Հարաբերություններում հաղորդակցությունը բարելավելու 15 ուղիներ

Լավ հաղորդակցությունը բաց ալիք է ձեր և մեկ այլ մարդու միջև, որը թույլ է տալիս մտերմություն, կապ և փոխըմբռնում: Հարաբերությունների մեջ վատ հաղորդակցությունը փակում է այդ ալիքը, ինչը կարող է հանգեցնել կոնֆլիկտի, անջատման և թյուրիմացությունների:[][][] Ավելի արդյունավետ հաղորդակցվելու սովորելը կօգնի ձեզ ձևավորել և պահպանել մտերիմ հարաբերություններ՝ պահպանելով դրանք սերտ, առողջ և ամուր:[]

Այս հոդվածը կտրամադրի խորհուրդներ, թե ինչպես ճանաչել լավ և վատ հաղորդակցման օրինաչափությունները և կներկայացնի 15 ուղիներ՝ հարաբերությունները բարելավելու համար: վատ հաղորդակցության պատճառով կամ հարաբերությունների մեջ հաղորդակցության բացակայության հետևանք է: Այդ իսկ պատճառով լարված, լարված կամ հեռավոր հարաբերությունները հարաբերություններում վատ հաղորդակցության ամենաակնառու նշանն են:

Ընտանիքի, ընկերների և զույգերի համար սովորական է երբեմն չհամաձայնվել կամ կռվել, սակայն հաճախակի վեճերը կամ թյուրըմբռնումները կարող են լինել հաղորդակցության ավելի գլոբալ խզման նշաններ:

Բացի հարաբերությունների խնդիրներից, լավ և վատ հաղորդակցման այլ ընդհանուր նշաններ ներառում են>Հստակ և հակիրճ հաղորդակցություն . կարող են իրենց տեսակետը պարզ և հակիրճ ձևակերպել՝ առանց ավելորդ շփոթելու կամ ավելացնելու:մյուսները:

Տես նաեւ: 241 Selflove մեջբերումներ, որոնք կօգնեն սիրել ինքներդ ձեզ & Գտեք երջանկություն

Դուք նույնպես կարող եք կարդալ այս հոդվածը զգացմունքների արտահայտման առողջ ուղիների մասին:

8. Մնա կապի մեջ տեքստի կամ առցանց

Հարաբերությունները պետք է պահպանվեն կանոնավոր շփման միջոցով: Հնարավոր է, որ հնարավոր չլինի տեսնել ձեր սիրելիներին այնքան հաճախ, որքան ցանկանում եք, բայց ընկերների, ընտանիքի և սիրելիների հետ կապի մեջ մնալու շատ այլ եղանակներ կան: Խմբային զրույցների համակարգումը, Zoom-ի կամ Facetime-ի կանոնավոր միջոցառումների պլանավորումը կամ սոցիալական ցանցերում միանալը հիանալի միջոցներ են՝ խուսափելու ձեզ հետաքրքրող մարդկանց հետ կապը կորցնելու համար:

9: Ստացեք պարզաբանումներ, երբ ինչ-որ բան պարզ չէ

Երբեմն սխալ հաղորդակցություններ են տեղի ունենում, բայց դուք կարող եք դրանք ավելի հաճախակի դարձնել՝ ստանալով պարզաբանումներ, երբ ինչ-որ բան ձեզ համար պարզ չէ: Օրինակ՝ կռահելու փոխարեն, թե ինչ նկատի ուներ ինչ-որ մեկը տեքստով կամ մեկնաբանություն ասելով, հարցրեք նրան:

Դուք կարող եք դա անել հեշտությամբ՝ ասելով «Ի՞նչ նկատի ունեք»: կամ նույնիսկ «ԼՈԼ, ես հիմա այնքան կորած եմ…»: Պարզաբանումներ ստանալը կարող է օգնել նաև մասնագիտական ​​իրավիճակներում, որտեղ կարող է ավելի կարևոր լինել համոզվել, որ դուք նույն էջում եք մարդկանց հետ:

10: Օգտագործեք հետադարձ կապը և սոցիալական ազդանշանները որպես ուղեցույց

Հրաշալի հաղորդակցվողները մշտապես կարգավորում են իրենց հաղորդակցությունը՝ ի պատասխան իրական ժամանակի հետադարձ կապի և սոցիալական ազդանշանների: Երբ դուք սովորեք, թե ինչպես հասկանալ սոցիալական նշանները և ոչ բանավոր հաղորդակցությունը, կարող եք դրանք օգտագործել ձեր զրույցը ղեկավարելու համար:[] Կարող եք օգտագործել և՛ բանավոր, և՛ բանավոր հաղորդակցությունը:ոչ բանավոր հետադարձ կապ, որը կօգնի ձեզ հաղորդակցվել հստակ, արդյունավետ և հարգալից ձևերով:[][]

Ահա մի քանի հիմնական խորհուրդներ սոցիալական ակնարկներ և ոչ բանավոր արձագանքներ ստանալու համար.[]

• Դատարկ հայացք. Կարող է ենթադրել, որ անձը ձեզանից ինչ-որ բան է ակնկալում կամ ցանկանում:
• Թեմայի փոփոխություն. կարող է լինել կոնֆլիկտներից կամ անհարմար խոսակցություններից խուսափելու փորձ:
• Արագ, բարձր հնչեղություն. կարող է ազդանշան լինել զրույցն ավարտելու համար:

11. Օգտագործեք մարմնի լեզուն՝ արտահայտվելու համար

Մեր հաղորդակցության մեծ մասը ոչ բանավոր է: Մարմնի լեզուն, արտահայտությունները և ժեստերը օգնում են ձեզ արդյունավետ շփվել ուրիշների հետ: Ավելի արտահայտիչ լինելը նաև ցույց է տալիս ոգևորությունը, ինչը մարդկանց հետաքրքրում և ներգրավված է զրույցի մեջ:[][][]

Ահա մի քանի օրինակներ, թե ինչպես օգտագործել մարմնի լեզուն՝ հարաբերություններում ավելի լավ հաղորդակցվելու համար>

12. Խթանել դրական փոխազդեցությունները

Դրականփոխազդեցությունները խթանում են մարդկանց միջև վստահության, մտերմության և կապի զգացումը: Դրական փոխազդեցությունները կարող են նույնիսկ ավելի կարևոր լինել այն զույգերի համար, ովքեր շատ են կռվում կամ ընտանիքի կամ ընկերների համար, ովքեր վիճում էին: Դրական փոխազդեցություններն այն են, որոնք օգնում են ձեզ կապվել ինչ-որ մեկի հետ և կարող են օգնել բուժել կոտրված կամ վնասված հարաբերությունները: Դուք կարող եք որոշակի ոգեշնչում ստանալ այն գործերի ցանկից, որոնք դուք կարող եք անել միասին որպես զույգ:

Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես ավելացնել դրական փոխհարաբերությունները ձեզ ամենամոտ մարդկանց հետ.

• Ընտրեք զրույցի հաճելի թեմաներ, ինչպիսիք են զվարճալի պատմությունները, հաճելի հիշողությունները կամ ընդհանուր հոբբի կամ կիրք: ընկերական տրամադրություններ՝ ցուցաբերելով աջակցություն կամ կարեկցանք, հաստատելով ինչ-որ մեկի զգացմունքները կամ նրանց անկեղծ հաճոյախոսություններ տալով:

13. Պայքարեք արդար

Զրույցի ընթացքում ինչ-որ մեկի հանդեպ անհարգալից վերաբերմունքը մեծ վնաս է հասցնում ձեր հարաբերություններին, նույնիսկ երբ դուք ներողություն եք խնդրում կամ փորձում եք հետ վերցնել ձեր ասածը: Հաղորդակցման խափանումները կանխելու լավագույն միջոցը հարգանքով շփվելն է, նույնիսկ երբ դուք նեղացած եք ինչ-որ մեկից:

Նախազգուշ լինելը նույնպես կարևոր է: Նրբանկատությունը ներառում է ձեր խոսքերը խելամտորեն ընտրելը և ուրիշների զգացմունքների նկատմամբ ուշադիր լինելը: Այս խոսակցությունների համար որոշ հիմնական կանոններ ունենալը կարող է օգնել ձեզ մնալ ուղու վրա: Որոշ օրինակներՀիմնական կանոնները ներառում են. փորելով անցյալը

Իմանալ, թե երբ պետք է դադարեցնել . Ընդմիջումներ կատարեք, եթե ամեն ինչ շատ թեժ կամ անհատական ​​է դառնում

14. Պլանավորեք խոսելու ժամեր

Թեև կարող է տարօրինակ թվալ ձեր սենյակակցի, ընտանիքի անդամի կամ ամուսնու հետ զրուցելու ժամանակ պլանավորելը, երբեմն դա միակ միջոցն է ապահովելու խոսակցությունները: Հակառակ դեպքում, զբաղված գրաֆիկը կամ երկար աշխատանքային օրերը կարող են ձեզ դժգոհության զգացում առաջացնել և միմյանցից անջատված լինել:

Կանոնավոր ժամանակ հատկացնելը կարևոր բանի մասին խոսելու կամ խորը զրույցներ վարելու հիանալի միջոց է առաջնահերթություն տալ այն մարդկանց, ովքեր ձեզ համար ամենակարևորն են: Ինչ-որ մեկի հետ ձեր ծրագրված ժամանակից առավելագույնը օգտվեք՝ բացվելով նրա առջև՝ պարզապես փոքրիկ խոսակցություններ անելու փոխարեն:

15. Եղեք ավելի հաստատակամ

Վստահությունը համարվում է ոսկե ստանդարտ, երբ խոսքը վերաբերում է հաղորդակցությանը, ինչը այն դարձնում է պարտադիր հմտություն ցանկացած ձգտող հաղորդակցվողի համար: Հաստատակամ հաղորդակցությունը ներառում է լինել պարզ և անմիջական, միաժամանակ հարգալից լինել դիմացինի նկատմամբ: Մարդիկ, ովքեր վստահորեն շփվում են, կարողանում են կիսվել իրենց մտքերով,զգացմունքները, ցանկությունները և կարիքները, բայց նրանք դա անում են այնպես, որ հարգում են այլ մարդկանց:

Ահա մի քանի օրինակներ, թե ինչպես լինել ավելի ինքնավստահ, երբ շփվում եք.[][]

• Սովորեք սահմաններ դնել մարդկանց հետ և ասել ոչ՝ չհարգելով նրանց: հաշվի առեք ձեր սխալները՝ առանց արդարացումների:
• Օգտագործեք «Եթե…ապա» արտահայտությունները՝ ձեր ծրագրերը ուրիշների հետ կիսելու համար: Բարելավված հաղորդակցությունը կարող է նվազեցնել կոնֆլիկտները և վերականգնել վստահությունը, մտերմությունը և կապը այն մարդկանց հետ, ում համար դուք հետաքրքրված եք:

Ավելի բաց, անմիջական և արտահայտիչ լինելն օգնում է ձեզ հստակ և արդյունավետ հաղորդակցվել: Ակտիվ լսելը, չպաշտպանված լինելը և բաց միտքը ձեզ ավելի մատչելի են դարձնում:[][][] Այս տեխնիկան միասին ելակետ են տալիս, թե ինչպես կարելի է ավելի լավ շփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ հետաքրքրում են:

Ընդհանուր հարցեր

Ինչու է շփումը կարևոր հարաբերություններում:

Մարդիկ օգտագործում են և՛ բանավոր, և՛ ոչ ուշ, միմյանց հետ հաղորդակցվելու և կապվելու համար: Առանց լավ հաղորդակցության հնարավոր չէ կառուցել և պահպանել սերտ և առողջ հարաբերություններ:

Հնարավո՞ր է շտկել շփումը հարաբերություններում:

ՎատառողջՀաղորդակցման ձևերը կարող են փոխվել և բարելավվել, քանի դեռ բոլոր ներգրավվածները պատրաստ են ժամանակ և ջանք ներդնել: Թեև վատ հաղորդակցությունը շտկելու համար անհրաժեշտ հմտությունները համեմատաբար պարզ են և հեշտ հասկանալի, սակայն դրանց կիրառումը կարող է դժվար լինել:

Ինչու՞ եմ ես դժվարանում շփվել զուգընկերոջս հետ:

Ռոմանտիկ հարաբերություններում շփման խնդիրները սովորական են: Այս խնդիրները կարող են ծագել մի շարք խնդիրներից, այդ թվում՝ հարաբերություններում չլուծված խնդիրներից, անձնական անապահովությունից և կյանքի վաղ շրջանում սովորած վատ հաղորդակցման սովորություններից: Այն օգտագործվում է օգնելու մարդկանց հարաբերություններ հաստատել, կապվել և հասկանալ միմյանց: Արդյունավետ հաղորդակցությունն օգնում է մարդկանց կառուցել ավելի առողջ հարաբերություններ, լուծել կոնֆլիկտները, լուծել խնդիրները և հասնել ընդհանուր նպատակների:

Կա՞ նման բան, ինչպիսին է գերշփումը:

Չնայած հարաբերությունների հետ կապված շատ խնդիրներ կարող են հետագծվել թերի հաղորդակցությունից, հնարավոր է նաև չափազանց շփվել: Չափազանց շատ խոսելը կամ չափազանց շատ տեղեկատվություն տալը կարող է ճնշել ինչ-որ մեկին, ինչը նրան ավելի քիչ հավանական է դարձնում ստանալ ամբողջ տեղեկությունը:

մանրամասներ Թերի հաղորդակցվում/չափազանց շփվում է . կարող է շփվել չափազանց շատ կամ անբավարար՝ առանց հստակ լինելու կամ ընդգծելու ճիշտ կետերը Ինքնագիտակ և տեղյակ ուրիշների մասին . հաշվի է առնում իրենց զգացմունքները, ցանկությունները և կարիքները, ինչպես նաև նրանց, ում հետ խոսում են իրենց սեփական կարիքները, անգիտակիցները, կամ<8 կամ ուրիշների խոսքերը Միտումնավոր և զգույշ բառերի հետ . զգույշ է ընտրում նրանց խոսքերը և այն ձևով, որը, ամենայն հավանականությամբ, փոխանցելու է իրենց ուզած հաղորդագրությունը Հաճախ սխալ է խոսում և սխալ է հասկացվում . Կատարում է կեղծ, թերի կամ պատահական արտահայտություններ, որոնք սխալ են հասկացվում ուրիշներին խոսել; նաև լավ լսող է Խուսափում է խոսելուց կամ չի լսում . կամ շատ է խոսում, կամ բավականաչափ չի խոսում, կամ իսկապես չի լսում, երբ ուրիշները խոսում են Կոռեկտ է և բարեխիղճ . մնում է քաղաքավարի և հարգալից ուրիշների հանդեպ և հաշվի է առնում նրանց զգացմունքները, նույնիսկ կոնֆլիկտների, վեճերի կամ անհամաձայնությունների ժամանակ. վերջ տալ ուրիշներին իրենց բառերով կամ մարմնի լեզվով կամ սխալ հաղորդագրություն է ուղարկում այլ մարդկանց, հատկապես երբ վրդովված է

Ինչպես բարելավել շփումը հարաբերություններում

Հնարավոր էշտկել շփումը հարաբերություններում, բայց դա պահանջում է բոլոր ներգրավված մարդկանց ակտիվ մասնակցությունն ու ջանքերը: Ավելի նրբանկատ, անմիջական, պարզ և ընկալունակ լինելը կարևոր է այն մարդկանց համար, ովքեր փորձում են ավելի արդյունավետ հաղորդակցվել:

Ստորև ներկայացնում ենք հարաբերություններում հաղորդակցման հմտությունները բարելավելու 15 ռազմավարություն.

1. Ընտրեք ճիշտ միջոց

Հաղորդակցման համար ճիշտ միջոց ընտրելը պարզ, բայց կարևոր քայլ է հարաբերություններում հաղորդակցությունը բարելավելու համար:[]

Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ պարզել ձեր խոսակցության ճիշտ միջոցը.[][][]

• Email: Էլ. Ավելի լավ է օգտագործել այս միջոցը գործընկերների և գործընկերների հետ: Նամակը կարող է նաև ավելի քիչ ճնշող լինել, քան երկար կամ մանրամասն տեքստը, որն ավելի դժվար է կարդալ և վերադառնալ, երբ ուղարկվում է տեքստով: Նամակները նաև ավելի քիչ են անհանգստացնում, քան տեքստերը, ինչը նրանց ավելի լավ է դարձնում ուշ գիշերների, հանգստյան օրերին կամ արձակուրդների համար:
• Տեքստեր. Օգտագործեք տեքստեր կարճ, պատահական հաղորդագրություններ ուղարկելու համար մարդկանց, օրինակ, երբ դուք պարզապես ստուգում եք ընկերոջը կամ հարցնում եք, թե ինչպես է անցնում ձեր ընկերոջ օրը: Խուսափեք տեքստեր օգտագործել կարևոր, բարձր ցցերի կամ դժվար խոսակցությունների համար, քանի որ սխալ հաղորդակցման հավանականությունն ավելի մեծ է, քան անձամբ կամ զրուցարանում խոսելիս:Հեռախոս:
• Հեռախոսազանգեր. Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ինչ-որ անձնական, զգայուն կամ կարևոր բան քննարկել մեկի հետ, ում հետ չեք կարող հանդիպել, մտածեք հեռախոսազանգի մասին (տեսանյութով կամ առանց տեսանյութի): Կանոնավոր զանգերը կարող են նաև ընկերների, ընտանիքի կամ հեռավորության վրա գտնվող ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ կապի մեջ մնալու հիանալի միջոց:
• Անձնական զրույցներ . Որոշ խոսակցություններ ավելի լավ է անձամբ ունենալ, հատկապես, եթե դրանք իսկապես կարևոր են, պաշտոնական կամ զգայուն բնույթ ունեն: Անձամբ խոսելն ավելի լավ է, քան հեռախոսով խոսելը, քանի որ այն թույլ է տալիս տեսնել մարդու մարմնի լեզուն, որը տեղեկատվություն է տալիս այն մասին, թե ինչ է մտածում և զգում:

2. Ընտրեք հարմար վայր՝ զրուցելու համար

Երբ փորձում եք որակյալ ժամանակ անցկացնել ինչ-որ մեկի հետ, լավ գաղափար է ընտրել զրուցելու համար հարմար ժամանակ և վայր։[] Օրինակ՝ մի փորձեք հանդիպել հին ընկերոջը, որին տարիներ շարունակ չեք տեսել 30 րոպեանոց ճաշի ընդմիջման ընթացքում, և մի ընտրեք աղմկոտ նորություններ կամ աղմկոտ նորություններ ընտանիքի հետ կիսվելու համար։

Փոխարենը, եղեք միտումնավոր: Առաջարկեք ժամեր և վայրեր, որոնք հնարավորություն են տալիս խորը խոսակցությունների համար և 1:1 ժամանակ: Եթե ​​ձեզ հարկավոր է կամ ցանկանում եք զրուցել սիրելիի հետ անձնական ինչ-որ բանի մասին, համոզվեք, որ ընտրեք մի վայր, որտեղ դժվար թե ձեզ անհանգստացնեն կամ լսեն: Օրինակ՝ առաջարկեք միասին զբոսնել կամ հանդիպել ձեր կամ նրանց մոտ՝ աղմկոտ ամբոխներից խուսափելու համար կամքրքոտ մարդիկ դիտողներ:

3. Բացեք ավելին

Ոչ բոլոր խոսակցություններն են հավասար այն առումով, որ օգնում են ձեզ մտերիմ և կապված զգալ մեկ այլ անձի հետ: Օրինակ, փոքր խոսակցություններին կամ անվտանգ թեմաներին հավատարիմ մնալը, հավանաբար, չի օգնի ձեզ խորը կապ հաստատել մեկի հետ, ում հետ ծանոթ եք: Եթե ​​ցանկանում եք վստահություն ձևավորել կամ ճանաչել ինչ-որ մեկին և ավելի խորը մակարդակով կապ հաստատել նրա հետ, բացվելը և կիսվելը այս նպատակին հասնելու լավագույն միջոցն է:[]

Ահա մի քանի եղանակ՝ ավելի շատ մարդկանց հետ բացվելու համար, ում հետ ցանկանում եք ավելի խորը հարաբերություններ հաստատել. թեմաների կամ բաների մասին, որոնք իսկապես կարևոր են կամ կարևոր են ձեզ համար:

Քիչ զտեք և ավելի շատ ասեք այն, ինչ ձեր մտքում է, որպեսզի ցույց տաք ձեր իսկական եսը: Իմացեք ձեր զրույցի նպատակը

Գրեթե ցանկացած հաղորդակցություն ունի նպատակ, բայց այդ նպատակի մասին միշտ չէ, որ նախօրոք է մտածված: Իմանալով, թե ինչ եք փորձում հասնել, կօգնի ձեզ ուղու վրա պահել զրույցի ընթացքում՝ խուսափելով շոշափողներից և թեմայից դուրս քննարկումներից, որոնք կարող են շեղել կամ շեղել ձեզ:[] Հստակ նպատակը նաև օգնում է ձեզ ոչ թե պատահաբար, այլ ոչ թե պատահաբար սխալ շփվել, այլ միտումնավոր շփվել:[]

Ըստ հետազոտության՝Հաղորդակցության չորս հիմնական նպատակներն են. Պահանջել . տեղեկություններ ստանալ կամ օգնություն խնդրել ինչ-որ մեկից

Խորհուրդներ խնդրելու վերաբերյալ. Եղեք խոնարհ, ուշադիր և երախտապարտ

3. Համոզելու համար . գաղափար կամ ծրագիր ներկայացնել մեկին, ում հուսով եք, որ կաջակցի ձեզ

Հորդորներ համոզելու վերաբերյալ. Եղեք բաց մտքով, նրբանկատ և հարգեք սահմանները

Տես նաեւ: Ինչպես զրուցել առանց չափազանց շատ հարցեր տալու

4. Միանալ . ինչ-որ մեկի հետ հարաբերություններ կառուցելն ու պահպանելը

Կապվելու խորհուրդներ. Բացեք, եղեք անկեղծ և անկեղծ հետաքրքրություն ցուցաբերեք տվյալ անձի նկատմամբ

5. Օգտագործեք ակտիվ լսելու հմտություններ

Շատ մարդիկ, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց հաղորդակցման հմտությունները, սխալվում են՝ չափազանց շատ կենտրոնանալով այն ամենի վրա, ինչ նրանք կասեն ինչ-որ մեկին, չփորձելով ավելի լավ լսող դառնալ: Ինչ-որ մեկին իսկապես լսելը ստիպում է մարդկանց տեսնել, լսել և հասկանալ: Սա առանցքային քայլ է նրանց հետ սերտ կապի ձևավորման համար։

Լավագույն ունկնդիրներն օգտագործում են ակտիվ լսողություն, որը ներառում է մի շարք հմտություններ, որոնք ցույց են տալիս ուրիշներին, որ դուք լսում եք իրենց և մտածում եք, թե ինչ են ասում: Ստորև բերված են մի քանի ակտիվ լսելու հմտություններ, որոնք կարող եք օգտագործել ինչ-որ մեկի հետ ձեր հաղորդակցությունը բարելավելու համար.[]

• Դանդաղեցրեք և ավելի շատ դադար տվեք՝ հրավիրելու որևէ մեկին բացելու և կիսվելու համար:
• Անդրադարձեք, թե ինչ են նրանք ասել ձեզ՝ ցույց տալու համար, որ լսում եք նրան:
• Հետևյալ հարց տվեք՝ ստանալու համարավելի շատ տեղեկություններ կամ հետաքրքրություն ցուցաբերեք:
• Օգտագործեք կարեկցանք՝ հաստատելու, թե ինչպես են նրանք զգում կամ ինչ են զգում:
• Ժպտացեք, գլխով արեք և օգտագործեք այլ ոչ խոսքային նշաններ՝ ցույց տալու համար, որ ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչ են ասում:

6. Պահպանեք այն կարճ և քաղցր

Երբ փորձում եք ինչ-որ բան հաղորդել, ձեր միտքը կարող է թաղվել, երբ դուք չափազանց շատ մանրամասներ եք տալիս, երկար շոշափում եք կամ շատ եք խոսում: Անմիջական և հակիրճ լինելը մարդկանց համար շատ ավելի հեշտ է դարձնում ձեզ հասկանալը:[][]

Եթե դուք մոլորվելու նյարդային սովորություն ունեք, փորձեք ձեր հաղորդագրությունները կարճ և քաղցր պահելու հետևյալ մեթոդներից մեկը.

• Ընտրեք ձեր բառերը ուշադիր . Փորձեք ձևակերպել ձեր հաղորդագրությունը (գրավոր կամ ասված) հնարավորինս պարզ և

  չափազանց քիչ բառերով: Դժվար խելացի կամ խոսուն թվալը կարող է հակադարձ արդյունք տալ՝ պղտորելով ձեր հաղորդագրությունը և նույնիսկ ստիպելով ձեզ գոռոզ լինել: Մեծ բառեր և ժարգոններ օգտագործելու փոխարեն ընտրեք պարզ լեզու, որը հասկանում են ուրիշները:

  Ձեր կարծիքը վաղաժամ ասեք . Եղեք անմիջական և արագ հասեք կետին: Եթե ​​փորձում եք լավություն խնդրել, թփուտի շուրջ ծեծելը կամ 10 րոպե մանր-մունր զրույց անցկացնելը կարող է նյարդայնացնել մարդկանց կամ կասկածել ձեր օրակարգի նկատմամբ: Հարգեք նրանց ժամանակը` ընդհատելով հետապնդումները:

Եթե վստահ չեք` չափից դուրս եք խոսում, թե ոչ, ապա այս հոդվածը այն նշանների մասին, որոնց մասին դուք շատ եք խոսում, կարող է օգտակար լինել:

7: Լուծեք խնդիրներերբ դրանք դեռ փոքր են

Փոքր խնդիրներն ու տհաճությունները կարող են առաջանալ և դառնալ ավելի մեծ կոնֆլիկտներ, երբ դրանք չեն լուծվում, այդ իսկ պատճառով լավ է խոսել խնդիրների մասին, երբ դրանք ի հայտ են գալիս: Խնդիրների շուտափույթ լուծումը կարող է թույլ չտալ, որ դրանք ավելի մեծ խնդիրներ դառնան, որոնք բացասաբար կանդրադառնան ձեր հարաբերությունների վրա:[]

Եթե չգիտեք, թե ինչ ասել կամ ինչպես դժվար զրույց վարել ընկերոջ, գործընկերոջ կամ մեկի հետ, ում հետ հանդիպում եք, փորձեք այս խորհուրդներից մեկը կամ մի քանիսը. «Ես-հայտարարություն»՝ անդրադառնալու այն բանին, որը ձեզ անհանգստացնում կամ վրդովեցնում է, առանց դա հարձակման զգացում առաջացնելու՝ ասելով, թե ինչ եք զգում և ինչ կցանկանայիք, որ անձը անի:

Խուսափեք որևէ մեկի վրա հարձակվելուց՝ տալով նրան կասկածի օգուտ: Փորձեք ասել «Ես վստահ եմ, որ դուք դա նկատի չունեիք, բայց…» կամ «Դուք չէիք կարող իմանալ սա…», որպեսզի մեղմորեն դիմակայեք ինչ-որ մեկին առանց չափազանց կոշտ լինելու:

7: Դիմադրեք պաշտպանվելու հորդորներին

Պաշտպանողականությունը փակում է հաղորդակցության ուղիները՝ դարձնելով խոսակցությունը պակաս արդյունավետ։[] Երբեմն հնարավոր է կանխել դա՝ բաց մնալով, այլ ոչ թե ձեր զգոնությունը բարձրացնելու։ Երբ ցանկություն ունեք փակելու, ինչ-որ ստոր բան ասելու կամ ձեր տեսակետը վիճելու, փորձեք չգործել դրա համաձայն: Փոխարենը,Ստեղծեք ինքնակարգապահություն՝ չպաշտպանվելու համար հետևյալ կերպ՝[][][]

• Դադարեցնեք մտածելուց առաջ պատասխանելը . Ձեր առաջին բնազդները միշտ չէ, որ ճիշտ են, հատկապես, երբ խառնվում են ուժեղ զգացմունքները: Խուսափեք ասել կամ անել այնպիսի բաներ, որոնք կարող են վնասել դիմացինին կամ նրա հետ ձեր հարաբերություններին՝ ընդմիջելով մտածելուց առաջ արձագանքելուց առաջ: Լոգարանում արագ ընդմիջումը, մի քանի խորը շունչ քաշելը կամ նույնիսկ հինգ վայրկյան դադարը կարող են օգնել ձեզ հանգստանալ, կենտրոնանալ և արձագանքել ավելի արդյունավետ ձևերով:
• Հետաքրքրասեր մտածելակերպի ընդունում (ընդդեմ քննադատական ​​մտածելակերպի) . Հետաքրքրասեր մտածելակերպը բաց է, խոնարհ և հետաքրքրված, ի տարբերություն քննադատական ​​մտքի, որը կարող է լինել որպես ընդհանուր և փակ, պաշտպանողական: Հետաքրքրասեր լինելու մասին հիշեցնելը փոխում է ձեր դիրքորոշումն այնպես, որ դրական փոխազդեցության հավանականությունը մեծանում է:
• Հասկանալու ձգտում (ընդդեմ փոխելու ձգտելու) . Երբ փորձում եք հասկանալ ինչ-որ մեկի տեսակետը, այն փոխելու փոխարեն, կարող եք գնալ ցանկացած խոսակցության առանց օրակարգի: Սա նվազեցնում է հավանականությունը, որ դիմացինը կդառնա պաշտպանողական և նաև ձեզ ավելի հավանական է դարձնում զրույցից ինչ-որ բան սովորելու կամ ձեռք բերելու հավանականությունը:
• Ընդհանուր լեզու գտնելը (ընդդեմ տարբերություններ փնտրելու) . Մարդկանց մեծամասնությունը կապվում է, կապվում և առնչվում է իրենց նմանությունների, այլ ոչ թե տարբերությունների համար: Ահա թե ինչու ինչ-որ մեկի հետ ընդհանուր լեզու փնտրելը հաճախ հանգեցնում է ավելի դրական և հաճելի փոխհարաբերությունների