友人との関係が断たれたと感じる理由と解決策

"最近、友達との距離を感じています。今でも時々会いますが、以前ほど仲が良いとは思えません。疎遠にならないためにはどうしたらいいでしょうか？"

人生の方向性や優先順位が変われば、疎遠になる友人関係があるのは避けられないが、それを防ぐことができる場合も多い。昔は本当に仲良くしていた友人と疎遠になっていると感じているなら、その友人と再びつながることは可能かもしれない。

この記事では、親密さを育み、友情を維持するのに役立つことが証明されている具体的な習慣を学ぶことができる。

なぜ友人たちから切り離されたように感じるのか？

友人と疎遠になったと感じる理由はたくさんあるが、友人と疎遠になる最も一般的な理由を以下に挙げる。

1.以前ほど交流がなくなった

社会的断絶を感じる理由はいくつかあるが、最も一般的なのは、会話やメール、会う機会が減っていることだ。何週間も何カ月も人と話さなければ、親しい友人がいないように感じるのも無理はない。研究によると、友人との親密さを築くには、定期的な交流がカギとなる[]。

2.オンライン上で友人関係を保つ

ソーシャルメディアを通じた交流は表面的なものになりがちで、電話で話したり、直接誰かに会ったりするほど意味のあるものではありません。調査によると、ソーシャルメディアのヘビーユーザーである人ほど、孤独感、うつ病、低い自尊心に悩まされる可能性が高いことがわかっています。誰とも距離があると感じている人は、ソーシャルメディアの使用を1日30分以内に制限することを検討してみてください。その代わり、友人とつながるもっと有意義な方法を見つけよう。

3.共通点が少ない

友人が疎遠になるもう一つの理由は、人生の方向性が異なるからである。例えば、昔からの友人が皆結婚して家庭を築き、自分はまだ独身生活を送っているとしたら、彼らと関係を持つのは難しいと感じるかもしれない。人は共通点の多い人と友人になる傾向が強いので、環境の変化、信念の違い、そして、自分とは異なる価値観を持つ人と友人になる可能性が高い。優先順位が高いと、人を身近に感じることが難しくなる。

4.誰かが努力をしていない

友情は自動操縦で成り立つものではありません。友人と疎遠になったのは、どちらか、あるいは両方が十分な努力をしていないからかもしれません。友情は、いつもどちらかが連絡を取ったり、計画を立てたりするとバランスが悪くなります。しかし、誰も努力をしなければ、友情は存在しないものになりかねません。友情に投資したいのは、次のような人たちです。努力は惜しまないし、薄っぺらで頼りない友人ではない。

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5.一緒に充実した時間を過ごさない

友人と定期的に会ったり話したりしているにもかかわらず、親しみを感じないのであれば、十分な時間を過ごしていない可能性がある。品質会話のほとんどが世間話やゴシップ、愚痴に終始していると、友人との時間に疲れを感じ、家にいたかったと思うかもしれない。研究によると、相手との親密な友情を維持するには、積極的な交流や楽しい経験をし、相手との時間を楽しむことが重要である[]。

6.友人と本音で話していない

親密さは、人々がお互いにオープンで正直で、傷つきやすいときに形成される。表面的なことに固執したり、うまくいっていないときにうまくいっているふりをしたりすると、友人に自分の本当の状況を知ってもらう機会を与えず、友人から切り離されたように感じるに違いない。苦しいときに社交的な引きこもりはあなたの常套手段かもしれないが、このようなときは最も友人を必要としている。

7.やり残したことがある

時には、意見の相違や誤解、衝突が原因で友情が解消することもある。ほとんどの人は衝突を嫌うため、友人との難しい会話を避けるためにわざわざ遠回りをする人もいる。何か「違和感」を感じたり、親しい友人と仲たがいしたまま一度も話し合ったことがない場合は、解決すべき未完の仕事があるのかもしれない。

8.誰かがつらい時を過ごしている

ストレスや苦難、困難な感情に対処する方法は人それぞれだ。苦しい時に手を差し伸べて友人に寄り添う人もいれば、引きこもって孤立する人もいる。もし友人と連絡が取れなくなったのなら、それはどちらかがつらい時を過ごしており、重荷になりたくないからかもしれない。

9.優先順位が変わった

年齢を重ねるにつれて、優先順位は変化していくものだ。大学時代には、バーで友人と遊ぶのが毎週の日課だったかもしれないが、今では「大人になる」ことの方が時間とエネルギーを要求するかもしれない。そのため、社会生活にあまり余裕がなくなることもある。新しい仕事を始めたり、真剣な交際を始めたりすることは、優先順位の変化で友人との連絡が途絶え、疎遠になる一般的な例だ。

友人と再会する方法

旧友と再会するための努力には、さまざまな方法があります。話をしてからどれくらい時間が経っているか、どのような友人関係だったか、友人グループと再会しようとしているのか、それとも一人だけの友人と再会しようとしているのかなど、さまざまな要因によって最適な方法は異なります。

1.友情を維持する4つの習慣を知る

友人関係を築くには時間と努力が必要ですが、それを維持することも必要です。研究によると、友人関係を維持するのに役立つ4つの習慣があり、友人と仲良しでいたいなら、それぞれが同じように重要です。友人との仲良しでいるのに役立つ4つの習慣は次の通りです：[]。

1. 情報開示 ディスクロージャー（情報開示）とは、正直であること、本物であること、オープンであることを意味し、友人同士の親密さと信頼を育むための重要な習慣である。

2. サポート 親しい友人とは、特にそれが最も必要とされる時に、互いを支え、励まし合うものだ。

3. 交流だ： 友人関係を維持するためには、定期的な交流が重要であり、メールや電話だけでなく、直接会う時間を作ることも含まれる。

4. 積極性： 友人同士は、良い時も悪い時もお互いにそばにいるものだが、良いことが悪いことを上回るようにすることが重要である。楽しむこと、一緒にお祝いすること、気分の良い会話をすること、これらはすべて親密な友情を維持するために重要なことである。

2.音信不通だった友人と再会する

友人と連絡を取り合う方法はたくさんある：

メールで挨拶したり、元気か聞いたり、会えなくて寂しいと伝えたりする。
確認のために電話をかけ、出なければボイスメールを残す。
メールやメッセージで近況を伝え、近況を尋ねる。
相手のソーシャルメディアへの投稿にプライベートメッセージで返信する。
昼食を取りたいかどうか尋ね、いくつかの曜日と時間を提案する。

3.友人ともっと定期的に連絡を取る

友人と連絡が取れなくなったわけではないが、会う機会が減ったという場合は、以下の方法を試してみてください：

もっと頻繁に会いたい友人とのZoomコールを提案する。
週1回のウォーキング、ヨガクラス、読書会などに、友人を招待する。
親しい友人の一人に毎週電話するよう、携帯電話にリマインダーを設定する。
友人とグループカレンダーを作成し、ダウンタイムに集まれるようにする。
週に一度、友人の一人にリモートワークをしてもらう。

4.友人グループと再会する

一緒に充実した時間を過ごしたり、活動を共有したりすることは、人間関係を維持するのに役立ちます。最近、友達と楽しいことをしていないなと感じたら、これらの活動の一つを提案してみてはいかがでしょうか：

親しい友人たちと週末を利用して再会を図る。
誕生日や祝日にパーティーを計画したり、友人と祝う理由を作ったりする。
読書会、映画鑑賞会、その他の楽しい活動を始めることで、社会生活に変化を与える。
友人とグループメールを始め、1週間を通してメールをする。
友人グループの中で、一緒に教室に通ったり、趣味を始めたり、新しいアクティビティに挑戦したりすることに関心のある人がいないかどうかを調べる。

5.親友と再会する

疎遠になってしまった親しい友人がいるなら、その友人と再びつながるために、より的を絞ったアプローチのひとつを試してみてはどうだろう：

小さくても心のこもったプレゼントを郵送する。
手書きのカードを書いて、相手のことを思っていることを伝える。
相手のことを思い出したことについて、写真やメールを送る。
一緒に何か楽しいことをした思い出をソーシャルメディアに投稿し、タグ付けする。
大きなニュースがあったときに電話し、そのニュースを最初に伝えたかった相手の一人であることを伝える。
シェイプアップやコミュニティでのボランティア活動など、共通の個人的な向上目標で絆を深める。

最終的な感想

友人関係は充実した人生にとって重要な要素であるため、人との距離を感じると不幸になる可能性がある。維持していない友人関係がある場合、友人と連絡を取り合ったり、頻繁に計画を立てたりすることは、つながりを取り戻すための良い第一歩であるが、こうした交流を最大限に活用することも重要である。心を開き、協力的になり、以下のような活動を計画することで、より良い関係を築くことができる。仲間とのつながりを保ち、疎遠になるのを防ぐことができる。

よくある質問

なぜ私は友人たちから切り離されていると感じるのか？

友人との関係が断絶していると感じるなら、それはおそらくあなたが友人と話をしていないか、あるいは友人との交流が有意義でなかったからだろう。友人同士の親密さは、質の高い時間、個人的な情報開示、サポートなしには維持できない。

誰かがもう友達でいたくないと思っているかどうか、どうすればわかる？

一方の友人が、連絡を取ったり、連絡を取り合ったり、計画を立てたりするために、より多くの努力をする場合もあるが、友情はこのような方法では維持できない。関心を示し、関係に同等の時間と労力を投資してくれる人との友情を優先させる。

新しい友達を作るにはどうしたらいい？

友達が努力していない場合、または友達との共通点がなくなった場合は、新しい友達グループを見つける必要があるかもしれない。これを行う最善の方法は、ミートアップに参加したり、友達アプリに参加したり、コミュニティで活動やイベントを見つけることによって、快適なゾーンを離れることである。

Matthew Goodman

ジェレミークルーズはコミュニケーション愛好家であり、言語の専門家であり、個人が会話スキルを磨き、誰とでも効果的にコミュニケーションできるよう自信を高めるのを支援することに専念しています。言語学の背景と異文化への情熱を持つ Jeremy は、知識と経験を組み合わせて、広く知られているブログを通じて実践的なヒント、戦略、リソースを提供しています。ジェレミーの記事は、フレンドリーで共感しやすいトーンで、読者が社会的不安を克服し、つながりを築き、インパクトのある会話を通じて永続的な印象を残せるようにすることを目的としています。ジェレミーは、仕事の場でのやり取りでも、社交的な集まりでも、日常の交流でも、誰もがコミュニケーション能力を発揮できる可能性を秘めていると信じています。ジェレミーは、魅力的な文体と実践的なアドバイスを通じて、読者を自信を持って明確なコミュニケーションが取れるように導き、私生活と仕事の両方で有意義な関係を育みます。