Táboa de contidos
A boa comunicación é unha canle aberta entre ti e outra persoa que permite a proximidade, a conexión e a comprensión. A comunicación deficiente nunha relación pecha esa canle, o que pode provocar conflitos, desconexión e malentendidos.[][][] Aprender a comunicarse de forma máis eficaz axudarache a formar e manter relacións próximas, mantelas estreitas, saudables e fortes.[]
Este artigo ofrecerá consellos sobre como recoñecer os patróns de comunicación bos e malos e delinearás as boas relacións e as comunicacións para mellorar a comunicación. Moitos problemas de relación son causados por unha mala comunicación ou son efectos da falta de comunicación nunha relación. Por este motivo, as relacións tensas, tensas ou distantes son o sinal máis evidente de mala comunicación nunha relación.
É normal que a familia, os amigos e as parellas ás veces estean en desacordo ou pelexan, pero as discusións ou malentendidos frecuentes poden ser signos dunha ruptura máis global na comunicación.
Ademais dos problemas de relación, outros signos comúns de boa e mala comunicación inclúen:[]
| Sinais de boas habilidades de comunicación comunicación cisa : capaz de expresar o seu punto dunha forma clara e concisa, sen divagar nin engadir elementos innecesarios.outros. Tamén che gustaría ler este artigo sobre formas saudables de expresar as emocións. 8. Mantéñase en contacto por mensaxes de texto ou en liñaAs relacións deben manterse mediante contacto regular. Quizais non sexa posible ver aos teus seres queridos tantas veces como che gustaría, pero hai moitas outras formas de manter o contacto cos teus amigos, familiares e seres queridos. Coordinar conversas en grupo, programar eventos regulares de Zoom ou Facetime ou conectarse nas redes sociais son excelentes formas de evitar perder contacto coas persoas que che importan. 9. Obtén aclaracións cando algo non está claroAs veces ocorren erros de comunicación, pero podes facelos menos frecuentes se obtén unha aclaración cando algo non che queda claro. Por exemplo, en lugar de adiviñar o que alguén quería dicir cun texto ou un comentario, pregúntalle.
Poderías facelo facilmente dicindo algo como: "Que queres dicir?" ou incluso "LOL, estou tan perdido agora...". Obter aclaracións tamén pode axudar en configuracións profesionais, onde pode ser aínda máis importante asegurarse de que estás na mesma páxina coas persoas. 10. Utiliza comentarios e indicacións sociais como guíaOs grandes comunicadores axustan constantemente a súa comunicación en resposta aos comentarios en tempo real e as indicacións sociais. Cando aprendas a captar as claves sociais e a comunicación non verbal, podes usalas para guiar a túa conversa.[] Podes usar tanto a palabra verbal como acomentarios non verbais para axudarche a comunicarte de xeito claro, eficaz e respectuoso.[][] Aquí tes algúns consellos básicos para captar sinais sociais e comentarios non verbais:[]
11. Usa a linguaxe corporal para expresarteBoa parte da nosa comunicación é non verbal. A linguaxe corporal, as expresións e os xestos axúdanche a comunicarte con eficacia cos demais. Ser máis expresivo tamén mostra entusiasmo, o que fai que as persoas se interesen e participen nunha conversa.[][][] Ver tamén: 12 sinais de que che gusta a xente (e como romper o hábito)Aquí tes algúns exemplos de como usar a linguaxe corporal para comunicarse mellor nunha relación:
12. Fomentar interaccións positivasPositivoas interaccións fomentan sentimentos de confianza, intimidade e conexión entre as persoas. As interaccións positivas poden ser aínda máis cruciales para as parellas que pelexan moito ou para os familiares ou amigos que tiveron unha pelea. As interaccións positivas son aquelas que che axudan a establecer un vínculo con alguén e poden axudar a curar unha relación rota ou danada. Podes inspirarte con esta lista de cousas que podes facer xuntos en parella. Aquí tes algúns consellos sobre como aumentar as interaccións positivas coas persoas máis próximas a ti: Ver tamén: Como finalizar unha conversa (con cortesía)
13. Loita xustoSer irrespectuoso con alguén nunha conversación fai moito dano á túa relación, mesmo cando te desculpas ou intentas recuperar algo que dixestes. A mellor forma de evitar interrupcións na comunicación é comunicarse con respecto, aínda que esteas molesto con alguén. Ter tacto tamén é importante. O tacto implica escoller as túas palabras con sabiduría e ter en conta os sentimentos dos demais. Ter algunhas regras básicas para estas conversas pode axudarche a manter o camiño correcto. Algúns exemplos deAs regras básicas inclúen:[]
14. Programa horas para falarAínda que pode parecer estraño programar horas para falar co teu compañeiro de cuarto, familiar ou cónxuxe, ás veces é a única forma de asegurar que as conversas se produzan. En caso contrario, as axendas ocupadas ou as longas xornadas de traballo poden deixarte sentir insatisfeito e desconectado uns dos outros. Apartar horarios habituais para poñerte ao día, falar sobre algo importante ou manter conversas profundas é unha boa forma de dar prioridade ás persoas que máis che importan. Aproveita ao máximo o teu tempo programado con alguén abríndolle a ela en lugar de falar. 15. Sexa máis asertivoA asertividad considérase o estándar de ouro cando se trata de comunicación, polo que é unha habilidade imprescindible para calquera aspirante a comunicar. A comunicación asertiva implica ser claro e directo ao mesmo tempo que ser respectuoso coa outra persoa. As persoas que se comunican de forma asertiva son capaces de compartir os seus pensamentos,sentimentos, desexos e necesidades, pero fano de maneira que respecta ás demais persoas. Aquí tes algúns exemplos de como ser máis asertivo cando te comunicas:[][]
Pensamentos finaisAs habilidades de comunicación axúdanche a construír e manter as relacións que máis importan. A comunicación mellorada pode reducir os conflitos e reconstruír a confianza, a intimidade e a conexión coas persoas que che importan. Ser máis aberto, directo e expresivo axúdache a comunicarte con claridade e eficacia. A escoita activa, a non defensa e a mente aberta fan que sexa máis accesible.[][][] En conxunto, estas técnicas proporcionan un punto de partida para comunicarse mellor coas persoas que che importan. Preguntas comúnsPor que é importante a comunicación nas relacións?As persoas usan a comunicación verbal e non verbal para conectarse, relacionarse e relacionarse. Non é posible construír e manter relacións próximas e saudables sen unha boa comunicación. Pódese arranxar a comunicación nunha relación?Non saudableos patróns de comunicación pódense cambiar e mellorar sempre que todos os implicados estean dispostos a dedicar tempo e esforzo. Aínda que as habilidades necesarias para solucionar unha mala comunicación son relativamente sinxelas e fáciles de entender, aplicalas pode ser difícil. Por que me custa comunicarme coa miña parella?Os problemas de comunicación nas relacións románticas son comúns. Estes problemas poden derivarse dunha serie de problemas, incluíndo problemas non resoltos na relación, inseguridades persoais e malos hábitos de comunicación aprendidos no inicio da vida. Que significa realmente unha comunicación eficaz?A comunicación eficaz é directa, clara, honesta e respectuosa. Úsase para axudar ás persoas a relacionarse, conectarse e comprenderse. A comunicación eficaz axuda ás persoas a construír relacións máis saudables, resolver conflitos, resolver problemas e alcanzar obxectivos compartidos. Existe algo que se diga a sobrecomunicación?Aínda que moitos problemas de relación poden remontarse á falta de comunicación, tamén é posible comunicarse en exceso. Compartir, falar demasiado ou dar demasiada información pode abrumar a alguén, facendo que sexa menos probable que reciba toda a información. 19> Detalles | Comunicarse insuficientemente/comunicarse en exceso : Pode comunicarse demasiado ou non o suficiente, sen ser claros nin enfatizar os puntos correctos | ||||
| Consciente de si mesmo e consciente dos demais : Considera os seus propios sentimentos, desexos e necesidades e tamén os de quen está a falar | Considera os seus propios sentimentos | conscientes de si mesmos , e as necesidades ou as dos demais | Intencional e coidadoso coas palabras : Escolle as súas palabras con coidado e da forma máis probable para transmitir a mensaxe que quere | Moitas veces fala mal e non se entende : Fai afirmacións falsas, incompletas ou accidentais que se malentenden | | | Evita falar ou non escoita : Ou fala demasiado ou non fala o suficiente ou non escoita realmente cando os demais falan |
| É educado e concienzudo : Manténgase educado e respectuoso cos demais e considera os seus sentimentos, mesmo durante conflitos, discusións e discusións | envían mensaxes desconformes | >: Pode ofender a outras persoas coas súas palabras ou a linguaxe corporal ou enviar unha mensaxe incorrecta a outras persoas, especialmente cando está molestafixar a comunicación nunha relación, pero require da participación activa e do esforzo de todas as persoas implicadas. Ser máis táctil, directo, claro e receptivo son esenciais para as persoas que intentan comunicarse de forma máis eficaz.[][] Prestar atención, axustar o enfoque baseado en sinais non verbais e manter a mente aberta tamén son claves para unha boa comunicación. | Abaixo amósanse 15 estratexias para mellorar as habilidades de comunicación nunha relación: 1. Escolla o medio axeitadoEscoller o medio adecuado para comunicarse é un paso sinxelo pero importante para mellorar a comunicación nunha relación.[]
Aquí tes algúns consellos para axudarche a descubrir o medio axeitado para a túa conversa:[][][]
2. Escolle un lugar axeitado para falarCando intentas pasar un tempo de calidade con alguén, é unha boa idea elixir un momento e un lugar propicios para falar.[] Por exemplo, non intentes poñerte ao día cun vello amigo que non ves en anos durante un descanso de xantar de 30 minutos, e non elixas un bar ou un bar con grandes ruidos para compartir a túa familia. En cambio, sexa intencionado. Suxire momentos e lugares que ofrezan unha oportunidade para conversas profundas e tempo 1:1. Se precisas ou queres falar cun ser querido sobre algo privado, asegúrate de escoller un lugar no que é pouco probable que che molesten ou che escoiten. Por exemplo, suxire dar un paseo xuntos ou reunirse no seu lugar ou no seu para evitar aglomeracións ruidosas ouobservadores de xente entrometida. 3. Abre máisNon todas as conversas son iguais en canto a axudarche a sentirte preto e conectado con outra persoa. Por exemplo, manter conversacións ou temas seguros probablemente non che axude a formar un vínculo profundo con alguén que estás a coñecer. Se queres xerar confianza ou coñecer a alguén e conectar con el nun nivel máis profundo, abrir e compartir é a mellor forma de lograr este obxectivo.[] Aquí tes algunhas formas de abrirte máis coas persoas coas que queres establecer unha relación máis profunda:
4. Coñece o teu obxectivo para unha conversaCase toda a comunicación ten un obxectivo, pero este obxectivo non sempre se pensa de antemán. Saber o que estás tentando lograr axudarache a manterte no camiño correcto durante unha conversa, evitando tanxentes e discusións fóra do tema que poden distraerte ou descarrilar.[] Un obxectivo claro tamén che axuda a comunicarte intencionadamente en lugar de comunicarche incorrectamente accidentalmente.[] Segundo a investigación, ocatro obxectivos principais da comunicación son:[] 1. Informar : dar información ou instrucións a alguén Consellos para informar: ser específico, claro e conciso 2. Para solicitar : obter información ou solicitar axuda a alguén Consellos para solicitar: Sexa humilde, considerado e agradecido 3. Persuadir : presentar unha idea ou un plan a alguén que esperas que che apode Consellos para persuadir: ten a mente aberta, ten tacto e respecta os límites 4. Para conectar : construír e manter unha relación con alguén Consellos para conectar: ábrete, sé xenuíno e mostra un interese sincero pola persoa 5. Usa habilidades de escoita activaMoitas persoas que queren mellorar as súas habilidades de comunicación cometen o erro de centrarse demasiado no que lle dirán a alguén sen tentar converterse nun mellor escoita. Escoitar realmente a alguén fai que a xente se sinta vista, escoitada e comprendida. Este é un paso fundamental para establecer unha estreita conexión con eles. Os mellores oíntes usan a escoita activa, que inclúe un conxunto de habilidades que mostran aos demais que os escoitas e que se preocupan polo que din. A continuación móstranse algunhas habilidades de escoita activa que podes usar para mellorar a túa comunicación con alguén:[]
6. Faino breve e doceCando intentas comunicar algo, o teu punto pode quedar enterrado cando dás demasiados detalles, tes tanxentes longas ou falas demasiado. Ser directo e conciso fai que a xente te entenda moito máis doado.[][]
Se tes un hábito nervioso de divagar, proba unha destas técnicas para que as túas mensaxes sexan breves e doces:
Se non estás seguro de se falas en exceso ou non, este artigo sobre sinais de que falas demasiado pode ser útil. 7. Abordar os problemascando aínda son pequenosOs pequenos problemas e molestias poden acumularse e converterse en conflitos máis grandes cando non se abordan, polo que é bo falar dos problemas cando xorden. Abordar os problemas desde o primeiro momento pode evitar que se convertan en problemas máis grandes que afectan negativamente ás túas relacións.[] Se non sabes que dicir ou como manter unha conversa difícil cun amigo, colega ou alguén coa que estás saíndo, proba un ou máis destes consellos:
7. Resiste aos impulsos de poñerse á defensivaA defensa pecha as liñas de comunicación, o que fai que a conversa sexa menos produtiva.[] Ás veces é posible evitar que isto ocorra mantendo aberto en lugar de poñer a garda en alto. Cando teñas ganas de apagar, dicir algo malo ou argumentar o teu punto, intenta non actuar. En cambio,Constrúe a autodisciplina para permanecer non defensivo:[][][]
|
