Pakiramdam na Nadiskonekta sa Mga Kaibigan? Mga Dahilan At Solusyon

“Kamakailan lang, feeling ko malayo ako sa mga kaibigan ko. Nakikita ko pa rin sila minsan, pero parang hindi na kami kasing close ng dati. Ano ang maaari kong gawin upang matiyak na hindi tayo maghihiwalay?”

Habang dinadala ka ng buhay sa iba't ibang direksyon at habang nagbabago ang mga priyoridad, hindi maiiwasan na may ilang mga pagkakaibigan na malalagpasan mo, ngunit maraming mga pagkakataon kung saan mapipigilan mo ito. Kung pakiramdam mo ay hindi ka nakakonekta sa mga kaibigan na dati mong malapit, posibleng makipag-ugnayan muli sa kanila.

Sa artikulong ito, matututuhan mo ang mga partikular na gawi na napatunayang nagpapatibay ng pagiging malapit at nakakatulong upang mapanatili ang pagkakaibigan.

Bakit pakiramdam ko hindi ako nakikipag-ugnayan sa mga kaibigan?

Maraming dahilan kung bakit maaari mong maramdaman na nahiwalay sa iyong mga kaibigan, ngunit ang ilan sa mga dahilan kung bakit nahiwalay sa iyong mga kaibigan ay madalas na napag-usapan.

1. Hindi ka na gaanong nakikipag-ugnayan tulad ng dati

Maraming dahilan kung bakit maaari kang makaramdam ng pagkadiskonekta sa lipunan, ngunit ang pinakakaraniwan ay hindi lang kayo gaanong nag-uusap, nagte-text, at nagkikita. Kung pupunta ka ng mga linggo o buwan nang hindi nakikipag-usap sa mga tao, makatuwiran na pakiramdam mo ay wala kang malapit na kaibigan. Ayon sa pananaliksik, ang regular na pakikipag-ugnayan ay susi sa pagbuo ng pagiging malapit sa mga kaibigan.[]

2. Pananatilihin mong online ang iyong mga pagkakaibigan

Ang mga pakikipag-ugnayan na nagaganap sa pamamagitan ng social media ay may posibilidad na maging mas mababaw atay hindi kasingkahulugan ng pakikipag-usap sa telepono o pagkakita ng isang tao nang personal. Natuklasan ng pananaliksik na ang mga taong mabibigat na gumagamit ng social media ay mas malamang na nakikipagpunyagi sa kalungkutan, depresyon, at mababang pagpapahalaga sa sarili. Kung sa tingin mo ay malayo ka sa lahat, isaalang-alang ang paglilimita sa iyong paggamit ng social media sa 30 minuto o mas kaunti bawat araw at sa halip ay humanap ng mas makabuluhang paraan upang kumonekta sa iyong mga kaibigan.[]

3. Mas kaunti ang pagkakapareho mo

Ang isa pang dahilan kung bakit nagkakalayo ang mga kaibigan ay dahil dinadala sila ng kanilang buhay sa iba't ibang direksyon. Halimbawa, kung ang lahat ng dati mong kaibigan ay may asawa at nagsisimula ng isang pamilya at nabubuhay ka pa rin sa buhay na walang asawa, maaaring mahirapan kang makisalamuha sa kanila. Ang mga tao ay mas malamang na maging kaibigan sa mga taong marami silang pagkakatulad, kaya ang pagbabago ng mga pangyayari, magkakaibang paniniwala, at mga priyoridad ay maaaring maging mas mahirap na maging malapit sa mga tao.

4. May taong hindi nagsisikap

Ang pagkakaibigan ay hindi tumatakbo sa autopilot. Ito ay nangangailangan ng dalawang tao upang mamuhunan ng oras at pagsisikap. Kung lumaki ka nang hiwalay sa isang kaibigan, maaaring ito ay dahil ang isa o pareho sa inyo ay hindi naglalagay ng sapat na pagsisikap. Ang isang pagkakaibigan ay nagiging hindi balanse kapag ang isang tao ay palaging ang isa upang maabot at gumawa ng mga plano, ngunit kung walang sinuman ang magsisikap, ito ay maaaring maging wala. Gusto mong mamuhunan sa pakikipagkaibigan sa mga taong handang mag-effort at hindi mga kaibigan na patumpik-tumpik at hindi mapagkakatiwalaan.

5.Hindi kayo gumugugol ng de-kalidad na oras na magkasama

Kung nakikipag-usap ka pa rin sa iyong mga kaibigan at nakikita sila nang regular ngunit hindi mo pakiramdam na malapit, maaaring hindi kayo naglalaan ng sapat na kalidad na oras na magkasama. Kung ang karamihan sa iyong mga pag-uusap ay mauuwi sa maliit na usapan, tsismis, o reklamo, ang iyong mga oras na kasama ang mga kaibigan ay maaaring magdulot sa iyo ng pakiramdam na nauubusan at nagnanais na manatili ka sa bahay. Ayon sa pananaliksik, ang pagkakaroon ng mga positibong pakikipag-ugnayan, mga masasayang karanasan, at pag-e-enjoy sa iyong oras kasama ang isang tao ay mahalaga sa pagpapanatili ng malapit na pakikipagkaibigan sa kanila.[]

6. Hindi ka totoo sa iyong mga kaibigan

Nabubuo ang pagiging malapit kapag ang mga tao ay bukas, tapat, at mahina sa isa't isa.[] Kung mananatili ka sa labas o magpanggap na mahusay ka kapag hindi ka, hindi mo binibigyan ng pagkakataon ang iyong mga kaibigan na malaman kung ano talaga ang nangyayari sa iyo, at tiyak na maramdaman mong hindi nakakonekta sa kanila. Bagama't ang pag-withdraw sa lipunan ay maaaring ang iyong pupuntahan kapag dumaranas ka ng mahirap na oras, ito ang mga oras na higit mong kailangan ang iyong mga kaibigan.

7. There's unfinished business

Minsan ang pagkakaibigan ay nalulusaw dahil sa hindi pagkakasundo, hindi pagkakaunawaan, o hindi pagkakaunawaan. Dahil karamihan sa mga tao ay hindi nagugustuhan ng conflict, ang ilang mga tao ay magsisikap na maiwasan ang mahirap na pag-uusap sa mga kaibigan. Kung ang isang bagay ay nararamdaman na "off" o nakipag-away ka sa isang malapit na kaibigan at hindi mo talaga napag-usapan, maaaring may ilang hindi natapos na negosyo na nangangailanganupang malutas.

8. May isang taong dumaranas ng kahirapan

Ang mga tao ay may iba't ibang paraan ng pagharap sa stress, hirap, at mahirap na emosyon. Ang ilang mga tao ay umaabot at umaasa sa mga kaibigan sa panahon ng mahihirap na panahon, habang ang iba ay umatras at ibinubukod ang kanilang sarili. Kung nawalan ka ng ugnayan sa isang kaibigan, maaaring ito ay dahil ang isa sa inyo ay dumaranas ng mahirap na oras at ayaw niyang maging pabigat.

9. Nagbago ang mga priyoridad

Habang tumatanda tayo, nagbabago at nagbabago ang ating mga priyoridad. Sa kolehiyo, ang pag-hang out kasama ang mga kaibigan sa bar ay maaaring isang lingguhang gawain, ngunit ngayon, ang "pag-adulto" ay maaaring humingi ng higit sa iyong oras at lakas. Maaaring mangahulugan ito na wala nang natitira sa iyong buhay panlipunan. Ang pagsisimula ng isang bagong trabaho o isang seryosong relasyon ay isang karaniwang halimbawa ng pagbabago ng mga priyoridad na maaaring maging sanhi ng pagkawala ng ugnayan at paghihiwalay ng mga kaibigan.

Paano muling kumonekta sa mga kaibigan

Maraming paraan kung saan maaari kang magsikap na makipag-ugnayan muli sa mga dating kaibigan. Ang pinakamahusay na diskarte ay nakasalalay sa ilang mga kadahilanan, kabilang ang kung gaano katagal mula noong kayo ay nag-usap, ang uri ng pakikipagkaibigan na mayroon ka sa kanila, at kung sinusubukan mong makipag-ugnayan muli sa isang grupo ng mga kaibigan o isa lang.

1. Alamin ang apat na gawi na nagpapanatili ng pagkakaibigan

Ang pagkakaibigan ay nangangailangan ng oras at pagsisikap upang mabuo, ngunit kailangan din itong panatilihin. Ayon sa pananaliksik, may apat na gawi na nakakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong pagkakaibigan, at ang bawat isa aypare-parehong mahalaga kung gusto mong manatiling malapit sa iyong mga kaibigan. Ang apat na gawi na tumutulong sa iyong manatiling malapit sa mga kaibigan ay:[]

1. Pagsisiwalat : Ang pagsisiwalat ay nangangahulugan ng pagiging tapat, totoo, at bukas sa mga tao at ito ay isang mahalagang ugali upang mapaunlad ang pagiging malapit at tiwala sa pagitan ng mga kaibigan.

2. Suporta : Nariyan ang malalapit na kaibigan para suportahan at hikayatin ang isa't isa, lalo na sa mga panahong ito ay higit na kailangan.

3. Pakikipag-ugnayan: Ang mga regular na pakikipag-ugnayan ay mahalaga sa pagpapanatili ng pagkakaibigan at kasama ang pag-text at pagtawag sa mga tao, ngunit paglalaan din ng oras upang makita sila nang personal.

4. Positivity: Ang mga kaibigan ay nandiyan para sa isa't isa sa panahon ng masasaya at masama, ngunit mahalagang tiyakin na ang mabuti ay higit sa masama. Ang pagkakaroon ng kasiyahan, pagdiriwang nang sama-sama, at magagandang pag-uusap ay mahalaga para mapanatili ang malapit na pagkakaibigan.

2. Makipag-ugnayan muli sa mga kaibigang nawalan ka ng ugnayan

Kung matagal na kayong nag-usap, ang unang hakbang ay ang makipag-ugnayan. Maraming paraan para makipag-ugnayan sa mga kaibigan, kabilang ang:

• I-text sila para kamustahin, tanungin kung kumusta sila, o ipaalam sa kanila na nami-miss mo na silang kausapin
• Tawagan sila para lang mag-check in, at mag-iwan ng voicemail kung hindi sila sumasagot
• Mag-email o mag-message sa kanila para magbahagi ng mga update at tanungin kung ano ang nangyayari sa kanila sa social media
• Tumugon sila sa isa sa kanilang mga mensahe sa isang pribadong media
• Tugon kumain ng tanghalian,at magmungkahi ng ilang araw at oras

3. Gumawa ng mas regular na pakikipag-ugnayan sa mga kaibigan

Kung hindi ka pa nawawalan ng ugnayan sa iyong mga kaibigan, ngunit hindi mo sila nakikita hangga't gusto mo, subukan ang isa sa mga paraang ito upang muling kumonekta:

• Magmungkahi ng nakatayong Zoom na tawag sa mga kaibigan na gusto mong makita nang mas madalas
• Magpadala ng bukas na imbitasyon para sa mga kaibigan na sumama sa iyo para sa isang lingguhang lakad, sa bawat isang linggong lakad sa isang yoga class1, o paalalahanan ang iyong mga kaibigan sa isang linggong lakad<1 yoga class1>, o Se1 book na lakad ng iyong mga kaibigan sa isang linggong lakad<1 yoga class1> 1>Gumawa ng kalendaryo ng grupo kasama ang mga kaibigan para magkaroon ng mga downtime para magsama-sama
• Hilingan ang isa sa iyong mga kaibigan na makipagtulungan sa iyo nang malayuan minsan sa isang linggo

4. Makipag-ugnayan muli sa iyong grupo ng kaibigan

Ang paggugol ng de-kalidad na oras nang magkasama at pagbabahagi ng mga aktibidad ay nakakatulong na mapanatili ang mga relasyon.[] Kung sa palagay mo ay wala kang nagawang kasiyahan at ang iyong mga kaibigan kamakailan, isaalang-alang ang pagmumungkahi ng isa sa mga aktibidad na ito:

• Mag-iskedyul ng isang bakasyon sa katapusan ng linggo kasama ang ilan sa iyong mga malalapit na kaibigan upang muling kumonekta
• Magplano ng isang party para sa isang kaarawan<1 dahilan upang ipagdiwang ang isang pelikula, o mag-ayos ng iyong mga kaibigan sa pamamagitan ng pagsisimula ng isang panggabing club<1 ng iyong buhay, o magdiwang ng isang pelikula kasama ang iyong mga kaibigan. , o iba pang nakakatuwang aktibidad
• Magsimula ng panggrupong text message kasama ang iyong mga kaibigan at i-text sila sa buong linggo
• Sukatin ang interes sa iyong grupo ng kaibigan upang makita kung sinuman ang interesadong kumuha ng klase, magsimula ng libangan, o sumubok ng bagong aktibidadmagkasama

5. Makipag-ugnayan muli sa iyong pinakamatalik na kaibigan

Kung mayroong isang malapit na kaibigan na kinalakihan mo, maaari mong subukan ang isa sa mga mas naka-target na diskarte na ito upang makipag-ugnayan muli sa kanila:

• Magpadala sa kanila ng isang maliit ngunit maalalahanin na regalo sa koreo
• Sumulat ng sulat-kamay na card upang ipaalam sa kanila na iniisip mo sila
• Magpadala sa kanila ng mga bagay na nakapagpaalala sa kanila ng isang bagay na nakapagpaalala sa iyo sa social media1 ng mga bagay na nakapagpaalala1 sa iyo sa pamamagitan ng isang bagay na nakakatuwang 1 sa social media. i-tag sila
• Tawagan sila kapag mayroon kang malaking balita at ipaalam sa kanila na isa sila sa mga unang taong gusto mong ibahagi ito
• Makipag-ugnayan sa isang karaniwang layunin ng personal na pagpapabuti, tulad ng pagtutulungan upang maging maayos o magboluntaryo sa iyong komunidad.

Ang mga huling pag-iisip

Dahil ang iyong mga kasiyahan ay maaaring humantong sa isang mahalagang bahagi ng iyong pagkakaibigan. Kung mayroon kang mga pagkakaibigan na hindi mo napanatili, ang pakikipag-ugnayan at paggawa ng mga plano nang mas madalas kasama ng iyong mga kaibigan ay isang magandang unang hakbang upang muling kumonekta, ngunit mahalaga din na sulitin ang mga pakikipag-ugnayang ito. Sa pamamagitan ng pagbubukas, pagiging supportive, at pagpaplano ng mga aktibidad na kasiya-siya at masaya, maaari kang manatiling konektado sa iyong mga kaibigan at maiwasan ang paghihiwalay.

Mga karaniwang tanong

Bakit pakiramdam ko hindi ako nakakonekta sa mga kaibigan ko?

Kung sa tingin mo ay hindi nakakonekta sa mga kaibigan, ito ay marahil dahil sa iyohindi mo pa sila nakakausap, o hindi naging makabuluhan ang iyong mga pakikipag-ugnayan. Hindi mapapanatili ang pagiging malapit sa pagitan ng mga kaibigan nang walang kalidad na oras, personal na pagsisiwalat, at suporta.

Paano ko malalaman kung ayaw nang maging kaibigan ng isang tao?

Bagama't may mga pagkakataong mas nagsisikap ang isang kaibigan na makipag-ugnayan, makipag-ugnayan, at gumawa ng mga plano, hindi mapapanatili ang pagkakaibigan sa ganitong paraan. Unahin ang pakikipagkaibigan sa mga taong nagpapakita ng interes at naglalaan ng pantay na oras at pagsisikap sa relasyon.

Paano ako magkakaroon ng mga bagong kaibigan?

Kung ang iyong mga kaibigan ay hindi nagsusumikap o kung wala ka nang anumang bagay na pareho sa kanila, maaaring kailanganin mong humanap ng bagong grupo ng mga kaibigan. Ang pinakamahusay na paraan para gawin ito ay umalis sa iyong comfort zone sa pamamagitan ng pagsali sa mga pagkikita-kita, pagkuha sa mga app ng kaibigan, o paghahanap ng mga aktibidad o kaganapan sa iyong komunidad.