Et sents desconnectat dels amics? Motius i solucions

"Recentment, m'he sentit lluny dels meus amics. Encara els veig de vegades, però no sembla que estiguem tan a prop com abans. Què puc fer per assegurar-me que no ens separem?"

A mesura que la vida et porta en diferents direccions i a mesura que les prioritats canvien, és inevitable que hi hagi algunes amistats que superes, però hi ha molts casos en què pots evitar-ho. Si et sents desconnectat d'amics amb els quals abans eras molt proper, és possible que tornis a connectar-hi.

En aquest article, coneixeràs els hàbits específics que s'ha demostrat que fomenten la proximitat i ajuden a mantenir les amistats.

Per què em sento desconnectat dels amics?

Hi ha moltes raons per les quals pots sentir-te desconnectat dels teus amics, però alguns dels motius més comuns es comenten a continuació.

1. No interactueu tant com abans.

Hi ha diversos motius pels quals us sentiu desconnectat socialment, però el més habitual és que no parleu, envieu missatges de text i no us veieu tant. Si passes setmanes o mesos sense parlar amb la gent, té sentit que et sentis com si no tens amics propers. Segons la investigació, les interaccions regulars són clau per crear proximitat amb els amics.[]

2. Manteniu les vostres amistats en línia

Les interaccions que es produeixen a través de les xarxes socials solen ser més superficials ino són tan significatius com parlar per telèfon o veure algú en persona. La investigació ha descobert que les persones que són grans usuaris de xarxes socials tenen més probabilitats de lluitar amb la solitud, la depressió i la baixa autoestima. Si us sentiu lluny de tothom, penseu a limitar l'ús de les xarxes socials a 30 minuts o menys al dia i, en canvi, busqueu maneres més significatives de connectar amb els vostres amics.[]

3. Tens menys coses en comú

Una altra raó per la qual els amics es separen és perquè les seves vides els porten en diferents direccions. Per exemple, si tots els vostres antics amics estan casats i formen una família i encara esteu vivint la vida soltera, potser us costarà relacionar-vos amb ells. És més probable que les persones es facin amistats amb persones amb les quals tenen moltes coses en comú, de manera que les circumstàncies canviants, les diferents creences i les prioritats poden fer que sigui més difícil sentir-se a prop de les persones.

4. Algú no s'està esforçant

Una amistat no funciona amb pilot automàtic. Es requereixen dues persones per invertir temps i esforç. Si us heu separat d'un amic, pot ser que un o tots dos no us esteu fent prou esforç. Una amistat es desequilibra quan una persona sempre és la que s'acosta i fa plans, però si ningú s'esforça, pot esdevenir inexistent. Voleu invertir en amistats amb gent disposada a esforçar-se i no en amics que siguin escamosos i poc fiables.

5.No passeu temps de qualitat junts

Si encara esteu parlant amb els vostres amics i els veieu regularment però no us sentiu a prop, és possible que no passeu prou temps de qualitat junts. Si la majoria de les teves converses acaben sent petites xerrades, xafarderies o queixes, els teus moments amb els amics poden fer-te sentir esgotat i desitjant que t'haguessis quedat a casa. Segons la investigació, tenir interaccions positives, experiències divertides i gaudir del teu temps amb algú és important per mantenir-hi una estreta amistat.[]

6. No ets real amb els teus amics

La proximitat es forma quan la gent és oberta, honesta i vulnerable entre elles.[] Si et quedes a la superfície o fingeixes que ho estàs fent molt bé quan no ho estàs fent, no donaràs als teus amics l'oportunitat de saber què està passant realment amb tu i segur que et sentiràs desconnectat d'ells. Tot i que la retirada social pot ser el teu recurs quan estàs passant per un moment difícil, aquests són els moments en què més necessites els teus amics.

7. Hi ha assumptes pendents

De vegades les amistats es dissolen a causa d'un desacord, un malentès o un conflicte. Com que a la majoria de la gent no els agrada els conflictes, algunes persones faran tot el possible per evitar converses difícils amb els amics. Si alguna cosa se sent "mala" o has tingut una baralla amb un amic proper i mai no n'has parlat, pot ser que hi hagi algun assumpte pendent que necessitiper resoldre.

8. Algú està passant per un moment difícil

La gent té diferents maneres d'afrontar l'estrès, les dificultats i les emocions difícils. Algunes persones s'acosten i es recolzen en els amics durant els moments difícils, mentre que altres es retiren i s'aïllen. Si heu perdut el contacte amb un amic, pot ser perquè un de vosaltres està passant per un moment difícil i no vol ser una càrrega.

9. Les prioritats han canviat

A mesura que ens fem grans, les nostres prioritats canvien i canvien. A la universitat, sortir amb els amics al bar pot haver estat una rutina setmanal, però ara, "ésser adult" pot exigir més temps i energia. Això pot significar que no en queda gaire per a la vostra vida social. Començar una feina nova o una relació seriosa és un exemple habitual de canvis de prioritats que poden fer que els amics perdin el contacte i es desvinguin.

Com tornar a connectar amb els amics

Hi ha moltes maneres de fer un esforç per tornar a connectar amb vells amics. El millor enfocament depèn de diversos factors, com ara quant de temps fa que no parleu, el tipus d'amistat que heu tingut amb ells i si intenteu tornar a connectar amb un grup d'amics o només amb un.

1. Coneix els quatre hàbits que mantenen les amistats

La construcció d'amistats requereix temps i esforç, però també cal mantenir-les. Segons la investigació, hi ha quatre hàbits que t'ajuden a mantenir les teves amistats, i cadascun ho ésés igual d'important si vols estar a prop dels teus amics. Els quatre hàbits que t'ajuden a mantenir-te a prop amb els amics són:[]

1. Divulgació : revelar vol dir ser honest, autèntic i obert amb la gent i és un hàbit important per fomentar la proximitat i la confiança entre els amics.

2. Suport : els amics propers estan allà per donar-se suport i animar-se mútuament, especialment en els moments en què més es necessita.

3. Interacció: les interaccions regulars són importants per mantenir les amistats i inclouen enviar missatges de text i trucar a la gent, però també tenir temps per veure'ls en persona.

4. Posibilitat: Els amics estan allà els uns per als altres durant els bons i els dolents, però és important assegurar-se que el bo superi el dolent. Divertir-se, celebrar junts i converses bé són importants per mantenir una amistat propera.

2. Torna a connectar amb els amics amb qui has perdut el contacte

Si fa molt de temps que no parles, el primer pas és contactar. Hi ha moltes maneres de mantenir-se en contacte amb els amics, com ara:

• Envieu-los un missatge de text per saludar-los, preguntar-los com estan o fer-los saber que trobeu a faltar parlar amb ells
• Truqueu-los només per registrar-se i deixeu un missatge de veu si no responen
• Envieu-los un correu electrònic o envieu-los un missatge per compartir actualitzacions i pregunteu-los què hi ha passat a les seves xarxes socials
• 1. els agradaria dinar,i proposa uns quants dies i vegades

3. Feu un contacte més habitual amb els amics

Si no heu perdut el contacte amb els vostres amics, però no els veieu tant com voleu, proveu un d'aquests mètodes per tornar a connectar-vos:

• Suggeriu una trucada de Zoom permanent amb els amics que us agradaria veure més sovint
• Envieu una invitació oberta perquè els amics us uneixin a la vostra agenda, a una classe, a una trucada setmanal o al vostre club. dels teus amics propers cada setmana
• Crea un calendari de grup amb amics per resoldre els temps d'inactivitat per reunir-te
• Demana a un dels teus amics que treballi de forma remota amb tu un cop per setmana

4. Torna a connectar amb el teu grup d'amics

Passar temps de qualitat junts i compartir activitats ajuda a mantenir les relacions.[] Si creus que tu i els teus amics no heu fet res divertit últimament, penseu a suggerir-vos una d'aquestes activitats:

• Programeu una escapada de cap de setmana amb alguns dels vostres amics més propers per tornar a connectar
• Planifica una festa per a un aniversari, una festa o un aniversari

  club de lectura, una nit de cinema o una altra activitat divertida

  Comenceu un missatge de text grupal amb els vostres amics i envieu-los durant tota la setmana

  Avalueu l'interès del vostre grup d'amics per veure si algú està interessat a fer una classe, començar una afició o provar una activitat novajunts

5. Torna a connectar amb el teu millor amic

Si hi ha un amic íntim del qual t'has anat separant, pots provar un d'aquests enfocaments més específics per tornar-hi a connectar-hi:

• Envia'ls un petit però reflexiu regal per correu.
• Escriu una targeta manuscrita per fer-li saber que estàs pensant en ells
• Envia'ls coses que has recordat o recordes. junts a les xarxes socials i etiqueta'ls
• Truca'ls quan tinguis notícies importants i fes-los saber que van ser una de les primeres persones amb qui volies compartir-les
• Enllaçar-se amb un objectiu comú de millora personal, com treballar junts per posar-se en forma o fer voluntariat a la teva comunitat.

Els sentiments d'amistat són importants per a una vida llunyana. de les persones et pot portar a ser infeliç. Si tens amistats que no has mantingut, arribar i fer plans amb més freqüència amb els teus amics és un bon primer pas per tornar a connectar, però també és important aprofitar al màxim aquestes interaccions. En obrir-se, donar suport i planificar activitats que siguin agradables i divertides, podeu mantenir-vos connectat amb els vostres amics i evitar que us separeu.

Preguntes habituals

Per què em sento desconnectat dels meus amics?

Si et sents desconnectat dels amics, probablement sigui perquèno heu parlat amb ells o les vostres interaccions no han estat significatives. La proximitat entre amics no es pot mantenir sense temps de qualitat, divulgació personal i suport.

Com sé si algú ja no vol ser amic?

Tot i que hi ha moments en què un amic fa més esforços per contactar, mantenir-se en contacte i fer plans, una amistat no es pot mantenir d'aquesta manera. Prioritza les amistats amb persones que mostrin interès i inverteixin el mateix temps i esforç en la relació.

Com puc fer nous amics?

Si els teus amics no s'esforcen o si ja no tens res en comú amb ells, és possible que hagis de trobar un nou grup d'amics. La millor manera de fer-ho és sortir de la teva zona de confort unint-te a reunions, accedint a aplicacions d'amics o cercant activitats o esdeveniments a la teva comunitat.