INHOUDSOPGAWE
Ons sluit produkte in wat ons dink nuttig is vir ons lesers. As jy 'n aankoop doen deur ons skakels, kan ons 'n kommissie verdien.
Voel jy voortdurend uitgesluit by die werk, saam met vriende of in groepgesprekke? Mense is tropdiere. Ons wil almal ingesluit voel.[] Soveel as wat ons sal hoor "gee nie om oor wat ander mense dink nie," is dit nie hoe ons gebou is nie.
Behoort en inpas is kernbehoeftes. Langtermyn sosiale uitsluiting kan lei tot emosionele pyn en verdoof van emosionele nood wanneer die uitsluiting te moeilik word om te hanteer.[]
Een studie het selfs bevind dat sosiale uitsluiting kan lei tot verswakte selfregulering, wat beteken dat mense dalk sukkel om gesonde besluite vir hulself te neem wanneer hulle sosiaal uitgesluit word.[]
Dit is dus as jy voel dat jy nie heeltemal normaal en verstaanbaar is nie. gee nou aan wat jy in 'n groepklets skryf.
As jy gereeld uitgelaat voel, is daar 'n paar dinge wat jy kan doen om hierdie gevoelens te hanteer en die kanse te verminder dat jy in die toekoms uitgelaat sal word. Ons almal word soms uitgelaat en geïgnoreer (niemand kan deur almal gehou word nie), maar ons kan leer om onsself te omring met mense wat ons in die buurt wil hê. Daarbenewens kan ons leer om ons gevoelens beter te bestuur, sodat ons nie so sleg voel in die tye wat ons uitgelaat sal word nie.
Wat om te doen wanneer jy verlaat voelsê hulle is besig, dit behoort gewoonlik genoeg te wees. Dit gee hulle egter nie die reg om vir jou te lieg nie.
As iemand oneerlik is oor wat hulle doen of verskonings maak wat duidelik onwaar is, behandel hulle jou duidelik nie met respek of probeer om jou in te sluit nie.
5. Hulle ignoreer jou emosioneel
Om uitgelaat te voel, gaan nie net daaroor om tyd saam met ander mense deur te bring nie. Soms kan jy verwerp of uitgelaat voel omdat die mense vir wie jy omgee nie emosioneel met jou verbind is soos hulle met ander is nie.
As jou ouers byvoorbeeld die hoërskoolgraduering van al jou broers en susters en neefs bygewoon het, maar nie joune nie, sou jy tereg uitgelaat voel. Net so, as hulle almal anders se loopbaansukses prys, maar joune ignoreer, sal jy emosioneel uitgelaat voel, selfs al spandeer julle almal dieselfde tyd saam.
Om uitgelaat te voel kan veral akuut wees tydens familiebyeenkomste, aangesien baie van ons emosionele bagasie van ons kinderdae oor het.
As jy voel by 'n gebeurtenis in die verlede, vra jouself uit of jou emosioneel van iets uitgesluit word. As jy sterk ooreenkomste met gebeure in die kinderjare sien, is jy dalk veral sensitief.
As daar 'n patroon is van hierdie spesifieke persoon wat jou uitsluit, vertrou jou instink. As dit iemand is wat jou nog nie voorheen uitgesluit het nie, dink daaraan dat hulle dalk net op 'n ongegeneesde wond gedruk het vanjou verlede.
6. Jy sukkel om gehoor te voel in 'n groep
Jou vriende spandeer dalk ook tyd fisies saam met jou, maar raak nie behoorlik met jou betrokke nie. Hulle sal dalk nie oogkontak met jou maak nie, vrae wat jy vra ignoreer of oor jou praat wanneer jy in 'n groep is.
Hulle kan jou ook afsny met hul lyftaal. Dit is wanneer hulle hulself tussen jou en die res van die groep plaas en hul rug aan jou oorlaat. Dit is 'n kragtige teken dat die persoon nie wil hê dat jy by die groep betrokke is nie, en dit is dikwels baie seer.
Oorweeg die algehele energie van die groep en wat aangaan. Is daar 'n rede waarom iemand anders die middelpunt is? As een persoon oor iets baie belangrik of persoonlik praat, wil ander dalk nie hul aandag beweeg totdat daardie persoon beter voel nie. As mense baie opgewonde en baie energiek is, sal jy dalk vind dat baie van julle sukkel om gehoor te word.
As jy na die situasie kyk en besluit dat jy die enigste een is wat nie gehoor word nie, probeer iemand jou waarskynlik uitsluit.
7. Jy vind uit van gebeure sodra dit verby is
Soms maak mense planne wanneer jy nie by is nie en besef eenvoudig nie dat jy onbewus daarvan is nie. As daar 'n patroon is dat jy eers uitvind oor gebeure sodra dit verby is, veral as jy via sosiale media uitvind, kan dit 'n teken wees dat jy aktief uitgesluit word.
Redes waarom jy dalk verlaat isuit
As jy uitgesluit word, is dit belangrik om te dink oor hoekom sowel as wat jy daaromtrent kan doen. Dit gaan nie oor die toeken van skuld nie. Dit gaan daaroor om die moontlike redes te verstaan waarom jy uitgelaat word. Hier is 'n paar van die mees algemene verduidelikings.
1. Ander besef nie jy wil graag ingesluit word nie
Dit is 'n baie algemene probleem. Die mense rondom jou besef dalk nie altyd dat jy by hul groepgeleenthede ingesluit wil word nie. As jy byvoorbeeld nee gesê het vir die laaste vyf uitnodigings wat hulle vir jou gegee het, sal hulle waarskynlik besluit dat jy nie eintlik saam met hulle wil kuier nie.
Om vir mense te vertel dat jy meer wil kuier, kan jou kwesbaar laat voel, maar dit is 'n goeie manier om seker te maak dat ander mense weet dat jy meer ingesluit wil wees.
Sien ook: Die 27 beste aktiwiteite vir introverte2. Jy het die tipe verhouding verkeerd verstaan
Dit is maklik om uitgelaat te voel as jy voel dat jou verhouding met 'n vriend nader is as wat hulle dit sien. Byvoorbeeld, jy dink dalk aan iemand as jou beste vriend, maar hulle sien jou as 'n goeie maat.
Hierdie soort wanverhouding kan jou uitgelaat laat voel omdat jy meer van die verhouding verwag as wat hulle besef.
Alhoewel dit verleentheid kan wees, gebeur hierdie soort misverstande meer as wat jy dalk dink, veral met vriende. Dit kan deels wees omdat ons nie vriendskappe kategoriseer soos ons romantiese verhoudings doen nie.
3. Jy hetiemand ongemaklik gemaak
Een rede waarom mense ander uitlaat, is as hulle nie gemaklik voel om tyd saam met hulle deur te bring nie. Dit is veral die geval as jy nie eintlik iets 'verkeerd' gedoen het nie, maar hulle voel steeds ongemaklik. Hulle voel nie hulle kan iets sê nie. In plaas daarvan beperk hulle hoeveel tyd hulle saam met jou spandeer.
Dit kan moeilik wees om te hanteer, veral as jy nie bedoel het om iemand ongemaklik te maak nie of nie eers besef het dat jy dit het nie. Dit kan help om heeltemal eerlik te wees oor wat jy opgemerk het en te vra of jy iemand aanstoot gegee het.
Jy kan sê, “Ek het opgemerk dat ons nie so baie uithang as wat ons gewoond was nie en ek kry die gevoel dat ek dalk iets gesê of gedoen het wat jou ontstel het. As ek het, sal ek baie graag die kans wil hê om verskoning te vra en te kyk of ek dit kan regstel.”
4. Jy het giftige vriende
Nie almal wat jy ontmoet en bevriend raak, sal eintlik die wonderlike persoon wees wat hulle aanvanklik gelyk het nie. Sommige mense is net nie eintlik baie gaaf nie en sal iemand uit hul groep uitsluit as 'n magsvertoon.
Terwyl dit vir jou 'n aaklige gevoel is om deur 'n giftige vriend uitgesluit te word, kan dit bevrydend raak sodra die pyn verdwyn. As iemand jou om kleinlike redes uitsluit, gee dit jou meer tyd en energie om regte vriende te soek wat daar vir jou gaan wees en jou behoorlik sal ondersteun.
5. Jy het iets in hulle veroorsaak
Soms kan jy dalkvoel verwerp of uitgesluit deur 'n vriend wanneer jy deur 'n baie moeilike tyd gaan. Byvoorbeeld, jou vriend kan dalk ophou om vir jou te antwoord of meer tyd saam met ander mense spandeer sonder om jou te nooi terwyl jy deur 'n slegte verhouding gaan. Dit kan wees omdat hulle nog steeds sukkel met hul laaste skeiding en om te sien dat jou pyn dit alles weer vir hulle gebring het.
Selfs al is dit die geval, is dit nie 'n goeie manier vir hulle om dit te hanteer nie. In 'n ideale wêreld sal hulle jou vertel hoe hulle voel en jou laat weet wanneer hulle tyd apart nodig het vir hul eie selfversorging. Dit is regtig moeilik om te doen, maar dit is reg as jy seergemaak voel dat hulle nie hul behoeftes duidelik gemaak het nie.
6. Jy pas nie heeltemal in nie
Vir die meeste mense is dit 'n goeie ding om vriende of familie te hê wat hul eie eienaardighede en belangstellings het. Jy leer van nuwe dinge en kan die wêreld vanuit 'n ander perspektief sien. Daar is sommige mense wat dit stresvol en ongemaklik vind.
Om anders te wees kan jou ook verwerp laat voel, selfs al sien die mense rondom jou dinge nie so nie. Byvoorbeeld, om die enigste persoon in jou gesin met verskillende godsdienstige of politieke sienings te wees, kan jou geïsoleer en uitgelaat laat voel, al is jou gesin steeds so lief vir jou as wat hulle altyd gedoen het.
Sien ook: Hoe om nie as desperaat af te kom nieDit beteken nie dat daar iets verkeerd is om anders te wees of dat jy moet verander wie jy is om meer te voel nie.ingesluit. Probeer eerder om jou eie stam van eendersdenkende mense te bou, en soek maniere om met jou vriende te skakel ten spyte van jou verskille.
7. Jou vriende se lewens verander
Wanneer jy op skool is, kan vriendskappe relatief maklik wees om te onderhou. Jy sien jou vriende elke dag, en jy het baie tyd om te praat en kontak te maak. Wanneer jy wegtrek kollege toe, werk kry of ’n gesin begin bou, kan dit al hoe moeiliker word om tyd te maak vir die mense vir wie jy omgee, veral as hulle ’n ander pad van jou geloop het.
Namate jou vriende se lewens verander, kan jy al hoe meer uitgesluit voel. Byvoorbeeld, as hulle kinders het en jy nie, kan hulle meer tyd saam met ander ouers deurbring. Dit gaan nie net oor hoeveel tyd julle saam spandeer nie. Jy kan ook 'n versperring tussen julle voel omdat julle nie mekaar se lewens verstaan soos julle vroeër nie.
In sommige van hierdie gevalle kan vriendskappe aanpas en groei. Jy sal dalk 'n vriendin vir 'n paar maande nie sien nie, aangesien sy aanpas by 'n nuwe werk of ouerskap, maar hoor weer van haar wanneer dinge uitgeklaar het. 'n Ander vriend het dalk weggetrek, maar kom inloer om 'n paar keer per jaar saam middagete te eet wanneer hy by familie kuier.
Soms voel ons dat 'n vriend geïgnoreer of verwerp word, maar dit is niks persoonlik nie. Hulle is dalk net besig of het ander verwagtinge van die verhouding as jy.
7. Jy sukkel om tyd te maakander
Enige soort verandering in lewensomstandighede kan jou uitgelaat en uitgesluit laat voel. Dit is normaal om uitgelaat te voel wanneer jou vriende se lewens verander. Hulle kan byvoorbeeld 'n nuwe werk kry met meer verantwoordelikhede of 'n kind hê. Dit is ook normaal om uitgelaat en alleen te voel wanneer jou lewe verander en jou wegneem van die mense vir wie jy omgee.
Daar is baie faktore in jou lewe wat jou van ander kan wegneem. Jy is dalk die een met 'n moeilike nuwe werk of besigheid wat baie van jou tyd in beslag neem. As jou vriende normaalweg aangaan, voel jy dalk onbelangrik en uitgelaat wanneer jy nie meer baie van hul geleenthede kan bywoon nie.
Hoe om vir iemand te vertel dat jy uitgelaat voel
As jy uitgelaat voel in 'n verhouding wat jy waardeer of met mense met wie jy interaksie moet hê, soos kollegas of familie, is dit dalk die moeite werd om 'n gesprek daaroor te voer. Eerlike kommunikasie is 'n noodsaaklike grondslag vir 'n goeie verhouding. Jy sal dalk ons artikel wil lees oor strategieë om kommunikasie in verhoudings te verbeter.
Wanneer jy sensitiewe onderwerpe ter sprake bring, is dit altyd die beste om op ek- en ons-stellings te fokus. Praat meer oor hoe jy gevoel het as wat die ander persoon gedoen het. Hierdie strategie kan dit makliker maak om 'n onderwerp te opper sonder om die ander persoon te laat voel asof jy hulle aanval. Wanneer mense aangeval voel, sal hulle waarskynlik verdedigend reageer, en diegesprek kan in 'n konflik ontaard eerder as om met oplossings vorendag te kom.
As jy byvoorbeeld wil deel dat jy uitgelaat voel en jou verhouding met die persoon verdiep, vermy om dinge te sê soos:
- “Jy het my geïgnoreer.”
- “Ek nooi jou altyd uit, maar jy nooi my nooit uit nie.”
- “As jy vir my omgegee het, sou jy my genooi het.” <11, in plaas daarvan om iets van ons te praat:
- “Dit lyk vir my of ons die afgelope tyd minder tyd saam spandeer. Kan ons mekaar een of ander tyd ontmoet?”
- “Ek het 'n bietjie afstand tussen ons gevoel. Ek wou net inklok en kyk of alles reg is. Ek mis jou.”
In plaas daarvan om ons te praat:
In plaas daarvan om ons te praat. Ons wou graag die fliek sien, ek het verstaan dat ons besluit het om dit saam te sien. Ek het seergekry toe julle twee sonder my gegaan het.”
Wees oop en eerlik oor jou gevoelens, maar moenie verwag dat jou vriend of maat dit vir jou moet “regmaak” nie. Luister na wat hulle te sê het en probeer saam met 'n oplossing vorendag kom.
Hoe om nie 'n derde wiel te wees nie
Ons vriendskappe kan verander wanneer ons vriend 'n verhouding betree. Veral in die beginstadium van 'n verhouding is 'n paartjie geneig om baie tyd alleen saam deur te bring, wat veroorsaak dat hul vriende uitgelaat voel.
Hier is 'n paar maniere om saam met jou vriend te kuier wat in 'n verhouding is sonder om soos 'n derde wiel te voel.
Vra of jy 'n vriend kan nooi
As jyontmoeting met 'n paartjie of verskeie paartjies, wil jy dalk 'n vriend of vriende nooi sodat dit 'n groepbyeenkoms word eerder as 'n versameling paartjies en jy.
Betrek beide mense by die paartjie
As jou vriend na 'n rukkie begin uitgaan, sal hulle natuurlik hul maat by sommige van hul sosiale planne wil insluit. Jy mag dalk teleurgesteld wees en wens dinge was terug soos dit voorheen was. Doelbewus of nie, jy kan probeer om voordeel te trek uit die paar kere wat jy jou vriend sien, en met hulle praat asof hul maat nie daar was nie.
Hierdie metode kan terugslaan omdat jou vriend dalk verskeur voel tussen om met jou te praat en om met hul maat te praat. Dan, wanneer hulle met hul maat praat, sal jy uiteindelik uitgelaat voel.
Probeer eerder om jou vriend se nuwe maat te leer ken en in te sluit. Beskou hulle eerder as 'n nuwe vriend as iemand wat jou vriend van jou af wegneem.
Moenie by hul gevegte of persoonlike sake betrokke raak nie
Dit kan baie ongemaklik wees as mense voor ons stry, veral as hulle ons opinie vra. Sê "Ek wil nie betrokke raak nie," of tree uit as mense rondom jou oor persoonlike sake begin praat.
Algemene vrae
Is dit normaal om uitgelaat te voel?
Die behoefte om te behoort is een van ons basiese behoeftes as mense. Dit is dus heeltemal normaal om seergemaak en uitgelaat te voel wanneer jy voel jy behoort nie of wanneer mense nienooi jou saam. Mense voel dikwels uitgelaat, selfs wanneer ander mense ons in die buurt wil hê.
Wat is die gevolge daarvan om uitgelaat te word?
Om uitgelaat te voel, kan ons seergemaak en verwerp laat voel. Gevolglik kan ons hartseer, kwaad en jaloers voel. Wanneer hierdie gevoelens aanhoudend is, kan dit lei tot depressie, angs, skaamte en uitbarsting>
uitOm uitgelaat te voel maak seer, en dit kan aanloklik wees om uit te kap of iets anders te doen wat jou net erger laat voel. Hier is 'n paar nuttige, konstruktiewe maniere om jou gevoelens te hanteer wanneer jy uitgesluit of uitgelaat word.
1. Aanvaar jou emosies
Baie van ons lyding kom daarvan om ons gevoelens te probeer ontken, onderdruk of weghardloop.[] Om ruimte vir ons gevoelens te gee, kan dit paradoksaal genoeg meer hanteerbaar maak.
Om jou emosies te aanvaar, beteken nie dat jy jou huidige situasie moet liefhê soos dit is nie. Jy kan steeds probeer om die dinge wat jou in die lewe pla te verander en te verbeter.
Hoe lyk dit in die praktyk om jou emosies te aanvaar? Kom ons sê jy voel uitgelaat uit familiebyeenkomste. Om jou gevoelens te aanvaar beteken om vir jouself te sê: "Op die oomblik voel ek verwerp, en dit is moeilik. Daar is niks fout met hoe ek voel nie. Ek kan vriendelik wees met myself.”
Nadat jy jou emosies verwerk het, kan jy jou volgende stappe oorweeg.
2. Maak seker dat jy nie die situasie verkeerd gelees het nie
Soms neem ons aan dat ons doelbewus uitgelaat of verwerp is, maar dit is nie altyd die geval nie. Probeer om die situasie en alternatiewe verduidelikings te ondersoek.
Let daarop dat om jou emosies te ondersoek nie beteken om jouself daaroor te skaam nie. Jou seer gevoelens is steeds geldig selfs al lees jy die situasie verkeerd. Om jouself te skaam gaan nie help nie.
Kom ons sê jy het 'n foto van gesientwee vriende wat saam kuier op 'n dag wat jy vry was. Jy voel dalk seergemaak en hartseer omdat hulle nie gevra het of jy by hulle wil aansluit nie. Gevoelens van afguns, jaloesie en skaamte kan opduik. Jy mag dalk gedagtes hê soos: "Ek dink ons is tog nie so naby nie."
Maar later vind jy dalk uit dat hulle mekaar by die hondepark raakgeloop het en besluit het om saam middagete te eet. Hulle het nie daaraan gedink om iemand anders saam te nooi nie, want dit was spontaan. Of dalk het hulle bymekaargekom om te studeer vir 'n klas wat hulle saam neem.
Maak seker dat jy nie tot gevolgtrekkings gekom het oor uitgelaat of geïgnoreer word nie. Kyk later in hierdie artikel na ons lys van tekens dat jy uitgelaat word vir maniere om te bepaal of jy uitgesluit word.
3. Onthou dat almal soms uitgelaat voel
Almal voel af en toe uitgelaat. In groepgesprekke raak mense dikwels oor opgewonde en merk hulle dalk nie op wanneer iemand anders probeer praat nie. Hulle dink dalk nie daaraan om iemand in te sluit nie omdat hulle te veel dinge op die hart het.
Die verskil tussen 'n sosiaal selfversekerde en 'n sosiaal angstige persoon is dat die sosiaal angstige persoon hierdie verwerpings meer ernstig opneem. Hulle voel slegter oor die geleentheid, is geneig om dit meer persoonlik op te neem en dink langer daaroor. In plaas daarvan om seergemaak te voel en dan aan te gaan, sal hulle glo dat dit iets met hulle persoonlik te doen het. Hulle het minder ondervindingom sulke situasies te hanteer en weet nie hoe om dit op daardie oomblik te hanteer nie.
As dit 'n seldsame geleentheid is, herinner jouself daaraan dat dit normaal is om uitgelaat te voel. As jy in 'n groep is en voel buite die gesprek, kyk rond. Jy mag dalk agterkom dat iemand anders ook uitgelaat voel. Jy kan 'n sygesprek met hulle begin of 'n ander geleentheid kry om deel te neem.
4. Maak jouself toeganklik
Hoe hanteer jy die gevoel om uitgelaat te word? Sommige mense deel hul gevoelens, terwyl ander dalk wegtrek in 'n poging om hulself te beskerm.
Dit kan uit vrees kom om ander met jou teenwoordigheid te belas. Of miskien is dit 'n diep vrees vir verwerping. Miskien het jy verskeie uitnodigings uitgestuur, en mense neem aan jy stel nie belang nie. Sommige mense trek in elk geval weg wanneer hulle verwerp voel. Dit kan tot selfs meer verwerping lei, aangesien mense rondom jou dalk aanneem dat jy alleen gelaat wil word.
Sommige mense "toets" hul vriende deur vir 'n rukkie nie op hul tekste te reageer nie. Hulle wag om te sien of hul vriende na hulle kyk en bewys dat hulle omgee. Hierdie plan werk dikwels terug omdat mense nie vriende wil wees met iemand op wie nie staatgemaak kan word om op boodskappe te reageer nie.
Jy kan leer hoe om jou lyftaal meer vriendelik en toeganklik te laat lyk. Maak seker jy antwoord op boodskappe en oproepe. Laat mense weet dat jy vriende wil maak. Gee en ontvangkomplimente met grasie. Hierdie aksies stuur die boodskap dat jy beskikbaar is vir nuwe verbindings.
5. Geniet tyd wat jy alleen spandeer
Jy sal meer uitgelaat voel as jy nie die tyd geniet wat jy alleen deurbring nie. Ons almal "doen soms niks", maar as jy die meeste van jou tyd spandeer om sosiale media te blaai en videospeletjies te speel, kan jy jouself meer met ander vergelyk. Aan die ander kant, as jy werklik die tyd geniet wat jy alleen deurbring, sal jy nie soveel omgee as jy agterkom dat mense dinge sonder jou doen nie.
Jy kan jou tyd gebruik om 'n nuwe taal te oefen of 'n stokperdjie aan te pak, soos beeldhouwerk, houtwerk, skaatsplankry, hoelahoepel of videoredigering. As jy 'n troeteldier het, kan jy probeer om hulle nuwe truuks te leer. Jy kan plakboeke en collages skep uit ou tydskrifte wat jy by die huis het of leer hoe om toertjies met 'n springtou te doen. Kry 'n paar idees deur ons artikel, 27 Beste Aktiwiteite vir Introverte.
6. Herinner jouself aan jou goeie eienskappe
Wanneer ons uitgelaat voel, kom ons dalk met allerhande stories oor onsself vorendag.
“Niemand nooi my uit omdat hulle nie van my hou nie. Ek is vervelig en vreemd. As ek lekker was om daar te wees, sou ek meer vriende gehad het.”
Ongelukkig kan ons dan daardie stories begin glo. Ons voel dat ons niks het om ander te bied wat die manier waarop ons met mense omgaan, beïnvloed nie en tot 'n bose kringloop lei.
Werk aan jou minderwaardigheidskompleks. Jy is nieminder werd as enigiemand anders omdat iemand jou nie na 'n partytjie genooi het nie. Jy verdien liefde en deernis. Jou positiewe eienskappe verdwyn nie net omdat iemand anders dit nie kan sien nie.
Probeer om 'n lys van jou positiewe eienskappe te maak en herinner jouself gereeld daaraan. Jy kan daaglikse bevestigings of notas op jou spieël gebruik as jy dit nuttig vind.
Laat jouself jou suksesse vier, maak nie saak hoe klein nie. Gee jouself 'n geestelike high five wanneer jy onthou om tandepasta te koop voordat die ou buis opraak. Sê vir jouself jy is fantasties wanneer jy iets nuuts probeer of gaan hardloop.
Om vriendelik met onsself te wees, stel die standaard vir watter soort gedrag ons van ander mense aanvaar.
7. Moenie wag dat ander jou uitnooi nie
Skaam en sosiaal angstige mense probeer dikwels uitvind hoe om na geleenthede genooi te word eerder as om self uitnodigings te rig. Om die risiko te waag om 'n samekoms te organiseer waarvoor niemand opdaag nie, lyk nie die moeite werd nie weens vrees vir verwerping.
Ons het 'n gids oor wat om te doen as jy nooit genooi word nie. Maar dit is net een stap van die proses. Deel daarvan om by 'n groep ingesluit te wees, is om 'n aktiewe deel daarvan te wees. Dit beteken om byeenkomste te organiseer en ander in te sluit, en nie net te wag dat ander jou insluit nie.
Nooi mense om dinge saam met jou te doen. Gee aandag aan ander mense wat dalk uitgelaat en ongenooi voel, en doen moeite om hulle in te sluit.
8. Ontmoet nuwe mense
Hoe weet jy of jy wankelrige of giftige vriende het? As jy agterkom dat jy uitnodigings aan ander rig en nie dieselfde moeite terug ontvang nie, is dit dalk tyd om nuwe vriende te maak.
'n Vriendskap wat jou konsekwent laat voel uitgelaat en verwerp voel, kan dalk meer skade doen as goed.
'n Goeie vriendskap moet oor die algemeen gebalanseerd en wederkerig voel. Daar is dikwels periodes in 'n lang vriendskap waar een persoon besiger is as die ander of meer ondersteuning nodig het. Dit is normaal en iets waardeur julle saam kan werk.
Maar as jy voel dat jy die enigste een is wat in jou verhoudings gee, kan jy dit oorweeg om 'n tree terug te neem.
Jy kan nuwe mense ontmoet terwyl jy vrywillig werk, 'n multi-week kursus neem, of deur sosiale stokperdjies en geleenthede. Om vriende te maak met eendersdenkende mense maak dit meer waarskynlik dat hulle jou sal insluit.
9. Praat met 'n terapeut of afrigter
As jy vind dat jy gereeld uitgelaat voel, kan daar iets dieper aan die gang wees.
Dit kan wees dat jy situasies verkeerd lees en uitgelaat voel, selfs rondom mense wat jou geselskap geniet en jou wil insluit.
Of jy sukkel dalk om te erken wanneer iemand jou vriend wil wees, wat jou in 'n haastige situasie sal lei om te kies waar jy ongesond is of0. kan baat by die werk een-tot-een met iemand wat jou kan helpidentifiseer waar jy vas is. Saam kan julle met oplossings vorendag kom oor hoe om hierdie blokke te verwyder.
'n Goeie terapeut sal jou gehoor en verstaan laat voel. Jy kan mense vra of hulle weet van goeie terapeute in jou area of 'n terapeut vind deur 'n aanlyn platform soos .
Tekens dat jy uitgelaat word (en alternatiewe verduidelikings)
Soms word jy doelbewus uitgelaat. Alhoewel dit pynlik is om oor na te dink, is dit nuttig om te weet wanneer dit gebeur sodat jy iets daaraan kan doen.
In hierdie afdeling gaan ons kyk na 'n paar tekens wat daarop dui dat jy uitgesluit word. Dit is belangrik om te weet dat hierdie tekens nie altyd 'n bewys is dat jy uitgelaat word nie, daarom sal ons ook praat oor alternatiewe verduidelikings om te oorweeg wanneer jy mense se gedrag probeer verstaan.
1. Hulle ignoreer jou boodskappe
Om een of twee boodskappe te mis is normaal, veral as jou vriend 'n slegte sms is. Hulle was dalk besig toe jy 'n boodskap gestuur het of wou eerder persoonlik praat.
As dit baie gebeur, of as hulle skielik verander hoe vinnig hulle reageer, sluit hulle jou dalk uit.
Probeer om hulle te vra oor die gemiste boodskappe. As hulle om verskoning vra of verduidelik hoekom hulle onlangs gesukkel het om te antwoord, probeer hulle jou waarskynlik nie uitsluit nie. As hulle nie jou gevoelens ernstig opneem of probeer om jou gas te gee nie, probeer hulle jou waarskynlik uitlaat.
2. Hulle kanselleerplanne
Onverwagte dinge gebeur soms. Om planne een of twee keer te kanselleer, behoort nie 'n groot bekommernis te wees nie, veral as daar 'n goeie rede daaragter is. Byvoorbeeld, mense met sosiale angs, depressie of bipolêre versteuring kan veral geneig wees om planne te kanselleer om redes wat niks met jou te doen het nie.
As iemand al jou planne kanselleer of altyd op die laaste oomblik kanselleer, kan dit 'n teken wees dat iets dieper fout is. Dit is selfs meer van 'n probleem as hulle kanselleer op 'n manier wat jou ongerief maak, byvoorbeeld om vir jou 'n SMS te stuur nadat jy reeds opgedaag het of wanneer jy geld spandeer het op kaartjies na 'n geleentheid.
3. Hulle maak nooit tyd vir jou nie
Dit is heeltemal normaal dat mense besige tydperke in hul lewens het, maar as iemand nooit tyd vir jou het nie, is dit dalk 'n teken dat jy uitgelaat word. As jy nie seker is nie, probeer om die ander persoon te vra om 'n tyd voor te stel wanneer hulle vry sal wees. As hulle nie tyd maak nie, is daar 'n kans dat dit is omdat hulle nie wil nie.
Maak egter seker dat jy nie tot gevolgtrekkings spring nie. Daar is sekere lewensgebeure, soos om 'n kind te hê of die dood van 'n geliefde, wat alles verterende kan word. As die ander persoon 'n groot omwenteling in hul lewens ervaar, verwag dat hulle vir 'n rukkie minder tyd vir jou sal hê.
4. Hulle is nie eerlik oor wat hulle doen nie
Niemand skuld jou 'n verduideliking van hoe hulle hul tyd spandeer nie. As hulle
