Clàr-innse
Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma nì thu ceannach tro na ceanglaichean againn, is dòcha gum faigh sinn coimisean.
A bheil thu a’ faireachdainn nach eil thu a’ faireachdainn aig an obair, còmhla ri caraidean no ann an còmhraidhean buidhne? 'S e beathaichean treud a th' ann an daoine. Tha sinn uile airson a bhith a’ faireachdainn gu bheil sinn air ar gabhail a-steach.[] Mar a chluinneas sinn “na biodh dragh sam bith ort mu na tha daoine eile a’ smaoineachadh, ”chan ann mar sin a tha sinn air ar togail.
Tha buinteanas agus uidheamachadh nam prìomh fheumalachdan. Faodaidh às-dùnadh sòisealta fad-ùine leantainn gu pian tòcail agus àmhghar tòcail a dhol am meud nuair a dh’ fhàsas an às-dùnadh ro dhoirbh dèiligeadh ris.[]
Lorg aon sgrùdadh eadhon gum faod às-dùnadh sòisealta leantainn gu fèin-riaghladh lag, a’ ciallachadh gum bi e doirbh do dhaoine co-dhùnaidhean fallain a dhèanamh dhaibh fhèin nuair a tha iad air an dùnadh a-mach gu sòisealta.[]
Mar sin tha e gu tur àbhaisteach agus so-thuigsinn gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ faireachdainn nach eil thu a’ sgrìobhadh planaichean ma tha thu a’ faireachdainn nach eil thu a’ sgrìobhadh planaichean ma tha thu a’ faireachdainn nach eil thu a’ sgrìobhadh planaichean ma tha thu a’ faireachdainn nach eil thu a’ sgrìobhadh planaichean ma tha thu a’ faireachdainn nach eil thu a’ sgrìobhadh planaichean ma tha thu a’ faireachdainn nach eil thu a’ sgrìobhadh planaichean ma dh’ aithnicheas tu gu bheil do charaid air fhàgail a-mach à planaichean ma tha thu a’ faireachdainn nach eil thu a’ sgrìobhadh planaichean. Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do fàgail a-mach gu cunbhalach, tha cuid de rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus dèiligeadh ris na faireachdainnean sin agus na cothroman a th’ ann gun tèid do fàgail a-mach san àm ri teachd a lughdachadh. Bidh sinn uile air ar fàgail a-mach agus air ar n-aire uaireannan (chan urrainn dha duine a bhith dèidheil air), ach is urrainn dhuinn ionnsachadh a bhith gar cuairteachadh fhèin le daoine a tha gar iarraidh timcheall. A bharrachd air an sin, is urrainn dhuinn ionnsachadh ar faireachdainnean a riaghladh nas fheàrr, gus nach bi sinn a’ faireachdainn cho dona anns na h-amannan a bhios sinn air ar fàgail a-mach.
Dè nì thu nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu air fhàgailcan gu bheil iad trang, bu chòir sin a bhith gu leòr mar as trice. Chan eil sin a' toirt còir dhaibh breugan a dhèanamh riut, ge-tà.
Ma tha cuideigin mì-onarach mu na tha iad a' dèanamh no ma nì iad leisgeulan a tha gu follaiseach ceàrr, tha e soilleir nach eil iad a' dèiligeadh riut le spèis no a' feuchainn ri do thoirt a-steach.
5. Bidh iad a’ toirt aire dhut gu tòcail
Chan ann dìreach mu bhith a’ caitheamh ùine còmhla ri daoine eile a tha a bhith a’ faireachdainn air fhàgail a-muigh. Aig amannan faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu air do dhiùltadh no air do dh’ fhàgail a-mach leis nach eil na daoine a tha cudromach dhut ceangailte gu tòcail riut mar a tha iad le daoine eile.
Mar eisimpleir, nam biodh do phàrantan an làthair aig ceumnachadh do pheathraichean is do cho-oghaichean san àrd-sgoil ach chan ann leatsa, bhiodh tu ceart a’ faireachdainn air fhàgail a-mach. Mar an ceudna, ma tha iad a’ moladh soirbheachas dreuchd a h-uile duine eile ach a’ dearmad do shoirbheachas, bhiodh tu a’ faireachdainn gu bheil thu air do fàgail a-mach gu tòcail, eadhon ged a chaitheas tu an aon ùine còmhla.
Faodaidh faireachdainn fhàgail a-muigh a bhith gu sònraichte gann aig cruinneachaidhean teaghlaich, leis gu bheil bagannan tòcail aig mòran againn bho ar n-òige.
Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do dùnadh a-mach gu tòcail aig tachartas, faighnich dhut fhèin a bheil seo a’ cur nar cuimhne rudeigin. Ma chì thu gu math coltach ri tachartasan leanabachd, is dòcha gu bheil thu gu sònraichte mothachail.
Ma tha pàtran den neach sònraichte seo gad fhàgail, cuir earbsa san instinct agad. Mas e cuideigin a th’ ann nach do chuir a-mach thu roimhe seo, smaoinich gur dòcha gu bheil iad dìreach air brùthadh air lot gun leigheas bhoan àm a dh'fhalbh agad.
6. Bidh e doirbh dhut a bhith a’ faireachdainn gun cluinn thu ann am buidheann
Faodaidh do charaidean ùine a chaitheamh còmhla riut gu corporra ach gun a bhith a’ dol an sàs ann an dòigh cheart riut. Is dòcha nach dèan iad conaltradh sùla riut, nach seachainn iad ceistean a chuireas tu, no nach bruidhinn iad thairis ort nuair a bhios tu ann am buidheann.
Dh’ fhaodadh iad cuideachd do ghearradh dheth le cànan a’ chuirp. Seo nuair a chuireas iad iad fhèin eadar thu fhèin agus an còrr den bhuidheann, a’ fàgail an cùl riut. Is e soidhne cumhachdach a tha seo nach eil an neach ag iarraidh gum bi thu an sàs sa bhuidheann, agus gu tric bidh e fìor ghoirt.
Beachdaich air lùth iomlan na buidhne agus na tha a’ dol. A bheil adhbhar ann gu bheil cuideigin eile aig cridhe na h-ìre? Ma tha aon neach a’ bruidhinn air rudeigin fìor chudromach no pearsanta, is dòcha nach biodh cuid eile airson an aire a ghluasad gus am bi an neach sin a’ faireachdainn nas fheàrr. Ma tha daoine air bhioran agus làn lùth, dh’ fhaodadh gum bi tòrr agaibh a’ strì ri bhith air do chluinntinn.
Ma choimheadas tu air an t-suidheachadh agus ma cho-dhùnas tu gur tusa an aon fhear nach cluinnear, tha coltas gu bheil cuideigin a’ feuchainn ri do chumail a-mach.
7. Bidh thu a’ faighinn a-mach mu thachartasan aon uair ‘s gu bheil iad seachad
Uaireannan bidh daoine a’ dèanamh phlanaichean nuair nach eil thu timcheall agus dìreach nach eil a’ tuigsinn nach eil thu eòlach orra. Ma tha pàtran ann dhibh a’ faighinn a-mach mu thachartasan a-mhàin aon uair ‘s gu bheil iad seachad, gu h-àraidh ma gheibh thu a-mach tro na meadhanan sòisealta, dh’ fhaodadh gur e soidhne a th’ ann gu bheil thu air do dùnadh a-mach gu gnìomhach.
Adhbharan carson a dh’ fhaodadh gun deach do fàgaila-mach
Ma tha thu air do thoirmeasg, tha e cudromach smaoineachadh carson a bharrachd air dè as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn. Chan eil seo mu dheidhinn coire a shònrachadh. Tha e mu dheidhinn a bhith a’ tuigsinn na h-adhbharan a dh’ fhaodadh a bhith ort a bhith air do fàgail a-mach. Seo cuid de na mìneachaidhean as cumanta.
1. Tha cuid eile nach eil a’ tuigsinn gum bu mhath leat a bhith air do thoirt a-steach
Is e duilgheadas gu math cumanta a tha seo. Is dòcha nach tuig na daoine mun cuairt ort an-còmhnaidh gum bu mhath leat a bhith air do ghabhail a-steach do na tachartasan buidhne aca. Mar eisimpleir, ma thuirt thu nach eil ris na còig cuiridhean mu dheireadh a thug iad dhut, is dòcha gun co-dhùin iad nach eil thu dha-rìribh ag iarraidh a bhith a’ fuireach còmhla riutha.
Ma dh’ innseas tu do dhaoine gum bu mhath leat a bhith a’ crochadh barrachd faodaidh tu a bhith so-leònte, ach tha e na dhòigh math air dèanamh cinnteach gu bheil fios aig daoine eile gum bu mhath leat a bhith air do thoirt a-steach.
2. Tha thu air mì-thuigse a dhèanamh air an t-seòrsa dàimh
Tha e furasta a bhith a’ faireachdainn air fhàgail a-mach ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil an dàimh agad ri caraid nas fhaisge na tha iad ga fhaicinn. Mar eisimpleir, 's dòcha gu bheil thu a' smaoineachadh air cuideigin mar do charaid as fheàrr, ach tha iad gad fhaicinn mar charaid math.
Faodaidh an seòrsa mì-chothromachadh seo do fàgail a' faireachdainn air fhàgail a-mach oir tha dùil agad ri barrachd bhon dàimh na tha iad a' tuigsinn.
Ged a dh'fhaodas e a bhith na adhbhar nàire, bidh an seòrsa mì-thuigse seo a' tachairt nas motha na tha thu a' smaoineachadh, gu h-àraidh le caraidean. Is dòcha gu bheil seo gu ìre air sgàth nach eil sinn a’ seòrsachadh càirdeas san dòigh sa bheil sinn a’ dèanamh dàimhean romansach.
3. Tha agadrinn cuideigin mì-chofhurtail
Is e aon adhbhar a bhios daoine a’ fàgail feadhainn eile a-mach mura h-eil iad a’ faireachdainn comhfhurtail ùine a chaitheamh còmhla riutha. Tha seo gu sònraichte fìor mura h-eil thu air dad a dhèanamh ‘ceàrr’, ach gu bheil iad fhathast a’ faireachdainn mì-chofhurtail. Chan eil iad a’ faireachdainn gun urrainn dhaibh dad a ràdh. An àite sin, bidh iad a’ cuingealachadh na h-ùine a chaitheas iad còmhla riut.
Faodaidh seo a bhith duilich dèiligeadh ris, gu sònraichte mura robh thu airson cuideigin a dhèanamh mì-chofhurtail no mura do thuig thu eadhon gu robh sin agad. Faodaidh e cuideachadh a bhith gu tur onarach mu na mhothaich thu agus faighneachd an do rinn thu oilbheum do chuideigin.
Dh’ fhaodadh tu a ràdh, “Chuir mi an aire nach eil sinn a’ crochadh a-mach cho mòr ‘s a b’ àbhaist dhuinn agus tha mi a’ faireachdainn gu bheil mi a’ faireachdainn gur dòcha gun do thuirt mi no gun do rinn mi rudeigin a chuir dragh ort. Ma tha, bu mhath leam an cothrom mo leisgeul a ghabhail agus faicinn an urrainn dhomh a chur ceart."
4. Tha caraidean puinnseanta agad
Chan e a h-uile duine ris an coinnich thu agus a bhios càirdeil ris an neach iongantach a bha iad coltach an toiseach. Tha cuid de dhaoine dìreach nach eil gu math snog agus fàgaidh iad cuideigin bhon bhuidheann aca mar thaisbeanadh cumhachd.
Ged a tha e na fhaireachdainn uamhasach dhut a bhith air do chuir a-mach le caraid puinnseanta, faodaidh e fàs saor aon uair ‘s gu bheil am pian a’ crìonadh. Ma tha cuideigin gad fhàgail a-mach airson adhbharan beaga, bheir e barrachd ùine agus lùth dhut a bhith a’ coimhead airson fìor charaidean a tha gu bhith ann dhut agus a bheir taic cheart dhut.
5. Tha thu air rudeigin a phiobrachadh annta
Uaireannan, is dòcha gu bheilfaireachdainn gu bheil caraid air a dhiùltadh no air a dùnadh a-mach nuair a tha thu a’ dol tro àm gu math garbh. Mar eisimpleir, is dòcha gun sguir do charaid freagairt a thoirt dhut no barrachd ùine a chaitheamh le daoine eile gun a bhith a’ toirt cuireadh dhut fhad ‘s a tha thu a’ dol tro dhroch bhriseadh dàimh. Dh'fhaodadh seo a bhith air sgàth 's gu bheil iad fhathast a' strì leis a' bhriseadh mu dheireadh aca agus a' faicinn do phian air a thoirt air ais a-rithist dhaibh.
Fiù 's ma tha seo fìor, chan e deagh dhòigh a th' ann dhaibh a làimhseachadh. Ann an saoghal air leth freagarrach, dh’ innseadh iad dhut mar a bha iad a’ faireachdainn agus innseadh iad dhut nuair a bha feum aca air ùine bho chèile airson am fèin-chùram fhèin. Tha sin gu math doirbh a dhèanamh, ach tha e ceart gu leòr ma tha thu air do ghoirteachadh nach eil iad air na feumalachdan aca a dhèanamh soilleir.
6. Chan eil thu buileach a’ freagairt
Don mhòr-chuid de dhaoine, is e deagh rud a th’ ann caraidean no teaghlach a bhith agad aig a bheil na h-ùidhean agus na h-ùidhean aca fhèin. Gheibh thu eòlas air rudan ùra agus chì thu an saoghal bho shealladh eadar-dhealaichte. Tha cuid de dhaoine a tha ga fhaighinn fo uallach agus neònach.
Le bhith eadar-dhealaichte faodaidh e cuideachd do fàgail a’ faireachdainn gu bheil thu air do dhiùltadh, fiù mura h-eil na daoine mun cuairt ort a’ faicinn rudan mar sin. Mar eisimpleir, le bhith mar an aon neach nad theaghlach le diofar bheachdan creideimh no poilitigeach faodaidh sin toirt ort a bhith a’ faireachdainn aonaranach agus air do fàgail a-mach ged a tha do theaghlach fhathast gad ghràdh cho mòr ‘s a bha iad a-riamh.
Chan eil seo a’ ciallachadh gu bheil dad ceàrr air a bhith eadar-dhealaichte no gum bu chòir dhut atharrachadh cò thu a tha thu airson a bhith a’ faireachdainn nas motha.air a ghabhail a-steach. An àite sin, feuch ri do threubh fhèin de dhaoine den aon seòrsa inntinn a thogail, agus coimhead airson dòighean air ceangal a dhèanamh ri do charaidean a dh'aindeoin na h-eadar-dhealachaidhean agad.
7. Tha beatha do charaidean ag atharrachadh
Nuair a tha thu san sgoil, faodaidh càirdeas a bhith gu math furasta a chumail suas. Chì thu do charaidean a h-uile latha, agus tha tòrr ùine agad airson bruidhinn agus ceangal. Nuair a ghluaiseas tu air falbh don cholaiste, a gheibh thu obraichean, no nuair a thòisicheas tu air teaghlach a thogail, faodaidh e fàs nas duilghe agus nas duilghe ùine a dhèanamh dha na daoine as do bheil ùidh agad, gu h-àraidh ma tha iad air slighe eile a ghabhail bhuat.
Mar a bhios beatha do charaidean ag atharrachadh, faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu air do chumail a-mach barrachd is barrachd. Mar eisimpleir, ma tha clann aca agus nach eil, is dòcha gun caith iad barrachd ùine còmhla ri pàrantan eile. Chan eil seo dìreach mu dheidhinn an ùine a chaitheas tu còmhla. Faodaidh tu cuideachd a bhith a’ faireachdainn cnap-starra eadar thu leis nach eil thu a’ tuigsinn beatha càch a chèile mar a b’ àbhaist dhut.
Ann an cuid de na cùisean sin, faodaidh càirdeas atharrachadh agus fàs. Is dòcha nach fhaic thu caraid airson grunn mhìosan agus i ag atharrachadh gu obair ùr no pàrantachd ach gun cluinn thu bhuaipe a-rithist nuair a tha cùisean air socrachadh. Is dòcha gu bheil caraid eile air gluasad air falbh ach thig e a-steach airson lòn còmhla grunn thursan sa bhliadhna nuair a tha e a’ tadhal air teaghlach.
Uaireannan bidh sinn a’ faireachdainn gu bheil caraid air ar dearmad no air a dhiùltadh, ach chan eil e dad pearsanta. Is dòcha gu bheil iad dìreach trang no gu bheil sùileachadh eadar-dhealaichte aca mun dàimh na tha thusa.
7. Bidh thu a’ strì ri ùine a dhèanamh airsoncuid eile
Faodaidh atharrachadh de sheòrsa sam bith ann an suidheachadh beatha fhàgail a’ faireachdainn gu bheil thu air do fàgail a-mach agus air do dùnadh a-mach. Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn air fhàgail a-mach nuair a dh’ atharraicheas beatha do charaidean. Mar eisimpleir, is dòcha gum faigh iad obair ùr le barrachd uallaichean no gum bi leanabh aca. Tha e àbhaisteach cuideachd a bhith a’ faireachdainn air fhàgail a-muigh agus leat fhèin nuair a dh’ atharraicheas do bheatha agus a bheir thu air falbh bho na daoine as do bheil ùidh agad.
Tha tòrr nithean nad bheatha a bheir thu air falbh bho dhaoine eile. Is dòcha gur tusa an tè le obair ùr dhoirbh no gnìomhachas a bheir tòrr ùine dhut. Ma chumas do charaidean a’ dol mar as àbhaist, dh’ fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn neo-chudromach agus air fhàgail a-mach nuair nach urrainn dhut a bhith an làthair aig mòran de na tachartasan aca tuilleadh.
Mar a dh’ innseas tu do chuideigin a tha thu a’ faireachdainn air fhàgail a-mach
Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do fàgail a-mach ann an dàimh a tha thu a’ cur luach no ri daoine ris am feum thu conaltradh, leithid luchd-obrach no teaghlach, is dòcha gum b’ fhiach còmhradh a bhith agad mu dheidhinn. Tha conaltradh onarach na bhunait riatanach airson deagh dhàimh. Is dòcha gum biodh tu airson an artaigil againn a leughadh mu ro-innleachdan airson conaltradh ann an dàimhean a leasachadh.
Nuair a thogas tu cuspairean mothachail, tha e an-còmhnaidh nas fheàrr fòcas a chuir air mise agus sinne. Bruidhinn barrachd mu mar a bha thu a’ faireachdainn na rinn an neach eile. Faodaidh an ro-innleachd seo a dhèanamh nas fhasa cuspair a thogail gun a bhith a’ fàgail an neach eile a’ faireachdainn mar gum biodh tu a’ toirt ionnsaigh orra. Nuair a tha daoine a’ faireachdainn gu bheil ionnsaigh orra, tha iad dualtach freagairt gu dìonach, agus tha anfaodaidh còmhradh tionndadh gu còmhstri seach a bhith a’ tighinn suas le fuasglaidhean.
Mar eisimpleir, ma tha thu airson innse dhut gu bheil thu a’ faireachdainn air fhàgail a-mach agus do chàirdeas leis an neach a dhoimhneachadh, seachain rudan mar:
- “Tha thu air a bhith gam mhothachadh.”
- “Tha mi an-còmhnaidh a’ toirt cuireadh dhut, ach cha chuir thu cuireadh a-chaoidh orm.”
- “Nam biodh dragh ort mum dheidhinn, bhiodh tu air cuireadh a thoirt dhomh.” <19>
- “Tha e coltach riumsa gu bheil sinn a’ caitheamh nas lugha de ùine còmhla o chionn ghoirid. Am faod sinn coinneachadh uaireigin?”
- “Tha mi air a bhith a’ faireachdainn astar eadar sinn. Bha mi dìreach airson faighinn a-steach agus faicinn a bheil a h-uile dad ceart. Tha mi gad ionndrainn.”
:Ann an <19>, dh’ fheuch sinn <19>: faic am film, thuig mi gun do chuir sinn romhainn fhaicinn còmhla. Bha mi air mo ghortachadh nuair a chaidh an dithis agaibh às aonais mi."
Bi fosgailte agus onarach mu na faireachdainnean agad, ach na bi dùil gum bi do charaid neo do chompanach “a’ càradh” dhut. Èist ris na tha aca ri ràdh agus feuch ri fuasgladh fhaighinn còmhla.
Mar nach bi sinn san treas cuibhle
Faodaidh ar càirdeas atharrachadh nuair a thig ar caraid gu dàimh. Gu h-àraid anns na ciad ìrean de dhàimh, tha càraid buailteach a bhith ag iarraidh tòrr ùine a chur seachad leotha fhèin còmhla, a' toirt air an caraidean a bhith a' faireachdainn nach eil iad air fhàgail.
Seo cuid de dhòighean air fuireach còmhla ri do charaid a tha ann an dàimh gun a bhith a' faireachdainn mar treas cuibhle.
Faighnich an urrainn dhut cuireadh a thoirt do charaid
Ma tha thua' coinneachadh ri càraid no grunn chàraidean, 's dòcha gum bi thu airson cuireadh a thoirt do charaid no caraidean gus am bi e na chruinneachadh buidhne seach cruinneachadh de chàraidean agus thusa.
Cuir an dà chuid an sàs anns a' chàraid
Ma thòisicheas do charaid a' dol air ais, an ceann greiseag, bidh iad gu nàdarrach airson an com-pàirtiche aca a thoirt a-steach do chuid de na planaichean sòisealta aca. Is dòcha gu bheil thu tàmailteach agus a’ miannachadh gum biodh cùisean air ais mar a b’ àbhaist. A dh'aona ghnothaich no nach eil, 's dòcha gum feuch thu ri brath a ghabhail air na beagan thursan a chì thu do charaid, a' bruidhinn riutha mar nach robh an com-pàirtiche ann.
Faodaidh an dòigh seo a dhol air ais air sgàth 's gum bi do charaid a' faireachdainn air a reubadh eadar bruidhinn riut agus bruidhinn ris a' chom-pàirtiche aca. An uairsin, nuair a bhruidhneas iad ris a’ chom-pàirtiche aca, bidh thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do fàgail a-mach.
An àite sin, feuch ri eòlas fhaighinn air agus com-pàirtiche ùr do charaid a thoirt a-steach. Beachdaich orra mar charaid ùr seach cuideigin a tha a’ toirt do charaid air falbh bhuat.
Na gabh an sàs anns na sabaidean no cùisean pearsanta aca
Faodaidh e a bhith gu math mì-chofhurtail nuair a bhios daoine ag argamaid air ar beulaibh, gu sònraichte ma dh’ iarras iad ar beachd. Abair “Chan eil mi airson a dhol an sàs,” no ceum a-mach ma thòisicheas daoine timcheall ort a’ bruidhinn air cùisean pearsanta.
Ceistean cumanta
A bheil faireachdainn air fhàgail a-mach àbhaisteach?
’S e am feum a th’ againn a bhith mar aon de na feumalachdan bunaiteach againn mar dhaoine. Mar sin tha e gu tur àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn gort agus air fhàgail a-mach nuair a tha thu a’ faireachdainn nach buin thu no nuair nach eil daoine annthoir cuireadh dhut. Gu tric bidh daoine a’ faireachdainn air am fàgail a-mach eadhon nuair a bhios daoine eile gar iarraidh timcheall.
Dè a’ bhuaidh a th’ aig a bhith air ar fàgail a-mach?
Faodaidh faireachdainn gu bheil sinn air ar fàgail air ar goirteachadh agus air ar diùltadh. Mar thoradh air an sin, is dòcha gum bi sinn brònach, feargach, agus eud. Nuair a tha na faireachdainnean seo seasmhach, faodaidh e leantainn gu trom-inntinn, iomagain, nàire, agus lasadh a-mach. 5>
2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2014, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012.a-machTha a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu air do fàgail a’ goirteachadh, agus faodaidh e a bhith tàmailteach a bhith a’ lasadh a-mach no rudeigin eile a dhèanamh a dh’ fhàgas tu a’ faireachdainn nas miosa. Seo cuid de dhòighean cuideachail, cuideachail airson dèiligeadh ris na faireachdainnean agad nuair a tha thu air do dùnadh a-mach no air do fàgail a-mach.
1. Gabh ris na faireachdainnean agad
Tha tòrr de ar fulangas a’ tighinn bho bhith a’ feuchainn ri ar faireachdainnean àicheadh, a chumail fodha no teicheadh.[] Faodaidh a bhith a’ toirt àite dha ar faireachdainnean gu paradocsaigeach an dèanamh nas fhasa a riaghladh.
Chan eil a bhith a’ gabhail ris na faireachdainnean agad a’ ciallachadh gum feum thu do shuidheachadh làithreach a ghràdhachadh mar a tha e. Faodaidh tu fhathast feuchainn ris na rudan a tha a’ cur dragh ort nad bheatha atharrachadh agus a leasachadh.
Cò ris a tha gabhail ris na faireachdainnean agad coltach ann an cleachdadh? Canaidh sinn gu bheil thu a’ faireachdainn air fhàgail a-mach à cruinneachaidhean teaghlaich. Tha a bhith a’ gabhail ris na faireachdainnean agad a’ ciallachadh a bhith ag ràdh riut fhèin, “An-dràsta, tha mi a’ faireachdainn gun deach a dhiùltadh, agus tha sin duilich. Chan eil dad ceàrr air mar a tha mi a’ faireachdainn. Is urrainn dhomh a bhith coibhneil rium fhìn.”
An dèidh dhut na faireachdainnean agad a làimhseachadh, faodaidh tu beachdachadh air na h-ath cheumannan agad.
2. Dèan cinnteach nach eil thu air an suidheachadh ceàrr
Uaireannan bidh sinn a’ gabhail ris gu bheil sinn air ar fàgail a-mach no air ar diùltadh a dh’aona ghnothach, ach chan eil sin fìor an-còmhnaidh. Feuch an dèan thu sgrùdadh air an t-suidheachadh agus mìneachaidhean eile.
Thoir an aire nach eil a bhith a’ sgrùdadh do chuid fhaireachdainnean a’ ciallachadh a bhith nad nàire dhaibh. Tha na faireachdainnean gort agad fhathast dligheach eadhon ged a leugh thu an suidheachadh ceàrr. Chan eil nàire ort fhèin a’ dol a chuideachadh.
Canaidh sinn gum faca tu dealbh dedithis charaidean a 'crochadh a-mach còmhla air latha a bha thu saor. Is dòcha gu bheil thu air do ghoirteachadh agus brònach oir cha do dh'fhaighnich iad a bheil thu airson a dhol còmhla riutha. Faodaidh faireachdainnean farmad, eud, agus nàire èirigh. Is dòcha gu bheil smuaintean agad mar, “Tha mi creidsinn nach eil sinn cho faisg às deidh a h-uile càil.”
Ach nas fhaide air adhart, is dòcha gum faigh thu a-mach gun do ruith iad a-steach dha chèile aig pàirc nan coin agus gun do chuir iad romhpa lòn fhaighinn còmhla. Cha do smaoinich iad air cuireadh a thoirt do dhuine sam bith eile oir bha e gun spionnadh. No 's dòcha gun tàinig iad còmhla gus sgrùdadh a dhèanamh airson clas a tha iad a' gabhail còmhla.
Dèan cinnteach nach do leum thu gu co-dhùnaidhean mu bhith air do fàgail a-mach no air do dhìochuimhneachadh. Thoir sùil air an liosta shoidhnichean againn gu bheil thu air am fàgail a-mach nas fhaide air adhart san artaigil seo airson dòighean air innse a bheil thu air do thoirmeasg.
3. Cuimhnich gu bheil a h-uile duine a’ faireachdainn air am fàgail a-mach uaireannan
Bidh a h-uile duine a’ faireachdainn gu bheil iad air am fàgail a-mach bho àm gu àm. Ann an còmhraidhean buidhne, bidh daoine gu tric a’ faighinn cus toileachais agus is dòcha nach mothaich iad nuair a tha cuideigin eile a’ feuchainn ri bruidhinn. Is dòcha nach smaoinich iad air cuideigin a ghabhail a-steach a chionn 's gu bheil cus rudan aca air an inntinn.
Is e an diofar eadar neach le misneachd shòisealta agus neach a tha iomagaineach gu sòisealta gu bheil an neach a tha iomagaineach gu sòisealta a' toirt barrachd aire dha na diùltadh sin. Bidh iad a 'faireachdainn nas miosa mun tachartas, buailteach a bhith ga thoirt nas pearsanta, agus a' smaoineachadh mu dheidhinn nas fhaide. An àite a bhith a’ faireachdainn gort agus an uairsin a’ gluasad air adhart, creididh iad gu bheil rudeigin aca ri dhèanamh leotha gu pearsanta. Tha nas lugha de eòlas acadèiligeadh ri suidheachaidhean mar sin agus chan eil fios agad ciamar a làimhsicheas tu iad aig an àm sin.
Mas e tachartas ainneamh a th’ ann, cuir nad chuimhne gu bheil e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu air fhàgail a-mach. Ma tha thu ann am buidheann agus a’ faireachdainn gu bheil thu air fhàgail a-mach às a’ chòmhradh, seall mun cuairt. Is dòcha gun mothaich thu gu bheil cuideigin eile a’ faireachdainn air fhàgail a-mach cuideachd. 'S urrainn dhut còmhradh taobh a thòiseachadh leotha no cothrom eile pàirt a ghabhail.
4. Dèan thu fhèin furasta bruidhinn riut
Ciamar a dhèiligeas tu ris an fhaireachdainn gu bheil thu air do fàgail a-mach? Bidh cuid de dhaoine a' co-roinn am faireachdainnean, agus faodaidh cuid eile tarraing air falbh ann an oidhirp iad fhèin a dhìon.
Dh'fhaodadh gun tig e a-mach air eagal gun cuir thu daoine eile nad làthaireachd. No is dòcha gur e fìor eagal a th’ ann mu bhith a’ diùltadh. Is dòcha gu bheil thu air grunn chuiridhean a thionndadh a-mach, agus daoine a’ gabhail ris nach eil ùidh agad ann. Ann an suidheachadh sam bith, bidh cuid a 'tarraing air falbh nuair a tha iad a' faireachdainn gu bheil iad air an diùltadh. Dh'fhaodadh seo leantainn gu barrachd diùltadh, oir dh'fhaodadh daoine mun cuairt ort a bhith den bheachd gu bheil thu airson a bhith air do fàgail leat fhèin.
Bidh cuid a' "dèanamh deuchainn" air an caraidean le bhith gun a bhith a' freagairt nan teacsaichean aca airson greiseag. Bidh iad a’ feitheamh gus faicinn a bheil na caraidean aca a’ cumail sùil orra agus a’ dearbhadh gu bheil dragh orra. Bidh am plana seo gu tric a’ dol air ais leis nach eil daoine airson a bhith nan caraidean le cuideigin ris nach urrainnear earbsa a bhith ann airson freagairt a thoirt do theachdaireachdan.
Faodaidh tu ionnsachadh mar a bheir thu air do chànan bodhaig nochdadh nas càirdeile agus nas fhasa bruidhinn riut. Dèan cinnteach gun freagair thu teachdaireachdan is fiosan. Leig fios do dhaoine gu bheil thu airson caraidean a dhèanamh. Thoir agus faighmoladh le gràs. Bidh na gnìomhan sin a’ cur an teachdaireachd gu bheil thu ri fhaighinn airson ceanglaichean ùra.
5. Faigh tlachd às an ùine a chaitheas tu leat fhèin
Bidh thu a’ faireachdainn nas fhaide air falbh mura h-eil thu a’ faighinn tlachd às an ùine a chaitheas tu leat fhèin. Bidh sinn uile “a’ dèanamh dad ”aig amannan, ach ma chaitheas tu a’ mhòr-chuid den ùine agad a ’brobhsadh air na meadhanan sòisealta agus a’ cluich gheamannan bhidio, faodaidh tu coimeas a dhèanamh eadar thu fhèin agus feadhainn eile. Air an làimh eile, ma tha an ùine a chaitheas tu leat fhèin a’ còrdadh riut gu mòr, cha bhith uiread de dhragh ort nuair a mhothaicheas tu daoine a’ dèanamh rudan às do aonais.
Faodaidh tu d’ ùine a chleachdadh gus cànan ùr a chleachdadh no cur-seachad a thogail, leithid snaidheadh, obair-fiodha, spèileadh, hula hooping, no deasachadh bhidio. Ma tha peata agad, faodaidh tu feuchainn ri cleasan ùra a theagasg dhaibh. Faodaidh tu leabhraichean-leabhraichean agus collage a chruthachadh bho sheann irisean a th’ agad aig an taigh no ionnsachadh mar a nì thu cleasan le ròp leum. Faigh beagan bheachdan tron artaigil againn, 27 Gnìomhan as Fheàrr airson Introverts.
6. Cuimhnich na buadhan math a th’ agad
Nuair a tha sinn a’ faireachdainn gu bheil sinn air ar fàgail a-mach, ’s dòcha gum bi sinn a’ tighinn a-steach leis a h-uile seòrsa de sgeulachdan mum dheidhinn fhìn.
“Chan eil duine a’ toirt cuireadh dhomh oir chan eil iad a’ còrdadh rium. Tha mi sgìth agus neònach. Nam biodh spòrs agam a bhith mun cuairt, bhiodh barrachd charaidean agam.”
Gu mì-fhortanach, is urrainn dhuinn tòiseachadh air na sgeulachdan sin a chreidsinn. Tha sinn a’ faireachdainn nach eil dad againn ri thabhann do dhaoine eile a bheir buaidh air mar a bhios sinn ag eadar-obrachadh le daoine agus a’ leantainn gu cearcall borb.
Obraich air do ionad inferiority. Chan eil thuluach nas lugha na duine sam bith eile oir cha tug cuideigin cuireadh dhut gu pàrtaidh. Tha thu airidh air gràdh agus co-fhaireachdainn. Chan eil na buadhan adhartach agad a’ dol à bith dìreach air sgàth ‘s nach fhaic cuideigin eile iad.
Feuch ri liosta a dhèanamh de na feartan adhartach agad agus cuir nad chuimhne gu tric iad. Faodaidh tu dearbhaidhean làitheil no notaichean a chleachdadh air do sgàthan ma tha iad sin cuideachail.
Leig leat fhèin do shoirbheachas a chomharrachadh, ge bith dè cho beag. Thoir cuideam inntinn dhut fhèin nuair a chuimhnicheas tu poca fhiaclan a cheannach mus ruith an t-seann phìob a-mach. Innsidh tu fhèin gu bheil thu sgoinneil nuair a dh'fheuchas tu rudeigin ùr no a thèid thu airson ruith.
Tha a bhith coibhneil rinn fhìn a' suidheachadh an ìre airson an seòrsa giùlan a ghabhas sinn bho dhaoine eile.
7. Na fuirich gus an toir daoine eile cuireadh dhut
Gu tric bidh daoine diùid is iomagaineach gu sòisealta a’ feuchainn ri faighinn a-mach ciamar a gheibh iad cuireadh gu tachartasan seach a bhith a’ leudachadh chuiridhean iad fhèin. Le bhith a’ gabhail an cunnart cruinneachadh a chuir air dòigh nach eil duine a’ nochdadh nach fhiach e air sgàth eagal gun diùlt thu.
Tha stiùireadh againn air dè nì thu mura faigh thu cuireadh gu bràth. Ach chan eil sin ach aon cheum den phròiseas. Is e pàirt de bhith nad phàirt de bhuidheann a bhith na phàirt gnìomhach dheth. Tha sin a' ciallachadh a bhith a' cur air dòigh cruinneachaidhean agus a' toirt a-steach feadhainn eile, agus chan ann dìreach a' feitheamh ri daoine eile a bhith gad thoirt a-steach.
Thoir cuireadh do dhaoine rudan a dhèanamh leat. Thoir aire do dhaoine eile a dh’ fhaodadh a bhith a’ faireachdainn gu bheil iad air am fàgail a-mach agus gun chuireadh, agus dèan oidhirp gus an toirt a-steach.
8. Coinnich ri daoine ùra
Ciamar a tha fios agad a bheil caraidean lasrach no puinnseanta agad? Ma lorgas tu thu fhèin a' cur cuiridhean gu daoine eile agus nach eil thu a' faighinn an aon oidhirp air ais, 's dòcha gum bi an t-àm ann caraidean ùra a dhèanamh.
Dh'fhaodadh gum bi càirdeas a dh'fhàgas tu a' faireachdainn gu cunbhalach air fhàgail a-mach agus air a dhiùltadh a' dèanamh barrachd cron na tha math.
Bu chòir do dheagh chàirdeas a bhith a' faireachdainn cothromach agus cothromach. Gu math tric bidh amannan ann an càirdeas fada far a bheil aon neach nas trainge na am fear eile no far a bheil feum air barrachd taic. Tha sin àbhaisteach agus rudeigin as urrainn dhut obrachadh troimhe còmhla.
Faic cuideachd: 263 luachan caraidean as fheàrr (ri roinneadh ann an suidheachadh sam bith)Ach ma tha thu a’ faireachdainn gur tusa an aon fhear a tha a’ toirt seachad do dhàimhean, dh’ fhaodadh tu beachdachadh air ceum air ais a ghabhail.
Faodaidh tu coinneachadh ri daoine ùra fhad ‘s a tha thu ag obair gu saor-thoileach, a’ gabhail cùrsa ioma-seachdaineach, no tro chur-seachadan sòisealta agus tachartasan. Le bhith a' dèanamh charaidean le daoine den aon seòrsa inntinn bidh e nas coltaiche gun toir iad a-steach thu.
9. Bruidhinn ri neach-leigheis neo coidse
Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ faireachdainn air do fàgail a-mach gu tric, dh’ fhaodadh gu bheil rudeigin nas doimhne a’ dol air adhart.
Dh’ fhaodadh gu bheil thu ann an suidheachaidhean mì-leughaidh agus a’ faireachdainn gu bheil thu air do fàgail a-mach eadhon timcheall air daoine a tha a’ còrdadh ris a’ chompanaidh agad agus a tha airson do thoirt a-steach.
No dh’ fhaodadh gum bi duilgheadas agad aithneachadh nuair a tha cuideigin ag iarraidh a bhith nad charaid dhut, a’ toirt ort càirdeasan mì-fhallain a thaghadh no a bhith gad chuir fhèin ann an suidheachaidhean a dh’ fhaodadh gum bi thu air do ghoirteachadh. cuidich thucomharraich càit a bheil thu an sàs. Còmhla, faodaidh tu fuasglaidhean fhaighinn air mar a bheir thu air falbh na blocaichean sin.
Bheir deagh leasaiche dhut faireachdainn gu bheil thu air do chluinntinn agus air do thuigsinn. Faodaidh tu faighneachd do dhaoine a bheil iad eòlach air luchd-leigheis math san sgìre agad no neach-leigheis a lorg tro àrd-ùrlar air-loidhne mar .
Soidhnichean gu bheil thu air do fàgail a-mach (agus mìneachaidhean eile)
Uaireannan gu bheil thu air do fàgail a-mach a dh’aona ghnothach. Ged a tha e goirt smaoineachadh air, tha e cuideachail fios a bhith agad cuin a tha seo a’ tachairt gus an urrainn dhut rudeigin a dhèanamh mu dheidhinn.
San earrann seo, tha sinn a’ dol a thoirt sùil air cuid de shoidhnichean a tha a’ nochdadh gu bheil thu air do thoirmeasg. Tha e cudromach fios a bhith agad nach eil na soidhnichean sin an-còmhnaidh nan dearbhadh gu bheil thu air do fàgail a-mach, agus mar sin bruidhnidh sinn cuideachd mu mhìneachaidhean eile airson beachdachadh nuair a tha thu a’ feuchainn ri giùlan dhaoine a thuigsinn.
1. Bheir iad seachad do theachdaireachdan
Tha e àbhaisteach teachdaireachd no dhà a chall, gu h-àraidh ma tha do charaid na dhroch teacsadh. Is dòcha gu robh iad trang nuair a chuir thu teachdaireachd no a bha thu airson bruidhinn gu pearsanta na àite.
Faic cuideachd: Mar a chuireas tu crìoch air còmhradh teacsa (eisimpleirean airson a h-uile suidheachadh)Ma thachras tòrr, neo ma dh'atharraicheas iad gu h-obann dè cho luath sa fhreagras iad, 's dòcha gu bheil iad gad fhàgail a-mach.
Feuch ri faighneachd dhaibh mu na teachdaireachdan a chaidh air chall. Ma tha leisgeul aca no ma mhìnicheas iad carson a tha e air a bhith duilich dhaibh freagairt o chionn ghoirid, is dòcha nach eil iad a’ feuchainn ri do chuir a-mach. Mura toir iad aire dha-rìribh do na faireachdainnean agad no mura feuch iad ri do lasadh, is dòcha gu bheil iad a’ feuchainn ri do fàgail a-mach.
2. Bidh iad a’ cuir dhethplanaichean
Bidh rudan ris nach robh dùil a’ tachairt uaireannan. Cha bu chòir dha a bhith na adhbhar dragh mòr cuir dheth planaichean uair no dhà, gu sònraichte ma tha adhbhar math air a chùlaibh. Mar eisimpleir, faodaidh daoine le iomagain shòisealta, trom-inntinn, no eas-òrdugh bipolar a bhith gu sònraichte dualtach planaichean a chuir dheth airson adhbharan aig nach eil gnothach sam bith riut.
Ma chuireas cuideigin dheth na planaichean agad gu lèir no ma chuireas iad dheth an-còmhnaidh aig a’ mhionaid mu dheireadh, dh’ fhaodadh gur e comharra a th’ ann gu bheil rudeigin nas doimhne ceàrr. Bidh seo na dhuilgheadas nas motha ma chuireas iad dheth ann an dòigh a tha a’ cur dragh ort, mar eisimpleir, a’ teacsadh thugad às deidh dhut nochdadh mu thràth no nuair a chosgas tu airgead air tiogaidean gu tachartas.
3. Cha bhi iad uair sam bith a’ toirt ùine dhut
Tha e gu tur àbhaisteach gum bi amannan trang aig daoine nam beatha, ach mura h-eil ùine aig cuideigin dhut a-riamh dh’ fhaodadh sin a bhith na chomharra gu bheil thu air do fàgail a-mach. Mura h-eil thu cinnteach, feuch ri iarraidh air an neach eile àm a mholadh nuair a bhiodh iad saor. Mura dèan iad ùine, tha teansa gur ann air sgàth 's nach eil iad ag iarraidh.
Ach, dèan cinnteach nach leum thu gu co-dhùnaidhean. Tha cuid de thachartasan beatha ann, leithid leanabh a bhith agad no bàs neach a tha dèidheil air, a dh’ fhaodadh a bhith làn ithe. Ma tha an neach eile a' faighinn ùpraid mhòr nam beatha, bi an dùil gum bi nas lugha de ùine aca dhut airson greis.
4. Chan eil iad onarach mu na tha iad a’ dèanamh
Chan eil mìneachadh aig duine air mar a tha iad a’ caitheamh an ùine. Ma tha iad
