Føler du deg koblet fra venner? Årsaker og løsninger

«Nylig har jeg følt meg fjern fra vennene mine. Jeg ser dem fortsatt noen ganger, men det føles ikke som om vi er så nærme som vi pleide å være. Hva kan jeg gjøre for å sikre at vi ikke vokser fra hverandre?»

Når livet tar deg i forskjellige retninger og etter hvert som prioriteringer endres, er det uunngåelig at det vil være noen vennskap du vokser fra deg, men det er mange tilfeller der du kan forhindre dette. Hvis du føler deg frakoblet venner du pleide å være veldig nære med, kan det være mulig å gjenoppta kontakten med dem.

I denne artikkelen vil du lære de spesifikke vanene som har vist seg å fremme nærhet og bidra til å opprettholde vennskap.

Hvorfor føler jeg meg frakoblet venner?

Det er mange grunner til at du kan føle deg koblet fra vennene dine nedenfor.

1. Du samhandler ikke så mye som du pleide

Det er flere grunner til at du kan føle deg sosialt frakoblet, men den vanligste er at dere bare ikke snakker, sender tekstmeldinger og ser hverandre like mye. Hvis du går uker eller måneder uten å snakke med folk, er det fornuftig at du vil føle at du ikke har noen nære venner. Ifølge forskning er regelmessige interaksjoner nøkkelen til å bygge nærhet med venner.[]

2. Du beholder vennskapene dine på nettet

Interaksjoner som skjer gjennom sosiale medier har en tendens til å være mer overfladiske oger ikke så meningsfylt som å snakke i telefon eller se noen personlig. Forskning har funnet at folk som er tunge brukere av sosiale medier har større sannsynlighet for å slite med ensomhet, depresjon og lav selvtillit. Hvis du føler deg fjern fra alle, bør du vurdere å begrense bruken av sosiale medier til 30 minutter eller mindre per dag og i stedet finne mer meningsfulle måter å få kontakt med vennene dine på.[]

3. Dere har mindre til felles

En annen grunn til at venner vokser fra hverandre er fordi livene deres tar dem i forskjellige retninger. For eksempel, hvis alle dine gamle venner er gift og stifter familie og du fortsatt lever singellivet, kan det hende du synes det er vanskelig å forholde deg til dem. Det er mer sannsynlig at folk blir venner med mennesker som de har mye til felles med, så endrede omstendigheter, ulike oppfatninger og prioriteringer kan gjøre det vanskeligere å føle seg nær mennesker.

4. Noen anstrenger seg ikke

Et vennskap går ikke på autopilot. Det krever to personer for å investere tid og krefter. Hvis du har vokst fra en venn, kan det være fordi en eller begge av dere ikke gjør nok innsats. Et vennskap blir ubalansert når én person alltid er den som skal strekke seg ut og legge planer, men hvis ingen gjør en innsats, kan det bli ikke-eksisterende. Du ønsker å investere i vennskap med folk som er villige til å gjøre en innsats og ikke venner som er upålitelige og upålitelige.

5.Du tilbringer ikke kvalitetstid sammen

Hvis du fortsatt snakker med vennene dine og ser dem regelmessig, men ikke føler deg nær, kan det hende at du ikke tilbringer nok kvalitetstid sammen. Hvis de fleste samtalene dine ender opp som småprat, sladder eller klager, kan tidene dine med venner gjøre at du føler deg utmattet og ønsker at du hadde blitt hjemme. Ifølge forskning er det viktig å ha positive interaksjoner, morsomme opplevelser og nyte tiden med noen for å opprettholde et nært vennskap med dem.[]

6. Du er ikke ekte med vennene dine

Nærhet dannes når folk er åpne, ærlige og sårbare med hverandre.[] Hvis du holder deg til overflaten eller later som du gjør det bra når du ikke gjør det, gir du ikke vennene dine en sjanse til å vite hva som egentlig skjer med deg, og du vil garantert føle deg koblet fra dem. Selv om sosial tilbaketrekning kan være din favoritt når du går gjennom en vanskelig tid, er dette tidspunktene du trenger vennene dine mest.

7. Det er uavsluttede saker

Noen ganger oppløses vennskap på grunn av uenighet, misforståelser eller konflikter. Fordi de fleste misliker konflikter, vil noen gå langt for å unngå vanskelige samtaler med venner. Hvis noe føles "av" eller du har kranglet med en nær venn og aldri snakket gjennom det, kan det være en uferdig sak som trengerskal løses.

8. Noen går gjennom en vanskelig tid

Folk har forskjellige måter å takle stress, motgang og vanskelige følelser på. Noen mennesker strekker seg ut og støtter seg på venner i vanskelige tider, mens andre trekker seg tilbake og isolerer seg. Hvis du har mistet kontakten med en venn, kan det være fordi en av dere går gjennom en vanskelig tid og ikke ønsker å være en byrde.

9. Prioriteringer har endret seg

Når vi blir eldre, endres og endres prioriteringene våre. På college kan det å henge med venner i baren ha vært en ukentlig rutine, men nå kan «voksen» kreve mer av din tid og energi. Dette kan bety at det ikke er mye til overs for ditt sosiale liv. Å starte en ny jobb eller et seriøst forhold er et vanlig eksempel på å endre prioriteringer som kan føre til at venner mister kontakten og vokser fra hverandre.

Hvordan få kontakt med venner igjen

Det er mange måter du kan gjøre en innsats for å gjenopprette kontakten med gamle venner. Den beste tilnærmingen avhenger av en rekke faktorer, inkludert hvor lenge det er siden du har snakket, hva slags vennskap du hadde med dem, og om du prøver å gjenoppta kontakten med en vennegruppe eller bare én.

1. Kjenn til de fire vanene som opprettholder vennskap

Vennskap tar tid og krefter å bygge opp, men de må også opprettholdes. I følge forskning er det fire vaner som hjelper deg å opprettholde vennskapene dine, og hver enkelt er detlike viktig hvis du vil være i nærheten av vennene dine. De fire vanene som hjelper deg å holde deg nær venner er:[]

1. Avsløring : Avsløring betyr å være ærlig, autentisk og åpen med mennesker og er en viktig vane for å fremme nærhet og tillit mellom venner.

2. Støtte : Nære venner er der for å støtte og oppmuntre hverandre, spesielt når det trengs mest.

3. Interaksjon: Regelmessige interaksjoner er viktige for å opprettholde vennskap og inkluderer å sende tekstmeldinger og ringe folk, men også få tid til å se dem personlig.

4. Positivitet: Venner er der for hverandre i gode og dårlige tider, men det er viktig å sørge for at det gode veier opp for det dårlige. Å ha det gøy, feire sammen og ha det bra er alle viktige for å opprettholde nære vennskap.

2. Ta kontakt igjen med venner du mistet kontakten med

Hvis det er lenge siden du har snakket, er det første trinnet å ta kontakt. Det er mange måter å holde kontakten med venner på, inkludert:

• Send dem en tekstmelding for å si hei, spør hvordan de har det, eller la dem vite at du savner å snakke med dem
• Ring dem bare for å sjekke inn, og legg igjen en talepost hvis de ikke svarer
• Send en e-post eller send en melding til dem for å dele oppdateringer og spør hva som har skjedd med dem
• Hvis de ønsker å legge ut en privat melding
• få lunsj,og foreslå noen dager og tider

3. Ta mer regelmessig kontakt med venner

Hvis du ikke har mistet kontakten med vennene dine, men du ikke ser dem så mye som du vil, kan du prøve en av disse metodene for å koble til igjen:

• Foreslå en stående Zoom-samtale med venner du vil se oftere
• Send en åpen invitasjon til venner om å bli med deg på en telefontur, en ukes tur til en ukentlig yoga-samtale, påminnelse om 1 uke til vennene dine.
• Opprett en gruppekalender med venner for å finne nedetider for å komme sammen
• Be en av vennene dine om å jobbe eksternt med deg en gang i uken

4. Ta kontakt med vennegruppen din igjen

Å tilbringe kvalitetstid sammen og dele aktiviteter bidrar til å opprettholde relasjonene.[] Hvis du føler at du og vennene dine ikke har gjort noe morsomt i det siste, bør du vurdere å foreslå en av disse aktivitetene:

• Bestill en helgetur med noen av dine nærmeste venner for å gjenopprette forbindelsen
• Planlegg en fest for en bursdag, en grunn til å starte en sosial klubb ved å <11M booke en venneklubb , en filmkveld eller annen morsom aktivitet
• Start en gruppe-tekstmelding med vennene dine og tekst dem gjennom uken
• Mål interessen for vennegruppen din for å se om noen er interessert i å ta et kurs, starte en hobby eller prøve en ny aktivitetsammen

5. Ta kontakt med bestevennen din på nytt

Hvis det er en nær venn du har vokst fra, kan du prøve en av disse mer målrettede tilnærmingene for å gjenopprette kontakten med vedkommende:

• Send dem en liten, men omtenksom gave i posten
• Skriv et håndskrevet kort for å la dem vite at du tenker på dem
• Send dem bilder eller tekster om ting som dere har gjort sammen om<1 media og tagg dem
• Ring dem når du har store nyheter og la dem vite at de var en av de første personene du ønsket å dele det med
• Bind deg om et felles personlig forbedringsmål, som å jobbe sammen for å komme i form eller for å være frivillig i samfunnet ditt.

Siste tanker er en viktig del av livet, en følelse av at du kan leve en viktig del av livet. bli ulykkelig. Hvis du har vennskap du ikke har opprettholdt, er det å nå ut og legge planer oftere med vennene dine et godt første skritt for å koble til igjen, men det er også viktig å få mest mulig ut av disse interaksjonene. Ved å åpne opp, være støttende og planlegge aktiviteter som er morsomme og morsomme, kan du holde kontakten med vennene dine og unngå å vokse fra hverandre.

Vanlige spørsmål

Hvorfor føler jeg meg koblet fra vennene mine?

Hvis du føler deg frakoblet venner, er det sannsynligvis fordi duhar ikke snakket med dem, eller interaksjonene dine har ikke vært meningsfulle. Nærhet mellom venner kan ikke opprettholdes uten kvalitetstid, personlig avsløring og støtte.

Hvordan vet jeg om noen ikke vil være venner lenger?

Selv om det er tider når en venn anstrenger seg mer for å nå ut, holde kontakten og legge planer, kan et vennskap ikke opprettholdes på denne måten. Prioriter vennskap med folk som viser interesse og invester like mye tid og krefter i forholdet.

Hvordan kan jeg få nye venner?

Hvis vennene dine ikke gjør en innsats eller hvis du ikke har noe til felles med dem lenger, kan det hende du må finne en ny vennegruppe. Den beste måten å gjøre dette på er å forlate komfortsonen ved å bli med i møter, komme på venneapper eller finne aktiviteter eller arrangementer i fellesskapet ditt.