Cảm thấy bị ngắt kết nối với bạn bè? Nguyên Nhân Và Giải Pháp

“Gần đây, tôi cảm thấy xa cách với bạn bè của mình. Thỉnh thoảng tôi vẫn gặp họ, nhưng không còn cảm giác thân thiết như trước nữa. Tôi có thể làm gì để đảm bảo rằng chúng ta không trở nên xa cách?”

Khi cuộc sống đưa bạn đi theo những hướng khác nhau và khi các ưu tiên thay đổi, không thể tránh khỏi việc có một số tình bạn mà bạn phát triển nhanh hơn, nhưng có nhiều trường hợp bạn có thể ngăn chặn điều này. Nếu bạn cảm thấy bị ngắt kết nối với những người bạn mà bạn từng thực sự thân thiết, bạn có thể kết nối lại với họ.

Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu những thói quen cụ thể đã được chứng minh là thúc đẩy sự gần gũi và giúp duy trì tình bạn.

Tại sao tôi cảm thấy bị ngắt kết nối với bạn bè?

Có nhiều lý do khiến bạn cảm thấy bị ngắt kết nối với bạn bè của mình nhưng một số lý do phổ biến nhất khiến bạn bè trở nên xa cách sẽ được thảo luận bên dưới.

1. Bạn không còn tương tác nhiều như trước nữa

Có một số lý do khiến bạn cảm thấy bị ngắt kết nối về mặt xã hội, nhưng lý do phổ biến nhất là bạn không nói chuyện, nhắn tin và gặp gỡ nhau nhiều. Nếu bạn không nói chuyện với mọi người hàng tuần hoặc hàng tháng, điều đó có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy như mình không có bạn thân. Theo nghiên cứu, tương tác thường xuyên là chìa khóa để xây dựng sự thân thiết với bạn bè.[]

2. Bạn duy trì tình bạn trực tuyến

Các tương tác diễn ra thông qua mạng xã hội có xu hướng hời hợt vàkhông có ý nghĩa bằng nói chuyện điện thoại hoặc gặp trực tiếp ai đó. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên sử dụng mạng xã hội có nhiều khả năng phải vật lộn với sự cô đơn, trầm cảm và lòng tự trọng thấp. Nếu bạn cảm thấy xa cách với mọi người, hãy cân nhắc giới hạn thời gian sử dụng mạng xã hội của bạn xuống còn 30 phút hoặc ít hơn mỗi ngày và thay vào đó hãy tìm những cách có ý nghĩa hơn để kết nối với bạn bè.[]

3. Bạn có ít điểm chung hơn

Một lý do khác khiến bạn bè ngày càng xa cách là vì cuộc sống của họ đưa họ đi theo những hướng khác nhau. Ví dụ, nếu tất cả những người bạn cũ của bạn đều đã kết hôn và lập gia đình còn bạn vẫn đang sống cuộc sống độc thân, bạn có thể thấy khó kết giao với họ. Mọi người có nhiều khả năng trở thành bạn với những người mà họ có nhiều điểm chung, vì vậy việc thay đổi hoàn cảnh, niềm tin khác nhau và các ưu tiên có thể khiến bạn khó cảm thấy gần gũi với mọi người hơn.

4. Ai đó không nỗ lực

Tình bạn không chạy tự động. Nó đòi hỏi hai người phải đầu tư thời gian và công sức. Nếu bạn trở nên xa cách với một người bạn, có thể là do một hoặc cả hai bạn chưa nỗ lực đủ. Một tình bạn trở nên mất cân bằng khi một người luôn là người tiếp cận và lập kế hoạch, nhưng nếu không ai nỗ lực, nó có thể trở nên không tồn tại. Bạn muốn đầu tư vào tình bạn với những người sẵn sàng nỗ lực chứ không phải những người bạn dễ thay đổi và không đáng tin cậy.

5.Các bạn không dành thời gian chất lượng cho nhau

Nếu bạn vẫn nói chuyện với bạn bè và gặp họ thường xuyên nhưng không cảm thấy thân thiết, thì có thể các bạn đã không dành đủ thời gian chất lượng cho nhau. Nếu hầu hết các cuộc trò chuyện của bạn kết thúc bằng những cuộc nói chuyện phiếm, tán gẫu hoặc phàn nàn, thời gian của bạn với bạn bè có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức và ước rằng mình đã ở nhà. Theo nghiên cứu, việc có những tương tác tích cực, trải nghiệm thú vị và tận hưởng thời gian của bạn với ai đó là điều quan trọng để duy trì tình bạn thân thiết với họ.[]

6. Bạn không thực tế với bạn bè của mình

Sự gần gũi hình thành khi mọi người cởi mở, trung thực và dễ bị tổn thương với nhau.[] Nếu bạn giữ bề ngoài hoặc giả vờ như bạn đang làm rất tốt khi bạn không làm như vậy, bạn sẽ không cho bạn bè cơ hội biết điều gì đang thực sự xảy ra với bạn và bạn chắc chắn sẽ cảm thấy bị ngắt kết nối với họ. Mặc dù rút lui khỏi mạng xã hội có thể là lựa chọn của bạn khi bạn gặp khó khăn, nhưng đây là những lúc bạn cần bạn bè nhất.

7. Còn việc dang dở

Đôi khi tình bạn tan vỡ vì bất đồng, hiểu lầm hoặc xung đột. Bởi vì hầu hết mọi người không thích xung đột, một số người sẽ cố gắng hết sức để tránh những cuộc trò chuyện khó khăn với bạn bè. Nếu có điều gì đó khiến bạn cảm thấy “không ổn” hoặc bạn đã có mâu thuẫn với một người bạn thân và chưa bao giờ thực sự nói chuyện thấu đáo, có thể có một số công việc dang dở cần được giải quyết.sẽ được giải quyết.

8. Ai đó đang trải qua một khoảng thời gian khó khăn

Mọi người có những cách khác nhau để đối phó với căng thẳng, khó khăn và những cảm xúc khó khăn. Một số người vươn tới và nương tựa vào bạn bè trong thời điểm khó khăn, trong khi những người khác rút lui và cô lập bản thân. Nếu bạn mất liên lạc với một người bạn, đó có thể là do một trong hai người đang trải qua giai đoạn khó khăn và không muốn trở thành gánh nặng.

9. Các ưu tiên đã thay đổi

Khi chúng ta lớn lên, các ưu tiên của chúng ta thay đổi và thay đổi. Ở trường đại học, đi chơi với bạn bè ở quán bar có thể là một thói quen hàng tuần, nhưng giờ đây, việc “làm người lớn” có thể đòi hỏi nhiều thời gian và sức lực của bạn hơn. Điều này có thể có nghĩa là không còn nhiều thứ còn lại cho đời sống xã hội của bạn. Bắt đầu một công việc mới hoặc một mối quan hệ nghiêm túc là một ví dụ phổ biến về việc thay đổi các ưu tiên có thể khiến bạn bè mất liên lạc và xa cách nhau.

Cách kết nối lại với bạn bè

Có nhiều cách để bạn có thể cố gắng kết nối lại với những người bạn cũ. Cách tiếp cận tốt nhất tùy thuộc vào một số yếu tố, bao gồm cả khoảng thời gian bạn nói chuyện, loại tình bạn mà bạn có với họ và liệu bạn đang cố gắng kết nối lại với một nhóm bạn hay chỉ một người.

1. Biết bốn thói quen duy trì tình bạn

Tình bạn cần thời gian và nỗ lực để xây dựng, nhưng chúng cũng cần được duy trì. Theo nghiên cứu, có 4 thói quen giúp bạn duy trì tình bạn, và mỗi thói quen làquan trọng không kém nếu bạn muốn ở gần với bạn bè của bạn. Bốn thói quen giúp bạn thân thiết với bạn bè là:[]

1. Tiết lộ : Tiết lộ có nghĩa là trung thực, xác thực và cởi mở với mọi người và là một thói quen quan trọng để thúc đẩy sự gần gũi và tin tưởng giữa bạn bè.

2. Hỗ trợ : Những người bạn thân luôn ở đó để hỗ trợ và khuyến khích lẫn nhau, đặc biệt là trong những lúc cần thiết nhất.

3. Tương tác: Tương tác thường xuyên rất quan trọng để duy trì tình bạn và bao gồm nhắn tin và gọi điện cho mọi người, nhưng cũng dành thời gian để gặp trực tiếp họ.

4. Tính tích cực: Bạn bè luôn ở bên nhau trong những lúc thuận lợi cũng như khó khăn, nhưng điều quan trọng là phải đảm bảo rằng điều tốt nhiều hơn điều xấu. Vui vẻ, ăn mừng cùng nhau và trò chuyện thoải mái đều quan trọng để duy trì tình bạn thân thiết.

2. Kết nối lại với những người bạn mà bạn đã mất liên lạc

Nếu đã lâu bạn không nói chuyện, bước đầu tiên là liên hệ với họ. Có nhiều cách để giữ liên lạc với bạn bè, bao gồm:

• Nhắn tin cho họ để chào, hỏi xem họ thế nào hoặc cho họ biết bạn nhớ nói chuyện với họ
• Gọi cho họ chỉ để kiểm tra và để lại thư thoại nếu họ không trả lời
• Gửi email hoặc nhắn tin cho họ để chia sẻ thông tin cập nhật và hỏi xem họ đang làm gì
• Trả lời một trong các bài đăng trên mạng xã hội của họ bằng tin nhắn riêng
• Hỏi xem họ có muốn ăn trưa không,và đề xuất một vài ngày và thời gian

3. Giữ liên lạc thường xuyên hơn với bạn bè

Nếu bạn không mất liên lạc với bạn bè nhưng không gặp họ nhiều như ý muốn, hãy thử một trong các phương pháp sau để kết nối lại:

• Đề xuất một cuộc gọi Zoom thường trực với những người bạn mà bạn muốn gặp thường xuyên hơn
• Gửi lời mời mở cho bạn bè tham gia cùng bạn đi dạo hàng tuần, tham gia lớp học yoga hoặc câu lạc bộ sách
• Đặt lời nhắc trên điện thoại để gọi cho một trong những người bạn thân của bạn mỗi tuần
• Tạo lịch nhóm với bạn bạn bè sắp xếp thời gian rảnh rỗi để gặp nhau
• Yêu cầu một trong những người bạn của bạn làm việc từ xa với bạn mỗi tuần một lần

4. Kết nối lại với nhóm bạn của bạn

Dành thời gian chất lượng bên nhau và chia sẻ các hoạt động giúp duy trì các mối quan hệ.[] Nếu bạn cảm thấy gần đây bạn và bạn bè không có điều gì thú vị, hãy cân nhắc đề xuất một trong những hoạt động sau:

• Lên lịch đi nghỉ cuối tuần với một số người bạn thân nhất của bạn để kết nối lại
• Lên kế hoạch tổ chức tiệc sinh nhật, ngày lễ hoặc tạo ra một lý do để ăn mừng với bạn bè
• Kết hợp đời sống xã hội của bạn bằng cách bắt đầu một câu lạc bộ sách, một đêm xem phim hoặc hoạt động vui vẻ khác
• Bắt đầu nhắn tin văn bản theo nhóm với bạn bè của bạn và nhắn tin cho họ trong suốt cả tuần
• Đo mức độ quan tâm đến nhóm bạn của bạn để xem có ai muốn tham gia một lớp học, bắt đầu một sở thích hoặc thử một hoạt động mới khôngcùng nhau

5. Kết nối lại với người bạn thân nhất của bạn

Nếu có một người bạn thân mà bạn đã xa cách, bạn có thể thử một trong những cách tiếp cận có mục tiêu hơn sau để kết nối lại với họ:

• Gửi cho họ một món quà nhỏ nhưng chu đáo qua đường bưu điện
• Viết một tấm thiệp viết tay để cho họ biết bạn đang nghĩ về họ
• Gửi cho họ những bức ảnh hoặc tin nhắn về những điều khiến bạn nhớ đến họ
• Đăng một kỷ niệm thú vị mà hai bạn đã làm cùng nhau trên mạng xã hội và gắn thẻ cho họ
• Gửi cho họ những bức ảnh hoặc tin nhắn về những điều khiến bạn nhớ đến họ tin tức quan trọng và cho họ biết họ là một trong những người đầu tiên bạn muốn chia sẻ tin đó
• Gắn bó vì mục tiêu cải thiện cá nhân chung, chẳng hạn như cùng nhau làm việc để có thân hình cân đối hoặc tham gia tình nguyện trong cộng đồng của bạn.

Suy nghĩ cuối cùng

Vì tình bạn là một phần quan trọng của một cuộc sống trọn vẹn nên cảm giác xa cách mọi người có thể khiến bạn trở nên không vui. Nếu bạn có những mối quan hệ bạn bè mà bạn chưa duy trì, việc liên hệ và lập kế hoạch thường xuyên hơn với bạn bè là bước đầu tiên tốt để kết nối lại, nhưng điều quan trọng là phải tận dụng tối đa những tương tác này. Bằng cách cởi mở, hỗ trợ và lên kế hoạch cho các hoạt động thú vị và vui vẻ, bạn có thể duy trì kết nối với bạn bè và tránh xa cách.

Các câu hỏi thường gặp

Tại sao tôi cảm thấy mất kết nối với bạn bè?

Nếu bạn cảm thấy mất kết nối với bạn bè, có thể là do bạnchưa nói chuyện với họ hoặc tương tác của bạn không có ý nghĩa. Không thể duy trì sự thân thiết giữa bạn bè nếu không có thời gian chất lượng, tiết lộ thông tin cá nhân và hỗ trợ.

Làm cách nào để biết ai đó không muốn làm bạn nữa?

Mặc dù có những lúc khi một người bạn nỗ lực hơn để tiếp cận, giữ liên lạc và lập kế hoạch, tình bạn không thể bền vững theo cách này. Ưu tiên kết bạn với những người thể hiện sự quan tâm và đầu tư thời gian cũng như công sức vào mối quan hệ.

Làm cách nào để kết bạn mới?

Nếu bạn bè của bạn không nỗ lực hoặc nếu bạn không còn điểm chung nào với họ nữa, bạn có thể cần tìm một nhóm bạn mới. Cách tốt nhất để làm điều này là rời khỏi vùng an toàn của bạn bằng cách tham gia các buổi gặp mặt, truy cập ứng dụng kết bạn hoặc tìm kiếm các hoạt động hoặc sự kiện trong cộng đồng của bạn.