सामग्री तालिका
किन यो वयस्क रूपमा साथी बनाउन गाह्रो छ? यस्तो देखिन्छ कि वास्तविक सम्बन्ध बनाउन असम्भव छ किनकि सबैजना धेरै व्यस्त छन्। सायद मानिसहरूले मलाई मन पराउँदैनन्। सायद मेरा अपेक्षाहरू धेरै उच्च छन्।
यो लेख वयस्कको रूपमा साथी बनाउन संघर्ष गर्ने जो कोहीको लागि हो। यो मित्रतालाई प्रभाव पार्ने केही साझा बाधाहरूको व्याख्या गर्ने एक व्यापक गाइड हो। यसले तपाईंलाई ती अवरोधहरू पार गर्नका लागि केही व्यावहारिक समाधानहरू पनि दिनेछ।
साथी बनाउन किन गाह्रो छ?
साथी बनाउन गाह्रो हुनुका सामान्य कारणहरू सामाजिक चिन्ता, अन्तर्वार्ता, विश्वासका समस्याहरू, अवसरको अभाव, र स्थानान्तरण हुन्। हामी बूढो हुँदै जाँदा, मानिसहरू काम, परिवार, वा बच्चाहरूमा व्यस्त हुन्छन्।
केही मानिसहरू किन साथी बनाउनमा राम्रो हुन्छन्?
केही मानिसहरू साथी बनाउनमा राम्रो हुन्छन् किनभने उनीहरूले सामाजिक रूपमा धेरै समय बिताएका छन् र त्यसैले उनीहरूसँग थप प्रशिक्षण छ। कतिपयको व्यक्तित्व बहिर्मुखी हुन्छ । अरूको लागि, यो किनभने तिनीहरू शर्म, सामाजिक चिन्ता, वा विगतको आघातबाट पछि हटेका छैनन्।
साथी बनाउन किन गाह्रो हुन सक्छ भन्ने कारणहरू
व्यस्त समयतालिका
धेरै मानिसहरूले मित्रतालाई महत्त्व दिए तापनि, अन्य प्राथमिकताहरू प्रायः महत्त्वपूर्ण हुन्छन्।
मानिसहरूले धेरै जिम्मेवारीहरू सन्तुलनमा राख्नुपर्छ: काम, घर, परिवार र उनीहरूको स्वास्थ्य। तिनीहरूले कामहरू चलाउन, पर्याप्त निन्द्रा पाउनु, र तिनीहरूको आफ्नै डाउनटाइम छ भनी सुनिश्चित गर्नको लागि पनि हिसाब गर्नुपर्छ!
र हामीकसैसँग कुरा गर्दै, तिनीहरूलाई यसो भन्नुहोस्।
बियोन्ड बाउन्डरीज पुस्तकले सम्बन्धमा चोट लागेपछि फेरि कसरी विश्वास गर्ने भनेर सिक्ने बारे थप व्यावहारिक मार्गदर्शन प्रदान गर्दछ। (यो सम्बद्ध लिङ्क होइन)
प्राकृतिक अवसरको अभाव
जब तपाईं बच्चा हुनुहुन्छ, तपाईंसँग प्राय: अरू मानिसहरूसँग मिलन बाहेक अर्को विकल्प हुँदैन। विद्यालय, खेलकुद, अतिरिक्त क्रियाकलापहरू, छिमेकमा खेल्दै- तपाईलाई तत्काल साथीहरूले घेरेका छन्।
तर हामी बूढो हुँदै जाँदा, हामी अनुमानित दिनचर्यामा बस्छौं। त्यहाँ नयाँ व्यक्तिहरू वा अनियोजित सामाजिक घटनाहरू भेट्ने प्राकृतिक अवसरहरू लगभग छैनन्। यसको सट्टा, तपाईंले अरू मानिसहरूलाई चिन्नको लागि सचेत प्रयास गर्नुपर्छ।
यहाँ केही सुझावहरू छन्:
- भेटअप प्रयास गर्नुहोस्: तपाईंसँग जोडिने एउटा भेट्टाउन तपाईंले धेरै समूहहरू प्रयास गर्न आवश्यक पर्दछ। अर्को 3 महिनामा 5-10 गतिविधिहरू प्रयास गर्न प्रतिबद्ध गर्नुहोस्। सामान्य समूहको तुलनामा शौक वा आला-आधारित मिटअपमा समान विचारधारा भएका व्यक्तिहरू फेला पार्न तपाईंलाई सजिलो लाग्न सक्छ। Meetup मा भाग लिए पछि, कम्तिमा एक व्यक्ति सम्म पुग्नुहोस्। एउटा साधारण पाठ जस्तै, मैले आज राती हाम्रो कुराकानीको आनन्द उठाएँ! अर्को हप्ता केही समय लंच लिन चाहनुहुन्छ? म मंगलबार स्वतन्त्र छु," मित्रता सुरु गर्न पहल देखाउँछ।
- एउटा वयस्क खेलकुद लीगमा सामेल हुनुहोस्: संगठित टोली खेलहरूले तपाईंलाई साथी बनाउन अनुमति दिन्छ। तपाईं खेलहरू अघि र पछि कसरी आफ्नो तालिका खाली गर्न सक्नुहुन्छ विचार गर्नुहोस्। कसैले चाहान्छ भने सोध्नुहोस्पेय पिउन।
- साथी बनाउन अनलाइन जानुहोस्: साथी बनाउनका लागि उत्कृष्ट एप र वेबसाइटहरूमा हाम्रो विस्तृत गाइड हेर्नुहोस्।
रिलोकेशन
अनुसन्धानले औसत अमेरिकी आफ्नो जीवनकालमा एघार पटक सर्छ भनेर देखाउँछ। वार्तालाप जारी राख्न प्रत्येकसँग एउटा प्रश्न पठाउने निश्चित गर्नुहोस्। तपाईंको बारेमा सोच्दै! तपाईंको सप्ताहन्त कस्तो रह्यो?
प्रयासको अभाव
वयस्क मित्रताका लागि काम चाहिन्छ। हामी असीमित समयको साथ जवान हुँदा तिनीहरू अब जत्तिकै जैविक र सहज छैनन्।
प्रयासको अर्थ धेरै कुराहरू छन्, जसमा:
- नियमित रूपमा आफ्ना साथीहरूलाई सम्पर्क गर्ने र जाँच गर्ने।
- योजनाहरू बनाउन पहल गर्ने।
- उदार हुनुआफ्नो समय र श्रोतसाधनको साथ।
- मानिसहरूले कुरा गर्दा उनीहरूलाई सक्रिय रूपमा सुन्ने।
- बदलामा केही आशा नगरी मानिसहरूलाई मद्दत गर्ने।
- नियमित रूपमा नयाँ साथीहरू बनाउन सक्रिय रूपमा प्रयास गर्ने।
- आफ्ना साथीहरूलाई तिनीहरूको कार्यले तपाईंलाई चोट पुर्याउँछ भने तपाईंलाई कस्तो महसुस गर्छ भनी बताउन इच्छुक।
- अन्य व्यक्तिहरूसँग सम्पर्क गर्न सकिने अवसरहरू खोज्दै।<31><31><31><31><31><31><31><31>
14>
यी सबै वस्तुहरूले समय र अभ्यास लिन्छन्। तपाईं आफ्नो सम्बन्धलाई बलियो बनाउनको लागि प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ गर्न मानसिकतामा हुनु आवश्यक छ।
तपाईंले नजिकका साथीहरू कसरी बनाउने भन्ने बारे हाम्रो गाइड पनि हेर्न सक्नुहुन्छ।
जामले भरिएको समयतालिकाको बाबजुद पनि साथी बनाउनका लागि यहाँ केही सुझावहरू छन्:
- तपाईंले समय कहाँ बर्बाद गर्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्: यदि तपाईं मित्रतालाई प्राथमिकता दिन थप समय पाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो डाउनटाइमको पुन: मूल्याङ्कन गर्न आवश्यक छ। तपाईंको सबैभन्दा ठूलो अपराधीहरूको बारेमा सोच्नुहोस्। के तपाई कामबाट घर पुग्दा सामाजिक सञ्जाल मार्फत लक्ष्यविना स्क्रोल गर्नुहुन्छ? टिभी अगाडि जोन आउट? यदि तपाईंले यी "समय बर्बाद गर्नेहरू" मध्ये 25-50% कटौती गर्नुभयो भने, तपाईंले सायद तपाईंसँग धेरै ऊर्जा छ भन्ने कुरा याद गर्नुहुनेछ।
- आउटसोर्स कार्यहरू: जब तपाईं यसको बारेमा सोच्नुहुन्छ, हामी सफा गर्न, व्यवस्थित गर्न, कामहरू चलाउन र अन्य घरायसी कार्यहरू पूरा गर्न धेरै समय खर्च गर्छौं। निस्सन्देह, हामी सबैले निश्चित चीजहरू समयमै पूरा गर्न आवश्यक छ। तर यदि तपाइँको बजेटले अनुमति दिन्छ भने, तपाइँको समय तालिका खाली गर्न को लागी केहि थप कठिन कार्यहरु लाई आउटसोर्स गर्न लायक हुन सक्छ। आज, तपाईं लगभग केहि पनि आउटसोर्स गर्न सक्नुहुन्छ। Kiplinger को यो गाइडले सुरु गर्नका लागि केही विचारहरू प्रदान गर्दछ।
- एक साथीसँग कामहरू चलाउनुहोस्: तपाईंले यी कामहरू एक्लै गर्न आवश्यक छ भनी कुनै नियम छैन। सबैले कामहरू चलाउन आवश्यक भएकोले, तपाईंका साथीहरू मध्ये एकले अर्को पटक लुगा धुँदा तपाईंसँग सामेल हुन चाहनुहुन्छ कि हेर्नुहोस्वा किराना पसलमा जानुहोस्।
- स्थायी मिति बनाउनुहोस्: सम्भव भएमा, मानिसहरूसँग महिनामा एक पटक स्थायी प्रतिबद्धतामा सहमत हुनुहोस्। तपाईंको पात्रोमा यो मिति लेख्नुहोस्। यसलाई लेख्नुले यसलाई वास्तविक बनाउँछ, र तपाइँ यसलाई बिर्सने वा छोड्ने सम्भावना कम हुनुहुनेछ। यी प्रतिबद्धताहरूलाई प्राथमिकता दिने बानी बसाल्नुहोस् जस्तो कि तपाईंले कुनै पनि आवश्यक भेटघाटलाई प्राथमिकता दिनुहुन्छ।
अन्तर्मुखी
यदि तपाईं अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई साथी बनाउन गाह्रो हुन सक्छ।
अन्तर्मुखीहरूले प्रायः मानिसहरूको ठूलो समूह भेट्टाउँछन्, र उनीहरूलाई भावनात्मक रूपमा एक्लै समय चाहिन्छ। यद्यपि, यो गलत धारणा हो कि अन्तर्मुखीहरूले सामाजिक जडानहरूलाई महत्त्व दिँदैनन्। बरु, तिनीहरू केवल साना र अधिक घनिष्ठ कुराकानीहरू मन पराउँछन्।
यदि तपाईं अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ भने, तपाईं अझै पनि अर्थपूर्ण मित्रता बनाउन सक्नुहुन्छ। यहाँ केही सुझावहरू छन्:
- एक पटकमा एक व्यक्तिमा फोकस गर्नुहोस्: गुणस्तर मात्रा भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंलाई रोचक लाग्ने कसैलाई भेट्नुभयो भने, तिनीहरूसँग समय बिताउने योजनाहरू सुरु गर्नुहोस्।
- सामाजिक निमन्त्रणाहरूलाई हो भन्नुहोस्, तर आफ्नो लागि मापदण्डहरू सेट गर्नुहोस्: अन्तर्मुखीहरूले अझै पनि पार्टीहरू र ठूला जमघटहरूको आनन्द लिन सक्छन्। वास्तवमा, यी घटनाहरू नयाँ साथीहरू फेला पार्न महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। तर आफैलाई समय सीमा दिनु राम्रो विचार हो। तपाईंले एक घण्टा पछि छोड्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरा थाहा पाउँदा सामान्यतया पलको आनन्द लिन सजिलो हुन्छ (तपाईंले कहिले छोड्नुपर्छ भन्नेमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा)।
- तपाईं को हुनुहुन्छ अँगालो हाल्नुहोस्: अन्तर्मुखी हुनु ठीक छ! तपाईलाई मित्र बनाउनको लागि एक सुपर च्याटी, बहिर्गमन, ऊर्जाको बबल हुनु आवश्यक छैन। तपाईं आफैंमा जति धेरै विश्वस्त हुनुहुन्छ, त्यति नै तपाईं साथीहरूलाई आकर्षित गर्न सक्नुहुन्छ। लाइफह्याकमा यो सरल गाइडले तपाईंको अन्तर्मुखी आत्मलाई अँगाल्ने केही उत्कृष्ट सुझावहरू प्रदान गर्दछ।
अन्तर्मुखी साथीहरू कसरी बनाउने भन्ने बारे हाम्रो गाइड यहाँ छ।
सामाजिक सीपको अभाव
केही सामाजिक सीपहरूको कमीले नजिकका साथीहरू बनाउन धेरै गाह्रो बनाउन सक्छ। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:
- राम्रो श्रोता नहुनु। यदि तपाइँ नजिकबाट सुन्नुहुन्न भने, मानिसहरूले तपाइँलाई खोल्न सहज महसुस गर्दैनन्। यदि तपाई आफैंले कसैसँग कुरा गर्दा अर्को के भन्ने बारे सोच्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो पूरा ध्यान उसले के भन्छन् भन्नेमा लगाउनुहोस्।
- सानो कुरा कसरी गर्ने भनेर थाहा छैन।
- मुख्यतया आफ्नो वा आफ्नो समस्याको बारेमा कुरा गर्दैन वा आफ्नो बारेमा केहि साझा नगर्ने।
- धेरै नकारात्मक हुनु।
सानो कुरामा फँस्दै जाँदा
सानो कुरामा फँस्नुहोस्। तर यदि हामी सानो कुरामा अड्कियौं भने, हाम्रो सम्बन्ध सामान्यतया चिनजानको चरणभन्दा बाहिर जान सक्दैन।एक अर्कालाई चिनेको महसुस गर्ने दुई व्यक्तिहरूको लागि, उनीहरूले एकअर्काको व्यक्तिगत कुराहरू जान्न आवश्यक छ।
तपाईले सानो कुराकानीबाट कसैलाई सानो वार्तालापको विषयमा व्यक्तिगत प्रश्न सोधेर वास्तवमा चिन्न सक्नुहुन्छ।
उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ कामको बारेमा सहकर्मीसँग सानो कुराकानी गर्नुहुन्छ भने,तपाईंले आउँदो प्रोजेक्टमा अलिकति तनाव महसुस गरिरहनुभएको कुरा साझा गर्न सक्नुहुन्छ र सोध्नुहोस् कि तिनीहरू कहिल्यै तनावमा पर्छन्। तपाईंले काम-सम्बन्धित विषयहरूको सट्टा व्यक्तिगत कुराको बारेमा कुरा गर्नु तपाईंको लागि अब स्वाभाविक बनाउनुभएको छ।
अनुसन्धानले देखाउँछ कि बिस्तारै थप व्यक्तिगत जानकारी साझा गर्नाले मानिसहरूलाई धेरै छिटो बन्धन बनाउँछ।[]
संवेदनशील नभएका विषयहरूको बारेमा सानो सुरु गर्नुहोस्। यो कसैलाई कस्तो प्रकारको संगीतमा छ भनेर सोध्नु भन्दा बढी व्यक्तिगत हुनु पर्दैन।
रोमान्टिक सम्बन्ध र विवाह
तपाईंको किशोरावस्थामा, कलेजमा, र प्रारम्भिक २० को दशकमा, धेरै मानिसहरू भावनात्मक समर्थनको लागि आफ्ना साथीहरूलाई फर्काउँछन्। विकासात्मक दृष्टिकोणबाट, यसले अर्थ दिन्छ, किनकि साथीहरूले तपाईंको पहिचान र स्वतन्त्रतालाई आकार दिन मद्दत गर्छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई बाल्यकालदेखि वयस्कतामा परिवर्तन गर्न पनि मद्दत गर्छन्।
यो पनि हेर्नुहोस्: यदि तपाईसँग बोरिंग साथीहरू छन् भने के गर्नेतर तपाईंको ३० को दशकमा, चीजहरू परिवर्तन हुन थाल्छन्। अधिक र अधिक मानिसहरू गम्भीर, घनिष्ठ सम्बन्ध र विवाहमा ध्यान केन्द्रित गर्न थाल्छन्।
जब मानिसहरू यी सम्बन्धहरूमा प्रवेश गर्छन्, तिनीहरूको प्राथमिकताहरू स्वाभाविक रूपमा परिवर्तन हुन्छन्। उनीहरू आफ्ना साझेदारहरूसँग आफ्नो सप्ताहन्त बिताउन चाहन्छन्। जब तिनीहरू कठिन समयबाट गुज्र्छन्, तिनीहरू मार्गदर्शन र प्रमाणीकरणको लागि तिनीहरूमा फर्कन्छन्।
त्यहाँ अझ धेरै जटिलताहरू हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि, तपाईंलाई आफ्नो साथीको जीवनसाथी मन नपराउन सक्छ। यदि त्यसो भयो भने, तपाईं स्वाभाविक रूपमा अलग हुन सक्नुहुन्छ। अन्य अवस्थामा, तपाईंले आफ्नो साथीहरू मध्ये एकलाई मन नपराउने व्यक्तिसँग डेट गरिरहनुभएको हुन सक्छ। तपाईलाई लाग्न सक्छ कि तपाईले दुबै व्यक्तिहरू बीच छनौट गर्न आवश्यक छ, र त्यो सक्छतनावपूर्ण हुनु।
कसैले सम्बन्धमा जतिसुकै खुसी महसुस गरे पनि, मित्रता अझै पनि महत्त्वपूर्ण छ। यद्यपि, तपाईंले आफ्नो अपेक्षाहरू समायोजन गर्नुपर्ने हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंहरू मध्ये एकले गम्भीर सम्बन्धमा प्रवेश गरेपछि तपाईंले सँगै धेरै समय बिताउन सक्नुहुन्न।
तर यदि तपाईं मित्रतालाई साँच्चै मूल्यवान् हुनुहुन्छ भने, उनीहरूलाई आफूलाई कस्तो महसुस हुन्छ भन्ने कुरा विचार गर्नुहोस्। अरुले तपाईको मन पढ्ने अपेक्षा नगर्नुहोस्! तपाईंले उनीहरूसँग साँच्चै ह्याङ्ग आउट गर्नुहुँदा पनि उनीहरूलाई तपाईंको मित्रता तपाईंको लागि कत्तिको महत्त्वपूर्ण छ भनेर सम्झाउन सक्छ।
बच्चाहरू हुनु
अभिभावक बन्नु भनेको कसैले अनुभव गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू मध्ये एक हो। सन्तान हुनुले मानिसलाई आधारभूत रूपमा परिवर्तन गर्छ, र यसले मित्रतालाई पनि परिवर्तन गर्न सक्छ।
यदि तपाईं बच्चाहरूसँग हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई पहिले नै थाहा छ कि जीवन कत्तिको व्यस्त छ। दैनिक पीस काम, काम, अभिभावक कर्तव्य, गृहकार्य, आदि समावेश हुन सक्छ। यो निकास हुन सक्छ, र साथीहरु संग समय बिताउने सोच केहि भन्दा बढी काम जस्तै लाग्न सक्छ।
यसले भन्यो, अनुसन्धानले देखाउँछ कि पाँच वर्ष मुनिका बच्चाहरु भएका आधा भन्दा बढी आमाबाबुले केहि समय एक्लो महसुस गरेको रिपोर्ट गर्दछ। बच्चा जन्माएपछि साथी बनाउनका लागि यहाँ केही सुझावहरू छन्:
- नियमित रूपमा घर छाड्ने प्रतिबद्धता गर्नुहोस्: यदि तपाईं घरमा बस्ने अभिभावक हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफूलाई बाहिर निस्कन र बाहिर निस्कन समर्पित गर्नुपर्छ। हिँड्ने, पुस्तकालय जाने बानी बसाल्नुहोस्,वा तपाईंको बच्चासँग कामहरू चलाउँदा- बाहिरी संसारसँग अझ सहज हुनाले नयाँ साथीहरू बनाउन सजिलो बनाउँछ।
- अभिभावक वर्गहरू र प्लेसमूहहरूमा सामेल हुनुहोस्: यी नयाँ अभिभावकहरूसँग जोडिने उत्कृष्ट तरिकाहरू प्रदान गर्दछ। ठूला समूह बैठकहरू पछि अन्य अभिभावकहरूसँग जोडिने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं एउटा द्रुत पाठ पठाउन सक्नुहुन्छ, जस्तै, के तपाईं अर्को हप्ता समूह पछि कफी लिन चाहनुहुन्छ? सामान्यतया यसरी बनाइन्छ मित्रता।
- आफ्नो बच्चाको साथीका अभिभावकलाई भेट्नुहोस्: यो फाइदाजनक छ किनभने बच्चाहरू पहिले नै सँगै समय बिताउन मन पराउँछन्। सम्बन्ध सुरु गर्न पनि सजिलो छ- तपाईं दुई जना आफ्ना छोराछोरीको बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंको वरपरका मान्छेहरू बच्चाहरू छन्
तपाईंको वरपरका सबैले बच्चा जन्माएको जस्तो देखिन्छ भने, यो पनि गाह्रो हुन सक्छ। साथीको बच्चा भएपछि, तपाईंले मित्रता कायम राख्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, तर चीजहरू तनावपूर्ण महसुस गर्छन्। उनीहरूले अन्य आमाबाबुसँग समय बिताउन रोज्दा तपाईंले आफूलाई छुटेको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
यसो हुँदा, तपाईं उनीहरूप्रति एक्लो वा रिसाएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यी भावनाहरू सामान्य छन् — यी परिवर्तनहरू अनुभव गर्न गाह्रो छ! यहाँ विचार गर्नका लागि केही सुझावहरू छन्:
- तपाईंको साथीलाई मद्दत गर्ने प्रस्ताव: के उनीहरूलाई एक रात दाई चाहिन्छ? बेलुकाको खाना छोड्दा के हुन्छ? आमाबाबुले जानाजानी आफ्ना साथीहरूलाई बेवास्ता गर्दैनन् - तिनीहरू प्रायः अन्य चीजहरूमा व्यस्त हुन्छन्। तपाईंले आफ्नो व्यावहारिक समर्थन प्रस्ताव गर्दा तिनीहरूको महत्त्वको सम्झना गराउँदछमित्रता।
- उनीहरु र उनीहरुका बच्चाहरु संग ह्याङ आउट गर्नुहोस्: यदि एक साथीको साना बच्चाहरु छन् भने, यो घरबाट बाहिर निस्कनु र अर्को वयस्क संग समय बिताउन ठूलो काम जस्तो लाग्न सक्छ। यसको सट्टा, सोध्नुहोस् कि यदि तपाइँ चिडियाखाना वा समुद्र तटमा उनीहरूको अर्को यात्रामा ट्याग गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तिनीहरूका बच्चाहरू तपाईंसँग समय बिताउन मन पराउँछन् भने, यसले यसलाई सामाजिक बनाउन धेरै सजिलो बनाउँछ।
- यो व्यक्तिगत होइन याद गर्नुहोस्: जीवन व्यस्त हुन्छ, र आमाबाबुले धेरै जिम्मेवारीहरू झेल्नु पर्छ। तिनीहरू सामान्यतया सबैको आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्दो राम्रो गर्दैछन्। याद गर्नुहोस् कि अर्को पटक तपाईं निष्कर्षमा पुग्न थाल्नुहुन्छ।
सामाजिक चिन्ता
सामाजिक चिन्ताले दैनिक अन्तरक्रियाहरू अविश्वसनीय रूपमा डरलाग्दो लाग्न सक्छ। यदि तपाइँसँग सामाजिक चिन्ता छ भने, तपाइँ अरूले तपाइँलाई कसरी बुझ्ने बारे धेरै चिन्तित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। अरूसँग जोडिनुको सट्टा, तपाईंले धेरैजसो समय आफूले के गर्नुभयो वा गर्नुभएन भन्नेमा व्यस्त रहन सक्नुहुन्छ।
निस्सन्देह, सामाजिक चिन्ताले साथी बनाउनमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ। जब तपाई न्यायको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने अर्थपूर्ण कुराकानी गर्न गाह्रो हुन्छ।
सामाजिक चिन्ता हटाउने प्रभावकारी तरिका भनेको तपाईलाई असहज बनाउने कामहरू गर्ने साना कदमहरू चाल्नु हो।> बालबालिकाको रूपमा, हामी झुकाव गर्छौंसजिलै भरोसा दिनुहोस्। सँगै खेलेको पाँच मिनेटपछि एउटा बच्चाले अर्को बच्चालाई आफ्नो "सबैभन्दा राम्रो साथी" भनेर बोलाएको तपाईंले कहिल्यै देख्नुभएको छ?
नयाँ मानिसहरूलाई भेट्नु डरलाग्दो हुन सक्छ र आफूलाई अस्वीकार गर्नबाट जोगाउन, हामीले कसैलाई विश्वास गर्न सक्छौं भन्ने थाहा नभएसम्म स्ट्यान्डऑफिस हुनु सामान्य कुरा हो।
जब हामी अरूबाट धोका पाएको महसुस गर्छौं, हामी हाम्रो जीवनमा कसलाई दिन्छौं भन्ने कुरामा बढी सतर्क हुन्छौं।
यो पनि हेर्नुहोस्: 15 कृतज्ञता अभ्यास गर्ने तरिकाहरू: अभ्यासहरू, उदाहरणहरू, लाभहरूतथापि, कसैलाई साथी बनाउन हामीले हामी मिलनसार छौँ र उनीहरूलाई मनपराउँछौँ भनेर देखाउनुपर्छ।[] हामीले विश्वास सिर्जना गर्नको लागि आफ्नो बारेमा खुल्न र साझेदारी गर्न सक्षम हुनुपर्दछ।[]
सबै मित्रतालाई केही कमजोरी चाहिन्छ। यदि तपाईं पूर्ण रूपमा बन्द हुनुहुन्छ भने, तपाईं पहुँच गर्न नसकिने रूपमा आउन सक्नुहुन्छ।
कहिलेकाहीं, यो सधैं चोट लाग्ने सम्भावना छ भनेर स्वीकार गर्न तल आउँछ। यद्यपि, यसको मतलब यो होइन कि तपाईं बर्बाद हुनुहुन्छ। यसको अर्थ स्वीकार्नु हो त्यहाँ एउटा मौका छ, र तपाईंले त्यसको साथमा आउनु पर्छ।
धोखा हुनु हानिकारक हुन सक्छ। तर फेरि धोका दिइने डरले विश्वास नगर्नु अझ बढी हानिकारक हुन सक्छ।
जब तपाईं मानिसहरूसँग अन्तरक्रिया गर्नुहुन्छ, डरलाग्दो भए तापनि मैत्रीपूर्ण बन्ने प्रयास गर्नुहोस्:
- उनीहरूलाई न्यानो मुस्कानका साथ अभिवादन गर्नुहोस्।
- सानो कुरा गर्नुहोस्।
- उनीहरूलाई चिन्नका लागि प्रश्नहरू सोध्नुहोस् र प्रश्नहरू सोध्ने बीचमा आफ्नो बारेमा सान्दर्भिक कुराहरू साझा गर्नुहोस्।
- उनीहरूलाई प्रशंसा गर्नुहोस् जब तपाईंले उनीहरूलाई केही राम्रो गरेको देख्नुभयो। मजा आयो भने
