Jaučiatės atsiskyrę nuo draugų? Priežastys ir sprendimai

"Pastaruoju metu jaučiuosi nutolęs nuo savo draugų. Kartais vis dar juos matau, bet jaučiu, kad nesame tokie artimi kaip anksčiau. Ką galėčiau padaryti, kad neišsiskirtume?"

Gyvenimui pasukus skirtingomis kryptimis ir keičiantis prioritetams, neišvengiamai atsiras draugysčių, kurias peraugsite, tačiau yra daugybė atvejų, kai galite to išvengti. Jei jaučiatės nutolę nuo draugų, su kuriais anksčiau buvote labai artimi, gali būti įmanoma su jais vėl užmegzti ryšį.

Šiame straipsnyje sužinosite, kokie konkretūs įpročiai, kaip įrodyta, skatina artumą ir padeda išsaugoti draugystę.

Kodėl jaučiuosi nutolęs nuo draugų?

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių galite jaustis nutolę nuo draugų, tačiau toliau aptariamos kelios dažniausiai pasitaikančios priežastys, dėl kurių draugai išsiskiria.

1. Nebendraujate taip dažnai, kaip anksčiau

Yra daugybė priežasčių, kodėl galite jaustis socialiai atsiskyrę, tačiau dažniausiai pasitaikanti priežastis yra ta, kad tiesiog nebesikalbate, nesiunčiate žinučių ir nesimatote. Jei savaitėmis ar mėnesiais nesikalbate su žmonėmis, logiška, kad jaučiatės taip, lyg neturėtumėte artimų draugų. Tyrimų duomenimis, reguliarus bendravimas yra labai svarbus norint sukurti artimus santykius su draugais[].

2. Draugystę palaikysite internete

Bendravimas per socialinę žiniasklaidą dažniausiai būna paviršutiniškas ir ne toks prasmingas kaip pokalbis telefonu ar asmeninis susitikimas. Tyrimais nustatyta, kad daug socialine žiniasklaida besinaudojantys žmonės dažniau kenčia nuo vienatvės, depresijos ir žemos savivertės. Jei jaučiatės nutolę nuo visų, apsvarstykite galimybę apriboti naudojimąsi socialine žiniasklaida iki 30 ar mažiau minučių per dieną.ir verčiau ieškokite prasmingesnių būdų bendrauti su draugais.[]

3. Jūs turite mažiau bendro

Kita priežastis, kodėl draugai išsiskiria, yra ta, kad jų gyvenimai krypsta skirtingomis kryptimis. Pavyzdžiui, jei visi jūsų senieji draugai yra vedę ir sukūrę šeimą, o jūs vis dar gyvenate vienišiaus gyvenimą, jums gali būti sunku su jais užmegzti ryšį. Žmonės dažniau draugauja su žmonėmis, su kuriais turi daug bendro, todėl besikeičiančios aplinkybės, skirtingi įsitikinimai irprioritetai gali trukdyti jaustis artimais su žmonėmis.

4. Kažkas nededa pastangų

Draugystė nevyksta autopilotu. Jai reikia dviejų žmonių, kurie investuotų laiko ir pastangų. Jei nutolote nuo draugo, taip gali būti todėl, kad vienas arba abu nededate pakankamai pastangų. Draugystė tampa nesubalansuota, kai vienas asmuo visada yra tas, kuris kreipiasi ir kuria planus, bet jei niekas nesistengia, ji gali tapti neegzistuojančia. Norite investuoti į draugystę su žmonėmis.norinčių stengtis, o ne draugų, kurie yra nepatikimi ir nepatikimi.

5. Jūs nepraleidžiate kokybiško laiko kartu

Jei vis dar bendraujate su draugais ir reguliariai su jais susitinkate, bet nesijaučiate artimi, galbūt per mažai praleidžiate laiko. kokybė Jei dauguma jūsų pokalbių baigiasi pokalbiais, apkalbomis ar skundais, bendraudami su draugais galite jaustis išsekę ir norėti likti namuose. Tyrimų duomenimis, norint išlaikyti artimą draugystę su žmogumi, svarbu teigiamai bendrauti, patirti smagių įspūdžių ir mėgautis su juo praleistu laiku[].

6. Nesate tikras su savo draugais

Artimumas susiformuoja, kai žmonės yra atviri, nuoširdūs ir pažeidžiami vieni kitų atžvilgiu.[] Jei liksite paviršiuje arba apsimesite, kad jums puikiai sekasi, nors taip nėra, nesuteiksite savo draugams galimybės sužinoti, kas iš tikrųjų su jumis vyksta, ir jūs tikrai jausitės nuo jų atitrūkęs. Nors socialinis pasitraukimas gali būti jūsų pasirinkimas, kai išgyvenate sunkius laikus, tai yra laikas, kai jūslabiausiai reikia draugų.

7. Yra nebaigtų darbų

Kartais draugystė nutrūksta dėl nesutarimų, nesusipratimų ar konfliktų. Kadangi dauguma žmonių nemėgsta konfliktų, kai kurie labai stengiasi išvengti sudėtingų pokalbių su draugais. Jei jums atrodo, kad kažkas "negerai", arba jei susipykote su artimu draugu ir taip ir neišsikalbėjote, gali būti, kad liko nebaigtų reikalų, kuriuos reikia išspręsti.

8. Kažkas išgyvena sunkų laikotarpį

Žmonės skirtingai įveikia stresą, sunkumus ir sunkias emocijas. Kai kurie žmonės sunkiais laikais kreipiasi į draugus ir remiasi jais, o kiti užsisklendžia ir izoliuojasi. Jei praradote ryšį su draugu, taip gali būti todėl, kad vienas iš jūsų išgyvena sunkų laikotarpį ir nenori būti našta.

9. Pasikeitė prioritetai

Su amžiumi mūsų prioritetai keičiasi ir keičiasi. Kolegijoje pasišnekučiavimas su draugais bare galėjo būti kassavaitinis užsiėmimas, tačiau dabar, "suaugus", gali reikėti daugiau laiko ir energijos. Tai gali reikšti, kad jūsų socialiniam gyvenimui nedaug lieka. Naujo darbo pradžia arba rimti santykiai yra dažnas pasikeitusių prioritetų pavyzdys, dėl kurio draugai gali prarasti ryšį ir nutolti vienas nuo kito.

Kaip atkurti ryšį su draugais

Yra daugybė būdų, kaip galite stengtis atkurti ryšį su senais draugais. Geriausias būdas priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant tai, kaip seniai nebendravote, kokia draugystė su jais siejo ir ar bandote atkurti ryšį su grupe draugų, ar tik su vienu.

1. Žinokite keturis draugystę palaikančius įpročius

Draugystei užmegzti reikia laiko ir pastangų, tačiau ją taip pat reikia palaikyti. Tyrimų duomenimis, yra keturi įpročiai, padedantys palaikyti draugystę, ir kiekvienas iš jų yra vienodai svarbus, jei norite išlikti artimi su draugais. Keturi įpročiai, padedantys išlikti artimiems su draugais, yra šie:[]

1. Informacijos atskleidimas : Atskleidimas reiškia sąžiningumą, autentiškumą ir atvirumą su žmonėmis ir yra svarbus įprotis, skatinantis draugų artumą ir pasitikėjimą.

2. Parama : Artimi draugai yra tam, kad palaikytų ir padrąsintų vienas kitą, ypač tada, kai to labiausiai reikia.

3. Sąveika: Norint palaikyti draugystę, svarbu reguliariai bendrauti, rašyti žinutes, skambinti žmonėms, bet taip pat rasti laiko susitikti su jais asmeniškai.

4. Pozityvumas: Draugai vienas kitą palaiko ir gerais, ir blogais laikais, tačiau svarbu įsitikinti, kad geri laikai yra svarbesni už blogus. Norint palaikyti artimą draugystę, svarbu linksmintis, kartu švęsti ir kalbėtis apie gerus jausmus.

2. Susisiekite su draugais, su kuriais praradote ryšį

Jei seniai nebendravote, pirmiausia susisiekite su draugais. Yra daugybė būdų palaikyti ryšį su draugais, pvz:

• Parašykite jiems SMS žinutę, kad pasisveikintumėte, pasiteirautumėte, kaip jie jaučiasi, arba praneškite, kad pasiilgote pokalbio su jais.
• Paskambinkite jiems, kad pasitikrintumėte, ir palikite balso paštą, jei jie neatsiliepia.
• siųskite jiems el. laiškus arba žinutes, kad pasidalytumėte naujienomis ir pasiteirautumėte, kas su jais vyksta.
• atsakykite į vieną iš jų socialinės žiniasklaidos pranešimų privačia žinute.
• Paklauskite, ar jie norėtų papietauti, ir pasiūlykite kelias dienas ir laiką.

3. Reguliariau palaikykite ryšius su draugais

Jei nepraradote ryšio su draugais, bet su jais susitinkate rečiau, nei norėtumėte, pabandykite atkurti ryšį vienu iš šių būdų:

• Pasiūlykite nuolatinį "Zoom" skambutį su draugais, kuriuos norėtumėte matyti dažniau
• Siųskite atvirą kvietimą draugams prisijungti prie savaitinio pasivaikščiojimo, jogos užsiėmimų ar knygų klubo.
• Nustatykite telefone priminimą kas savaitę paskambinti vienam iš artimų draugų.
• Kartu su draugais sukurkite grupės kalendorių, kad galėtumėte susikurti laisvą laiką ir susitikti
• Kartą per savaitę paprašykite vieno iš draugų dirbti su jumis nuotoliniu būdu.

4. Atnaujinkite ryšius su draugų grupe

Kartu praleistas laikas ir bendra veikla padeda palaikyti santykius.[] Jei jaučiate, kad pastaruoju metu su draugais nieko smagaus nenuveikėte, pasiūlykite vieną iš šių veiklų:

• Suplanuokite savaitgalio išvyką su keliais artimiausiais draugais ir atkurkite ryšius.
• Suplanuokite gimtadienio, šventės vakarėlį arba sugalvokite priežastį švęsti su draugais.
• paįvairinkite savo socialinį gyvenimą pradėdami lankyti knygų klubą, kino vakarą ar kitą smagią veiklą.
• Pradėkite rašyti grupines žinutes su draugais ir rašykite jiems visą savaitę.
• Ištirkite draugų grupės susidomėjimą ir išsiaiškinkite, ar kas nors norėtų kartu lankyti užsiėmimus, pradėti užsiimti hobiu ar išbandyti naują veiklą.

5. Atnaujinkite ryšį su geriausiu draugu

Jei yra vienas artimas draugas, su kuriuo nutolote, galite išbandyti vieną iš šių tikslingesnių būdų, kaip atkurti su juo ryšį:

• Nusiųskite jiems nedidelę, bet rūpestingą dovaną paštu
• Parašykite ranka rašytą atviruką, kad žinotumėte, jog apie juos galvojate.
• Siųskite jiems nuotraukas ar žinutes apie dalykus, kurie jums juos primena.
• socialinėje žiniasklaidoje paskelbkite prisiminimą apie ką nors smagaus, ką veikėte kartu, ir pažymėkite juos.
• Paskambinkite jiems, kai sužinosite svarbią naujieną, ir praneškite, kad jie buvo vieni iš pirmųjų žmonių, su kuriais norėjote ja pasidalyti.
• Susitarkite dėl bendro asmeninio tobulėjimo tikslo, pvz., kartu siekti geresnės fizinės formos arba savanoriauti bendruomenėje.

Galutinės mintys

Kadangi draugystė yra svarbi visaverčio gyvenimo dalis, jausdami atstumą nuo žmonių galite tapti nelaimingi. Jei turite draugų, kurių nepalaikysite, susisiekti ir dažniau planuoti susitikimus su draugais yra geras pirmas žingsnis siekiant atkurti ryšius, tačiau taip pat svarbu kuo geriau išnaudoti šį bendravimą. Atsiverdami, palaikydami ir planuodami veiklą, kuri yramalonus ir įdomus, galite palaikyti ryšį su draugais ir nenutolti vienas nuo kito.

Dažniausi klausimai

Kodėl jaučiuosi nutolęs nuo draugų?

Jei jaučiatės atitrūkęs nuo draugų, greičiausiai taip yra todėl, kad su jais nesikalbėjote arba jūsų bendravimas nebuvo prasmingas. Draugų artumo neįmanoma išlaikyti be kokybiško laiko praleidimo, asmeninio atsiskleidimo ir paramos.

Kaip žinoti, kad žmogus nebenori draugauti?

Nors būna atvejų, kai vienas draugas labiau stengiasi susisiekti, palaikyti ryšį ir kurti planus, draugystė negali būti tokia ilgalaikė. Pirmenybę teikite draugystei su žmonėmis, kurie rodo susidomėjimą ir skiria vienodai laiko bei pastangų santykiams.

Kaip galiu susirasti naujų draugų?

Jei jūsų draugai nesistengia arba jei nebeturite su jais nieko bendro, gali tekti susirasti naują draugų grupę. Geriausias būdas tai padaryti - išeiti iš komforto zonos prisijungiant prie susitikimų, naudojantis draugų programėlėmis arba ieškant veiklos ar renginių savo bendruomenėje.