فهرست
ښه اړیکه ستاسو او بل شخص تر مینځ یو خلاص چینل دی چې د نږدې کیدو ، پیوستون او تفاهم اجازه ورکوي. په اړیکو کې کمزوری اړیکي هغه چینل بندوي، کوم چې کولی شي د شخړو، پیوستون او غلط فهمۍ لامل شي. د کمزوري اړیکو له لارې یا په اړیکه کې د اړیکو د نشتوالي اغیزې دي. د دې دلیل لپاره، په اړیکو کې د کمزوري اړیکو ترټولو ښکاره نښه، فشار، یا لیرې اړیکې دي.
د کورنۍ، ملګرو او جوړه لپاره دا عادي خبره ده چې کله ناکله اختلاف یا جګړه وکړي، مګر پرله پسې دلیلونه یا غلط فهم کیدای شي په اړیکو کې د نړیوال خرابیدو نښې وي.
د اړیکو د ستونزو سربیره، د ښه او کمزوري اړیکو نورې عامې نښې عبارت دي له: روښانه او لنډه اړیکه : د دې وړتیا لري چې خپل ټکی په روښانه او لنډ ډول وړاندې کړي، پرته له دې چې غیر ضروري خبرې وکړي یا اضافه کړينور.
تاسو هم د احساساتو د څرګندولو د صحي لارو چارو په اړه دا مقاله ولولئ.
8. په متن یا آنلاین اړیکه کې پاتې شئ
اړیکي باید د منظم تماس له لارې وساتل شي. دا ممکن نه وي چې خپل عزیزان څومره چې تاسو غواړئ وګورئ، مګر د ملګرو، کورنۍ، او عزیزانو سره په تماس کې پاتې کیدو لپاره ډیری نورې لارې شتون لري. د ډله ایزو خبرو اترو همغږي کول، د منظم زوم یا فیسټیم پیښو مهالویش کول، یا په ټولنیزو رسنیو کې نښلول د هغو خلکو سره د تماس له لاسه ورکولو څخه مخنیوي لپاره ټولې غوره لارې دي چې تاسو ورته پام کوئ.
9. وضاحت ترلاسه کړئ کله چې یو څه روښانه نه وي
غلطې اړیکې کله ناکله پیښیږي ، مګر تاسو کولی شئ د وضاحت په ترلاسه کولو سره دوی لږ تکرار کړئ کله چې تاسو ته یو څه روښانه نه وي. د مثال په توګه، د دې پرځای چې اټکل وکړئ چې یو څوک د متن یا تبصرو څخه څه معنی لري، له هغوی څخه وپوښتئ.
تاسو کولی شئ دا په اسانۍ سره د یو څه په ویلو سره ترسره کړئ، لکه "تاسو څه معنی لرئ؟" یا حتی "LOL زه همدا اوس ورک شوی یم ...". د وضاحت ترلاسه کول په مسلکي ترتیباتو کې هم مرسته کولی شي، چیرې چې دا ممکن خورا مهم وي چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خلکو سره په ورته پاڼه کې یاست.
10. د لارښود په توګه د فیډبیک او ټولنیزو اشارو څخه کار واخلئ
لوی مخابراتي په دوامداره توګه د ریښتیني وخت فیډبیک او ټولنیزو نښو په ځواب کې خپل ارتباط تنظیموي. کله چې تاسو د ټولنیزو اشارو او غیر لفظي اړیکو غوره کولو څرنګوالی زده کړئ، تاسو کولی شئ د خپلو خبرو اترو لارښود کولو لپاره وکاروئ.[] تاسو کولی شئ لفظي او لفظي دواړه وکاروئ.غیر لفظي فیډبیک چې تاسو سره په روښانه، مؤثره او درناوي کې په خبرو اترو کې مرسته کوي.[][]
دلته د ټولنیزو اشارو او غیر لفظي نظرونو د اخیستلو لپاره ځینې اساسي لارښوونې دي:[]
- خالي سترګې: ښایي یو شخص په ورته پاڼه کې مغشوش، ګډوډ، یا نه وي. د سترګو تماس: کیدای شي د دې معنی ولري چې سړی له تاسو څخه څه تمه لري یا غواړي.
- موضوع بدلول: کیدای شي د شخړې یا نا آرامه خبرو اترو څخه د مخنیوي هڅه وي.
- چټک، لوړ غږ وینا: ډیری وختونه لیوالتیا، بیړنۍ یا ویره څرګندوي.
- د لید/تلیفون/کمپیوټر ته کتل: ځینې وختونه د بوی نښه کیدای شي د خبرو اترو د پای ته رسولو یوه نښه وي.
11. د خپل ځان څرګندولو لپاره د بدن ژبه وکاروئ
زموږ ډیری اړیکې غیر لفظي دي. د بدن ژبه، څرګندونې، او اشارې تاسو سره مرسته کوي چې د نورو سره په اغیزمنه توګه اړیکه ونیسئ. ډیر څرګندول هم لیوالتیا ښیي، کوم چې خلک په خبرو اترو کې لیوالتیا ساتي. په هغه څه کې دلچسپي ښکاره کړئ چې څوک وايي
12. مثبت تعامل ته وده ورکړئ
مثبتهمتقابل عمل د خلکو تر منځ د باور، نږدېوالي او ارتباط احساساتو ته وده ورکوي. مثبت تعامل ممکن د هغو جوړو لپاره خورا مهم وي چې ډیر جنګیږي یا د کورنۍ یا ملګرو لپاره چې له مینځه تللي وي. مثبت تعامل هغه څه دي چې تاسو سره د یو چا سره اړیکه کې مرسته کوي او کولی شي د مات شوي یا خراب شوي اړیکو په ښه کولو کې مرسته وکړي. تاسو ممکن د هغه شیانو لیست څخه یو څه الهام ترلاسه کړئ چې تاسو یې د یو جوړه په توګه کولی شئ.
هم وګوره: ایا تاسو هر وخت د شرم احساس کوئ؟ ولې او څه باید وکړودلته ځینې لارښوونې دي چې څنګه تاسو ته نږدې خلکو سره مثبت تعاملات زیات کړئ:
- د خبرو اترو لپاره د احساس وړ موضوعات غوره کړئ لکه مسخره کیسې، په زړه پورې یادونه، یا یو ګډ شوق یا لیوالتیا.
- د نورو نظرونو په پرتله د نورو اشخاصو سره د نظرونو په توپیر تمرکز وکړئ او تمرکز وکړئ. د ملاتړ یا خواخوږۍ په ښودلو، د یو چا د احساساتو تصدیق کولو، یا هغه ته د صادقانه ستاینې په ورکولو سره دوستانه احساسات.
13. عادلانه مبارزه وکړئ
په خبرو اترو کې یو چا ته بې احترامي ستاسو اړیکې ته ډیر زیان رسوي، حتی کله چې تاسو بخښنه غواړئ یا د هغه څه بیرته اخیستلو هڅه کوئ چې تاسو یې ویلي وي. د اړیکو د خرابیدو د مخنیوي ترټولو غوره لاره دا ده چې په درناوي سره اړیکه ونیسئ، حتی کله چې تاسو د یو چا سره خپه یاست.
تاکتیک هم مهم دی. تاکتیک ستاسو د کلمو غوره کول او د نورو خلکو احساساتو ته پام کول شامل دي. د دې خبرو اترو لپاره د ځینې اساسي اصولو درلودل کولی شي تاسو سره په لار کې پاتې کیدو کې مرسته وکړي. ځینې مثالونهځمکني اصول عبارت دي له:[]
- په وار وار خبرې کول او اوریدل : د چا په اړه مداخله یا خبرې مه کوئ
- شخصي بریدونه مه کوئ : د چا په شخصیت باندې نوم نه اخلئ یا برید نه کوئ
- مدني وساتئ: چیغې نه وهل ، قسم خوړل یا ګواښل د شخص یا اړیکې په وخت کې
- د اړیکو په وخت کې د موضوع په اړه
- د موضوع په اړه د تیر وخت تیریدل
- پوه شئ چې کله وخت ته زنګ ووهئ : که چیرې شیان ډیر ګرم یا شخصي وي نو وقفه واخلئ
14. د خبرو کولو لپاره وختونه مهالویش کړئ
پداسې حال کې چې ستاسو د کوټې ملګري، د کورنۍ غړي، یا میړه سره د خبرو کولو لپاره وخت ټاکل عجیب ښکاري، دا ځینې وختونه د خبرو اترو د ترسره کولو یوازینۍ لار ده. که نه نو، بوخت مهالویشونه یا اوږدې کاري ورځې کولی شي تاسو د ناخوښۍ او یو بل څخه د منحل کیدو احساس پریږدي.
د لیدو لپاره د منظم وخت ټاکل، د یو مهم شی په اړه خبرې کول یا ژورې خبرې کول هغه خلکو ته د لومړیتوب ورکولو عالي لاره ده چې تاسو ته خورا مهم دي. د یو چا سره د خبرو کولو پر ځای د خپل ټاکل شوي وخت څخه ډیره ګټه پورته کړئ.
15. ډیر ټینګار کوونکی اوسئ
جذبه د سرو زرو معیار ګڼل کیږي کله چې د اړیکو خبره راځي، دا د هر هیله مند ارتباطي لپاره یو اړین مهارت جوړوي. په زړه پورې ارتباط کې واضح او مستقیم وي پداسې حال کې چې د بل کس درناوی هم شامل دی. هغه خلک چې په کلکه خبرې کوي کولی شي خپل فکرونه شریک کړي،احساسات، غوښتنې او اړتیاوې، مګر دوی دا په داسې طریقو ترسره کوي چې نورو خلکو ته درناوی وکړي.
دلته ځینې مثالونه دي چې څنګه تاسو د خبرو اترو په وخت کې ډیر ټینګار کوئ:[][]
- د خلکو سره د سرحدونو ټاکل زده کړئ او د دوی بې احترامۍ پرته ووایاست.
- د خپلو افکارو او احساساتو په اړه ډیر صادق اوسئ. له عذر کولو پرته د خپلو تېروتنو لپاره بښنه وغواړئ.
- د "که… نو" بیانونه وکاروئ ترڅو خپل پلانونه له نورو سره شریک کړئ.
وروستي فکرونه
د اړیکو مهارتونه تاسو سره مرسته کوي هغه اړیکې رامینځته کړي چې خورا مهم دي. ښه اړیکه کولی شي شخړې کمې کړي او د هغو خلکو سره چې تاسو ورته پام کوئ باور، نږدې والی او اړیکه بیا جوړه کړئ.
ډیر خلاص، مستقیم، او څرګند وي تاسو سره په روښانه او مؤثره توګه په خبرو اترو کې مرسته کوي. فعال اوریدل، بې دفاع، او خلاص ذهنیت تاسو ته د نږدې کیدو وړ ګرځوي.[][][] په ګډه، دا تخنیکونه د دې لپاره د پیل ټکی چمتو کوي چې څنګه د هغو خلکو سره ښه اړیکه ونیسئ چې تاسو ورته پام کوئ.
عام پوښتنې
ولې په اړیکو کې اړیکه مهمه ده؟
خلک دواړه لفظي او غیر لفظي اړیکه کاروي. د ښې اړیکي پرته د نږدې او سالمو اړیکو جوړول او ساتل ناشوني دي.
آیا په اړیکه کې اړیکه ټینګه کیدای شي؟
ناصحانهد مخابراتو نمونې بدلیدلی شي او ښه کیدی شي تر هغه چې هرڅوک ښکیل وي د وخت او هڅې په ورکولو کې لیوالتیا لري. په داسې حال کې چې د کمزورو اړیکو د حل لپاره اړین مهارتونه نسبتا ساده او د پوهیدلو لپاره اسانه دي، د دوی پلي کول ستونزمن کیدی شي.
ولې زه د خپل ملګري سره د اړیکو لپاره مبارزه کوم؟
په رومانتيک اړیکو کې د اړیکو ستونزې معمول دي. دا ستونزې د یو شمیر مسلو له امله رامینځته کیدی شي، پشمول په اړیکو کې نا حل شوي ستونزې، شخصي ناامني، او د اړیکو خراب عادتونه چې د ژوند په لومړیو کې زده شوي دي.
اغیزمن اړیکه په حقیقت کې څه معنی لري؟
اثره اړیکه مستقیم، روښانه، صادقانه او درناوي ده. دا د خلکو سره د اړیکو، نښلولو، او یو بل په پوهیدو کې د مرستې لپاره کارول کیږي. اغیزمنه اړیکه له خلکو سره د صحي اړیکو په جوړولو، د شخړو په حل کولو، ستونزې حل کولو او ګډو موخو ته د رسیدو په برخه کې مرسته کوي.
آیا د ډیرو اړیکو په څیر یو شی شتون لري؟
په داسې حال کې چې د اړیکو ډیری ستونزې د اړیکو نشتوالي ته موندل کیدی شي، دا هم ممکنه ده چې ډیر اړیکه ونیسي. ډیر شریکول، ډیرې خبرې کول، یا ډیر معلومات ورکول کولی شي یو څوک مغلوب کړي، دا امکان لري چې دوی ټول معلومات ترلاسه کړي.
19> جزئیات څنګه په اړیکو کې اړیکه ښه کول ممکن دي.په اړیکه کې اړیکه تنظیم کړئ، مګر دا د ټولو ښکیلو خلکو فعال ګډون او هڅې ته اړتیا لري. ډیر تاکتیک، مستقیم، روښانه او د منلو وړ ټول هغه خلک دي چې هڅه کوي په اغیزمنه توګه اړیکه ونیسي. لاندې 15 ستراتیژۍ دي چې په اړیکو کې د اړیکو مهارتونو ته وده ورکړي: 1. د سمې لارې غوره کول
د خبرو اترو لپاره د سمې لارې غوره کول په اړیکه کې د اړیکو د ښه کولو لپاره یو ساده خو مهم ګام دی. دا به غوره وي چې دا وسیله د همکارانو او همکارانو سره وکاروئ. یو بریښنالیک هم د اوږد یا مفصل متن په پرتله لږ لوی کیدی شي، کوم چې لوستل ستونزمن وي او کله چې په متن کې لیږل کیږي بیرته مراجعه وکړي. ایمیلونه هم د متنونو په پرتله لږ مداخله کوونکی دی، چې د شپې ناوخته، د اونۍ پای، یا د رخصتۍ د اړیکو لپاره یې غوره کوي.
2. د خبرو کولو لپاره یو مناسب ځای غوره کړئ
کله چې تاسو د یو چا سره د کیفیت وخت تیرولو هڅه کوئ، نو دا ښه نظر دی چې یو وخت او ځای غوره کړئ چې د خبرو کولو لپاره مناسب وي.[] د مثال په توګه، هڅه مه کوئ چې د 30 دقیقو د غرمې ډوډۍ په اوږدو کې د هغه زاړه ملګري سره لیدنه وکړئ چې تاسو یې په کلونو کې نه وي لیدلي، او د خپل لوی بار او یا د کورنۍ د ډیری خبرونو شریکولو لپاره شور یا د کورنۍ د ډیری خبرونو شریکولو لپاره غوره مه کوئ.
پرځای یې، عمدي اوسئ. وختونه او ځایونه وړاندیز کړئ چې د ژورو خبرو اترو او 1: 1 وخت لپاره فرصت چمتو کړي. که تاسو اړتیا لرئ یا غواړئ د یو عزیز سره د شخصي شیانو په اړه خبرې وکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې یو داسې ځای غوره کړئ چیرې چې تاسو د ګډوډ یا اوریدلو احتمال نلري. د مثال په توګه، وړاندیز وکړئ چې یوځای تګ وکړئ یا په خپل ځای یا د دوی سره ناسته وکړئ ترڅو د شور او شور څخه مخنیوی وشيناڅاپه خلک لیدونکي.
3. نور خلاص کړئ
ټولې خبرې د یو بل چا سره د نږدې کیدو او اړیکې احساس کولو کې د مرستې په برخه کې مساوي ندي. د مثال په توګه، وړو خبرو یا خوندي موضوعاتو ته پاتې کیدل شاید تاسو سره مرسته ونکړي د هغه چا سره ژوره اړیکه جوړه کړئ چې تاسو یې پیژنئ. که تاسو غواړئ باور رامینځته کړئ یا یو څوک وپیژنئ او له دوی سره په ژوره کچه اړیکه ونیسئ ، خلاصول او شریکول د دې هدف د ترلاسه کولو ترټولو غوره لاره ده.[]
دلته د خلکو سره د نورو خلاصولو ځینې لارې دي چې تاسو غواړئ ژورې اړیکې رامینځته کړئ:
- د شخصي معلوماتو او کیسې شریکولو ته لیواله اوسئ ترڅو خلک ستاسو سره وپیژني. 6>د هغو موضوعاتو یا شیانو په اړه خبرې وکړئ چې واقعیا مهم دي یا ستاسو لپاره مهم دي.
- لږ چاڼ کړئ او هغه څه چې ستاسو په ذهن کې دي ډیر ووایاست ترڅو خپل ریښتیني ځان څرګند کړئ.
- د یو چا لپاره د خپلو احساساتو په اړه وغږیږئ ترڅو د لا ژورې اړیکې فرصت رامینځته کړي.
4. د خبرو اترو لپاره خپل هدف وپیژنئ
تقریبا ټولې اړیکې یو هدف لري، مګر دا هدف تل مخکې له مخکې فکر نه کیږي. په دې پوهیدل چې تاسو د څه ترسره کولو هڅه کوئ د خبرو اترو په جریان کې به تاسو سره په لار کې ساتلو کې مرسته وکړي، د ټانګونو او د موضوع څخه لرې بحثونو څخه ډډه وکړي چې کولی شي تاسو ګډوډ کړي یا له مینځه یوسي.د مخابراتو څلور لومړني هدفونه عبارت دي له:[]
۱. خبر ورکول : چا ته د معلوماتو یا لارښوونو ورکول
د معلوماتو ورکولو په اړه لارښوونې: مشخص، واضح او لنډ وي
2. غوښتنه کول : د یو چا څخه د معلوماتو ترلاسه کول یا د مرستې غوښتنه کول
د غوښتنې په اړه لارښوونې: عاجز، پام لرونکی او قدردان اوسئ
3. قانع کول : یو چا ته د نظر یا پلان وړاندې کول چې تاسو یې تمه لرئ ستاسو سره به مرسته وکړي
د قانع کولو لارښوونې: خلاص ذهن، تاکتیک، او د سرحدونو درناوی وکړئ
4. نښلول : د یو چا سره اړیکې جوړول او ساتل
د نښلولو لارښوونې: خلاص شئ، ریښتیني اوسئ، او د شخص سره صادقانه علاقه ښکاره کړئ
5. د فعال اوریدلو مهارتونه وکاروئ
ډیری هغه خلک چې غواړي د خپلو اړیکو مهارتونو ته وده ورکړي د غوره اوریدونکي کیدو هڅه کولو پرته په هغه څه باندې ډیر تمرکز کولو غلطي کوي چې دوی به یو چا ته ووایی. په حقیقت کې د یو چا اوریدل خلک د لیدلو، اوریدلو او پوهیدو احساس کوي. دا د دوی سره د نږدې اړیکې رامینځته کولو کې یو مهم ګام دی.
هم وګوره: د بدن بې طرفي: دا څه دي، څنګه تمرین وکړئ او مثالونهغوره اوریدونکي د فعال اوریدلو څخه کار اخلي، پدې کې د مهارتونو یوه مجموعه شامله ده چې نورو ته وښيي چې تاسو دوی ته غوږ یاست او هغه څه ته پاملرنه کوئ چې دوی یې وايي. لاندې د اوریدلو ځینې فعال مهارتونه دي چې تاسو یې د یو چا سره د اړیکو د ښه کولو لپاره کارولی شئ:[]
- ورو ورو او نور وقف کړئ ترڅو یو چا ته بلنه ورکړئ چې خلاص شي او شریک کړي.
- هغه څه بیرته منعکس کړئ چې دوی تاسو ته ویلي ترڅو وښیې چې تاسو ورته غوږ یاست.
- د ترلاسه کولو لپاره تعقیبي پوښتنه وکړئنور معلومات یا علاقه وښایاست.
- د خواخوږۍ څخه کار واخلئ ترڅو دا تایید کړئ چې دوی څنګه احساس کوي یا څه تجربه کوي.
- موسکا وکړئ، سر پورته کړئ، او نور غیر لفظي اشارو وکاروئ ترڅو تاسو ته د هغه څه په اړه پاملرنه وکړئ چې دوی یې وايي.
6. دا لنډ او خوږ وساتئ
کله چې تاسو د یو څه سره د خبرو کولو هڅه کوئ، ستاسو نقطه دفن کیدی شي کله چې تاسو ډیر توضیحات ورکړئ، اوږد ټانګونو ته لاړ شئ، یا ډیرې خبرې وکړئ. مستقیم او لنډیز کول د خلکو لپاره ستاسو پوهیدل خورا اسانه کوي.[][]
که تاسو د عصبي عادت لرئ نو خپل پیغامونه لنډ او خوږ وساتئ له دې تخنیکونو څخه یوه هڅه وکړئ:
- خپل ټکي په دقت سره وټاکئ : هڅه وکړئ خپل پیغام چمتو کړئ (لیکل شوي یا ویل شوي) د امکان په توګه په څو ساده او ساده ټکو کې
هوښیار یا فصیح غږ کول خورا سخت کولی شي ځواب ووایی، ستاسو پیغام ګډوډ کړي او حتی تاسو د مغرور په څیر راوباسئ. د لویو کلمو او لغتونو د کارولو پر ځای، ساده ژبه غوره کړئ چې نور پرې پوه شي. - خپله خبره ژر تر ژره وکړئ : مستقیم اوسئ او ژر تر ژره ټکي ته ورسیږئ. که تاسو د احسان غوښتنه کولو هڅه کوئ، د بوش په شاوخوا کې وهل یا د 10 دقیقو په کوچنیو خبرو کولو کې مصرف کولی شي خلک ځوروي یا دوی ستاسو د اجنډا په اړه شکمن کړي. د تعقیب په کمولو سره د دوی وخت ته درناوی وکړئ.
که تاسو ډاډه نه یاست چې تاسو ډیرې خبرې کوئ یا نه، دا مقاله د نښو نښانو په اړه چې تاسو ډیرې خبرې کوئ ګټور کیدی شي.
7. ستونزې حل کړئکله چې دوی کوچني وي
کوچنۍ مسلې او خپګان کولی شي رامینځته شي او لوی شخړې رامینځته کړي کله چې ورته پام ونه شي ، نو له همدې امله دا ښه ده چې د لومړي ځل لپاره د ستونزو په اړه خبرې وکړئ. په لومړیو کې د مسلو حل کول کولی شي دوی له لویو ستونزو څخه وساتي چې ستاسو په اړیکو منفي اغیزه کوي. []
که تاسو نه پوهیږئ چې څه ووایاست یا څنګه د یو ملګري، همکار یا کوم چا سره چې تاسو ورسره ملګرتیا کوئ، یو یا څو لارښوونې هڅه وکړئ:
- موضوع ته په نرمۍ سره د یو څه ویلو سره مخ شئ، لکه "ای، یا زه د یو چا د مسلې د حل کولو په وخت کې د یوې کوچنۍ مسلې ذکر کولو ته اړتیا لرئ". 6> د "I-Statement" څخه د هغه څه په نښه کولو لپاره کار واخلئ کوم چې تاسو ځوروي یا خپه کوي پرته له دې چې دا د برید په څیر احساس کړي دا ووایی چې تاسو څنګه احساس کوئ او تاسو څه غواړئ چې سړی یې وکړي.
- د شک په ګټه په یو چا د برید کولو څخه ډډه وکړئ. هڅه وکړئ یو څه ووایاست لکه: "زه ډاډه یم چې تاسو دا پدې معنی نه یاست مګر ..." یا "تاسو دا نه پوهیږئ ..." د یو چا سره په نرمۍ سره پرته له دې چې ډیر سخت وي.
7. د دفاع لپاره د غوښتنې په وړاندې مقاومت وکړئ
دفاع د اړیکو کرښې بندوي، خبرې اترې لږ ګټورې کوي.[] ځینې وختونه دا ممکنه ده چې د خپل محافظت پرځای په خلاص پاتې کیدو سره د دې پیښې مخه ونیول شي. کله چې تاسو د بندولو لپاره لیوالتیا لرئ، یو څه معنی ووایاست، یا په خپل دلیل بحث وکړئ، هڅه مه کوئ چې عمل وکړئ. پرځای یې،د غیر دفاعي پاتې کیدو لپاره د ځان انضباط رامینځته کړئ: [][][]
- د ځواب ویلو دمخه د فکر کولو مخه ونیسئ : ستاسو لومړنۍ جبلت تل سم نه وي ، په ځانګړي توګه کله چې قوي احساسات پکې ګډ وي. د هغه څه ویلو یا ترسره کولو څخه ډډه وکړئ چې د عکس العمل دمخه فکر کولو ته په وقفه ورکولو سره د بل شخص یا ستاسو اړیکې ته زیان رسوي. د تشناب چټک وقف کول، یو څو ژورې ساه اخیستل، یا حتی پنځه ثانیې وقفه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو آرام کړئ، خپل ځان مرکز کړئ، او په ډیرو اغیزمنو لارو کې ځواب ووایاست.
- د متجاوز ذهنیت اختیار کول (مقابله انتقادي ذهنیت) : یو متجاوز ذهنیت خلاص، عاجز او لیوالتیا دی، برعکس د انتقادي ذهن، د تړلو ذهنونو په څیر، چې کولی شي بند کړي. خپل ځان ته د لیوالتیا یادونه کول ستاسو دریځ په داسې لارو بدلوي چې د مثبت تعامل احتمال ډیر کړي.
- د پوهیدو په لټه کې (د بدلون په لټه کې) : کله چې تاسو د یو چا د نظر د بدلولو پر ځای د پوهیدو په لټه کې یاست، تاسو کولی شئ پرته له اجنډا څخه هرې خبرې ته لاړ شئ. دا د دې احتمال کموي چې بل کس به دفاعي شي او تاسو ته د دې امکان درکوي چې له خبرو اترو څخه یو څه زده کړئ یا لاسته راوړئ.
- د ګډې ځمکې موندنه (د توپیرونو په لټه کې) : ډیری خلک د دوی د ورته والي په اړه اړیکې لري ، تړلي او اړیکې لري ، نه د دوی توپیر. له همدې امله د یو چا سره د ګډې ځمکې په لټه کې کول اکثرا د ډیر مثبت ، ښه احساس لرونکي تعاملاتو لامل کیږي
