Sentante Forlasita? Kialoj kaj Kion Fari

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi faras aĉeton per niaj ligiloj, ni povas gajni komisionon.

Ĉu vi daŭre sentas vin ekskludita ĉe la laboro, kun amikoj aŭ en grupaj konversacioj? Homoj estas gregbestoj. Ni ĉiuj volas sentiĝi inkluzivitaj.[] Kiom ajn ni aŭdos "ne zorgu pri tio, kion pensas aliaj homoj", tio ne estas kiel ni estas konstruitaj.

Aparteno kaj kongruo estas kernaj bezonoj. Longperspektiva socia ekskludo povas konduki al emocia doloro kaj senkuraĝigo de emocia aflikto kiam la ekskludo fariĝas tro malfacila por trakti.[]

Unu studo eĉ trovis, ke socia ekskludo povas konduki al difektita memreguligo, kio signifas, ke homoj povas lukti por fari sanajn decidojn por si mem kiam ili estas socie ekskluditaj.[]

Do ĝi estas komprenebla se vi sentas ke vi ne sentas vian planon aŭ forkaptas, se vi sentas vin tute normala aŭ malakceptata. agnoskas tion, kion vi skribas en grupa babilejo.

Se vi sentas vin regule forigita, estas kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por trakti ĉi tiujn sentojn kaj minimumigi la ŝancojn, ke vi estos forlasita estonte. Ni ĉiuj estas forlasitaj kaj ignorataj foje (neniu povas esti ŝatata de ĉiuj), sed ni povas lerni ĉirkaŭi nin per homoj, kiuj volas nin ĉirkaŭe. Krome, ni povas lerni pli bone administri niajn sentojn, do ni ne fartas tiel malbone en la tempoj kiam ni estos forlasitaj.

Kion fari kiam vi sentas vin forlasitadiru, ke ili estas okupataj, tio kutime sufiĉu. Tio tamen ne donas al ili la rajton mensogi al vi.

Se iu estas malhonesta pri tio, kion ili faras aŭ faras senkulpigojn kiuj estas klare malveraj, ili klare ne traktas vin kun respekto aŭ provas inkluzivi vin.

Vidu ankaŭ: Kiel Paroli kun Konfido: 20 Rapidaj Trukoj

5. Ili emocie ignoras vin

Sentiĝi forlasita ne estas nur pasigi tempon kun aliaj homoj. Kelkfoje vi povas senti vin malakceptita aŭ forlasita ĉar la homoj, pri kiuj vi zorgas, ne estas emocie ligitaj kun vi tiel, kiel ili estas kun aliaj.

Ekzemple, se viaj gepatroj ĉeestis al la mezlerneja diplomiĝo de ĉiuj viaj gefratoj kaj kuzoj sed ne la viaj, vi ĝuste sentus vin forigita. Simile, se ili laŭdas la karieran sukceson de ĉiuj, sed ignoras la vian, vi sentus emocie forlasitaj, eĉ se vi ĉiuj pasigas la saman tempon kune.

Sentinte forigitan povas esti precipe akra dum familiaj renkontiĝoj, ĉar multaj el ni havas emocian bagaĝon postrestitajn de nia infanaĝo.

Se vi sentas, ke vi estas emocie ekskludita de via pasinteco, ĉu vi estas emocie ekskludita en la pasinteco. Se vi vidas fortajn similecojn kun infanaj eventoj, vi eble estas speciale sentema.

Se ekzistas ŝablono de ĉi tiu aparta persono ekskludante vin, fidu vian instinkton. Se temas pri iu, kiu antaŭe ne ekskludis vin, konsideru, ke ili eble ĵus premis nesaniĝintan vundon devia pasinteco.

6. Vi luktas por sentiĝi aŭdita en grupo

Viaj amikoj ankaŭ povas pasigi tempon fizike kun vi sed ne engaĝiĝi kun vi ĝuste. Ili eble ne faras vidan kontakton kun vi, ne ignoras demandojn, kiujn vi faras, aŭ ne parolas super vi kiam vi estas en grupo.

Ili eble ankaŭ detranĉis vin per sia korpa lingvo. Jen kiam ili metas sin inter vi kaj la resto de la grupo, lasante sian dorson al vi. Ĉi tio estas potenca signo, ke la persono ne volas, ke vi partoprenu en la grupo, kaj ĝi ofte estas vere vunda.

Konsideru la ĝeneralan energion de la grupo kaj kio okazas. Ĉu estas kialo, ke iu alia okupas la ĉefan scenejon? Se unu persono parolas pri io vere grava aŭ persona, aliaj eble ne volas movi sian atenton ĝis tiu persono sentas sin pli bona. Se homoj estas vere ekscititaj kaj altenergiaj, vi eble trovos, ke multaj el vi luktas por esti aŭditaj.

Se vi rigardas la situacion kaj decidas, ke vi estas la sola ne aŭdata, iu verŝajne provas ekskludi vin.

7. Vi ekscias pri eventoj post kiam ili finiĝas

Foje homoj faras planojn kiam vi ne estas ĉirkaŭe kaj simple ne rimarkas, ke vi ne konscias pri ili. Se ekzistas skemo, ke vi ekscias pri eventoj nur post kiam ili finiĝas, precipe se vi ekscias per sociaj retoj, tio eble estas signo, ke vi estas aktive ekskludita.

Kialoj kial vi eble estis forlasita.ekstere

Se vi estas ekskludita, gravas pripensi kial kaj ankaŭ kion vi povas fari pri ĝi. Ĉi tio ne temas pri atribui kulpigon. Temas pri kompreni la eblajn kialojn, kiujn vi estas forlasita. Jen kelkaj el la plej oftaj klarigoj.

1. Aliaj ne rimarkas, ke vi ŝatus esti inkludita

Ĉi tio estas vere ofta problemo. Homoj ĉirkaŭ vi eble ne ĉiam rimarkas, ke vi ŝatus esti inkluzivita en siaj grupaj eventoj. Ekzemple, se vi diris ne al la lastaj kvin invitoj, kiujn ili donis al vi, ili verŝajne decidos, ke vi efektive ne volas kunflui kun ili.

Diri al homoj, ke vi ŝatus kunflui pli, povas senti vin vundebla, sed ĝi estas bona maniero certigi, ke aliaj homoj scias, ke vi ŝatus esti pli inkluzivita.

2. Vi miskomprenis la tipon de rilato

Estas facile sentiĝi forlasita se vi sentas, ke via rilato kun amiko estas pli proksima ol ili vidas ĝin. Ekzemple, vi povus pensi pri iu kiel via plej bona amiko, sed ili vidas vin kiel bona kamarado.

Tia ​​malkongruo povas lasi vin senti sin forlasita ĉar vi atendas de la rilato pli ol ili konscias.

Kvankam ĝi povas esti embarasa, ĉi tiaj miskomprenoj okazas pli ol vi povus pensi, precipe ĉe amikoj. Ĉi tio povas esti parte ĉar ni ne klasifikas amikecojn laŭ la maniero kiel ni faras romantikajn rilatojn.

3. Vi havasigis iun malkomforta

Unu kialo, ke homoj forlasas aliajn, estas se ili ne sentas sin komfortaj pasigi tempon kun ili. Ĉi tio estas precipe la kazo se vi fakte faris nenion 'malĝuste', sed ili ankoraŭ sentas sin malkomfortaj. Ili ne sentas, ke ili povas diri ion ajn. Anstataŭe, ili limigas kiom da tempo ili pasigas kun vi.

Tio povas esti malfacile trakti, precipe se vi ne intencis malkomfortigi iun aŭ eĉ ne rimarkis, ke vi havis. Povas helpi esti tute honesta pri tio, kion vi rimarkis kaj demandi, ĉu vi ofendis iun.

Vi povus diri: “Mi rimarkis, ke ni ne daŭras tiom multe kiom antaŭe kaj mi havas la senton, ke mi eble diris aŭ faris ion, kio ĝenis vin. Se mi havas, mi tre ŝatus la ŝancon peti pardonon kaj vidi ĉu mi povas korekti ĝin.”

4. Vi havas toksajn amikojn

Ne ĉiuj, kiujn vi renkontas kaj amikiĝas, efektive estos la mirinda persono, kiun ili ŝajnis komence. Iuj homoj simple ne estas tre afablaj kaj ekskludos iun el sia grupo kiel montro de potenco.

Kvankam esti ekskludita de toksa amiko estas terura sento por vi, ĝi povas fariĝi liberiga post kiam la doloro forvelkas. Se iu ekskludas vin pro etaj kialoj, ĝi donas al vi pli da tempo kaj energio por serĉi verajn amikojn, kiuj estos tie por vi kaj apogos vin ĝuste.

5. Vi ekigis ion en ili

Kelkfoje, vi eblesentiĝu malakceptita aŭ ekskludita de amiko kiam vi travivas vere malglatan tempon. Ekzemple, via amiko eble ĉesos respondi al vi aŭ pasigi pli da tempo kun aliaj homoj sen inviti vin dum vi trapasas malbonan interrilatan rompon. Ĉi tio povus esti ĉar ili ankoraŭ luktas kun sia lasta rompo kaj vidi vian doloron refortigis ĉion por ili.

Eĉ se tio estas la kazo, ĝi ne estas bonega maniero por ili trakti ĝin. En ideala mondo, ili dirus al vi kiel ili sentis kaj sciigus al vi, kiam ili bezonas tempon aparte por sia propra zorgado. Tio estas vere malfacile farebla, sed estas bone se vi sentas vundita ke ili ne klarigis siajn bezonojn.

6. Vi ne tute taŭgas

Por plej multaj homoj, havi amikojn aŭ familion, kiuj havas siajn proprajn strangaĵojn kaj interesojn, estas bona afero. Vi povas lerni pri novaj aferoj kaj povas vidi la mondon de malsama perspektivo. Estas iuj homoj, kiuj trovas ĝin streĉa kaj mallerta.

Esti malsama ankaŭ povas lasi vin senti malakceptita, eĉ se la homoj ĉirkaŭ vi ne vidas aferojn tiel. Ekzemple, esti la sola persono en via familio kun malsamaj religiaj aŭ politikaj opinioj povas igi vin sentiĝi izolita kaj forlasita kvankam via familio ankoraŭ amas vin tiom multe kiel ili ĉiam.

Ĉi tio ne signifas, ke estas io malbona kun esti malsama aŭ ke vi devus ŝanĝi kiu vi estas por senti pli.inkluzivita. Anstataŭe, provu konstrui vian propran tribon de samideanoj, kaj serĉu manierojn konekti kun viaj amikoj malgraŭ viaj diferencoj.

7. La vivo de viaj amikoj ŝanĝiĝas

Kiam vi estas en la lernejo, amikecoj povas esti relative facile konservi. Vi vidas viajn amikojn ĉiutage, kaj vi havas multan tempon por paroli kaj konektiĝi. Kiam vi translokiĝas al universitato, ricevas laborpostenojn aŭ komencas konstrui familion, povas fariĝi pli kaj pli malfacile fari tempon por la homoj, pri kiuj vi zorgas, precipe se ili prenis alian vojon ol vi.

Dum la vivo de viaj amikoj ŝanĝiĝas, vi povas senti vin pli kaj pli ekskludita. Ekzemple, se ili havas infanojn kaj vi ne, ili eble pasigos pli da tempo kun aliaj gepatroj. Ĉi tio ne temas nur pri kiom da tempo vi pasigas kune. Vi ankaŭ povas senti baron inter vi ĉar vi ne komprenas la vivon de unu la alian kiel vi antaŭe.

En kelkaj el ĉi tiuj kazoj, amikecoj povas adaptiĝi kaj kreski. Vi eble ne vidas amikon dum pluraj monatoj dum ŝi adaptiĝas al nova laboro aŭ gepatreco, sed aŭdas de ŝi denove kiam aferoj trankviliĝis. Alia amiko eble translokiĝis, sed venas por tagmanĝi kune plurajn fojojn jare, kiam li vizitas familion.

Foje ni sentas nin ignorataj aŭ malakceptitaj de amiko, sed ĝi estas nenio persona. Ili eble nur estas okupataj aŭ havas malsamajn atendojn pri la rilato ol vi.

Vidu ankaŭ: Elĉerpa Socialigi? Kialoj Kaj Kion Fari Pri Ĝi

7. Vi luktas por fari tempon poraliaj

Ia ajn ŝanĝo en vivcirkonstancoj povas lasi vin sentiĝi forlasita kaj ekskludita. Estas normale sentiĝi forlasita kiam la vivoj de viaj amikoj ŝanĝiĝas. Ekzemple, ili eble ricevos novan laboron kun pli da respondecoj aŭ havos infanon. Ankaŭ estas normale sentiĝi forlasita kaj sola kiam via vivo ŝanĝiĝas kaj forprenas vin de la homoj, pri kiuj vi zorgas.

Estas multaj faktoroj en via vivo, kiuj povas forigi vin de aliaj. Vi eble estas tiu kun malfacila nova laboro aŭ komerco, kiu okupas multan tempon. Se viaj amikoj daŭrigas kiel normale, vi eble sentos vin negrava kaj forlasita kiam vi ne plu povas ĉeesti multajn el iliaj eventoj.

Kiel diri al iu, ke vi sentas vin forigita

Se vi sentas vin forlasita en rilato, kiun vi valoras aŭ kun homoj, kun kiuj vi bezonas interagi, kiel kunlaborantoj aŭ familio, eble indas konversacii pri tio. Honesta komunikado estas esenca fundamento por bona rilato. Vi eble volas legi nian artikolon pri strategioj por plibonigi komunikadon en rilatoj.

Kiam vi elportas sentemajn temojn, ĉiam plej bone koncentriĝas pri mi kaj ni-deklaroj. Parolu pli pri kiel vi sentis, ol pri tio, kion faris la alia persono. Ĉi tiu strategio povas faciligi levi temon sen lasi la alian personon senti kvazaŭ vi atakas ilin. Kiam homoj sentas sin atakitaj, ili verŝajne respondos defende, kaj lakonversacio povas iĝi konflikto prefere ol elpensi solvojn.

Ekzemple, se vi volas konigi, ke vi sentas vin forlasita kaj profundigi vian rilaton kun la persono, evitu diri aferojn kiel:

• “Vi ignoras min.”
• “Mi ĉiam invitas vin, sed vi neniam invitas min.”
• “Se vi zorgus pri mi, vi invitus min.”
Anstataŭe: Anstataŭe:

sciante pri kiom multe ni volis vidi la filmon, mi komprenis, ke ni decidis vidi ĝin kune. Mi sentis min vundita kiam vi du iris sen mi."

“Ŝajnas al mi, ke ni lastatempe pasigas malpli da tempo kune. Ĉu ni povas renkontiĝi iam?"

"Mi sentis iom da distanco inter ni. Mi nur volis kontroli kaj vidi ĉu ĉio estas en ordo. Mi sopiras vin."

Estu sincera kaj sincera pri viaj sentoj, sed ne atendu, ke via amiko aŭ partnero "riparu" ilin por vi. Aŭskultu kion ili devas diri kaj klopodu elpensi solvon kune.

Kiel ne esti tria rado

Niaj amikecoj povas ŝanĝiĝi kiam nia amiko eniras rilaton. Precipe en la komencaj etapoj de rilato, paro emas voli pasigi multe da tempo sole kune, kaŭzante siajn amikojn sentiĝi forlasitaj.

Jen kelkaj manieroj kunvivi kun via amiko, kiu estas en rilato sen senti sin kiel tria rado.

Demandu ĉu vi povas inviti amikon

Se vi estas en rilato.renkontiĝi kun paro aŭ pluraj paroj, vi eble volas inviti amikon aŭ amikojn, por ke ĝi fariĝu grupa kunveno prefere ol kolekto de paroj kaj vi.

Engaĝi ambaŭ homojn en la paro

Se via amiko komencas datiĝi, post iom da tempo, ili nature volos inkluzivi sian partneron en iujn el siaj sociaj planoj. Vi eble seniluziiĝos kaj dezirus, ke aferoj revenus kiel antaŭe. Intence aŭ ne, vi eble provos profiti la malmultajn fojojn, kiam vi vidas vian amikon, parolante kun ili kvazaŭ ilia partnero ne estus tie.

Ĉi tiu metodo povas maltrafi, ĉar via amiko povas sentiĝi disŝirita inter paroli kun vi kaj paroli kun sia partnero. Tiam, kiam ili parolos kun sia partnero, vi finos sentiĝi ekstere.

Anstataŭe, provu koni kaj inkluzivi la novan partneron de via amiko. Konsideru ilin kiel novan amikon prefere ol iun, kiu forprenas vian amikon de vi.

Ne engaĝiĝu en iliaj bataloj aŭ personaj aferoj

Povas esti tre malkomforte kiam homoj kverelas antaŭ ni, precipe se ili petas nian opinion. Diru "Mi ne volas enmiksiĝi", aŭ eliru se homoj ĉirkaŭ vi komencas paroli pri personaj aferoj.

Komunaj demandoj

Ĉu sentiĝi preterlasita estas normala?

La bezono aparteni estas unu el niaj bazaj bezonoj kiel homoj. Do estas tute normale sentiĝi vundita kaj forlasita kiam vi sentas, ke vi ne apartenas aŭ kiam homoj ne apartenas.invitu vin kune. Homoj ofte sentas sin forlasitaj eĉ kiam aliaj homoj volas nin ĉirkaŭe.

Kio estas la efikoj de esti forlasita?

Sentinte forlasita povas lasi nin sentiĝi vunditaj kaj malakceptitaj. Kiel rezulto, ni povas sentiĝi malĝojaj, koleraj kaj ĵaluza. Kiam ĉi tiuj sentoj estas persistaj, ĝi povas konduki al depresio, angoro, honto, kaj batado. 5>

ekstere

Senti forlasita doloras, kaj povas esti tente ataki aŭ fari ion alian, kio nur plimalbonigas vin. Jen kelkaj helpemaj, konstruaj manieroj trakti viajn sentojn kiam vi estas ekskludita aŭ forlasita.

1. Akceptu viajn emociojn

Multe da nia sufero venas de provado nei, subpremi aŭ forkuri de niaj sentoj.[] Doni spacon por niaj sentoj povas paradokse fari ilin pli regeblaj.

Akcepti viajn emociojn ne signifas, ke vi devas ami vian nunan situacion tia, kia ĝi estas. Vi ankoraŭ povas provi ŝanĝi kaj plibonigi la aferojn, kiuj ĝenas vin en la vivo.

Kiel aspektas akcepti viajn emociojn en la praktiko? Ni diru, ke vi sentas vin forlasita de familiaj kunvenoj. Akcepti viajn sentojn signifas diri al vi mem, "Ĝuste nun, mi sentas min malakceptita, kaj tio estas malfacila. Estas nenio malbona pri kiel mi sentas. Mi povas esti afabla al mi mem."

Post kiam vi prilaboras viajn emociojn, vi povas pripensi viajn sekvajn paŝojn.

2. Certiĝu, ke vi ne mislegis la situacion

Foje ni supozas, ke ni estis celkonscie forlasitaj aŭ malakceptitaj, sed tio ne ĉiam okazas. Provu ekzameni la situacion kaj alternativajn klarigojn.

Rimarku, ke ekzameni viajn emociojn ne signifas hontigi vin pro ili. Viaj vunditaj sentoj ankoraŭ validas eĉ se vi mislegis la situacion. Hontigi vin ne helpos.

Ni diru, ke vi vidis bildon dedu amikoj kunpendis en tago, kiam vi estis libera. Vi eble sentiĝos vundita kaj malĝoja ĉar ili ne demandis ĉu vi volas aliĝi al ili. Sentoj de envio, ĵaluzo kaj honto povas ŝteliri. Vi eble havas pensojn kiel: "Mi supozas, ke ni finfine ne estas tiel proksimaj."

Sed poste, vi eble ekscios, ke ili renkontis unu la alian ĉe la hunda parko kaj decidis tagmanĝi kune. Ili ne pensis pri inviti iun alian kune ĉar ĝi estis spontanea. Aŭ eble ili kunvenis por studi por klaso, kiun ili kune prenas.

Certu, ke vi ne eltiris konkludojn pri esti forlasita aŭ ignorita. Rigardu nian liston de signoj, ke vi estas forlasita poste en ĉi tiu artikolo por manieroj diri ĉu vi estas ekskludita.

3. Memoru, ke ĉiuj sentas sin foje forlasitaj

Ĉiuj sentas sin foje forigitaj. En grupaj konversacioj, homoj ofte tro ekscitiĝas kaj eble ne rimarkas, kiam iu alia provas paroli. Ili eble ne pensas inkluzivi iun ĉar ili havas tro da aferoj en sia menso.

La diferenco inter socie memfida kaj socie maltrankvila persono estas ke la socie maltrankvila persono prenas ĉi tiujn malakceptojn pli serioze. Ili sentas sin pli malbone pri la okazo, emas preni ĝin pli persone, kaj pensas pri ĝi pli longe. Anstataŭ sentiĝi vundita kaj poste pluiri, ili kredos, ke ĝi havas ion rilaton kun ili persone. Ili havas malpli da spertotraktante tiajn situaciojn kaj ne scias kiel trakti ilin en tiu momento.

Se ĝi estas malofta okazo, memoru vin, ke estas normale sentiĝi forigita. Se vi estas en grupo kaj sentas vin forigita de la konversacio, rigardu ĉirkaŭe. Vi eble rimarkos, ke ankaŭ iu alia sentas sin forlasita. Vi povas komenci flankan konversacion kun ili aŭ havi alian ŝancon partopreni.

4. Faru vin alproksimigebla

Kiel vi traktas la senton esti forlasita? Iuj homoj dividas siajn sentojn, dum aliaj povas retiriĝi por provi protekti sin.

Ĝi eble venas pro timo ŝarĝi aliajn per via ĉeesto. Aŭ eble ĝi estas profunda timo de malakcepto. Eble vi rezultis plurajn invitojn, kaj homoj supozas, ke vi ne interesiĝas. Ĉiukaze, iuj homoj retiriĝas kiam ili sentas sin malakceptitaj. Ĉi tio povas konduki al eĉ pli da malakcepto, ĉar homoj ĉirkaŭ vi povas supozi, ke vi volas resti sola.

Kelkaj homoj "provas" siajn amikojn ne respondante al siaj tekstoj dum kelka tempo. Ili atendas por vidi ĉu iliaj amikoj kontrolas ilin kaj pruvas, ke ili zorgas. Ĉi tiu plano ofte misfunkcias ĉar homoj ne volas amikiĝi kun iu, pri kiu oni ne povas fidi por respondi mesaĝojn.

Vi povas lerni kiel igi via korpa lingvo aspekti pli amika kaj alirebla. Certigu, ke vi respondas al mesaĝoj kaj alvokoj. Sciigu homojn, ke vi serĉas amikiĝi. Donu kaj ricevukomplimentoj kun graco. Ĉi tiuj agoj sendas la mesaĝon, ke vi disponeblas por novaj konektoj.

5. Ĝuu tempon pasigitan sole

Vi sentos vin pli forlasita se vi ne ĝuas la tempon, kiun vi pasigas per vi mem. Ni ĉiuj "faras nenion" foje, sed se vi pasigas la plej grandan parton de via tempo foliumante sociajn amaskomunikilarojn kaj ludante videoludojn, vi eble komparas vin kun aliaj pli. Aliflanke, se vi vere ĝuas la tempon, kiun vi pasigas per vi mem, vi ne multe ĝenos, kiam vi rimarkos, ke homoj faras aferojn sen vi.

Vi povas uzi vian tempon por praktiki novan lingvon aŭ preni ŝatokupon, kiel skulpti, lignoprilaboron, rultabuladon, hula hulahoping aŭ videoredaktadon. Se vi havas dorlotbeston, vi povas provi instrui al ili novajn lertaĵojn. Vi povas krei skraplibrojn kaj collages el malnovaj revuoj, kiujn vi havas hejme, aŭ lerni kiel fari lertaĵojn per saltŝnuro. Akiru kelkajn ideojn per nia artikolo, 27 Plej bonaj Agadoj por Introvertitoj.

6. Memoru vin pri viaj bonaj kvalitoj

Kiam ni sentas nin forlasitaj, ni eble elpensos ĉiajn rakontojn pri ni mem.

“Neniu invitas min ĉar ili ne ŝatas min. Mi estas enuiga kaj stranga. Se mi estus amuze ĉeesti, mi havus pli da amikoj."

Bedaŭrinde, ni tiam povas ekkredi tiujn rakontojn. Ni sentas, ke ni havas nenion por proponi al aliaj, kio influas kiel ni interagas kun homoj kaj kondukas al malvirta ciklo.

Laboru pri via malsupereca komplekso. Vi ne estasvaloras malpli ol iu ajn alia ĉar iu ne invitis vin al festo. Vi meritas amon kaj kompaton. Viaj pozitivaj kvalitoj ne malaperas nur ĉar iu alia ne povas vidi ilin.

Provu fari liston de viaj pozitivaj kvalitoj kaj rememorigi vin pri ili ofte. Vi povas uzi ĉiutagajn asertojn aŭ notojn sur via spegulo se vi trovas tiujn utilajn.

Lasu vin festi viajn sukcesojn, kiom ajn malgrandaj. Donu al vi mensan maksimumon kvin kiam vi memoras aĉeti dentopaston antaŭ ol la malnova tubo elĉerpiĝos. Diru al vi, ke vi estas bonega kiam vi provas ion novan aŭ iras kuri.

Esti afabla al ni mem fiksas la normon por kia konduto ni akceptas de aliaj homoj.

7. Ne atendu, ke aliaj invitu vin

Homoj timemaj kaj socie maltrankvilaj ofte provas eltrovi kiel esti invititaj al eventoj prefere ol mem etendi invitojn. Preni la riskon organizi kunvenon, al kiu neniu aperas, ŝajnas, ke ne valoras ĝin pro timo de malakcepto.

Ni havas gvidilon pri kion fari se vi neniam estas invitita. Sed tio estas nur unu paŝo de la procezo. Parto de esti inkluzivita en grupo estas esti aktiva parto de ĝi. Tio signifas organizi kunvenojn kaj inkluzivi aliajn, kaj ne nur atendi ke aliaj inkludu vin.

Inviti homojn fari aferojn kun vi. Atentu aliajn homojn, kiuj eble sentas sin forlasitaj kaj neinvititaj, kaj penu inkluzivi ilin.

8. Renkontu novajn homojn

Kiel vi scias, ĉu vi havas malklarajn aŭ toksajn amikojn? Se vi trovas vin etendi invitojn al aliaj kaj ne ricevi la saman penon reen, eble estas tempo por fari novajn amikojn.

Amikeco, kiu lasas vin senti sin konstante forlasita kaj malakceptita, eble pli damaĝas ol bonon.

Bona amikeco devus esti entute ekvilibra kaj reciproka. Estas ofte periodoj en longa amikeco kie unu persono estas pli okupata ol la alia aŭ bezonas pli da subteno. Tio estas normala kaj io, kion vi povas kunlabori.

Sed se vi sentas, ke vi estas la sola donanta en viaj rilatoj, vi eble pripensos fari paŝon malantaŭen.

Vi povas renkonti novajn homojn dum volontulo, farante plursemajnan kurson aŭ per sociaj ŝatokupoj kaj eventoj. Amikiĝi kun samideanoj pligrandigas, ke ili inkluzivos vin.

9. Parolu al terapeŭto aŭ trejnisto

Se vi ofte sentas vin forlasita, eble okazas io pli profunda.

Povas esti, ke vi mislegas situaciojn kaj sentas vin forigita eĉ ĉe homoj, kiuj ĝuas vian kompanion kaj volas inkluzivi vin.

Aŭ vi eble luktas por rekoni kiam iu volas esti via amiko, kondukante vin al via amikeco, kondukante vin en situacion de malbona amikeco

. ĉiukaze, vi povas profiti labori unu-kontraŭ-unu kun iu, kiu povas helpi vinidentigu kie vi estas blokita. Kune, vi povas elpensi solvojn pri kiel forigi ĉi tiujn blokojn.

Bona terapiisto sentos vin aŭdita kaj komprenita. Vi povas demandi homojn, ĉu ili konas bonajn terapiistojn en via regiono aŭ trovi terapiiston per interreta platformo kiel .

Signoj, ke vi estas forlasita (kaj alternativaj klarigoj)

Kelkfoje vi estas preterlasita intence. Kvankam estas dolorige pripensi, estas utile scii kiam tio okazas, por ke vi povu fari ion pri tio.

En ĉi tiu sekcio, ni rigardos kelkajn signojn, kiuj sugestas, ke vi estas ekskludita. Gravas scii, ke ĉi tiuj signoj ne ĉiam estas pruvo, ke vi estas forlasita, do ni ankaŭ parolos pri alternativaj klarigoj por konsideri kiam vi provas kompreni la konduton de homoj.

1. Ili ignoras viajn mesaĝojn

Manki unu aŭ du mesaĝojn estas normale, precipe se via amiko estas malbona tekstisto. Ili eble estis okupataj kiam vi sendis mesaĝon aŭ volis paroli persone anstataŭe.

Se ĝi okazas multe, aŭ se ili subite ŝanĝas kiom rapide ili respondas, ili eble ekskludas vin.

Provu demandi ilin pri la maltrafitaj mesaĝoj. Se ili pardonpetas aŭ klarigas kial ili luktis respondi lastatempe, ili verŝajne ne provas ekskludi vin. Se ili ne prenas viajn sentojn serioze aŭ provas gaslumigi vin, ili verŝajne provas forlasi vin.

2. Ili nuligasplanoj

Neatenditaj aferoj foje okazas. Nuligi planojn unu aŭ dufoje ne devus esti grava zorgo, precipe se estas bona kialo malantaŭ ĝi. Ekzemple, homoj kun socia angoro, depresio aŭ bipolusa malordo povas esti speciale inklinaj nuligi planojn pro kialoj, kiuj havas nenion komunan kun vi.

Se iu nuligas ĉiujn viajn planojn aŭ ĉiam nuligas lastmomente, ĝi povus esti signo, ke io pli profunda estas malĝusta. Ĉi tio estas eĉ pli da problemo se ili nuligas en maniero kiu ĝenas vin, ekzemple, teksante vin post kiam vi jam aperis aŭ kiam vi elspezis monon por biletoj al evento.

3. Ili neniam faras tempon por vi

Estas tute normale, ke homoj havas okupatajn periodojn en siaj vivoj, sed se iu neniam havas tempon por vi, tio eble estas signo, ke vi estas forlasita. Se vi ne certas, provu peti la alian personon sugesti tempon kiam ili estus liberaj. Se ili ne faras tempon, estas eble ĉar ili ne volas.

Tamen, certigu, ke vi ne saltu al konkludoj. Estas iuj vivokazaĵoj, kiel havado de infano aŭ la morto de amato, kiuj povas iĝi ĉiokonsumaj. Se la alia persono havas gravan malordon en siaj vivoj, atendu, ke ili havu malpli da tempo por vi dum momento.

4. Ili ne estas honestaj pri tio, kion ili faras

Neniu ŝuldas al vi klarigon pri kiel ili pasigas sian tempon. Se ili