Πίνακας περιεχομένων
Μόλις κάποιοι άνθρωποι εισέλθουν σε ένα δωμάτιο, όλοι γυρίζουν το κεφάλι τους. Μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς πώς ακριβώς κερδίζουν τον άμεσο σεβασμό και την προσοχή όλων. Αυτοί οι άνθρωποι πιθανότατα επιδεικνύουν μια συμπεριφορά υψηλού κύρους.
Σε αυτόν τον οδηγό, θα μάθετε τις αρχές που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο καθένας για να βελτιώσει το κύρος και την κοινωνική του αξία.
Στο , μιλάμε για το πώς να εμφανίζονται πιο υψηλή αξία και υψηλό κύρος.
Στο , μιλάμε για το πώς να αισθάνομαι πιο υψηλή αξία και υψηλό κύρος.
Πώς να αυξήσετε την κοινωνική σας θέση και αξία
1. Χρησιμοποιήστε ομαλές κινήσεις του σώματος
Αποφύγετε τις σπασμωδικές κινήσεις όταν κουνάτε τα χέρια σας, το κεφάλι σας ή περπατάτε. Όταν νιώθουμε νευρικοί, έχουμε την τάση να κινούμαστε με σπασμωδικές κινήσεις. (Κοιτάζοντας γύρω από το δωμάτιο στρέφοντας το πρόσωπο σπασμωδικά, περπατώντας γρήγορα, κινώντας τα χέρια με σπασμωδικό τρόπο κ.λπ.)
Οι σπασμωδικές κινήσεις συνδέονται συχνά με τα θηράματα (σκίουροι, ποντίκια) και οι ρευστές κινήσεις με τα αρπακτικά (λιοντάρια, λύκοι).[]
2. Διατηρήστε οπτική επαφή
Η οπτική επαφή είναι ένας ισχυρός δείκτης κοινωνικής θέσης.[]
- Για να αυξήσετε την κοινωνική σας αξία, κρατήστε οπτική επαφή κάθε φορά που χαιρετάτε τους ανθρώπους ή κάνετε συζήτηση.
- Όταν χαιρετάτε τους ανθρώπους, προσπαθήστε να διατηρήσετε την οπτική επαφή ένα επιπλέον δευτερόλεπτο μετά τη χειραψία. Αυτό σηματοδοτεί εμπιστοσύνη και σας βοηθά να συνδεθείτε.[]
- Αν αισθάνεστε άβολα να κρατάτε οπτική επαφή, θεωρήστε το ως αποστολή σας να μάθετε το χρώμα της ίριδας των ματιών των ανθρώπων.
Ακολουθεί ένας οδηγός για το πώς να κάνετε σίγουρη οπτική επαφή.
3. Χρησιμοποιήστε μια σίγουρη, ήρεμη φωνή
Εξασκηθείτε στο να χρησιμοποιείτε μια σίγουρη, ήρεμη φωνή όταν είστε μόνοι σας. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να μιλάτε δυνατά, απλά αρκετά δυνατά ώστε να ακούγεστε πάντα. Μια περιττά δυνατή ή φωνητική φωνή μπορεί να είναι σημάδι ανασφάλειας.
Μιλήστε ήρεμα όπως σε όχι ανήσυχα . (Όχι ήρεμος όπως ο γλυκανάλατος αποπλανητής στις ταινίες.)
4. Αναλάβετε την ευθύνη για την ομάδα
Βεβαιωθείτε ότι όλοι στην ομάδα αισθάνονται ότι ακούγονται και ότι τους φροντίζετε. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πώς μπορείτε να συμπεριλάβετε τους άλλους σε μια συζήτηση:
- "Ας περιμένουμε τη Shadia για να μας ακολουθήσει".
- "Ρόμπιν, τι σκέφτεσαι για..."
- "Μου αρέσει αυτό που είπε ο Andrew για..."
5. Μιλήστε λιγότερο και συνοψίστε τους άλλους όταν το κάνετε
Τα άτομα με υψηλό κύρος συχνά μιλούν λίγο λιγότερο από τους άλλους και σε μια ομάδα, μιλούν στο τέλος των συζητήσεων και όχι στην αρχή των συζητήσεων. Συνοψίζουν αυτά που είπαν οι άλλοι:
"Η Liza είχε ένα καλό επιχείρημα σχετικά με την ανεργία, και πρέπει επίσης να έχουμε κατά νου αυτό που είπε ο John για την αυτοματοποίηση της εργασίας. Θα έλεγα..."
6. Αποφύγετε να εξηγήσετε τον εαυτό σας λόγω ανασφάλειας
Ας πούμε ότι χάλασε το πλυντήριο ρούχων σας και φοράτε το ίδιο μπλουζάκι εδώ και μερικές μέρες. Μπορεί να είναι δελεαστικό να προσπαθήσετε να εξηγήσετε την κατάσταση. Ωστόσο, αυτό μπορεί να σηματοδοτήσει ανασφάλεια για το τι σκέφτονται οι άλλοι. Δεν είναι κακό να εξηγείστε - απλώς μην το κάνετε από ανασφάλεια ή επιθυμία για έγκριση.
Μην δίνετε εξηγήσεις αν σας ασκήσουν κριτική. Αυτό συχνά ακούγεται σαν δικαιολογία. Αντίθετα, αναγνωρίστε την κριτική και επικεντρωθείτε στο πώς μπορείτε να βελτιωθείτε[].
7. Να νιώθετε άνετα με το να καταλαμβάνετε χώρο
Μετακινηθείτε σε ένα δωμάτιο γεμάτο κόσμο με την ίδια άνεση όπως όταν είστε μόνοι σας στο σπίτι. Χρησιμοποιήστε ανοιχτή γλώσσα του σώματος. Καταλάβετε χώρο στη συζήτηση όταν αισθάνεστε την ανάγκη να το κάνετε.
Μην καταλαμβάνετε χώρο μόνο και μόνο για να καταλαμβάνετε χώρο σε μια προσπάθεια να φανείτε υψηλού κύρους: μπορεί να φανεί αντιπαθητικό, ανασφαλές ή ενοχλητικό.
Το να αισθάνεστε άνετα με το να καταλαμβάνετε χώρο σημαίνει να αισθάνεστε απεριόριστοι γύρω από τους άλλους, αλλά ταυτόχρονα να σέβεστε και να κάνετε αυτό που αρμόζει. Ένας άλλος τρόπος να το πείτε: Εκφραστείτε πλήρως, σεβόμενοι παράλληλα τους άλλους.
8. Αποφύγετε να λέτε πράγματα για να ζητήσετε έγκριση
Αποφύγετε να λέτε ιστορίες ή να αναφέρετε πράγματα προκειμένου να ζητήσετε έγκριση.
Για παράδειγμα, το να αναφέρετε το ταξίδι σας σε όλο τον κόσμο ή το νέο σας αυτοκίνητο είναι μια χαρά αν ξέρετε ότι θα ήταν ενδιαφέρον ή διασκεδαστικό για τους άλλους να το ακούσουν. Αλλά αν ο σκοπός είναι να πάρετε έγκριση, μην το πείτε.
Ιστορία αναζήτησης μη έγκρισης
Φίλος: Αναρωτιέμαι αν η Αίγυπτος είναι ασφαλής για επίσκεψη.
Εσύ: Ήμουν εκεί πέρυσι! Για μένα, ήταν ασφαλές στις τουριστικές περιοχές.
Το κίνητρο για αυτή την ιστορία είναι να παράσχετε στον φίλο σας πολύτιμες πληροφορίες, όχι να ζητήσετε έγκριση.
Ιστορία που αναζητά έγκριση
Φίλος: Μόλις επέστρεψα από την Αίγυπτο.
Εσύ: Έχω πάει και εγώ στην Αίγυπτο. Είναι πολύ ωραία.
Δείτε επίσης: Πώς να κάνεις φίλους στη Νέα Υόρκη - 15 τρόποι που γνώρισα νέους ανθρώπουςΑυτή η ιστορία μοιάζει να επιδιώκει την έγκριση.
9. Αποφύγετε να κοιτάτε τους άλλους για έγκριση
Ενώ η οπτική επαφή είναι καλή, αποφύγετε να κοιτάτε τους άλλους για έγκριση.
Παραδείγματα
- Σε μια ομάδα, κοιτάζοντας τον αρχηγό πριν απαντήσετε σε μια ερώτηση.
- Κοιτάζετε τους ανθρώπους αφού κάνετε ένα αστείο για να δείτε αν γέλασαν.
- Κοιτάζετε έναν φίλο αφού κάνετε μια δήλωση για να δείτε αν την εγκρίνει.
10. Αποφύγετε να προσπαθείτε να είστε κυρίαρχοι
Ορισμένοι τύποι κυριαρχίας μπορεί να είναι σημάδι ανασφάλειας.
- Να είσαι ο πιο δυνατός στην ομάδα.
- Να είσαι αυτός που μιλάει περισσότερο.
- Δεν αφήνει τους άλλους να τελειώσουν τις προτάσεις τους.
- Να το κάνουμε συνήθεια να διαφωνούμε.
- Προσπαθείτε να ηγηθείτε της ομάδας, παρόλο που η ομάδα δεν θέλει να ηγηθεί.
Ένα άτομο με υψηλό κύρος και υψηλή αξία αισθάνεται τόσο άνετα να παίρνει τη σκηνή όσο και να δίνει τη σκηνή σε κάποιον άλλον.[]
11. Μάθετε πώς να ενεργείτε κατάλληλα
Διαβάστε σχετικά με τις κοινωνικές δεξιότητες για να ξέρετε ποια είναι η σωστή συμπεριφορά για κάθε δεδομένη κατάσταση. Ορισμένοι πιστεύουν ότι είναι υψηλό κύρος να μη νοιάζεσαι για το τι σκέφτεται ο καθένας. Αλλά ενώ οι άνθρωποι με υψηλό κύρος δεν αναζητούν την έγκριση, φροντίζουν ώστε οι άνθρωποι να αισθάνονται άνετα.
Η γνώση του πώς να συμπεριφερόμαστε σε διάφορες καταστάσεις μας βοηθά επίσης να νιώθουμε λιγότερο αμήχανα[].
12. Να είστε χαλαροί
Το να είστε χαλαροί σηματοδοτεί υψηλό κύρος, επειδή δείχνει ότι έχουμε αυτοπεποίθηση. Μπορείτε να βγείτε χαλαροί ακόμα και αν η συναναστροφή σας κάνει νευρικούς. Συγκεκριμένα, φροντίστε να χαλαρώσετε τους μυς του προσώπου και του σώματός σας. Αποφύγετε το τρεμούλιασμα και το κούνημα των ποδιών.
Ακολουθούν πιο συγκεκριμένες συμβουλές σχετικά με τη νευρικότητα.
13. Να είστε ήρεμοι και μεθοδικοί σε αγχωτικές καταστάσεις
Να είστε ιδιαίτερα ήρεμοι και να αναλαμβάνετε την ευθύνη για την επίλυση της κατάστασης όταν κάτι πάει στραβά.
Ακολουθεί ένα παράδειγμα:
Αν εσείς και οι φίλοι σας χάσετε την πτήση σας, να είστε ψύχραιμοι, να αναζητήσετε μεταγενέστερες αναχωρήσεις και να παρηγορήσετε τους ανθρώπους ενημερώνοντάς τους ότι εργάζεστε για μια λύση.
14. Να είστε ευγενικοί επειδή το θέλετε και όχι για έγκριση
Αγοράστε δώρα, ετοιμάστε δείπνα, προσφέρετε τη βοήθειά σας επειδή το θέλετε πραγματικά, όχι επειδή ελπίζετε να λάβετε έγκριση.
Το να κάνεις ευγενικά πράγματα ελπίζοντας να κερδίσεις τη φιλία κάποιου σηματοδοτεί χαμηλή κοινωνική αξία. Το να κάνεις ευγενικά πράγματα επειδή κάποιος είναι ήδη πολύ καλός φίλος σου σηματοδοτεί υψηλή κοινωνική αξία. Πρόκειται για την εκτίμηση του εαυτού σου και του χρόνου σου.
15. Αποφύγετε να ακουμπάτε σε αντικείμενα
Το να στηρίζεστε σε αντικείμενα μπορεί να σηματοδοτεί ότι αναζητάτε στήριξη και ότι αισθάνεστε άβολα να στέκεστε όρθιοι. Σταθείτε με τα δύο πόδια σταθερά στο έδαφος και με ευθεία στάση.
16. Δεχτείτε κομπλιμέντα
Κοιτάξτε τους ανθρώπους στα μάτια, χαμογελάστε και πείτε από τα βάθη της καρδιάς σας ευχαριστώ αν σας κάνουν κομπλιμέντο. Οι άνθρωποι με χαμηλό κύρος τείνουν είτε να μειώνουν τα επιτεύγματά τους είτε να αρχίζουν να καυχιούνται αν τους κάνουν κομπλιμέντο.
17. Να είστε προσιτοί
Να είστε προσιτοί, δείχνοντας ότι είστε φιλικοί: Χαμογελάστε, κάντε οπτική επαφή, ανοίξτε τα χέρια σας, δείξτε ότι ενδιαφέρεστε για τους ανθρώπους και κάντε κομπλιμέντα όταν χρειάζεται.
Κάποιοι προσπαθούν να είναι ψύχραιμοι και απόμακροι, αλλά αυτό συμβαίνει συχνά επειδή είναι ανασφαλείς.
Το να είσαι νευρικός και φιλικός μπορεί να φανεί ως χαμηλού κύρους, αλλά το να είσαι σίγουρος και φιλικός φαντάζει ως υψηλού κύρους: Σκεφτείτε τον Μπαράκ Ομπάμα.
18. Αποφύγετε τις υπερβολικές αντιδράσεις
Αποφύγετε να χαμογελάτε υπερβολικά ή να είστε υπερβολικά ευγενικοί από νευρικότητα. Να είστε ευγενικοί και να χαμογελάτε, αλλά με τρόπο που να είναι αυθεντικός.
Ακολουθεί ένας κανόνας: Φερθείτε με τον ίδιο τρόπο που θα φερόσασταν σε στενούς φίλους που σας αρέσουν, τους σέβεστε και νιώθετε άνετα μαζί τους.
19. Αποφύγετε να κουτσομπολεύετε ή να μιλάτε υποτιμητικά για τους άλλους
Βάλτε ως κανόνα να λέτε για τους ανθρώπους μόνο πράγματα που θα νιώθατε άνετα να τα λέτε κατευθείαν σε αυτούς. Αυτό κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν άνετα να βρίσκονται κοντά σας, επειδή ξέρουν ότι δεν θα τους μιλάτε υποτιμητικά όταν δεν είναι εκεί.
Το κουτσομπολιό συχνά προέρχεται από ζήλια, θυμό ή φόβο ή από την ελπίδα να λάβετε αποδοχή από αυτούς με τους οποίους κουτσομπολεύετε.
Αίσθημα υψηλής κοινωνικής αξίας και υψηλού κύρους
Μέχρι στιγμής έχω μιλήσει για τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να εμφανίζεστε ως πιο υψηλά ιστάμενοι. Ας μιλήσουμε για το πώς να το χτίσετε από μέσα.
1. Θέστε στόχους που μπορείτε να επιτύχετε
Βελτιώστε την αυτοεκτίμησή σας θέτοντας εφικτούς στόχους στη ζωή σας. Σκεφτείτε τι θέλετε να πετύχετε στη ζωή σας. Δημιουργήστε ένα σύστημα που θα σας βοηθήσει να πετύχετε αυτούς τους στόχους.
Όταν βελτιώνετε την αυτοεκτίμησή σας, πολλά από τα πράγματα που αναφέρονται στο προηγούμενο κεφάλαιο θα έρθουν αυτόματα. Οι άνθρωποι που το κάνουν αυτό τείνουν να έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση.[]
2. Αλλάξτε τον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας
Βελτιώστε την αυτοεκτίμησή σας αλλάζοντας τον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας. Μιλήστε στον εαυτό σας όπως θα μιλούσατε σε έναν καλό φίλο. Αντί να λέτε "Είμαι χάλια" , ας πούμε "Απέτυχα αυτή τη φορά. Η αποτυχία είναι ανθρώπινη και είναι πιθανό να τα πάω καλύτερα την επόμενη φορά".
Αντί να λέτε "Πάντα τα κάνω θάλασσα κάνοντας αυτό", πείτε "Υπήρξαν στιγμές που τα πήγα καλά, όπως [σκεφτείτε στιγμές που τα πήγατε καλά]. Είναι πιθανό να τα πάω το ίδιο καλά και στο μέλλον".
Η χρήση μιας θετικής γλώσσας όπως αυτή αυξάνει την αυτοεκτίμησή σας και σας κάνει πιο συμπονετικούς με τον εαυτό σας.[]
3. Επικεντρωθείτε στους άλλους αντί να σκέφτεστε πώς σας βλέπουν αυτοί
Αν σας έρθουν σκέψεις στο μυαλό, όπως "αναρωτιέμαι τι σκέφτονται για μένα, φαίνομαι περίεργη, πού να βάλω τα χέρια μου", επικεντρωθείτε στο περιβάλλον σας.
Κοιτάξτε τους ανθρώπους, δώστε τους προσοχή, σκεφτείτε από πού μπορεί να προέρχονται, τι μπορεί να κάνουν, ποια μπορεί να είναι η προσωπικότητά τους κ.λπ.
Όταν μιλάτε σε κάποιον, να είστε πλήρως συγκεντρωμένοι σε αυτό που λέει, σαν να είστε βυθισμένοι σε μια ταινία που σας αρέσει. Αυτό διευκολύνει το να βρείτε πράγματα να πείτε και θα είστε πιο παρόντες και αυθεντικοί.
Το να σκέφτεσαι πώς σε βλέπουν οι άλλοι είναι μια συμπεριφορά ασφαλείας. (Δεν ανησυχείς γι' αυτό όταν είσαι με καλούς φίλους.) Επίσης, σε κάνει να νιώθεις πιο αμήχανα.[]
Να είστε σαν μια βιντεοκάμερα: Μην ανησυχείτε για την εμφάνισή σας - πάρτε μόνο αυτό που βλέπετε.
4. Βελτιώστε τη στάση του σώματός σας
Η καλή στάση του σώματος θα σας κάνει να δείχνετε σίγουροι και με υψηλό κύρος, αλλά θα σας κάνει επίσης να ΑΙΣΘΑΝΘΕΙΤΕ πιο σίγουροι.[,]
Μην προσπαθείτε απλώς να θυμάστε στον εαυτό σας να στέκεται ίσια: Μετά από λίγο, τείνουμε να ξεχνάμε.
Αντ' αυτού, κάντε μια καθημερινή άσκηση που βελτιώνει μόνιμα τη στάση του σώματός σας. Θα σας συνιστούσα αυτό και αυτό το βίντεο.
Δείτε επίσης: Πώς να σταματήσετε το Oversharing5. Να ενεργείτε με βάση τις δικές σας αξίες και όχι με βάση τη γνώμη των άλλων
Να είστε προετοιμασμένοι να αλλάξετε τις αξίες, τις αρχές και τις απόψεις σας στην πορεία της ζωής. Έτσι αναπτύσσεστε ως άτομο. Ωστόσο, αλλάξτε τις με βάση νέες γνώσεις, όχι για να ενταχθείτε ή για να πάρετε την έγκριση κάποιου.
Να ενεργείτε με τρόπο που σέβεται τους άλλους, αλλά όχι με τρόπο που επιδιώκει την έγκρισή τους.
6. Να ξέρετε ότι είναι εντάξει να μην έχετε υψηλό κύρος σε ό,τι κάνετε
Το να προσπαθείτε να έχετε πάντα υψηλό κύρος μπορεί να σας οδηγήσει σε υπερβολική σκέψη και στη δημιουργία αμήχανων καταστάσεων. Να είστε εντάξει με το να αφήνετε αυτούς τους κανόνες όποτε χρειάζεται.
Αν μια συγκεκριμένη συμπεριφορά σας κάνει να αισθάνεστε πιο άνετα σε ορισμένες καταστάσεις, όπως το να γέρνετε προς έναν τοίχο ή να σταυρώνετε τα χέρια σας, κάντε το αν σας βοηθάει να χαλαρώσετε.
