15 Mga Paraan para Pagbutihin ang Komunikasyon sa Isang Relasyon

Ang mabuting komunikasyon ay isang bukas na channel sa pagitan mo at ng isa pang tao na nagbibigay-daan sa pagiging malapit, koneksyon, at pagkakaunawaan. Ang mahinang komunikasyon sa isang relasyon ay nagsasara ng channel na iyon, na maaaring humantong sa alitan, pagkakadiskonekta, at hindi pagkakaunawaan.[][][][] Ang pag-aaral kung paano makipag-usap nang mas epektibo ay tutulong sa iyo na bumuo at mapanatili ang malalapit na relasyon, na panatilihing malapit, malusog, at matatag ang mga ito.[]

Ang artikulong ito ay magbibigay ng mga tip sa kung paano makilala ang mabuti at masamang mga pattern ng komunikasyon at magbalangkas ng 15 paraan upang mapahusay ang komunikasyon sa isang relasyon

at alinman sa hindi magandang komunikasyon sa isang relasyon

. ay mga epekto ng kakulangan ng komunikasyon sa isang relasyon. Para sa kadahilanang ito, ang mahirap, maigting, o malayong mga relasyon ay ang pinaka-halatang tanda ng mahinang komunikasyon sa isang relasyon.

Normal para sa pamilya, mga kaibigan, at mag-asawa na minsan ay hindi nagkakasundo o nag-aaway, ngunit ang madalas na pagtatalo o hindi pagkakaunawaan ay maaaring mga senyales ng higit na pandaigdigang pagkasira ng komunikasyon.

Bukod pa sa mga problema sa relasyon, ang iba pang karaniwang mga senyales ng mabuti at hindi magandang komunikasyon ay kinabibilangan ng:[]

Mga Palatandaan ng Mabuting Kasanayan sa Komunikasyon <5Signs ng Komunikasyon

8>: Nagagawang sabihin ang kanilang punto sa isang malinaw at maigsi na paraan, nang hindi nag-ra-ram o nagdaragdag ng hindi kailanganiba pa. Maaari mo ring basahin ang artikulong ito sa malusog na paraan ng pagpapahayag ng mga emosyon. 8. Manatiling nakikipag-ugnayan sa text o online Kailangang mapanatili ang mga relasyon sa pamamagitan ng regular na pakikipag-ugnayan. Maaaring hindi posible na makita ang iyong mga mahal sa buhay nang madalas hangga't gusto mo, ngunit maraming iba pang paraan upang manatiling nakikipag-ugnayan sa mga kaibigan, pamilya, at mga mahal sa buhay. Ang pag-coordinate ng mga panggrupong chat, pag-iskedyul ng regular na Zoom o Facetime na mga kaganapan, o pagkonekta sa social media ay lahat ng magagandang paraan upang maiwasang mawalan ng ugnayan sa mga taong pinapahalagahan mo. 9. Kumuha ng paglilinaw kapag may hindi malinaw Minsan nangyayari ang mga miscommunications, ngunit maaari mong gawing mas madalas ang mga ito sa pamamagitan ng pagkuha ng paglilinaw kapag may hindi malinaw sa iyo. Halimbawa, sa halip na hulaan kung ano ang ibig sabihin ng isang tao sa pamamagitan ng isang text o komento, tanungin sila. Madali mo itong magagawa sa pamamagitan ng pagsasabi ng isang bagay tulad ng, "Ano ang ibig mong sabihin?" o kahit na "LOL naliligaw ako ngayon...". Makakatulong din ang pagkuha ng paglilinaw sa mga propesyonal na setting, kung saan maaaring mas mahalaga na tiyaking nasa parehong pahina ka ng mga tao. 10. Gamitin ang feedback at social cue bilang gabay Patuloy na inaayos ng mahuhusay na tagapagbalita ang kanilang komunikasyon bilang tugon sa real-time na feedback at social cue. Kapag natutunan mo kung paano kunin ang mga social cue at nonverbal na komunikasyon, magagamit mo ang mga ito upang gabayan ang iyong pag-uusap.[] Maaari mong gamitin ang parehong verbal atnonverbal na feedback para tulungan kang makipag-usap sa malinaw, epektibo, at magalang na paraan.[][] Narito ang ilang pangunahing tip para sa pagkuha ng mga social cue at nonverbal na feedback:[] Blank na mga titig: Maaaring magpahiwatig na ang isang tao ay nalilito, nagambala, o wala sa parehong pahina. Mahina ang pakikipag-ugnay sa mata at paglilipat ng mata sa kanyang upuan Paglipat ng paksa: Maaaring isang pagtatangka upang maiwasan ang hindi pagkakasundo o hindi komportableng pag-uusap. Mabilis, mataas na tono ng pananalita: Madalas na nagpapakita ng kaguluhan, pagkaapurahan, o gulat. Pagtingin sa relo/telepono/computer: Minsan ay tanda ng pagkabagot; maaaring hudyat para tapusin ang pag-uusap. 11. Gumamit ng body language para ipahayag ang iyong sarili Karamihan sa aming komunikasyon ay nonverbal. Ang wika ng katawan, mga ekspresyon, at mga galaw ay nakakatulong sa iyo na makipag-usap nang epektibo sa iba. Ang pagiging mas nagpapahayag ay nagpapakita rin ng sigasig, na nagpapanatili sa mga tao na interesado at nakikibahagi sa isang pag-uusap.[][][] Tingnan din: Paano Makipagkaibigan ng Lalaki (Bilang Lalaki) Narito ang ilang halimbawa ng kung paano gamitin ang wika ng katawan para mas mahusay na makipag-usap sa isang relasyon: Baguhin ang tono ng iyong boses upang bigyang-diin ang ilang salita o magpakita ng emosyon Gumamit ng mga galaw at ekspresyon ng mukha sa isang tao upang maipakita kung ano ang sinasabi ng isang tao sa pakikipag-ugnayan upang maipakita ang pagiging sinsero1 ng mata. 7> 12. Paunlarin ang mga positibong pakikipag-ugnayan Positiboang mga pakikipag-ugnayan ay nagpapatibay ng damdamin ng tiwala, pagpapalagayang-loob, at koneksyon sa pagitan ng mga tao. Ang mga positibong pakikipag-ugnayan ay maaaring maging mas mahalaga para sa mga mag-asawang madalas mag-away o para sa pamilya o mga kaibigan na nagkaroon ng away. Ang mga positibong pakikipag-ugnayan ay ang mga makatutulong sa iyo na makipag-ugnayan sa isang tao at maaaring makatulong sa paghilom ng nasirang relasyon o nasirang relasyon. Maaari kang makakuha ng ilang inspirasyon mula sa listahang ito ng mga bagay na maaari ninyong gawin nang magkasama bilang mag-asawa. Tingnan din: 118 Introvert Quotes (ang Mabuti, ang Masama, at ang Pangit) Narito ang ilang tip sa kung paano dagdagan ang mga positibong pakikipag-ugnayan sa mga taong pinakamalapit sa iyo: Pumili ng magagandang paksa ng pag-uusap tulad ng mga nakakatawang kwento, masasayang alaala, o isang pinagsasaluhang libangan o hilig. Humanap ng mga punto ng kasunduan sa ibang tao at mag-focus sa mga pagkakaiba-iba sa pamamagitan ng higit na pakikiramay sa ibang tao at pagpapakita ng pakikiramay sa mga pagkakaiba6> hy, pagpapatunay ng damdamin ng isang tao, o pagbibigay sa kanila ng taos-pusong papuri. 13. Lumaban ng patas Ang pagiging walang galang sa isang tao sa isang pag-uusap ay nagdudulot ng malaking pinsala sa iyong relasyon, kahit na humihingi ka ng paumanhin o sinubukan mong bawiin ang isang bagay na ibig mong sabihin. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga pagkasira sa komunikasyon ay ang pakikipag-usap nang may paggalang, kahit na naiinis ka sa isang tao. Mahalaga rin ang pagiging mataktika. Kabilang sa taktika ang pagpili ng iyong mga salita nang matalino at pagiging makonsiderasyon sa damdamin ng ibang tao. Ang pagkakaroon ng ilang mga pangunahing panuntunan para sa mga pag-uusap na ito ay makakatulong sa iyong manatili sa tamang landas. Ilang halimbawa ngKabilang sa mga pangunahing panuntunan ang:[] Halitan sa pagsasalita at pakikinig : Bawal sumabad o makipag-usap sa isang tao Walang personal na pag-atake : Walang tawag sa pangalan o pag-atake sa karakter ng isang tao Panatilihin itong sibil: Bawal sumigaw, magmura, o nagbabanta sa tao o relasyon<8 bagay sa isang oras na nakatutok> O sa isang bagay na nakatutok sa oras na iyon One: Alamin kung kailan tatawag ng time-out : Magpahinga kung masyadong mainit o personal ang mga bagay 14. Mag-iskedyul ng mga oras para makipag-usap Bagaman parang kakaiba ang pag-iskedyul ng oras para makipag-usap sa iyong kasama sa kuwarto, miyembro ng pamilya, o asawa, minsan ito lang ang tanging paraan upang matiyak na may mga pag-uusap. Kung hindi, ang mga abalang iskedyul o mahabang araw ng trabaho ay maaaring magdulot sa iyo ng pakiramdam na hindi ka nasisiyahan at hindi nakakonekta sa isa't isa. Ang paglalaan ng mga regular na oras upang makipag-usap, pag-usapan ang isang bagay na mahalaga o magkaroon ng malalim na pag-uusap ay isang mahusay na paraan upang unahin ang mga taong pinakamahalaga sa iyo. Sulitin ang iyong nakaiskedyul na oras kasama ang isang tao sa pamamagitan ng pagbukas sa kanila sa halip na makipag-usap lamang. 15. Maging mas mapanindigan Ang pagiging mapamilit ay itinuturing na gintong pamantayan pagdating sa komunikasyon, na ginagawa itong isang kailangang-kailangan na kasanayan para sa sinumang naghahangad na makipagkomunikasyon. Ang assertive na komunikasyon ay nagsasangkot ng pagiging malinaw at direkta habang may paggalang din sa ibang tao. Ang mga taong nakikipag-usap nang may paninindigan ay nakapagbabahagi ng kanilang mga iniisip,damdamin, kagustuhan, at pangangailangan, ngunit ginagawa nila ito sa mga paraan na gumagalang sa ibang tao. Narito ang ilang halimbawa kung paano maging mas mapamilit kapag nakikipag-usap ka:[][] Matutong magtakda ng mga hangganan sa mga tao at tumanggi nang hindi iginagalang ang mga ito. Maging mas tapat at bukas sa iyong mga iniisip at nararamdaman. Humihingi sila ng mga bagay na gusto mo o kailanganin na nila. ang iyong mga pagkakamali nang hindi gumagawa ng mga dahilan. Gamitin ang mga pahayag na "Kung...Kung gayon" upang ibahagi ang iyong mga plano sa iba. Mga huling pag-iisip Ang mga kasanayan sa komunikasyon ay nakakatulong sa iyo na bumuo at mapanatili ang mga relasyon na pinakamahalaga. Ang pinahusay na komunikasyon ay maaaring mabawasan ang mga salungatan at muling buuin ang tiwala, pagpapalagayang-loob, at koneksyon sa mga taong pinapahalagahan mo. Ang pagiging mas bukas, direkta, at nagpapahayag ay nakakatulong sa iyong makipag-usap nang malinaw at epektibo. Ang aktibong pakikinig, pagiging hindi nagtatanggol, at pagiging bukas-isip ay nagiging mas madaling lapitan.[][][][] Kung pinagsama, ang mga diskarteng ito ay nagbibigay ng panimulang punto kung paano makipag-usap nang mas mahusay sa mga taong pinapahalagahan mo. Mga karaniwang tanong Bakit mahalaga ang komunikasyon sa mga relasyon? Gumagamit ang mga tao ng parehong verbal at nonverbal na komunikasyon upang kumonekta, makipag-ugnayan, at makipag-ugnayan sa isa't isa. Hindi posible na bumuo at mapanatili ang malapit at malusog na relasyon nang walang magandang komunikasyon. Maaayos ba ang komunikasyon sa isang relasyon? Hindi malusogang mga pattern ng komunikasyon ay maaaring baguhin at pagbutihin hangga't lahat ng kasangkot ay handang maglaan ng oras at pagsisikap. Bagama't ang mga kasanayang kailangan upang ayusin ang mahinang komunikasyon ay medyo simple at madaling maunawaan, ang paglalapat ng mga ito ay maaaring maging mahirap. Bakit ako nahihirapang makipag-usap sa aking kapareha? Ang mga problema sa komunikasyon sa mga romantikong relasyon ay karaniwan. Ang mga problemang ito ay maaaring magmula sa ilang isyu, kabilang ang hindi nalutas na mga problema sa relasyon, personal na kawalan ng katiyakan, at masamang gawi sa komunikasyon na natutunan nang maaga sa buhay. Ano ba talaga ang ibig sabihin ng epektibong komunikasyon? Ang epektibong komunikasyon ay direkta, malinaw, tapat, at magalang. Ito ay ginagamit upang tulungan ang mga tao na magkaugnay, kumonekta, at maunawaan ang isa't isa. Ang mabisang komunikasyon ay nakakatulong sa mga tao na bumuo ng mas malusog na relasyon, lutasin ang mga salungatan, lutasin ang mga problema, at makamit ang mga ibinahaging layunin. Mayroon bang isang bagay na tulad ng labis na komunikasyon? Bagama't maraming problema sa relasyon ang maaaring masubaybayan pabalik sa hindi gaanong komunikasyon, posible rin ang labis na pakikipag-usap. Ang labis na pagbabahagi, pakikipag-usap nang labis, o pagbibigay ng masyadong maraming impormasyon ay maaaring mabigla sa isang tao, na nagiging mas malamang na matanggap nila ang lahat ng impormasyon.

<19 9>mga detalye Undercommunicate/overcommunicate : Maaaring makipag-usap nang sobra o hindi sapat, nang hindi malinaw o binibigyang-diin ang mga tamang punto Self-aware and aware of others : Isinasaalang-alang ang kanilang sariling mga damdamin, gusto, at mga pangangailangan at gayundin sa sinumang kausap nila Self-conscious o sa ibang tao considered: their own feelings, wants, and needs and also those of whoever they’re talking to Self-conscious to others or considering 6> Sinadya at maingat sa mga salita : Maingat na pinipili ang kanilang mga salita at sa mga paraan na malamang na maihatid ang mensaheng gusto nila Madalas na maling magsalita at hindi maintindihan : Gumagawa ng mali, hindi kumpleto, o hindi sinasadyang mga pahayag na hindi nauunawaan Naghahalinhinan sa pagsasalita at pakikinig : Papalitan ng pagsasalita at pag-uusap; ay isa ring mabuting tagapakinig Iniiwasang magsalita o hindi nakikinig : Alinman sa masyadong nagsasalita o hindi sapat na nagsasalita o hindi talagang nakikinig kapag nagsasalita ang iba Magalang at matapat : Nananatiling magalang at magalang sa iba at isinasaalang-alang ang kanilang mga damdamin, kahit na sa panahon ng mga salungatan, argumento, o hindi pagkakasundo sa iba<6 na hindi pagkakasundo sa mga salita o wika ng katawan o nagpapadala ng maling mensahe sa ibang tao, lalo na kapag nagagalit

Paano pagbutihin ang komunikasyon sa isang relasyon

Posiblengayusin ang komunikasyon sa isang relasyon, ngunit nangangailangan ito ng aktibong pakikilahok at pagsisikap ng lahat ng taong kasangkot. Ang pagiging mas mataktika, direkta, malinaw, at tumanggap ay lahat ay mahalaga para sa mga taong nagsisikap na makipag-usap nang mas epektibo.[][] Ang pagbibigay pansin, pagsasaayos ng iyong diskarte batay sa mga di-berbal na mga pahiwatig, at pananatiling bukas-isip ay mga susi din sa mabuting komunikasyon.

Nasa ibaba ang 15 diskarte para mapahusay ang mga kasanayan sa komunikasyon sa isang relasyon:

1. Piliin ang tamang medium

Ang pagpili ng tamang medium para makipag-usap ay isang simple ngunit mahalagang hakbang upang mapabuti ang komunikasyon sa isang relasyon.[]

Narito ang ilang tip upang matulungan kang malaman ang tamang medium para sa iyong pag-uusap:[][][]

• Email: Ang mga email ay nakikita rin bilang mas propesyonal kaysa sa mga text. Maaaring mas mainam na gamitin ang medium na ito sa mga kasamahan at katrabaho. Ang isang email ay maaari ding hindi gaanong napakalaki kaysa sa isang mahaba o detalyadong teksto, na mas mahirap basahin at balikan kapag ipinadala sa isang text. Ang mga email ay hindi gaanong nakakagambala kaysa sa mga text, na ginagawang mas mahusay ang mga ito para sa late-night, weekend, o holiday na komunikasyon.
• Mga Teksto: Gumamit ng mga text para magpadala ng maikli, kaswal na mensahe sa mga tao, tulad ng kapag nakikipag-check-in ka lang sa isang kaibigan o nagtatanong kung kumusta ang araw ng iyong kasintahan. Iwasang gumamit ng mga text para sa mahalaga, mataas na stake, o mahirap na pag-uusap, dahil ang miscommunication ay mas malamang na mangyari kaysa kapag nakikipag-usap nang personal o satelepono.
• Mga tawag sa telepono: Kung kailangan mong talakayin ang isang bagay na personal, sensitibo, o mahalaga sa isang taong hindi mo nakakausap, isaalang-alang ang isang tawag sa telepono (mayroon man o walang video). Ang mga regular na tawag ay maaari ding maging isang mahusay na paraan upang manatiling nakikipag-ugnayan sa mga kaibigan, pamilya, o isang long-distance na kasintahan o kasintahan.
• Mga personal na pag-uusap : Ang ilang mga pag-uusap ay pinakamahusay na magkaroon ng personal, lalo na kung ang mga ito ay talagang mahalaga, pormal, o sensitibo sa kalikasan. Ang pakikipag-usap nang personal ay mas mahusay kaysa sa pakikipag-usap sa telepono dahil nagbibigay-daan ito sa iyong makita ang wika ng katawan ng isang tao, na nagbibigay ng impormasyon tungkol sa kung ano ang kanilang iniisip at nararamdaman.

2. Pumili ng angkop na lugar para pag-usapan

Kapag sinusubukan mong gumugol ng de-kalidad na oras kasama ang isang tao, magandang ideya na pumili ng oras at lugar na kaaya-aya sa pag-uusap.[] Halimbawa, huwag subukang makipag-usap sa isang matandang kaibigan na hindi mo nakita sa loob ng 30 minutong pahinga sa tanghalian, at huwag pumili ng maingay o masikip na cafe o bar para makibahagi sa malaking balitang cafe o bar.

Sa halip, maging sinadya. Magmungkahi ng mga oras at lugar na nagbibigay ng pagkakataon para sa malalim na pag-uusap at 1:1 na oras. Kung kailangan mo o gusto mong makipag-usap sa isang mahal sa buhay tungkol sa isang bagay na pribado, tiyaking pumili ng isang lugar kung saan malamang na hindi ka maiistorbo o marinig. Halimbawa, imungkahi na maglakad nang magkasama o magkita sa iyong lugar o sa kanila upang maiwasan ang maingay na mga tao omga taong maingay na tagamasid.

3. Magbukas nang higit pa

Hindi lahat ng pag-uusap ay pantay-pantay sa mga tuntunin ng pagtulong sa iyong pakiramdam na malapit at konektado sa ibang tao. Halimbawa, ang pananatili sa maliit na usapan o ligtas na mga paksa ay malamang na hindi makatutulong sa iyo na bumuo ng isang malalim na ugnayan sa isang taong nakikilala mo. Kung gusto mong bumuo ng tiwala o makilala ang isang tao at kumonekta sa kanila sa mas malalim na antas, ang pagbubukas at pagbabahagi ay ang pinakamahusay na paraan upang maisakatuparan ang layuning ito.[]

Narito ang ilang paraan para mas magbukas pa sa mga taong gusto mong magkaroon ng mas malalim na relasyon sa:

• Maging handang magbahagi ng personal na impormasyon at mga kuwento upang makilala ka ng mga tao.
• Maging mas<1emosyon o interes sa isang tao, o maging mas masigla upang magpakita ng interes sa isang tao, o tungkol sa mga bagay-bagay.6 talagang mahalaga o mahalaga sa iyo.
• Mag-filter ng mas kaunti at magsabi ng higit pa sa kung ano ang nasa isip mo para mas maipakita ang iyong tunay na sarili.
• Pag-usapan ang tungkol sa nararamdaman mo para sa isang tao na lumikha ng pagkakataong kumonekta nang mas malalim.

4. Alamin ang iyong layunin para sa isang pag-uusap

Halos lahat ng komunikasyon ay may layunin, ngunit ang layuning ito ay hindi palaging pinag-iisipan nang maaga. Ang pag-alam sa kung ano ang sinusubukan mong gawin ay makakatulong upang mapanatili kang nasa track sa panahon ng isang pag-uusap, pag-iwas sa mga tangent at mga talakayan sa labas ng paksa na maaaring makagambala o makadiskaril sa iyo.[] Ang isang malinaw na layunin ay tumutulong din sa iyong sinasadyang makipag-usap sa halip na hindi sinasadyang magkamali.[]

Ayon sa pananaliksik, angapat na pangunahing layunin ng komunikasyon ay:[]

1. Upang ipaalam : pagbibigay ng impormasyon o mga tagubilin sa isang tao

Mga tip sa pagpapaalam: Maging tiyak, malinaw, at maikli

2. Upang humiling : pagkuha ng impormasyon o paghiling ng tulong sa isang tao

Mga tip sa paghiling: Maging mapagpakumbaba, makonsiderasyon, at mapagpahalaga

3. Upang manghimok : paglalahad ng ideya o plano sa isang taong inaasahan mong susuporta sa iyo

Mga tip sa panghihikayat: Maging bukas-isip, mataktika, at igalang ang mga hangganan

4. Upang Kumonekta : pagbuo at pagpapanatili ng relasyon sa isang tao

Mga tip sa pagkonekta: Magbukas, maging totoo, at magpakita ng taos-pusong interes sa tao

5. Gumamit ng mga aktibong kasanayan sa pakikinig

Maraming tao na gustong pagbutihin ang kanilang mga kasanayan sa komunikasyon ay nagkakamali na masyadong tumutok sa kung ano ang sasabihin nila sa isang tao nang hindi sinusubukang maging isang mas mahusay na tagapakinig. Ang tunay na pakikinig sa isang tao ay nagpaparamdam sa mga tao na nakikita, naririnig, at naiintindihan. Ito ay isang mahalagang hakbang sa pagbuo ng isang malapit na koneksyon sa kanila.

Gumagamit ng aktibong pakikinig ang pinakamahuhusay na tagapakinig, na kinabibilangan ng isang hanay ng mga kasanayang nagpapakita sa iba na nakikinig ka sa kanila at nagmamalasakit sa kanilang sinasabi. Nasa ibaba ang ilang aktibong kasanayan sa pakikinig na maaari mong gamitin upang mapabuti ang iyong pakikipag-usap sa isang tao:[]

• Magdahan-dahan at mag-pause nang higit pa upang imbitahan ang isang tao na magbukas at magbahagi.
• Pagnilayan kung ano ang sinabi nila sa iyo upang ipakita na nakikinig ka sa kanila.
• Magtanong ng follow-up na tanong upang makuhahigit pang impormasyon o magpakita ng interes.
• Gumamit ng empatiya upang patunayan kung ano ang kanilang nararamdaman o kung ano ang kanilang nararanasan.
• Ngiti, tumango, at gumamit ng iba pang mga nonverbal na pahiwatig upang ipakita na nagmamalasakit ka sa kanilang sinasabi.

6. Panatilihin itong maikli at matamis

Kapag sinusubukan mong ipaalam ang isang bagay, ang iyong punto ay maaaring maibaon kapag nagbigay ka ng napakaraming detalye, nagpatuloy sa mahabang tangents, o masyadong nagsasalita. Ang pagiging direkta at maikli ay ginagawang mas madali para sa mga tao na maunawaan ka.[][]

Kung mayroon kang nerbiyos na ugali ng pagdaldal, subukan ang isa sa mga diskarteng ito upang mapanatiling maikli at matamis ang iyong mga mensahe:

• Maingat na piliin ang iyong mga salita : Subukang buuin ang iyong mensahe (nakasulat o binibigkas) sa pinakamaliit na salita at maging simple:> 16 ang="" at="" ay="" gumamit="" halip="" hangga't="" iba.
• Gawin ang iyong punto nang maaga : Maging direkta at mabilis na makarating sa punto. Kung sinusubukan mong humingi ng pabor, ang pagbibiro sa paligid o paggugol ng 10 minuto sa paggawa ng maliit na usapan ay maaaring makainis sa mga tao o makapaghinala sa iyong agenda. Igalang ang kanilang oras sa pamamagitan ng pagputol sa paghabol.

Kung hindi ka sigurado kung masyado kang nagsasalita o hindi, maaaring makatulong ang artikulong ito sa mga senyales na masyado kang nagsasalita.

7. Tugunan ang mga problemakapag maliit pa ang mga ito

Maaaring bumuo at maging mas malalaking salungatan ang maliliit na isyu at inis kapag hindi natugunan, kaya naman magandang pag-usapan ang mga problema sa unang pagkakataon. Ang pagtugon sa mga isyu nang maaga ay maaaring maiwasan ang mga ito na maging mas malalaking problema na negatibong nakakaapekto sa iyong mga relasyon.[]

Kung hindi mo alam kung ano ang sasabihin o kung paano magkaroon ng mahirap na pakikipag-usap sa isang kaibigan, kasamahan, o isang taong ka-date mo, subukan ang isa o higit pa sa mga tip na ito:

• Lagyan ng malumanay ang paksa sa pamamagitan ng pagsasabi ng isang bagay tulad ng, “Hey, may gusto lang akong banggitin sa isang tao. I-statement” para tugunan ang isang bagay na nakakaabala o nakakainis sa iyo nang hindi ito ipinaparamdam na isang pag-atake sa pamamagitan ng pagsasabi ng nararamdaman mo at kung ano ang gusto mong gawin ng tao.
• Iwasang atakehin ang isang tao sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng benepisyo ng pagdududa. Subukang sabihin ang isang bagay tulad ng, "Sigurado akong hindi mo sinasadya ito ngunit..." o "Hindi mo maaaring alam ito..." upang malumanay na harapin ang isang tao nang hindi masyadong malupit.

7. Labanan ang mga pag-uudyok na maging depensiba

Ang pagtatanggol ay nagsasara ng mga linya ng komunikasyon, na ginagawang hindi gaanong produktibo ang pag-uusap.[] Minsan posible na pigilan ito na mangyari sa pamamagitan ng pananatiling bukas sa halip na mag-ingat. Kapag gusto mong tumigil, magsabi ng masama, o makipagtalo sa iyong punto, subukang huwag kumilos dito. sa halip,bumuo ng disiplina sa sarili upang manatiling hindi nagtatanggol sa pamamagitan ng:[][][]

• Paghinto sa pag-iisip bago tumugon : Ang iyong unang instincts ay hindi palaging tama, lalo na kapag ang matinding damdamin ay pinaghalo. Iwasang magsabi o gumawa ng mga bagay na maaaring makasakit sa ibang tao o sa iyong relasyon sa kanila sa pamamagitan ng paghinto sa pag-iisip bago mag-react. Ang isang mabilis na pahinga sa banyo, ilang malalim na paghinga, o kahit isang limang segundong pag-pause ay makakatulong sa iyong huminahon, maisentro ang iyong sarili, at tumugon sa mas epektibong paraan.
• Pag-ampon ng isang mausisa na pag-iisip (kumpara sa isang kritikal na pag-iisip) : Ang isang mausisa na pag-iisip ay bukas, mapagpakumbaba, at interesado, hindi katulad ng mapanuring isip, na maaaring sarado, nagtatanggol, at nagpapalagay. Ang pagpapaalala sa iyong sarili na maging mausisa ay nagbabago sa iyong paninindigan sa mga paraan na mas malamang na mangyari ang isang positibong pakikipag-ugnayan.
• Paghahangad na unawain (kumpara sa paghahanap ng pagbabago) : Kapag hinahangad mong maunawaan ang pananaw ng isang tao sa halip na baguhin ito, maaari kang pumunta sa anumang pag-uusap nang walang agenda. Dahil dito, mas maliit ang posibilidad na ang ibang tao ay magiging defensive at mas malamang na matuto ka o makakuha ng isang bagay mula sa pag-uusap.
• Paghahanap ng karaniwang batayan (vs. naghahanap ng mga pagkakaiba) : Karamihan sa mga tao ay kumokonekta, nagbubuklod, at nakakaugnay sa kanilang pagkakatulad, hindi sa kanilang mga pagkakaiba. Iyon ang dahilan kung bakit madalas na humahantong sa mas positibo, magandang pakiramdam na pakikipag-ugnayan ang paghahanap ng pinag-uusahan sa isang tao