Hvorfor er venner viktige? Hvordan de beriker livet ditt

Når livet er så travelt, lurer du kanskje på om det er nødvendig å ha venner? Dessuten, hvis du sliter med å knytte forbindelser, kan du tvile på om vennskap er verdt innsatsen.

Noen av oss er naturlig nok mer sosiale enn andre, men de fleste av oss vil ha minst et par venner i livene våre. I denne artikkelen skal vi se på fordelene med vennskap. Vi vil også vurdere hva som gjør en god venn, hvorfor vi trenger venner, hvordan du kan forbedre vennskapene dine og hvordan du kan utvide den sosiale omgangskretsen din.

Hvorfor er venner så viktige?

Å ha venner kan forbedre din fysiske og mentale helse,[][] og et godt sosialt liv kan øke levetiden din.[] Venner er en viktig kilde til støtte i vanskelige tider og hjelper deg med å håndtere stress.

Hvor mange venner trenger du? være lykkelig avhenger av personlige preferanser. Noen mennesker liker å ha en stor omgangskrets og mange venner. I den andre enden av skalaen foretrekker andre noen få nære venner, eller til og med ingen venner i det hele tatt. De fleste amerikanske voksne har ikke mange nære venner; 49 % sier de har tre eller færre. 12 % har ingen.[]

Hva er fordelene med venner?

Å henge med venner er gøy, men gode vennskap gir også mange andre fordeler. Her er 8 måter venner kan gjøre livet ditt bedre på.

1. Venner kan forbedre din mentale helse

Når livet er utfordrende, kan gode vennskapnøkkel sosiale ferdigheter som vil hjelpe deg å få nye venner. Uformelle samtaler bygger relasjoner som kan vokse til vennskap. Når du småprater med noen, signaliserer du at du forstår de grunnleggende reglene for sosial interaksjon og at du er vennlig.

Det kan hjelpe å tenke på småprat som det første stadiet for å bli kjent med noen. Etter hvert som du blir mer komfortabel med dem, kan du ha mer interessante, personlige diskusjoner.

Prøv å øve på småpratferdighetene dine når du får anledning. Du kan for eksempel spørre en kollega om helgen deres eller komplimentere naboens hage og spørre dem om de alltid har vært en ivrig gartner. Les tipsene våre for å snakke sammen og artikkelen vår om hva du kan gjøre hvis du hater småprat for flere råd.

3. Utveksle kontaktdetaljer med folk du liker

Når du møter noen du klikker med, be dem om kontaktinformasjon. Du kan foreslå å bytte telefonnumre eller informasjon om sosiale medier, avhengig av hva som føles mest passende.

For eksempel:

• «Dette har vært veldig gøy. La oss bytte nummer og holde kontakten."
• "Det er flott å møte en annen dalmatisk eier, det er ikke mange av oss rundt. Kan jeg gi deg nummeret mitt? Kanskje vi kan møtes for en tur en gang.»
• “Er du på Instagram? Jeg er [håndtaket ditt]."

4. Be folk henge ut

Følg opp med et nytt bekjentskap innen et par dager. Send dem enmelding som er relatert til en felles interesse eller hobby. Du kan for eksempel sende dem en lenke til en video eller artikkel som de kan ha glede av.

Hvis samtalen din går bra, be dem om å henge med. Velg en aktivitet du tror eller vet at de vil like. Ideelt sett bør det forholde seg til en av dine felles interesser.

For eksempel:

• [Til noen du møtte på et matlagingskurs]: «Jeg tenkte å sjekke ut det nye bondemarkedet på lørdag ettermiddag. Vil du bli med meg?"
• [Til noen du møtte i en improgruppe]: «Det er en komedie åpen mikrofon på [lokalt spillested] denne torsdagskvelden. Jeg drar med et par venner. Vil du bli med oss?»

Du finner kanskje guiden vår om hvordan du kan spørre noen om å henge med uten å være ubehagelig hjelpsom.

5. Prøv å bli kjent med dine bekjente

Du kjenner kanskje allerede noen mennesker som kan bli venner. Vurder å prøve å snakke med dem oftere eller invitere dem til å tilbringe tid med deg. Hvis du for eksempel har en vennlig kollega, kan du prøve å starte en samtale med vedkommende neste gang du er i pauserommet. Eller hvis du noen ganger småprater med naboen din, kan du invitere dem over på en kaffe.

Denne artikkelen om hvordan du får nære venner kan være nyttig hvis du ønsker å utvikle tettere vennskap.

Vanlige spørsmål

Hvordan er det å ha en bestevenn?

For de fleste er en bestevennnoen de stoler på, liker å henge med, føler seg nærme og kan stole på for å få hjelp. Å ha en bestevenn kan gjøre livet mindre stressende fordi du vet at det er minst én person som vil støtte deg. Det gjør også livet morsomt fordi dere liker hverandres selskap.

Er det negative effekter av vennskap?

Respektfulle, balanserte vennskap er bra for deg. Imidlertid kan giftige vennskap ha negative effekter. For eksempel kan en venn som mobber deg øke stressnivået ditt. Venner kan også oppmuntre til dårlige vaner. For eksempel, hvis de drikker mye, kan du føle deg presset til å drikke også.

Trenger jeg venner for å være lykkelig?

Det er mulig å være lykkelig uten venner. Noen mennesker er fornøyd med svært lite sosial kontakt eller å sosialisere med familie, partner(e), kollegaer eller bekjente i stedet. Men for de fleste er vennskap en viktig og hyggelig del av livet.

>hjelpe deg med å håndtere stress, som igjen kan redusere risikoen for angst og depresjon.[] Nære vennskap kan også øke din generelle lykke, gi deg en følelse av tilhørighet og forbedre selvtilliten din.[]

2. Venner gir hverandre hjelp og støtte

Gode venner kan hjelpe på mange forskjellige måter.

Spesifikt kan venner tilby:[]

• Emosjonell støtte (f.eks. validere følelsene dine og lytte til problemene dine)
• Informasjonsstøtte (f.eks. råd og forslag for å hjelpe deg med å løse et problem)
• Praktisk hjelp til en lege hus)

3. Venner kan gjøre jobben morsommere

Å ha en venn på jobben kan forbedre produktiviteten din, øke trivselen og hjelpe deg til å føle deg mer engasjert i jobben din.[] Vennskap med kollegaer kan også fremme karrieren din. For eksempel, hvis du er venner med en kollega, kan det være mer sannsynlig at de forteller deg om potensielle jobbmuligheter de har hørt om.

4. Venner kan hjelpe deg med å gjøre positive endringer

Venner kan motivere deg til å adoptere sunnere vaner. For eksempel, hvis vennen din har bestemt seg for å kutte ned på alkoholinntaket, kan du føle deg inspirert til å gjøre det samme. Å gjøre endringer sammen kan være enklere enn å gjøre det alene. For eksempel kan det være mer sannsynlig at du og vennen din trener regelmessig hvis du bestemmer deg for en vanlig dag og tid til detmøtes på treningssenteret.

5. Venner kan utfordre dine fordommer

Jo mer kontakt du har med mennesker med forskjellig etnisk og rasebakgrunn, jo mer sannsynlig er det at du ser folk som individer i stedet for stereotypier.[]

Folk har en tendens til å få venner som ligner dem, men prøver å holde et åpent sinn. Ikke anta at noen ikke vil være vennen din bare fordi de er veldig forskjellige fra deg.

Se også: "Jeg mister venner" - LØST

Forskning viser at vennenes holdninger til andre grupper også kan påvirke synspunktene dine.[] Dette betyr at hvis vennene dine er fordomsfrie og aksepterer forskjellige grupper, kan du også bli mer åpensinnet.

6. Vennskap beskytter deg mot ensomhet

Ensomhet og sosial isolasjon øker risikoen for tidlig død.[] Sunne forhold til venner kan hjelpe deg til å føle deg mindre ensom og kan derfor forbedre levetiden din.

7. Venner kan hjelpe deg å tilpasse deg endringer

Venner kan gjøre store livsstilsendringer, som å begynne på skolen, få en ny jobb eller bli foreldre, føles mindre skremmende. Det kan hjelpe å ha venner i lignende stilling som forstår hvordan du har det. For eksempel har forskning vist viktigheten av venner i studentlivet. Studenter som får venner i det første studieåret har større sannsynlighet for å lykkes med å tilpasse seg college.[]

8. Venner kan beskytte deg mot demens

En av de sosiale helsefordelene vedvennskap er en redusert sjanse for å utvikle Alzheimers sykdom. Å føle seg ensom og bli fratatt sosial kontakt er risikofaktorer for demens.[][] For de fleste eldre er sosiale forbindelser som vennskap viktige for hjernens helse.

Hva gjør et godt vennskap?

Venner kan gjøre livet ditt mye bedre, men bare hvis vennskapene dine er sunne og balanserte. Her er de essensielle ingrediensene til et godt vennskap.

• Tillit: Du kan stole på at en sann venn forteller deg sannheten, selv når det er vanskelig å høre, og holder privat informasjon for seg selv.
• Forpliktelse: I et godt vennskap gjør begge mennesker en innsats for å holde båndet sitt sterkt. Dette betyr at man regelmessig tar kontakt, interesserer seg for hverandre og tar seg tid til å møtes eller snakke. Forpliktelse til et vennskap betyr også å være villig til å snakke om problemer og jobbe gjennom uenigheter.
• Interesse: Venner er genuint interessert i hverandres liv. I et godt vennskap stiller begge mennesker spørsmål om den andre personens tanker, følelser, jobber, studier, hobbyer, håp og drømmer. De husker viktige datoer og milepæler.
• Avsløring: Venner åpner seg for hverandre, noe som skaper en følelse av nærhet.[]
• Aksept: Du skal ikke måtte føle at du «tar på en handling» eller skjuler ditt sanne jeg når du er sammen med venner. Ekte venner gjør det ikkeprøv å endre hvem du er.
• Respekt: Venner drar ikke nytte av hverandre, setter hverandre ned eller forringer hverandres synspunkter. De verdsetter og setter pris på mangfold og annerledeshet. Les her for tegn på at vennen din ikke respekterer deg.
• Støtte: Gode venner gir hverandre emosjonell og praktisk støtte. En venn skal være glad når det går bra i livet ditt. Hvis de føler seg sjalu eller mindreverdige enn deg, bør de innse at det er deres ansvar å håndtere disse følelsene; de setter deg ikke ned for å få seg til å føle seg bedre.
• En evne til å forstå hverandres synspunkt: Venner trenger ikke alltid være enige. Men de bør være villige til å prøve å se verden fra hverandres synspunkt og akseptere meningsforskjeller.
• Morsomt: Vennskap bør berike livet ditt. Gode ​​venner ser frem til å tilbringe tid sammen.

Vi har en grundig veiledning om hva som gjør en ekte venn.

Giftig atferd å unngå i et vennskap

Sterke vennskap er basert på gjensidig tillit og respekt. Her er noen vanlig giftig atferd som kan undergrave vennskapene dine og hvordan du unngår dem. Du kan også finne vår artikkel om tegn på et giftig vennskap nyttig.

1. Prøver å endre vennene dine

Vennene dine er individer med rett til å ta sine egne valg. Presser en venn til å bytte tilpasse dine preferanser eller å falle i tråd med dine meninger er giftig oppførsel. Hvis du ikke er sikker på hvorfor en venn tenker eller handler på en bestemt måte, kan du prøve å stille respektfulle spørsmål som vil hjelpe deg å forstå deres synspunkt.

2. Å ta mer hjelp enn du gir

Å gi og få hjelp er en del av det å være en venn, men prøv å holde vennskapene dine balansert. Det trenger ikke å være nøyaktig 50:50, men hvis du ber om hjelp eller støtte, prøv å returnere det. For eksempel er det OK å fortelle en venn om problemene dine og be om råd. Men hvis du har mange ensidige samtaler, kan vennen din føle at du utnytter dem.

Se også: Hvordan ikke være frekk (20 praktiske tips)

3. Nekter å be om unnskyldning

Hvis vennen din sier at de har blitt såret av noe du har gjort eller sagt, prøv å ikke bli defensiv. Lytt i stedet nøye og prøv å forstå hvorfor vennen din føler seg opprørt. Be om unnskyldning, og fortell dem om nødvendig hva du vil gjøre annerledes i fremtiden, slik at det ikke skjer igjen.

4. Passiv-aggressiv oppførsel

Ikke anta at vennen din kan eller bør lese tankene dine. I stedet for å håpe at vennen din vil fange opp hint, prøv å snakke ærlig om tankene og følelsene dine. Vår veiledning om hvordan du er ærlig med venner kan hjelpe hvis du ikke er sikker på hvordan du skal ta opp et problem.

5. Å ignorere vennens grenser

Grenser representerer hva som er og ikke er OK i forhold. Du er kanskje ikke alltidforstå vennens grenser, men du bør fortsatt respektere dem. For eksempel, hvis du liker å klemme vennene dine, kan det virke rart for deg når noen sier at de ikke liker fysisk kontakt, men du bør fortsatt respektere den grensen.

6. Besittende oppførsel

Mange mennesker føler vennskapssjalusi fra tid til annen, men klin eller besittende oppførsel kan bli giftig hvis det får vennen din til å føle seg kvalt eller irritert. Hvis du ringer eller sender meldinger til vennen din mye oftere enn de kontakter deg, kan det være på tide å gi dem litt plass. Hvis du bare har en eller to venner, kan det også bidra til å utvide den sosiale sirkelen din slik at du ikke trenger å stole på et par personer for å møte dine sosiale behov.

Hvordan forbedre vennskapene dine

Som ethvert forhold krever et vennskap kontinuerlig omsorg og oppmerksomhet. Her er hvordan du kan pleie vennskapene dine og holde dem sterke.

1. Ikke ta vennene dine for gitt

Vis vennene dine at du setter pris på dem og tiden dere tilbringer sammen. Hvis vennene dine føler at du tar dem for gitt, kan de bli harme, noe som kan føre til spenninger i vennskapet ditt.

• Ta deg tid til å nå ut. Hvis det er en stund siden sist du snakket, ring vennene dine eller send dem en tekstmelding. Ikke få dem til å gjøre alt arbeidet for å holde vennskapet ditt i gang.
• Når vennene dine hjelper deg, takk dem. Hvis de gjør en stor innsats for degtjeneste, kan du skrive dem en lapp eller gi dem en liten gave for å vise din takknemlighet.
• Ta ansvar for dine handlinger. Ikke anta at vennen din automatisk vil tilgi deg eller at de bør overse eventuelle problemer mellom dere bare fordi dere er venner. Vær klar til å si «beklager» når det er nødvendig.

2. Åpne opp for vennene dine

Hvis du og vennene dine bare snakker om overfladiske emner, kan du gå glipp av muligheten til å utdype båndet. Tillat deg selv å dele personlige ting om deg selv og oppmuntre vennene dine til å dele også.

Hvis du synes det er vanskelig å åpne opp for folk, start med å dele litt personlige ting som favorittfilmene dine eller hva slags jobb du ønsket å gjøre som barn. Du kan gradvis gå videre til mer personlige emner, som ambisjoner, frykt og politiske synspunkter. Vi har en artikkel om hvordan du åpner opp for folk som du kan finne nyttige.

3. Foreslå nye aktiviteter du kan prøve sammen

Det er lett å falle i hjulspor med vennene dine. Hvis du gjør de samme tingene hele tiden, kan vennskapet ditt begynne å føles kjedelig. Tenk på et nytt sted å gå eller en ny hobby å prøve. Selv om du og vennene dine ikke liker det, vil dere ha nye ting å snakke om og flere minner å se tilbake på senere.

For inspirasjon, sjekk ut denne veiledningen: Hva gjør folk?

4. Kjenn og kommuniser grensene dine

Oppgi ogÅ opprettholde grensene dine kan forbedre et vennskap fordi dere begge vet hva de kan forvente av hverandre.

La oss for eksempel si at du har en enkel grense når det gjelder å låne folk penger: du gjør det aldri. Hvis vennen din ber deg om et lån, kan du si: "Beklager, jeg låner ikke penger til folk." Direkte kommunikasjon er ikke alltid lett, men det lar alle vite hvor de står, noe som kan redusere misforståelser og argumenter.

Les denne artikkelen hvis du synes det er vanskelig å opprettholde grenser: hvordan sette grenser med venner.

Hvordan få og finne nye venner

Hvis du vil utvide den sosiale kretsen din, prøv disse strategiene for å møte nye mennesker om

Our mange praktiske råd om hvordan du kan få venner om

Our mange praktiske råd. 3>1. Se etter likesinnede

Det er ofte lettere å snakke og få kontakt med folk som deler dine hobbyer, interesser eller syn.

For å finne likesinnede kan du:

• Søke etter grupper på Meetup og Eventbrite. Se etter pågående møter som gir deg sjansen til å henge med de samme menneskene hver uke.
• Gå til undervisning på din lokale høyskole eller voksenopplæringssenter
• Bli med i en frivillig organisasjon
• Bli med i et politisk parti
• Bli med i et lokalt naboutvalg eller huseierforening

2. Øv på å småprate

Å få småprat til å virke kjedelig eller meningsløst, men det er en