Voelt u zich niet verbonden met vrienden? Redenen en oplossingen

"De laatste tijd voel ik me afstandelijk tegenover mijn vrienden. Ik zie ze soms nog wel, maar het voelt niet alsof we zo close zijn als vroeger. Wat kan ik doen om ervoor te zorgen dat we niet uit elkaar groeien?"

Als het leven je in een andere richting stuurt en je prioriteiten veranderen, is het onvermijdelijk dat je sommige vriendschappen zult ontgroeien, maar er zijn veel gevallen waarin je dit kunt voorkomen. Als je je niet verbonden voelt met vrienden met wie je vroeger een hechte band had, is het misschien mogelijk om weer contact met ze te maken.

In dit artikel leer je de specifieke gewoonten waarvan bewezen is dat ze vriendschap bevorderen en vriendschappen helpen onderhouden.

Waarom voel ik me niet verbonden met vrienden?

Er zijn veel redenen waarom je je niet verbonden voelt met je vrienden, maar hieronder worden enkele van de meest voorkomende redenen besproken waarom vrienden uit elkaar groeien.

1. Je hebt niet zoveel interactie als vroeger

Er zijn een aantal redenen waarom je je sociaal niet verbonden voelt, maar de meest voorkomende is dat je gewoon niet meer zo vaak met elkaar praat, sms't en elkaar ziet. Als je weken of maanden niet met mensen praat, is het logisch dat je het gevoel hebt dat je geen goede vrienden hebt. Volgens onderzoek zijn regelmatige interacties de sleutel tot het opbouwen van een hechte band met vrienden.[]

2. Je houdt je vriendschappen online

Interacties die plaatsvinden via sociale media zijn vaak oppervlakkiger en hebben niet zoveel betekenis als telefoneren of iemand persoonlijk ontmoeten. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die veel gebruik maken van sociale media vaker kampen met eenzaamheid, depressie en een laag zelfbeeld. Als je het gevoel hebt dat je ver van iedereen afstaat, overweeg dan om je gebruik van sociale media te beperken tot 30 minuten of minder per dag.en in plaats daarvan zinvollere manieren vinden om contact te maken met je vrienden.[]

3. Je hebt minder gemeen

Een andere reden waarom vrienden uit elkaar groeien, is omdat hun levens hen in verschillende richtingen leiden. Als bijvoorbeeld al je oude vrienden getrouwd zijn en een gezin stichten en jij nog steeds het single leven leidt, vind je het misschien moeilijk om met hen om te gaan. Mensen worden eerder vrienden met mensen met wie ze veel gemeen hebben, dus veranderende omstandigheden, verschillende overtuigingen, enPrioriteiten kunnen het moeilijker maken om je dicht bij mensen te voelen.

4. Iemand doet geen moeite

Een vriendschap draait niet op de automatische piloot. Er zijn twee mensen voor nodig die tijd en moeite investeren. Als je uit elkaar bent gegroeid, komt dat misschien omdat één van jullie of allebei niet genoeg moeite doet. Een vriendschap raakt uit balans als één persoon altijd degene is die contact zoekt en plannen maakt, maar als niemand moeite doet, kan de vriendschap onbestaand worden. Je wilt investeren in vriendschappen met mensendie bereid zijn om moeite te doen en geen vrienden die onbetrouwbaar zijn.

5. Jullie brengen geen tijd samen door

Als je nog steeds met je vrienden praat en ze regelmatig ziet, maar je voelt je niet hecht, dan geef je misschien niet genoeg geld uit... kwaliteit Als de meeste van je gesprekken eindigen in koetjes en kalfjes, roddels of klachten, kan je tijd met vrienden je een uitgeput gevoel geven en wensen dat je thuis was gebleven. Volgens onderzoek is het hebben van positieve interacties, leuke ervaringen en genieten van je tijd met iemand belangrijk om een hechte vriendschap met hem of haar te behouden[].

6. Je bent niet echt met je vrienden

Hechtheid ontstaat wanneer mensen open, eerlijk en kwetsbaar met elkaar zijn.[] Als je aan de oppervlakte blijft of doet alsof het goed met je gaat terwijl dat niet zo is, geef je je vrienden geen kans om te weten wat er echt met je aan de hand is en zul je je van hen afgesloten voelen. Hoewel je je misschien sociaal terugtrekt als je een moeilijke tijd doormaakt, zijn dit de tijden waarop jeje vrienden het hardst nodig hebt.

7. Er zijn onafgemaakte zaken

Soms gaan vriendschappen uit elkaar door een meningsverschil, misverstand of conflict. Omdat de meeste mensen een hekel hebben aan conflicten, zullen sommige mensen veel moeite doen om moeilijke gesprekken met vrienden te vermijden. Als iets "niet goed" voelt of als je ruzie had met een goede vriend en het nooit echt hebt uitgepraat, zijn er misschien onafgemaakte zaken die moeten worden opgelost.

8. Iemand heeft het moeilijk

Mensen hebben verschillende manieren om met stress, tegenspoed en moeilijke emoties om te gaan. Sommige mensen reiken uit en steunen op vrienden in moeilijke tijden, terwijl anderen zich terugtrekken en zich isoleren. Als je het contact met een vriend hebt verloren, kan dat zijn omdat een van jullie een moeilijke tijd doormaakt en geen last wil zijn.

9. Prioriteiten zijn veranderd

Naarmate we ouder worden, verschuiven en veranderen onze prioriteiten. Op de universiteit was rondhangen met vrienden in de bar misschien een wekelijkse routine, maar nu vraagt "volwassen worden" misschien meer van je tijd en energie. Dit kan betekenen dat er niet veel meer overblijft voor je sociale leven. Een nieuwe baan of een serieuze relatie beginnen is een veelvoorkomend voorbeeld van veranderende prioriteiten die ervoor kunnen zorgen dat vrienden het contact verliezen en uit elkaar groeien.

Hoe opnieuw contact maken met vrienden

Er zijn veel manieren waarop je kunt proberen weer contact te maken met oude vrienden. De beste aanpak hangt af van een aantal factoren, zoals hoe lang het geleden is dat jullie elkaar hebben gesproken, het soort vriendschap dat je met hen had en of je probeert weer contact te maken met een groep vrienden of met slechts één vriend.

1. Ken de vier gewoonten die vriendschappen in stand houden

Het kost tijd en moeite om vriendschappen op te bouwen, maar ze moeten ook onderhouden worden. Volgens onderzoek zijn er vier gewoonten die je helpen om je vriendschappen te onderhouden, en elke gewoonte is even belangrijk als je close wilt blijven met je vrienden. De vier gewoonten die je helpen om close te blijven met vrienden zijn:[]

1. Openbaarmaking Disclosure betekent eerlijk, authentiek en open zijn tegen mensen en is een belangrijke gewoonte om vriendschap en vertrouwen tussen vrienden te bevorderen.

2. Ondersteuning Goede vrienden zijn er om elkaar te steunen en aan te moedigen, vooral in tijden waarin dat het meest nodig is.

3. Interactie: Regelmatige interacties zijn belangrijk om vriendschappen te onderhouden en omvatten sms'en en bellen, maar ook tijd maken om mensen persoonlijk te zien.

4. Positiviteit: Vrienden zijn er voor elkaar in goede en slechte tijden, maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat het goede zwaarder weegt dan het slechte. Plezier maken, samen feestvieren en goede gesprekken voeren zijn allemaal belangrijk om hechte vriendschappen te onderhouden.

2. Maak opnieuw contact met vrienden die je uit het oog bent verloren

Als het lang geleden is dat jullie elkaar hebben gesproken, is de eerste stap om contact op te nemen. Er zijn veel manieren om contact te houden met vrienden, zoals:

• Stuur ze een sms om gedag te zeggen, te vragen hoe het met ze gaat of om te laten weten dat je het mist om met ze te praten.
• Bel ze op om te controleren of het klopt en laat een voicemail achter als ze niet opnemen.
• Stuur ze een e-mail of bericht om updates te delen en te vragen wat er met ze aan de hand is
• Reageer in een privébericht op een van hun berichten op sociale media
• Vraag of ze willen lunchen en stel een paar dagen en tijden voor

3. Regelmatiger contact maken met vrienden

Als je het contact met je vrienden niet hebt verloren, maar je ziet ze niet zo vaak als je zou willen, probeer dan een van deze methoden om weer contact te maken:

• Stel een permanent Zoomgesprek voor met vrienden die je vaker wilt zien
• Stuur een open uitnodiging voor vrienden om mee te doen aan een wekelijkse wandeling, yogales of boekenclub
• Stel een herinnering in op je telefoon om elke week een van je goede vrienden te bellen
• Maak een groepsagenda met vrienden om momenten van ontspanning vast te pinnen om samen te komen
• Vraag een van je vrienden om een keer per week op afstand met je samen te werken

4. Maak opnieuw contact met je vriendengroep

Als je het gevoel hebt dat jij en je vrienden de laatste tijd niets leuks hebben gedaan, overweeg dan om een van deze activiteiten voor te stellen:

• Plan een weekendje weg met een paar van je beste vrienden om weer met elkaar in contact te komen
• Plan een feestje voor een verjaardag, vakantie of verzin een reden om het met vrienden te vieren
• Meng je sociale leven door een boekenclub, filmavond of andere leuke activiteit te beginnen
• Begin een groeps-sms met je vrienden en sms ze de hele week door
• Peil de interesse in uw vriendengroep om te zien of iemand geïnteresseerd is in het volgen van een cursus, het starten van een hobby of het samen uitproberen van een nieuwe activiteit.

5. Maak opnieuw contact met je beste vriend

Als er een goede vriend is waar je uit elkaar bent gegroeid, kun je een van deze meer gerichte benaderingen proberen om opnieuw contact met hem of haar te maken:

• Stuur ze een klein maar attent cadeau per post
• Schrijf een handgeschreven kaart om ze te laten weten dat je aan ze denkt
• Stuur ze foto's of sms'jes over dingen die je aan hen deden denken
• Post een herinnering aan iets leuks dat jullie samen hebben gedaan op sociale media en tag hen
• Bel ze als je groot nieuws hebt en laat ze weten dat zij een van de eerste mensen waren met wie je het wilde delen
• Werk samen aan een gemeenschappelijk doel voor persoonlijke verbetering, zoals samen aan je conditie werken of vrijwilligerswerk doen in je gemeenschap.

Laatste gedachten

Omdat vriendschappen een belangrijk onderdeel zijn van een bevredigend leven, kan een gevoel van afstand tot mensen ertoe leiden dat je ongelukkig wordt. Als je vriendschappen hebt die je niet hebt onderhouden, is contact zoeken en vaker plannen maken met je vrienden een goede eerste stap om het contact te herstellen, maar het is ook belangrijk om het meeste uit deze interacties te halen. Door je open te stellen, je te steunen en activiteiten te plannen dieplezierig en leuk is, kun je in contact blijven met je vrienden en voorkomen dat je uit elkaar groeit.

Veelgestelde vragen

Waarom voel ik me niet verbonden met mijn vrienden?

Als je je niet verbonden voelt met vrienden, komt dat waarschijnlijk omdat je niet met ze hebt gepraat of omdat je interacties niet zinvol zijn geweest. Een hechte band tussen vrienden kan niet in stand worden gehouden zonder quality time, persoonlijke openheid en steun.

Hoe weet ik of iemand geen vrienden meer wil zijn?

Hoewel er momenten zijn waarop een vriend meer moeite doet om contact te zoeken, te houden en plannen te maken, kan een vriendschap op deze manier niet standhouden. Geef prioriteit aan vriendschappen met mensen die interesse tonen en evenveel tijd en moeite in de relatie investeren.

Hoe kan ik nieuwe vrienden maken?

Als je vrienden geen moeite meer doen of als je niets meer met ze gemeen hebt, moet je misschien een nieuwe vriendengroep zoeken. De beste manier om dit te doen is om uit je comfortzone te stappen door mee te doen aan meetups, vriendenapps te gebruiken of activiteiten of evenementen in je omgeving te zoeken.