მეგობრებისგან გათიშვის გრძნობა? მიზეზები და გადაწყვეტილებები

„ამ ბოლო დროს მეგობრებისგან შორს ვგრძნობ თავს. მე მათ მაინც ვხვდები ხანდახან, მაგრამ არ ვგრძნობ, რომ ისე ახლოს ვართ, როგორც ადრე. რა ვქნა, რომ დავრწმუნდეთ, რომ არ დავშორდეთ ერთმანეთს?”

რადგან ცხოვრება სხვადასხვა მიმართულებით მიგიყვანთ და პრიორიტეტები იცვლება, გარდაუვალია, რომ გარკვეული მეგობრობა გაზარდოთ, მაგრამ არსებობს მრავალი შემთხვევა, როდესაც ამის თავიდან აცილება შეგიძლიათ. თუ მეგობრებთან ურთიერთობას გაწყვეტილი გრძნობთ, რომლებთანაც ადრე ძალიან ახლოს იყავით, შესაძლოა მათთან დაკავშირება შესაძლებელი იყოს.

ამ სტატიაში შეიტყობთ კონკრეტულ ჩვევებს, რომლებიც დადასტურებულია, რომ ხელს უწყობს სიახლოვეს და ეხმარება მეგობრობის შენარჩუნებას.

რატომ ვგრძნობ თავს მოწყვეტილი მეგობრებისგან?

ბევრი მიზეზი არსებობს, რის გამოც შეიძლება გრძნობთ გათიშულ გრძნობას თქვენი მეგობრებისგან, მაგრამ ქვემოთ განიხილეთ ზოგიერთი მიზეზი, რის გამოც მეგობრებთან ურთიერთობა გათიშულია.

1. თქვენ არ ურთიერთობთ ისე, როგორც ადრე

არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც შეიძლება თავი იგრძნოთ სოციალურად დაშორებულად, მაგრამ ყველაზე გავრცელებული ის არის, რომ თქვენ უბრალოდ არ ლაპარაკობთ, არ უგზავნით მესიჯებს და არ ხედავთ ერთმანეთს. თუ ადამიანებთან საუბრის გარეშე დადიხართ კვირებს ან თვეებს, ლოგიკურია, რომ იგრძნობთ, რომ ახლო მეგობრები არ გყავთ. კვლევის თანახმად, რეგულარული ურთიერთქმედება არის გასაღები მეგობრებთან სიახლოვის შესაქმნელად.[]

2. თქვენ ინარჩუნებთ თქვენს მეგობრობას ონლაინ

ინტერაქცია, რომელიც ხდება სოციალური მედიის საშუალებით, უფრო ზედაპირული დაარ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც ტელეფონზე საუბარი ან ვინმეს პირად ნახვა. კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც სოციალური მედიის მძიმე მომხმარებლები არიან, უფრო მეტად ებრძვიან მარტოობას, დეპრესიას და დაბალ თვითშეფასებას. თუ თავს ყველასგან შორს გრძნობთ, განიხილეთ თქვენი სოციალური მედიის გამოყენება დღეში 30 წუთით ან ნაკლები დროით და სანაცვლოდ იპოვნეთ უფრო მნიშვნელოვანი გზები მეგობრებთან დასაკავშირებლად.[]

3. თქვენ ნაკლებად გაქვთ საერთო

მეგობრების დაშორების კიდევ ერთი მიზეზი არის ის, რომ მათი ცხოვრება მათ სხვადასხვა მიმართულებით მიჰყავს. მაგალითად, თუ თქვენი ყველა ძველი მეგობარი დაქორწინებულია და ოჯახს შექმნით და თქვენ ჯერ კიდევ მარტოხელა ცხოვრებით ცხოვრობთ, შეიძლება გაგიჭირდეთ მათთან ურთიერთობა. ადამიანები უფრო ხშირად მეგობრობენ იმ ადამიანებთან, ვისთანაც ბევრი საერთო აქვთ, ამიტომ გარემოებების შეცვლა, განსხვავებული რწმენა და პრიორიტეტები ართულებს ადამიანებთან სიახლოვის შეგრძნებას.

4. ვიღაც ძალისხმევას არ იშურებს

მეგობრობა ავტოპილოტზე არ მუშაობს. ორი ადამიანი მოითხოვს დროისა და ძალისხმევის ინვესტირებას. თუ მეგობრისგან დამოუკიდებლად გაიზარდეთ, ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ ერთი ან ორივე თქვენგანი საკმარის ძალისხმევას არ აკეთებს. მეგობრობა გაუწონასწორებელი ხდება, როდესაც ყოველთვის ერთი ადამიანი აწვდის ხელს და აწყობს გეგმებს, მაგრამ თუ არავინ ცდილობს, ის შეიძლება არარსებული გახდეს. გსურთ ინვესტიცია განახორციელოთ მეგობრობაში იმ ადამიანებთან, რომლებსაც ძალისხმევის გაკეთების სურვილი აქვთ და არა მეგობრებთან, რომლებიც ფანტასტიურ და არასანდოა.

5.თქვენ არ ატარებთ ერთად ხარისხიან დროს

თუ ჯერ კიდევ ესაუბრებით თქვენს მეგობრებს და ხვდებით მათ რეგულარულად, მაგრამ არ გრძნობთ თავს ახლოს, შესაძლოა არ ატარებთ საკმარის ხარისხიან დროს ერთად. თუ თქვენი საუბრების უმეტესობა მთავრდება საუბრების, ჭორების ან ჩივილების სახით, მეგობრებთან გატარებულმა ჟამმა შეიძლება დაღლილობის გრძნობა დაგიტოვოთ და სახლში დარჩენის სურვილი მოგცეთ. კვლევის თანახმად, პოზიტიური ურთიერთობა, მხიარული გამოცდილება და ვინმესთან ერთად დროის გატარება მნიშვნელოვანია მათთან მჭიდრო მეგობრობის შესანარჩუნებლად.[]

6. შენ არ ხარ ნამდვილი მეგობრებთან

სიახლოვე იქმნება, როცა ადამიანები ერთმანეთის მიმართ ღია, პატიოსანი და დაუცველები არიან.[] თუ თავს იკავებთ ან თავს იჩენთ, რომ მშვენივრად აკეთებთ, მაშინ არ აძლევთ თქვენს მეგობრებს შანსს, გაიგონ რეალურად რა ხდება თქვენთან და აუცილებლად იგრძნობთ მათგან მოწყვეტას. მიუხედავად იმისა, რომ სოციალური გათიშვა შეიძლება იყოს თქვენი წასვლა, როცა რთულ დროს გადიხართ, ეს ის დროა, როდესაც ყველაზე მეტად გჭირდებათ თქვენი მეგობრები.

7. არის დაუმთავრებელი საქმეები

ზოგჯერ მეგობრობა იშლება უთანხმოების, გაუგებრობის ან კონფლიქტის გამო. იმის გამო, რომ ადამიანების უმეტესობას არ მოსწონს კონფლიქტი, ზოგი ადამიანი ყველაფერს გააკეთებს იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოს რთული საუბარი მეგობრებთან. თუ რაღაც „გაურკვეველია“ ან ახლო მეგობართან ჩხუბი გქონიათ და არასოდეს გისაუბრიათ, შეიძლება იყოს დაუმთავრებელი საქმე, რომელიც დაგჭირდებათგადასაწყვეტი.

8. ვიღაც რთულ პერიოდს გადის

ადამიანებს სტრესის, გაჭირვებისა და რთულ ემოციებთან გამკლავების სხვადასხვა გზა აქვთ. ზოგიერთი ადამიანი რთულ დროს მეგობრებს ეყრდნობა, ზოგი კი თავს იშორებს და იზოლირებულია. თუ თქვენ დაკარგეთ კავშირი მეგობართან, ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ ერთ-ერთი თქვენგანი გადის მძიმე პერიოდს და არ სურს ტვირთი იყოს.

9. პრიორიტეტები შეიცვალა

როგორც ჩვენ ვიზრდებით, ჩვენი პრიორიტეტები იცვლება და იცვლება. კოლეჯში, ბარში მეგობრებთან ერთად გატარება შეიძლება ყოველკვირეული რუტინული იყო, მაგრამ ახლა „ზრდასრული“ შეიძლება მეტი დრო და ენერგია მოითხოვოს. ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ ბევრი რამ არ დაგრჩენიათ თქვენი სოციალური ცხოვრებისთვის. ახალი სამუშაოს დაწყება ან სერიოზული ურთიერთობის დაწყება პრიორიტეტების შეცვლის ჩვეულებრივი მაგალითია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მეგობრების კავშირის დაკარგვა და დაშორება.

როგორ აღვადგინოთ მეგობრებთან ურთიერთობა

არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ შეეცადოთ ხელახლა დაუკავშირდეთ ძველ მეგობრებს. საუკეთესო მიდგომა დამოკიდებულია უამრავ ფაქტორზე, მათ შორის, რამდენი ხანი გავიდა მას შემდეგ, რაც თქვენ ისაუბრეთ, როგორი მეგობრობა გქონდათ მათთან და ცდილობთ თუ არა მეგობრების ჯგუფს ხელახლა დაკავშირება, თუ მხოლოდ ერთს.

1. იცოდეთ ოთხი ჩვევა, რომელიც ინარჩუნებს მეგობრობას

მეგობრობის ჩამოყალიბებას დრო და ძალისხმევა სჭირდება, მაგრამ ასევე საჭიროა მათი შენარჩუნება. კვლევის მიხედვით, არსებობს ოთხი ჩვევა, რომელიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი მეგობრობა და თითოეული მათგანი არისთანაბრად მნიშვნელოვანია, თუ გსურთ მეგობრებთან ახლოს იყოთ. ოთხი ჩვევა, რომელიც გეხმარებათ მეგობრებთან მჭიდროდ ყოფნაშია:[]

1. გამჟღავნება : გამჟღავნება ნიშნავს იყო გულწრფელი, ავთენტური და ღია ადამიანებთან და მნიშვნელოვანი ჩვევაა მეგობრებს შორის სიახლოვისა და ნდობის გასაძლიერებლად.

2. მხარდაჭერა : ახლო მეგობრები არიან ერთმანეთის მხარდასაჭერად და გასამხნევებლად, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ეს ყველაზე მეტად საჭიროა.

3. ურთიერთქმედება: რეგულარული ურთიერთქმედება მნიშვნელოვანია მეგობრობის შესანარჩუნებლად და მოიცავს მესიჯების გაგზავნას და ხალხთან დარეკვას, მაგრამ ასევე დროის გამოყოფას მათ პირადად სანახავად.

4. პოზიტიურობა: მეგობრები არიან ერთმანეთის გვერდით კარგ და ცუდ დროს, მაგრამ მნიშვნელოვანია დავრწმუნდეთ, რომ კარგი სჭარბობს ცუდს. გართობა, ერთად აღნიშვნა და სასიამოვნო საუბრები მნიშვნელოვანია ახლო მეგობრობის შესანარჩუნებლად.

2. ხელახლა დაუკავშირდით მეგობრებს, რომლებთანაც ურთიერთობა დაკარგეთ

თუ დიდი ხანია არ ისაუბრეთ, პირველი ნაბიჯი არის დაკავშირება. მეგობრებთან კონტაქტის შენარჩუნების მრავალი გზა არსებობს, მათ შორის:

• მიწერეთ მათ, რომ მიესალმოთ, ჰკითხეთ როგორ არიან, ან აცნობეთ, რომ მოგენატრებათ მათთან საუბარი
• დაურეკეთ მათ უბრალოდ შესასვლელად, და დატოვეთ ხმოვანი ფოსტა, თუ ისინი არ პასუხობენ
• ელ. სადილი,და შემოგვთავაზეთ რამდენიმე დღე და დრო

3. უფრო რეგულარული კონტაქტი დაამყარეთ მეგობრებთან

თუ მეგობრებთან ურთიერთობა არ დაკარგეთ, მაგრამ მათ ისე ვერ ხედავთ, როგორც გსურთ, სცადეთ ხელახლა დასაკავშირებლად ერთ-ერთი შემდეგი მეთოდი:

• შეთავაზეთ Zoom ზარი მეგობრებთან, რომელთა ნახვაც უფრო ხშირად გსურთ
• გაუგზავნეთ ღია მოწვევა მეგობრებს, რომ შემოგვიერთდნენ თქვენი ყოველკვირეული სასეირნოდ ან წიგნზე. ახლო მეგობრები ყოველ კვირას
• შექმენით ჯგუფური კალენდარი მეგობრებთან ერთად, რათა შეაგროვოთ შესვენებები
• სთხოვეთ თქვენს ერთ-ერთ მეგობარს კვირაში ერთხელ დისტანციურად იმუშაოს თქვენთან

4. ხელახლა დაუკავშირდით თქვენს მეგობარ ჯგუფს

ხარისხიანი დროის ერთად გატარება და აქტივობების გაზიარება ხელს უწყობს ურთიერთობების შენარჩუნებას.[] თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ და თქვენს მეგობრებს ბოლო დროს არაფერი გაგიკეთებიათ სახალისო, იფიქრეთ ამ აქტივობების შეთავაზებაზე:

• დაგეგმეთ შაბათ-კვირას დასვენება თქვენს უახლოეს მეგობართან ერთად, რათა ხელახლა დაუკავშირდეთ
• დააწყეთ შვებულება, გაატარეთ წვეულება მეგობრებთან ერთად <1 მიზეზით მეგობრებთან ერთად. წიგნის კლუბი, კინოს საღამო ან სხვა სახალისო აქტივობა
• დაიწყეთ ჯგუფური ტექსტური შეტყობინება მეგობრებთან ერთად და გაუგზავნეთ მათ მთელი კვირის განმავლობაში
• გაზომეთ ინტერესი თქვენი მეგობრების ჯგუფის მიმართ, რათა ნახოთ, ვინმეს აინტერესებს თუ არა გაკვეთილის გავლა, ჰობის დაწყება ან ახალი აქტივობის ცდაერთად

5. ხელახლა დაუკავშირდით თქვენს საუკეთესო მეგობარს

თუ არის ერთი ახლო მეგობარი, რომელთანაც გაიზარდეთ, შეგიძლიათ სცადოთ ერთ-ერთი ეს უფრო მიზანმიმართული მიდგომა მათთან დასაკავშირებლად:

• გაუგზავნეთ მას პატარა, მაგრამ გააზრებული საჩუქარი ფოსტით
• დაწერეთ ხელნაწერი ბარათი, რათა აცნობოთ, რომ ფიქრობთ მათზე
• გააგზავნეთ მათ შესახებ რაღაც სახალისო

  გააგზავნეთ მათ შესახებ სახალისო სურათები

  სოციალურ მედიაში და მონიშნეთ

  დაურეკეთ მათ, როცა დიდი ამბები გექნებათ და აცნობეთ, რომ ისინი იყვნენ ერთ-ერთი პირველი ადამიანი, ვისთანაც გსურდათ ამის გაზიარება

  ბონდს საერთო პიროვნული გაუმჯობესების მიზნის გამო, მაგალითად, ერთად მუშაობა ფორმაში ან თქვენს საზოგადოებაში მოხალისეობაზე. მიგიყვანთ უბედურებამდე. თუ თქვენ გაქვთ მეგობრული ურთიერთობა, რომელიც არ შეინარჩუნეთ, მეგობრებთან უფრო ხშირად ურთიერთობა და გეგმების შედგენა კარგი პირველი ნაბიჯია ხელახლა დასაკავშირებლად, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია ამ ურთიერთქმედების მაქსიმალური გამოყენება. გახსნით, მხარდაჭერით და სასიამოვნო და სახალისო აქტივობების დაგეგმვით, შეგიძლიათ დარჩეთ მეგობრებთან და თავიდან აიცილოთ დაშორება.

  ჩვეულებრივი კითხვები

  რატომ ვგრძნობ თავს მოწყვეტილი მეგობრებთან?

  თუ გრძნობთ, რომ გათიშული ხართ მეგობრებთან, ეს ალბათ იმიტომ ხდება, რომ თქვენარ გილაპარაკიათ მათთან, ან თქვენი ურთიერთობა არ იყო მნიშვნელოვანი. მეგობრებს შორის სიახლოვის შენარჩუნება შეუძლებელია ხარისხიანი დროის, პირადი გამჟღავნებისა და მხარდაჭერის გარეშე.

  როგორ გავიგო, რომ ვინმეს აღარ სურს მეგობრობა?

  მიუხედავად იმისა, რომ არის შემთხვევები, როდესაც ერთი მეგობარი მეტ ძალისხმევას ცდილობს დაუკავშირდეს, დარჩეს კონტაქტში და გეგმები შეადგინოს, მეგობრობა ამ გზით ვერ შენარჩუნდება. უპირატესობა მიანიჭეთ მეგობრობას იმ ადამიანებთან, რომლებიც ინტერესს იჩენენ და თანაბარ დროს და ძალისხმევას ხარჯავენ ურთიერთობაში.

  როგორ შემიძლია ახალი მეგობრების შეძენა?

  თუ თქვენი მეგობრები ძალისხმევას არ იშურებენ ან თუ მათთან არაფერი გაქვთ საერთო, შეიძლება დაგჭირდეთ მეგობრების ახალი ჯგუფის პოვნა. ამის საუკეთესო გზაა თქვენი კომფორტის ზონის დატოვება შეხვედრებში გაწევრიანებით, მეგობრების აპებში ან თქვენს საზოგადოებაში აქტივობებისა თუ ღონისძიებების მოძიებით.