Sentimentul de deconectare de la prieteni? Motive și soluții

"În ultima vreme, mă simt distanțat de prietenii mei. Încă îi mai văd uneori, dar nu mai simt că suntem la fel de apropiați ca înainte. Ce pot face pentru a mă asigura că nu ne vom îndepărta?"

Pe măsură ce viața te duce în direcții diferite și prioritățile se schimbă, este inevitabil că vor exista unele prietenii pe care le vei depăși, dar există multe cazuri în care poți preveni acest lucru. Dacă te simți deconectat de prietenii de care erai foarte apropiat, ar putea fi posibil să te reconectezi cu ei.

În acest articol, veți afla care sunt obiceiurile specifice care s-au dovedit a favoriza apropierea și a ajuta la menținerea prieteniei.

De ce mă simt deconectat de prieteni?

Există multe motive pentru care vă puteți simți deconectat de prietenii dvs., dar unele dintre cele mai frecvente motive pentru care prietenii se îndepărtează sunt discutate mai jos.

1. Nu mai interacționezi la fel de mult ca înainte

Există o serie de motive pentru care s-ar putea să te simți deconectat din punct de vedere social, dar cel mai frecvent este că pur și simplu nu mai vorbiți, nu mai trimiteți mesaje și nu vă vedeți la fel de des. Dacă stai săptămâni sau luni fără să vorbești cu oamenii, este logic să simți că nu ai prieteni apropiați. Potrivit cercetărilor, interacțiunile regulate sunt esențiale pentru a construi o apropiere cu prietenii[].

2. Îți păstrezi prieteniile online

Interacțiunile care au loc prin intermediul rețelelor de socializare tind să fie mai superficiale și nu sunt la fel de semnificative ca vorbitul la telefon sau întâlnirea cu cineva în persoană. Cercetările au descoperit că persoanele care folosesc intensiv rețelele de socializare sunt mai predispuse să se lupte cu singurătatea, depresia și stima de sine scăzută. Dacă vă simțiți îndepărtat de toată lumea, luați în considerare limitarea utilizării rețelelor de socializare la 30 de minute sau mai puțin pe ziși, în schimb, găsiți modalități mai semnificative de a vă conecta cu prietenii dvs.[]

3. Aveți mai puține lucruri în comun

Un alt motiv pentru care prietenii se distanțează este faptul că viețile lor îi duc în direcții diferite. De exemplu, dacă toți vechii tăi prieteni sunt căsătoriți și își întemeiază o familie, iar tu încă trăiești o viață de burlac, s-ar putea să-ți fie greu să relaționezi cu ei. Oamenii sunt mai predispuși să devină prieteni cu persoane cu care au multe în comun, așa că schimbarea circumstanțelor, credințele diferite șiprioritățile pot face mai dificilă apropierea de oameni.

4. Cineva nu depune efort

O prietenie nu funcționează pe pilot automat. Este nevoie ca două persoane să investească timp și efort. Dacă te-ai îndepărtat de un prieten, s-ar putea să fie din cauza faptului că unul dintre voi sau amândoi nu depuneți suficient efort. O prietenie devine dezechilibrată atunci când o persoană este întotdeauna cea care încearcă să se apropie și să facă planuri, dar dacă nimeni nu face un efort, poate deveni inexistentă. Vrei să investești în prietenii cu oamenidispuși să facă un efort și nu prieteni care nu sunt de încredere.

5. Nu petreceți timp de calitate împreună

Dacă încă mai vorbești cu prietenii tăi și te vezi cu ei în mod regulat, dar nu te simți apropiat, s-ar putea să nu petreci suficient calitate timpul petrecut împreună. Dacă majoritatea conversațiilor voastre se termină în discuții mărunte, bârfe sau plângeri, momentele petrecute cu prietenii vă pot lăsa cu un sentiment de epuizare și vă puteți dori să fi rămas acasă. Potrivit cercetărilor, a avea interacțiuni pozitive, experiențe distractive și a vă bucura de timpul petrecut cu cineva este important pentru a menține o prietenie strânsă cu acesta[].

6. Nu ești real cu prietenii tăi

Apropierea se formează atunci când oamenii sunt deschiși, sinceri și vulnerabili unul față de celălalt.[] Dacă rămâi la suprafață sau pretinzi că te descurci foarte bine când nu e așa, nu le dai prietenilor tăi șansa de a ști ce se întâmplă cu adevărat cu tine și te vei simți deconectat de ei. Deși retragerea socială ar putea fi calea ta de urmat atunci când treci printr-o perioadă dificilă, acestea sunt momentele în care teaveți cea mai mare nevoie de prietenii voștri.

7. Există afaceri neterminate

Uneori, prieteniile se dizolvă din cauza unei neînțelegeri, a unei neînțelegeri sau a unui conflict. Deoarece majoritatea oamenilor nu agreează conflictele, unii oameni vor face eforturi mari pentru a evita conversațiile dificile cu prietenii. Dacă ceva pare "în neregulă" sau dacă ați avut o ceartă cu un prieten apropiat și nu ați discutat niciodată cu adevărat, este posibil să existe unele afaceri neterminate care trebuie rezolvate.

8. Cineva trece printr-o perioadă dificilă

Oamenii au moduri diferite de a face față stresului, greutăților și emoțiilor dificile. Unii oameni se întind și se sprijină pe prieteni în momentele grele, în timp ce alții se retrag și se izolează. Dacă ați pierdut legătura cu un prieten, ar putea fi din cauză că unul dintre voi trece printr-o perioadă dificilă și nu vrea să fie o povară.

9. Prioritățile s-au schimbat

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, prioritățile noastre se schimbă și se modifică. În facultate, ieșitul cu prietenii la bar poate că era o rutină săptămânală, dar acum, "maturizarea" poate solicita mai mult din timpul și energia ta. Acest lucru poate însemna că nu mai rămâne prea mult pentru viața socială. Începutul unui nou loc de muncă sau a unei relații serioase este un exemplu obișnuit de schimbare a priorităților care poate face ca prietenii să piardă contactul și să se îndepărteze.

Cum să vă reconectați cu prietenii

Există mai multe modalități prin care puteți face un efort pentru a vă reîntâlni cu vechii prieteni. Cea mai bună abordare depinde de o serie de factori, inclusiv de cât timp a trecut de când nu ați mai vorbit, de tipul de prietenie pe care l-ați avut cu ei și dacă încercați să vă reîntâlniți cu un grup de prieteni sau doar cu unul singur.

1. Cunoașteți cele patru obiceiuri care întrețin prieteniile

Prieteniile necesită timp și efort pentru a fi construite, dar trebuie, de asemenea, menținute. Potrivit cercetărilor, există patru obiceiuri care te ajută să îți menții prieteniile, iar fiecare dintre ele este la fel de important dacă vrei să rămâi apropiat de prietenii tăi. Cele patru obiceiuri care te ajută să rămâi apropiat de prieteni sunt:[]

1. Dezvăluirea : Dezvăluirea înseamnă a fi sincer, autentic și deschis cu oamenii și este un obicei important pentru a promova apropierea și încrederea între prieteni.

2. Suport : Prietenii apropiați sunt acolo pentru a se susține și a se încuraja unul pe celălalt, mai ales în momentele în care este nevoie cel mai mult.

3. Interacțiune: Interacțiunile regulate sunt importante pentru a menține prieteniile și includ trimiterea de mesaje text și apeluri, dar și găsirea de timp pentru a se întâlni cu ei în persoană.

4. Pozitivitate: Prietenii sunt alături unul de celălalt atât în momentele bune, cât și în cele rele, dar este important să ne asigurăm că cele bune depășesc cele rele. Distracția, sărbătorirea împreună și conversațiile de bun augur sunt toate importante pentru a menține prietenii apropiate.

2. Refaceți legătura cu prietenii cu care ați pierdut legătura

Dacă a trecut mult timp de când nu ați mai vorbit, primul pas este să luați legătura. Există multe modalități de a păstra legătura cu prietenii, printre care:

• Trimiteți-le un mesaj pentru a-i saluta, pentru a-i întreba ce mai fac sau pentru a-i anunța că vă este dor să vorbiți cu ei.
• Sunați-i doar pentru a verifica, și lăsați un mesaj vocal dacă nu răspund.
• Trimiteți-le un e-mail sau un mesaj pentru a le împărtăși noutăți și pentru a le întreba ce se întâmplă cu ei.
• Răspundeți la una dintre postările lor pe rețelele de socializare printr-un mesaj privat
• Întrebați-i dacă ar dori să ia masa de prânz și sugerați câteva zile și ore.

3. Luați contact mai regulat cu prietenii

Dacă nu ați pierdut legătura cu prietenii, dar nu vă vedeți atât de des pe cât vă doriți, încercați una dintre aceste metode pentru a relua legătura:

• Propuneți un apel Zoom permanent cu prietenii pe care ați dori să îi vedeți mai des
• Trimite o invitație deschisă prietenilor să ți se alăture la o plimbare săptămânală, la un curs de yoga sau la un club de lectură
• Setează-ți un memento pe telefon să suni în fiecare săptămână unul dintre prietenii tăi apropiați
• Creați un calendar de grup cu prietenii pentru a bate în cuie timpii morți pentru a vă întâlni.
• Roagă-ți unul dintre prieteni să lucreze de la distanță cu tine o dată pe săptămână

4. Reconectează-te cu grupul tău de prieteni

Petrecerea timpului de calitate împreună și împărtășirea activităților ajută la menținerea relațiilor.[] Dacă simți că tu și prietenii tăi nu ați făcut nimic distractiv în ultima vreme, ia în considerare să sugerezi una dintre aceste activități:

• Programează o escapadă de weekend cu unii dintre cei mai apropiați prieteni pentru a vă reconecta
• Planificați o petrecere pentru o zi de naștere, o sărbătoare sau inventați un motiv pentru a sărbători cu prietenii.
• Amestecă-ți viața socială prin înființarea unui club de lectură, o seară de film sau o altă activitate distractivă.
• Începeți un mesaj de grup cu prietenii dvs. și trimiteți-le mesaje pe parcursul săptămânii.
• Măsurați interesul în grupul de prieteni pentru a vedea dacă cineva este interesat să urmeze un curs, să înceapă un hobby sau să încerce o nouă activitate împreună.

5. Reconectează-te cu cel mai bun prieten al tău

Dacă există un prieten apropiat de care v-ați îndepărtat, puteți încerca una dintre aceste abordări mai bine direcționate pentru a relua legătura cu el:

• Trimiteți-le un cadou mic, dar grijuliu, prin poștă
• Scrieți o felicitare scrisă de mână pentru a le spune că vă gândiți la ei
• Trimite-le poze sau mesaje despre lucruri care îți amintesc de ei.
• Postează pe rețelele de socializare o amintire despre ceva amuzant pe care l-ați făcut împreună și etichetează-i.
• Sună-i când ai o veste mare și spune-le că au fost printre primele persoane cu care ai vrut să o împărtășești.
• Creați o legătură în jurul unui obiectiv comun de îmbunătățire personală, cum ar fi să lucrați împreună pentru a vă pune în formă sau pentru a face voluntariat în comunitate.

Gânduri finale

Pentru că prieteniile sunt o parte importantă a unei vieți împlinite, sentimentul de distanțare față de oameni te poate duce la nefericire. Dacă ai prietenii pe care nu le-ai întreținut, să te apropii și să faci planuri mai des cu prietenii tăi este un prim pas bun pentru a te reconecta, dar este de asemenea important să profiți la maximum de aceste interacțiuni. Deschizându-te, sprijinindu-te și planificând activități care suntplăcută și distractivă, puteți rămâne în legătură cu prietenii dumneavoastră și puteți evita să vă îndepărtați.

Întrebări frecvente

De ce mă simt deconectat de prietenii mei?

Dacă vă simțiți deconectat de prieteni, probabil că este din cauză că nu ați vorbit cu ei sau că interacțiunile voastre nu au fost semnificative. Apropierea dintre prieteni nu poate fi menținută fără timp de calitate, dezvăluiri personale și sprijin.

Cum știu dacă cineva nu mai vrea să fim prieteni?

Deși există momente în care un prieten face un efort mai mare pentru a se apropia, a păstra legătura și a face planuri, o prietenie nu poate fi menținută în acest mod. Prioritizează prieteniile cu persoane care își arată interesul și investesc timp și efort egal în relație.

Cum îmi pot face noi prieteni?

Dacă prietenii tăi nu fac niciun efort sau dacă nu mai ai nimic în comun cu ei, s-ar putea să fie nevoie să îți găsești un nou grup de prieteni. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să ieși din zona ta de confort, înscriindu-te la întâlniri, intrând în aplicațiile de prieteni sau găsind activități sau evenimente în comunitatea ta.