فهرست مطالب
به محض اینکه برخی افراد وارد اتاق می شوند، همه سر خود را برمی گردانند. به سختی می توان دید که دقیقاً چگونه احترام و توجه فوری همه را جلب می کنند. این افراد احتمالاً رفتاری با موقعیت بالا نشان می‌دهند.
در این راهنما، اصولی را می‌آموزید که هر کسی می‌تواند برای بهبود وضعیت و ارزش اجتماعی خود از آن استفاده کند.
در , ما در مورد اینکه چگونه ارزش و منزلت بالاتر ظاهر شوند صحبت می‌کنیم.
در , ما در مورد چگونگی احساس ارزش و منزلت بالا صحبت می کنیم.
چگونه موقعیت و ارزش اجتماعی خود را افزایش دهید
1. از حرکات صاف بدن استفاده کنید
هنگامی که دست‌ها، سر خود را حرکت می‌دهید یا راه می‌روید از حرکات تند خودداری کنید. وقتی احساس عصبی می کنیم، تمایل داریم با حرکات تند و ناگهانی به اطراف حرکت کنیم. (نگاه کردن به اطراف اتاق با چرخاندن سریع صورت، راه رفتن سریع، حرکت بازوها به صورت تکان دهنده، و غیره).
حرکات تند و تیز اغلب با حیوانات طعمه (سنجاب، موش) و حرکات مایع با شکارچیان (شیر، گرگ) مرتبط است.[]
2. ارتباط چشمی را حفظ کنید
ارتباط چشمی یک شاخص قوی از وضعیت اجتماعی است.[]
- برای افزایش ارزش اجتماعی خود، هر زمان که با مردم احوالپرسی می کنید یا مکالمه می کنید، ارتباط چشمی خود را حفظ کنید.
- هنگامی که با افراد احوالپرسی می کنید، سعی کنید یک ثانیه بیشتر پس از دست دادن، تماس چشمی خود را حفظ کنید. این نشان دهنده اعتماد به نفس است و به شما کمک می کند تا ارتباط برقرار کنید.[]
- اگر از برقراری تماس چشمی احساس ناراحتی می کنید، آن را به عنوان ماموریت خود برای یادگیری رنگ چشم افراد در نظر بگیرید.عنبیه.
در اینجا راهنمای نحوه برقراری تماس چشمی مطمئن ارائه شده است.
3. از صدایی آرام و مطمئن استفاده کنید
زمانی که تنها هستید از صدایی مطمئن و آرام استفاده کنید. لزوماً لازم نیست بلند صحبت کنید، فقط آنقدر بلند صحبت کنید که همیشه صدای خود را به گوش دیگران برسانید. صدای بلند یا فریاد بی مورد می تواند نشانه ناامنی باشد.
با آرامش صحبت کنید مانند نه مضطرب . (مثل اغواگر خنده دار فیلم ها آرام نیست.)
4. مسئولیت گروه را بپذیرید
مطمئن شوید که همه افراد گروه احساس می کنند شنیده می شوند و از آنها مراقبت می شود. در اینجا چند نمونه از اینکه چگونه می توانید دیگران را در یک مکالمه بگنجانید آورده شده است:
- "بیایید منتظر شادیا باشیم تا بتواند با ما همراه باشد."
- "رابین، نظرت در مورد چیست..."
- "من آنچه را که اندرو در مورد آن گفت دوست دارم..." <99>95>
کمتر صحبت کنید و وقتی این کار را می کنید دیگران را خلاصه کنید
افراد با موقعیت بالا اغلب کمی کمتر از دیگران صحبت می کنند و در یک گروه به جای شروع بحث، در انتهای بحث صحبت می کنند. آنها گفته های دیگران را خلاصه می کنند:
«لیزا در مورد بیکاری نکته خوبی داشت، و ما همچنین باید آنچه را که جان در مورد اتوماسیون شغلی گفت را در نظر داشته باشیم. من می گویم…”
همچنین ببینید: 20 نکته برای پرسیدن سوالات خوب: مثال ها و اشتباهات رایج6. به دلیل ناامنی از توضیح دادن خود خودداری کنید
بگذارید بگوییم که ماشین لباسشویی شما خراب شده و چند روزی است که همان تی شرت را پوشیده اید. ممکن است تلاش برای توضیح وضعیت وسوسه انگیز باشد. با این حال، این ممکن استنشان دهنده ناامنی در مورد آنچه دیگران فکر می کنند. توضیح دادن خودتان اشکالی ندارد - فقط از روی ناامنی این کار را انجام ندهید یا به دنبال تایید هستید.
اگر مورد انتقاد قرار گرفتید خودتان را توضیح ندهید. که اغلب فقط به عنوان بهانه می آید. درعوض، انتقاد را بپذیرید و بر چگونگی پیشرفت تمرکز کنید.[]
7. با اشغال فضا راحت باشید
در اتاقی پر از افراد با همان راحتی که خودتان در خانه هستید حرکت کنید. از زبان بدن باز استفاده کنید. زمانی که احساس نیاز می‌کنید، فضایی را در مکالمه اشغال کنید.
فقط برای اینکه فضا را اشغال کنید و به‌منظور تلاش برای ظاهری بالا، فضا را اشغال نکنید: می‌تواند ناخوشایند، ناامن یا آزاردهنده باشد.
راحت بودن با اشغال فضا به معنای احساس عدم محدودیت در اطرافیان است، اما در عین حال احترام گذاشتن و انجام آنچه مناسب است. راه دیگری برای بیان آن: خود را به طور کامل بیان کنید و به دیگران احترام بگذارید.
8. از گفتن چیزهایی برای تایید خودداری کنید
از گفتن داستان یا ذکر چیزهایی برای کسب تایید خودداری کنید.
به عنوان مثال، اگر می دانید که شنیدن در مورد آن برای دیگران جالب یا سرگرم کننده خواهد بود، ذکر سفر به دور دنیا یا ماشین جدیدتان خوب است. اما اگر هدف گرفتن تایید است، آن را نگویید.
داستان عدم تاییدیه
دوست: نمی دانم مصر برای بازدید امن است یا نه.
شما: من پارسال آنجا بودم! برای من در مناطق توریستی احساس امنیت می کردم.
انگیزهزیرا این داستان برای ارائه اطلاعات ارزشمند به دوستتان است نه اینکه به دنبال تایید باشید.
داستان درخواست تایید
دوست: من تازه از مصر برگشتم.
شما: من هم مصر بوده ام. واقعا عالیه
این داستان به دنبال تایید است.
9. از نگاه کردن به دیگران برای تأیید خودداری کنید
در حالی که برقراری ارتباط چشمی خوب است، از نگاه کردن به دیگران برای تأیید خودداری کنید.
مثال‌هایی
- در یک گروه، قبل از پاسخ دادن به سؤال به رهبر نگاه کنید.
- به افراد بعد از شوخی نگاه کنید تا ببینید آیا آنها می‌خندند. از تلاش برای مسلط بودن خودداری کنید
برخی از انواع سلطه می‌تواند نشانه ناامنی باشد.
- پر سر و صداترین فرد در گروه باشید.
- کسی باشید که بیشتر صحبت می‌کند.
- اجازه ندهید دیگران جملات خود را تمام کنند.
- عادت کردن به مخالفت کردن. 0>یک فرد با موقعیت بالا و ارزش بالا به همان اندازه که صحنه را به شخص دیگری می دهد راحت است.[]
11. یاد بگیرید که چگونه به درستی عمل کنید
در مورد مهارت های اجتماعی بخوانید تا بدانید رفتار صحیح برای هر موقعیتی چیست. برخی فکر می کنند که اهمیت ندادن به آنچه که دیگران فکر می کنند، جایگاه بالایی است. اما در حالی که افراد با موقعیت بالا به دنبال تایید نیستند، مطمئن می شوند که مردم احساس راحتی می کنند.
دانستن اینکه چگونه رفتار کنیددر موقعیت‌های مختلف نیز به ما کمک می‌کند کمتر احساس ناخوشایندی داشته باشیم.[]
12. آرام باشید
آرام بودن نشان دهنده وضعیت بالاست زیرا نشان می دهد که ما اعتماد به نفس داریم. حتی اگر معاشرت شما را عصبی می کند، می توانید آرام باشید. به طور خاص، مطمئن شوید که عضلات صورت و بدن خود را شل کنید. از تکان دادن و تکان دادن پاها خودداری کنید.
در اینجا توصیه های دقیق تری در مورد عصبی بودن آورده شده است.
13. در موقعیت های استرس زا آرام و روشمند باشید
آرام بیشتری داشته باشید و مسئولیت حل موقعیت را در زمانی که مشکلی پیش می آید به عهده بگیرید.
در اینجا یک مثال آورده شده است:
اگر شما و دوستانتان پرواز خود را از دست دادید، آرام باشید، به دنبال پروازهای بعدی باشید، و با اطلاع دادن به آنها که در حال کار بر روی راه حلی هستید به افراد آرامش دهید.
14. مهربان باشید زیرا به جای تایید می خواهید
هدایایی بخرید، شام درست کنید، کمک خود را به این دلیل که واقعاً می خواهید ارائه دهید، نه به این دلیل که امیدوارید تائید دریافت کنید.
انجام کارهای محبت آمیز به امید به دست آوردن دوستی، نشان دهنده ارزش اجتماعی پایین است. انجام کارهای محبت آمیز به این دلیل که کسی قبلاً دوست خوبی برای شما بوده، نشان دهنده ارزش اجتماعی بالایی است. این در مورد ارزش گذاری برای خود و زمان است.
15. از تکیه دادن به اشیا خودداری کنید
تکیه دادن به اشیاء می تواند نشان دهنده این باشد که به دنبال تکیه گاه هستید و از صاف ایستادن احساس ناراحتی می کنید. با هر دو پا محکم روی زمین و با حالت صاف بایستید.
16. تعارف را بپذیرید
به چشمان مردم نگاه کنید، لبخند بزنید و از ته دل بگوییدممنون میشم اگر تعارف کنید افراد با موقعیت پایین تمایل دارند یا موفقیت خود را کاهش دهند یا در صورت دریافت تعریف و تمجید شروع به لاف زدن کنند.
17. صمیمی باشید
با نشان دادن صمیمی بودنتان قابل نزدیک شدن باشید: لبخند بزنید، تماس چشمی برقرار کنید، بازوها را از هم باز کنید، نشان دهید که به افراد علاقه مند هستید و در صورت لزوم تعریف کنید.
بعضی ها سعی می کنند خونسرد و دور از انتظار باشند، اما این اغلب به این دلیل است که آنها ناامن هستند.
عصبی بودن و دوستانه بودن می‌تواند به منزله موقعیت پایین باشد، اما اعتماد به نفس و دوستانه بودن به منزله موقعیت عالی است: باراک اوباما را در نظر بگیرید.
18. از واکنش بیش از حد خودداری کنید
از لبخند زدن بیش از حد یا مودب بودن بیش از حد به دلیل عصبی بودن خودداری کنید. مودب باشید و لبخند بزنید، اما به روشی که معتبر باشد.
در اینجا یک قانون کلی وجود دارد: همانطور که با دوستان نزدیکی که دوست دارید، به آنها احترام می‌گذارید و احساس راحتی می‌کنید، رفتار کنید.
19. از بدگویی یا بدگویی درباره دیگران بپرهیزید
این را به عنوان یک قانون در مورد افراد بیان کنید که احساس راحتی کنید مستقیماً به آنها بگویید. این باعث می‌شود افراد در کنار شما بودن راحت باشند زیرا می‌دانند که وقتی در آنجا نباشند، از آنها بدگویی نمی‌کنید.
شایعات اغلب از محل حسادت، عصبانیت یا ترس ناشی می‌شود، یا امیدواریم افرادی که با آنها غیبت می‌کنید مورد پذیرش قرار گیرند.
احساس ارزش اجتماعی بالا و موقعیت‌های بالا به‌عنوان راه‌هایی که در مورد آنها صحبت می‌کنید <4'0> بیایید در مورد نحوه ساخت آن از داخل صحبت کنیم.
1. اهدافی را تعیین کنید که بتوانید به آنها برسید
با تعیین اهداف قابل دستیابی در زندگی، عزت نفس خود را بهبود بخشید. به آنچه می خواهید در زندگی به دست آورید فکر کنید. سیستمی را راه‌اندازی کنید تا به شما در رسیدن به آن اهداف کمک کند.
وقتی عزت نفس خود را بهبود می‌بخشید، بسیاری از موارد در فصل قبل به‌طور خودکار انجام می‌شوند. افرادی که این کار را انجام می دهند معمولاً عزت نفس بالایی دارند.[]
2. نحوه صحبت کردن با خود را تغییر دهید
با تغییر روش صحبت کردن با خود، عزت نفس خود را افزایش دهید. با خودت حرف بزن مثل یه دوست خوب. به جای گفتن "من بدم می آید" ، بگویید "این بار شکست خوردم. شکست انسانی است، و به احتمال زیاد دفعه بعد بهتر عمل خواهم کرد.»
همچنین ببینید: چگونه شوخی کنیم (با مثال هایی برای هر موقعیتی)به جای اینکه بگویید «همیشه انجام این کار را خراب می کنم»، بگویید «مواقعی بوده است که عملکرد خوبی داشته ام، مانند [به زمان هایی فکر کنید که شما خوب انجام دادید]. این احتمال وجود دارد که در آینده دوباره همین کار را انجام دهم.»
استفاده از زبان مثبتی مانند این، عزت نفس شما را افزایش می دهد و شما را نسبت به خود دلسوزتر می کند.[]
3. به جای فکر کردن به اینکه چگونه شما را چگونه می بینند، روی دیگران تمرکز کنید
اگر افکاری در سرتان ایجاد می شود، مانند "معجب می شوم در مورد من چه فکری می کنند، آیا عجیب به نظر می رسم، دستانم را کجا می گذارم" به اطراف خود برگردید.
به افراد نگاه کنید، به آنها توجه کنید، به این فکر کنید که اهل کجا هستند، ممکن است چه کاری انجام دهند، شخصیتش چگونه است، فردی که می تواند روی چه چیزی تمرکز کند، و غیره.شما در فیلمی که دوست دارید غرق شده اید. این کار باعث می‌شود که به چیزهایی برای گفتن بپردازید، و حضور و اعتبار بیشتری خواهید داشت.
فکر کردن در مورد اینکه دیگران شما را چگونه می‌بینند یک رفتار ایمنی است. (وقتی با دوستان خوبی هستید نگران این موضوع نباشید.) همچنین باعث می شود خودآگاه تر شوید.[]
مثل یک دوربین فیلمبرداری باشید: نگران ظاهر خود نباشید – فقط آنچه را که می بینید در نظر بگیرید.
4. وضعیت خود را بهبود ببخشید
داشتن وضعیت بدنی خوب باعث می‌شود اعتماد به‌نفس و موقعیت بالایی به نظر برسید، اما همچنین باعث می‌شود اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.[,]
فقط سعی نکنید به خود یادآوری کنید که صاف بایستید: پس از مدتی، ما معمولاً فراموش می‌کنیم.
در عوض، یک تمرین روزانه انجام دهید که وضعیت شما را برای همیشه بهبود می‌بخشد. من این و این ویدیو را توصیه می کنم.
5. بر اساس ارزش های خود عمل کنید نه بر اساس آنچه دیگران فکر می کنند
آماده باشید تا ارزش ها، اصول و نظرات خود را در طول زندگی تغییر دهید. به این ترتیب شما به عنوان یک شخص رشد می کنید. با این حال، آنها را بر اساس بینش‌های جدید تغییر دهید، نه به‌منظور تطبیق یا جلب تأیید دیگران.
به گونه‌ای رفتار کنید که برای دیگران محترمانه باشد، اما نه به‌گونه‌ای که به دنبال تأیید آنها باشید.
6. بدانید که اشکالی ندارد که در هر کاری که انجام می‌دهید موقعیت بالایی نداشته باشید
تلاش برای همیشه بالا بودن می‌تواند منجر به تفکر بیش از حد و ایجاد موقعیت‌های ناخوشایند شود. با کنار گذاشتن این قوانین در هر زمان که لازم شد خوب باشید.
اگر رفتار خاصی باعث می‌شود در برخی موقعیت‌ها راحت‌تر شوید، مانندبه دیوار خم کنید یا بازوهای خود را روی هم قرار دهید، اگر به شما کمک می کند آرام شوید، این کار را انجام دهید.
13
