Зміст
"Останнім часом я відчуваю, що віддаляюся від своїх друзів. Я все ще іноді бачу їх, але не відчуваю, що ми вже не такі близькі, як раніше. Що я можу зробити, щоб ми не віддалялися?"
Оскільки життя веде вас у різних напрямках і пріоритети змінюються, неминуче з'являться друзі, яких ви переростете, але є багато випадків, коли ви можете запобігти цьому. Якщо ви відчуваєте розрив з друзями, з якими раніше були дуже близькі, можливо, вам вдасться відновити з ними зв'язок.
У цій статті ви дізнаєтеся про конкретні звички, які, як було доведено, сприяють зближенню і допомагають підтримувати дружбу.
Чому я відчуваю себе відірваним від друзів?
Існує багато причин, чому ви можете відчувати роз'єднаність зі своїми друзями, але деякі з найпоширеніших причин, чому друзі віддаляються один від одного, розглянуті нижче.
1. ви не спілкуєтеся так багато, як раніше
Є багато причин, чому ви можете відчувати соціальну роз'єднаність, але найпоширеніша з них полягає в тому, що ви просто не спілкуєтеся, не пишете смс і не бачитеся. Якщо ви тижнями або місяцями не спілкуєтеся з людьми, цілком логічно, що ви відчуваєте, що у вас немає близьких друзів. Згідно з дослідженнями, регулярна взаємодія є ключовим фактором для побудови близьких стосунків з друзями [].
2. ви підтримуєте дружні стосунки в Інтернеті
Взаємодія через соціальні мережі, як правило, є більш поверхневою і не такою значущою, як розмова по телефону або особиста зустріч. Дослідження показали, що люди, які є активними користувачами соціальних мереж, частіше борються з самотністю, депресією і низькою самооцінкою. Якщо ви відчуваєте, що віддалилися від усіх, подумайте про те, щоб обмежити використання соціальних мереж до 30 хвилин або менше на день.і натомість знайти більш значущі способи спілкування з друзями [].
3. у вас менше спільного
Ще одна причина, чому друзі віддаляються, полягає в тому, що їхнє життя веде їх у різних напрямках. Наприклад, якщо всі ваші старі друзі одружені і створюють сім'ї, а ви все ще живете самотнім життям, вам може бути важко з ними спілкуватися. Люди більш схильні дружити з тими, з ким у них багато спільного, тому зміна обставин, різні погляди і переконання, а такожпріоритети можуть заважати відчувати близькість з людьми.
Дивіться також: Як розповісти історію в розмові (15 порад оповідача)4. хтось не докладає зусиль
Дружба не працює на автопілоті. Вона вимагає від двох людей вкладати час і зусилля. Якщо ви віддалилися від друга, це може бути тому, що один або обидва не докладають достатньо зусиль. Дружба стає незбалансованою, коли одна людина завжди простягає руку допомоги і будує плани, але якщо ніхто не докладає зусиль, вона може стати неіснуючою. Ви хочете інвестувати в дружбу з людьмиготових докласти зусиль, а не друзів, які нестійкі та ненадійні.
5. ви не проводите якісний час разом
Якщо ви все ще спілкуєтеся з друзями і регулярно бачитеся з ними, але не відчуваєте близькості, можливо, ви витрачаєте недостатньо якість Якщо більшість ваших розмов закінчуються світськими бесідами, плітками чи скаргами, час, проведений з друзями, може залишити вас виснаженими і ви захочете залишитися вдома. Згідно з дослідженнями, позитивна взаємодія, веселий досвід і насолода від проведеного з кимось часу є важливими для підтримання близьких дружніх стосунків [].
6. ви не справжні зі своїми друзями
Близькість формується, коли люди відкриті, чесні та вразливі один з одним. Якщо ви залишаєтеся на поверхні або вдаєте, що у вас все добре, коли це не так, ви не даєте своїм друзям шансу дізнатися, що з вами насправді відбувається, і ви неминуче відчуєте себе відірваними від них. Хоча соціальна ізоляція може бути вашим виходом, коли ви переживаєте важкі часи, це ті часи, коли ви можетенайбільше потребують друзів.
7. Є незавершені справи.
Іноді дружба розпадається через розбіжності, непорозуміння або конфлікт. Оскільки більшість людей не люблять конфліктів, деякі з них роблять все можливе, щоб уникнути складних розмов з друзями. Якщо ви відчуваєте, що щось не так, або посварилися з близьким другом, але так і не змогли до кінця про це поговорити, можливо, у вас залишилися якісь незавершені справи, які потрібно вирішити.
8. хтось переживає важкі часи
Люди по-різному справляються зі стресом, труднощами та складними емоціями. Деякі люди тягнуться до друзів у важкі часи, тоді як інші замикаються в собі та ізолюються. Якщо ви втратили зв'язок з другом, це може бути тому, що один з вас переживає важкі часи і не хоче бути тягарем.
9. змінилися пріоритети
Коли ми дорослішаємо, наші пріоритети зміщуються і змінюються. У коледжі посиденьки з друзями в барі могли бути щотижневою рутиною, але тепер "дорослішання" може вимагати більше часу та енергії. Це може означати, що на соціальне життя залишається не так багато. Початок нової роботи або серйозних стосунків - поширений приклад зміни пріоритетів, що може призвести до того, що друзі втратять зв'язок і віддаляться один від одного.
Як відновити зв'язок з друзями
Існує багато способів відновити зв'язок зі старими друзями. Найкращий підхід залежить від багатьох факторів, зокрема від того, як давно ви не спілкувалися, від того, які дружні стосунки вас пов'язували, а також від того, чи намагаєтеся ви відновити зв'язок з групою друзів або з одним із них.
1. знайте чотири звички, які підтримують дружбу
Дружба вимагає часу і зусиль, але її також потрібно підтримувати. Згідно з дослідженнями, є чотири звички, які допомагають підтримувати дружбу, і кожна з них однаково важлива, якщо ви хочете залишатися близькими зі своїми друзями. Чотири звички, які допомагають залишатися близькими з друзями, такі:[]
1. Розкриття інформації Розкриття інформації означає бути чесним, автентичним і відкритим з людьми і є важливою звичкою для зміцнення близькості та довіри між друзями.
2. Підтримка Близькі друзі підтримують і підбадьорюють одне одного, особливо в часи, коли це потрібно найбільше.
3. Взаємодія: Регулярна взаємодія важлива для підтримання дружби і включає в себе листування і дзвінки, а також виділення часу для особистих зустрічей.
4. Позитив: Друзі підтримують один одного і в хороші часи, і в погані, але важливо переконатися, що хороше переважує погане. Веселитися, святкувати разом і розмовляти про приємні речі - все це важливо для підтримки близьких дружніх стосунків.
2. відновити зв'язок з друзями, з якими ви втратили контакт
Якщо ви давно не спілкувалися, перший крок - це налагодити контакт. Існує багато способів підтримувати зв'язок з друзями, в тому числі і через інтернет:
- Напишіть їм привіт, запитайте, як у них справи, або дайте знати, що ви сумуєте за спілкуванням з ними
- Зателефонуйте їм, щоб перевірити, як справи, і залиште голосове повідомлення, якщо вони не відповідають
- Напишіть їм електронного листа або повідомлення, щоб поділитися новинами та поцікавитися, що з ними відбувається
- Відповісти на один з їхніх постів у соціальних мережах у приватному повідомленні
- Запитайте, чи хотіли б вони пообідати, і запропонуйте кілька днів і годин.
3. частіше спілкуйтеся з друзями
Якщо ви не втратили зв'язок з друзями, але бачитеся з ними не так часто, як хотілося б, спробуйте один з цих способів відновити спілкування:
- Запропонуйте постійний Zoom-дзвінок з друзями, яких ви хотіли б бачити частіше
- Надішліть відкрите запрошення друзям приєднатися до вас на щотижневу прогулянку, заняття з йоги або книжковий клуб
- Встановіть нагадування на телефоні, щоб дзвонити одному з близьких друзів щотижня
- Створіть груповий календар з друзями, щоб збиратися разом у вільний від роботи час
- Попросіть одного з ваших друзів працювати з вами віддалено раз на тиждень
4. відновити зв'язок з групою друзів
Якщо ви відчуваєте, що останнім часом не робили нічого веселого разом з друзями, запропонуйте їм один з цих видів діяльності:
- Заплануйте вихідні з найближчими друзями, щоб відновити зв'язок
- Сплануйте вечірку на день народження, свято або придумайте привід відсвяткувати з друзями
- Урізноманітніть своє соціальне життя, організувавши книжковий клуб, кіновечір або інший цікавий захід
- Створіть групові текстові повідомлення з друзями та надсилайте їх протягом тижня
- Виміряйте зацікавленість у вашій групі друзів, щоб дізнатися, чи зацікавлений хтось у спільному навчанні, хобі чи новій діяльності.
5. відновити зв'язок з найкращим другом
Якщо у вас є близький друг, з яким ви розлучилися, ви можете спробувати один з цих більш цілеспрямованих підходів, щоб відновити з ним зв'язок:
Дивіться також: Як запам'ятатися (якщо ви часто відчуваєте, що вас не помічають)- Надішліть їм невеликий, але продуманий подарунок поштою
- Напишіть листівку від руки, щоб дати їм знати, що ви думаєте про них
- Надсилайте їм фотографії або тексти про речі, які нагадують вам про них
- Опублікуйте спогад про щось веселе, що ви робили разом, у соціальних мережах і позначте його тегом
- Телефонуйте їм, коли у вас є важливі новини, і дайте їм знати, що вони були одними з перших, з ким ви хотіли ними поділитися.
- Об'єднатися навколо спільної мети особистого розвитку, наприклад, спільної роботи над собою або волонтерської діяльності у вашій громаді.
Заключні думки
Оскільки дружба є важливою частиною повноцінного життя, відчуття віддаленості від людей може призвести до того, що ви станете нещасними. Якщо у вас є друзі, яких ви не підтримували, частіше спілкуватися і планувати плани з друзями - це хороший перший крок до відновлення зв'язку, але також важливо отримати максимум користі від цієї взаємодії. Відкриваючись, підтримуючи і плануючи заходи, які будутьприємним і веселим, ви можете залишатися на зв'язку з друзями і не віддалятися від них.
Поширені запитання
Чому я відчуваю себе відірваним від своїх друзів?
Якщо ви відчуваєте роз'єднаність з друзями, це, ймовірно, тому, що ви не розмовляли з ними, або ваша взаємодія не була значущою. Близькість між друзями не може підтримуватися без якісного проведення часу, особистого розкриття та підтримки.
Як дізнатися, що хтось більше не хоче дружити?
Хоча бувають випадки, коли один з друзів докладає більше зусиль, щоб вийти на зв'язок, залишатися на зв'язку і будувати плани, дружбу не можна підтримувати таким чином. Надавайте перевагу дружбі з людьми, які виявляють інтерес і вкладають у стосунки стільки ж часу і зусиль.
Як я можу знайти нових друзів?
Якщо ваші друзі не докладають зусиль або якщо у вас більше немає з ними нічого спільного, можливо, вам потрібно знайти нову групу друзів. Найкращий спосіб зробити це - вийти із зони комфорту, приєднавшись до зустрічей, зареєструвавшись у додатку для друзів або знайшовши активності чи події у вашій громаді.
