Мазмұны
Жақсы қарым-қатынас - бұл сіз бен басқа адам арасындағы жақындыққа, байланысқа және түсінуге мүмкіндік беретін ашық арна. Қарым-қатынастағы нашар қарым-қатынас сол арнаны жауып тастайды, бұл қақтығыстарға, ажырасуларға және түсініспеушіліктерге әкелуі мүмкін.[][][] Қарым-қатынасты тиімдірек меңгеру жақын қарым-қатынастарды қалыптастыруға және сақтауға, оларды жақын, сау және күшті сақтауға көмектеседі.[]
Бұл мақалада жақсы және жаман қарым-қатынас үлгілерін қалай тануға болатыны туралы кеңестер беріледі және қарым-қатынастағы нашар қарым-қатынасты жақсартудың 15 жолы қарастырылады. нашар қарым-қатынас арқылы немесе қарым-қатынаста қарым-қатынастың болмауының салдары. Осы себепті шиеленісті, шиеленісті немесе алыс қарым-қатынастар қарым-қатынастағы нашар қарым-қатынастың ең айқын белгісі болып табылады.
Отбасының, достарының және ерлі-зайыптылардың кейде келіспеушіліктері немесе ұрысулары қалыпты жағдай, бірақ жиі дау-дамай немесе түсініспеушілік қарым-қатынастың жаһандық бұзылуының белгілері болуы мүмкін.
Сондай-ақ_қараңыз: Жүйке күлкі — оның себептері және оны қалай жеңуге боладыҚарым-қатынас мәселелеріне қоса, жақсы және нашар қарым-қатынастың басқа да жалпы белгілеріне мыналар жатады:[]
| Жақсы қарым-қатынас дағдыларының белгілері<57><8i>Сипат<86> Түсінікті және қысқаша қарым-қатынас : өз ойын анық және қысқаша айта алады, бос жүріссіз немесе қажетсіз қоспаларсызбасқалар. Сондай-ақ эмоцияларды білдірудің пайдалы тәсілдері туралы осы мақаланы оқығыңыз келуі мүмкін. 8. Мәтін немесе онлайн байланыста болыңызҚарым-қатынастар тұрақты байланыс арқылы сақталуы керек. Жақын адамдарыңызды қалағаныңызша жиі көру мүмкін болмауы мүмкін, бірақ достарыңызбен, отбасыңызбен және жақын адамдарыңызбен байланыста болудың көптеген басқа жолдары бар. Топтық чаттарды үйлестіру, тұрақты Zoom немесе Facetime іс-шараларын жоспарлау немесе әлеуметтік желіге қосылу - бұл сізге ұнайтын адамдармен байланысты үзбеудің тамаша жолы. 9. Бірдеңе түсініксіз болған кезде түсініктеме алыңызКейде қателер орын алады, бірақ сізге бірдеңе түсініксіз болған кезде түсініктеме алу арқылы олардың жиілігін азайтуға болады. Мысалы, біреу мәтін немесе түсініктеме арқылы не айтқысы келгенін болжаудың орнына олардан сұраңыз.
Мұны «Не айтқыңыз келеді?» деген сияқты айту арқылы оңай орындауға болады. немесе тіпті «LOL мен дәл қазір жоғалып кеттім ...». Түсіндірме алу кәсіби параметрлерде де көмектеседі, мұнда адамдармен бір бетте екеніңізді тексеру одан да маңыздырақ болуы мүмкін. 10. Кері байланыс пен әлеуметтік белгілерді нұсқаулық ретінде пайдаланыңызҰлы коммуникаторлар нақты уақыттағы кері байланыс пен әлеуметтік белгілерге жауап ретінде өз байланыстарын үнемі реттейді. Әлеуметтік белгілерді және вербалды емес қарым-қатынасты қалай қабылдау керектігін үйренген кезде, оларды әңгімеңізге бағыттау үшін пайдалана аласыз.[] Ауызша және вербалды да пайдалана аласыз.анық, тиімді және құрметті тәсілдермен сөйлесуге көмектесетін вербалды емес кері байланыс.[][] Міне, әлеуметтік белгілерді және вербалды емес кері байланыстарды қабылдауға арналған кейбір негізгі кеңестер:[]
11. Өзіңізді білдіру үшін дене тілін қолданыңызБіздің қарым-қатынасымыздың көп бөлігі вербалды емес. Дене тілі, өрнектер және қимылдар басқалармен тиімді қарым-қатынас жасауға көмектеседі. Мәнерлі болу ынта-жігерді де көрсетеді, бұл адамдарды қызықтырып, әңгімеге тартуға мүмкіндік береді.[][][] Қарым-қатынаста жақсырақ сөйлесу үшін дене тілін пайдаланудың бірнеше мысалдары берілген:
12 дейді. Позитивті өзара әрекеттесуге тәрбиелеуЖағымдыөзара әрекеттесу адамдар арасындағы сенімділік, жақындық және байланыс сезімін тудырады. Көп ұрысатын жұптар немесе жанжалдасып қалған отбасы немесе достар үшін оң өзара әрекеттесу одан да маңыздырақ болуы мүмкін. Позитивті өзара әрекеттестік - бұл біреумен байланыс орнатуға көмектесетін және бұзылған немесе бұзылған қарым-қатынасты қалпына келтіруге көмектесетін әрекеттер. Сіз ерлі-зайыптылар ретінде бірге жасай алатын нәрселер тізімінен шабыт аласыз. Мына жерде сізге ең жақын адамдармен жағымды қарым-қатынасты арттыру туралы кейбір кеңестер берілген:
13. Әділ күресӘңгімелесу кезінде біреуді сыйламау қарым-қатынасыңызға үлкен зиян келтіреді, тіпті кешірім сұрасаңыз немесе айтқаныңызды қайтаруға тырыссаңыз да. Қарым-қатынастың үзілуін болдырмаудың ең жақсы жолы - тіпті біреумен ренжісіп қалсаңыз да, сыйластықпен сөйлесу. Әдепті болу да маңызды. Әдептілік сөздерді дұрыс таңдауды және басқа адамдардың сезімдеріне назар аударуды білдіреді. Осы әңгімелер үшін кейбір негізгі ережелердің болуы сізге жолда қалуға көмектеседі. Кейбір мысалдарНегізгі ережелерге мыналар кіреді:[]
14. Әңгімелесу уақытын жоспарлаңызБөлмелесіңізбен, отбасы мүшесімен немесе жұбайыңызбен сөйлесу уақытын жоспарлау оғаш көрінуі мүмкін, бірақ бұл кейде әңгімелесуді қамтамасыз етудің жалғыз жолы. Әйтпесе, қарбалас кестелер немесе ұзақ жұмыс күндері көңіліңізден шығып, бір-біріңізбен байланысыңыз үзілуі мүмкін. Қызмет көрсету, маңызды нәрсе туралы сөйлесу немесе терең әңгімелесу үшін әдеттегі уақыттарды бөліп алу - сіз үшін ең маңызды адамдарға басымдық берудің тамаша тәсілі. Кішкентай сөйлесудің орнына біреумен ашық сөйлесу арқылы жоспарланған уақытты тиімді пайдаланыңыз. 15. Неғұрлым батыл болыңызТапқырлық қарым-қатынасқа қатысты алтын стандарт болып саналады, бұл кез келген ұмтылушы коммуникатор үшін міндетті дағдыға айналады. Белсенді қарым-қатынас анық және тікелей болуды, сонымен қатар басқа адамға құрметпен қарауды қамтиды. Белсенді қарым-қатынас жасайтын адамдар өз ойларымен бөлісе алады,сезімдер, қалаулар және қажеттіліктер, бірақ олар мұны басқа адамдарды құрметтейтін жолдармен жасайды. Міне, сіз қарым-қатынас жасағанда сенімдірек болу жолының кейбір мысалдары берілген:[][]
Қорытынды ойларҚарым-қатынас дағдылары ең маңызды қарым-қатынастарды құруға және сақтауға көмектеседі. Жақсартылған қарым-қатынас жанжалдарды азайтып, сенімді, жақындықты және сізге ұнайтын адамдармен байланысты қалпына келтіреді. Ашық, тура және мәнерлі болу анық және тиімді сөйлесуге көмектеседі. Белсенді тыңдау, қорғанбау және ашық көңіл-күй сізді анағұрлым жақынырақ етеді.[][][] Біріктірілген бұл әдістер сізді қызықтыратын адамдармен қалай жақсы қарым-қатынас жасаудың бастапқы нүктесін береді. Жалпы сұрақтарҚарым-қатынаста қарым-қатынас неліктен маңызды?Адамдар бір-бірімен байланысу үшін ауызша және вербалды емес қарым-қатынасты пайдаланады. Жақсы қарым-қатынассыз жақын және салауатты қарым-қатынастарды құру және сақтау мүмкін емес. Қатынастағы қарым-қатынасты түзетуге бола ма?ДенсаулықсызҚатысқан әрбір адам уақыт пен күш салуға дайын болған жағдайда, қарым-қатынас үлгілерін өзгертуге және жақсартуға болады. Нашар қарым-қатынасты түзету үшін қажетті дағдылар салыстырмалы түрде қарапайым және түсінуге оңай болғанымен, оларды қолдану қиын болуы мүмкін. Неге мен серіктесіммен тіл табыса алмаймын?Романтикалық қарым-қатынастардағы қарым-қатынас мәселелері жиі кездеседі. Бұл мәселелер бірқатар мәселелерден туындауы мүмкін, соның ішінде қарым-қатынастағы шешілмеген мәселелер, жеке сенімсіздік және өмірдің басында үйренген жаман қарым-қатынас әдеттері. Нәтижелі қарым-қатынас шын мәнінде нені білдіреді?Тиімді қарым-қатынас тікелей, анық, шынайы және сыйластық. Ол адамдарға бір-бірімен қарым-қатынас жасауға, байланысуға және бір-бірін түсінуге көмектесу үшін қолданылады. Тиімді қарым-қатынас адамдарға сау қарым-қатынас орнатуға, қақтығыстарды шешуге, мәселелерді шешуге және ортақ мақсаттарға жетуге көмектеседі. Шамадан тыс қарым-қатынас деген нәрсе бар ма?Қарым-қатынастағы көптеген проблемаларды қарым-қатынастың нашарлығынан байқауға болады, сонымен қатар шектен тыс қарым-қатынас жасауға болады. Шамадан тыс бөлісу, тым көп сөйлесу немесе тым көп ақпарат беру біреуді басып кетуі мүмкін, бұл оның барлық ақпаратты алу мүмкіндігін азайтады> |
Қатынастағы қарым-қатынасты қалай жақсартуға болады
Мүмкінқарым-қатынастағы қарым-қатынасты түзетеді, бірақ ол барлық тартылған адамдардың белсенді қатысуы мен күш-жігерін талап етеді. Әдепті, тура, түсінікті және қабылдаушы болу тиімдірек сөйлесуге тырысатын адамдар үшін өте маңызды.[][] Назар аудару, вербалды емес белгілерге негізделген көзқарасыңызды түзету және ашық пікірде болу да жақсы қарым-қатынастың кілті болып табылады.
Төменде қарым-қатынаста қарым-қатынас дағдыларын жақсартудың 15 стратегиясы берілген:
1. Дұрыс ортаны таңдаңыз
Қарым-қатынас жасау үшін дұрыс ортаны таңдау қарапайым, бірақ қарым-қатынасты жақсартудың маңызды қадамы болып табылады.[]
Сөйлесу үшін дұрыс ортаны анықтауға көмектесетін бірнеше кеңестер:[][][]
- Электрондық пошта: Электрондық хаттар да мәтіндерге қарағанда кәсібирек болып көрінеді. Бұл ортаны әріптестермен және әріптестермен пайдалану жақсырақ болуы мүмкін. Сондай-ақ электрондық пошта ұзақ немесе егжей-тегжейлі мәтінге қарағанда ауыр болуы мүмкін, оны оқу және мәтінде жіберілген кезде қайта қарау қиынырақ. Сондай-ақ электрондық пошталар мәтіндерге қарағанда интрузивті емес, бұл оларды түнде, демалыс күндерінде немесе мереке күндерінде сөйлесу үшін жақсырақ етеді.
- Мәтіндер: Адамдарға қысқа, кездейсоқ хабарлар жіберу үшін мәтіндерді пайдаланыңыз, мысалы, досыңызға тіркеліп жатқанда немесе жігітіңіздің күні қалай өтіп жатқанын сұрағанда. Мәтіндерді маңызды, жоғары тәуекел немесе қиын әңгімелер үшін пайдаланбаңыз, өйткені жеке сөйлескенге немесе телефонмен сөйлескенге қарағанда, түсінбеушілік жиірек болады.телефон.
- Телефон қоңыраулары: Егер кездесе алмайтын адаммен жеке, сезімтал немесе маңызды нәрсені талқылау қажет болса, телефон қоңырауын (бейне бар немесе бейнесіз) қарастырыңыз. Сондай-ақ тұрақты қоңыраулар достарыңызбен, отбасыңызбен немесе алыс қашықтықтағы дос қызыңызбен немесе жігітіңізбен байланыста болудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.
- Жеке сөйлесулер : Кейбір әңгімелер жеке сөйлескен дұрыс, әсіресе олар шынымен маңызды, ресми немесе сезімтал болса. Жеке сөйлесу телефонмен сөйлескеннен жақсырақ, өйткені ол адамның не ойлайтыны мен сезінетіні туралы ақпарат беретін дене тілін көруге мүмкіндік береді.
2. Әңгімелесу үшін қолайлы орынды таңдаңыз
Біреумен сапалы уақыт өткізгіңіз келсе, әңгімелесуге қолайлы уақыт пен орынды таңдағаныңыз жөн.[] Мысалы, 30 минуттық түскі үзілісте көп жылдар бойы көрмеген ескі досыңызды қуып жетуге тырыспаңыз, сондай-ақ шулы кафені немесе отбасыңызбен шулы жаңалықтарды бөліспеңіз.
Оның орнына әдейі болыңыз. Терең әңгімелесуге мүмкіндік беретін уақыт пен орындарды және 1:1 уақытын ұсыныңыз. Егер сізге жақын адамыңызбен жеке нәрсе туралы сөйлескіңіз келсе немесе онымен сөйлескіңіз келсе, сізді алаңдатпайтын немесе естімейтін орынды таңдаңыз. Мысалы, шулы адамдардан аулақ болу үшін бірге серуендеуді немесе өзіңіздің немесе олардың үйінде кездесуді ұсыныңызқұмар адамдарды бақылаушылар.
3. Көбірек ашыңыз
Өзіңізді басқа адаммен жақын сезінуге және байланыстыруға көмектесу тұрғысынан барлық әңгімелер бірдей бола бермейді. Мысалы, шағын әңгімелерді немесе қауіпсіз тақырыптарды ұстану сізге таныс адаммен терең байланыс орнатуға көмектеспеуі мүмкін. Егер сенім артқыңыз немесе біреуді танып, онымен тереңірек байланысқыңыз келсе, ашу және бөлісу - осы мақсатқа жетудің ең жақсы жолы.[]
Міне, тереңірек қарым-қатынас орнатқыңыз келетін адамдармен көбірек қарым-қатынас ашудың кейбір жолдары:
- Адамдардың сізді тануына мүмкіндік беру үшін жеке ақпарат пен оқиғаларды бөлісуге дайын болыңыз.
- Біреуге қызығушылық танытыңыз. Сіз үшін шынымен маңызды немесе маңызды тақырыптар немесе нәрселер.
- Шынайы болмысыңызды көбірек көрсету үшін азырақ сүзгіден өткізіп, ойыңыздағы нәрсені көбірек айтыңыз.
- Тереңірек байланысу мүмкіндігін жасау үшін біреуге деген сезімдеріңіз туралы сөйлесіңіз.
4. Әңгімелесу мақсатын біліңіз
Барлық дерлік коммуникацияның мақсаты бар, бірақ бұл мақсат әрқашан алдын ала ойластырыла бермейді. Неге қол жеткізгіңіз келетінін білу сізді алаңдататын немесе жолдан тайдыратын түйіспелер мен тақырыптан тыс талқылауларды болдырмай, сөйлесу кезінде жолда жүруге көмектеседі.[] Нақты мақсат сонымен қатар кездейсоқ қателесіп кетпей, әдейі сөйлесуге көмектеседі.[]
Зерттеуге сәйкес,Қарым-қатынастың төрт негізгі мақсаты:[]
1. Хабарлау : біреуге ақпарат немесе нұсқау беру
Ақпарат беру бойынша кеңестер: Нақты, анық және қысқа болуы
2. Сұраныс жасау : біреуден ақпарат алу немесе көмек сұрау
Сұрау салу бойынша кеңестер: Кішіпейіл, ілтипатты және ризашылықпен болыңыз
3. Сендіру : сізге қолдау көрсетеді деп үміттенетін адамға идеяны немесе жоспарды ұсыну
Сендіру бойынша кеңестер: Ашық ойлы, әдепті болыңыз және шекараларды құрметтеңіз
4. Қосылу : біреумен қарым-қатынас орнату және қолдау
Қосылу бойынша кеңестер: Ашық болыңыз, шынайы болыңыз және адамға шынайы қызығушылық танытыңыз
5. Белсенді тыңдау дағдыларын пайдаланыңыз
Байланыс дағдыларын жақсартқысы келетін көптеген адамдар жақсы тыңдаушы болуға тырыспай-ақ, біреуге айтатын сөздеріне тым көп көңіл бөлу арқылы қателеседі. Біреуді шынымен тыңдау адамдарды көрген, естіген және түсінетіндей сезінеді. Бұл олармен тығыз байланыс орнатудың негізгі қадамы.
Үздік тыңдаушылар белсенді тыңдауды пайдаланады, ол басқаларға сіздің оларды тыңдап жатқаныңызды және олардың айтқандарына мән беретініңізді көрсететін дағдылар жиынтығын қамтиды. Төменде біреумен қарым-қатынасыңызды жақсарту үшін пайдалануға болатын кейбір белсенді тыңдау дағдылары берілген:[]
- Біреуді ашуға және бөлісуге шақыру үшін баяулатыңыз және көбірек кідіртіңіз.
- Оларды тыңдап жатқаныңызды көрсету үшін олардың сізге айтқан сөздерін қайталаңыз.
- Оны алу үшін қосымша сұрақ қойыңыз.қосымша ақпарат немесе қызығушылық танытыңыз.
- Олардың қалай сезінетінін немесе не бастан өткеріп жатқанын растау үшін эмпатияны пайдаланыңыз.
- Олардың айтқанына мән беретініңізді көрсету үшін күліңіз, бас изеп, басқа вербалды емес белгілерді пайдаланыңыз.
6. Оны қысқа әрі тәтті етіп сақтаңыз
Сіз бірдеңені жеткізгіңіз келсе, тым көп мәліметтер бергенде, ұзақ сөйлегеніңізде немесе тым көп сөйлегеніңізде сіздің ойыңыз көміліп қалуы мүмкін. Тіке және қысқа болу адамдардың сізді түсінуін айтарлықтай жеңілдетеді.[][]
Егер сізде нервтену әдеті болса, хабарламаларыңызды қысқа және тәтті етіп сақтау үшін мына әдістердің бірін қолданып көріңіз:
Сондай-ақ_қараңыз: Достармен қалай жабыспауға болады- Сөздеріңізді мұқият таңдаңыз : Хабарламаңызды (жазбаша немесе ауызша) қарапайым және мүмкіндігінше аз сөзбен жасауға тырысыңыз. Ақылды немесе шешен болып көріну кері әсер етіп, хабарыңызды лайландырып, тіпті сізді тәкаппар етіп көрсетуі мүмкін. Үлкен сөздер мен жаргондарды қолданудың орнына, басқалар түсінетін қарапайым тілді таңдаңыз.
- Өз ойыңызды ертерек айтыңыз : Тікелей болыңыз және мақсатқа тез жетіңіз. Егер сіз жақсылық сұрағыңыз келсе, бұтаның айналасында ұрып-соғу немесе шағын сөйлесуге 10 минут жұмсау адамдарды тітіркендіруі немесе сіздің күн тәртібіңізге күдіктенуі мүмкін. Олардың уақытын құрметтеңіз.
Егер сіз тым көп сөйлейтініңізді немесе сөйлемейтініңізді білмесеңіз, тым көп сөйлейтін белгілер туралы осы мақала пайдалы болуы мүмкін.
7. Мәселелерді шешуолар әлі кішкентай болған кезде
Кішкентай мәселелер мен тітіркендіргіштер шешілмесе, одан әрі үлкен қақтығыстарға айналуы мүмкін, сондықтан олар туындаған кезде проблемалар туралы айтқан дұрыс. Мәселелерді ертерек шешу олардың қарым-қатынастарыңызға кері әсер ететін үлкен мәселелерге айналуынан сақтайды.[]
Егер досыңызбен, әріптесіңізбен немесе кездесіп жүрген адамыңызбен не айтарыңызды немесе қиын әңгіме құруды білмесеңіз, мына кеңестердің бірін немесе бірнешеуін қолданып көріңіз:
- Тақырыпқа жай ғана бірдеңе айтып, "Сәлем..." немесе біреумен бір мәселені шешу керек болса, "мәселені шешу керек еді..." .
- Өзіңізді қалай сезінетініңізді және адамның не істегенін қалайтыныңызды айтып, оны шабуыл сияқты сезінбестен, сізді алаңдататын немесе ренжітетін бірдеңені айту үшін "Мен мәлімдемесін" пайдаланыңыз.
- Біреуге күмәндану арқылы шабуыл жасаудан аулақ болыңыз. Біреумен тым қатал болмай, ақырын қарсы тұру үшін, «Мен бұлай айтқың келмегеніне сенімдімін, бірақ...» немесе «Сіз мұны біле алмас едіңіз...» деп айтып көріңіз.
7. Қорғанысқа ұмтылуға қарсы тұрыңыз
Қорғаныс қарым-қатынас желілерін жауып тастап, әңгіменің өнімділігін төмендетеді.[] Кейде сақтық танытудың орнына ашық қалу арқылы мұның алдын алуға болады. Жауып кетуге, бірдеңе айтуға немесе өз пікіріңізбен дауласуға ынтаңыз болса, оған әрекет етпеуге тырысыңыз. Оның орнына,Қорғаныссыз қалу үшін өзін-өзі тәртіпке келтіріңіз:[][][]
- Жауап бермес бұрын ойлануды тоқтату : Сіздің бірінші инстинкттеріңіз әрқашан дұрыс бола бермейді, әсіресе күшті сезімдер араласқанда. Басқа адамға немесе онымен қарым-қатынасыңызға зиян тигізуі мүмкін нәрселерді айтудан немесе істеуден аулақ болыңыз, әрекет етуден бұрын ойлауды кідіртіңіз. Жуынатын бөлмеде жылдам үзіліс жасау, бірнеше терең тыныс алу немесе тіпті бес секундтық үзіліс тыныштандыруға, өзіңізді ортаға салуға және тиімдірек жауап беруге көмектеседі.
- Қызық ойды қабылдау (сыни ойлауға қарсы) : Қызықты ой-пікір ашық, кішіпейіл және қызығушылық танытады. Өзіңізге қызығушылық танытуды еске түсіру сіздің ұстанымыңызды оң өзара әрекеттесу ықтималдығын арттыратын жолдармен өзгертеді.
- Түсінуге ұмтылу (өзгертуге ұмтылумен салыстырғанда) : Біреудің көзқарасын өзгертудің орнына түсінуге тырысқанда, кез келген әңгімеге күн тәртібінсіз кіре аласыз. Бұл басқа адамның қорғануға бейім болу ықтималдығын азайтады, сонымен қатар әңгімеден бірдеңе үйрену немесе алу ықтималдығын арттырады.
- Ортақ тіл табу (айырмашылықтарды іздеуге қарсы) : Көптеген адамдар айырмашылықтарын емес, ұқсастықтарын байланыстырады, байланыстырады және байланыстырады. Сондықтан біреумен ортақ тіл іздеу көбінесе онымен жағымды, жағымды қарым-қатынасқа әкеледі
