د پاتې کیدو احساس کوئ؟ لاملونه ولې او څه باید وشي

موږ هغه محصولات شاملوو چې فکر کوو زموږ د لوستونکو لپاره ګټور دي. که تاسو زموږ د لینکونو له لارې پیرود وکړئ، موږ ممکن یو کمیشن ترلاسه کړو.

ایا تاسو په کار کې، د ملګرو سره، یا په ډله ایزو خبرو اترو کې د ګوښه کیدو احساس کوئ؟ انسانان حیوانات دي. موږ ټول غواړو چې د شاملیدو احساس وکړو.[] هرڅومره چې موږ اورو "پروا مه کوئ چې نور خلک څه فکر کوي" دا داسې نه ده چې موږ څنګه جوړ شوي یو.

اړتیا او مناسب کول اصلي اړتیاوې دي. اوږدمهاله ټولنیز جالوالی کولی شي د احساساتي درد او احساساتي اضطراب لامل شي کله چې اخراج سره معامله کول خورا ستونزمن وي.[]

یوې څیړنې حتی موندلې چې ټولنیز جالوالی کولی شي د ځان تنظیم ضعیف لامل شي ، پدې معنی چې خلک ممکن د خپل ځان لپاره صحي پریکړې کولو کې مبارزه وکړي کله چې دوی په ټولنیز ډول ایستل کیږي. جوړول یا که هیڅوک نه مني چې تاسو په ډله ایزو خبرو اترو کې څه لیکئ.

که تاسو په منظمه توګه د پاتې کیدو احساس کوئ، ځینې شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د دې احساساتو سره معامله وکړئ او هغه چانسونه کم کړئ چې تاسو به په راتلونکي کې پریښودل شئ. موږ ټول پریږدو او ځینې وختونه له پامه غورځول کیږو (هیڅوک د هرچا لخوا نه خوښیږي) ، مګر موږ کولی شو خپل ځان د هغه خلکو سره محاصره کړو چې زموږ شاوخوا غواړي. سربیره پردې، موږ کولی شو خپل احساسات په ښه توګه اداره کړو، نو موږ په هغه وخت کې د بد احساس نه کوو چې موږ به پریښودل شو.

څه وکړئ کله چې تاسو د پاتې کیدو احساس کوئووایه چې دوی بوخت دي، دا باید معمولا کافي وي. که څه هم دا دوی ته دا حق نه ورکوي چې تاسو ته دروغ ووایي.

که څوک د هغه څه په اړه بې ایمانه وي چې دوی یې کوي یا داسې عذرونه کوي چې په ښکاره ډول غلط دي، دوی په ښکاره ډول تاسو سره درناوي نه کوي یا تاسو د شاملولو هڅه نه کوي.

5. دوی په احساساتي توګه تاسو له پامه غورځوي

د پاتې کیدو احساس یوازې د نورو خلکو سره د وخت تیرولو په اړه ندي. ځینې ​​​​وختونه تاسو د رد یا پاتې کیدو احساس کولی شئ ځکه چې هغه خلک چې تاسو یې په اړه فکر کوئ ستاسو سره احساساتي اړیکه نلري لکه څنګه چې دوی د نورو سره دي.

د مثال په توګه، که ستاسو مور او پالر ستاسو د ټولو خویندو او تره زامنو د عالي لیسې په فراغت کې برخه اخیستې وي مګر ستاسو نه، تاسو به په سمه توګه د پاتې کیدو احساس وکړئ. په ورته ډول، که دوی د هرچا د مسلک بریالیتوب ستاینه وکړي مګر ستاسو څخه سترګې پټې کړي، تاسو به احساساتي پاتې شئ، حتی که تاسو ټول ورته وخت په ګډه تیر کړئ.

د پاتې کیدو احساس په ځانګړې توګه د کورنۍ غونډو په جریان کې خورا شدید وي، ځکه چې زموږ ډیری احساساتي سامانونه زموږ د ماشومتوب څخه پاتې دي.

که تاسو احساساتي احساس کوئ نو ستاسو د تیرې پیښې څخه د یو څه په اړه پوښتنه وکړئ چې ایا تاسو د خپل ځان څخه ډډه کوئ. که تاسو د ماشومتوب پیښو سره قوي مشابهت وګورئ، تاسو ممکن په ځانګړي ډول حساس یاست.

که چیرې د دې ځانګړي کس یوه بیلګه له تاسو پرته وي، په خپل جبلت باور وکړئ. که دا هغه څوک وي چې تاسو یې مخکې نه وي ایستلي، په پام کې ونیسئ چې دوی ممکن یوازې په یو نه روغ شوي زخم فشار کړي وي.ستاسو تیر

6. تاسو په یوه ډله کې د اوریدلو احساس کولو لپاره مبارزه کوئ

ستاسو ملګري ممکن ستاسو سره فزیکي وخت تیر کړي مګر تاسو سره په سمه توګه ښکیل نه وي. دوی ممکن له تاسو سره د سترګو تماس ونلري، هغه پوښتنې چې تاسو یې کوئ سترګې پټې نه کړي، یا کله چې تاسو په یوه ډله کې یاست ستاسو په اړه خبرې وکړئ.

دوی ممکن ستاسو د بدن ژبه هم پرې کړي. دا هغه وخت دی چې دوی خپل ځانونه ستاسو او د ډلې د پاتې غړو تر منځ کېږدي، خپل شاته تاسو ته پریږدي. دا یوه پیاوړې نښه ده چې سړی نه غواړي تاسو په ګروپ کې شامل وي، او دا ډیری وختونه واقعیا ځورونکي وي.

د ډلې ټولیزه انرژي په پام کې ونیسئ او څه تیریږي. ایا کوم دلیل شتون لري چې بل څوک د مرکز مرحله اخلي؟ که یو څوک د یو څه مهم یا شخصي په اړه خبرې کوي، نور ممکن نه غواړي خپل پام ځان ته واړوي تر هغه چې هغه سړی ښه احساس کړي. که خلک واقعیا خوښ او لوړ انرژي ولري ، تاسو ممکن ومومئ چې ستاسو ډیری یې د اوریدلو لپاره مبارزه کوي.

که تاسو وضعیت ته ګورئ او پریکړه وکړئ چې تاسو یوازینی کس یاست چې نه اوریدل کیږي، شاید یو څوک هڅه کوي چې تاسو خارج کړي.

7. تاسو د پیښو په اړه معلومات ترلاسه کوئ کله چې دوی پای ته ورسیږي

کله ناکله خلک پلانونه جوړوي کله چې تاسو شاوخوا نه یاست او په ساده ډول نه پوهیږئ چې تاسو د دوی څخه خبر نه یاست. که چیرې تاسو یوازې د پیښو په اړه یو څه ومومئ کله چې دوی پای ته ورسیږي، په ځانګړې توګه که تاسو د ټولنیزو رسنیو له لارې ومومئ، دا ممکن د دې نښه وي چې تاسو په فعاله توګه ایستل شوي یاست.

دلیلونه چې تاسو پریښودل شوي یاستبهر

که تاسو ایستل شوي یاست، نو دا مهمه ده چې فکر وکړئ چې ولې او همدارنګه تاسو د دې په اړه څه کولی شئ. دا د تور لګولو په اړه ندي. دا د ممکنه دلیلونو د پوهیدو په اړه دي چې تاسو پریښودل شوي یاست. دلته ځینې خورا عام توضیحات دي.

1. نور نه پوهیږي چې تاسو غواړئ شامل شئ

دا واقعیا یوه عامه ستونزه ده. ستاسو شاوخوا خلک ممکن تل په دې پوه نشي چې تاسو غواړئ د دوی ګروپ پیښو کې شامل شئ. د مثال په توګه، که تاسو تیرو پنځو بلنو ته چې دوی تاسو ته درکړي دي نه یې ویلي، دوی به شاید پریکړه وکړي چې تاسو واقعیا نه غواړئ له دوی سره ځړول شئ.

خلکو ته ویل چې تاسو غواړئ ډیر ځړول تاسو زیان منونکي احساس کولی شئ، مګر دا د ډاډ ترلاسه کولو لپاره یوه ښه لار ده چې نور خلک پوه شي چې تاسو غواړئ نور هم شامل شئ.

2. تاسو د اړیکو ډول په اړه غلط پوهیدلی

دا د پاتې کیدو احساس کول اسانه دي که تاسو احساس کوئ چې ستاسو د ملګري سره ستاسو اړیکه د هغه په ​​​​پرتله نږدې ده. د مثال په توګه، تاسو ممکن یو څوک د خپل غوره ملګري په توګه فکر وکړئ، مګر دوی تاسو ته د یو ښه ملګري په سترګه ګوري.

دا ډول بې اتفاقي کولی شي تاسو د پاتې کیدو احساس پریږدي ځکه چې تاسو د اړیکو څخه د دوی د احساس څخه ډیر تمه لرئ.

که څه هم دا شرمناکه کیدی شي، دا ډول غلط فهمونه ستاسو د فکر څخه ډیر پیښیږي، په ځانګړې توګه د ملګرو سره. دا ممکن یو څه وي ځکه چې موږ ملګرتیا په هغه طریقه طبقه بندي نه کوو چې موږ رومانتيکي اړیکې ترسره کوو.

3. تاسو کړی دییو څوک نارامه کړي

یو لامل چې خلک نور پریږدي دا دی که دوی د دوی سره د وخت تیرولو کې د آرامۍ احساس ونه کړي. دا په ځانګړي توګه قضیه ده که تاسو واقعیا هیڅ "غلط" نه وي کړی ، مګر دوی لاهم د نارامۍ احساس کوي. دوی احساس نه کوي چې دوی څه ویلای شي. پرځای یې، دوی محدودوي چې څومره وخت دوی له تاسو سره تیروي.

د دې سره معامله کول ستونزمن کیدی شي، په ځانګړې توګه که تاسو د یو چا د نارامه کولو په معنی نه یاست یا حتی په دې پوه نه یاست چې تاسو یې لرئ. دا کولی شي د هغه څه په اړه بشپړ صادق وي چې تاسو یې لیدلي وي او پوښتنه وکړئ چې ایا تاسو یو څوک ځورولی یاست.

تاسو کولی شئ ووایاست، " ما ولیدل چې موږ دومره وخت نه یو ځوړند کړی لکه څنګه چې موږ مخکې وو او زه داسې احساس کوم چې ممکن ما ویلي وي یا کوم څه چې تاسو خپه کړي وي. که زه یې لرم، زه واقعیا د بښنې فرصت غواړم او وګورم چې زه یې سم کولی شم."

4. تاسو زهرجن ملګري لرئ

هرڅوک نه چې تاسو ورسره ملګری یاست او ملګري به په حقیقت کې هغه ښه سړی وي چې دوی په لومړي سر کې ښکاري. ځینې ​​خلک په حقیقت کې ډیر ښه نه وي او یو څوک به د خپل ګروپ څخه د ځواک د ښودلو په توګه خارج کړي.

په داسې حال کې چې د زهرجن ملګري لخوا ایستل ستاسو لپاره یو وحشتناک احساس دی، دا کولی شي د درد له کمیدو وروسته خلاص شي. که یو څوک تاسو د کوچنیو دلایلو له امله لرې کړي، دا تاسو ته ډیر وخت او انرژي درکوي چې د ریښتیني ملګرو په لټه کې شئ چې ستاسو لپاره شتون ولري او ستاسو په سمه توګه ملاتړ وکړي.

5. تاسو په دوی کې یو څه رامینځته کړی

کله ناکله، تاسو ممکند یو ملګري لخوا د رد یا ګوښه کیدو احساس وکړئ کله چې تاسو واقعیا سخت وخت تیر کوئ. د مثال په توګه، ستاسو ملګری ممکن تاسو ته ځواب ویل بند کړي یا د نورو خلکو سره ډیر وخت تیر کړي پرته لدې چې تاسو ته بلنه درکړي پداسې حال کې چې تاسو د خرابې اړیکې له مینځه وړو کې یاست. دا کیدی شي ځکه چې دوی لاهم د خپل وروستي وقف سره مبارزه کوي او ستاسو درد لیدل دا ټول د دوی لپاره بیرته راوړي.

حتی که دا قضیه وي، دا د دوی لپاره د سمبالولو لپاره غوره لاره نه ده. په یوه مثالي نړۍ کې، دوی به تاسو ته ووایي چې دوی څنګه احساس کوي او تاسو ته به خبر درکړي کله چې دوی د خپل ځان پاملرنې لپاره وخت ته اړتیا لري. دا واقعیا سخته ده، مګر دا سمه ده که تاسو د درد احساس کوئ چې دوی خپلې اړتیاوې نه دي روښانه کړي.

6. تاسو په بشپړ ډول مناسب نه یاست

د ډیری خلکو لپاره، د ملګري یا کورنۍ درلودل چې خپل ځانګړتیاوې او ګټې لري یو ښه شی دی. تاسو د نوي شیانو په اړه زده کړه ترلاسه کولی شئ او نړۍ له مختلف لید څخه لیدلی شئ. ځینې ​​خلک شته چې دا فشار او ناخوښه ګڼي.

مختلف کیدل هم تاسو د رد احساس پریږدي، حتی که ستاسو شاوخوا خلک شیان ورته ونه ګوري. د مثال په توګه، ستاسو په کورنۍ کې د مختلفو مذهبي یا سیاسي نظریاتو سره یوازینی کس کیدی شي تاسو د جلا کیدو او پریښودلو احساس وکړي که څه هم ستاسو کورنۍ لاهم تاسو سره مینه لري لکه څنګه چې دوی تل کړي.

دا پدې معنی نه ده چې په توپیر کې هیڅ شی شتون نلري یا دا چې تاسو باید هغه څوک بدل کړئ چې تاسو ډیر احساس کوئ.شامل دي. پرځای یې، هڅه وکړئ چې د خپل ځان د ورته فکر لرونکي خلکو قبیله جوړه کړئ، او د خپلو اختلافاتو سره سره د خپلو ملګرو سره د اړیکو لارې چارې ومومئ.

7. ستاسو د ملګرو ژوند بدلیږي

کله چې تاسو په ښوونځي کې یاست، ملګرتیا ساتل نسبتا اسانه کیدی شي. تاسو هره ورځ خپل ملګري ګورئ، او تاسو د خبرو کولو او نښلولو لپاره ډیر وخت لرئ. کله چې تاسو کالج ته لاړ شئ، دندې ترلاسه کړئ، یا د کورنۍ په جوړولو پیل وکړئ، نو دا به سخت او سخت شي چې د هغه خلکو لپاره وخت پیدا کړئ چې تاسو ورته پام کوئ، په ځانګړې توګه که دوی له تاسو څخه بله لاره غوره کړې وي.

لکه څنګه چې ستاسو د ملګرو ژوند بدلیږي، تاسو کولی شئ ډیر او ډیر ګوښه احساس کړئ. د مثال په توګه، که دوی ماشومان ولري او تاسو یې نه لرئ، دوی ممکن د نورو والدینو سره ډیر وخت تیر کړي. دا یوازې پدې اړه ندي چې تاسو څومره وخت یوځای مصرف کوئ. تاسو ممکن ستاسو تر مینځ د خنډ احساس هم وکړئ ځکه چې تاسو د یو بل په ژوند نه پوهیږئ لکه څنګه چې تاسو پخوا.

په ځینو مواردو کې، ملګرتیا کولی شي تطبیق او وده ومومي. تاسو ممکن د څو میاشتو لپاره یو ملګری ونه ګورئ ځکه چې هغه نوې دندې یا والدینتوب سره سمون لري مګر کله چې شیان سم شي بیا یې واورئ. یو بل ملګری ممکن تللي وي مګر په کال کې څو ځله یوځای د غرمې ډوډۍ وخوري کله چې هغه د کورنۍ سره لیدنه کوي.

کله ناکله موږ د ملګري لخوا د پام وړ یا رد شوي احساس کوو، مګر دا هیڅ شخصي نه دی. دوی ممکن یوازې بوخت وي یا ستاسو په پرتله د اړیکو مختلف تمې ولري.

7. تاسو د وخت لپاره مبارزه کوئنور

د ژوند په شرایطو کې هر ډول بدلون کولی شي تاسو د پاتې کیدو او ګوښه کیدو احساس پریږدي. دا عادي خبره ده چې د پاتې کیدو احساس وکړئ کله چې ستاسو د ملګرو ژوند بدل شي. د مثال په توګه، دوی ممکن د ډیرو مسؤلیتونو سره نوې دنده ترلاسه کړي یا ماشوم ولري. دا هم عادي خبره ده چې د پاتې کیدو او یوازیتوب احساس وکړئ کله چې ستاسو ژوند بدلیږي او تاسو د هغه خلکو څخه لرې کوي چې تاسو یې پام کوئ.

ستاسو په ژوند کې ډیر فکتورونه شتون لري چې کولی شي تاسو له نورو څخه لرې کړي. تاسو ممکن هغه څوک یاست چې یو ستونزمن نوې دنده یا سوداګرۍ لرئ چې ستاسو ډیر وخت نیسي. که ستاسو ملګري په نورمال ډول دوام وکړي، تاسو ممکن د اهمیت احساس وکړئ او پریښودل شئ کله چې تاسو نور د دوی په ډیری پیښو کې ګډون نشئ کولی.

څنګه یو چا ته ووایاست چې تاسو د پاتې کیدو احساس کوئ

که تاسو په داسې اړیکه کې پاتې کیږئ چې تاسو یې ارزښت لرئ یا د هغه خلکو سره چې تاسو ورسره اړیکه لرئ، لکه همکاران یا کورنۍ، دا ممکن د دې په اړه خبرې اترې وکړي. صادقانه اړیکه د ښه اړیکو لپاره یو اړین بنسټ دی. تاسو ممکن په اړیکو کې د اړیکو د ښه کولو لپاره د ستراتیژیو په اړه زموږ مقاله ولولئ.

کله چې حساس موضوعات راوړي، دا تل غوره ده چې په زه او موږ بیاناتو تمرکز وکړئ. د هغه څه په پرتله چې تاسو یې احساس کوئ په اړه نور خبرې وکړئ. دا ستراتیژي کولی شي د موضوع راپورته کول اسانه کړي پرته لدې چې بل کس احساس پریږدي لکه څنګه چې تاسو په دوی برید کوئ. کله چې خلک د برید احساس کوي، دوی احتمال لري چې په دفاعي توګه ځواب ووايي، اوخبرې اترې د حل لارې موندلو پر ځای په شخړه بدلېدی شي.

د مثال په توګه، که تاسو غواړئ دا شریک کړئ چې تاسو د پاتې کیدو احساس کوئ او له شخص سره خپله اړیکه ژوره کوئ، د داسې شیانو له ویلو ډډه وکړئ لکه:

• "تاسو ما له پامه غورځولئ."
• "زه تل تاسو ته بلنه درکوم، مګر تاسو هیڅکله ما ته بلنه نه ورکوم."
• "که تاسو زما په اړه فکر کوئ، تاسو ما ته بلنه ورکړې وه." موږ د دې په اړه خبرې وکړې چې موږ څومره غواړو فلم وګورو، زه پوهیدم چې موږ پریکړه وکړه چې دا یوځای وګورو. ما درد وکړ کله چې تاسو دواړه زما پرته لاړل."
• "داسې ښکاري چې موږ په دې وروستیو کې لږ وخت یوځای تیر کړو. ایا موږ یو وخت سره لیدلی شو؟"
• "زه زموږ تر مینځ یو څه فاصله احساسوم. ما یوازې غوښتل چې وګورم او وګورم چې هرڅه سم دي. زه تا له لاسه ورکوم."

د خپلو احساساتو په اړه خلاص او صادق اوسئ، مګر ستاسو د ملګري یا ملګري څخه دا تمه مه کوئ چې ستاسو لپاره یې "سم" کړي. هغه څه واورئ چې دوی یې وايي او هڅه وکړئ چې په ګډه د حل لپاره راشئ.

څنګه درېیم څرخ نه شئ

زموږ ملګرتیا بدلیدلی شي کله چې زموږ ملګري اړیکې ته ننوځي. په ځانګړې توګه د اړیکو په لومړیو پړاوونو کې، یوه جوړه غواړي ډیر وخت په یو ځای کې تیر کړي، چې د دوی ملګري د پاتې کیدو احساس کوي.

دلته ځینې لارې شتون لري چې ستاسو ملګري سره په اړیکه کې وي پرته له دې چې د دریم څرخ په څیر احساس وکړي.

پوښتنه وکړئ چې ایا تاسو یو ملګري ته بلنه ورکولی شئ

که تاسو یاستد یو څو یا څو جوړه سره ملاقات کول، تاسو ممکن یو ملګري یا ملګري ته بلنه وغواړئ نو دا د جوړو او تاسو د راټولولو پر ځای په ډله ایزه غونډه بدلیږي.

په جوړه کې دواړه خلک ښکیل کړئ

که ستاسو ملګري یو څه وخت وروسته ملګرتیا پیل کړي، دوی به په طبیعي توګه وغواړي چې خپل ملګري په خپلو ټولنیزو پلانونو کې شامل کړي. تاسو شاید مایوسه شئ او کاش شیان بیرته لکه څنګه چې دوی وو. په قصدي توګه یا نه، تاسو ممکن هڅه وکړئ چې د هغه څو ځله څخه ګټه پورته کړئ چې تاسو خپل ملګري ګورئ، له هغه سره خبرې وکړئ لکه څنګه چې د هغه ملګري شتون نلري.

دا طریقه کولی شي په شا شي ځکه چې ستاسو ملګري ممکن ستاسو سره د خبرو کولو او د هغه د ملګري سره د خبرو کولو تر مینځ خپګان احساس کړي. بیا، کله چې دوی د خپل ملګري سره خبرې کوي، تاسو به د پاتې کیدو احساس وکړئ.

پرځای یې، هڅه وکړئ چې پوه شئ او د خپل ملګري نوي ملګري شامل کړئ. دوی د یو نوي ملګري په توګه وګڼئ نه د هغه چا په پرتله چې ستاسو ملګری له تاسو څخه لرې کوي.

د دوی په جګړو یا شخصي چارو کې مه ښکیل کیږئ

کله چې خلک زموږ په وړاندې بحث وکړي، په ځانګړې توګه که دوی زموږ د نظر غوښتنه وکړي. ووایه "زه نه غواړم په کې ښکیل شم" یا که ستاسو شاوخوا خلک د شخصي مسلو په اړه خبرې پیل کړي نو بهر لاړ شه.

عام پوښتنې

ایا احساس نورمال پاتې دی؟

د انسان په توګه د تړاو اړتیا زموږ له لومړنیو اړتیاو څخه ده. نو دا په بشپړه توګه عادي خبره ده چې د ټپي کیدو احساس وکړئ او پریښودل شئ کله چې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو تړاو نه لرئ یا کله چې خلک نه ويتاسو ته بلنه درکوو. خلک ډیری وختونه د پاتې کیدو احساس کوي حتی کله چې نور خلک زموږ شاوخوا غواړي.

د پاتې کیدو اغیزې څه دي؟

د پاتې کیدو احساس کولی شي موږ ته د زیان او رد احساس پریږدي. د پایلې په توګه، موږ ممکن د خپګان، غوسه، او حسد احساس وکړو. کله چې دا احساسات دوامداره وي، دا د خپګان، اضطراب، شرم او خپګان لامل کیدی شي.

بهر

د پاتې کیدو احساس درد کوي، او دا کیدی شي د وهلو یا بل څه کولو لپاره لیوالتیا وي چې یوازې تاسو د بد احساس احساسوي. دلته ستاسو د احساساتو سره د مقابلې لپاره ځینې ګټورې او رغنده لارې دي کله چې تاسو ایستل شوي یا پریښودل شوي یاست.

1. خپل احساسات ومنئ

زموږ ډیری کړاوونه زموږ د احساساتو څخه د انکار کولو، فشارولو یا د تیښتې هڅه کوي. تاسو اوس هم کولی شئ د هغه شیانو د بدلولو او ښه کولو هڅه وکړئ چې تاسو په ژوند کې ځوروي.

ستاسو د احساساتو منل په عمل کې څه ښکاري؟ راځئ چې ووایو تاسو د کورنۍ غونډو څخه لرې احساس کوئ. د خپلو احساساتو منلو معنی دا ده چې خپل ځان ته ووایاست، "اوس، زه د رد احساس کوم، او دا سخت دی. په دې کې هیڅ شی نشته چې زه څنګه احساس کوم. زه کولی شم له ځان سره مهربانه شم."

وروسته له دې چې تاسو خپل احساسات پروسس کړئ، تاسو کولی شئ خپل راتلونکي ګامونه په پام کې ونیسئ.

2. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو وضعیت غلط نه دی لوستی

کله ناکله موږ فکر کوو چې موږ په قصدي توګه پریښودل شوي یا رد شوي یو، مګر دا تل داسې نه وي. هڅه وکړئ وضعیت او بدیل توضیحات وڅیړئ.

په یاد ولرئ چې ستاسو احساسات معاینه کول پدې معنی ندي چې د دوی لپاره خپل ځان شرم کړئ. ستاسو زیانمن شوي احساسات لاهم د اعتبار وړ دي حتی که تاسو وضعیت غلط ولولئ. خپل ځان شرمول مرسته نه کوي.

راځئ چې ووایو چې تاسو یو عکس لیدلیدوه ملګري په یوه ورځ کې یوځای ځړول چې تاسو آزاد یاست. تاسو ممکن د درد او خپګان احساس وکړئ ځکه چې دوی نه دي وپوښتل چې ایا تاسو غواړئ له دوی سره یوځای شئ. د حسد، حسد او شرم احساسات کیدای شي وده ومومي. تاسو شاید داسې فکرونه ولرئ، "زما په اند موږ دومره نږدې نه یو."

مګر وروسته، تاسو ممکن ومومئ چې دوی د سپي په پارک کې یو بل ته ورغلي او پریکړه یې وکړه چې یوځای د غرمې ډوډۍ وخوري. دوی د بل چا د بلنې په اړه فکر نه کاوه ځکه چې دا پخپله وه. یا شاید دوی د یو ټولګي لپاره د زده کړې لپاره یوځای شوي چې دوی یوځای کوي.

ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د پاتې کیدو یا له پامه غورځول کیدو پایلې ته نه یاست رسیدلی. زموږ د نښو لیست وګورئ چې تاسو وروسته په دې مقاله کې پریښودل شوي یاست د لارو لپاره چې ووایی چې ایا تاسو ایستل شوي یاست.

3. په یاد ولرئ چې هرڅوک کله ناکله د پاتې کیدو احساس کوي

هرڅوک کله ناکله د پاتې کیدو احساس کوي. په ډله ایزو خبرو اترو کې، خلک ډیری وختونه ډیر په زړه پوري کیږي او ممکن پام ونه کړي کله چې بل څوک د خبرو کولو هڅه کوي. دوی ممکن د یو چا د شاملولو په اړه فکر ونه کړي ځکه چې د دوی په ذهن کې ډیر شیان شتون لري.

د ټولنیز باور لرونکي او ټولنیز اندیښمن شخص ترمنځ توپیر دا دی چې ټولنیز اندیښمن کس دا ردونه ډیر جدي نیسي. دوی د دې موقع په اړه بد احساس کوي، دا په شخصي توګه اخلي، او د اوږدې مودې په اړه فکر کوي. د دې پرځای چې درد احساس کړي او بیا حرکت وکړي، دوی به باور وکړي چې دا په شخصي توګه د دوی سره یو څه لري. دوی لږ تجربه لريد داسې حالتونو سره معامله کول او نه پوهیږو چې په دې وخت کې دوی څنګه اداره کړي.

که دا یو نادر موقع وي، خپل ځان ته یادونه وکړئ چې د پاتې کیدو احساس کول عادي خبره ده. که تاسو په یوه ډله کې یاست او د خبرو اترو څخه لرې احساس کوئ، شاوخوا وګورئ. تاسو شاید وګورئ چې بل څوک هم د پاتې کیدو احساس کوي. تاسو کولی شئ له دوی سره یو اړخیزه خبرې پیل کړئ یا د ګډون لپاره بل فرصت ولرئ.

4. خپل ځان ته د رسیدو وړ جوړ کړئ

تاسو د پریښودلو احساس سره څنګه چلند کوئ؟ ځینې ​​​​خلک خپل احساسات شریکوي، پداسې حال کې چې نور ممکن د ځان د ساتنې په هڅه کې وتښتي.

دا ممکن ستاسو په شتون کې د نورو د بار کولو ویره وي. یا شاید دا د رد کولو ژوره ویره ده. شاید تاسو ډیری بلنې ورکړې وي، او خلک فکر کوي چې تاسو علاقه نه لرئ. په هر حالت کې، ځینې خلک هغه وخت له ځانه لرې کوي کله چې دوی د رد احساس کوي. دا کیدای شي د لا زیاتو ردولو لامل شي، ځکه چې ستاسو شاوخوا خلک فکر کوي چې تاسو یوازې پاتې کیدل غواړئ.

ځینې خلک د یو څه مودې لپاره د دوی متنونو ته ځواب نه ورکولو سره خپل ملګري "ازموینه" کوي. دوی انتظار باسي چې وګوري ایا د دوی ملګري دوی ګوري او ثابتوي چې دوی پاملرنه کوي. دا پلان اکثراً ناکامه وي ځکه چې خلک نه غواړي د هغه چا سره ملګري شي چې پیغامونو ته د ځواب ویلو لپاره تکیه نشي کولی.

تاسو کولی شئ زده کړئ چې څنګه ستاسو د بدن ژبه ډیره دوستانه او د لاسرسي وړ ښکاري. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو پیغامونو او تلیفونونو ته ځواب ورکوئ. خلکو ته اجازه ورکړئ پوه شئ چې تاسو د ملګري کولو په لټه کې یاست. ورکړئ او ترلاسه کړئپه فضل سره ستاینه. دا کړنې هغه پیغام لیږي چې تاسو د نوي اړیکو لپاره شتون لرئ.

5. یوازې د تیر شوي وخت څخه خوند واخلئ

تاسو به نور د پاتې کیدو احساس وکړئ که تاسو د هغه وخت څخه خوند نه اخلئ چې تاسو پخپله مصرف کوئ. موږ ټول ځینې وختونه "هیڅ نه کوو"، مګر که تاسو خپل ډیری وخت د ټولنیزو رسنیو په لټون کولو او ویډیو لوبو کې مصرف کړئ، تاسو ممکن خپل ځان د نورو سره پرتله کړئ. له بلې خوا، که تاسو په ریښتیا له هغه وخت څخه خوند اخلئ چې تاسو یې پخپله مصرف کوئ، تاسو به دومره پام ونه کړئ کله چې تاسو وګورئ چې خلک ستاسو پرته کارونه کوي.

تاسو کولی شئ خپل وخت د یوې نوې ژبې تمرین کولو لپاره وکاروئ یا یو شوق غوره کړئ، لکه مجسمه کول، د لرګیو کار کول، سکیټ بورډینګ، هولا هوپینګ، یا ویډیو ایډیټ کول. که تاسو پالر لرئ، تاسو کولی شئ دوی ته نوي چلونه زده کړئ. تاسو کولی شئ په کور کې د پخوانیو مجلو څخه سکریپ بوکونه او کولیجونه جوړ کړئ یا زده کړئ چې څنګه د کود کولو رسی سره چلونه ترسره کړئ. زموږ د مقالې له لارې ځینې نظرونه ترلاسه کړئ، د Introverts لپاره 27 غوره فعالیتونه.

6. خپل ځان ته د خپلو ښو ځانګړنو یادونه وکړئ

کله چې موږ د پاتې کیدو احساس کوو، موږ ممکن د خپل ځان په اړه هر ډول کیسې راوړو.

" هیڅوک ما ته بلنه نه ورکوي ځکه چې دوی ما نه خوښوي. زه ستړی او عجیب یم. که زه په شاوخوا کې په زړه پورې وم، زه به نور ملګري ولرم."

له بده مرغه، موږ بیا کولی شو په دې کیسو باور پیل کړو. موږ احساس کوو چې موږ نورو ته د وړاندیز کولو لپاره هیڅ شی نلرو چې دا اغیزه کوي چې موږ څنګه له خلکو سره اړیکه ونیسو او یو شیطاني دورې ته لار هواروي.

هم وګوره: د تل له ملګرو سره د پیل کولو څخه ستړي یاست؟ ولې & چې څه کول پکار دي

په خپل نیمګړتیا کې کار وکړئ. تاسو نه یاستد بل چا په پرتله لږ ارزښت لري ځکه چې چا تاسو ته ګوند ته بلنه نه ده ورکړې. تاسو د مینې او شفقت مستحق یاست. ستاسو مثبت ځانګړنې یوازې له دې امله له منځه نه ځي چې بل څوک یې نه شي لیدلی.

کوښښ وکړئ چې د خپلو مثبتو ځانګړنو لیست جوړ کړئ او خپل ځان یې په مکرر ډول یاد کړئ. تاسو کولی شئ په خپل عکس کې ورځني تاییدات یا یادداشتونه وکاروئ که تاسو دا ګټور ومومئ.

اجازه راکړئ خپل بریالیتوبونه ولمانځئ، مهمه نده چې څومره کوچنۍ وي. خپل ځان ته ذهني لوړ پنځه ورکړئ کله چې تاسو د غاښونو پیسټ اخیستلو په یاد ولرئ مخکې لدې چې زاړه ټیوب پای ته ورسیږي. خپل ځان ته ووایاست چې تاسو ښه یاست کله چې تاسو یو څه نوي هڅه کوئ یا د منډې لپاره ځئ.

له ځان سره مهربانه اوسئ دا معیار ټاکي چې موږ د نورو خلکو څخه څه ډول چلند منو.

7. انتظار مه کوئ چې نور تاسو ته بلنه درکړي

شرمنده او ټولنیز اندیښمن خلک اکثرا هڅه کوي چې د بلنې د اوږدولو پرځای په پیښو کې د بلنې څرنګوالی ومومي. د یوې غونډې د تنظیم کولو خطر په غاړه اخیستل چې هیڅوک ورته نه ښکاري د رد کیدو ویره له امله ارزښت نلري.

موږ یو لارښود لرو چې باید څه وکړو که تاسو هیڅکله بلنه ونه لرئ. مګر دا د پروسې یوازې یو ګام دی. په یوه ګروپ کې د شاملیدو برخه د هغې فعاله برخه ده. دا پدې مانا ده چې د غونډو تنظیمول او د نورو په شمول، او یوازې د دې انتظار مه کوئ چې نور تاسو پکې شامل کړي.

خلک ته بلنه ورکړئ چې تاسو سره شیان وکړي. نورو خلکو ته پام وکړئ چې ممکن د پاتې کیدو او نه بلنه شوي احساس وکړي، او د دوی د شاملولو هڅه وکړئ.

8. له نویو خلکو سره وگورئ

تاسو څنګه پوه شئ چې تاسو فلج یا زهرجن ملګري لرئ؟ که تاسو خپل ځان نورو ته بلنه ورکوئ او ورته هڅې بیرته ترلاسه نه کړئ، نو دا ممکن وخت وي چې نوي ملګري پیدا کړئ.

هغه ملګرتیا چې تاسو په دوامداره توګه د پاتې کیدو او رد کیدو احساس پریږدي ممکن د ښه په پرتله ډیر زیان ورسوي.

ښه ملګرتیا باید په ټولیز ډول متوازن او متقابل احساس وکړي. په اوږده ملګرتیا کې ډیری وختونه شتون لري چیرې چې یو کس د بل په پرتله بوخت وي یا ډیر ملاتړ ته اړتیا لري. دا عادي خبره ده او یو څه چې تاسو یې په ګډه کار کولی شئ.

مګر که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو په خپلو اړیکو کې یوازینی کس یاست، تاسو ممکن یو ګام شاته وګرځئ.

تاسو کولی شئ د رضاکارانه کار کولو، څو اونیو کورسونو، یا د ټولنیزو شوقونو او پیښو له لارې له نوي خلکو سره لیدنه وکړئ. د ورته فکر لرونکو خلکو سره ملګري کول د دې امکان ډیر کوي چې دوی به تاسو پکې شامل کړي.

9. د معالج یا روزونکي سره خبرې وکړئ

که تاسو په مکرر ډول د پاتې کیدو احساس ومومئ ، ممکن یو څه ژور پیښ شي.

دا ممکن وي چې تاسو د وضعیت غلط لوستل کوئ او حتی د هغه خلکو په شاوخوا کې د پاتې کیدو احساس کوئ چې ستاسو له شرکت څخه خوند اخلي او تاسو پکې شاملول غواړي.

یا تاسو ممکن د پیژندلو لپاره مبارزه وکړئ کله چې څوک وغواړي ستاسو ملګري شي یا تاسو ته د هغه ځای کې ځای ورکړئ چې تاسو به د ملګري په توګه غوره کړئ> په هر حالت کې، تاسو کولی شئ د یو چا سره د کار کولو څخه ګټه پورته کړئ څوک چې ستاسو سره مرسته کولی شيوپیژنئ چیرې چې تاسو پاتې یاست. په ګډه، تاسو کولی شئ د دې بلاکونو د لرې کولو په اړه د حل لارې ومومئ.

یو ښه معالج به تاسو ته د اوریدلو او پوهیدو احساس درکړي. تاسو کولی شئ له خلکو څخه وپوښتئ چې ایا دوی ستاسو په سیمه کې ښه معالجین پیژني یا د آنلاین پلیټ فارم له لارې یو معالج ومومئ لکه .

هغه نښې چې تاسو پریښودل شوي یاست (او بدیل توضیحات)

کله ناکله تاسو په قصدي ډول پریښودل کیږي. که څه هم د دې په اړه فکر کول دردناک دي، دا ګټوره ده چې پوه شئ چې دا کله پیښیږي نو تاسو کولی شئ پدې اړه یو څه وکړئ.

پدې برخه کې، موږ به ځینې نښې وګورو چې وړاندیز کوي تاسو ایستل شوي یاست. دا مهمه ده چې پوه شئ چې دا نښې تل د دې ثبوت نه وي چې تاسو پریښودل شوي یاست، نو موږ به د بدیل توضیحاتو په اړه هم وغږیږو چې کله تاسو د خلکو چلند درک کولو هڅه کوئ.

1. دوی ستاسو پیغامونه له پامه غورځوي

د یو یا دوه پیغامونو ورکیدل عادي خبره ده ، په ځانګړي توګه که ستاسو ملګری بد متن وي. دوی ممکن بوخت وي کله چې تاسو یو پیغام لیږلی یا غوښتل یې په ځای یې په شخصي توګه خبرې وکړئ.

که چیرې دا ډیر پیښ شي، یا که دوی ناڅاپه بدلون ومومي څومره ژر چې دوی ځواب ورکړي، دوی ممکن تاسو لرې کړي.

هڅه وکړئ د ورک شوي پیغامونو په اړه پوښتنه وکړئ. که دوی بخښنه وغواړي یا تشریح کړي چې ولې دوی پدې وروستیو کې د ځواب ورکولو لپاره مبارزه کړې، دوی شاید هڅه نه کوي چې تاسو خارج کړي. که دوی ستاسو احساسات په جدي توګه ونه نیسي یا تاسو ته د سپکاوي هڅه وکړي، دوی شاید هڅه وکړي چې تاسو پریږدي.

2. دوی لغوه کويپلانونه

کله ناکله ناڅاپي شیان پیښیږي. یو یا دوه ځله د پلانونو لغوه کول باید لویه اندیښنه نه وي، په ځانګړې توګه که د دې تر شا ښه دلیل شتون ولري. د مثال په توګه، هغه خلک چې ټولنیز اضطراب، خپګان، یا دوه قطبي اختالف لري ممکن په ځانګړې توګه د هغو دلایلو لپاره د پلانونو لغوه کولو لپاره حساس وي چې ستاسو سره هیڅ تړاو نلري.

که یو څوک ستاسو ټول پلانونه لغوه کړي یا تل په وروستۍ دقیقه کې لغوه کړي، دا ممکن د دې نښه وي چې یو څه ژور غلط دی. دا لاهم یوه ستونزه ده که چیرې دوی په داسې طریقه لغوه کړي چې تاسو ته تکلیف رسوي ، د مثال په توګه ، تاسو ته د متن لیږلو وروسته چې تاسو دمخه راپورته شوي یا کله چې تاسو یوې پیښې ته د ټکټونو لپاره پیسې مصرف کړې.

3. دوی هیڅکله ستاسو لپاره وخت نه نیسي

دا د خلکو لپاره په بشپړ ډول عادي خبره ده چې په خپل ژوند کې بوخت وخت ولري ، مګر که څوک هیڅکله ستاسو لپاره وخت ونه لري دا ممکن د دې نښه وي چې تاسو پریښودل شوي یاست. که تاسو ډاډه نه یاست، هڅه وکړئ له بل کس څخه وغواړئ چې یو وخت وړاندیز وکړي کله چې دوی وړیا وي. که دوی وخت ونه نیسي، یو چانس شتون لري ځکه چې دوی نه غواړي.

په هرصورت، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو پایلې ته نه ځئ. د ژوند ځینې پیښې شتون لري، لکه د ماشوم درلودل یا د یو عزیز مړینه، چې کیدای شي ټول مصرف شي. که بل کس د دوی په ژوند کې لوی ناورین ولري، تمه وکړئ چې دوی به ستاسو لپاره لږ وخت ولري.

هم وګوره: یوازیتوب

4. دوی د هغه څه په اړه ریښتیني ندي چې دوی یې کوي

هیڅوک تاسو ته د دې وضاحت نه ورکوي چې دوی څنګه خپل وخت تیروي. که دوی