, bere bitxikeriak eta interesak dituzten lagunak edo familiak edukitzea ona da. Gauza berriak ezagutu eta mundua beste ikuspegi batetik ikus dezakezu. Badaude pertsona batzuk estresagarria eta deserosoa iruditzen zaiena.
Desberdina izateak ere baztertua sentiarazten zaitu, nahiz eta zure ingurukoek gauzak horrela ikusten ez dituzten. Esaterako, erlijio- edo politika-ikuspegi desberdinak dituen familiako pertsona bakarra izateak isolatuta eta baztertuta senti zaitezke, nahiz eta zure familiak beti bezainbeste maite zaituen.
Honek ez du esan nahi desberdina izateak gaizki dagoenik edo nor zaren aldatu behar duzunik gehiago sentitzeko.barne. Horren ordez, saiatu zure pentsamolde berdinekoen tribua sortzen eta bilatu zure lagunekin harremanetan jartzeko moduak desberdintasunak izan arren.
7. Zure lagunen bizitza aldatzen ari da
Eskolan zaudenean, adiskidetasuna nahiko erraza izan daiteke mantentzea. Zure lagunak egunero ikusten dituzu, eta denbora asko duzu hitz egiteko eta konektatzeko. Unibertsitatera joaten zarenean, lana lortzen baduzu edo familia bat sortzen hasten zarenean, gero eta zailagoa izan daiteke zaintzen dituzun pertsonei denbora egitea, batez ere zuregandik beste bide bat hartu badute.
Zure lagunen bizitza aldatzen doan heinean, gero eta baztertuago senti zaitezke. Esaterako, seme-alabak badituzte eta zuk ez, baliteke denbora gehiago igarotzea beste gurasoekin. Hau ez da elkarrekin zenbat denbora igarotzen duzun. Baliteke zuon artean ere oztopo bat sentitzea, elkarren bizitza lehen bezala ulertzen ez duzulako.
Kasu horietako batzuetan, adiskidetasunak moldatu eta hazi daitezke. Baliteke hainbat hilabetetan lagun bat ez ikustea lan berri batera edo gurasotasunera egokitzen den bitartean, baina gauzak konpondu direnean berriro entzungo dituzu. Baliteke beste lagun bat urrundu izana baina urtean hainbat aldiz elkarrekin bazkaltzera joaten da familia bisitatzen ari denean.
Batzuetan, lagun batek ez ikusiarena edo baztertua sentitzen dugu, baina ez da ezer pertsonala. Baliteke lanpetuta egotea edo harremanarekiko zuk baino itxaropen desberdinak izatea.
7. Denbora lortzeko borrokan zaudebeste batzuk
Bizitzaren egoeraren edozein aldaketak baztertuta eta baztertuta sentituko zaitu. Normala da lagunen bizitza aldatzen denean baztertuta sentitzea. Esaterako, ardura gehiago dituen lan berri bat lor dezakete edo seme-alaba bat izan dezakete. Normala da, gainera, baztertuta eta bakarrik sentitzea zure bizitza aldatzen denean eta zaintzen dituzun pertsonengandik urruntzen zaituenean.
Zure bizitzan besteengandik urruntzen zaituzten faktore asko daude. Baliteke zure denbora asko hartzen duen lan edo negozio berri zaila duena. Zure lagunek normalean jarraitzen badute, baliteke garrantzirik gabe sentitzea eta baztertuta sentitzea haien ekitaldi askotan ezin dituzunean gehiago joan.
Nola esan norbaiti kanpoan sentitzen zaren norbaiti
Besteetsita zauden harreman batean edo elkarrekin harremanetan egon behar duzun jendearekin, lankideekin edo familiarekin, esaterako, merezi izan dezake horri buruz elkarrizketa bat egitea. Komunikazio zintzoa harreman ona izateko ezinbesteko oinarria da. Harremanetan komunikazioa hobetzeko estrategiei buruzko gure artikulua irakurri nahiko zenuke.
Gai sentikorrak ekartzen dituzunean, beti da onena ni eta gu-adierazpenetan zentratzea. Hitz egin gehiago zer sentitu duzun beste pertsonak egin zuenari buruz. Estrategia honek errazagoa izan dezake gai bat planteatzea beste pertsonari erasotzen ari zarela sentitzen utzi gabe. Jendea erasotua sentitzen denean, litekeena da defentsan erantzutea, etaelkarrizketa gatazka bilaka daiteke irtenbideak atera beharrean.
Adibidez, baztertuta sentitzen zarela konpartitu nahi baduzu eta pertsonarekin harremana sakondu nahi baduzu, saihestu honelako gauzak esatea:
- “Niri jaramonik egin ez didazu”.
- “Beti gonbidatzen zaitut, baina ez nauzu inoiz gonbidatzen.”
- “Nitaz arduratuko bazenu, gonbidatuko nindukezu”. Pelikula ikusi nahi genuenez, ulertu nuen elkarrekin ikustea erabaki genuela. Minduta sentitu nintzen biok ni gabe joan ginenean».
- “Iruditzen zait azkenaldian denbora gutxiago pasatzen ari garela elkarrekin. Noizbait elkartu al gaitezke?”
- “Gure artean distantzia pixka bat sentitu dut. Egiaztatu eta dena ondo dagoen ikusi nahi nuen. Faltan botatzen zaitut."
Izan zaitez irekia eta zintzoa zure sentimenduei buruz, baina ez espero zure lagunak edo bikotekideak "konpontzen" dizkizunik. Entzun zer esan behar duten eta saiatu elkarrekin irtenbide bat lortzen.
Nola ez izan hirugarren gurpil bat
Gure adiskidetasunak alda daitezke gure laguna harreman batean sartzen denean. Batez ere, harremanaren hasierako faseetan, bikote batek elkarrekin denbora asko pasa nahi izan ohi du, bere lagunak baztertuta sentitzea eraginez.
Hona hemen harreman batean dagoen zure lagunarekin ibiltzeko modu batzuk hirugarren gurpil bat bezala sentitu gabe.
Galdetu lagun bat gonbida dezakezun
Badira.bikote batekin edo hainbat bikoterekin elkartuz gero, baliteke lagun bat edo lagun bat gonbidatu nahi izatea, talde-bilketa bat izan dadin, bikoteen bilduma bat izan beharrean, eta zuk.
Bikotean parte hartu bi pertsonak
Zure laguna elkartzen hasten bada, pixka bat igaro ondoren, bere bikotea bere plan sozial batzuetan sartu nahi izango du. Baliteke etsita egotea eta gauzak lehen bezala itzultzea gustatuko litzaidake. Nahita edo ez, zure laguna ikusten duzun aldi gutxietaz aprobetxatzen saia zaitezke, bere bikotekidea bertan ez balego bezala hitz egiten.
Metodo honek atzera egin dezake, zure laguna zurekin hitz egitearen eta bere bikotearekin hitz egitearen artean zatituta senti daitekeelako. Gero, bikotekidearekin hitz egiten dutenean, baztertuta sentituko zara.
Horren ordez, saiatu zure lagunaren bikote berria ezagutzen eta sartzen. Har ezazu lagun berri gisa zure laguna kentzen dizun norbait baino, ez.
Ez sartu beren borroketan edo arazo pertsonaletan
Oso deserosoa izan daiteke jendeak gure aurrean eztabaidatzen duenean, batez ere gure iritzia eskatzen badigute. Esan "Ez dut parte hartu nahi" edo alde egin zure inguruko jendea gai pertsonalei buruz hitz egiten hasten badira.
Galdera arruntak
Normala al da kanpoan sentitzea?
Gizaki bezala gure oinarrizko beharretako bat da kide izateko beharra. Beraz, guztiz normala da minduta eta kanpoan sentitzea ez zarela sentitzen duzunean edo jendea ez denean.gonbidatzen zaituzte. Jendea sarritan baztertuta sentitzen da, nahiz eta besteek nahi gaituztenean.
Zer ondorio ditu kanpoan geratzeak?
Baztertuta sentitzeak minduta eta baztertuta senti gaitzake. Ondorioz, triste, haserre eta jeloskor senti gaitezke. Sentimendu horiek iraunkorrak direnean, depresioa, antsietatea, lotsa eta astinduak eragin ditzakete. 5>
>kanpoanKanpoan utzita sentitzeak min ematen du, eta okerrago sentiarazten zaituen beste zerbait egiteko tentazioa izan daiteke. Hona hemen baztertuta edo baztertuta zaudenean zure sentimenduei aurre egiteko modu lagungarri eta eraikitzaile batzuk.
1. Onartu zure emozioak
Gure sufrimendu asko gure sentimenduak ukatzen, zapaltzen edo ihes egiten saiatzean dator.[] Gure sentimenduei lekua emateak, paradoxikoki, kudeagarriagoak izan daitezke.
Zure emozioak onartzeak ez du esan nahi zure egungo egoera maitatu behar duzunik. Oraindik saia zaitezke bizitzan kezkatzen zaituzten gauzak aldatzen eta hobetzen.
Zer da zure emozioak onartzea praktikan? Demagun familia bileretatik kanpo geratzen ari zarela. Zure sentimenduak onartzeak zure buruari esatea esan nahi du: “Oraintxe bertan, baztertua sentitzen naiz, eta hori gogorra da. Ez dago gaizki sentitzen naizenarekin. Nire buruarekin atsegina izan naiteke».
Zure emozioak prozesatu ondoren, hurrengo urratsak kontuan hartu ditzakezu.
2. Ziurtatu egoera gaizki irakurri ez duzula
Batzuetan nahita baztertu edo baztertu gaituztela suposatzen dugu, baina ez da beti horrela izaten. Saiatu egoera eta azalpen alternatiboak aztertzen.
Kontuan izan zure emozioak aztertzeak ez duela esan nahi zure burua lotsatzea. Zure mindutako sentimenduek oraindik balio dute egoera gaizki irakurri arren. Zure burua lotsa emateak ez du lagunduko.
Eman dezagun argazki bat ikusi duzulaaske zinen egun batean elkarrekin ibiltzen ziren bi lagun. Baliteke minduta eta triste sentitzea, haiekin bat egin nahi duzun galdetu ez dutelako. Bekaizkeria, jelosia eta lotsa sentimenduak sor daitezke. Baliteke pentsamenduak izatea: "Uste dut, azken finean, ez gaudela hain hurbil."
Baina geroago, jakingo duzu txakur parkean topo egin zutela eta elkarrekin bazkaltzea erabaki zutela. Ez zuten pentsatu beste inor gonbidatzea berezkoa zelako. Edo, beharbada, elkarrekin egiten ari diren klase bat ikasteko elkartu dira.
Ziurtatu kanpoan utzi edo baztertuta egoteari buruzko ondorioetara jauzi egin ez duzula. Begiratu artikulu honetan kanpoan geratzen ari zaren seinaleen zerrenda geroago baztertuta zauden ala ez jakiteko.
3. Gogoratu denak kanpoan sentitzen direla batzuetan
Denek noizean behin kanpoan sentitzen direla. Taldeko elkarrizketetan, jendea sarritan emozionatu egiten da eta baliteke beste norbait hitz egiten saiatzen ari denean ez ohartzea. Agian ez dute pentsatuko norbait sartzea, gauza gehiegi dituztelako buruan.
Gizarteki konfiantzazko pertsona baten eta gizarteko antsietatearen arteko aldea da gizarteko antsietatea duen pertsonak serioago hartzen dituela errefusa horiek. Okerrago sentitzen dira okasioa, pertsonalagoan hartu ohi dute eta gehiago pentsatzen dute. Minduta sentitu eta gero aurrera jarraitu beharrean, pertsonalki haiekin zerikusirik duela sinetsiko dute. Esperientzia gutxiago dutehorrelako egoerei aurre egin eta ez dakit momentu horretan nola kudeatu.
Okasio arraroa bada, gogorarazi normala dela baztertuta sentitzea. Talde batean bazaude eta elkarrizketatik kanpo geratzen bazara, begiratu ingurura. Konturatuko zara beste norbait ere baztertuta sentitzen dela. Haiekin alboko elkarrizketa bat has dezakezu edo parte hartzeko beste aukera bat izan dezakezu.
4. Hurbildu zaitez
Nola aurre egiten diozu kanpoan geratzen zaren sentipenari? Batzuek beren sentimenduak partekatzen dituzte, eta beste batzuk, berriz, alde egin dezakete beren burua babestu nahian.
Besteak zure presentziaz zamatzeko beldurragatik etor daiteke. Edo beharbada arbuioaren beldur sakona da. Agian hainbat gonbidapen atera dituzu, eta jendeak uste du ez zaituela interesatzen. Nolanahi ere, batzuek baztertuta sentitzen direnean alde egiten dute. Horrek are arbuio handiagoa ekar dezake, zure ingurukoek bakarrik utzi nahi duzula pentsa dezaketelako.
Batzuek euren lagunak "probatu" dituzte denbora batez euren testuei erantzun gabe. Itxaroten dute euren lagunek egiaztatzen dituzten ikusteko eta zaintzen dutela frogatzeko. Plan honek sarritan buelta ematen du jendeak ez duelako nahi mezuei erantzuteko fidatu ezin den norbaiten lagun izan.
Zure gorputz-lengoaia atseginagoa eta hurbilagoaren itxura ematen ikas dezakezu. Ziurtatu mezuei eta deiei erantzuten diezula. Jakinarazi jendeari lagunak egin nahi dituzula. Eman eta jasograziaz goraipamenak. Ekintza hauek konexio berrietarako erabilgarri zaudela dioen mezua bidaltzen dute.
5. Gozatu bakarrik igarotako denbora
Zuk bakarrik pasatzen duzun denboraz gozatzen ari ez bazara gehiago baztertuta sentituko zara. Batzuetan denok ez dugu ezer egiten, baina zure denbora gehiena sare sozialak arakatzen eta bideo-jokoetan jolasten pasatzen baduzu, baliteke zure burua besteekin gehiago alderatzea. Bestalde, zure kabuz pasatzen duzun denbora benetan gozatzen baduzu, ez zaizu horrenbeste axola jendea zu gabe gauzak egiten ikustean.
Zure denbora hizkuntza berri bat praktikatzeko edo zaletasun bat hartzeko erabil dezakezu, hala nola eskultura, egurra lantzea, skateboarda, hula hooping edo bideo edizioa. Maskota bat baduzu, trikimailu berriak irakasten saia zaitezke. Etxean dituzun aldizkari zaharretatik ebakinen liburuak eta collageak sor ditzakezu edo soka saltoarekin trikimailuak egiten ikasi. Lortu ideia batzuk gure artikuluaren bidez, barneratuentzako 27 jarduera onenak.
6. Gogora ezazu zure nolakotasun onak
Baztertuta sentitzen garenean, baliteke gure buruari buruzko era guztietako istorioak sortzea.
«Inork ez nau gonbidatzen ni gustatzen ez zaidalako. Aspergarria eta arraroa naiz. Dibertigarria izango banintz, lagun gehiago izango nituzke."
Tamalez, orduan has gaitezke istorio horiek sinesten. Sentitzen dugu ez dugula ezer eskaintzeko besteei, jendearekin harremanetan jartzen garen moduari eragiten dion eta gurpil zoro bat sorrarazten duena.
Landu zure gutxiagotasun-konplexua. Ez zarainork baino gutxiago balio du, norbaitek ez zaituelako festa batera gonbidatu. Maitasuna eta errukia merezi dituzu. Zure ezaugarri positiboak ez dira desagertzen beste norbaitek ikusi ezin dituelako bakarrik.
Saiatu zure ezaugarri positiboen zerrenda bat egiten eta gogorarazi askotan. Eguneroko baieztapenak edo oharrak erabil ditzakezu ispiluan lagungarriak iruditzen bazaizkizu.
Utzi zeure buruari zure arrakastak ospatzen, txikiak izan arren. Eman zeure buruari bost bat hortzetako pasta erosi behar duzula hodi zaharra agortu baino lehen. Esan zure buruari zoragarria zarela zerbait berria probatzen duzunean edo korrika egitera joaten zarenean.
Gure buruarekin jatorra izateak ezartzen du zer-nolako jokabidea beste pertsonengandik onartzen dugun.
7. Ez itxaron besteek gonbidatzen zaituzten
Pertsona lotsatiak eta sozialki larrituak sarritan saiatzen dira jakiten nola gonbidatzen diren ekitaldietara gonbidapenak beraiek luzatu beharrean. Inor agertzen ez den elkarretaratze bat antolatzeko arriskua hartzeak ez dirudi merezi duela baztertzearen beldurragatik.
Inoiz gonbidatzen ez bazaituzte zer egin jakiteko gida dugu. Baina hori prozesuaren urrats bat besterik ez da. Talde batean sartzearen parte aktiboa izatea da. Horrek esan nahi du elkarretaratzeak antolatzea eta beste batzuk barne hartzea, eta ez soilik besteek zu sartzeari itxarotea.
Gonbidatu jendea zurekin gauzak egitera. Erreparatu baztertuta eta gonbidatu gabe senti daitezkeen beste pertsonei, eta egin ahalegina haiek barneratzeko.
8. Ezagutu jende berria
Nola dakizu lagun maltzurrak edo toxikoak dituzun? Besteei gonbidapenak luzatzen eta esfortzu bera itzultzen ez bazara, lagun berriak egiteko garaia izan daiteke.
Etengabe baztertuta eta baztertuta sentiarazten zaituen adiskidetasuna onura baino kalte handiagoa egitea baliteke.
Adiskidetasun on batek orekatua eta elkarrekikoa izan behar du orokorrean. Askotan adiskidetasun luze batean pertsona bat bestea baino lanpetuago dagoen edo laguntza gehiago behar duen aldiak izaten dira. Hori normala da eta elkarrekin lan egin dezakezun zerbait.
Baina zure harremanetan ematen duen bakarra zarela sentitzen baduzu, baliteke pauso bat ematea pentsatzea.
Jende berria ezagutu dezakezu boluntario lanetan ari zaren bitartean, aste askotako ikastaro bat egiten edo zaletasun eta ekitaldi sozialen bidez. Pentsamendu berdineko pertsonekin lagunak egiteak litekeena da zu sartzea.
9. Hitz egin terapeuta edo entrenatzaile batekin
Maiz baztertuta sentitzen bazara, baliteke zerbait sakonagoa gertatzea.
Baliteke egoerak gaizki irakurtzen ari zarela eta baztertuta sentitzea zure konpainiaz gozatzen duten eta zu barne hartu nahi duten pertsonen inguruan ere.
Edo agian norbaitek zure laguna izan nahi duzunean, zure burua lagungabe edo osasuntsuko egoeran
adiskidetasun egoeran jarriko zaituen aukeratzen duen antzematen zaila izango zara. edozein kasutan, lagun zaitzakeen norbaitekin banan-banan lan egiteak mesede egin dezakezuidentifikatu non zauden itsatsita. Elkarrekin, bloke horiek kentzeko irtenbideak aurki ditzakezu.
Terapeuta on batek entzuna eta ulertua sentiaraziko zaitu. Jendeari galdetu diezaiokezu ea zure inguruko terapeuta onak ezagutzen dituen edo terapeuta bat aurki diezaiokezu lineako plataforma baten bidez.
Kanpoan uzten ari zaren seinaleak (eta azalpen alternatiboak)
Batzuetan nahita kanpoan uzten zaituzte. Pentsatzea mingarria bada ere, lagungarria da hori noiz gertatzen den jakitea, zerbait egin ahal izateko.
Atal honetan, baztertuta zaudela iradokitzen duten seinale batzuk ikusiko ditugu. Garrantzitsua da jakitea seinale hauek ez direla beti kanpoan geratzen ari zarenaren froga, beraz, jendearen jokabidea ulertzen saiatzen zarenean kontuan hartu beharreko azalpen alternatiboez ere hitz egingo dugu.
1. Zure mezuei ez die jaramonik egiten
Mezu bat edo bi galtzea normala da, batez ere zure laguna mezulari txarra bada. Baliteke mezu bat bidali zenuenean okupatuta egotea edo pertsonalki hitz egin nahi izan zenuenean.
Asko gertatzen bada, edo bat-batean erantzuten duten azkar aldatzen badute, baliteke zu baztertzea.
Saiatu galdutako mezuei buruz galdetzen. Barkamena eskatzen badiote edo duela gutxi erantzuten zergatik kostatu zaien azaltzen badute, ziurrenik ez dira zu baztertzen saiatzen ari. Zure sentimenduak serio hartzen ez badizute edo gasa pizten saiatzen ez bazaitu, ziurrenik kanpoan uzten saiatzen ari dira.
2. Bertan behera uzten duteplanak
Batzuetan ustekabeko gauzak gertatzen dira. Planak behin edo bitan bertan behera uzteak ez luke kezka handirik izan behar, batez ere horren atzean arrazoi on bat badago. Esate baterako, antsietate soziala, depresioa edo nahaste bipolarra duten pertsonek planak bertan behera uzteko joera izan dezakete zurekin zerikusirik ez duten arrazoiengatik.
Norbaitek zure plan guztiak bertan behera uzten baditu edo azken momentuan beti bertan behera uzten baditu, sakonagoa den zerbait gaizki dagoen seinale izan daiteke. Arazo handiagoa da hori eragozpen gisa bertan behera uzten badizute, adibidez, lehendik agertu eta gero edo ekitaldi baterako sarreretan dirua gastatu duzunean.
3. Inoiz ez dute zuretzako astirik hartzen
Guztiz normala da jendeak bere bizitzan aldi lanpetuak izatea, baina norbaitek inoiz ez badu zuretzako denborarik izan, baliteke kanpoan geratzen ari zarenaren seinale. Ziur ez bazaude, saiatu beste pertsona bati libre egongo den ordua iradoki dezan. Denborarik egiten ez badute, aukera dago nahi ez dutelako izatea.
Hala ere, ziurtatu ez duzula ondorioetara jauzi egiten. Badaude bizitzako gertakari batzuk, hala nola seme-alaba izatea edo maite baten heriotza, guztiak kontsumitzen direnak. Besteak bere bizitzan gorabehera handia izaten ari badu, espero ezazu denbora gutxian zuretzako denbora gutxiago izango duela.
4. Ez dira zintzoak egiten ari direnaz
Inork ez dizu zor nola pasatzen duten denboraren azalpenik. Haiek bada
