Мазмұны
Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Біздің сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз комиссия алуымыз мүмкін.
Жұмыста, достарыңызбен немесе топтық әңгімелерде өзіңізді ешкімнен тыс сезінесіз бе? Адамдар табын жануарлары. Біз бәріміз өзімізді қосылғандай сезінгіміз келеді.[] «Басқалардың не ойлайтыны маңызды емес» дегенді естісек те, біз осылай құрылған емеспіз.
Тиелі болу және сәйкес болу - негізгі қажеттіліктер. Ұзақ мерзімді әлеуметтік оқшаулану эмоционалдық ауырсынуға және ерекшелікпен күресу тым қиын болған кезде эмоционалдық күйзелістің басылуына әкелуі мүмкін.[]
Бір зерттеу тіпті әлеуметтік оқшаулау өзін-өзі реттеудің бұзылуына әкелетінін анықтады, яғни адамдар қоғамнан шеттетілген кезде өздері үшін дұрыс шешім қабылдау үшін күресуі мүмкін.[]
Осылайша, егер сіз бір топтан мүлдем бас тартсаңыз немесе досыңыздан мүлдем бас тартсаңыз, бұл өзіңізді қалыпты сезінетінін түсінуге болады. топтық чатта жазғандарыңызды мойындайды.
Егер өзіңізді үнемі назардан тыс қалдыратыныңызды сезсеңіз, бұл сезімдермен күресу және болашақта назардан тыс қалу ықтималдығын азайту үшін кейбір әрекеттерді орындауға болады. Біз бәріміз кейде назардан тыс қаламыз және елемейміз (ешкім бәріне ұнай алмайды), бірақ біз өзімізді айналамызды қалайтын адамдармен қоршауды үйрене аламыз. Сонымен қатар, біз өз сезімдерімізді жақсырақ басқаруды үйрене аламыз, сондықтан біз өзімізді қалдыратын уақытта өзімізді жаман сезінбейміз.
Өзіңізді қалдық сезінгенде не істеу кереколар бос емес, әдетте бұл жеткілікті болуы керек. Бұл оларға сізге өтірік айту құқығын бермейді, дегенмен.
Егер біреу істеп жатқан ісіне адал емес болса немесе шындыққа жанаспайтын ақтау айтса, ол сізге құрмет көрсетпейді немесе сізді қамтуға тырысады.
5. Олар сізді эмоционалды түрде елемейді
Ешқандай сезім - бұл басқа адамдармен уақыт өткізу ғана емес. Кейде сіз өзіңізге ұнамайтын адамдар басқалармен эмоционалды түрде сізбен байланыста болмағандықтан, өзіңізді қабылданбаған немесе шеттетілгендей сезінуіңіз мүмкін.
Мысалы, ата-анаңыз сіздің барлық аға-әпкелеріңіз бен немере ағаларыңыздың мектеп бітіру кешіне барса, бірақ сіздікі болмаса, өзіңізді шетте қалғандай сезінер едіңіз. Сол сияқты, егер олар басқалардың мансаптағы жетістіктерін мақтап, бірақ сізді елемейтін болса, бәріңіз бірдей уақытты бірге өткізсеңіз де, эмоционалды түрде шеттетілгендей сезінесіз.
Отбасылық жиындар кезінде ерекше сезімге бөленуіңіз мүмкін, өйткені көпшілігімізде балалық шағымыздан қалған эмоционалдық жүк бар.
Егер сіз өткен оқиғаны эмоциялық тұрғыдан алып тастағаныңызды сезінсеңіз, өзіңізден бұл оқиғаны еске түсіріңіз. Балалық шақтағы оқиғалармен қатты ұқсастықтарды байқасаңыз, сіз ерекше сезімтал болуыңыз мүмкін.
Егер бұл адамның сізді ерекшелендіретін үлгісі болса, ішкі түйсігіңізге сеніңіз. Егер бұл сізді бұрын шеттете алмаған адам болса, олар емделмеген жараны жай ғана басқан болуы мүмкін деп ойлаңыз.сенің өткенің.
6. Сіз топта естігеніңізді сезіну үшін қиналып жүрсіз
Достарыңыз да сізбен физикалық түрде уақыт өткізуі мүмкін, бірақ сізбен дұрыс араласпауы мүмкін. Олар сізбен көз байланысын жасамауы, сіз қойған сұрақтарды елемеуі немесе топта болған кезде сіздің үстіңізден сөйлей алмауы мүмкін.
Сонымен қатар олар сіздің дене тілімен сөзіңізді үзуі мүмкін. Бұл кезде олар өздерін сіз бен топтың қалған бөлігінің арасына қойып, сізге арқасын қалдырады. Бұл адамның сіздің топқа араласқаныңызды қаламайтынының күшті белгісі және бұл жиі ауырады.
Топтың жалпы энергиясын және не болып жатқанын ескеріңіз. Басқа біреудің орталық сахнаға шығуының себебі бар ма? Егер бір адам шынымен маңызды немесе жеке нәрсе туралы сөйлессе, басқалары бұл адам өзін жақсы сезінгенше назарын аударғысы келмеуі мүмкін. Егер адамдар шынымен қобалжыса және жоғары энергия болса, сіздердің көпшілігіңіздің естілуге қиналып жатқанын байқайсыз.
Егер жағдайға қарап, сізді естімейтін жалғыз адам екеніңізді шешсеңіз, біреу сізді шығарып тастауға тырысуы мүмкін.
7. Оқиғалар туралы олар аяқталғаннан кейін біле аласыз
Кейде адамдар сіз жоқ кезде жоспар жасайды және олардан бейхабар екеніңізді байқамай қалады. Оқиғалар туралы олар аяқталғаннан кейін ғана білсеңіз, әсіресе әлеуметтік желі арқылы білсеңіз, бұл сізді белсенді түрде алып тастаудың белгісі болуы мүмкін.
Сізді тастап кету себептері.out
Егер сізді шеттететін болса, неліктен және бұл туралы не істеуге болатынын ойлағаныңыз маңызды. Бұл кінәні тағайындау туралы емес. Бұл сізді қалдырудың ықтимал себептерін түсіну туралы. Мұнда ең көп кездесетін кейбір түсініктемелер берілген.
1. Басқалар сіздің қосылғыңыз келетінін түсінбейді
Бұл өте жиі кездесетін мәселе. Айналаңыздағы адамдар сіздің топтық іс-шараларға қосылғыңыз келетінін әрқашан түсінбеуі мүмкін. Мысалы, олар сізге берген соңғы бес шақыруға «жоқ» деп жауап берсеңіз, олар шын мәнінде олармен араласқыңыз келмейтінін шешуі мүмкін.
Адамдарға көбірек араласқыңыз келетінін айту өзіңізді осал сезінуі мүмкін, бірақ бұл басқа адамдар сіздің көбірек қосылғыңыз келетінін білудің жақсы жолы.
2. Сіз қарым-қатынас түрін дұрыс түсінбедіңіз
Егер досыңызбен қарым-қатынасыңыз олар көргеннен гөрі жақынырақ екенін сезсеңіз, өзіңізді шеттету оңай. Мысалы, сіз біреуді ең жақын досыңыз деп санауыңыз мүмкін, бірақ ол сізді жақсы дос ретінде көреді.
Бұл сәйкессіздік сізді назардан тыс қалдыруы мүмкін, өйткені сіз қарым-қатынастан олар ойлағаннан да көп нәрсені күтесіз.
Ұят болғанымен, мұндай түсінбеушілік сіз ойлағаннан да жиі орын алады, әсіресе достарыңызбен. Бұл ішінара біз достықты романтикалық қарым-қатынастар ретінде жіктемегендіктен болуы мүмкін.
3. Сіздебіреуді ыңғайсыздандырды
Адамдардың басқаларды тастап кетуінің бір себебі - олармен бірге уақыт өткізуге ыңғайлы болмауы. Бұл, әсіресе, егер сіз «дұрыс емес» ештеңе жасамаған болсаңыз, бірақ олар әлі де ыңғайсыз сезінеді. Олар ештеңе айта алмайтынын сезбейді. Оның орнына олар сізбен қанша уақыт өткізетінін шектейді.
Мұнымен күресу қиын болуы мүмкін, әсіресе біреуді ыңғайсыздандыруды қаламасаңыз немесе сізде бар екенін түсінбесеңіз. Бұл байқаған нәрсеңіз туралы толығымен шыншыл болуға және біреуді ренжіткеніңізді сұрауға көмектеседі.
Сіз: «Мен бұрынғыдай көп араласпайтынымызды байқадым және сізді ренжітетін бірдеңе айтқан немесе істеген сияқтымын. Егер менде болса, кешірім сұрап, оны түзете алатынымды көргім келеді.»
4. Сізде уытты достарыңыз бар
Сіз кездестірген және дос болған кез келген адам бастапқыда көрінген керемет адам бола бермейді. Кейбір адамдар өте жақсы емес және күш көрсету ретінде біреуді өз тобынан шығарып тастайды.
Уытты досыңыз оны шығарып тастау сіз үшін қорқынышты сезім болғанымен, ауырсыну басылғаннан кейін ол басылуы мүмкін. Егер біреу сізді ұсақ-түйек себептермен шығарып тастаса, бұл сізге жаныңызда болатын және сізді дұрыс қолдайтын шынайы достарды іздеуге көбірек уақыт пен күш береді.
5. Сіз оларда бірдеңені іске қостыңыз
Кейде мүмкінСіз шынымен қиын уақытты бастан өткергенде, досыңыз қабылдамағанын немесе жоққа шығарылғанын сезініңіз. Мысалы, қарым-қатынасыңыз бұзылған кезде досыңыз сізге жауап беруді тоқтатуы немесе сізді шақырмай-ақ басқа адамдармен көбірек уақыт өткізуі мүмкін. Бұл олардың әлі де соңғы ажырасуымен күресіп жатқандығынан болуы мүмкін және сіздің ауырғаныңызды көру олар үшін бәрін қайта қалпына келтірді.
Тіпті бұлай болса да, бұл олар үшін оны шешудің тамаша тәсілі емес. Идеал әлемде олар өздерін қалай сезінетінін айтып, өздеріне күтім жасау үшін бөлек уақыт қажет болған кезде сізге хабарлайды. Мұны істеу өте қиын, бірақ олардың қажеттіліктерін түсіндірмегені үшін ренжісеңіз, бәрібір.
6. Сіз мүлдем сәйкес емессіз
Көптеген адамдар үшін өз ерекшеліктері мен қызығушылықтары бар достары немесе отбасының болуы жақсы нәрсе. Сіз жаңа нәрселер туралы біле аласыз және әлемге басқа көзқараспен қарай аласыз. Кейбір адамдар мұны күйзеліске ұшыратады және ыңғайсыз деп санайды.
Өзгеше болу, тіпті айналаңыздағы адамдар бұлай көрмесе де, сізді қабылдамағандай сезінуі мүмкін. Мысалы, отбасыңызда әртүрлі діни немесе саяси көзқарастары бар жалғыз адам болу сізді оқшауланған және қараусыз қалдыруы мүмкін, тіпті сіздің отбасыңыз сізді бұрынғысынша жақсы көрсе де.
Бұл басқаша болудың дұрыс емес екенін немесе көбірек сезіну үшін кім екеніңізді өзгерту керек дегенді білдірмейді.енгізілген. Оның орнына пікірлес адамдардан тұратын өз тайпаңызды құруға тырысыңыз және айырмашылықтарыңызға қарамастан достарыңызбен байланысу жолдарын іздеңіз.
7. Достарыңыздың өмірі өзгеруде
Сіз мектепте оқып жүргенде, достық қарым-қатынасты сақтау оңай болуы мүмкін. Сіз достарыңызды күнде көресіз және сөйлесуге және байланысуға көп уақытыңыз болады. Колледжге ауысқанда, жұмысқа орналасқанда немесе отбасын құруды бастағанда, сізге ұнайтын адамдарға уақыт бөлу қиындай түсуі мүмкін, әсіресе олар сізден басқа жолды таңдаған болса.
Достарыңыздың өмірі өзгерген сайын, сіз өзіңізді барған сайын шеттетілгендей сезінесіз. Мысалы, олардың балалары болса, ал сізде жоқ болса, олар басқа ата-аналармен көбірек уақыт өткізуі мүмкін. Бұл сіздің бірге өткізетін уақытыңыз туралы ғана емес. Сондай-ақ бір-біріңіздің өмірін бұрынғыдай түсінбейтіндіктен, араларыңызда тосқауыл болуы мүмкін.
Бұл жағдайлардың кейбірінде достық бейімделіп, дами алады. Сіз жаңа жұмысқа немесе ата-ана болуға бейімделген досыңызды бірнеше ай бойы көрмеуіңіз мүмкін, бірақ жағдай реттелгенде одан қайта хабар алыңыз. Басқа дос көшіп кеткен болуы мүмкін, бірақ ол отбасына қонаққа келгенде жылына бірнеше рет бірге түскі ас ішуге келеді.
Кейде досымыз бізді елемейді немесе қабылдамайды деп сезінеміз, бірақ бұл жеке ештеңе емес. Олар жай ғана бос емес болуы мүмкін немесе сізден басқа қарым-қатынасты күтуі мүмкін.
7. Сіз уақыт табуға тырысасызбасқалары
Өмір жағдайындағы кез келген өзгеріс сізді шеттетілген және шеттетілген күйде қалдыруы мүмкін. Достарыңыздың өмірі өзгерген кезде өзін қалдыру қалыпты жағдай. Мысалы, олар жауапкершіліктері жоғары жаңа жұмысқа орналасуы немесе балалы болуы мүмкін. Сіздің өміріңіз өзгеріп, сізді өзіңізге ұнайтын адамдардан алыстатқанда, өзіңізді жалғыз және жалғыз сезіну қалыпты жағдай.
Өміріңізде сізді басқалардан алыстататын көптеген факторлар бар. Сізде қиын жаңа жұмыс немесе көп уақытыңызды алатын бизнес болуы мүмкін. Егер достарыңыз әдеттегідей әрекет етсе, олардың іс-шараларының көпшілігіне қатыса алмасаңыз, сіз өзіңізді маңызды емес және назардан тыс қалдырғандай сезінуіңіз мүмкін.
Өзіңізді сыртта сезінетін адамға қалай айту керек
Егер сіз өзіңіз бағалайтын қарым-қатынаста немесе әріптестеріңіз немесе отбасыңыз сияқты қарым-қатынаста болуыңыз керек адамдармен қарым-қатынаста қалып қойғандай сезінсеңіз, бұл туралы сөйлескен жөн болар. Адал қарым-қатынас жақсы қарым-қатынастың маңызды негізі болып табылады. Қарым-қатынастағы қарым-қатынасты жақсарту стратегиялары туралы мақаламызды оқығыңыз келуі мүмкін.
Нәзік тақырыптарды қозғағанда, әрқашан мен және біз-мәлімдемелеріне назар аударған дұрыс. Басқа адамның не істегенінен гөрі өзіңізді қалай сезінгеніңіз туралы көбірек сөйлесіңіз. Бұл стратегия басқа адамға шабуыл жасап жатқандай әсер қалдырмай, тақырыпты көтеруді жеңілдетеді. Адамдар шабуылды сезінгенде, олар қорғаныспен жауап беруі мүмкінӘңгімелесу шешімдерді табудан гөрі қақтығысқа айналуы мүмкін.
Мысалы, егер сіз өзіңізді қалдық сезінетініңізді бөліскіңіз келсе және адаммен қарым-қатынасыңызды тереңдеткіңіз келсе, келесідей сөздерді айтудан аулақ болыңыз:
- «Сіз мені елемейсіз.»
- «Мен сізді үнемі шақырамын, бірақ сіз мені ешқашан шақырмайсыз.»
- «Егер маған көңіл бөлетін болсаңыз, мені шақырар едіңіз.» Біз фильмді қаншалықты көргіміз келетінін түсіндім, мен оны бірге көруді шешкенімізді түсіндім. Екеуің менсіз кеткенде мен қатты ауырдым».
- «Менің ойымша, соңғы уақытта біз бірге аз уақыт өткізетін сияқтымыз. Кездесе аламыз ба?»
- «Мен арамызда біршама алшақтықты сезіндім. Мен жай ғана тексеріп, бәрі жақсы ма екенін көргім келді. Мен сені сағындым.»
Сезімдеріңіз туралы ашық және шынайы болыңыз, бірақ досыңыз немесе серіктесіңіз оларды сіз үшін «түзетеді» деп күтпеңіз. Олардың айтқанын тыңдап, бірге шешім табуға тырысыңыз.
Қалай үшінші дөңгелек болмауға болады
Досымыз қарым-қатынасқа түскенде, біздің достығымыз өзгеруі мүмкін. Әсіресе қарым-қатынастың бастапқы кезеңдерінде ерлі-зайыптылар көп уақытты бірге өткізгісі келеді, бұл олардың достарын өздерін қараусыз қалдырады.
Міне, қарым-қатынаста болған досыңызбен үшінші дөңгелек сияқты сезінбестен араласудың бірнеше жолы бар.
Досыңызды шақыра алатыныңызды сұраңыз
Егер сізжұппен немесе бірнеше жұппен кездескенде, сіз досыңызды немесе достарыңызды шақырғыңыз келуі мүмкін, осылайша ол жұптар мен сізді емес, топтық жиынға айналады.
Жұпқа екі адамды да тартыңыз
Егер досыңыз кездесе бастаса, біраз уақыттан кейін олар өз серіктесін кейбір әлеуметтік жоспарларына қосқысы келетіні сөзсіз. Көңіліңіз қалған болуы мүмкін және бәрі бұрынғыдай қайта оралғанын қалайсыз. Мақсатты ма, жоқ па, сіз досыңызды бірнеше рет көріп, оның серіктесі жоқ сияқты сөйлесу мүмкіндігін пайдалануға тырысуыңыз мүмкін.
Сондай-ақ_қараңыз: 2022 жылы ең жақсы онлайн терапия қызметі қайсысы және неге?Бұл әдіс кері нәтиже беруі мүмкін, себебі досыңыз сізбен сөйлесу мен оның серіктесімен сөйлесу арасында екіталай сезінуі мүмкін. Содан кейін, олар серіктесімен сөйлескенде, сіз өзіңізді қалдырғандай сезінесіз.
Оның орнына досыңыздың жаңа серіктесімен танысып, оны қосуға тырысыңыз. Досыңды сенен алыстататын адам емес, оларды жаңа дос ретінде қарастыр.
Олардың ұрыс-керістеріне немесе жеке істеріне араласпа
Адамдар біздің көз алдымызда ұрыса, әсіресе олар біздің пікірімізді сұраса, өте ыңғайсыз болуы мүмкін. «Мен араласқым келмейді» деп айтыңыз немесе айналаңыздағы адамдар жеке мәселелер туралы айта бастаса, бас тартыңыз.
Сондай-ақ_қараңыз: 50 жастан кейін қалай достасуға боладыЖалпы сұрақтар
Ешқандай сезім қалыпты ма?
Тиісті болу қажеттілігі адам ретіндегі негізгі қажеттіліктеріміздің бірі болып табылады. Сондықтан, сіз өзіңізді тиесілі емес сияқты сезінгенде немесе адамдар жоқ кезде ренжіту және қараусыз қалу - бұл қалыпты жағдайшақырамыз. Басқа адамдар бізді айналамызды қаласа да, адамдар жиі өздерін шеттетілген сезінеді.
Еңбектен тыс қалудың салдары қандай?
Ешқандай сезім бізді ренжіту және қабылдамау сезімін тудыруы мүмкін. Нәтижесінде біз қайғырып, ашуланып, қызғаныш сезімін тудырамыз. Бұл сезімдер тұрақты болса, депрессияға, алаңдаушылыққа, ұятқа және ренжітуге әкелуі мүмкін>
outЕшқандай сезім ренжітеді және сізді ренжітуге немесе басқа бірдеңе жасауға азғыруы мүмкін. Міне, сіз шеттетілген немесе назардан тыс қалған кездегі сезімдеріңізбен күресудің пайдалы, сындарлы жолдары.
1. Эмоцияларыңызды қабылдаңыз
Біздің қайғы-қасіретіміздің көпшілігі сезімдерімізді жоққа шығаруға, басуға немесе одан қашуға тырысудан туындайды.[] Сезімдерімізге орын беру оларды парадоксальды түрде басқаруға мүмкіндік береді.
Эмоцияларыңызды қабылдау қазіргі жағдайыңызды сол күйінде жақсы көруіңіз керек дегенді білдірмейді. Сіз әлі де өмірде сізді мазалаған нәрселерді өзгертуге және жақсартуға тырыса аласыз.
Эмоцияларыңызды қабылдау іс жүзінде қалай көрінеді? Сіз өзіңізді отбасылық жиналыстардан тыс қалғандай сезінесіз делік. Сезімдеріңізді қабылдау өзіңізге: «Дәл қазір мен өзімді қабылдамағандай сезінемін, бұл өте қиын. Менің сезімімде ешқандай қате жоқ. Мен өзіме мейірімді бола аламын ».
Эмоцияларыңызды өңдегеннен кейін келесі қадамдарыңызды қарастыруға болады.
2. Жағдайды қате оқымағаныңызға көз жеткізіңіз
Кейде біз әдейі назардан тыс қалдырылды немесе қабылданбады деп есептейміз, бірақ бұл әрқашан солай бола бермейді. Жағдайды және балама түсініктемелерді тексеріп көріңіз.
Эмоцияларыңызды тексеру олар үшін өзіңізді ұятқа қалдыруды білдірмейтінін ескеріңіз. Жағдайды қате оқысаңыз да, сіздің ренжіткен сезімдеріңіз әлі де жарамды. Өзіңізді масқаралау көмектеспейді.
Сіз суретті көрдіңіз делікСіз бос болған бір күнде екі дос бірге отырды. Сіз оларға қосылғыңыз келе ме деп сұрамағандықтан, сіз ренжіген және қайғылы болуыңыз мүмкін. Қызғаныш, қызғаныш, ұят сезімдері өршіп кетуі мүмкін. Сізде: «Менің ойымша, біз соншалықты жақын емеспіз» деген сияқты ойлар болуы мүмкін.
Бірақ кейінірек олардың иттер саябағында бір-бірімен кездесіп, бірге түскі ас ішуді ұйғарғанын білуіңіз мүмкін. Олар ешкімді шақыру туралы ойлаған жоқ, өйткені бұл өздігінен болды. Немесе олар бірге оқитын сыныпқа оқу үшін жиналған болуы мүмкін.
Сіздің назардан тыс қалу немесе елемеу туралы қорытынды жасамағаныңызға көз жеткізіңіз. Шығарылғаныңызды анықтау жолдарын білу үшін осы мақалада кейінірек сізді қалдыратын белгілер тізімін қараңыз.
3. Есіңізде болсын, әр адам кейде өзін шеттетілген сезінеді
Әр адам кейде өзін шеттетілген сезінеді. Топтық әңгімелесуде адамдар жиі шамадан тыс қобалжып, басқа біреудің сөйлеуге тырысып жатқанын байқамауы мүмкін. Олар біреуді қосуды ойламауы мүмкін, өйткені олардың ойларында тым көп нәрсе бар.
Әлеуметтік тұрғыдан сенімді адам мен әлеуметтік алаңдаушылық бар адам арасындағы айырмашылық әлеуметтік алаңдаушылық туғызатын адам бұл қабылдамауларға көбірек мән береді. Олар бұл оқиғаны нашар сезінеді, оны жеке қабылдауға бейім және бұл туралы ұзақ ойлайды. Олар ренжітіп, одан әрі қарай жүрудің орнына, олар мұның жеке өздерімен байланысты екеніне сенеді. Олардың тәжірибесі азмұндай жағдайлармен күресу және сол сәтте оларды қалай шешу керектігін білмеу.
Егер бұл сирек кездесетін жағдай болса, өзіңізді шеттетілгендей сезіну қалыпты жағдай екенін еске түсіріңіз. Егер сіз топта болсаңыз және әңгімеден тыс қалсаңыз, айналаңызға қараңыз. Сіз басқа біреудің өзін қалдырғанын байқай аласыз. Олармен жанама әңгіме бастауға немесе басқа қатысу мүмкіндігіне ие болуға болады.
4. Өзіңізді қол жетімді етіңіз
Сіз сыртта қалу сезімімен қалай күресесіз? Кейбір адамдар өз сезімдерімен бөліседі, ал басқалары өздерін қорғауға тырысуы мүмкін.
Бұл сіздің қатысуыңыз арқылы басқаларға ауыртпалық түсіруден қорқудан туындауы мүмкін. Немесе бұл бас тартудан терең қорқу болуы мүмкін. Мүмкін сіз бірнеше шақыру жіберген шығарсыз және адамдар сізді қызықтырмайды деп ойлайды. Қалай болғанда да, кейбір адамдар қабылданбағанын сезінгенде, олардан бас тартады. Бұл одан да көп бас тартуға әкелуі мүмкін, өйткені айналаңыздағы адамдар сізді жалғыз қалдырғыңыз келеді деп болжауы мүмкін.
Кейбір адамдар біраз уақыт олардың мәтініне жауап бермей, достарын «сынайды». Олар достарының оларды тексеріп, оларға қамқорлық көрсететінін дәлелдейтінін күтеді. Бұл жоспар жиі кері нәтиже береді, себебі адамдар хабарларға жауап беруге сенуге болмайтын адаммен дос болғысы келмейді.
Дене тіліңізді кеңірек және жақынырақ көрсету жолын үйрене аласыз. Хабарламалар мен қоңырауларға жауап бергеніңізге көз жеткізіңіз. Адамдарға достасқысы келетініңізді айтыңыз. Беру және алумейірімділікпен мақтайды. Бұл әрекеттер жаңа қосылымдар үшін қол жетімді екендігіңіз туралы хабарды жібереді.
5. Жалғыз өткізген уақыттан ләззат алыңыз
Егер сіз өзіңіз өткізген уақытты ұнатпайтын болсаңыз, өзіңізді көбірек қалдырғандай сезінесіз. Біз бәріміз кейде «ештеңе жасамаймыз», бірақ уақытыңыздың көп бөлігін әлеуметтік желілерді шолуға және бейне ойындар ойнауға жұмсасаңыз, өзіңізді басқалармен көбірек салыстыруыңыз мүмкін. Екінші жағынан, өзіңіз өткізген уақытты шынымен ләззат алсаңыз, сізсіз жұмыс істеп жатқан адамдарды байқасаңыз, онша ренжімейсіз.
Уақытыңызды жаңа тіл үйренуге немесе мүсіндеу, ағаш өңдеу, скейтборд тебу, хула-хоупинг немесе бейне өңдеу сияқты хоббимен айналысуға пайдалана аласыз. Үй жануарыңыз болса, оларға жаңа трюктерді үйретуге болады. Сіз үйде бар ескі журналдардан альбомдар мен коллаждар жасай аласыз немесе арқанмен трюктар жасауды үйренесіз. Біздің мақаламыз арқылы кейбір идеяларды алыңыз, Интроверттерге арналған 27 ең жақсы әрекет.
6. Өзіңіздің жақсы қасиеттеріңізді есіңізге түсіріңіз
Біз өзімізді шеттетілгендей сезінген кезде, біз өзіміз туралы әртүрлі әңгімелер ойлап табуымыз мүмкін.
«Мені ешкім ұнатпайтындықтан шақырмайды. Мен қызықсыз және біртүрлімін. Егер мен көңілді болсам, достарым көп болар еді.»
Өкінішке орай, біз сол әңгімелерге сене бастаймыз. Адамдармен қарым-қатынасымызға әсер ететін және қатыгез циклге әкелетін басқаларға ұсынатын ештеңеміз жоқ деп ойлаймыз.
Төмендік кешенімен жұмыс жасаңыз. Сіз емессізбасқалардан төмен, себебі біреу сізді кешке шақырмаған. Сіз махаббат пен жанашырлыққа лайықсыз. Сіздің оң қасиеттеріңіз оларды басқа біреу көре алмағандықтан ғана жоғалып кетпейді.
Жағымды қасиеттеріңіздің тізімін жасап, оларды жиі еске түсіріп тұруға тырысыңыз. Егер сіз оларды пайдалы деп тапсаңыз, айнадағы күнделікті аффирмацияларды немесе жазбаларды қолдануға болады.
Кішкентай болса да табыстарыңызды атап өтуге мүмкіндік беріңіз. Ескі түтік таусылмай тұрып тіс пастасын сатып алуды ұмытпаған кезде, өзіңізге ақыл-ойды жоғары бағалаңыз. Жаңа нәрсені қолданып көргенде немесе жүгіруге шыққанда өзіңізді керемет екеніңізді айтыңыз.
Өзімізге мейірімді болу басқа адамдардан қандай мінез-құлық қабылдайтынымыздың стандартын белгілейді.
7. Басқалардың сізді шақыруын күтпеңіз
Ұялшақ және әлеуметтен қобалжыған адамдар шақыруды өздері ұзартпай, іс-шараларға қалай шақырылатынын анықтауға тырысады. Ешкім келмейтін бас қосуды ұйымдастыруға тәуекел ету, бас тартудан қорқудың қажеті жоқ сияқты.
Егер сіз ешқашан шақырылмасаңыз, не істеу керектігі туралы нұсқаулық бар. Бірақ бұл процестің бір қадамы ғана. Топқа қосылудың бір бөлігі оның белсенді бөлігі болу. Бұл басқалардың сізді қосуын күтуді ғана емес, кездесулерді ұйымдастыруды және басқаларды қосуды білдіреді.
Адамдарды сізбен бірдеңе жасауға шақырыңыз. Өзін қараусыз және шақырылмаған сезінуі мүмкін басқа адамдарға назар аударыңыз және оларды қосуға тырысыңыз.
8. Жаңа адамдармен танысыңыз
Сіздің достарыңыздың қабыршақ немесе улы екенін қалай білуге болады? Егер сіз басқаларды шақырып жатқаныңызды байқасаңыз және бұрынғыдай күш-жігеріңізді алмасаңыз, жаңа достар табудың уақыты болуы мүмкін.
Сізді үнемі назардан тыс қалдыратын және қабылданбағандай сезінетін достық пайдадан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін.
Жақсы достық жалпы теңгерімді және өзара қарым-қатынасты сезінуі керек. Ұзақ достықта бір адам екіншісіне қарағанда көбірек жұмыс істейтін немесе көбірек қолдауды қажет ететін кезеңдер жиі кездеседі. Бұл қалыпты жағдай және сіз бірге жұмыс істей алатын нәрсе.
Бірақ қарым-қатынастарыңызда жалғыз өзіңіз екеніңізді сезсеңіз, артқа шегінуге болады.
Еріктілік, көп апталық курсқа қатысу немесе әлеуметтік хоббилер мен іс-шаралар арқылы жаңа адамдармен танысуға болады. Пікірлес адамдармен достассаңыз, олардың сізді де қосу ықтималдығы артады.
9. Терапевтпен немесе жаттықтырушымен сөйлесіңіз
Егер сіз өзіңізді жиі назардан тыс қалғандай сезінетін болсаңыз, онда тереңірек бірдеңе болып жатқан болуы мүмкін.
Ол сіз жағдайларды дұрыс түсінбей, тіпті сіздің компанияңыздан ләззат алатын және сізді қосқысы келетін адамдардың арасында өзін қалдырғандай сезінуіңіз мүмкін.
Немесе сіз біреу сіздің дос болғыңыз келетінін немесе сізді дос болғысы келетінін түсіну қиынға соғуы мүмкін.
Кез келген жағдайда сізге көмектесе алатын адаммен жеке жұмыс істеу пайдалы болуы мүмкінқай жерде тұрып қалғаныңызды анықтаңыз. Бірлесе отырып, сіз бұл блоктарды қалай жоюға болатыны туралы шешімдерді таба аласыз.
Жақсы терапевт сізді тыңдап, түсінетіндей сезінеді. Адамдардан сіздің аймағыңыздағы жақсы терапевттерді білетін-білмейтінін сұрай аласыз немесе онлайн платформа арқылы терапевт таба аласыз.
Сізді назардан тыс қалдырғаныңызды білдіреді (және балама түсіндірмелер)
Кейде сізді әдейі қалдырып жатыр. Ойлану қиын болса да, бұл туралы бірдеңе істеу үшін оның қашан болып жатқанын білу пайдалы.
Бұл бөлімде біз сізді шеттететіндігіңізді көрсететін кейбір белгілерді қарастырамыз. Бұл белгілер әрқашан сіздің назардан тыс қалғаныңызды дәлелдей бермейтінін білу маңызды, сондықтан біз адамдардың мінез-құлқын түсінуге тырысқанда ескеретін балама түсініктемелер туралы да айтатын боламыз.
1. Олар сіздің хабарламаларыңызды елемейді
Бір немесе екі хабарламаны жіберіп алу - бұл қалыпты жағдай, әсіресе досыңыз жаман мәтінші болса. Сіз хабарлама жібергенде немесе оның орнына жеке сөйлескіңіз келгенде, олар бос емес болуы мүмкін.
Егер бұл жиі орын алса немесе олар жауап беру жылдамдығын кенет өзгертсе, олар сізді кіргізбеуі мүмкін.
Олардан өткізіп алған хабарлар туралы сұрап көріңіз. Егер олар кешірім сұраса немесе неліктен соңғы уақытта жауап беруге қиналғанын түсіндірсе, олар сізді шығарып тастауға тырыспауы мүмкін. Егер олар сіздің сезімдеріңізді байыппен қабылдамаса немесе сізді ренжітуге әрекеттенбесе, олар сізді назардан тыс қалдыруға тырысуы мүмкін.
2. Олар бас тартадыжоспарлар
Кейде күтпеген жағдайлар болады. Жоспарлардан бір немесе екі рет бас тарту үлкен алаңдаушылық тудырмауы керек, әсіресе оның артында жақсы себеп болса. Мысалы, әлеуметтік мазасыздық, депрессия немесе биполярлық бұзылыстары бар адамдар сізге ешқандай қатысы жоқ себептерге байланысты жоспарлардан бас тартуға бейім болуы мүмкін.
Егер біреу сіздің барлық жоспарларыңыздан бас тартса немесе әрқашан соңғы минутта бас тартса, бұл тереңірек бірдеңе дұрыс емес екендігінің белгісі болуы мүмкін. Егер олар сізге ыңғайсыздық тудыратын жолмен бас тартса, мысалы, сіз әлдеқашан келгеннен кейін немесе іс-шараға билеттерге ақша жұмсағаныңызда хабарлама жіберсе, бұл одан да қиынырақ.
3. Олар сізге ешқашан уақыт бөлмейді
Адамдардың өмірінде бос емес кезеңдер болуы қалыпты жағдай, бірақ егер біреудің сізге ешқашан уақыты болмаса, бұл сіздің назардан тыс қалғаныңыздың белгісі болуы мүмкін. Егер сенімді болмасаңыз, басқа адамнан бос болатын уақытты ұсынуын сұрап көріңіз. Егер олар уақыт таппаса, бұл олардың қаламайтындығынан болуы мүмкін.
Дегенмен, қорытынды жасауға асықпаңыз. Балалы болу немесе жақын адамыңыздың қайтыс болуы сияқты кейбір өмірлік оқиғалар бар. Егер басқа адамның өмірінде үлкен төңкеріс болса, оның сізге біраз уақыт бөлетінін күтіңіз.
4. Олар не істеп жатқаны туралы шыншыл емес
Ешкім сізге уақытын қалай өткізетінін түсіндіруге міндетті емес. Егер олар
