Daftar Isi
Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda melakukan pembelian melalui tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.
Apakah Anda selalu merasa dikucilkan di tempat kerja, dengan teman, atau dalam percakapan kelompok? Manusia adalah hewan kawanan. Kita semua ingin merasa diikutsertakan.[] Meskipun kita sering mendengar "jangan pedulikan apa yang dipikirkan orang lain," namun bukan itu yang membuat kita terbentuk.
Pengucilan sosial dalam jangka panjang dapat menyebabkan rasa sakit emosional dan mati rasa ketika pengucilan tersebut menjadi terlalu sulit untuk dihadapi.
Satu studi bahkan menemukan bahwa pengucilan sosial dapat menyebabkan gangguan pengaturan diri, yang berarti bahwa orang mungkin berjuang untuk membuat keputusan yang sehat untuk diri mereka sendiri ketika mereka dikucilkan secara sosial.
Jadi, sangat normal dan dapat dimengerti jika Anda merasa ditolak jika Anda merasa tidak diikutsertakan dalam rencana yang dibuat oleh grup teman Anda atau jika tidak ada yang mengakui apa yang Anda tulis dalam obrolan grup.
Jika Anda sering merasa ditinggalkan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi perasaan ini dan meminimalkan kemungkinan Anda akan ditinggalkan di masa depan. Kita semua terkadang ditinggalkan dan diabaikan (tidak ada yang bisa disukai oleh semua orang), tetapi kita dapat belajar untuk mengelilingi diri kita dengan orang-orang yang menginginkan kita di sekitar kita. Selain itu, kita dapat belajar mengelola perasaan kita dengan lebih baik, sehingga kita tidak merasa seburuk itu pada saat kitaakan ditinggalkan.
Apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa ditinggalkan
Merasa ditinggalkan itu menyakitkan, dan Anda mungkin tergoda untuk menyerang atau melakukan hal lain yang membuat Anda merasa lebih buruk. Berikut ini beberapa cara yang bermanfaat dan konstruktif untuk mengatasi perasaan Anda ketika Anda dikucilkan atau ditinggalkan.
1. Terimalah emosi Anda
Banyak penderitaan yang kita alami berasal dari upaya untuk menyangkal, menekan, atau lari dari perasaan kita.[] Memberi ruang untuk perasaan kita secara paradoks dapat membuatnya lebih mudah dikelola.
Menerima emosi Anda bukan berarti Anda harus mencintai situasi Anda saat ini apa adanya. Anda masih bisa mencoba mengubah dan memperbaiki hal-hal yang mengganggu Anda dalam hidup.
Seperti apa menerima perasaan Anda dalam praktiknya? Katakanlah Anda merasa tidak diikutsertakan dalam pertemuan keluarga. Menerima perasaan Anda berarti mengatakan kepada diri sendiri, "Saat ini, saya merasa ditolak, dan itu sulit. Tidak ada yang salah dengan perasaan saya. Saya bisa bersikap baik pada diri saya sendiri."
Setelah Anda memproses emosi Anda, Anda dapat mempertimbangkan langkah selanjutnya.
2. Pastikan Anda tidak salah membaca situasi
Terkadang kita berasumsi bahwa kita sengaja ditinggalkan atau ditolak, tetapi tidak selalu demikian. Cobalah untuk memeriksa situasi dan penjelasan alternatif.
Perhatikan bahwa memeriksa emosi Anda bukan berarti mempermalukan diri sendiri karena hal tersebut. Perasaan sakit hati Anda masih valid meskipun Anda salah membaca situasi. Mempermalukan diri sendiri tidak akan membantu.
Katakanlah Anda melihat foto dua orang teman yang sedang berkumpul bersama di hari libur. Anda mungkin merasa sakit hati dan sedih karena mereka tidak menanyakan apakah Anda ingin bergabung dengan mereka. Perasaan iri, cemburu, dan malu mungkin akan muncul. Anda mungkin berpikir, "Sepertinya kita tidak begitu dekat."
Namun kemudian, Anda mungkin mengetahui bahwa mereka bertemu di taman anjing dan memutuskan untuk makan siang bersama. Mereka tidak berpikir untuk mengundang orang lain karena hal itu terjadi secara spontan. Atau mungkin mereka berkumpul untuk belajar untuk kelas yang mereka ikuti bersama.
Pastikan Anda tidak langsung menyimpulkan bahwa Anda ditinggalkan atau diabaikan. Lihatlah daftar tanda bahwa Anda ditinggalkan di bagian akhir artikel ini untuk mengetahui cara mengetahui apakah Anda dikecualikan.
3. Ingatlah bahwa setiap orang terkadang merasa ditinggalkan
Dalam percakapan kelompok, orang sering kali menjadi terlalu bersemangat dan mungkin tidak memperhatikan ketika orang lain mencoba untuk berbicara. Mereka mungkin tidak berpikir untuk mengikutsertakan seseorang karena terlalu banyak hal yang ada di pikiran mereka.
Perbedaan antara orang yang percaya diri secara sosial dan orang yang cemas secara sosial adalah bahwa orang yang cemas secara sosial menanggapi penolakan ini dengan lebih serius. Mereka merasa lebih buruk tentang kejadian tersebut, cenderung menganggapnya lebih pribadi, dan memikirkannya lebih lama. Alih-alih merasa sakit hati dan kemudian melanjutkan hidup, mereka akan percaya bahwa hal itu ada hubungannya dengan diri mereka secara pribadi. Mereka memiliki lebih sedikit pengalaman dalam berurusan dengan hal seperti itu.situasi dan tidak tahu bagaimana menanganinya pada saat itu.
Jika ini adalah kesempatan yang jarang terjadi, ingatkan diri Anda bahwa merasa tersisih adalah hal yang wajar. Jika Anda berada dalam sebuah kelompok dan merasa tersisih dalam percakapan, lihatlah ke sekeliling Anda. Anda mungkin menyadari bahwa ada orang lain yang juga merasa tersisih. Anda dapat memulai percakapan sampingan dengan mereka atau memiliki kesempatan lain untuk berpartisipasi.
4. Jadikan diri Anda mudah didekati
Bagaimana Anda menghadapi perasaan ditinggalkan? Beberapa orang berbagi perasaan mereka, sementara yang lain mungkin menarik diri untuk melindungi diri mereka sendiri.
Mungkin karena takut membebani orang lain dengan kehadiran Anda. Atau mungkin juga karena takut ditolak. Mungkin Anda telah menolak beberapa undangan, dan orang-orang menganggap Anda tidak tertarik. Bagaimanapun, beberapa orang menarik diri saat mereka merasa ditolak. Hal ini dapat menyebabkan lebih banyak penolakan, karena orang-orang di sekitar Anda mungkin berasumsi bahwa Anda ingin ditinggal sendirian.
Beberapa orang "menguji" teman mereka dengan tidak membalas pesan mereka untuk sementara waktu. Mereka menunggu untuk melihat apakah teman mereka mengecek mereka dan membuktikan bahwa mereka peduli. Rencana ini sering kali menjadi bumerang karena orang tidak ingin berteman dengan seseorang yang tidak dapat diandalkan untuk membalas pesan.
Anda dapat mempelajari cara membuat bahasa tubuh Anda terlihat lebih ramah dan mudah didekati. Pastikan Anda membalas pesan dan panggilan. Biarkan orang tahu bahwa Anda ingin berteman. Berikan dan terima pujian dengan lapang dada. Tindakan-tindakan ini mengirimkan pesan bahwa Anda siap menerima koneksi baru.
5. Nikmati waktu yang dihabiskan sendirian
Anda akan merasa lebih tersisih jika Anda tidak menikmati waktu yang Anda habiskan sendirian. Kita semua terkadang "tidak melakukan apa-apa", tetapi jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda untuk menjelajahi media sosial dan bermain video game, Anda mungkin akan lebih sering membandingkan diri Anda dengan orang lain. Sebaliknya, jika Anda benar-benar menikmati waktu yang Anda habiskan sendirian, Anda tidak akan terlalu keberatan saat melihat orang lain melakukan sesuatu tanpa Anda.
Anda dapat menggunakan waktu Anda untuk berlatih bahasa baru atau melakukan hobi, seperti memahat, pertukangan, skateboard, hula hooping, atau mengedit video. Jika Anda memiliki hewan peliharaan, Anda dapat mencoba mengajari mereka trik-trik baru. Anda dapat membuat lembar memo dan kolase dari majalah-majalah lama yang Anda miliki di rumah atau belajar melakukan trik-trik dengan lompat tali. Dapatkan beberapa ide melalui artikel kami, 27 Aktivitas Terbaik untuk Introvert.
6. Ingatkan diri Anda tentang kualitas baik Anda
Ketika kita merasa tersisih, kita mungkin akan membuat berbagai macam cerita tentang diri kita sendiri.
"Tidak ada yang mengundang saya karena mereka tidak menyukai saya. Saya membosankan dan aneh. Jika saya menyenangkan, saya akan memiliki lebih banyak teman."
Sayangnya, kita bisa mulai mempercayai cerita-cerita tersebut, dan merasa bahwa kita tidak memiliki sesuatu untuk ditawarkan kepada orang lain, sehingga mempengaruhi cara kita berinteraksi dengan orang lain dan mengarah pada lingkaran setan.
Atasi rasa rendah diri Anda. Anda tidak lebih rendah dari orang lain hanya karena seseorang tidak mengundang Anda ke sebuah pesta. Anda berhak mendapatkan cinta dan kasih sayang. Kualitas positif Anda tidak akan hilang hanya karena orang lain tidak dapat melihatnya.
Cobalah untuk membuat daftar kualitas positif Anda dan sering-seringlah mengingatkan diri Anda akan hal tersebut. Anda dapat menggunakan afirmasi harian atau catatan di cermin jika Anda merasa itu membantu.
Biarkan diri Anda merayakan keberhasilan Anda, sekecil apa pun itu. Beri diri Anda tos saat Anda ingat untuk membeli pasta gigi sebelum tabung yang lama habis. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda luar biasa saat Anda mencoba sesuatu yang baru atau berlari.
Bersikap baik pada diri sendiri menentukan standar perilaku seperti apa yang kita terima dari orang lain.
7. Jangan menunggu orang lain mengundang Anda
Orang yang pemalu dan cemas secara sosial sering kali mencoba mencari cara untuk diundang ke acara-acara daripada menyebarkan undangan itu sendiri. Mengambil risiko mengadakan acara kumpul-kumpul yang tidak dihadiri oleh siapa pun tampaknya tidak sepadan karena takut ditolak.
Kami memiliki panduan tentang apa yang harus dilakukan jika Anda tidak pernah diundang. Tapi itu hanya satu langkah dari prosesnya. Bagian dari menjadi bagian dari sebuah grup adalah menjadi bagian aktif dari grup tersebut. Itu berarti mengorganisir kumpul-kumpul dan mengikutsertakan orang lain, dan tidak hanya menunggu orang lain mengikutsertakan Anda.
Undanglah orang-orang untuk melakukan berbagai hal bersama Anda. Perhatikan orang lain yang mungkin merasa tidak diikutsertakan dan tidak diundang, dan berusahalah untuk mengikutsertakan mereka.
8. Bertemu dengan orang baru
Bagaimana Anda tahu jika Anda memiliki teman yang menyebalkan atau beracun? Jika Anda mendapati diri Anda menyebarkan undangan kepada orang lain dan tidak menerima balasan yang sama, mungkin sudah waktunya untuk mencari teman baru.
Persahabatan yang membuat Anda selalu merasa ditinggalkan dan ditolak mungkin lebih banyak merugikan daripada menguntungkan.
Persahabatan yang baik harus terasa seimbang dan timbal balik secara keseluruhan. Sering kali ada periode dalam persahabatan yang panjang di mana salah satu orang lebih sibuk daripada yang lain atau membutuhkan lebih banyak dukungan. Itu normal dan sesuatu yang dapat Anda atasi bersama.
Namun, jika Anda merasa hanya Anda yang memberi dalam hubungan Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengambil langkah mundur.
Anda dapat bertemu orang baru saat menjadi sukarelawan, mengikuti kursus multi-minggu, atau melalui hobi dan acara sosial. Berteman dengan orang yang berpikiran sama akan membuat mereka lebih mungkin untuk menyertakan Anda.
9. Bicaralah dengan terapis atau pelatih
Jika Anda sering merasa tersisih, mungkin ada sesuatu yang lebih dalam yang terjadi.
Mungkin saja Anda salah membaca situasi dan merasa tersisih bahkan di sekitar orang-orang yang menikmati kebersamaan dengan Anda dan ingin menyertakan Anda.
Atau Anda mungkin kesulitan mengenali kapan seseorang ingin menjadi teman Anda, sehingga Anda memilih pertemanan yang tidak sehat atau menempatkan diri Anda dalam situasi di mana Anda akan disakiti.
Dalam kedua kasus tersebut, Anda mungkin akan mendapatkan manfaat dari bekerja empat mata dengan seseorang yang dapat membantu Anda mengidentifikasi di mana Anda terjebak. Bersama-sama, Anda dapat menemukan solusi tentang cara menghilangkan hambatan ini.
Terapis yang baik akan membuat Anda merasa didengar dan dimengerti. Anda dapat bertanya kepada orang-orang apakah mereka mengetahui terapis yang baik di daerah Anda atau mencari terapis melalui platform online seperti .
Tanda-tanda Anda ditinggalkan (dan penjelasan alternatif)
Meskipun menyakitkan untuk dipikirkan, akan sangat membantu untuk mengetahui kapan hal ini terjadi sehingga Anda dapat melakukan sesuatu untuk mengatasinya.
Pada bagian ini, kita akan melihat beberapa tanda yang menunjukkan bahwa Anda sedang dikucilkan. Penting untuk diketahui bahwa tanda-tanda ini tidak selalu menjadi bukti bahwa Anda sedang dikucilkan, jadi kita juga akan membahas penjelasan alternatif yang dapat dipertimbangkan ketika Anda mencoba memahami perilaku orang lain.
1. Mereka mengabaikan pesan Anda
Melewatkan satu atau dua pesan adalah hal yang wajar, terutama jika teman Anda adalah pengirim pesan yang buruk. Mereka mungkin sedang sibuk saat Anda mengirim pesan atau ingin berbicara secara langsung.
Jika hal itu sering terjadi, atau jika mereka tiba-tiba berubah seberapa cepat mereka merespons, mereka mungkin mengucilkan Anda.
Coba tanyakan kepada mereka tentang pesan yang tidak terjawab. Jika mereka meminta maaf atau menjelaskan mengapa mereka kesulitan membalas pesan baru-baru ini, mereka mungkin tidak berusaha mengucilkan Anda. Jika mereka tidak menanggapi perasaan Anda dengan serius atau mencoba untuk menyudutkan Anda, mereka mungkin mencoba untuk mengucilkan Anda.
2. Mereka membatalkan rencana
Membatalkan rencana sekali atau dua kali seharusnya tidak menjadi masalah besar, terutama jika ada alasan yang kuat di baliknya. Misalnya, orang dengan kecemasan sosial, depresi, atau gangguan bipolar mungkin sangat rentan untuk membatalkan rencana karena alasan yang tidak ada hubungannya dengan Anda.
Jika seseorang membatalkan semua rencana Anda atau selalu membatalkan di menit-menit terakhir, itu mungkin pertanda bahwa ada sesuatu yang tidak beres. Hal ini akan menjadi masalah jika mereka membatalkan dengan cara yang tidak menyenangkan Anda, misalnya, mengirim pesan kepada Anda setelah Anda sudah datang atau ketika Anda sudah mengeluarkan uang untuk membeli tiket ke suatu acara.
3. Mereka tidak pernah meluangkan waktu untuk Anda
Sangatlah normal bagi orang-orang untuk memiliki waktu sibuk dalam hidup mereka, tetapi jika seseorang tidak pernah memiliki waktu untuk Anda, itu mungkin pertanda bahwa Anda diabaikan. Jika Anda tidak yakin, cobalah meminta orang tersebut untuk menyarankan waktu ketika mereka memiliki waktu luang. Jika mereka tidak meluangkan waktu, ada kemungkinan itu karena mereka tidak ingin.
Namun, pastikan Anda tidak langsung mengambil kesimpulan. Ada beberapa peristiwa kehidupan, seperti memiliki anak atau kematian orang yang dicintai, yang dapat menyita perhatian Anda. Jika orang lain sedang mengalami pergolakan besar dalam hidupnya, perkirakan dia akan memiliki lebih sedikit waktu untuk Anda untuk sementara waktu.
4. Mereka tidak jujur tentang apa yang mereka lakukan
Tidak ada yang berutang penjelasan kepada Anda tentang bagaimana mereka menghabiskan waktu mereka. Jika mereka mengatakan bahwa mereka sibuk, biasanya itu sudah cukup. Namun, hal itu tidak memberi mereka hak untuk berbohong kepada Anda.
Jika seseorang tidak jujur tentang apa yang mereka lakukan atau membuat alasan yang jelas-jelas tidak benar, mereka jelas tidak memperlakukan Anda dengan hormat atau mencoba melibatkan Anda.
5. Mereka mengabaikan Anda secara emosional
Merasa tersisih bukan hanya tentang menghabiskan waktu dengan orang lain. Terkadang Anda bisa merasa ditolak atau tersisih karena orang yang Anda sayangi tidak terhubung secara emosional dengan Anda seperti halnya dengan orang lain.
Misalnya, jika orang tua Anda menghadiri kelulusan sekolah menengah atas semua saudara dan sepupu Anda, tetapi tidak menghadiri kelulusan Anda, Anda akan merasa ditinggalkan. Demikian pula, jika mereka memuji kesuksesan karier orang lain tetapi mengabaikan kesuksesan karier Anda, Anda akan merasa tersisih secara emosional, meskipun Anda semua menghabiskan waktu yang sama.
Perasaan ditinggalkan bisa sangat akut selama pertemuan keluarga, karena banyak dari kita yang memiliki beban emosional yang tersisa dari masa kecil kita.
Jika Anda merasa dikucilkan secara emosional dalam sebuah acara, tanyakan pada diri Anda apakah hal ini mengingatkan Anda akan sesuatu dari masa lalu Anda. Jika Anda melihat kemiripan yang kuat dengan peristiwa masa kecil, Anda mungkin sangat sensitif.
Jika ada pola orang ini mengucilkan Anda, percayalah pada insting Anda. Jika orang ini adalah seseorang yang belum pernah mengucilkan Anda sebelumnya, pertimbangkan bahwa ia mungkin hanya menekan luka yang belum sembuh dari masa lalu Anda.
6. Anda kesulitan untuk merasa didengar dalam kelompok
Teman-teman Anda mungkin juga menghabiskan waktu secara fisik dengan Anda, tetapi tidak berinteraksi dengan Anda dengan baik. Mereka mungkin tidak melakukan kontak mata dengan Anda, mengabaikan pertanyaan yang Anda ajukan, atau berbicara di atas Anda ketika Anda berada dalam kelompok.
Mereka mungkin juga memotong Anda dengan bahasa tubuh mereka, yaitu ketika mereka menempatkan diri mereka di antara Anda dan anggota kelompok lainnya, dengan membelakangi Anda. Ini adalah tanda yang kuat bahwa orang tersebut tidak ingin Anda terlibat dalam kelompok, dan sering kali hal ini sangat menyakitkan.
Pertimbangkan energi keseluruhan kelompok dan apa yang sedang terjadi. Apakah ada alasan mengapa seseorang menjadi pusat perhatian? Jika satu orang berbicara tentang sesuatu yang sangat penting atau pribadi, orang lain mungkin tidak ingin mengalihkan perhatian mereka sampai orang tersebut merasa lebih baik. Jika orang-orang sangat bersemangat dan berenergi tinggi, Anda mungkin mendapati banyak orang yang berjuang untuk didengar.
Jika Anda melihat situasinya dan memutuskan bahwa Anda adalah satu-satunya orang yang tidak didengar, seseorang mungkin mencoba untuk mengucilkan Anda.
7. Anda mengetahui tentang acara setelah acara tersebut selesai
Terkadang orang membuat rencana saat Anda tidak ada dan tidak menyadari bahwa Anda tidak menyadarinya. Jika ada pola di mana Anda baru mengetahui tentang acara setelah acara tersebut selesai, terutama jika Anda mengetahuinya melalui media sosial, itu mungkin pertanda bahwa Anda secara aktif dikucilkan.
Alasan mengapa Anda mungkin ditinggalkan
Jika Anda dikucilkan, penting untuk memikirkan alasannya dan juga apa yang dapat Anda lakukan. Ini bukan tentang melempar kesalahan, tetapi tentang memahami kemungkinan alasan mengapa Anda dikucilkan. Berikut ini beberapa penjelasan yang paling umum.
1. Orang lain tidak menyadari bahwa Anda ingin diikutsertakan
Orang-orang di sekitar Anda mungkin tidak selalu menyadari bahwa Anda ingin diikutsertakan dalam acara kelompok mereka. Misalnya, jika Anda menolak lima undangan terakhir yang mereka berikan kepada Anda, mereka mungkin akan memutuskan bahwa Anda sebenarnya tidak ingin bergaul dengan mereka.
Mengatakan kepada orang lain bahwa Anda ingin bergaul lebih banyak dapat membuat Anda merasa rentan, tetapi ini adalah cara yang baik untuk memastikan orang lain tahu bahwa Anda ingin lebih diikutsertakan.
2. Anda salah memahami jenis hubungan
Sangat mudah untuk merasa tersisih jika Anda merasa bahwa hubungan Anda dengan seorang teman lebih dekat daripada yang mereka lihat. Sebagai contoh, Anda mungkin menganggap seseorang sebagai sahabat, tetapi mereka melihat Anda sebagai teman baik.
Ketidakcocokan seperti ini dapat membuat Anda merasa ditinggalkan karena Anda mengharapkan lebih banyak dari hubungan tersebut daripada yang mereka sadari.
Lihat juga: Apa yang Dilakukan Orang (Sepulang Kerja, Bersama Teman, di Akhir Pekan)Meskipun bisa memalukan, kesalahpahaman seperti ini lebih sering terjadi daripada yang Anda kira, terutama dengan teman. Hal ini mungkin karena kita tidak mengkategorikan pertemanan seperti halnya hubungan romantis.
3. Anda telah membuat seseorang tidak nyaman
Salah satu alasan orang meninggalkan orang lain adalah karena mereka tidak merasa nyaman menghabiskan waktu bersama mereka. Hal ini terutama terjadi jika Anda tidak melakukan sesuatu yang 'salah', tetapi mereka masih merasa tidak nyaman. Mereka tidak merasa bisa mengatakan apa pun, dan malah membatasi waktu yang mereka habiskan bersama Anda.
Hal ini bisa jadi sulit untuk dihadapi, terutama jika Anda tidak bermaksud membuat seseorang merasa tidak nyaman atau bahkan tidak menyadarinya. Akan sangat membantu jika Anda benar-benar jujur tentang apa yang Anda perhatikan dan bertanya apakah Anda telah menyinggung perasaan seseorang.
Bisa dibilang begitu, "Saya perhatikan bahwa kita tidak lagi sering bergaul seperti dulu dan saya merasa mungkin saya telah mengatakan atau melakukan sesuatu yang membuat Anda kesal. Jika memang demikian, saya ingin sekali mendapat kesempatan untuk meminta maaf dan melihat apakah saya bisa memperbaikinya."
4. Anda memiliki teman yang beracun
Tidak semua orang yang Anda temui dan berteman dengan Anda akan menjadi orang yang baik seperti yang terlihat pada awalnya. Beberapa orang sebenarnya tidak terlalu baik dan akan mengucilkan seseorang dari kelompok mereka sebagai bentuk unjuk kekuatan.
Meskipun dikucilkan oleh teman yang beracun adalah perasaan yang buruk bagi Anda, namun hal ini dapat menjadi hal yang menyenangkan setelah rasa sakitnya memudar. Jika seseorang mengucilkan Anda karena alasan-alasan sepele, ini akan memberikan Anda lebih banyak waktu dan energi untuk mencari teman sejati yang akan selalu ada untuk Anda dan mendukung Anda dengan baik.
5. Anda telah memicu sesuatu dalam diri mereka
Terkadang, kamu mungkin merasa ditolak atau dikucilkan oleh teman saat kamu mengalami masa-masa sulit. Misalnya, temanmu mungkin berhenti membalas pesanmu atau menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang lain tanpa mengundangmu saat kamu mengalami putus cinta yang buruk. Hal ini bisa jadi karena mereka masih berjuang dengan perpisahan terakhir mereka dan melihat rasa sakitmu membuat mereka mengingatnya kembali.mereka.
Bahkan jika ini yang terjadi, ini bukanlah cara yang baik bagi mereka untuk menanganinya. Dalam dunia yang ideal, mereka akan memberi tahu Anda bagaimana perasaan mereka dan memberi tahu Anda ketika mereka membutuhkan waktu sendiri untuk perawatan diri mereka sendiri. Hal ini sangat sulit untuk dilakukan, tetapi tidak apa-apa jika Anda merasa sakit hati karena mereka tidak menjelaskan kebutuhan mereka.
6. Anda tidak cukup cocok
Bagi kebanyakan orang, memiliki teman atau keluarga yang memiliki kebiasaan dan minat mereka sendiri adalah hal yang baik. Anda dapat belajar tentang hal-hal baru dan dapat melihat dunia dari sudut pandang yang berbeda. Ada beberapa orang yang merasa stres dan canggung.
Menjadi berbeda juga dapat membuat Anda merasa ditolak, meskipun orang-orang di sekitar Anda tidak melihat seperti itu. Misalnya, menjadi satu-satunya orang di keluarga Anda yang memiliki pandangan agama atau politik yang berbeda dapat membuat Anda merasa terisolasi dan tersisih meskipun keluarga Anda masih mencintai Anda seperti yang selalu mereka lakukan.
Ini tidak berarti bahwa tidak ada yang salah dengan menjadi berbeda atau bahwa Anda harus mengubah diri Anda untuk merasa lebih diterima. Sebaliknya, cobalah untuk membangun kelompok Anda sendiri yang terdiri dari orang-orang yang berpikiran sama, dan carilah cara untuk terhubung dengan teman-teman Anda terlepas dari perbedaan yang ada.
7. Kehidupan teman-teman Anda berubah
Ketika Anda masih di sekolah, pertemanan relatif mudah dijaga. Anda bertemu teman-teman Anda setiap hari, dan Anda memiliki banyak waktu untuk berbicara dan terhubung. Ketika Anda pindah ke perguruan tinggi, mendapatkan pekerjaan, atau mulai membangun sebuah keluarga, akan semakin sulit untuk meluangkan waktu untuk orang-orang yang Anda sayangi, terutama jika mereka mengambil jalan yang berbeda dari Anda.
Ketika kehidupan teman Anda berubah, Anda mungkin merasa semakin tersisih. Misalnya, jika mereka memiliki anak dan Anda tidak, mereka mungkin menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang tua lain. Ini bukan hanya tentang berapa banyak waktu yang Anda habiskan bersama. Anda mungkin juga merasakan penghalang di antara Anda karena Anda tidak memahami kehidupan satu sama lain seperti dulu.
Dalam beberapa kasus, persahabatan dapat beradaptasi dan berkembang. Anda mungkin tidak bertemu dengan seorang teman selama beberapa bulan saat ia menyesuaikan diri dengan pekerjaan baru atau menjadi orang tua, tetapi mendengar kabar darinya lagi ketika keadaan sudah lebih baik. Seorang teman lain mungkin telah pindah rumah, tetapi mampir untuk makan siang bersama beberapa kali dalam setahun saat ia mengunjungi keluarga.
Terkadang kita merasa diabaikan atau ditolak oleh seorang teman, tetapi itu bukan masalah pribadi. Mereka mungkin hanya sibuk atau memiliki ekspektasi yang berbeda terhadap hubungan yang berbeda dari Anda.
7. Anda berjuang untuk meluangkan waktu untuk orang lain
Perubahan apa pun dalam situasi kehidupan dapat membuat Anda merasa tersisih dan dikucilkan. Wajar jika Anda merasa tersisih saat kehidupan teman Anda berubah, misalnya, mereka mendapatkan pekerjaan baru dengan tanggung jawab yang lebih besar atau memiliki anak. Wajar juga jika Anda merasa tersisih dan sendirian saat kehidupan Anda berubah dan menjauhkan Anda dari orang-orang yang Anda sayangi.
Ada banyak faktor dalam hidup Anda yang dapat menjauhkan Anda dari orang lain. Anda mungkin orang yang memiliki pekerjaan atau bisnis baru yang sulit dan menyita banyak waktu Anda. Jika teman-teman Anda terus berjalan seperti biasa, Anda mungkin merasa tidak penting dan tersisih ketika Anda tidak dapat menghadiri banyak acara mereka lagi.
Bagaimana cara memberi tahu seseorang bahwa Anda merasa ditinggalkan
Jika Anda merasa tersisih dalam hubungan yang Anda hargai atau dengan orang yang Anda butuhkan untuk berinteraksi, seperti rekan kerja atau keluarga, mungkin ada baiknya Anda membicarakannya. Komunikasi yang jujur adalah fondasi penting untuk hubungan yang baik. Anda mungkin ingin membaca artikel kami tentang strategi untuk meningkatkan komunikasi dalam hubungan.
Ketika mengangkat topik sensitif, sebaiknya selalu fokus pada pernyataan saya dan kita. Bicarakan lebih banyak tentang apa yang Anda rasakan daripada apa yang orang lain lakukan. Strategi ini dapat membuat lebih mudah untuk mengangkat sebuah topik tanpa membuat orang lain merasa seolah-olah Anda menyerang mereka. Ketika orang merasa diserang, mereka cenderung merespons dengan defensif, dan percakapan dapat berubah menjadi konflik, bukannya menjadi lebih baik.memberikan solusi.
Misalnya, jika Anda ingin berbagi bahwa Anda merasa ditinggalkan dan memperdalam hubungan Anda dengan orang tersebut, hindari mengatakan hal-hal seperti:
- "Anda telah mengabaikan saya."
- "Saya selalu mengundang Anda, tetapi Anda tidak pernah mengundang saya."
- "Jika Anda peduli dengan saya, Anda pasti akan mengundang saya."
Sebagai gantinya, cobalah sesuatu seperti:
- "Ketika kami bertiga berbicara tentang betapa kami ingin menonton film ini, saya mengerti bahwa kami memutuskan untuk menontonnya bersama-sama. Saya merasa sakit hati ketika Anda berdua pergi tanpa saya."
- "Sepertinya kita jarang menghabiskan waktu bersama akhir-akhir ini, bisakah kita bertemu kapan-kapan?"
- "Saya merasa ada jarak di antara kita. Saya hanya ingin mengecek dan melihat apakah semuanya baik-baik saja. Saya merindukanmu."
Bersikaplah terbuka dan jujur tentang perasaan Anda, tetapi jangan berharap teman atau pasangan Anda akan "memperbaikinya" untuk Anda. Dengarkan apa yang mereka katakan dan cobalah untuk mencari solusi bersama.
Bagaimana agar tidak menjadi roda ketiga
Pertemanan kita dapat berubah ketika teman kita memasuki suatu hubungan. Terutama pada tahap awal suatu hubungan, pasangan cenderung ingin menghabiskan banyak waktu berdua saja, sehingga teman mereka merasa ditinggalkan.
Berikut adalah beberapa cara untuk bergaul dengan teman Anda yang sedang berpacaran tanpa merasa seperti orang ketiga.
Lihat juga: Bagaimana Menjadi Rentan Dengan Teman (Dan Menjadi Lebih Dekat)Tanyakan apakah Anda dapat mengundang teman
Jika Anda bertemu dengan pasangan atau beberapa pasangan, Anda mungkin ingin mengundang seorang teman atau beberapa teman sehingga menjadi pertemuan kelompok daripada kumpulan pasangan dan Anda.
Libatkan kedua orang dalam pasangan
Jika teman Anda mulai berkencan, setelah beberapa saat, mereka akan secara alami ingin melibatkan pasangannya dalam beberapa rencana sosial mereka. Anda mungkin kecewa dan berharap semuanya kembali seperti dulu. Secara sengaja atau tidak, Anda mungkin mencoba mengambil keuntungan dari beberapa kali Anda bertemu teman Anda, berbicara dengan mereka seolah-olah pasangan mereka tidak ada di sana.
Cara ini dapat menjadi bumerang karena teman Anda mungkin merasa bingung antara berbicara dengan Anda dan berbicara dengan pasangannya, lalu ketika mereka berbicara dengan pasangannya, Anda akan merasa ditinggalkan.
Sebaliknya, cobalah untuk mengenal dan melibatkan pasangan baru teman Anda. Anggaplah mereka sebagai teman baru, bukan sebagai seseorang yang mengambil teman Anda dari Anda.
Jangan terlibat dalam perkelahian atau urusan pribadi mereka
Akan sangat tidak nyaman ketika orang berdebat di depan kita, terutama jika mereka meminta pendapat kita. Katakanlah "Saya tidak ingin terlibat," atau menyingkirlah jika orang-orang di sekitar Anda mulai membicarakan masalah pribadi.
Pertanyaan umum
Apakah merasa tersisih itu normal?
Kebutuhan untuk memiliki adalah salah satu kebutuhan dasar kita sebagai manusia. Jadi, sangat normal untuk merasa terluka dan tersisih ketika Anda merasa tidak dianggap atau ketika orang lain tidak mengajak Anda bergabung. Kita sering merasa tersisih bahkan ketika orang lain menginginkan kita ada.
Apa saja efek yang ditimbulkan jika ditinggalkan?
Merasa ditinggalkan dapat membuat kita merasa terluka dan ditolak. Akibatnya, kita mungkin merasa sedih, marah, dan cemburu. Jika perasaan ini terus berlanjut, hal ini dapat menyebabkan depresi, cemas, malu, dan marah.
