Innholdsfortegnelse
God kommunikasjon er en åpen kanal mellom deg og en annen person som tillater nærhet, tilknytning og forståelse. Dårlig kommunikasjon i et forhold stenger den kanalen, noe som kan føre til konflikter, frakobling og misforståelser.[][][] Å lære å kommunisere mer effektivt vil hjelpe deg med å danne og opprettholde nære relasjoner, holde dem nære, sunne og sterke.[]
Denne artikkelen vil gi tips om hvordan du gjenkjenner gode og dårlige kommunikasjonsmønstre og skisserer 15 måter å forbedre kommunikasjonen på i et forhold. ved dårlig kommunikasjon eller er effekter av mangel på kommunikasjon i et forhold. Av denne grunn er anstrengte, anspente eller fjerne forhold det mest åpenbare tegnet på dårlig kommunikasjon i et forhold.
Det er normalt at familie, venner og par noen ganger er uenige eller slåss, men hyppige krangel eller misforståelser kan være tegn på et mer globalt sammenbrudd i kommunikasjonen.
I tillegg til relasjonsproblemer inkluderer andre vanlige tegn på god og dårlig kommunikasjon:[]
| Tegn på gode kommunikasjonsferdigheter | <5 kommunikasjonsferdigheter <5 kommunikasjonsferdigheter 6 og kommunikasjonsferdigheter6 og Signs6>: Kan komme med poenget sitt på en klar og kortfattet måte, uten å tråkke på eller legge til unødvendigandre. Du vil kanskje også lese denne artikkelen om sunne måter å uttrykke følelser på. 8. Hold kontakten over tekst eller på nettetRelasjoner må opprettholdes gjennom regelmessig kontakt. Det er kanskje ikke mulig å se dine kjære så ofte du ønsker, men det er mange andre måter å holde kontakten med venner, familie og kjære på. Koordinering av gruppechatter, planlegging av vanlige Zoom- eller Facetime-arrangementer eller tilkobling på sosiale medier er alle gode måter å unngå å miste kontakten med menneskene du bryr deg om. 9. Få avklaring når noe ikke er klartFeilkommunikasjon skjer noen ganger, men du kan gjøre dem sjeldnere ved å få avklaring når noe ikke er klart for deg. For eksempel, i stedet for å gjette hva noen mente med en tekst eller kommentar, spør dem.
Du kan enkelt gjøre dette ved å si noe som «Hva mener du?» eller til og med "LOL jeg er så fortapt akkurat nå ...". Å få avklaring kan også hjelpe i profesjonelle omgivelser, der det kan være enda viktigere å sørge for at du er på samme side med folk. 10. Bruk tilbakemeldinger og sosiale signaler som en veiledningFremra kommunikatorer justerer stadig kommunikasjonen sin som svar på tilbakemeldinger i sanntid og sosiale signaler. Når du lærer hvordan du fanger opp sosiale signaler og ikke-verbal kommunikasjon, kan du bruke dem til å veilede samtalen din.[] Du kan bruke både verbal ogikke-verbal tilbakemelding for å hjelpe deg med å kommunisere på klare, effektive og respektfulle måter.[][] Her er noen grunnleggende tips for å fange opp sosiale signaler og ikke-verbale tilbakemeldinger:[]
11. Bruk kroppsspråk for å uttrykke deg selvMye av kommunikasjonen vår er nonverbal. Kroppsspråk, uttrykk og bevegelser hjelper deg å kommunisere effektivt med andre. Å være mer uttrykksfull viser også entusiasme, noe som holder folk interessert og engasjert i en samtale.[][][] Her er noen eksempler på hvordan du kan bruke kroppsspråk for å kommunisere bedre i et forhold:
12. Fremme positive interaksjonerPositiveinteraksjoner fremmer følelser av tillit, intimitet og forbindelse mellom mennesker. Positive interaksjoner kan være enda mer avgjørende for par som slåss mye eller for familie eller venner som har kranglet. Positive interaksjoner er de som hjelper deg med å knytte bånd med noen og kan bidra til å helbrede et ødelagt eller skadet forhold. Du kan kanskje få litt inspirasjon fra denne listen over ting dere kan gjøre sammen som et par. Her er noen tips om hvordan du kan øke positive interaksjoner med folk som er nærmest deg:
13. Kjemp rettferdigÅ være respektløs mot noen i en samtale gjør mye skade på forholdet ditt, selv når du ber om unnskyldning eller prøver å ta tilbake noe grusomt du sa. Den beste måten å forhindre brudd i kommunikasjonen på er å kommunisere med respekt, selv når du er opprørt med noen. Å være taktfull er også viktig. Takt innebærer å velge ordene dine med omhu og ta hensyn til andres følelser. Å ha noen grunnregler for disse samtalene kan hjelpe deg å holde deg på sporet. Noen eksempler påGrunnregler inkluderer:[]
14. Planlegg tider for å snakkeSelv om det kan høres rart ut å planlegge tid til å snakke med romkameraten, familiemedlemmet eller ektefellen din, er det noen ganger den eneste måten å sikre at samtaler skjer. Ellers kan travle timeplaner eller lange arbeidsdager føre til at du føler deg misfornøyd og koblet fra hverandre. Å sette av faste tider til å fange opp, snakke om noe viktig eller ha dype samtaler er en fin måte å prioritere menneskene som betyr mest for deg. Få mest mulig ut av den planlagte tiden din med noen ved å åpne opp for dem i stedet for bare å snakke sammen. 15. Vær mer selvsikkerSikkerhet regnes som gullstandarden når det kommer til kommunikasjon, noe som gjør det til en må-ha ferdighet for enhver aspirerende kommunikator. Selvsikker kommunikasjon innebærer å være tydelig og direkte samtidig som den respekterer den andre personen. Folk som kommuniserer selvsikkert er i stand til å dele tankene sine,følelser, ønsker og behov, men de gjør det på måter som respekterer andre mennesker. Her er noen eksempler på hvordan du kan være mer selvsikker når du kommuniserer:[][]
Siste tankerKommunikasjonsferdigheter hjelper deg med å bygge og vedlikeholde relasjonene som betyr mest. Forbedret kommunikasjon kan redusere konflikter og gjenoppbygge tillit, intimitet og forbindelse med mennesker du bryr deg om. Å være mer åpen, direkte og uttrykksfull hjelper deg med å kommunisere tydelig og effektivt. Aktiv lytting, ikke-defensivitet og åpenhet gjør deg mer tilgjengelig.[][][] Kombinert gir disse teknikkene et utgangspunkt for hvordan du kan kommunisere bedre med menneskene du bryr deg om. Vanlige spørsmålHvorfor er kommunikasjon i relasjoner viktig?Folk bruker både verbal og ikke-verbal kommunikasjon for å knytte seg til hverandre, og knytte bånd til hverandre. Det er ikke mulig å bygge og opprettholde nære og sunne relasjoner uten god kommunikasjon. Kan kommunikasjon i et forhold fikses?Usuntkommunikasjonsmønstre kan endres og forbedres så lenge alle involverte er villige til å legge ned tid og krefter. Mens ferdighetene som trengs for å fikse dårlig kommunikasjon er relativt enkle og enkle å forstå, kan det være vanskelig å bruke dem. Hvorfor sliter jeg med å kommunisere med partneren min?Kommunikasjonsproblemer i romantiske forhold er vanlig. Disse problemene kan stamme fra en rekke problemer, inkludert uløste problemer i forholdet, personlig usikkerhet og dårlige kommunikasjonsvaner lært tidlig i livet. Hva betyr egentlig effektiv kommunikasjon?Effektiv kommunikasjon er direkte, tydelig, ærlig og respektfull. Den brukes til å hjelpe mennesker å relatere, koble sammen og forstå hverandre. Effektiv kommunikasjon hjelper folk med å bygge sunnere relasjoner, løse konflikter, løse problemer og oppnå felles mål. Finnes det noe som heter overkommunikasjon?Selv om mange relasjonsproblemer kan spores tilbake til underkommunikasjon, er det også mulig å overkommunisere. Å overdele, snakke for mye eller gi for mye informasjon kan overvelde noen, noe som gjør dem mindre sannsynlige for å motta all informasjonen. 19>19>19>19>19>19>19>19>19>19>19>19>19>19>19>19>19>19>Detaljer | |
| Intensjonell og forsiktig med ord : velger ordene sine nøye og på måter som mest sannsynlig vil formidle budskapet de vil | ofte feilsøk og blir misforstått : Gjør at de snakker usann, ufullstendig eller tilfeldige uttalelser som blir misforstått | |
| tar tur til å snakke og lytte og lytte : Balances Tick Turns Turns Turns Turns Turns Talks Taking og lytter og lytter : Balances | ||
tale og slipper andre. er også en god lytter | Unngår å snakke eller lytter ikke : Enten snakker for mye eller snakker ikke nok eller klarer ikke å virkelig lytte når andre snakker | Er høflig og samvittighetsfull : Forblir høflig og respektfull overfor andre og vurderer følelsene deres, selv under konflikter, krangel eller uenigheter:<67 uenighet> avslutte andre med deres ord eller kroppsspråk eller sender feil melding til andre mennesker, spesielt når de er opprørt | |
Hvordan forbedre kommunikasjonen i et forhold
Det er mulig åfikse kommunikasjon i et forhold, men det krever aktiv deltakelse og innsats fra alle involverte. Å være mer taktfull, direkte, tydelig og mottakelig er alt avgjørende for folk som prøver å kommunisere mer effektivt.[][] Å være oppmerksom, justere tilnærmingen din basert på ikke-verbale signaler og forbli åpensinnet er også nøkkelen til god kommunikasjon.
Nedenfor er 15 strategier for å forbedre kommunikasjonsferdighetene i et forhold:
1. Velg riktig medium
Å velge riktig medium for å kommunisere er et enkelt, men viktig skritt for å forbedre kommunikasjonen i et forhold.[]
Her er noen tips for å hjelpe deg med å finne ut riktig medium for samtalen din:[][][]
- E-post: E-poster blir også sett på som mer profesjonelle enn tekster. Det kan være bedre å bruke dette mediet sammen med kolleger og kolleger. En e-post kan også være mindre overveldende enn en lang eller detaljert tekst, som er vanskeligere å lese og referere tilbake til når den sendes i en tekst. E-poster er også mindre påtrengende enn tekstmeldinger, noe som gjør dem bedre for kommunikasjon sent på kvelden, i helgene eller på ferier.
- Tekster: Bruk tekstmeldinger til å sende korte, uformelle meldinger til folk, for eksempel når du bare sjekker inn på en venn eller spør hvordan dagen til kjæresten din går. Unngå å bruke tekster til viktige, høye innsatser eller vanskelige samtaler, da det er mer sannsynlig at det oppstår feilkommunikasjon enn når du snakker personlig eller påtelefon.
- Telefonsamtaler: Hvis du trenger å diskutere noe personlig, sensitivt eller viktig med noen du ikke kan møte opp med, bør du vurdere en telefonsamtale (med eller uten video). Regelmessige samtaler kan også være en fin måte å holde kontakten med venner, familie eller en langdistanse kjæreste eller kjæreste.
- Personlige samtaler : Noen samtaler er best å ha personlig, spesielt hvis de er veldig viktige, formelle eller sensitive. Å snakke personlig er bedre enn å snakke i telefon fordi det lar deg se en persons kroppsspråk, som gir informasjon om hva de tenker og føler.
2. Velg et passende sted å snakke
Når du prøver å tilbringe kvalitetstid med noen, er det en god idé å velge et tidspunkt og et sted som passer til å snakke.[] For eksempel, ikke prøv å ta igjen en gammel venn du ikke har sett på flere år over en 30-minutters lunsjpause, og ikke velg en bråkete eller overfylt ny kafé eller bar for å dele en stor og overfylt kafé eller bar.
Vær i stedet med vilje. Foreslå tider og steder som gir mulighet for dype samtaler og 1:1 tid. Hvis du trenger eller ønsker å snakke med en du er glad i om noe privat, sørg for å velge et sted hvor du neppe blir forstyrret eller overhørt. Foreslå for eksempel å ta en tur sammen eller møtes hos deg eller deres for å unngå bråkete folkemengder ellernysgjerrige folk overvåkere.
3. Åpne opp mer
Ikke alle samtaler er like når det gjelder å hjelpe deg til å føle deg nær og knyttet til en annen person. For eksempel, å holde seg til småprat eller trygge emner vil sannsynligvis ikke hjelpe deg med å danne et dypt bånd med noen du blir kjent med. Hvis du ønsker å bygge tillit eller bli kjent med noen og komme i kontakt med dem på et dypere nivå, er det å åpne opp og dele den beste måten å oppnå dette målet på.[]
Her er noen måter å åpne opp mer med folk du ønsker å danne et dypere forhold til:
- Vær villig til å dele personlig informasjon og historier for å la folk bli kjent med deg.
- og vis flere følelser med noen.
- snakk om emner eller ting som virkelig betyr noe eller er viktige for deg.
- Filtrer mindre og si mer av det du har på hjertet for å vise mer av ditt sanne jeg.
- Snakk om følelsene dine for at noen skal skape en sjanse til å få en dypere kontakt.
4. Kjenn målet ditt for en samtale
Nesten all kommunikasjon har et mål, men dette målet er ikke alltid tenkt på på forhånd. Å vite hva du prøver å oppnå, vil bidra til å holde deg på sporet under en samtale, unngå tangeringer og diskusjoner utenfor temaet som kan distrahere eller avspore deg.[] Et klart mål hjelper deg også med å kommunisere med vilje i stedet for å feilkommunisere ved et uhell.[]
I følge forskning,fire primære mål for kommunikasjon er:[]
1. Å informere : gi informasjon eller instruksjoner til noen
Tips om å informere: Vær spesifikk, klar og konsis
2. For å be om : få informasjon eller be om hjelp fra noen
Tips om å be: Vær ydmyk, hensynsfull og takknemlig
3. For å overtale : presentere en idé eller plan for noen du håper vil støtte deg
Se også: Er jeg tafatt? – Test din sosiale vanskelighetTips om å overtale: Vær åpen, taktfull og respekter grenser
Se også: Føler du deg som en byrde for andre? Hvorfor og hva du skal gjøre4. For å koble til : bygge og vedlikeholde et forhold til noen
Tips om tilkobling: Åpne opp, vær ekte og vis oppriktig interesse for personen
5. Bruk aktive lytteferdigheter
Mange mennesker som ønsker å forbedre kommunikasjonsferdighetene sine, gjør feilen ved å fokusere for mye på hva de vil si til noen uten å prøve å bli en bedre lytter. Å virkelig lytte til noen får folk til å føle seg sett, hørt og forstått. Dette er et viktig skritt i å danne en nær forbindelse med dem.
De beste lytterne bruker aktiv lytting, som inkluderer et sett med ferdigheter som viser andre at du lytter til dem og bryr deg om hva de sier. Nedenfor er noen aktive lytteferdigheter du kan bruke for å forbedre kommunikasjonen din med noen:[]
- Sakk ned og pause mer for å invitere noen til å åpne seg og dele.
- Reflekter tilbake det de sa til deg for å vise at du lytter til dem.
- Still et oppfølgingsspørsmål for å fåmer informasjon eller vis interesse.
- Bruk empati for å bekrefte hvordan de har det eller hva de opplever.
- Smil, nikk og bruk andre ikke-verbale signaler for å vise at du bryr deg om hva de sier.
6. Hold det kort og godt
Når du prøver å kommunisere noe, kan poenget ditt bli begravet når du gir for mange detaljer, går på lange tangenter eller snakker for mye. Å være direkte og konsis gjør det mye lettere for folk å forstå deg.[][]
Hvis du har en nervøs vane med å tulle videre, prøv en av disse teknikkene for å holde meldingene dine korte og konsise:
- Velg ordene dine med omhu : Prøv å lage budskapet ditt (skriftlig eller muntlig) på så få ord som mulig:<16 for enkelt og enkelt: lyd smart eller veltalende kan slå tilbake, gjøre budskapet ditt til grums og til og med få deg til å fremstå som arrogant. I stedet for å bruke store ord og sjargong, velg klarspråk som andre forstår.
- Sett poenget ditt tidlig : Vær direkte og kom raskt til poenget. Hvis du prøver å be om en tjeneste, kan det å slå rundt bushen eller bruke 10 minutter på å småprate irritere folk eller gjøre dem mistenksomme overfor agendaen din. Respekter tiden deres ved å skjære ned.
Hvis du ikke er sikker på om du snakker for mye eller ikke, kan denne artikkelen om tegn på at du snakker for mye være nyttig.
7. Ta tak i problemernår de fortsatt er små
Små problemer og irritasjonsmomenter kan bygge seg opp og bli større konflikter når de ikke blir tatt tak i, og derfor er det greit å snakke om problemer når de først oppstår. Å ta opp problemer tidlig kan forhindre at de blir større problemer som påvirker relasjonene dine negativt.[]
Hvis du ikke vet hva du skal si eller hvordan du skal ha en vanskelig samtale med en venn, kollega eller noen du er sammen med, prøv ett eller flere av disse tipsene:
- Tilnær deg emnet forsiktig ved å si noe sånt som "hei, jeg vil bare ta opp et problem..." eller bare ønsker å ta opp et problem med noen.<. 16>Bruk en "jeg-utsagn" for å adressere noe som plager eller opprører deg uten å få det til å føles som et angrep ved å si hvordan du føler og hva du vil at personen skal gjøre.
- Unngå å angripe noen ved å gi dem fordelen av tvil. Prøv å si noe sånt som "Jeg er sikker på at du ikke mente det på denne måten, men ..." eller "Du kunne ikke ha visst dette ..." for å konfrontere noen forsiktig uten å være for hard.
7. Motstå trang til å gå i forsvar
Defensivitet stenger kommunikasjonslinjer, noe som gjør samtalen mindre produktiv.[] Noen ganger er det mulig å forhindre at dette skjer ved å forbli åpen i stedet for å ta på vakt. Når du har en trang til å stenge ned, si noe grusomt eller argumenter for poenget ditt, prøv å ikke handle på det. I stedet,bygg opp selvdisiplinen til å forbli ikke-defensiv ved å:[][][]
- Stoppe å tenke før du svarer : Dine første instinkter er ikke alltid riktige, spesielt når sterke følelser blandes inn. Unngå å si eller gjøre ting som kan skade den andre personen eller forholdet ditt til vedkommende ved å ta en pause for å tenke før du reagerer. Å ta en rask baderomspause, noen dype åndedrag eller til og med en fem-sekunders pause kan hjelpe deg med å roe ned, sentrere deg selv og svare på mer effektive måter.
- Å ta i bruk en nysgjerrig tankegang (mot en kritisk tankegang) : En nysgjerrig tankegang er åpen, ydmyk og interessert, i motsetning til det kritiske sinnet, som kan være lukket og forsvarende. Å minne deg selv på å være nysgjerrig endrer holdningen din på måter som gjør en positiv interaksjon mer sannsynlig.
- Søke etter å forstå (mot å søke å endre) : Når du søker å forstå noens synspunkt i stedet for å endre det, kan du gå inn i enhver samtale uten en agenda. Dette gjør det mindre sannsynlig at den andre personen vil bli defensiv og gjør det også mer sannsynlig at du lærer eller får noe av samtalen.
- Finne felles grunnlag (mot å lete etter forskjeller) : De fleste knytter seg til, knytter bånd og forholder seg til likhetene deres, ikke forskjellene. Det er derfor det å lete etter felles grunnlag med noen ofte fører til mer positive, feel-good interaksjoner med
