સંબંધમાં વાતચીતને સુધારવાની 15 રીતો

સારા સંચાર એ તમારી અને અન્ય વ્યક્તિ વચ્ચેની એક ખુલ્લી ચેનલ છે જે નિકટતા, જોડાણ અને સમજણને મંજૂરી આપે છે. સંબંધમાં નબળો સંચાર તે ચેનલને બંધ કરે છે, જે સંઘર્ષ, જોડાણ અને ગેરસમજણો તરફ દોરી શકે છે.[][][][] વધુ અસરકારક રીતે વાતચીત કેવી રીતે કરવી તે શીખવાથી તમે નજીકના સંબંધો બાંધવામાં અને જાળવવામાં મદદ કરશે, તેમને નજીક, સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખશે.[]

આ લેખ સારા અને ખરાબ સંચાર પેટર્નને કેવી રીતે ઓળખી શકાય તેની ટિપ્સ આપશે અને રૂપરેખા આપશે કે સારા અને ખરાબ સંચાર પેટર્નને કેવી રીતે ઓળખી શકાય અને રૂપરેખા 15 માર્ગો છે. નબળા સંદેશાવ્યવહાર દ્વારા અથવા સંબંધમાં વાતચીતના અભાવની અસરો છે. આ કારણોસર, તણાવપૂર્ણ, તંગ અથવા દૂરના સંબંધો એ સંબંધમાં નબળા સંચારની સૌથી સ્પષ્ટ નિશાની છે.

કુટુંબ, મિત્રો અને યુગલો માટે ક્યારેક અસંમત થવું અથવા લડવું તે સામાન્ય છે, પરંતુ વારંવારની દલીલો અથવા ગેરસમજ એ સંદેશાવ્યવહારમાં વધુ વૈશ્વિક ભંગાણના સંકેતો હોઈ શકે છે.

સંબંધોની સમસ્યાઓ ઉપરાંત, સારા અને નબળા સંદેશાવ્યવહારના અન્ય સામાન્ય ચિહ્નોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:[]

કોમ્યુનિકેશન<68> કોમ્યુનિકેશન<68> અથવા સ્પષ્ટ અને સંક્ષિપ્ત સંદેશાવ્યવહાર : બિનજરૂરી ઉમેર્યા વિના, તેમની વાત સ્પષ્ટ અને સંક્ષિપ્ત રીતે કરવામાં સક્ષમઅન્ય.

તમને લાગણીઓ વ્યક્ત કરવાની તંદુરસ્ત રીતો પર પણ આ લેખ વાંચવો ગમશે.

આ પણ જુઓ:લાઈક માઈન્ડેડ લોકોને શોધવા માટેની 14 ટીપ્સ (જે તમને સમજે છે)

8. ટેક્સ્ટ અથવા ઑનલાઇન દ્વારા સંપર્કમાં રહો

સંબંધો નિયમિત સંપર્ક દ્વારા જાળવવા જરૂરી છે. તમે ઇચ્છો તેટલી વાર તમારા પ્રિયજનોને જોવું શક્ય ન હોય, પરંતુ મિત્રો, કુટુંબીજનો અને પ્રિયજનો સાથે સંપર્કમાં રહેવાની બીજી ઘણી રીતો છે. ગ્રૂપ ચેટ્સનું સંકલન કરવું, નિયમિત ઝૂમ અથવા ફેસટાઇમ ઇવેન્ટ્સ શેડ્યૂલ કરવી અથવા સોશિયલ મીડિયા પર કનેક્ટ થવું એ તમે જેની કાળજી લો છો તે લોકો સાથે સંપર્ક ગુમાવવાનું ટાળવા માટેની બધી શ્રેષ્ઠ રીતો છે.

9. જ્યારે કંઈક સ્પષ્ટ ન હોય ત્યારે સ્પષ્ટતા મેળવો

ક્યારેક ગેરસંચાર થાય છે, પરંતુ જ્યારે તમને કંઈક સ્પષ્ટ ન હોય ત્યારે સ્પષ્ટતા મેળવીને તમે તેને ઓછી વારંવાર બનાવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, ટેક્સ્ટ અથવા ટિપ્પણી દ્વારા કોઈનો અર્થ શું છે તે અનુમાન કરવાને બદલે, તેમને પૂછો.

તમે કંઈક એવું કહીને સરળતાથી કરી શકો છો, "તમારો અર્થ શું છે?" અથવા તો “LOL હું અત્યારે ખૂબ જ ખોવાઈ ગયો છું…”. સ્પષ્ટતા મેળવવી વ્યાવસાયિક સેટિંગ્સમાં પણ મદદ કરી શકે છે, જ્યાં તમે લોકો સાથે સમાન પૃષ્ઠ પર છો તેની ખાતરી કરવી તે વધુ મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે.

10. પ્રતિસાદ અને સામાજિક સંકેતોનો માર્ગદર્શિકા તરીકે ઉપયોગ કરો

મહાન કોમ્યુનિકેટર્સ રીઅલ-ટાઇમ ફીડબેક અને સામાજિક સંકેતોના પ્રતિભાવમાં તેમના સંચારને સતત સમાયોજિત કરે છે. જ્યારે તમે સામાજિક સંકેતો અને અમૌખિક સંચારને કેવી રીતે પસંદ કરવા તે શીખો છો, ત્યારે તમે તેનો ઉપયોગ તમારી વાતચીતને માર્ગદર્શન આપવા માટે કરી શકો છો.[] તમે મૌખિક અનેઅમૌખિક પ્રતિસાદ તમને સ્પષ્ટ, અસરકારક અને આદરપૂર્ણ રીતે વાતચીત કરવામાં મદદ કરે છે.[][]

સામાજિક સંકેતો અને અમૌખિક પ્રતિસાદને પસંદ કરવા માટે અહીં કેટલીક મૂળભૂત ટિપ્સ છે:[]

• ખાલી નજર: વ્યક્તિ મૂંઝવણમાં છે, વિચલિત છે અથવા તે જ પૃષ્ઠ પર નથી તે સૂચવી શકે છે.
• જો તેમની આંખોમાં નબળાઈ અથવા અસ્વસ્થતા સૂચવી શકે છે. તંગ આંખનો સંપર્ક: વ્યક્તિ તમારી પાસેથી કંઇક અપેક્ષા રાખે છે અથવા ઇચ્છે છે તે સૂચિત કરી શકે છે.
• વિષય સ્થાનાંતરણ: સંઘર્ષ અથવા અસ્વસ્થતાપૂર્ણ વાર્તાલાપ ટાળવાનો પ્રયાસ હોઈ શકે છે.
• ઝડપી, ઉચ્ચ વાણી: ઘણી વાર ઉત્તેજના, તાકીદ અથવા ગભરાટ દર્શાવે છે.
• ઘડિયાળ/ફોન/કમ્પ્યુટર તરફ જોવું: કેટલીકવાર અસ્વસ્થતાની નિશાની; વાતચીત સમાપ્ત કરવાનો સંકેત હોઈ શકે છે.

11. તમારી જાતને વ્યક્ત કરવા માટે શારીરિક ભાષાનો ઉપયોગ કરો

અમારો મોટાભાગનો સંદેશાવ્યવહાર અમૌખિક છે. શારીરિક ભાષા, અભિવ્યક્તિઓ અને હાવભાવ તમને અન્ય લોકો સાથે અસરકારક રીતે વાતચીત કરવામાં મદદ કરે છે. વધુ અભિવ્યક્ત બનવું એ ઉત્સાહ પણ દર્શાવે છે, જે લોકોને વાતચીતમાં રસ અને વ્યસ્ત રાખે છે.[][][][]

સંબંધમાં વધુ સારી રીતે વાતચીત કરવા માટે બોડી લેંગ્વેજનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તેનાં કેટલાક ઉદાહરણો અહીં આપ્યાં છે:

• ચોક્કસ શબ્દો પર ભાર મૂકવા અથવા લાગણી દર્શાવવા માટે તમારા અવાજનો સ્વર બદલો
• આંખનો સંપર્ક કરવા માટે હાવભાવ અને ચહેરાને સારી રીતે દર્શાવવા માટે હાવભાવનો ઉપયોગ કરો. કોઈ શું કહે છે તેમાં રસ બતાવો

12. સકારાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને પ્રોત્સાહન આપો

સકારાત્મકક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ લોકો વચ્ચે વિશ્વાસ, આત્મીયતા અને જોડાણની લાગણીઓને પ્રોત્સાહન આપે છે. સકારાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ એવા યુગલો માટે વધુ નિર્ણાયક હોઈ શકે છે જેઓ ખૂબ ઝઘડે છે અથવા કુટુંબ અથવા મિત્રો કે જેઓ બહાર પડી ગયા હતા. સકારાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ એવી છે જે તમને કોઈની સાથે બંધનમાં મદદ કરે છે અને તૂટેલા અથવા ક્ષતિગ્રસ્ત સંબંધને સાજા કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે દંપતી તરીકે સાથે મળીને કરી શકો તે વસ્તુઓની આ સૂચિમાંથી તમને થોડી પ્રેરણા મળી શકે છે.

તમારી નજીકના લોકો સાથે સકારાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કેવી રીતે વધારવી તે અંગેની કેટલીક ટીપ્સ અહીં છે:

• વાર્તાલાપના અનુભવી વિષયો પસંદ કરો જેમ કે રમુજી વાર્તાઓ, ગમતી યાદો અથવા શેર કરેલ શોખ અથવા જુસ્સો.
• તમે અન્ય વ્યક્તિઓના અભિપ્રાય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા કરતાં આ તફાવત મુદ્દાઓ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને મતભેદો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. સમર્થન અથવા સહાનુભૂતિ દર્શાવીને, કોઈની લાગણીઓને માન્ય કરીને અથવા તેમને નિષ્ઠાવાન અભિનંદન આપીને મૈત્રીપૂર્ણ વાઇબ્સ.

13. વાજબી રીતે લડાઈ કરો

વાતચીતમાં કોઈનો અનાદર કરવાથી તમારા સંબંધોને ઘણું નુકસાન થાય છે, પછી ભલે તમે માફી માગો અથવા તમે જે કંઈ કહ્યું હોય તે પાછું લેવાનો પ્રયાસ કરો. સંદેશાવ્યવહારમાં ભંગાણ અટકાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તમે કોઈની સાથે નારાજ હોવ ત્યારે પણ આદરપૂર્વક વાતચીત કરવી.

વ્યૂહાત્મક બનવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. યુક્તિમાં તમારા શબ્દોને સમજદારીપૂર્વક પસંદ કરવાનો અને અન્ય લોકોની લાગણીઓને ધ્યાનમાં લેવાનો સમાવેશ થાય છે. આ વાર્તાલાપ માટે કેટલાક મૂળભૂત નિયમો રાખવાથી તમને ટ્રેક પર રહેવામાં મદદ મળી શકે છે. ના કેટલાક ઉદાહરણોપાયાના નિયમોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:[]

1. વારાથી વાત કરવી અને સાંભળવી : કોઈની પર અડચણ કે વાત કરવી નહીં
2. કોઈ અંગત હુમલા નહીં : કોઈનું નામ લેવું અથવા કોઈના પાત્ર પર હુમલો કરવો નહીં
3. તેને સિવિલ રાખો: કોઈ બૂમો પાડવી નહીં, શપથ લેવું અથવા ધમકી આપવી નહીં: કોઈ વ્યક્તિ અથવા સંબંધ પર કોઈ<16 સમયે કોઈ બાબત
4. સંબંધ પર કોઈ બાબત
5. ફોકસ નહીં. ભૂતકાળને યાદ કરો
6. ટાઇમ-આઉટ ક્યારે કૉલ કરવો તે જાણો : જો વસ્તુઓ વધુ ગરમ અથવા વ્યક્તિગત હોય તો વિરામ લો

14. વાત કરવા માટે સમય સુનિશ્ચિત કરો

તમારા રૂમમેટ, કુટુંબના સભ્ય અથવા જીવનસાથી સાથે વાત કરવા માટે સમય શેડ્યૂલ કરવામાં વિચિત્ર લાગે છે, કેટલીકવાર વાતચીત થાય તેની ખાતરી કરવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે. નહિંતર, વ્યસ્ત સમયપત્રક અથવા લાંબા કામકાજના દિવસો તમને અસંતોષ અને એકબીજાથી ડિસ્કનેક્ટ થઈ શકે છે.

સમજાવવા, કોઈ મહત્વપૂર્ણ વિશે વાત કરવા અથવા ઊંડા વાર્તાલાપ કરવા માટે નિયમિત સમયને અલગ રાખવો એ તમારા માટે સૌથી વધુ મહત્ત્વના હોય તેવા લોકોને પ્રાધાન્ય આપવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. ફક્ત નાની નાની વાતો કરવાને બદલે તેમની સાથે ખુલીને તેમની સાથે તમારા નિર્ધારિત સમયનો મહત્તમ લાભ લો.

15. વધુ અડગ બનો

સંચારની વાત આવે ત્યારે અડગતાને સુવર્ણ માનક માનવામાં આવે છે, જે કોઈપણ મહત્વાકાંક્ષી વાતચીત કરનાર માટે આવશ્યક કૌશલ્ય બનાવે છે. અડગ સંદેશાવ્યવહારમાં સ્પષ્ટ અને સીધા હોવાનો સમાવેશ થાય છે જ્યારે અન્ય વ્યક્તિનો આદર પણ થાય છે. જે લોકો નિશ્ચિતપણે વાતચીત કરે છે તેઓ તેમના વિચારો શેર કરવામાં સક્ષમ છે,લાગણીઓ, ઇચ્છાઓ અને જરૂરિયાતો, પરંતુ તેઓ અન્ય લોકોનો આદર કરે તે રીતે કરે છે.

તમે જ્યારે વાતચીત કરો ત્યારે વધુ અડગ કેવી રીતે બનવું તેના કેટલાક ઉદાહરણો અહીં આપ્યા છે:[][]

• લોકો સાથે સીમાઓ નક્કી કરવાનું શીખો અને તેમનો અનાદર કર્યા વિના ના બોલો.
• વધુ પ્રમાણિક બનો અને તમારા વિચારો અને લાગણીઓ વિશે ખુલ્લા રહો. બહાનું કાઢ્યા વિના તમારી ભૂલો માટે માફી માગો.
• તમારી યોજનાઓ અન્ય લોકો સાથે શેર કરવા માટે “જો…તો” વિધાનોનો ઉપયોગ કરો.

અંતિમ વિચારો

સંચાર કૌશલ્ય તમને સૌથી મહત્વપૂર્ણ સંબંધો બનાવવામાં અને જાળવવામાં મદદ કરે છે. સુધારેલ સંદેશાવ્યવહાર તકરારને ઘટાડી શકે છે અને તમે જેની કાળજી લો છો તે લોકો સાથે વિશ્વાસ, આત્મીયતા અને જોડાણ પુનઃનિર્માણ કરી શકે છે.

વધુ ખુલ્લા, સીધા અને અભિવ્યક્ત થવાથી તમને સ્પષ્ટ અને અસરકારક રીતે વાતચીત કરવામાં મદદ મળે છે. સક્રિય શ્રવણ, બિન-રક્ષણાત્મકતા અને ખુલ્લી વિચારસરણી તમને વધુ સુગમ બનાવે છે.[][][] સંયુક્ત રીતે, આ તકનીકો તમે જેની કાળજી રાખો છો તે લોકો સાથે વધુ સારી રીતે કેવી રીતે વાતચીત કરવી તે માટે પ્રારંભિક બિંદુ પ્રદાન કરે છે.

સામાન્ય પ્રશ્નો

સંબંધોમાં સંચાર શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

લોકો એકબીજા સાથે જોડાવા માટે મૌખિક અને બિન-મૌખિક બંનેનો ઉપયોગ કરે છે. સારા સંચાર વિના નજીકના અને સ્વસ્થ સંબંધો બાંધવા અને જાળવવા શક્ય નથી.

સંબંધમાં વાતચીત નિશ્ચિત થઈ શકે?

અસ્વસ્થજ્યાં સુધી સામેલ દરેક વ્યક્તિ સમય અને પ્રયત્ન કરવા તૈયાર હોય ત્યાં સુધી સંચાર પેટર્ન બદલી અને સુધારી શકાય છે. જ્યારે નબળા સંદેશાવ્યવહારને ઠીક કરવા માટે જરૂરી કૌશલ્યો પ્રમાણમાં સરળ અને સમજવામાં સરળ હોય છે, ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

મારે મારા જીવનસાથી સાથે વાતચીત કરવામાં શા માટે સંઘર્ષ કરવો પડે છે?

રોમેન્ટિક સંબંધોમાં વાતચીતની સમસ્યાઓ સામાન્ય છે. આ સમસ્યાઓ સંબંધોમાં વણઉકેલાયેલી સમસ્યાઓ, વ્યક્તિગત અસલામતી અને જીવનની શરૂઆતમાં શીખી ગયેલી વાતચીતની ખરાબ ટેવો સહિતની સંખ્યાબંધ સમસ્યાઓથી ઉદ્ભવી શકે છે.

અસરકારક સંચારનો ખરેખર અર્થ શું થાય છે?

અસરકારક સંચાર સીધો, સ્પષ્ટ, પ્રામાણિક અને આદરપૂર્ણ છે. તેનો ઉપયોગ લોકોને એકબીજા સાથે સંબંધ બાંધવા, કનેક્ટ થવા અને સમજવામાં મદદ કરવા માટે થાય છે. અસરકારક સંચાર લોકોને તંદુરસ્ત સંબંધો બાંધવામાં, તકરાર ઉકેલવામાં, સમસ્યાઓ ઉકેલવામાં અને વહેંચાયેલ લક્ષ્યો હાંસલ કરવામાં મદદ કરે છે.

શું અતિસંચાર જેવી કોઈ વસ્તુ છે?

જ્યારે ઘણી સંબંધોની સમસ્યાઓ અન્ડર-કમ્યુનિકેશનમાં શોધી શકાય છે, ત્યારે વધુ પડતી વાતચીત કરવી પણ શક્ય છે. ઓવરશેરિંગ, વધુ પડતી વાત કરવી અથવા વધુ પડતી માહિતી આપવી એ કોઈને ડૂબી શકે છે, જેનાથી તેમને બધી માહિતી પ્રાપ્ત થવાની શક્યતા ઓછી થઈ જાય છે. 19>

વિગતો અનુભવીને ધ્યાનમાં લે છે: લાગણીઓ, ઈચ્છાઓ અને જરૂરિયાતો અથવા અન્યની જેઓ સાંભળવાથી સંભાષણમાં વળાંક આવે છે સાંભળવામાં આવે છે

સારા સંદેશાવ્યવહાર કૌશલ્યના ચિહ્નો
અંડર કોમ્યુનિકેટ્સ/ઓવર કોમ્યુનિકેટ : સ્પષ્ટ થયા વિના અથવા યોગ્ય મુદ્દાઓ પર ભાર મૂક્યા વિના, વધુ પડતી વાતચીત કરી શકે છે અથવા પર્યાપ્ત નથી
સ્વયં-જાગૃત અને અન્ય લોકો વિશે જાગૃત છે : તેમની પોતાની લાગણીઓ, ઇચ્છાઓ અને જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં લે છે અને તે પણ જેની સાથે તેઓ વાત કરી રહ્યાં છે તે તેમના પોતાના <6-અન્ય
શબ્દો સાથે ઈરાદાપૂર્વક અને સાવચેતીપૂર્વક : તેમના શબ્દો કાળજીપૂર્વક પસંદ કરે છે અને તે રીતે જે તેઓ ઈચ્છે છે તે સંદેશ પહોંચાડે છે	ઘણી વખત ખોટું બોલે છે અને ગેરસમજ થાય છે : ખોટી, અધૂરી વાત અથવા આકસ્મિક નિવેદનો બનાવે છે જે ગેરસમજ થઈ જાય છે અને
વાત કરવી અને બીજાને વાત કરવા દેવા; એક સારો શ્રોતા પણ છે	બોલવાનું ટાળે છે અથવા સાંભળતું નથી : કાં તો વધુ પડતું બોલે છે અથવા પર્યાપ્ત બોલતા નથી અથવા જ્યારે અન્ય લોકો બોલે છે ત્યારે તે ખરેખર સાંભળવામાં નિષ્ફળ જાય છે
નમ્ર અને પ્રમાણિક છે : તકરાર, દલીલો અથવા અસંમતિ દરમિયાન પણ તેમની લાગણીઓને ધ્યાનમાં લે છે અને તેમની લાગણીઓને ધ્યાનમાં લે છે અસંમતિ અને સંદેશો મોકલે છે. અન્ય લોકોને તેમના શબ્દો અથવા બોડી લેંગ્વેજથી નારાજ કરે છે અથવા અન્ય લોકોને ખોટો સંદેશ મોકલે છે, ખાસ કરીને જ્યારે અસ્વસ્થ હોય ત્યારે

સંબંધમાં વાતચીત કેવી રીતે સુધારવી

તે શક્ય છેસંબંધમાં સંચારને ઠીક કરો, પરંતુ તેમાં સામેલ તમામ લોકોની સક્રિય ભાગીદારી અને પ્રયત્નોની જરૂર છે. વધુ અસરકારક રીતે વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરતા લોકો માટે વધુ કુનેહપૂર્ણ, પ્રત્યક્ષ, સ્પષ્ટ અને ગ્રહણશીલ બનવું જરૂરી છે.[][][] ધ્યાન આપવું, અમૌખિક સંકેતોના આધારે તમારો અભિગમ વ્યવસ્થિત કરવો અને ખુલ્લા મનનું રહેવું એ પણ સારા સંચારની ચાવી છે.

સંબંધમાં સંચાર કૌશલ્ય સુધારવા માટે નીચે 15 વ્યૂહરચના છે:

1. યોગ્ય માધ્યમ પસંદ કરો

સંવાદ કરવા માટે યોગ્ય માધ્યમ પસંદ કરવું એ સંબંધોમાં સંચારને સુધારવા માટેનું એક સરળ પણ મહત્વનું પગલું છે.[]

તમારી વાતચીત માટે યોગ્ય માધ્યમ શોધવામાં તમારી મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપી છે:[][][][]

• ઈમેલ: ઈમેલને ટેક્સ્ટ કરતાં વધુ વ્યાવસાયિક તરીકે પણ જોવામાં આવે છે. સાથીદારો અને સહકાર્યકરો સાથે આ માધ્યમનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું રહેશે. ઈમેઈલ લાંબા અથવા વિગતવાર લખાણ કરતાં પણ ઓછું જબરજસ્ત હોઈ શકે છે, જે ટેક્સ્ટ મોકલવામાં આવે ત્યારે વાંચવું અને તેનો સંદર્ભ લેવો મુશ્કેલ છે. ઇમેલ પણ ટેક્સ્ટ કરતાં ઓછા કર્કશ હોય છે, જે તેમને મોડી-રાત્રિ, સપ્તાહાંત અથવા રજાના સંચાર માટે વધુ સારા બનાવે છે.
• ટેક્સ્ટ્સ: લોકોને ટૂંકા, કેઝ્યુઅલ સંદેશા મોકલવા માટે ટેક્સ્ટનો ઉપયોગ કરો, જેમ કે જ્યારે તમે કોઈ મિત્રને ચેક ઇન કરી રહ્યાં હોવ અથવા પૂછો કે તમારા બોયફ્રેન્ડનો દિવસ કેવો પસાર થઈ રહ્યો છે. મહત્વપૂર્ણ, ઉચ્ચ દાવ અથવા મુશ્કેલ વાર્તાલાપ માટે ટેક્સ્ટ્સનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો, કારણ કે વ્યક્તિમાં અથવા વ્યક્તિ પર વાત કરતી વખતે ખોટી વાતચીત થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.ફોન.
• ફોન કૉલ્સ: જો તમને કોઈ એવી વ્યક્તિ સાથે વ્યક્તિગત, સંવેદનશીલ અથવા મહત્વપૂર્ણ ચર્ચા કરવાની જરૂર હોય જેની સાથે તમે મળવા માટે સક્ષમ ન હો, તો ફોન કૉલ (વિડિયો સાથે અથવા વગર)નો વિચાર કરો. મિત્રો, કુટુંબીજનો અથવા લાંબા-અંતરની ગર્લફ્રેન્ડ અથવા બોયફ્રેન્ડ સાથે સંપર્કમાં રહેવા માટે નિયમિત કૉલ્સ પણ એક સરસ રીત હોઈ શકે છે.
• વ્યક્તિગત વાતચીત : કેટલીક વાતચીતો વ્યક્તિગત રીતે કરવી શ્રેષ્ઠ છે, ખાસ કરીને જો તે ખરેખર મહત્વપૂર્ણ, ઔપચારિક અથવા સંવેદનશીલ પ્રકૃતિની હોય. ફોન પર વાત કરવા કરતાં રૂબરૂમાં વાત કરવી વધુ સારી છે કારણ કે તે તમને વ્યક્તિની બોડી લેંગ્વેજ જોવા દે છે, જે તેઓ શું વિચારે છે અને શું અનુભવે છે તેની માહિતી પૂરી પાડે છે.

2. વાત કરવા માટે યોગ્ય સ્થાન પસંદ કરો

જ્યારે તમે કોઈની સાથે ગુણવત્તાયુક્ત સમય વિતાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ, ત્યારે વાત કરવા માટે અનુકૂળ સમય અને સ્થળ પસંદ કરવાનું એક સારો વિચાર છે.[] ઉદાહરણ તરીકે, 30-મિનિટના લંચ બ્રેકમાં તમે વર્ષોથી જોયા ન હોય તેવા જૂના મિત્રને મળવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, અને તમારા કૌટુંબિક કેફેમાં મોટા સમાચાર શેર કરવા માટે ઘોંઘાટીયા અથવા મોટા સમાચાર પસંદ કરશો નહીં.

તેના બદલે, ઇરાદાપૂર્વક બનો. સમય અને સ્થાનો સૂચવો જે ઊંડા વાર્તાલાપ અને 1:1 સમય માટે તક આપે છે. જો તમને કોઈ ખાનગી વસ્તુ વિશે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે વાત કરવાની જરૂર હોય અથવા વાત કરવી હોય, તો એવી જગ્યા પસંદ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો કે જ્યાં તમને ખલેલ પહોંચવાની અથવા સાંભળવાની શક્યતા ન હોય. ઉદાહરણ તરીકે, ઘોંઘાટીયા ભીડને ટાળવા માટે સાથે ચાલવા અથવા તમારા સ્થાને અથવા તેમના સ્થાને મળવાનું સૂચન કરો અથવાનોઝી લોકો જોનારા.

3. વધુ ખોલો

તમને અન્ય વ્યક્તિ સાથે નજીક અને કનેક્ટેડ અનુભવવામાં મદદ કરવાના સંદર્ભમાં બધી વાતચીતો સમાન હોતી નથી. ઉદાહરણ તરીકે, નાની વાતો અથવા સલામત વિષયોને વળગી રહેવાથી કદાચ તમે જેને જાણતા હોવ તેની સાથે ઊંડો સંબંધ બનાવવામાં મદદ કરશે નહીં. જો તમે વિશ્વાસ કેળવવા માંગતા હોવ અથવા કોઈને જાણવા માંગતા હોવ અને તેમની સાથે ઊંડા સ્તરે જોડાવા માંગતા હો, તો ખોલવું અને શેર કરવું એ આ ધ્યેયને સિદ્ધ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.[]

તમે જેમની સાથે ગાઢ સંબંધ બનાવવા માંગો છો તેમની સાથે વધુ ખોલવાની અહીં કેટલીક રીતો છે:

• લોકો તમને ઓળખી શકે તે માટે વ્યક્તિગત માહિતી અને વાર્તાઓ શેર કરવા માટે તૈયાર રહો. 6>તમારા માટે ખરેખર મહત્વના અથવા મહત્વના હોય તેવા વિષયો અથવા વસ્તુઓ વિશે વાત કરો.
• તમારા સાચા સ્વને વધુ બતાવવા માટે તમારા મનમાં જે છે તે ઓછું ફિલ્ટર કરો અને વધુ કહો.
• કોઈ વ્યક્તિ માટે તમારી લાગણીઓ વિશે વાત કરો જેથી કરીને વધુ ઊંડાણપૂર્વક કનેક્ટ થવાની તક મળી શકે.

4. વાતચીત માટે તમારા ધ્યેયને જાણો

લગભગ તમામ સંચારનું એક ધ્યેય હોય છે, પરંતુ આ ધ્યેય હંમેશા અગાઉથી વિચારવામાં આવતો નથી. તમે શું પરિપૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો તે જાણવું તમને વાતચીત દરમિયાન ટ્રેક પર રાખવામાં મદદ કરશે, સ્પર્શક અને વિષયની બહારની ચર્ચાઓ ટાળવા જે તમને વિચલિત કરી શકે છે અથવા પાટા પરથી ઉતરી શકે છે.[] સ્પષ્ટ ધ્યેય તમને આકસ્મિક રીતે ખોટી રીતે વાતચીત કરવાને બદલે ઇરાદાપૂર્વક વાતચીત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.[]

સંશોધન અનુસાર,સંદેશાવ્યવહારના ચાર પ્રાથમિક ધ્યેયો છે:[]

1. જાણ કરવી : કોઈને માહિતી અથવા સૂચના આપવી

માહિતી આપવા માટેની ટિપ્સ: ચોક્કસ, સ્પષ્ટ અને સંક્ષિપ્ત બનો

2. વિનંતી કરવી : માહિતી મેળવવી અથવા કોઈની પાસેથી મદદની વિનંતી કરવી

વિનંતી કરવા માટેની ટિપ્સ: નમ્ર, વિચારશીલ અને કદરશીલ બનો

3. સમજાવવા માટે : તમને આશા છે કે કોઈને કોઈ વિચાર અથવા યોજના રજૂ કરવી તમને સમર્થન આપશે

સમજાવવા માટેની ટિપ્સ: ખુલ્લા મનના, કુનેહપૂર્ણ અને સીમાઓનું સન્માન કરો

4. જોડાવા માટે : કોઈની સાથે સંબંધ બાંધવો અને જાળવવો

જોડાવાની ટિપ્સ: ખોલો, સાચા બનો અને વ્યક્તિમાં નિષ્ઠાવાન રસ દર્શાવો

5. સક્રિય શ્રવણ કૌશલ્યનો ઉપયોગ કરો

ઘણા લોકો કે જેઓ તેમની વાતચીત કૌશલ્યને સુધારવા માંગે છે તેઓ વધુ સારા શ્રોતા બનવાનો પ્રયાસ કર્યા વિના તેઓ કોઈને શું કહેશે તેના પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ભૂલ કરે છે. ખરેખર કોઈની વાત સાંભળવાથી લોકો જોયેલા, સાંભળેલા અને સમજ્યા હોવાનો અનુભવ કરાવે છે. તેમની સાથે ગાઢ જોડાણ બનાવવા માટે આ એક મુખ્ય પગલું છે.

શ્રેષ્ઠ શ્રોતાઓ સક્રિય શ્રવણનો ઉપયોગ કરે છે, જેમાં કૌશલ્યોનો સમૂહ શામેલ હોય છે જે અન્ય લોકોને બતાવે છે કે તમે તેમને સાંભળી રહ્યાં છો અને તેઓ શું કહી રહ્યાં છે તેની કાળજી લો છો. નીચે કેટલીક સક્રિય શ્રવણ કૌશલ્યો છે જેનો ઉપયોગ તમે કોઈની સાથે તમારા સંચારને બહેતર બનાવવા માટે કરી શકો છો:[]

• કોઈને ખોલવા અને શેર કરવા માટે આમંત્રિત કરવા માટે ધીમો કરો અને વધુ થોભાવો.
• તમે તેમને સાંભળી રહ્યાં છો તે બતાવવા માટે તેઓએ તમને શું કહ્યું તે પાછું પ્રતિબિંબિત કરો.
• મેળવવા માટે ફોલો-અપ પ્રશ્ન પૂછો.વધુ માહિતી અથવા રુચિ દર્શાવો.
• તેઓ કેવું અનુભવી રહ્યા છે અથવા તેઓ શું અનુભવી રહ્યા છે તે પ્રમાણિત કરવા માટે સહાનુભૂતિનો ઉપયોગ કરો.
• સ્મિત કરો, હકાર આપો અને તેઓ શું કહે છે તેની કાળજી રાખવા માટે અન્ય અમૌખિક સંકેતોનો ઉપયોગ કરો.

6. તેને ટૂંકું અને મધુર રાખો

જ્યારે તમે કંઈક વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ, ત્યારે તમે ઘણી બધી વિગતો આપો છો, લાંબા સ્પર્શકો પર જાઓ છો અથવા વધુ પડતી વાત કરો છો ત્યારે તમારો મુદ્દો દબાઈ શકે છે. પ્રત્યક્ષ અને સંક્ષિપ્ત હોવાને કારણે લોકો માટે તમને સમજવાનું ખૂબ જ સરળ બને છે.[][]

જો તમને પરેશાન કરવાની આદત હોય, તો તમારા સંદેશાને ટૂંકા અને મધુર રાખવા માટે આ તકનીકોમાંથી એક અજમાવી જુઓ:

• તમારા શબ્દો કાળજીપૂર્વક પસંદ કરો : તમારા સંદેશને તૈયાર કરવાનો પ્રયાસ કરો (લખાયેલ અથવા બોલવામાં) સ્માર્ટ અથવા છટાદાર અવાજ આપવો ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, તે તમારા સંદેશને કાદવવાળો બનાવે છે અને તમને ઘમંડી પણ બનાવે છે. મોટા શબ્દો અને કલકલનો ઉપયોગ કરવાને બદલે, અન્ય લોકો સમજે તેવી સાદી ભાષા પસંદ કરો.
• તમારો મુદ્દો વહેલી તકે બનાવો : સીધા બનો અને ઝડપથી મુદ્દા પર પહોંચો. જો તમે કોઈ તરફેણ માટે પૂછવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ, તો ઝાડની આસપાસ માર મારવો અથવા નાની નાની વાતો કરવામાં 10 મિનિટ ગાળવાથી લોકો હેરાન થઈ શકે છે અથવા તેમને તમારા કાર્યસૂચિ પર શંકા કરી શકે છે. પીછો કાપીને તેમના સમયનો આદર કરો.

જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમે વધુ પડતી વાત કરો છો કે નહીં, તો તમે વધુ પડતી વાત કરો છો તે સંકેતો પરનો આ લેખ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

7. સમસ્યાઓનું સમાધાન કરોજ્યારે તેઓ હજુ પણ નાના હોય છે

નાના મુદ્દાઓ અને હેરાનગતિઓ ઊભી થઈ શકે છે અને જ્યારે તેઓને સંબોધવામાં ન આવે ત્યારે તે મોટા તકરાર બની શકે છે, તેથી જ જ્યારે સમસ્યાઓ ઊભી થાય ત્યારે તેમના વિશે વાત કરવી સારી છે. સમસ્યાઓને વહેલી તકે સંબોધવાથી તે મોટી સમસ્યાઓ બનતા અટકાવી શકે છે જે તમારા સંબંધોને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે.[]

જો તમે જાણતા ન હોવ કે શું કહેવું અથવા કોઈ મિત્ર, સહકર્મી અથવા તમે ડેટ કરી રહ્યાં છો તેની સાથે મુશ્કેલ વાતચીત કેવી રીતે કરવી, તો આમાંથી એક અથવા વધુ ટિપ્સ અજમાવી જુઓ:

• જેવું કંઈક કહીને વિષય પર હળવાશથી સંપર્ક કરો, "હેય, હું જ્યારે કોઈ સમસ્યાને સંબોધવા માંગતો હો..."<1 "મારે કોઈ સમસ્યાને સંબોધવાની જરૂર હોય" 6>તમે કેવું અનુભવો છો અને તમે વ્યક્તિ શું કરવા માંગો છો તે કહીને હુમલા જેવું અનુભવ કરાવ્યા વિના તમને પરેશાન કરે છે અથવા પરેશાન કરે છે તેવી કોઈ વસ્તુને સંબોધવા માટે "આઈ-સ્ટેટમેન્ટ" નો ઉપયોગ કરો.
• કોઈને શંકાનો લાભ આપીને હુમલો કરવાનું ટાળો. વધુ કઠોર બન્યા વિના હળવાશથી કોઈનો સામનો કરવા માટે, “મને ખાતરી છે કે તમારો અર્થ આ રીતે ન હતો પણ…” અથવા “તમે આ જાણી શક્યા ન હોત…” એવું કંઈક કહેવાનો પ્રયાસ કરો.

7. રક્ષણાત્મક બનવાની વિનંતીઓનો પ્રતિકાર કરો

રક્ષણાત્મકતા સંચારની રેખાઓ બંધ કરે છે, વાતચીતને ઓછી ઉત્પાદક બનાવે છે.[] કેટલીકવાર તમારા સાવચેતી રાખવાને બદલે ખુલ્લા રહીને આવું થતું અટકાવવું શક્ય છે. જ્યારે તમને બંધ કરવાની અરજ હોય, કંઈક અર્થપૂર્ણ બોલો અથવા તમારા મુદ્દાની દલીલ કરો, ત્યારે તેના પર કાર્ય ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેના બદલે,આના દ્વારા બિન-રક્ષણાત્મક રહેવા માટે સ્વ-શિસ્ત બનાવો:[][][]

આ પણ જુઓ: ભાવનાત્મક બુદ્ધિ પર 21 શ્રેષ્ઠ પુસ્તકો (2022ની સમીક્ષા)

• પ્રતિસાદ આપતા પહેલા વિચારવાનું બંધ કરવું : તમારી પ્રથમ વૃત્તિ હંમેશા યોગ્ય હોતી નથી, ખાસ કરીને જ્યારે તીવ્ર લાગણીઓ ભળી જાય છે. પ્રતિક્રિયા આપતા પહેલા વિચારવાનું થોભાવીને અન્ય વ્યક્તિ અથવા તેમની સાથેના તમારા સંબંધોને નુકસાન પહોંચાડે તેવી વસ્તુઓ કહેવા અથવા કરવાનું ટાળો. બાથરૂમમાં ઝડપી બ્રેક લેવાથી, થોડા ઊંડા શ્વાસ લેવાથી અથવા તો પાંચ-સેકન્ડનો વિરામ તમને શાંત થવામાં, તમારી જાતને કેન્દ્રમાં રાખવામાં અને વધુ અસરકારક રીતે પ્રતિસાદ આપવામાં મદદ કરી શકે છે.
• જિજ્ઞાસુ માનસિકતા અપનાવવી (વિ. ટીકાત્મક માનસિકતા) : જિજ્ઞાસુ માનસિકતા ખુલ્લી, નમ્ર અને રસ ધરાવતી હોય છે, જે વિવેચનાત્મક અને બંધ મનથી વિપરીત હોઈ શકે છે. તમારી જાતને જિજ્ઞાસુ બનવાની યાદ અપાવવાથી તમારા વલણને એવી રીતે બદલાય છે કે જેનાથી સકારાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા થવાની શક્યતા વધુ બને છે.
• સમજવા માટે શોધવું (વિ. બદલવા માંગવું) : જ્યારે તમે કોઈના દૃષ્ટિકોણને બદલવાને બદલે સમજવાનો પ્રયત્ન કરો છો, ત્યારે તમે એજન્ડા વિના કોઈપણ વાતચીતમાં જઈ શકો છો. આનાથી બીજી વ્યક્તિ રક્ષણાત્મક બનવાની શક્યતા ઓછી બને છે અને તમને વાતચીતમાંથી કંઈક શીખવાની કે મેળવવાની શક્યતા પણ વધુ બને છે.
• સામાન્ય ભૂમિ શોધવી (વિ. તફાવતો શોધવી) : મોટા ભાગના લોકો તેમની સમાનતાઓ પર જોડે છે, બંધન કરે છે અને સંબંધ બાંધે છે, તેમના તફાવતો પર નહીં. તેથી જ કોઈની સાથે સામાન્ય ભૂમિની શોધ ઘણીવાર વધુ સકારાત્મક, લાગણી-સારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ તરફ દોરી જાય છે