বন্ধুদের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করছেন? কারণ ও সমাধান

"সম্প্রতি, আমি আমার বন্ধুদের থেকে দূরে বোধ করছি। আমি এখনও তাদের মাঝে মাঝে দেখি, কিন্তু মনে হয় না যে আমরা আগের মতো কাছাকাছি আছি। আমরা যাতে আলাদা হয়ে না যাই তা নিশ্চিত করার জন্য আমি কী করতে পারি?"

জীবন যখন আপনাকে বিভিন্ন দিকে নিয়ে যায় এবং অগ্রাধিকার পরিবর্তনের সাথে সাথে, এটি অনিবার্য যে কিছু বন্ধুত্ব আপনার বেড়ে উঠবে, কিন্তু এমন অনেক উদাহরণ রয়েছে যেখানে আপনি এটি প্রতিরোধ করতে পারেন৷ আপনি যদি সত্যিই ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করেন তবে তাদের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করা সম্ভব হতে পারে৷

এই নিবন্ধে, আপনি সেই নির্দিষ্ট অভ্যাসগুলি শিখবেন যা ঘনিষ্ঠতা বৃদ্ধি করে এবং বন্ধুত্ব বজায় রাখতে সহায়তা করে৷

আমি কেন বন্ধুদের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করি?

আপনার বন্ধুদের থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে, তবে আপনার বন্ধুদের থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার কিছু সাধারণ কারণ নীচে আলোচনা করা হয়েছে৷

1. আপনি যতটা ইন্টারঅ্যাক্ট করেন না

আপনি সামাজিকভাবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করছেন এমন অনেক কারণ রয়েছে, তবে সবচেয়ে সাধারণটি হল আপনি শুধু কথা বলছেন না, টেক্সট করছেন এবং একে অপরকে ততটা দেখছেন না। আপনি যদি লোকেদের সাথে কথা না বলে কয়েক সপ্তাহ বা মাস যান, তাহলে এটা বোঝা যায় যে আপনার মনে হবে আপনার কোনো ঘনিষ্ঠ বন্ধু নেই। গবেষণা অনুসারে, নিয়মিত মিথস্ক্রিয়া বন্ধুদের সাথে ঘনিষ্ঠতা তৈরির চাবিকাঠি।[]

2. আপনি অনলাইনে আপনার বন্ধুত্ব বজায় রাখেন

সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে যে ইন্টারঅ্যাকশনগুলি ঘটে তা আরও বেশি সুপারফিশিয়াল এবংফোনে কথা বলা বা কাউকে ব্যক্তিগতভাবে দেখার মতো অর্থপূর্ণ নয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা ভারী সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারকারী তাদের একাকীত্ব, বিষণ্নতা এবং কম আত্মসম্মান নিয়ে লড়াই করার সম্ভাবনা বেশি। আপনি যদি সবার থেকে দূরে বোধ করেন, তাহলে আপনার সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার প্রতিদিন 30 মিনিট বা তার কম সময়ে সীমিত করার কথা বিবেচনা করুন এবং পরিবর্তে আপনার বন্ধুদের সাথে সংযোগ করার আরও অর্থপূর্ণ উপায় খুঁজুন।[]

3। আপনার মধ্যে কম মিল আছে

বন্ধুদের আলাদা হওয়ার আরেকটি কারণ হল তাদের জীবন তাদের বিভিন্ন দিকে নিয়ে যায়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সমস্ত পুরানো বন্ধুরা বিবাহিত হয় এবং একটি পরিবার শুরু করে এবং আপনি এখনও একক জীবনযাপন করেন, তাহলে তাদের সাথে সম্পর্ক করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে। লোকেরা এমন লোকেদের সাথে বন্ধুত্ব করার সম্ভাবনা বেশি থাকে যাদের সাথে তাদের অনেক মিল রয়েছে, তাই পরিবর্তিত পরিস্থিতিতে, ভিন্ন বিশ্বাস এবং অগ্রাধিকারগুলি মানুষের কাছাকাছি অনুভব করা কঠিন করে তুলতে পারে।

4. কেউ চেষ্টা করছে না

একটি বন্ধুত্ব অটোপাইলটে চলে না। সময় এবং প্রচেষ্টা বিনিয়োগ করার জন্য দুই ব্যক্তি প্রয়োজন। আপনি যদি কোনও বন্ধুর থেকে আলাদা হয়ে থাকেন তবে এটি হতে পারে কারণ আপনার একজন বা উভয়ই যথেষ্ট পরিশ্রম করছেন না। একটি বন্ধুত্ব ভারসাম্যহীন হয়ে পড়ে যখন একজন ব্যক্তি সর্বদা পৌঁছানোর এবং পরিকল্পনা করার জন্য একজন থাকে, কিন্তু যদি কেউ চেষ্টা না করে তবে এটি অস্তিত্বহীন হয়ে যেতে পারে। আপনি চেষ্টা করতে ইচ্ছুক লোকদের সাথে বন্ধুত্বে বিনিয়োগ করতে চান এবং এমন বন্ধুদের সাথে নয় যারা অস্পষ্ট এবং অবিশ্বস্ত।

5.আপনি একসাথে মানসম্পন্ন সময় কাটান না

যদি আপনি এখনও আপনার বন্ধুদের সাথে কথা বলেন এবং তাদের সাথে নিয়মিত দেখা করেন কিন্তু ঘনিষ্ঠ বোধ না করেন তবে আপনি একসাথে যথেষ্ট গুণমান সময় কাটাতে পারবেন না। যদি আপনার বেশিরভাগ কথোপকথন ছোট ছোট কথাবার্তা, গসিপ বা অভিযোগে পরিণত হয়, তাহলে বন্ধুদের সাথে আপনার সময়গুলি আপনাকে নিষ্প্রভ বোধ করতে পারে এবং আপনি বাড়িতে থাকতে চান। গবেষণা অনুসারে, ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়া, মজার অভিজ্ঞতা এবং কারো সাথে আপনার সময় উপভোগ করা তাদের সাথে ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।[]

6. আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে বাস্তব নন

লোকেরা যখন খোলামেলা, সৎ এবং একে অপরের প্রতি দুর্বল থাকে তখন ঘনিষ্ঠতা তৈরি হয়। আপনি যখন একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তখন সামাজিক প্রত্যাহার হতে পারে আপনার কাছে, এই সময়েই আপনার বন্ধুদের সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন।

7. অসমাপ্ত ব্যবসা আছে

কখনও কখনও মতানৈক্য, ভুল বোঝাবুঝি বা দ্বন্দ্বের কারণে বন্ধুত্ব ভেঙে যায়। যেহেতু বেশিরভাগ লোক দ্বন্দ্ব অপছন্দ করে, কিছু লোক বন্ধুদের সাথে কঠিন কথোপকথন এড়াতে অনেক বেশি সময় নেয়। যদি কিছু "বন্ধ" বোধ হয় বা আপনার কোনও ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে কথা কাটাকাটি হয়ে থাকে এবং আপনি কখনই তা নিয়ে কথা বলেননি, তবে কিছু অসমাপ্ত ব্যবসা থাকতে পারে যার প্রয়োজন হতে পারেসমাধান করা হবে।

8. কেউ একজন কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে

মানুষের চাপ, কষ্ট এবং কঠিন আবেগ মোকাবেলার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। কিছু লোক কঠিন সময়ে বন্ধুদের কাছে পৌঁছায় এবং ঝুঁকে পড়ে, অন্যরা নিজেকে প্রত্যাহার করে এবং বিচ্ছিন্ন করে। আপনি যদি কোনও বন্ধুর সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলে থাকেন তবে এটি হতে পারে কারণ আপনার মধ্যে একজন কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এবং বোঝা হতে চান না৷

9. অগ্রাধিকারগুলি পরিবর্তিত হয়েছে

যত আমরা বড় হচ্ছি, আমাদের অগ্রাধিকারগুলি পরিবর্তিত হয় এবং পরিবর্তিত হয়৷ কলেজে, বারে বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া একটি সাপ্তাহিক রুটিন হতে পারে, কিন্তু এখন, "প্রাপ্তবয়স্ক" আপনার সময় এবং শক্তির বেশি প্রয়োজন হতে পারে। এর অর্থ হতে পারে যে আপনার সামাজিক জীবনের জন্য অনেক কিছুই অবশিষ্ট নেই। একটি নতুন কাজ বা একটি গুরুতর সম্পর্ক শুরু করা অগ্রাধিকার পরিবর্তনের একটি সাধারণ উদাহরণ যা বন্ধুদের স্পর্শ হারাতে এবং আলাদা হয়ে যেতে পারে৷

কিভাবে বন্ধুদের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করবেন

অনেক উপায়ে আপনি পুরানো বন্ধুদের সাথে পুনরায় সংযোগ করার চেষ্টা করতে পারেন৷ সর্বোত্তম পন্থা নির্ভর করে অনেকগুলি কারণের উপর, যার মধ্যে আপনি কতক্ষণ কথা বলছেন, তাদের সাথে আপনার বন্ধুত্বের ধরন এবং আপনি বন্ধুদের একটি গ্রুপের সাথে বা শুধুমাত্র একজনের সাথে পুনরায় সংযোগ করার চেষ্টা করছেন কিনা।

1। জেনে নিন সেই চারটি অভ্যাস যা বন্ধুত্ব বজায় রাখে

বন্ধুত্ব গড়ে তুলতে সময় এবং শ্রম লাগে, কিন্তু সেগুলোকেও বজায় রাখতে হবে। গবেষণা অনুসারে, চারটি অভ্যাস রয়েছে যা আপনাকে আপনার বন্ধুত্ব বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং প্রতিটিই হয়আপনি যদি আপনার বন্ধুদের সাথে ঘনিষ্ঠ থাকতে চান তবে সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। চারটি অভ্যাস যা আপনাকে বন্ধুদের সাথে ঘনিষ্ঠ থাকতে সাহায্য করে:[]

1. প্রকাশ : প্রকাশের অর্থ হল সৎ, খাঁটি, এবং মানুষের সাথে খোলামেলা হওয়া এবং বন্ধুদের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা এবং বিশ্বাস গড়ে তোলার একটি গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস।

2. সমর্থন : ঘনিষ্ঠ বন্ধুরা একে অপরকে সমর্থন এবং উত্সাহিত করার জন্য রয়েছে, বিশেষ করে যখন এটির সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হয়।

3. মিথস্ক্রিয়া: বন্ধুত্ব বজায় রাখার জন্য নিয়মিত মিথস্ক্রিয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং টেক্সট করা এবং লোকেদের কল করা অন্তর্ভুক্ত করা, তবে তাদের ব্যক্তিগতভাবে দেখার জন্য সময় করাও।

4. ইতিবাচকতা: ভাল এবং খারাপ সময়ে বন্ধুরা একে অপরের সাথে থাকে, তবে এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে ভালটি খারাপের চেয়ে বেশি। ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব বজায় রাখার জন্য মজা করা, একসাথে উদযাপন করা এবং ভালো কথোপকথন করা গুরুত্বপূর্ণ।

2. আপনি যে বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ হারিয়েছেন তাদের সাথে পুনরায় সংযোগ করুন

যদি আপনার কথা বলার অনেক দিন হয়ে যায়, প্রথম ধাপ হল যোগাযোগ করা। বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখার অনেক উপায় রয়েছে, এর মধ্যে রয়েছে:

• তাদেরকে হাই বলার জন্য টেক্সট করুন, তারা কেমন আছেন জিজ্ঞাসা করুন, অথবা তাদের জানান যে আপনি তাদের সাথে কথা বলতে মিস করেছেন
• চেক ইন করার জন্য তাদের একটি কল দিন, এবং তারা উত্তর না দিলে একটি ভয়েসমেল ছেড়ে দিন
• আপডেট শেয়ার করতে তাদের ইমেল বা মেসেজ করুন এবং জিজ্ঞাসা করুন যে তাদের সাথে কি চলছে তা যদি তারা সামাজিক মিডিয়াতে একটি ব্যক্তিগত বার্তা পাঠাতে চান
• দুপুরের খাবার পান,এবং কিছু দিন এবং সময় প্রস্তাব করুন

3। বন্ধুদের সাথে আরও নিয়মিত যোগাযোগ করুন

যদি আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে না ফেলেন, কিন্তু আপনি তাদের যতটা খুশি দেখতে পাচ্ছেন না, তাহলে পুনরায় সংযোগ করার জন্য এই পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে দেখুন:

• আপনার বন্ধুদের সাথে একটি স্থায়ী জুম কলের প্রস্তাব দিন যা আপনি প্রায়শই দেখতে চান
• বন্ধুদের একটি খোলা আমন্ত্রণ পাঠান আপনার সাথে যোগদান করার জন্য বন্ধুদের একটি উন্মুক্ত আমন্ত্রণ পাঠান <সাপ্তাহিক একটি ক্লাসে আপনার সাথে একটি ফোনে কল করুন, বুক 1 ক্লাসে হাঁটুন। প্রতি সপ্তাহে আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের মধ্যে
• একত্রে মিলিত হওয়ার জন্য বন্ধুদের সাথে একটি গ্রুপ ক্যালেন্ডার তৈরি করুন
• আপনার একজন বন্ধুকে সপ্তাহে একবার আপনার সাথে দূর থেকে কাজ করতে বলুন

4। আপনার বন্ধু গোষ্ঠীর সাথে পুনরায় সংযোগ করুন

একসাথে মানসম্পন্ন সময় কাটানো এবং ক্রিয়াকলাপগুলি ভাগ করে নেওয়া সম্পর্ক বজায় রাখতে সহায়তা করে। একটি বুক ক্লাব, একটি সিনেমা নাইট, বা অন্যান্য মজার কার্যকলাপ শুরু করার মাধ্যমে

5. আপনার সেরা বন্ধুর সাথে পুনঃসংযোগ করুন

যদি এমন একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু থেকে থাকে যার থেকে আপনি আলাদা হয়ে উঠেছেন, তাহলে আপনি তাদের সাথে পুনরায় সংযোগ করার জন্য এই আরও টার্গেটেড পদ্ধতির একটি চেষ্টা করতে পারেন:

• তাদের মেইলে একটি ছোট কিন্তু চিন্তাশীল উপহার পাঠান
• তাদের জানাতে একটি হাতে লেখা কার্ড লিখুন যাতে আপনি তাদের সম্পর্কে ভাবছেন
• আপনি তাদের সম্পর্কে কিছু কিছু মনে করেন যা আপনি তাদের স্মৃতিতে কিছু টেক্সট করেছেন। আপনি সোশ্যাল মিডিয়াতে একসাথে মজা করেছেন এবং তাদের ট্যাগ করুন
• আপনার কাছে যখন বড় খবর আছে তখন তাদের কল করুন এবং তাদের জানান যে তারা প্রথম ব্যক্তিদের মধ্যে একজন যাদের সাথে আপনি এটি ভাগ করতে চেয়েছিলেন
• একটি সাধারণ ব্যক্তিগত উন্নতির লক্ষ্যে বন্ড করুন, যেমন আকারে আসতে বা আপনার সম্প্রদায়ে স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাজ করা। মানুষের কাছ থেকে দূরত্ব অনুভব করা আপনাকে অসুখী হতে পারে। আপনার যদি এমন বন্ধুত্ব থাকে যা আপনি বজায় রাখেননি, তাহলে আপনার বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করা এবং আরও ঘন ঘন পরিকল্পনা করা আবার সংযোগ করার জন্য একটি ভাল প্রথম পদক্ষেপ, তবে এই মিথস্ক্রিয়াগুলির সর্বাধিক ব্যবহার করাও গুরুত্বপূর্ণ। খোলামেলা, সহায়ক হওয়া এবং আনন্দদায়ক এবং মজাদার কার্যকলাপের পরিকল্পনা করার মাধ্যমে, আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে সংযুক্ত থাকতে পারেন এবং আলাদা হওয়া এড়াতে পারেন।

  সাধারণ প্রশ্ন

  কেন আমি আমার বন্ধুদের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করি?

  আপনি যদি বন্ধুদের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করেন, তাহলে সম্ভবত আপনিতাদের সাথে কথা বলেনি, বা আপনার মিথস্ক্রিয়া অর্থপূর্ণ হয়নি। মানসম্মত সময়, ব্যক্তিগত প্রকাশ এবং সমর্থন ছাড়া বন্ধুদের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা বজায় রাখা যায় না।

  কেউ আর বন্ধু হতে চায় না তা আমি কীভাবে বুঝব?

  এমন সময় যখন একজন বন্ধু পৌঁছানোর, যোগাযোগে থাকার এবং পরিকল্পনা করার জন্য বেশি চেষ্টা করে, তখন বন্ধুত্ব এভাবে টিকিয়ে রাখা যায় না। এমন ব্যক্তিদের সাথে বন্ধুত্বকে অগ্রাধিকার দিন যারা আগ্রহ দেখায় এবং সম্পর্কের জন্য সমান সময় এবং প্রচেষ্টা বিনিয়োগ করে।

  আমি কীভাবে নতুন বন্ধু তৈরি করতে পারি?

  যদি আপনার বন্ধুরা চেষ্টা না করে বা তাদের সাথে আপনার আর কিছু মিল না থাকে, তাহলে আপনাকে বন্ধুদের একটি নতুন গ্রুপ খুঁজে বের করতে হতে পারে। এটি করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার কমফোর্ট জোন ছেড়ে মিটআপে যোগ দেওয়া, বন্ধুদের অ্যাপে যাওয়া বা আপনার সম্প্রদায়ের ক্রিয়াকলাপ বা ইভেন্টগুলি খুঁজে বের করা৷