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“हाल ही में, मैं अपने दोस्तों से दूरी महसूस कर रहा हूं। मैं अब भी उन्हें कभी-कभी देखता हूं, लेकिन ऐसा महसूस नहीं होता कि हम उतने करीब हैं जितने पहले हुआ करते थे। यह सुनिश्चित करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं कि हम दूर न हों?"
जैसे-जैसे जीवन आपको अलग-अलग दिशाओं में ले जाता है और जैसे-जैसे प्राथमिकताएं बदलती हैं, यह अपरिहार्य है कि कुछ मित्रताएं बढ़ेंगी, लेकिन ऐसे कई उदाहरण हैं जहां आप इसे रोक सकते हैं। यदि आप उन मित्रों से कटा हुआ महसूस कर रहे हैं जिनके साथ आप वास्तव में घनिष्ठ हुआ करते थे, तो उनके साथ फिर से जुड़ना संभव हो सकता है।
इस लेख में, आप उन विशिष्ट आदतों के बारे में जानेंगे जो निकटता को बढ़ावा देने और मित्रता बनाए रखने में मदद करने में सिद्ध हुई हैं।
मैं मित्रों से कटा हुआ महसूस क्यों करता हूँ?
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आप अपने दोस्तों से कटा हुआ महसूस कर सकते हैं, लेकिन दोस्तों के दूर होने के कुछ सबसे सामान्य कारणों पर नीचे चर्चा की गई है।
1. आप पहले की तरह बातचीत नहीं करते हैं
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आप सामाजिक रूप से अलग-थलग महसूस कर रहे हैं, लेकिन सबसे आम बात यह है कि आप अब उतनी बातचीत नहीं कर रहे हैं, संदेश नहीं भेज रहे हैं और एक-दूसरे से मिल नहीं रहे हैं। यदि आप कई सप्ताह या महीनों तक लोगों से बात किए बिना रहते हैं, तो यह समझ में आता है कि आपको ऐसा लगेगा जैसे आपका कोई करीबी दोस्त नहीं है। शोध के अनुसार, दोस्तों के साथ निकटता बनाने के लिए नियमित बातचीत महत्वपूर्ण है।[]
2. आप अपनी दोस्ती ऑनलाइन बनाए रखते हैं
सोशल मीडिया के माध्यम से होने वाली बातचीत अधिक सतही होती हैफ़ोन पर बात करना या किसी को व्यक्तिगत रूप से देखना जितना सार्थक नहीं है। शोध में पाया गया है कि जो लोग सोशल मीडिया का भारी उपयोग करते हैं, उनमें अकेलेपन, अवसाद और कम आत्मसम्मान से जूझने की संभावना अधिक होती है। यदि आप सभी से दूरी महसूस करते हैं, तो अपने सोशल मीडिया के उपयोग को प्रतिदिन 30 मिनट या उससे कम तक सीमित करने पर विचार करें और इसके बजाय अपने दोस्तों से जुड़ने के अधिक सार्थक तरीके खोजें।[]
यह सभी देखें: जहरीली दोस्ती के 19 लक्षण3. आपमें समानताएं कम हैं
दोस्तों के दूर होने का एक और कारण यह है कि उनका जीवन उन्हें अलग-अलग दिशाओं में ले जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके सभी पुराने दोस्त शादीशुदा हैं और अपना परिवार शुरू कर रहे हैं और आप अभी भी एकल जीवन जी रहे हैं, तो आपको उनसे जुड़ना मुश्किल हो सकता है। लोगों के उन लोगों से मित्रता करने की अधिक संभावना होती है जिनके साथ उनमें बहुत समानताएं होती हैं, इसलिए बदलती परिस्थितियां, अलग-अलग मान्यताएं और प्राथमिकताएं लोगों के करीब महसूस करना कठिन बना सकती हैं।
4. कोई प्रयास नहीं कर रहा है
दोस्ती ऑटोपायलट पर नहीं चलती। इसमें समय और प्रयास लगाने के लिए दो लोगों की आवश्यकता होती है। यदि आप किसी मित्र से अलग हो गए हैं, तो इसका कारण यह हो सकता है कि आप में से एक या दोनों पर्याप्त प्रयास नहीं कर रहे हैं। दोस्ती तब असंतुलित हो जाती है जब एक ही व्यक्ति हमेशा आगे बढ़ने और योजनाएँ बनाने वाला होता है, लेकिन अगर कोई प्रयास नहीं करता है, तो यह अस्तित्वहीन हो सकता है। आप उन लोगों के साथ दोस्ती में निवेश करना चाहते हैं जो प्रयास करने के इच्छुक हैं, न कि ऐसे दोस्तों के साथ जो परतदार और अविश्वसनीय हैं।
5.आप एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय नहीं बिताते हैं
यदि आप अभी भी अपने दोस्तों से बात कर रहे हैं और उन्हें नियमित रूप से देख रहे हैं, लेकिन करीब महसूस नहीं करते हैं, तो हो सकता है कि आप एक साथ पर्याप्त गुणवत्ता समय नहीं बिता रहे हों। यदि आपकी अधिकांश बातचीत छोटी-मोटी बातचीत, गपशप या शिकायतों तक ही सीमित रहती है, तो दोस्तों के साथ बिताया गया समय आपको थका हुआ महसूस करा सकता है और आप चाह सकते हैं कि आप घर पर ही रहें। शोध के अनुसार, किसी के साथ घनिष्ठ मित्रता बनाए रखने के लिए सकारात्मक बातचीत, मज़ेदार अनुभव और अपने समय का आनंद लेना महत्वपूर्ण है।[]
6. आप अपने दोस्तों के साथ वास्तविक नहीं हैं
नजदीकियां तब बनती हैं जब लोग एक-दूसरे के प्रति खुले, ईमानदार और कमजोर होते हैं।[] यदि आप सतही बने रहते हैं या दिखावा करते हैं कि आप बहुत अच्छा कर रहे हैं जबकि आप ऐसा नहीं कर रहे हैं, तो आप अपने दोस्तों को यह जानने का मौका नहीं देते हैं कि वास्तव में आपके साथ क्या हो रहा है, और आप उनसे अलग महसूस करने के लिए बाध्य हैं। हालाँकि जब आप कठिन समय से गुज़र रहे होते हैं तो सामाजिक वापसी आपका सहारा बन सकती है, लेकिन यही वह समय होता है जब आपको अपने दोस्तों की सबसे अधिक आवश्यकता होती है।
7. अधूरा काम है
कभी-कभी असहमति, गलतफहमी या संघर्ष के कारण दोस्ती टूट जाती है। क्योंकि अधिकांश लोग संघर्ष को नापसंद करते हैं, कुछ लोग दोस्तों के साथ कठिन बातचीत से बचने के लिए किसी भी हद तक जा सकते हैं। अगर कोई बात "अप्रिय" लगती है या आपका किसी करीबी दोस्त के साथ मनमुटाव हो गया है और आपने कभी इसके बारे में बात नहीं की है, तो हो सकता है कि कुछ अधूरा काम हो, जिसकी जरूरत हैहल किया जाना है।
8. कोई व्यक्ति कठिन समय से गुज़र रहा है
लोगों के पास तनाव, कठिनाई और कठिन भावनाओं से निपटने के अलग-अलग तरीके होते हैं। कुछ लोग कठिन समय में दोस्तों के पास पहुँचते हैं और उनका सहारा लेते हैं, जबकि अन्य पीछे हट जाते हैं और खुद को अलग कर लेते हैं। यदि आपका किसी मित्र से संपर्क टूट गया है, तो इसका कारण यह हो सकता है कि आप में से कोई एक कठिन समय से गुजर रहा है और बोझ नहीं बनना चाहता।
9. प्राथमिकताएँ बदल गई हैं
जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारी प्राथमिकताएँ बदलती रहती हैं। कॉलेज में, बार में दोस्तों के साथ घूमना एक साप्ताहिक दिनचर्या रही होगी, लेकिन अब, "वयस्क" होने के लिए आपका अधिक समय और ऊर्जा की आवश्यकता हो सकती है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके सामाजिक जीवन के लिए बहुत कुछ नहीं बचा है। नई नौकरी या गंभीर रिश्ता शुरू करना बदलती प्राथमिकताओं का एक सामान्य उदाहरण है, जिसके कारण दोस्तों का संपर्क टूट सकता है और वे दूर हो सकते हैं।
दोस्तों के साथ फिर से कैसे जुड़ें
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप पुराने दोस्तों के साथ फिर से जुड़ने का प्रयास कर सकते हैं। सबसे अच्छा तरीका कई कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें यह भी शामिल है कि आपको बात किए हुए कितना समय हो गया है, आपकी उनके साथ किस तरह की दोस्ती थी, और क्या आप दोस्तों के समूह के साथ फिर से जुड़ने की कोशिश कर रहे हैं या सिर्फ एक के साथ।
1. जानिए वो चार आदतें जो दोस्ती बनाए रखती हैं
दोस्ती बनाने में समय और मेहनत लगती है, लेकिन उन्हें बनाए रखना भी जरूरी है। शोध के अनुसार, चार आदतें हैं जो आपकी दोस्ती बनाए रखने में मदद करती हैं, और हर एक आदत हैयदि आप अपने दोस्तों के करीब रहना चाहते हैं तो यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है। चार आदतें जो आपको दोस्तों के करीब रहने में मदद करती हैं वे हैं:[]
1. प्रकटीकरण : प्रकटीकरण का अर्थ लोगों के साथ ईमानदार, प्रामाणिक और खुला होना है और यह दोस्तों के बीच निकटता और विश्वास को बढ़ावा देने की एक महत्वपूर्ण आदत है।
यह सभी देखें: जब ऐसा लगे कि लोग सोचते हैं कि आप मूर्ख हैं - हल हो गया2. समर्थन : करीबी दोस्त एक-दूसरे का समर्थन करने और प्रोत्साहित करने के लिए मौजूद होते हैं, खासकर ऐसे समय में जब इसकी सबसे ज्यादा जरूरत होती है।
3. बातचीत: दोस्ती बनाए रखने के लिए नियमित बातचीत महत्वपूर्ण है और इसमें लोगों को संदेश भेजना और कॉल करना शामिल है, लेकिन उन्हें व्यक्तिगत रूप से देखने के लिए समय निकालना भी शामिल है।
4. सकारात्मकता: दोस्त अच्छे और बुरे समय के दौरान एक-दूसरे के साथ होते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि अच्छाई बुरे से अधिक महत्वपूर्ण है। घनिष्ठ मित्रता बनाए रखने के लिए मौज-मस्ती करना, एक साथ जश्न मनाना और अच्छा महसूस करने वाली बातचीत करना सभी महत्वपूर्ण हैं।
2. उन दोस्तों से दोबारा जुड़ें जिनसे आपका संपर्क टूट गया है
यदि आपको बात किए हुए काफी समय हो गया है, तो पहला कदम उन तक पहुंचना है। दोस्तों के साथ संपर्क में रहने के कई तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं: सहित:
- उन्हें हाय कहने के लिए पाठ करें, वे कैसे हैं, या उन्हें बताएं कि आप उनसे बात करना याद करते हैं
- उन्हें बस जांचने के लिए एक कॉल दें, और यदि वे जवाब नहीं देते हैं, तो वे एक वॉयसेमेल छोड़ दें या उन्हें पूछेंऔर कुछ दिन और समय सुझाएं
3. दोस्तों के साथ अधिक नियमित संपर्क बनाएं
यदि आपने अपने दोस्तों के साथ संपर्क नहीं खोया है, लेकिन आप उन्हें उतना नहीं देख पा रहे हैं जितना आप चाहते हैं, तो फिर से जुड़ने के लिए इन तरीकों में से एक का प्रयास करें:
- उन दोस्तों के साथ एक स्थायी ज़ूम कॉल का सुझाव दें जिन्हें आप अधिक बार देखना चाहते हैं
- दोस्तों को साप्ताहिक सैर, योग कक्षा, या पुस्तक क्लब में शामिल होने के लिए एक खुला निमंत्रण भेजें
- प्रत्येक सप्ताह अपने किसी करीबी दोस्त को कॉल करने के लिए अपने फोन पर एक अनुस्मारक सेट करें
- बनाएँ दोस्तों के साथ एक समूह कैलेंडर ताकि एक साथ रहने के लिए खाली समय का प्रबंध किया जा सके
- अपने किसी मित्र को सप्ताह में एक बार अपने साथ दूर से काम करने के लिए कहें
4. अपने मित्र समूह के साथ फिर से जुड़ें
एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने और गतिविधियों को साझा करने से रिश्तों को बनाए रखने में मदद मिलती है।[] यदि आपको लगता है कि आपने और आपके दोस्तों ने हाल ही में कुछ भी मजेदार नहीं किया है, तो इन गतिविधियों में से एक का सुझाव देने पर विचार करें:
- फिर से जुड़ने के लिए अपने कुछ करीबी दोस्तों के साथ सप्ताहांत में छुट्टी का कार्यक्रम बनाएं
- जन्मदिन, छुट्टी के लिए एक पार्टी की योजना बनाएं, या दोस्तों के साथ जश्न मनाने का एक कारण बनाएं
- एक बुक क्लब, एक मूवी नाइट, या अन्य मजेदार गतिविधि शुरू करके अपने सामाजिक जीवन को मिलाएं
- अपने दोस्तों के साथ एक समूह टेक्स्ट संदेश शुरू करें और पूरे सप्ताह उन्हें टेक्स्ट करें
- यह देखने के लिए अपने मित्र समूह में रुचि का आकलन करें कि क्या कोई कक्षा लेने, कोई शौक शुरू करने या कोई नई गतिविधि आज़माने में रुचि रखता हैएक साथ
5. अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ फिर से जुड़ें
यदि आपका कोई करीबी दोस्त है जिससे आप अलग हो गए हैं, तो आप उनके साथ फिर से जुड़ने के लिए इन अधिक लक्षित तरीकों में से एक का प्रयास कर सकते हैं:
- उन्हें मेल में एक छोटा लेकिन विचारशील उपहार भेजें
- उन्हें यह बताने के लिए एक हस्तलिखित कार्ड लिखें कि आप उनके बारे में सोच रहे हैं
- उन्हें उन चीजों के बारे में चित्र या संदेश भेजें जो आपको उनकी याद दिलाते हैं
- सोशल मीडिया पर आपके द्वारा एक साथ किए गए कुछ मजेदार की यादें पोस्ट करें और उन्हें टैग करें
- सी जब आपके पास कोई बड़ी खबर हो तो उन्हें बताएं और उन्हें बताएं कि वे पहले लोगों में से एक थे जिनके साथ आप इसे साझा करना चाहते थे
- एक सामान्य व्यक्तिगत सुधार लक्ष्य पर बंधन, जैसे आकार में आने के लिए एक साथ काम करना या अपने समुदाय में स्वयंसेवक बनना।
अंतिम विचार
क्योंकि दोस्ती एक पूर्ण जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लोगों से दूर होने का एहसास आपको दुखी कर सकता है। यदि आपकी ऐसी मित्रता है जिसे आपने बरकरार नहीं रखा है, तो अपने दोस्तों के साथ अधिक बार पहुंचना और योजनाएँ बनाना फिर से जुड़ने के लिए एक अच्छा पहला कदम है, लेकिन इन इंटरैक्शन का अधिकतम लाभ उठाना भी महत्वपूर्ण है। खुल कर, सहयोगी बनकर, और ऐसी गतिविधियों की योजना बनाकर जो आनंददायक हों, आप अपने दोस्तों के साथ जुड़े रह सकते हैं और दूर होने से बच सकते हैं।
सामान्य प्रश्न
मैं अपने दोस्तों से कटा हुआ क्यों महसूस करता हूं?
यदि आप दोस्तों से कटा हुआ महसूस करते हैं, तो संभवतः इसका कारण यह है कि आपउनसे बात नहीं की है, या आपकी बातचीत सार्थक नहीं रही है। गुणवत्तापूर्ण समय, व्यक्तिगत प्रकटीकरण और समर्थन के बिना दोस्तों के बीच निकटता बनाए नहीं रखी जा सकती।
मुझे कैसे पता चलेगा कि कोई अब दोस्त नहीं बनना चाहता है?
हालांकि ऐसे समय होते हैं जब एक दोस्त उन तक पहुंचने, संपर्क में रहने और योजनाएं बनाने के लिए अधिक प्रयास करता है, लेकिन दोस्ती इस तरह कायम नहीं रह सकती है। उन लोगों के साथ दोस्ती को प्राथमिकता दें जो रुचि दिखाते हैं और रिश्ते में समान समय और प्रयास लगाते हैं।
मैं नए दोस्त कैसे बना सकता हूं?
यदि आपके दोस्त प्रयास नहीं कर रहे हैं या यदि आपके पास अब उनके साथ कुछ भी समान नहीं है, तो आपको दोस्तों का एक नया समूह खोजने की आवश्यकता हो सकती है। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप मीटअप में शामिल होकर, मित्र ऐप्स पर जाकर, या अपने समुदाय में गतिविधियों या घटनाओं को ढूंढकर अपना आराम क्षेत्र छोड़ दें।
