15 Ffordd o Wella Cyfathrebu Mewn Perthynas

Mae cyfathrebu da yn sianel agored rhyngoch chi a pherson arall sy'n caniatáu agosatrwydd, cysylltiad a dealltwriaeth. Mae cyfathrebu gwael mewn perthynas yn cau oddi ar y sianel honno, a all arwain at wrthdaro, datgysylltu, a chamddealltwriaeth.[][][] Bydd dysgu sut i gyfathrebu'n fwy effeithiol yn eich helpu i ffurfio a chynnal perthnasoedd agos, gan eu cadw'n agos, yn iach, ac yn gryf.[]

Bydd yr erthygl hon yn rhoi awgrymiadau ar sut i adnabod patrymau cyfathrebu da a drwg ac yn amlinellu 15 ffordd o wella cyfathrebu mewn perthynas.

Mae arwyddion o ddiffyg cyfathrebu naill ai'n effeithiau cyfathrebu da neu'n wael yn cael eu hachosi gan

Mae arwyddion o ddiffyg cyfathrebu yn effeithiau da neu wael. cyfathrebu mewn perthynas. Am y rheswm hwn, perthnasoedd dan straen, tyndra neu bell yw'r arwydd amlycaf o gyfathrebu gwael mewn perthynas.

Mae'n arferol i deulu, ffrindiau a chyplau anghytuno neu frwydro weithiau, ond gall dadleuon neu gamddealltwriaeth aml fod yn arwyddion o chwalfa fwy byd-eang mewn cyfathrebu.

Yn ogystal â phroblemau perthynas, mae arwyddion cyffredin eraill o gyfathrebu da a gwael yn cynnwys:[]

hunanymwybodol ac yn dymuno eraill. 5> <67>Cymryd tro siarad a gwrando siarad trwy gymryd tro a siarad; cydbwyso a siarad; hefyd yn wrandäwr da

Arwyddion Arwyddion Arwyddion o Sgiliau Cyfathrebu Gwael Crynllyd a Phwynt Cyfathrebu Cryno: mewn ffordd glir a chryno, heb grwydro ymlaen nac ychwanegu diangeneraill. Efallai yr hoffech chi hefyd ddarllen yr erthygl hon ar ffyrdd iach o fynegi emosiynau. 8. Cadwch mewn cysylltiad dros neges destun neu ar-lein Mae angen cynnal perthnasoedd trwy gyswllt rheolaidd. Efallai na fydd yn bosibl gweld eich anwyliaid mor aml ag y dymunwch, ond mae llawer o ffyrdd eraill o gadw mewn cysylltiad â ffrindiau, teulu ac anwyliaid. Mae cydlynu sgyrsiau grŵp, trefnu digwyddiadau Zoom neu Facetime rheolaidd, neu gysylltu ar gyfryngau cymdeithasol i gyd yn ffyrdd gwych o osgoi colli cysylltiad â'r bobl rydych chi'n poeni amdanyn nhw. 9. Mynnwch eglurhad pan nad yw rhywbeth yn glir Mae camgyfathrebu yn digwydd weithiau, ond gallwch eu gwneud yn llai aml trwy gael eglurhad pan nad yw rhywbeth yn glir i chi. Er enghraifft, yn lle dyfalu beth mae rhywun yn ei olygu wrth destun neu sylw, gofynnwch iddyn nhw. Gallech chi wneud hyn yn hawdd trwy ddweud rhywbeth fel, “Beth ydych chi'n ei olygu?” neu hyd yn oed “LOL rydw i ar goll gymaint ar hyn o bryd…”. Gall cael eglurhad hefyd helpu mewn gosodiadau proffesiynol, lle gall fod hyd yn oed yn bwysicach sicrhau eich bod ar yr un dudalen gyda phobl. 10. Defnyddiwch adborth a chiwiau cymdeithasol fel canllaw Mae cyfathrebwyr gwych yn addasu eu cyfathrebu yn gyson mewn ymateb i adborth amser real a chiwiau cymdeithasol. Pan fyddwch chi'n dysgu sut i sylwi ar giwiau cymdeithasol a chyfathrebu di-eiriau, gallwch chi eu defnyddio i arwain eich sgwrs.[] Gallwch chi ddefnyddio llafar a chyfathrebu di-eiriau.adborth di-lafar i'ch helpu i gyfathrebu mewn ffyrdd clir, effeithiol a pharchus.[][] Dyma rai awgrymiadau sylfaenol ar gyfer canfod ciwiau cymdeithasol ac adborth di-eiriau:[] Syllu gwag: Gall ddangos bod person wedi drysu, yn tynnu sylw, neu ddim ar yr un dudalen. Cysylltiad llygad gwael ac yn symud yn ei sedd neu'n teimlo'n nerfus: Gall fod yn arwydd o ddiffyg teimlad neu nerfusrwydd y cyswllt: rhywbeth oddi wrthych. Gnewid pwnc: Gall fod yn ymgais i osgoi gwrthdaro neu sgyrsiau anghyfforddus. Llefaru cyflym, tra uchel: Yn aml yn dangos cyffro, brys, neu banig. Edrych ar oriawr/ffôn/cyfrifiadur: Weithiau yn arwydd o ddiflastod; efallai ei fod yn arwydd i ddiweddu'r sgwrs. Defnyddiwch iaith y corff i fynegi eich hun Mae llawer o'n cyfathrebu yn ddieiriau. Mae iaith y corff, ymadroddion ac ystumiau yn eich helpu i gyfathrebu'n effeithiol ag eraill. Mae bod yn fwy mynegiannol hefyd yn dangos brwdfrydedd, sy'n cadw pobl â diddordeb ac yn cymryd rhan mewn sgwrs.[][][] Dyma rai enghreifftiau o sut i ddefnyddio iaith y corff i gyfathrebu'n well mewn perthynas: Newidiwch dôn eich llais i bwysleisio rhai geiriau neu i ddangos emosiwn Defnyddiwch ystumiau ac ymadroddion wyneb i ddangos didwylledd Cysylltiad llygad Leanwch dangoswch ddiddordeb mewn cysylltiad â llygad a gwnewch ddiddordeb mewn da. 12. Meithrin rhyngweithiadau positif Cadarnhaolmae rhyngweithiadau yn meithrin teimladau o ymddiriedaeth, agosatrwydd, a chysylltiad rhwng pobl. Gall rhyngweithio cadarnhaol fod hyd yn oed yn fwy hanfodol i gyplau sy'n ymladd llawer neu i deulu neu ffrindiau a oedd wedi cweryla. Mae rhyngweithiadau cadarnhaol yn rhai sy'n eich helpu i fondio â rhywun a gallant helpu i wella perthynas sydd wedi torri neu wedi'i difrodi. Efallai y byddwch chi'n cael rhywfaint o ysbrydoliaeth o'r rhestr hon o bethau y gallwch chi eu gwneud gyda'ch gilydd fel cwpl. Dyma rai awgrymiadau ar sut i gynyddu rhyngweithio cadarnhaol gyda'r bobl sydd agosaf atoch chi: Dewiswch bynciau teimlad da o sgwrs fel straeon doniol, atgofion melys, neu hobi neu angerdd a rennir. Dewch o hyd i bwyntiau o gytundeb gyda'r person arall a chanolbwyntiwch ar y gwahaniaethau barn hyn, byddwch yn cefnogi mwy na chanolbwyntio ar y gwahaniaethau hyn. dilysu teimladau rhywun, neu roi canmoliaeth ddiffuant iddynt. 13. Ymladd yn deg Mae bod yn amharchus i rywun mewn sgwrs yn gwneud llawer o niwed i'ch perthynas, hyd yn oed pan fyddwch yn ymddiheuro neu'n ceisio cymryd rhywbeth yn ôl a ddywedasoch. Y ffordd orau o atal methiant mewn cyfathrebu yw cyfathrebu'n barchus, hyd yn oed pan fyddwch wedi cynhyrfu â rhywun. Mae bod yn ystyriol hefyd yn bwysig. Mae tact yn golygu dewis eich geiriau yn ddoeth a bod yn ystyriol o deimladau pobl eraill. Gall cael rhai rheolau sylfaenol ar gyfer y sgyrsiau hyn eich helpu i aros ar y trywydd iawn. Rhai enghreifftiau omae'r rheolau sylfaenol yn cynnwys:[] Cymerwch eich tro siarad a gwrando : Dim torri ar draws na siarad dros rywun Dim ymosodiadau personol : Dim galw enwau nac ymosod ar gymeriad rhywun Cadwch yn sifil: Dim gweiddi, rhegi na bygwth y person neu'r berthynas Dim ffocws ar yr un peth ar y tro, dim canolbwyntio ar un peth ar y tro, dim ond canolbwyntio ar un peth ar y tro>Gwybod pryd i alw seibiant : Cymerwch egwyl os yw pethau'n mynd yn rhy boeth neu'n bersonol 13>14. Trefnwch amseroedd i siarad Er y gallai swnio'n rhyfedd i drefnu amser i siarad â'ch cyd-letywr, aelod o'r teulu, neu briod, weithiau dyma'r unig ffordd i sicrhau bod sgyrsiau'n digwydd. Fel arall, gall amserlenni prysur neu ddiwrnodau gwaith hir eich gadael yn teimlo'n anfodlon ac wedi'ch datgysylltu oddi wrth eich gilydd. Mae neilltuo amseroedd rheolaidd i ddal i fyny, siarad am rywbeth pwysig neu gael sgyrsiau dwfn yn ffordd wych o flaenoriaethu'r bobl sydd bwysicaf i chi. Gwnewch y gorau o'ch amser gyda rhywun trwy agor i fyny iddyn nhw yn lle siarad bach yn unig. 15. Byddwch yn fwy pendant Mae pendantrwydd yn cael ei ystyried fel y safon aur o ran cyfathrebu, gan ei wneud yn sgil hanfodol i unrhyw gyfathrebwr uchelgeisiol. Mae cyfathrebu pendant yn golygu bod yn glir ac yn uniongyrchol tra hefyd yn dangos parch at y person arall. Mae pobl sy'n cyfathrebu'n bendant yn gallu rhannu eu meddyliau,teimladau, eisiau, ac anghenion, ond maen nhw'n gwneud hynny mewn ffyrdd sy'n parchu pobl eraill. Dyma rai enghreifftiau o sut i fod yn fwy pendant wrth gyfathrebu:[][] Dysgu gosod ffiniau gyda phobl a dweud na heb eu amharchu. Byddwch yn fwy gonest ac agored am eich meddyliau a'ch teimladau. Gofynnwch am bethau rydych chi eu heisiau neu eu hangen arnoch chi ac ymddiheurwch am wneud eich camgymeriadau yn barod ac ymddiheurwch am eich camgymeriadau. s. Defnyddiwch ddatganiadau “Os…Yna” i rannu eich cynlluniau ag eraill. Meddyliau terfynol Mae sgiliau cyfathrebu yn eich helpu i feithrin a chynnal y perthnasoedd sydd bwysicaf. Gall gwell cyfathrebu leihau gwrthdaro ac ailadeiladu ymddiriedaeth, agosatrwydd, a chysylltiad â phobl yr ydych yn gofalu amdanynt. Mae bod yn fwy agored, uniongyrchol a mynegiannol yn eich helpu i gyfathrebu'n glir ac yn effeithiol. Mae gwrando gweithredol, anamddiffynnol, a meddwl agored yn eich gwneud chi'n fwy hawdd siarad â nhw.[][][] Gyda'i gilydd, mae'r technegau hyn yn darparu man cychwyn ar gyfer sut i gyfathrebu'n well â'r bobl rydych chi'n poeni amdanyn nhw. Cwestiynau cyffredin Pam mae cyfathrebu mewn perthnasoedd yn bwysig? Mae pobl yn defnyddio cyfathrebu geiriol a di-eiriau i gysylltu, uniaethu a bondio â'i gilydd. Nid yw'n bosibl adeiladu a chynnal perthnasoedd agos ac iach heb gyfathrebu da. A all cyfathrebu mewn perthynas fod yn sefydlog? Afiachgall patrymau cyfathrebu gael eu newid a'u gwella cyn belled â bod pawb sy'n gysylltiedig yn fodlon rhoi'r amser a'r ymdrech. Er bod y sgiliau sydd eu hangen i drwsio cyfathrebu gwael yn gymharol syml a hawdd eu deall, gall fod yn anodd eu cymhwyso. Pam ydw i'n cael trafferth cyfathrebu â'm partner? Mae problemau cyfathrebu mewn perthnasoedd rhamantus yn gyffredin. Gall y problemau hyn ddeillio o nifer o faterion, gan gynnwys problemau heb eu datrys yn y berthynas, ansicrwydd personol, ac arferion cyfathrebu gwael a ddysgwyd yn gynnar mewn bywyd. Beth mae cyfathrebu effeithiol yn ei olygu mewn gwirionedd? Mae cyfathrebu effeithiol yn uniongyrchol, yn glir, yn onest, ac yn barchus. Fe'i defnyddir i helpu pobl i gysylltu, cysylltu a deall ei gilydd. Mae cyfathrebu effeithiol yn helpu pobl i feithrin perthnasoedd iachach, datrys gwrthdaro, datrys problemau, a chyflawni nodau a rennir. Gweld hefyd: 23 Awgrymiadau i Fondio Gyda Rhywun (A Ffurfio Cysylltiad Dwfn) A oes y fath beth â gor-gyfathrebu? Er y gellir olrhain llawer o broblemau perthynas yn ôl i dan-gyfathrebu, mae hefyd yn bosibl gor-gyfathrebu. Mae rhannu gormod, siarad gormod, neu roi gormod o wybodaeth yn gallu llethu rhywun, gan eu gwneud yn llai tebygol o dderbyn yr holl wybodaeth. 9> , 19, 19, 19, 19, 19, 2010manylion Tan-gyfathrebu/gorgyfathrebiadau : Gall gyfathrebu gormod neu ddim digon, heb fod yn glir na phwysleisio’r pwyntiau cywir Hunan ymwybodol ac ymwybodol o eraill : Yn ystyried eu teimladau, eu chwantau a’u hanghenion eu hunain a hefyd rhai pwy bynnag maen nhw’n siarad ag ef Hunanymwybodol neu’n hunanymwybodol ag eraill, yn ystyried eu hanghenion, yn hunanymwybodol neu’n dymuno eraill, yn	Bwriadol a gofalus gyda geiriau : Yn dewis eu geiriau’n ofalus ac yn y ffyrdd sydd fwyaf tebygol o gyfleu’r neges maen nhw ei heisiau	Yn aml yn cam-lefaru ac yn cael ei chamddeall : Yn gwneud datganiadau ffug, anghyflawn neu ddamweiniol sy’n cael eu camddeall
Osgoi siarad neu ddim yn gwrando : Naill ai yn siarad gormod neu ddim yn siarad digon neu'n methu â gwrando o ddifrif pan fydd eraill yn siarad
Yn gwrtais a chydwybodol : Yn parhau i fod yn gwrtais a pharchus at eraill ac yn ystyried eu teimladau, hyd yn oed yn ystod gwrthdaro, negeseuon, neu anghytundebau	anfon geiriau corff neu droseddu	Gallai eraill droseddu neu anfon geiriau'n ddi-euog. y neges anghywir i bobl eraill, yn enwedig pan fyddwch wedi cynhyrfu

Sut i wella cyfathrebu mewn perthynas

Mae’n bosibtrwsio cyfathrebu mewn perthynas, ond mae'n gofyn am gyfranogiad gweithredol ac ymdrech pawb sy'n gysylltiedig. Mae bod yn fwy tact, uniongyrchol, clir, a derbyngar i gyd yn hanfodol i bobl sy'n ceisio cyfathrebu'n fwy effeithiol.[][] Mae talu sylw, addasu eich dull yn seiliedig ar giwiau di-eiriau, a pharhau â meddwl agored hefyd yn allweddol i gyfathrebu da.

Isod mae 15 strategaeth i wella sgiliau cyfathrebu mewn perthynas:

1. Dewiswch y cyfrwng cywir

Mae dewis y cyfrwng cywir i gyfathrebu yn gam syml ond pwysig i wella cyfathrebu mewn perthynas.[]

Dyma rai awgrymiadau i'ch helpu i ddarganfod y cyfrwng cywir ar gyfer eich sgwrs:[][][]

• E-bost: Mae e-byst hefyd yn cael eu hystyried yn fwy proffesiynol na thestunau. Efallai y byddai'n well defnyddio'r cyfrwng hwn gyda chydweithwyr a chydweithwyr. Gall e-bost hefyd fod yn llai llethol na thestun hir neu fanwl, sy'n anoddach ei ddarllen a chyfeirio'n ôl ato pan anfonir neges destun. Mae e-byst hefyd yn llai ymwthiol na negeseuon testun, gan eu gwneud yn well ar gyfer cyfathrebu hwyr yn y nos, ar y penwythnos, neu yn ystod y gwyliau.
• Testunau: Defnyddiwch negeseuon testun i anfon negeseuon byr, achlysurol at bobl, fel pan fyddwch chi'n gwirio mewn ar ffrind neu'n gofyn sut mae diwrnod eich cariad yn mynd. Ceisiwch osgoi defnyddio testunau ar gyfer sgyrsiau pwysig, uchel, neu anodd, gan fod cam-gyfathrebu yn fwy tebygol o ddigwydd nag wrth siarad wyneb yn wyneb neu ar yffôn.
• Galwadau ffôn: Os oes angen i chi drafod rhywbeth personol, sensitif neu bwysig gyda rhywun nad ydych yn gallu cwrdd â nhw, ystyriwch alwad ffôn (gyda neu heb fideo). Gall galwadau rheolaidd hefyd fod yn ffordd wych o gadw mewn cysylltiad â ffrindiau, teulu, neu gariad neu gariad pellter hir.
• Sgyrsiau personol : Mae'n well cael rhai sgyrsiau yn bersonol, yn enwedig os ydyn nhw'n bwysig iawn, yn ffurfiol neu'n sensitif eu natur. Mae siarad yn bersonol yn well na siarad ar y ffôn oherwydd mae'n caniatáu ichi weld iaith corff person, sy'n darparu gwybodaeth am yr hyn y mae'n ei feddwl a'i deimlo.
2. Dewiswch le addas i siarad

Pan fyddwch chi’n ceisio treulio amser gwerthfawr gyda rhywun, mae’n syniad da dewis amser a lle sy’n addas ar gyfer siarad.[] Er enghraifft, peidiwch â cheisio dal i fyny â hen ffrind nad ydych wedi’i weld ers blynyddoedd dros egwyl cinio 30 munud, a pheidiwch â dewis caffi neu far swnllyd neu orlawn gyda’ch teulu i rannu newyddion mawr.

Yn lle hynny, byddwch yn fwriadol. Awgrymu amseroedd a lleoedd sy'n rhoi cyfle ar gyfer sgyrsiau dwfn ac amser 1:1. Os ydych chi angen neu eisiau siarad ag anwylyd am rywbeth preifat, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dewis rhywle lle mae'n annhebygol y bydd rhywun yn tarfu arnoch chi neu'n cael eich clywed. Er enghraifft, awgrymwch fynd am dro gyda'ch gilydd neu gyfarfod yn eich lle neu eu lle nhw i osgoi torfeydd swnllyd neugwylwyr pobl swnllyd.

3. Agor mwy

Nid yw pob sgwrs yn gyfartal o ran eich helpu i deimlo'n agos ac yn gysylltiedig â pherson arall. Er enghraifft, mae'n debyg na fydd cadw at siarad bach neu bynciau diogel yn eich helpu i ffurfio bond dwfn gyda rhywun rydych chi'n dod i'w adnabod. Os ydych chi eisiau adeiladu ymddiriedaeth neu ddod i adnabod rhywun a chysylltu â nhw ar lefel ddyfnach, agor i fyny a rhannu yw'r ffordd orau o gyflawni'r nod hwn.[]

Dyma rai ffyrdd o agor mwy gyda phobl rydych chi am ffurfio perthynas ddyfnach â nhw:

• Byddwch yn barod i rannu gwybodaeth bersonol a straeon i adael i bobl ddod i'ch adnabod.
• Byddwch yn fwy mynegiannol i ddangos diddordeb, brwdfrydedd neu emosiwn i rywun sydd wir yn bwysig. 16>Hidlo llai a dweud mwy o'r hyn sydd ar eich meddwl i ddangos mwy o'ch gwir hunan.
• Siaradwch am eich teimladau er mwyn i rywun greu cyfle i gysylltu'n ddyfnach.

4. Gwybod eich nod ar gyfer sgwrs

Mae gan bron bob cyfathrebu nod, ond nid yw'r nod hwn bob amser yn cael ei ystyried ymlaen llaw. Bydd gwybod beth rydych chi'n ceisio'i gyflawni yn helpu i'ch cadw ar y trywydd iawn yn ystod sgwrs, gan osgoi tangiadau a thrafodaethau nad ydynt yn ymwneud â'r pwnc a all dynnu eich sylw neu eich diarddel.[] Mae nod clir hefyd yn eich helpu i gyfathrebu'n fwriadol yn hytrach na cham-gyfathrebu'n ddamweiniol.[]

Yn ôl ymchwil, mae'rpedwar prif nod cyfathrebu yw:[]

1. Hysbysu : rhoi gwybodaeth neu gyfarwyddiadau i rywun

Cynghorion ar hysbysu: Byddwch yn benodol, yn glir ac yn gryno

2. I wneud cais : cael gwybodaeth neu ofyn am help gan rywun

Cynghorion ar wneud cais: Byddwch yn ostyngedig, yn ystyriol, ac yn werthfawrogol

3. I berswadio : bydd cyflwyno syniad neu gynllun i rywun yr ydych yn gobeithio yn eich cefnogi

Cynghorion ar berswadio: Byddwch yn agored eich meddwl, yn ystyriol, ac yn parchu ffiniau

4. Cysylltu : meithrin a chynnal perthynas â rhywun

Cynghorion ar gysylltu: Agorwch, byddwch yn ddilys, a dangoswch ddiddordeb diffuant yn y person

5. Defnyddio sgiliau gwrando gweithredol

Mae llawer o bobl sydd eisiau gwella eu sgiliau cyfathrebu yn gwneud y camgymeriad o ganolbwyntio gormod ar yr hyn y byddant yn ei ddweud wrth rywun heb geisio dod yn wrandäwr gwell. Mae gwrando ar rywun yn gwneud i bobl deimlo eu bod yn cael eu gweld, eu clywed a'u deall. Mae hwn yn gam allweddol i ffurfio cysylltiad agos â nhw.

Mae’r gwrandawyr gorau yn defnyddio gwrando gweithredol, sy’n cynnwys set o sgiliau sy’n dangos i eraill eich bod yn gwrando arnynt ac yn poeni am yr hyn y maent yn ei ddweud. Isod mae rhai sgiliau gwrando gweithredol y gallwch eu defnyddio i wella eich cyfathrebu â rhywun:[]

• Arafwch ac oedi mwy i wahodd rhywun i agor a rhannu.
• Myfyriwch yn ôl ar yr hyn a ddywedwyd wrthych i ddangos eich bod yn gwrando arnynt.
• Gofynnwch gwestiwn dilynol i gaelmwy o wybodaeth neu ddangos diddordeb.
• Defnyddiwch empathi i ddilysu sut maen nhw'n teimlo neu beth maen nhw'n ei brofi.
• Gwenu, nodio, a defnyddio ciwiau di-eiriau eraill i ddangos eich bod chi'n poeni am yr hyn maen nhw'n ei ddweud.

6. Cadwch hi'n fyr ac yn felys

Pan fyddwch chi'n ceisio cyfleu rhywbeth, gall eich pwynt gael ei guddio pan fyddwch chi'n rhoi gormod o fanylion, yn mynd ar dangyddion hir, neu'n siarad gormod. Mae bod yn uniongyrchol ac yn gryno yn ei gwneud hi'n llawer haws i bobl eich deall.[][]

Os ydych chi'n arfer nerfus o grwydro ymlaen, rhowch gynnig ar un o'r technegau hyn i gadw'ch negeseuon yn fyr ac yn felys:

• Dewiswch eich geiriau'n ofalus : Ceisiwch grefftio'ch neges (ysgrifenedig neu lafar) mewn cyn lleied o eiriau â phosib.
• Ceisiwch ei sainio'n glyfar neu'n graff,
• Ceisiwch ei sain yn rhy galed neu'n graff,
• : mwdlyd eich neges a hyd yn oed gwneud i chi ddod ar eu traws yn drahaus. Yn lle defnyddio geiriau mawr a jargon, dewiswch iaith blaen y mae eraill yn ei deall.
• Gwnewch eich pwynt yn gynnar : Byddwch yn uniongyrchol a chyrraedd y pwynt yn gyflym. Os ydych chi'n ceisio gofyn am gymwynas, gall curo o gwmpas y llwyn neu dreulio 10 munud yn gwneud siarad bach gythruddo pobl neu eu gwneud yn amheus o'ch agenda. Parchwch eu hamser trwy dorri ar yr helfa.

Os nad ydych yn siŵr a ydych yn siarad yn ormodol ai peidio, gall yr erthygl hon ar arwyddion eich bod yn siarad gormod fod yn ddefnyddiol.

7. Mynd i'r afael â phroblemaupan fyddant yn dal yn fach

Gall materion bach ac annifyrrwch gronni a dod yn wrthdaro mwy pan na fyddant yn cael sylw, a dyna pam ei bod yn dda siarad am broblemau pan fyddant yn codi gyntaf. Gall mynd i'r afael â materion yn gynnar eu hatal rhag dod yn broblemau mwy sy'n effeithio'n negyddol ar eich perthnasoedd.[]

Os nad ydych chi'n gwybod beth i'w ddweud neu sut i gael sgwrs anodd gyda ffrind, cydweithiwr, neu rywun rydych chi'n ei garu, rhowch gynnig ar un neu fwy o'r awgrymiadau hyn:

Gweld hefyd: 16 Negeseuon Diolch i Gyfeillion (Meddwl ac ystyrlon)

• Ystyriwch y pwnc yn ofalus trwy ddweud rhywbeth fel, “Hei, roeddwn i eisiau sôn am rywun” neu “unrhyw broblem fach i'w grybwyll” neu “rwyf i angen sôn amdano wrth rywun.” -datganiad” i fynd i’r afael â rhywbeth sy’n eich poeni neu’n ypsetio heb wneud iddo deimlo fel ymosodiad trwy ddweud sut rydych chi’n teimlo a beth hoffech chi i’r person ei wneud.
• Osgowch ymosod ar rywun drwy roi’r fantais o amheuaeth iddynt. Ceisiwch ddweud rhywbeth fel, “Rwy’n siŵr nad oeddech yn ei olygu fel hyn ond…” neu “Ni allech fod wedi gwybod hyn…” i wynebu rhywun yn dyner heb fod yn rhy llym.

7. Gwrthsafwch ysfa i fod yn amddiffynnol

Mae amddiffynnol yn cau llinellau cyfathrebu, gan wneud y sgwrs yn llai cynhyrchiol.[] Weithiau mae'n bosibl atal hyn rhag digwydd trwy aros yn agored yn lle rhoi eich gwyliadwriaeth i fyny. Pan fydd gennych awydd i gau, dweud rhywbeth cymedrig, neu ddadlau eich pwynt, ceisiwch beidio â gweithredu arno. Yn lle hynny,adeiladu'r hunanddisgyblaeth i aros yn anamddiffynnol trwy:[][][]

• Stopio i feddwl cyn ymateb : Nid yw eich greddfau cyntaf bob amser yn iawn, yn enwedig pan fydd teimladau cryf yn gymysg. Ceisiwch osgoi dweud neu wneud pethau a allai frifo'r person arall neu'ch perthynas ag ef trwy oedi i feddwl cyn ymateb. Gall cymryd egwyl gyflym yn yr ystafell ymolchi, ychydig o anadliadau dwfn, neu hyd yn oed saib o bum eiliad eich helpu i ymdawelu, canoli eich hun, ac ymateb mewn ffyrdd mwy effeithiol.
• Mabwysiadu meddylfryd chwilfrydig (vs. meddylfryd critigol) : Mae meddylfryd chwilfrydig yn agored, yn ostyngedig, ac yn ymddiddori ynddo, yn wahanol i'r meddwl critigol, a all fod yn gaeedig, yn amddiffynnol, ac mor dychmygol. Mae atgoffa'ch hun i fod yn chwilfrydig yn newid eich safiad mewn ffyrdd sy'n gwneud rhyngweithio cadarnhaol yn fwy tebygol o ddigwydd.
• Ceisio deall (vs. ceisio newid) : Pan geisiwch ddeall safbwynt rhywun yn lle ei newid, gallwch fynd i mewn i unrhyw sgwrs heb agenda. Mae hyn yn ei gwneud hi'n llai tebygol y bydd y person arall yn mynd yn amddiffynnol a hefyd yn eich gwneud chi'n fwy tebygol o ddysgu neu ennill rhywbeth o'r sgwrs.
• Dod o hyd i dir cyffredin (vs. chwilio am wahaniaethau) : Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cysylltu, yn bondio, ac yn uniaethu â'u tebygrwydd, nid eu gwahaniaethau. Dyna pam mae chwilio am dir cyffredin gyda rhywun yn aml yn arwain at ryngweithio mwy cadarnhaol, teimlo'n dda â nhw