সুচিপত্র
ভাল যোগাযোগ হল আপনার এবং অন্য ব্যক্তির মধ্যে একটি খোলা চ্যানেল যা ঘনিষ্ঠতা, সংযোগ এবং বোঝার অনুমতি দেয়। একটি সম্পর্কের মধ্যে দুর্বল যোগাযোগ সেই চ্যানেলটিকে বন্ধ করে দেয়, যা দ্বন্দ্ব, সংযোগ বিচ্ছিন্ন এবং ভুল বোঝাবুঝির দিকে পরিচালিত করতে পারে।[][][][] কীভাবে আরও কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে হয় তা শেখা আপনাকে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক গঠন এবং বজায় রাখতে সাহায্য করবে, তাদের ঘনিষ্ঠ, সুস্থ এবং শক্তিশালী রাখবে। দুর্বল যোগাযোগ দ্বারা বা সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের অভাবের প্রভাব। এই কারণে, টানাপোড়েন, টানটান বা দূরবর্তী সম্পর্কগুলি সম্পর্কের দুর্বল যোগাযোগের সবচেয়ে স্পষ্ট লক্ষণ। 0 পরিষ্কার এবং সংক্ষিপ্ত যোগাযোগ : অপ্রয়োজনীয় কিছু যোগ না করে, পরিষ্কার এবং সংক্ষিপ্তভাবে তাদের বক্তব্য তুলে ধরতে সক্ষমঅন্যরা। টেক্সট বা অনলাইনের মাধ্যমে যোগাযোগে থাকুন
নিয়মিত যোগাযোগের মাধ্যমে সম্পর্ক বজায় রাখতে হবে। আপনি যতবার চান ততবার আপনার প্রিয়জনকে দেখা সম্ভব নাও হতে পারে, তবে বন্ধু, পরিবার এবং প্রিয়জনদের সাথে যোগাযোগ রাখার আরও অনেক উপায় রয়েছে। গ্রুপ চ্যাট সমন্বয় করা, নিয়মিত জুম বা ফেসটাইম ইভেন্টের সময়সূচী করা, বা সোশ্যাল মিডিয়াতে সংযোগ করা সবই আপনার পছন্দের লোকদের সাথে যোগাযোগ হারানো এড়াতে দুর্দান্ত উপায়৷
9৷ কিছু স্পষ্ট না হলে স্পষ্টীকরণ পান
কখনও কখনও ভুল যোগাযোগ ঘটতে পারে, কিন্তু যখন কিছু আপনার কাছে পরিষ্কার না হয় তখন স্পষ্টীকরণ পেয়ে আপনি সেগুলিকে কম ঘন ঘন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, টেক্সট বা মন্তব্য দ্বারা কেউ কী বোঝাতে চেয়েছেন তা অনুমান করার পরিবর্তে, তাদের জিজ্ঞাসা করুন।
আপনি "আপনি কি বলতে চাচ্ছেন?" এর মতো কিছু বলে সহজেই এটি করতে পারেন। অথবা এমনকি "LOL আমি এখন খুব হারিয়েছি..."। স্পষ্টীকরণ পাওয়া পেশাদার সেটিংসেও সাহায্য করতে পারে, যেখানে আপনি লোকেদের সাথে একই পৃষ্ঠায় আছেন তা নিশ্চিত করা আরও গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।
10. একটি নির্দেশিকা হিসাবে প্রতিক্রিয়া এবং সামাজিক সংকেতগুলি ব্যবহার করুন
মহান যোগাযোগকারীরা রিয়েল-টাইম প্রতিক্রিয়া এবং সামাজিক ইঙ্গিতগুলির প্রতিক্রিয়া হিসাবে ক্রমাগত তাদের যোগাযোগ সামঞ্জস্য করে। আপনি যখন শিখবেন কিভাবে সামাজিক সংকেত এবং অমৌখিক যোগাযোগ শুরু করতে হয়, আপনি সেগুলিকে আপনার কথোপকথন পরিচালনা করতে ব্যবহার করতে পারেন।[] আপনি মৌখিক এবং উভয়ই ব্যবহার করতে পারেনঅমৌখিক প্রতিক্রিয়া আপনাকে স্পষ্ট, কার্যকরী, এবং সম্মানজনক উপায়ে যোগাযোগ করতে সহায়তা করার জন্য। টানটান চোখের যোগাযোগ: বোঝাতে পারে যে ব্যক্তি আপনার কাছ থেকে কিছু আশা করে বা চায়৷
11. নিজেকে প্রকাশ করার জন্য শারীরিক ভাষা ব্যবহার করুন
আমাদের বেশিরভাগ যোগাযোগ অমৌখিক। শারীরিক ভাষা, অভিব্যক্তি এবং অঙ্গভঙ্গি আপনাকে অন্যদের সাথে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে সাহায্য করে। আরও অভিব্যক্তিপূর্ণ হওয়া উদ্দীপনাও দেখায়, যা মানুষকে কথোপকথনে আগ্রহী রাখে। কেউ যা বলে তাতে আগ্রহ দেখান
12। ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়া বৃদ্ধি করুন
ইতিবাচকমিথস্ক্রিয়া বিশ্বাস, ঘনিষ্ঠতা, এবং মানুষের মধ্যে সংযোগের অনুভূতি লালন করে। ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়া এমন দম্পতিদের জন্য আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে যারা প্রচুর লড়াই করে বা পরিবার বা বন্ধুদের জন্য যাদের বাদ পড়েছিল। ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়া হল সেইগুলি যা আপনাকে কারও সাথে বন্ধনে সহায়তা করে এবং একটি ভাঙা বা ক্ষতিগ্রস্ত সম্পর্ক নিরাময় করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি দম্পতি হিসাবে একসাথে যা করতে পারেন তার এই তালিকা থেকে আপনি কিছু অনুপ্রেরণা পেতে পারেন।
আপনার কাছের লোকেদের সাথে কীভাবে ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়া বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে এখানে কিছু টিপস রয়েছে:
- কথোপকথনের ভালো বিষয়গুলি যেমন মজার গল্প, পছন্দের স্মৃতি, বা ভাগ করা শখ বা আবেগ চয়ন করুন।
- অন্যান্য ব্যক্তিদের খুঁজুন এবং আপনার মতামতের সাথে সম্মত হওয়ার চেয়ে এই পার্থক্যগুলিকে ফোকাস করুন। সমর্থন বা সহানুভূতি প্রদর্শন করে, কারো অনুভূতি যাচাই করে বা আন্তরিক প্রশংসা করে বন্ধুত্বপূর্ণ ভাব।
13. ন্যায্যভাবে লড়াই করুন
কথোপকথনে কারও প্রতি অসম্মান করা আপনার সম্পর্কের অনেক ক্ষতি করে, এমনকি আপনি যখন ক্ষমা চান বা আপনি যা বলেছেন তা ফিরিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করলেও। যোগাযোগের বিচ্ছেদ রোধ করার সর্বোত্তম উপায় হল সম্মানের সাথে যোগাযোগ করা, এমনকি যখন আপনি কারো সাথে বিরক্ত হন।
কৌশলী হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। কৌশলের মধ্যে আপনার শব্দগুলি বিজ্ঞতার সাথে চয়ন করা এবং অন্যান্য লোকের অনুভূতির প্রতি বিবেচনা করা জড়িত। এই কথোপকথনের জন্য কিছু মৌলিক নিয়ম থাকা আপনাকে ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করতে পারে। এর কিছু উদাহরণমৌলিক নিয়মগুলির মধ্যে রয়েছে:[]
- পালা করে কথা বলা এবং শোনা : কোনও বাধা দেওয়া বা কারও সাথে কথা বলা নয়
- কোনও ব্যক্তিগত আক্রমণ নয় : কোনও নাম বলা বা কারও চরিত্রকে আক্রমণ করা নয়
- সিভিল রাখুন: কোনও চিৎকার না করা, শপথ করা বা হুমকি দেওয়া কোনও ব্যক্তি বা কোনও বিষয়ে কোনও বিষয় নয়, কোনও বিষয়ে কোনও বিষয়
- সময়ে কোনও বিষয় নয়> কোনও বিষয়ে
- অতীতের কথা বলা
- জানুন কখন একটি টাইম-আউট কল করতে হবে : জিনিসগুলি খুব উত্তপ্ত বা ব্যক্তিগত হলে বিরতি নিন
14। কথা বলার জন্য সময় নির্ধারণ করুন
যদিও আপনার রুমমেট, পরিবারের সদস্য বা স্ত্রীর সাথে কথা বলার জন্য সময় নির্ধারণ করা অদ্ভুত শোনাতে পারে, কখনও কখনও কথোপকথন নিশ্চিত করার এটিই একমাত্র উপায়। অন্যথায়, ব্যস্ত সময়সূচী বা দীর্ঘ কর্মদিবস আপনাকে অসন্তুষ্ট এবং একে অপরের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে।
ক্যাক আপ করার জন্য, গুরুত্বপূর্ণ কিছু সম্পর্কে কথা বলতে বা গভীর কথোপকথনের জন্য নিয়মিত সময় নির্ধারণ করা আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের অগ্রাধিকার দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। শুধুমাত্র ছোট ছোট কথা বলার পরিবর্তে কারো সাথে খোলামেলা কথা বলে আপনার নির্ধারিত সময়ের সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করুন।
15। আরও দৃঢ় হও
যোগাযোগের ক্ষেত্রে দৃঢ়তাকে স্বর্ণের মান হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যে কোনও উচ্চাকাঙ্ক্ষী যোগাযোগকারীর জন্য এটিকে অবশ্যই একটি দক্ষতা থাকতে হবে। দৃঢ় যোগাযোগের সাথে অন্য ব্যক্তির প্রতি শ্রদ্ধাশীল হওয়ার সাথে সাথে স্পষ্ট এবং সরাসরি হওয়া জড়িত। যারা দৃঢ়ভাবে যোগাযোগ করে তারা তাদের চিন্তাভাবনা ভাগ করতে সক্ষম হয়,অনুভূতি, ইচ্ছা এবং প্রয়োজন, কিন্তু তারা এমনভাবে করে যা অন্য লোকেদের সম্মান করে।
আপনি যখন যোগাযোগ করেন তখন কীভাবে আরও দৃঢ় হতে হয় তার কিছু উদাহরণ এখানে দেওয়া হল:[][]
- মানুষের সাথে সীমানা নির্ধারণ করতে শিখুন এবং তাদের অসম্মান না করে না বলতে শিখুন।
- আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সম্পর্কে আরও সৎ হন এবং উন্মুক্ত হন। অজুহাত না দেখিয়ে আপনার ভুলের জন্য ক্ষমা প্রার্থনা করুন।
- আপনার পরিকল্পনাগুলি অন্যদের সাথে ভাগ করতে "যদি...তাহলে" বিবৃতি ব্যবহার করুন।
চূড়ান্ত চিন্তা
যোগাযোগ দক্ষতা আপনাকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তুলতে এবং বজায় রাখতে সহায়তা করে। উন্নত যোগাযোগ বিরোধ কমাতে পারে এবং আপনার যত্নশীল ব্যক্তিদের সাথে বিশ্বাস, ঘনিষ্ঠতা এবং সংযোগ পুনর্গঠন করতে পারে।
আরো খোলামেলা, সরাসরি এবং অভিব্যক্তিপূর্ণ হওয়া আপনাকে স্পষ্ট এবং কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে সাহায্য করে। সক্রিয় শ্রবণ, অ-রক্ষণাত্মকতা, এবং খোলা মনেরতা আপনাকে আরও সহজলভ্য করে তোলে। ভালো যোগাযোগ ছাড়া ঘনিষ্ঠ ও সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলা এবং বজায় রাখা সম্ভব নয়।
সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগ কি ঠিক করা যায়?
অস্বাস্থ্যকরযোগাযোগের ধরণগুলি পরিবর্তন এবং উন্নত করা যেতে পারে যতক্ষণ না জড়িত প্রত্যেকে সময় এবং প্রচেষ্টা দিতে ইচ্ছুক। যদিও দুর্বল যোগাযোগের সমাধান করার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতাগুলি তুলনামূলকভাবে সহজ এবং বোঝা সহজ, তবে সেগুলি প্রয়োগ করা কঠিন হতে পারে৷
আমি কেন আমার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করতে সংগ্রাম করি?
রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে যোগাযোগের সমস্যাগুলি সাধারণ৷ এই সমস্যাগুলি সম্পর্কের অমীমাংসিত সমস্যা, ব্যক্তিগত নিরাপত্তাহীনতা এবং জীবনের প্রথম দিকে শেখা খারাপ যোগাযোগের অভ্যাস সহ বেশ কয়েকটি সমস্যা থেকে উদ্ভূত হতে পারে।
কার্যকর যোগাযোগ বলতে আসলে কী বোঝায়?
কার্যকর যোগাযোগ হল সরাসরি, স্পষ্ট, সৎ এবং সম্মানজনক। এটি লোকেদের সম্পর্ক, সংযোগ এবং একে অপরকে বুঝতে সাহায্য করতে ব্যবহৃত হয়। কার্যকর যোগাযোগ মানুষকে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তুলতে, দ্বন্দ্বের সমাধান করতে, সমস্যার সমাধান করতে এবং ভাগ করা লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে সাহায্য করে।
অতি যোগাযোগের মতো একটি জিনিস আছে কি?
যদিও অনেক সম্পর্কের সমস্যাগুলি কম-যোগাযোগের জন্য চিহ্নিত করা যেতে পারে, তবে অতিরিক্ত যোগাযোগ করাও সম্ভব। ওভারশেয়ার করা, খুব বেশি কথা বলা, বা খুব বেশি তথ্য দেওয়া কাউকে অভিভূত করতে পারে, যার ফলে তাদের সমস্ত তথ্য পাওয়ার সম্ভাবনা কম হয়। 19>
বিশদএকটি সম্পর্কের যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করার জন্য নীচে 15টি কৌশল রয়েছে:
1. সঠিক মাধ্যমটি বেছে নিন
যোগাযোগের জন্য সঠিক মাধ্যমটি বেছে নেওয়া একটি সম্পর্কের যোগাযোগের উন্নতির জন্য একটি সহজ কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। সহকর্মী এবং সহকর্মীদের সাথে এই মাধ্যমটি ব্যবহার করা ভাল হতে পারে। একটি দীর্ঘ বা বিশদ পাঠ্যের চেয়ে একটি ইমেলও কম অপ্রতিরোধ্য হতে পারে, যা পাঠ করা এবং পাঠ্য পাঠানোর সময় পুনরায় উল্লেখ করা কঠিন। ইমেলগুলি পাঠ্যের তুলনায় কম অনুপ্রবেশকারীও হয়, যা তাদেরকে গভীর রাতে, সপ্তাহান্তে বা ছুটির দিনে যোগাযোগের জন্য আরও ভাল করে তোলে।
2. কথা বলার জন্য একটি উপযুক্ত জায়গা বেছে নিন
যখন আপনি কারো সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটানোর চেষ্টা করছেন, তখন কথা বলার জন্য উপযোগী একটি সময় এবং স্থান বেছে নেওয়া একটি ভাল ধারণা।
পরিবর্তে, ইচ্ছাকৃত হন। গভীর কথোপকথন এবং 1:1 সময় জন্য একটি সুযোগ প্রদান করে এমন সময় এবং স্থানগুলি সুপারিশ করুন৷ আপনার যদি প্রয়োজন হয় বা প্রিয়জনের সাথে ব্যক্তিগত কিছু নিয়ে কথা বলতে চান, তাহলে এমন একটি জায়গা বেছে নিতে ভুলবেন না যেখানে আপনার বিরক্ত বা শোনার সম্ভাবনা নেই। উদাহরণস্বরূপ, কোলাহলপূর্ণ ভিড় এড়াতে বা আপনার জায়গায় বা তাদের জায়গায় একসাথে হাঁটা বা মিটিং করার পরামর্শ দিননোংরা মানুষ পর্যবেক্ষক।
3. আরও খুলুন
আপনাকে ঘনিষ্ঠ এবং অন্য ব্যক্তির সাথে সংযুক্ত বোধ করতে সাহায্য করার ক্ষেত্রে সমস্ত কথোপকথন সমান নয়। উদাহরণস্বরূপ, ছোট কথাবার্তা বা নিরাপদ বিষয়গুলিতে লেগে থাকা সম্ভবত আপনি যাকে জানেন তার সাথে গভীর বন্ধন তৈরি করতে সহায়তা করবে না। আপনি যদি বিশ্বাস তৈরি করতে চান বা কাউকে জানতে চান এবং তাদের সাথে গভীর স্তরে সংযোগ করতে চান, তাহলে খোলামেলা হওয়া এবং ভাগ করা এই লক্ষ্যটি অর্জনের সর্বোত্তম উপায়। 6>বিষয় বা বিষয়গুলি সম্পর্কে কথা বলুন যা আপনার কাছে সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ বা গুরুত্বপূর্ণ৷
4. কথোপকথনের জন্য আপনার লক্ষ্য জানুন
প্রায় সব যোগাযোগের একটি লক্ষ্য থাকে, কিন্তু এই লক্ষ্যটি সবসময় আগে থেকে চিন্তা করা হয় না। আপনি কী অর্জন করার চেষ্টা করছেন তা জানা আপনাকে একটি কথোপকথনের সময় ট্র্যাকে রাখতে সাহায্য করবে, স্পর্শক এবং বিষয়বস্তু থেকে দূরে থাকা আলোচনা এড়িয়ে যেতে পারে যা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে বা লাইনচ্যুত করতে পারে।যোগাযোগের চারটি প্রাথমিক লক্ষ্য হল:[]
1. জানানো : কাউকে তথ্য বা নির্দেশ দেওয়া
অবহিত করার টিপস: নির্দিষ্ট, স্পষ্ট এবং সংক্ষিপ্ত হোন
2। অনুরোধ করা : কারও কাছ থেকে তথ্য পাওয়া বা সাহায্যের অনুরোধ করা
অনুরোধের টিপস: নম্র, বিবেকবান এবং কৃতজ্ঞ হোন
3। প্ররোচিত করার জন্য : আপনি আশা করছেন এমন কাউকে একটি ধারণা বা পরিকল্পনা উপস্থাপন করা আপনাকে সমর্থন করবে
প্ররোচিত করার টিপস: মুক্তমনা, কৌশলী এবং সীমানাকে সম্মান করুন
4। সংযুক্ত হতে : কারো সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলা এবং বজায় রাখা
সংযোগের টিপস: খোলামেলা, খাঁটি হোন এবং ব্যক্তির প্রতি আন্তরিক আগ্রহ দেখান
5। সক্রিয় শ্রবণ দক্ষতা ব্যবহার করুন
অনেক লোক যারা তাদের যোগাযোগের দক্ষতা উন্নত করতে চায় তারা একজন ভাল শ্রোতা হওয়ার চেষ্টা না করে কাউকে কী বলবে তার উপর খুব বেশি ফোকাস করার ভুল করে। সত্যিকার অর্থে কারো কথা শোনা মানুষকে দেখা, শোনা এবং বোঝার অনুভূতি দেয়। এটি তাদের সাথে একটি ঘনিষ্ঠ সংযোগ গঠনের একটি মূল পদক্ষেপ।
সর্বোত্তম শ্রোতারা সক্রিয় শ্রবণ ব্যবহার করেন, যার মধ্যে এমন কিছু দক্ষতা রয়েছে যা অন্যদের দেখায় যে আপনি তাদের কথা শুনছেন এবং তারা যা বলছেন তার প্রতি যত্নবান। নীচে কিছু সক্রিয় শ্রবণ দক্ষতা রয়েছে যা আপনি কারও সাথে আপনার যোগাযোগ উন্নত করতে ব্যবহার করতে পারেন:[]
আরো দেখুন: Aspergers & কোন বন্ধু নেই: কারণ কেন এবং এটি সম্পর্কে কি করতে হবে- আনমিত করার জন্য ধীরে ধীরে এবং আরও কিছু বিরতি দিন এবং শেয়ার করুন।
- আপনি তাদের কথা শুনছেন তা দেখানোর জন্য তারা আপনাকে কী বলেছে তা প্রতিফলিত করুন।
- পাওয়ার জন্য একটি ফলো-আপ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।আরও তথ্য বা আগ্রহ দেখান।
- তারা কেমন অনুভব করছে বা তারা কী অনুভব করছে তা যাচাই করতে সহানুভূতি ব্যবহার করুন।
- হাসুন, সম্মতি দিন এবং অন্যান্য অমৌখিক ইঙ্গিতগুলি ব্যবহার করুন যাতে তারা কী বলছে সে সম্পর্কে আপনি যত্নশীল।
6. এটিকে সংক্ষিপ্ত এবং মিষ্টি রাখুন
যখন আপনি কিছু যোগাযোগ করার চেষ্টা করছেন, আপনি যখন খুব বেশি বিবরণ দেন, দীর্ঘ স্পর্শে যান বা খুব বেশি কথা বলেন তখন আপনার পয়েন্ট চাপা পড়ে যেতে পারে। সরাসরি এবং সংক্ষিপ্ত হওয়া লোকেদের জন্য আপনাকে বোঝা অনেক সহজ করে দেয়।[][]
আরো দেখুন: আপনি কি সব সময় বিব্রত বোধ করেন? কেন এবং কি করতে হবে
আপনার যদি ঘোরাঘুরি করার অভ্যাস থাকে তবে আপনার বার্তাগুলিকে সংক্ষিপ্ত এবং মিষ্টি রাখার জন্য এই কৌশলগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে দেখুন:
- আপনার শব্দগুলি সাবধানে চয়ন করুন : আপনার বার্তাটি তৈরি করার চেষ্টা করুন (লিখিত বা কথ্য) যতটা সম্ভব সহজ এবং যতটা সম্ভব সহজ শব্দে। স্মার্ট বা বাগ্মী শোনানো খুব কঠিন আপনার বার্তাকে নোংরা করে দিতে পারে এবং এমনকি আপনাকে অহংকারী হিসাবে দেখাতে পারে। বড় শব্দ এবং শব্দবাক্য ব্যবহার করার পরিবর্তে, অন্যরা বুঝতে পারে এমন সরল ভাষা বেছে নিন।
- আপনার কথা তাড়াতাড়ি করুন : সরাসরি হোন এবং দ্রুত পয়েন্টে পৌঁছান। আপনি যদি অনুগ্রহ চাওয়ার চেষ্টা করেন, ঝোপের চারপাশে মারধর করা বা ছোট ছোট কথা বলে 10 মিনিট ব্যয় করা লোকেদের বিরক্ত করতে পারে বা তাদের আপনার এজেন্ডা সম্পর্কে সন্দেহ করতে পারে। ধাওয়া কাটানোর মাধ্যমে তাদের সময়কে সম্মান করুন।
আপনি অতিরিক্ত কথা বলছেন কি না তা নিশ্চিত না হলে, আপনি খুব বেশি কথা বলছেন এমন লক্ষণগুলির উপর এই নিবন্ধটি সহায়ক হতে পারে৷
7. সমস্যার সমাধান করুনযখন তারা এখনও ছোট হয়
ছোট সমস্যা এবং বিরক্তিগুলি তৈরি হতে পারে এবং যখন সেগুলিকে সমাধান করা হয় না তখন তারা বড় দ্বন্দ্বে পরিণত হতে পারে, এই কারণেই সমস্যাগুলি যখন প্রথম দেখা দেয় তখন সেগুলি সম্পর্কে কথা বলা ভাল৷ সমস্যাগুলিকে প্রথম দিকে সমাধান করা সেগুলিকে বড় সমস্যা হওয়া থেকে বাঁচাতে পারে যা আপনার সম্পর্ককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। 6>আপনি কেমন অনুভব করেন এবং আপনি ব্যক্তিটি কী করতে চান তা বলে আক্রমণের মতো অনুভব না করে আপনাকে বিরক্ত বা বিচলিত করে এমন কিছু সম্বোধন করতে একটি "আই-বিবৃতি" ব্যবহার করুন৷
7. প্রতিরক্ষামূলক হওয়ার আহ্বানকে প্রতিহত করুন
প্রতিরক্ষামূলকতা যোগাযোগের লাইন বন্ধ করে দেয়, কথোপকথনকে কম ফলপ্রসূ করে তোলে। আপনি যখন বন্ধ করার তাগিদ দেন, কিছু অর্থহীন বলুন বা আপনার বক্তব্যের সাথে যুক্তি দেখান, তখন এটিতে কাজ না করার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে,অ-রক্ষামূলক থাকার জন্য আত্ম-শৃঙ্খলা গড়ে তুলুন:[][][]
- প্রতিক্রিয়া করার আগে চিন্তা করা বন্ধ করে : আপনার প্রথম প্রবৃত্তি সবসময় সঠিক হয় না, বিশেষ করে যখন শক্তিশালী অনুভূতি মিশ্রিত হয়। এমন কিছু বলা বা করা এড়িয়ে চলুন যা অন্য ব্যক্তি বা তাদের সাথে আপনার সম্পর্ককে আঘাত করতে পারে প্রতিক্রিয়া করার আগে চিন্তা করার বিরতি দিয়ে। একটি দ্রুত বাথরুম বিরতি নেওয়া, কয়েকটি গভীর শ্বাস নেওয়া বা এমনকি পাঁচ সেকেন্ডের বিরতি আপনাকে শান্ত হতে, নিজেকে কেন্দ্রীভূত করতে এবং আরও কার্যকর উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করতে পারে।
- একটি কৌতূহলী মানসিকতা (বনাম একটি সমালোচনামূলক মানসিকতা) গ্রহণ করা : একটি কৌতূহলী মানসিকতা উন্মুক্ত, নম্র এবং আগ্রহী, সমালোচনামূলক এবং বন্ধ মনের বিপরীতে, যা বদ্ধ হতে পারে। নিজেকে কৌতূহলী হওয়ার কথা মনে করিয়ে দেওয়া আপনার অবস্থানকে এমনভাবে পরিবর্তন করে যা একটি ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়া ঘটতে পারে।
- বুঝতে চাওয়া (বনাম পরিবর্তন করতে চাওয়া) : আপনি যখন কারো দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার পরিবর্তে বোঝার চেষ্টা করেন, তখন আপনি এজেন্ডা ছাড়াই যেকোনো কথোপকথনে যেতে পারেন। এটি অন্য ব্যক্তির রক্ষণাত্মক হওয়ার সম্ভাবনা কম করে দেয় এবং কথোপকথন থেকে কিছু শেখার বা লাভ করার সম্ভাবনাও বাড়িয়ে তোলে।
- সাধারণ ভিত্তি খোঁজা (বনাম পার্থক্য খোঁজা) : বেশিরভাগ মানুষ তাদের মিলের উপর সংযোগ স্থাপন করে, বন্ধন করে এবং সম্পর্ক রাখে, তাদের পার্থক্য নয়। এই কারণেই কারও সাথে সাধারণ জায়গার সন্ধান করা প্রায়শই তার সাথে আরও ইতিবাচক, অনুভূতি-ভাল মিথস্ক্রিয়া ঘটায়
