Чувствате се откъснати от приятелите си? Причини и решения

"Напоследък се чувствам отдалечен от приятелите си. Все още ги виждам понякога, но нямам усещането, че сме толкова близки, колкото бяхме преди. Какво мога да направя, за да не се отдалечаваме?"

Тъй като животът ви отвежда в различни посоки и приоритетите ви се променят, неизбежно е да има някои приятелства, които ще надраснете, но има много случаи, в които можете да предотвратите това. Ако се чувствате откъснати от приятели, с които сте били наистина близки, може би е възможно да възстановите връзката си с тях.

В тази статия ще научите кои са конкретните навици, които доказано насърчават близостта и помагат за поддържането на приятелството.

Защо се чувствам откъснат от приятелите си?

Има много причини, поради които може да се чувствате откъснати от приятелите си, но по-долу са разгледани някои от най-често срещаните причини за раздялата между приятелите.

1. Не си взаимодействате толкова много, колкото преди

Има редица причини, поради които може да се чувствате социално откъснати, но най-често срещаната е, че просто не си говорите, не си пишете и не се виждате толкова често. Ако седмици или месеци наред не разговаряте с хората, логично е да се чувствате така, сякаш нямате близки приятели. Според проучвания редовните контакти са от ключово значение за изграждането на близост с приятелите [].

2. Запазвате приятелствата си онлайн

Взаимодействията, които се осъществяват чрез социалните медии, обикновено са по-повърхностни и не са толкова значими, колкото разговорите по телефона или личните срещи с някого. Изследвания са установили, че хората, които са големи потребители на социалните медии, е по-вероятно да се борят със самотата, депресията и ниското самочувствие. Ако се чувствате отдалечени от всички, помислете дали да не ограничите използването на социалните медии до 30 или по-малко минути на ден.и вместо това намерете по-смислени начини да се свържете с приятелите си.[]

3. Имате по-малко общи неща

Друга причина, поради която приятелите се отдалечават един от друг, е, че животът им се развива в различни посоки. Например, ако всичките ви стари приятели са женени и създават семейство, а вие все още живеете самотен живот, може да ви е трудно да се свържете с тях. Хората са по-склонни да се сприятеляват с хора, с които имат много общо, така че промяната на обстоятелствата, различните убеждения иприоритетите могат да затруднят чувството за близост с хората.

4. Някой не полага усилия

Приятелството не се осъществява на автопилот. То изисква двама души да инвестират време и усилия. Ако сте се отдалечили от приятел, това може да се дължи на факта, че единият или и двамата не полагате достатъчно усилия. Приятелството се дисбалансира, когато единият човек винаги е този, който протяга ръка и прави планове, но ако никой не полага усилия, то може да се превърне в несъществуващо. Искате да инвестирате в приятелства с хораготови да положат усилия, а не приятели, които са несигурни и ненадеждни.

5. Не прекарвате качествено време заедно

Ако все още говорите с приятелите си и се виждате редовно с тях, но не ги чувствате близки, може би не прекарвате достатъчно време в качество Ако повечето от разговорите ви завършват с незначителни разговори, клюки или оплаквания, времето, прекарано с приятели, може да ви накара да се почувствате изтощени и да съжалявате, че не сте си останали вкъщи. Според проучванията положителните взаимодействия, забавните преживявания и удоволствието от времето, прекарано с някого, са важни за поддържането на близко приятелство с него[].

6. Не сте истински с приятелите си

Близостта се формира, когато хората са открити, честни и уязвими един към друг.[] Ако се придържате към повърхността или се преструвате, че се справяте чудесно, когато не е така, не давате на приятелите си възможност да разберат какво наистина се случва с вас и със сигурност ще се почувствате откъснати от тях. Макар че социалното оттегляне може да е вашето решение, когато преминавате през труден период, това са моментите, когатоимате най-голяма нужда от приятелите си.

7. Има недовършена работа

Понякога приятелствата се разпадат поради несъгласие, недоразумение или конфликт. Тъй като повечето хора не обичат конфликтите, някои хора правят всичко възможно, за да избегнат трудните разговори с приятелите си. Ако нещо не е наред или сте се скарали с близък приятел и никога не сте го обсъдили, може би има недовършени дела, които трябва да бъдат разрешени.

8. Някой преминава през труден период

Хората имат различни начини да се справят със стреса, трудностите и трудните емоции. Някои хора протягат ръка и се опират на приятели в трудни моменти, докато други се отдръпват и изолират. Ако сте загубили връзка с приятел, това може да се дължи на факта, че някой от вас преминава през труден период и не иска да бъде в тежест.

9. Приоритетите са се променили

С напредването на възрастта приоритетите ни се променят. В колежа излизането с приятели в бара може да е било ежеседмична рутина, но сега "порастването" може да изисква повече време и енергия. Това може да означава, че не остава много за социалния ви живот. Започването на нова работа или сериозна връзка е често срещан пример за промяна на приоритетите, която може да накара приятелите да загубят връзка и да се отдалечат един от друг.

Как да възстановите връзката си с приятели

Има много начини, по които можете да положите усилия да възстановите връзката си със стари приятели. Най-добрият подход зависи от редица фактори, включително колко време е минало, откакто сте говорили, какъв вид приятелство сте имали с тях и дали се опитвате да възстановите връзката си с група приятели или само с един.

1. Познайте четирите навика, които поддържат приятелството

Изграждането на приятелства отнема време и усилия, но те трябва и да се поддържат. Според изследвания има четири навика, които помагат да поддържате приятелствата си, и всеки от тях е еднакво важен, ако искате да останете близки с приятелите си. Четирите навика, които помагат да останете близки с приятелите си, са:[]

1. Оповестяване : Разкриването означава да бъдеш честен, автентичен и открит с хората и е важен навик за укрепване на близостта и доверието между приятелите.

2. Подкрепа : Близките приятели са там, за да се подкрепят и насърчават взаимно, особено в моменти, когато това е най-необходимо.

3. Взаимодействие: Редовното общуване е важно за поддържането на приятелства и включва изпращане на текстови съобщения и обаждания, но също така и отделяне на време за лични срещи.

4. Позитивност: Приятелите са един до друг в добри и лоши моменти, но е важно да се уверите, че доброто надделява над лошото. Забавлението, съвместното празнуване и добрите разговори са важни за поддържането на близки приятелства.

2. Връзка с приятели, с които сте загубили връзка

Ако отдавна не сте разговаряли, първата стъпка е да се свържете с тях. Има много начини да поддържате връзка с приятелите си, включително:

• изпратете им съобщение, за да ги поздравите, да ги попитате как са или да им кажете, че ви липсва разговор с тях.
• Обадете им се, за да проверите какво става, и оставете гласова поща, ако не отговорят.
• изпратете имейл или съобщение, за да споделите актуализации и да попитате какво се случва с тях
• да отговорите на някоя от публикациите им в социалните мрежи с лично съобщение
• Попитайте ги дали биха искали да обядват и предложете няколко дни и часове.

3. Осъществявайте по-редовни контакти с приятели

Ако не сте изгубили връзка с приятелите си, но не се виждате с тях толкова често, колкото ви се иска, опитайте един от тези методи за възстановяване на връзката:

• Предложете постоянно повикване в Zoom с приятели, с които искате да се виждате по-често
• Изпратете отворена покана към приятелите си да се присъединят към вас за седмична разходка, курс по йога или книжен клуб.
• Настройте напомняне на телефона си да се обаждате на един от близките си приятели всяка седмица.
• Създаване на групов календар с приятели, за да забиете гвоздеи във времето за срещи
• Помолете някой от приятелите си да работи с вас от разстояние веднъж седмично.

4. Възстановете връзката с групата си от приятели

Прекарването на качествено време заедно и съвместните дейности помагат за поддържането на взаимоотношенията.[] Ако имате чувството, че напоследък с приятелите ви не сте правили нищо забавно, помислете дали да не предложите някоя от тези дейности:

• Планирайте бягство през уикенда с някои от най-близките си приятели, за да се свържете отново.
• Планирайте парти за рожден ден, празник или си измислете повод да празнувате с приятели.
• Разнообразете социалния си живот, като започнете клуб за книги, кино вечер или друго забавно занимание.
• Започнете да изпращате групови текстови съобщения с приятелите си и им пишете през цялата седмица.
• Проучете интереса на групата си от приятели, за да видите дали някой се интересува от участие в курс, хоби или нова дейност заедно.

5. Връзка с най-добрия ви приятел

Ако има близък приятел, с когото сте се отдалечили, можете да опитате един от тези по-целенасочени подходи, за да възстановите връзката си с него:

• Изпратете им малък, но внимателен подарък по пощата
• Напишете ръчно написана картичка, за да им кажете, че мислите за тях.
• Изпратете им снимки или съобщения за неща, които ви напомнят за тях.
• Публикувайте спомен за нещо забавно, което сте правили заедно, в социалните мрежи и ги тагнете.
• Обадете им се, когато имате важна новина, и им кажете, че са били едни от първите хора, с които сте искали да я споделите.
• Свържете се с обща цел за личностно усъвършенстване, като например да работите заедно, за да влезете във форма, или да станете доброволец в общността.

Заключителни мисли

Тъй като приятелствата са важна част от пълноценния живот, чувството за отдалеченост от хората може да ви доведе до нещастие. Ако имате приятелства, които не поддържате, да се свържете и да планирате по-често срещи с приятелите си е добра първа стъпка за възстановяване на връзката, но също така е важно да извлечете максимална полза от тези контакти. Като се отваряте, подкрепяте и планирате дейности, които саприятни и забавни, можете да поддържате връзка с приятелите си и да избегнете раздялата помежду им.

Често срещани въпроси

Защо се чувствам откъснат от приятелите си?

Ако се чувствате откъснати от приятелите си, това вероятно се дължи на факта, че не сте разговаряли с тях или взаимодействието ви не е било значимо. Близостта между приятелите не може да се поддържа без качествено време, лично разкриване и подкрепа.

Как да разбера, че някой не иска повече да бъде приятел?

Макар че има моменти, когато един приятел полага повече усилия да се свърже с друг, да поддържа връзка и да прави планове, едно приятелство не може да се поддържа по този начин. Дайте приоритет на приятелствата с хора, които проявяват интерес и влагат еднакво време и усилия във връзката.

Как мога да намеря нови приятели?

Ако приятелите ви не полагат усилия или ако вече нямате нищо общо с тях, може би трябва да намерите нова група приятели. Най-добрият начин да направите това е да напуснете зоната си на комфорт, като се присъедините към срещи, влезете в приложения за приятели или намерите дейности или събития във вашата общност.