Tabl cynnwys
Cyn gynted ag y bydd rhai pobl yn mynd i mewn i ystafell, mae pawb yn troi eu pennau. Gall fod yn anodd gweld yn union sut maen nhw'n cael parch a sylw pawb ar unwaith. Mae'r bobl hyn yn debygol o ddangos ymddygiad o statws uchel.
Yn y canllaw hwn, byddwch yn dysgu'r egwyddorion y gall unrhyw un eu defnyddio i wella eu statws a'u gwerth cymdeithasol.
Yn , rydym yn siarad am sut i ymddangos mwy o werth uchel a statws uchel.
Yn , rydym yn siarad am sut i deimlo mwy o werth uchel a statws uchel.
Sut i gynyddu eich statws a'ch gwerth cymdeithasol
>1. Defnyddiwch symudiadau corff llyfnOsgowch symudiadau herciog pan fyddwch chi'n symud eich breichiau, eich pen neu'n cerdded o gwmpas. Pan fyddwn yn teimlo'n nerfus, rydym yn tueddu i symud o gwmpas gyda symudiadau herciog. (Wrth edrych o gwmpas yr ystafell trwy droi'r wyneb yn hercian, cerdded yn gyflym, symud breichiau'n blycio, ac ati).
Mae symudiadau herciog yn aml yn gysylltiedig ag anifeiliaid ysglyfaethus (gwiwerod, llygod) ac mae symudiadau hylif yn gysylltiedig ag ysglyfaethwyr (llewod, bleiddiaid).[]
2. Cynnal cyswllt llygad
Mae cyswllt llygaid yn ddangosydd cryf o statws cymdeithasol.[]
- I gynyddu eich gwerth cymdeithasol, cadwch gyswllt llygad pryd bynnag y byddwch yn cyfarch pobl neu'n sgwrsio.
- Pan fyddwch yn cyfarch pobl, ceisiwch gadw cyswllt llygaid eiliad ychwanegol ar ôl i chi ysgwyd dwylo. Mae'n arwydd o hyder ac yn eich helpu i gysylltu.[]
- Os ydych chi'n teimlo'n anghyfforddus wrth gadw cyswllt llygad, meddyliwch amdano fel eich cenhadaeth i ddysgu lliw llygaid poblirises.
Dyma ganllaw ar sut i wneud cyswllt llygaid hyderus.
3. Defnyddiwch lais hyderus, digynnwrf
Ymarfer gan ddefnyddio llais hyderus, digynnwrf pan fyddwch ar eich pen eich hun. Nid oes angen i chi siarad yn uchel o reidrwydd, dim ond yn ddigon uchel i wneud eich hun yn cael ei glywed. Gall llais di-angen o uchel neu weiddi fod yn arwydd o ansicrwydd.
Siaradwch yn dawel fel yn nid yn bryderus . (Ddim yn dawel fel yn y seducer cawslyd yn y ffilmiau.)
4. Cymryd cyfrifoldeb am y grŵp
Gwnewch yn siŵr bod pawb yn y grŵp yn teimlo eu bod yn cael eu clywed a’u bod yn cael gofal. Dyma rai enghreifftiau o sut y gallwch chi gynnwys eraill mewn sgwrs:
Gweld hefyd: Sut i Siarad â Phobl Ar-lein (Gydag Enghreifftiau Anhawddgar)- “Gadewch i ni aros am Shadia er mwyn iddi allu cadw i fyny gyda ni.”
- “Robin, beth yw eich barn ar..”
- “Rwy’n hoffi’r hyn a ddywedodd Andrew amdano…”
Mae pobl statws uchel yn aml yn siarad ychydig yn llai nag eraill, ac mewn grŵp, maent yn siarad ar ddiwedd trafodaethau yn hytrach nag ar ddechrau trafodaethau. Maen nhw’n crynhoi’r hyn a ddywedodd eraill:
“Roedd gan Liza bwynt da ynglŷn â diweithdra, ac mae’n rhaid i ni hefyd gadw mewn cof yr hyn a ddywedodd John am awtomeiddio swyddi. Byddwn i’n dweud…”
6. Ceisiwch osgoi esbonio eich hun oherwydd ansicrwydd
Dewch i ni ddweud bod eich peiriant golchi dillad wedi torri a'ch bod chi wedi gwisgo'r un crys-t ers ychydig ddyddiau. Gallai fod yn demtasiwn ceisio egluro'r sefyllfa. Fodd bynnag, gallai hynnyarwydd o ansicrwydd ynghylch yr hyn y mae eraill yn ei feddwl. Does dim byd o'i le ar esbonio'ch hun - peidiwch â'i wneud oherwydd ansicrwydd na dymuno cymeradwyaeth.
Peidiwch ag esbonio'ch hun os cewch eich beirniadu. Mae hynny'n aml yn dod i ffwrdd fel esgusodion. Yn lle hynny, cydnabyddwch y feirniadaeth a chanolbwyntiwch ar sut y gallwch wella.[]
7. Byddwch yn gyfforddus wrth gymryd lle
Symudwch o gwmpas ystafell yn llawn o bobl gyda'r un cysur â phan fyddwch gartref ar eich pen eich hun. Defnyddiwch iaith corff agored. Cymerwch le yn y sgwrs pan fyddwch chi'n teimlo'r angen.
Peidiwch â chymryd lle dim ond i gymryd lle mewn ymgais i edrych yn uchel: Gall ddod i ffwrdd fel rhywbeth atgas, ansicr neu annifyr.
Mae bod yn gyfforddus â chymryd lle yn ymwneud â theimlo'n ddigyfyngiad o gwmpas eraill, ond ar yr un pryd bod yn barchus a gwneud yr hyn sy'n briodol. Ffordd arall o'i ddweud: Mynegwch eich hun yn llawn tra'n parchu eraill.
8. Ceisiwch osgoi dweud pethau i geisio cymeradwyaeth
Osgowch adrodd straeon neu sôn am bethau er mwyn ceisio cymeradwyaeth.
Er enghraifft, mae sôn am eich taith o amgylch y byd neu eich car newydd yn iawn os ydych chi'n gwybod y byddai'n ddiddorol neu'n ddifyr i eraill glywed amdano. Ond os mai'r pwrpas yw cael cymeradwyaeth, peidiwch â'i ddweud.
Stori nad yw'n ceisio cymeradwyaeth
Ffrind: Tybed a yw'r Aifft yn ddiogel i ymweld â hi.
Chi: Roeddwn i yno y llynedd! I mi, roedd yn teimlo'n ddiogel yn yr ardaloedd twristiaeth.
Y cymhelliantcanys yr hanes hwn yw darparu gwybodaeth werthfawr i'ch cyfaill, nid i geisio cymmeradwyaeth.
Stori yn ceisio cymeradwyaeth
Ffrind: Dw i newydd ddod yn ôl o'r Aifft.
Chi: Dw i wedi bod i'r Aifft hefyd. Mae'n cŵl iawn.
Mae'r stori hon yn dod i ffwrdd fel cais am gymeradwyaeth.
9. Osgowch edrych ar eraill am gymeradwyaeth
Er bod cadw cyswllt llygad yn dda, ceisiwch osgoi edrych ar eraill am gymeradwyaeth.
Enghreifftiau
- Mewn grŵp, edrychwch ar yr arweinydd cyn ateb cwestiwn.
- Edrych ar bobl ar ôl gwneud jôc i weld a ydynt yn chwerthin.
- Edrych ar ffrind ar ôl i chi wneud datganiad i weld a ydynt yn cymeradwyo.
>
9. Ceisiwch osgoi ceisio bod yn dominyddol - Bod yr un cryfaf yn y grŵp.
- Bod yr un sy'n siarad fwyaf.
- Peidio â gadael i eraill orffen eu brawddegau.
- Gwneud hi'n arferiad i anghytuno.
- Ceisio arwain y grŵp er bod y grŵp> ddim am gael eich arwain. mae person statws uchel, gwerth uchel yr un mor gyfforddus yn cymryd y llwyfan ag y mae'n rhoi'r llwyfan i rywun arall.[]
Gall rhai mathau o oruchafiaeth fod yn arwydd o ansicrwydd.
11. Dysgwch sut i ymddwyn yn briodol
Darllenwch sgiliau cymdeithasol i wybod beth yw'r ymddygiad cywir ar gyfer unrhyw sefyllfa benodol. Mae rhai yn meddwl ei fod yn statws uchel i beidio â malio beth mae unrhyw un yn ei feddwl. Ond er nad yw pobl statws uchel yn chwilio am gymeradwyaeth, maen nhw'n gwneud yn siŵr bod pobl yn teimlo'n gyfforddus.
Gwybod sut i ymddwynmewn gwahanol sefyllfaoedd hefyd yn ein helpu i deimlo'n llai lletchwith.[]
12. Byddwch wedi ymlacio
Mae bod wedi ymlacio yn arwydd o statws uchel oherwydd mae'n dangos ein bod ni'n hyderus. Gallwch ymlacio hyd yn oed os yw cymdeithasu yn eich gwneud yn nerfus. Yn benodol, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ymlacio cyhyrau'ch wyneb a'ch corff. Ceisiwch osgoi ffidlan ac ysgwyd coesau.
Dyma gyngor mwy penodol ar nerfusrwydd.
13. Byddwch yn ddigynnwrf ac yn drefnus mewn sefyllfaoedd llawn straen
Byddwch yn dawel iawn a chymerwch gyfrifoldeb i ddatrys y sefyllfa pan aiff rhywbeth o'i le.
Dyma enghraifft:
Os ydych chi a'ch ffrindiau'n methu'ch awyren, byddwch yn dawel, chwiliwch am ymadawiadau hwyrach, a chysurwch bobl trwy roi gwybod iddynt eich bod yn gweithio ar ddatrysiad.
14. Byddwch yn garedig oherwydd eich bod chi eisiau gwneud hynny yn lle cymeradwyaeth
Prynu anrhegion, gwneud ciniawau, cynnig eich help oherwydd eich bod chi wir eisiau gwneud hynny, nid oherwydd eich bod yn gobeithio cael cymeradwyaeth.
Mae gwneud pethau caredig gan obeithio ennill cyfeillgarwch rhywun yn arwydd o werth cymdeithasol isel. Mae gwneud pethau caredig oherwydd bod rhywun eisoes yn ffrind gwych i chi yn arwydd o werth cymdeithasol uchel. Mae'n ymwneud â gwerthfawrogi eich hun a'ch amser.
15. Osgoi pwyso yn erbyn gwrthrychau
Gall pwyso ar wrthrychau ddangos eich bod yn chwilio am gynhaliaeth ac yn teimlo'n anghyfforddus wrth sefyll yn syth. Sefwch gyda'r ddwy goes yn gadarn ar y ddaear ac ag osgo syth.
16. Derbyn canmoliaeth
Edrychwch bobl yn y llygaid, gwenwch, ac o waelod eich calon dywedwchdiolch os cewch ganmoliaeth. Mae pobl statws isel naill ai'n tueddu i dynhau eu cyflawniad neu ddechrau brolio os cânt ganmoliaeth.
17. Byddwch yn hawdd siarad â nhw
Byddwch yn hawdd siarad â chi drwy ddangos eich bod yn gyfeillgar: Gwenwch, gwnewch gyswllt llygad, datodwch eich breichiau, dangoswch fod gennych ddiddordeb mewn pobl, a rhowch ganmoliaeth pan fo hynny'n briodol.
Mae rhai yn ceisio bod yn oer ac yn bell, ond mae hynny'n aml oherwydd eu bod yn ansicr.
Gall bod yn nerfus a chyfeillgar ddod oddi ar statws isel, ond mae bod yn hyderus a chyfeillgar yn dod oddi ar statws uchel: Meddyliwch Barack Obama.
18. Osgoi gorymateb
Osgoi gor-wenu neu fod yn rhy gwrtais allan o nerfusrwydd. Byddwch yn gwrtais a gwenwch, ond mewn ffordd sy'n ddilys.
Dyma reol fawd: Gweithredwch yn yr un ffordd ag y byddech chi gyda ffrindiau agos rydych chi'n eu hoffi, yn eu parchu ac yn teimlo'n gyfforddus o gwmpas.
19. Ceisiwch osgoi hel clecs neu siarad yn isel ar eraill
Gwnewch hi'n rheol i ddweud dim ond pethau am bobl y byddech chi'n teimlo'n gyfforddus yn eu dweud yn syth wrthyn nhw. Mae'n gwneud pobl yn gyfforddus bod o'ch cwmpas oherwydd eu bod yn gwybod na fyddwch yn siarad yn isel arnynt pan nad ydynt yno.
Gweld hefyd: Siomedig yn Eich Ffrind? Dyma Sut i Ymdrin ag EfMae clecs yn aml yn dod o le o genfigen, dicter, neu ofn, neu'n gobeithio cael eich derbyn gan y rhai rydych chi'n clebran â nhw.
Teimlo gwerth cymdeithasol uchel a statws uchel
Sôn am ffyrdd uchel hyd yn hyn. Gadewch i ni siarad am sut i'w adeiladu o'r tu mewn.
1. Gosodwch nodau y gallwch chi eu cyflawni
Gwella eich hunan-barch trwy osod nodau cyraeddadwy mewn bywyd. Meddyliwch am yr hyn rydych chi am ei gyflawni mewn bywyd. Sefydlwch system i'ch helpu i gyrraedd y nodau hynny.
Pan fyddwch yn gwella eich hunan-barch, bydd llawer o'r pethau yn y bennod flaenorol yn dod yn awtomatig. Mae pobl sy'n gwneud hyn yn dueddol o fod â hunan-barch uchel.[]
2. Newidiwch y ffordd rydych chi'n siarad â chi'ch hun
Gwella eich hunan-barch trwy newid y ffordd rydych chi'n siarad â chi'ch hun. Siaradwch â chi'ch hun fel y byddech chi'n siarad â ffrind da. Yn lle dweud "Rwy'n sugno" , dywedwch "Methais y tro hwn. Mae methu yn ddynol, ac mae’n debygol y gwnaf yn well y tro nesaf.”
Yn lle dweud “Rwyf bob amser yn gwneud llanast yn gwneud hyn”, dywedwch “Bu adegau pan wnes i’n dda, megis [meddyliwch am adegau pan wnaethoch chi’n dda]. Mae’n debygol y gwnaf cystal eto yn y dyfodol”.
Mae defnyddio iaith gadarnhaol fel hyn yn cynyddu eich hunan-barch ac yn eich gwneud yn fwy hunan dosturiol.[]
3. Canolbwyntiwch ar eraill yn hytrach na meddwl sut maen nhw'n eich gweld chi
Os bydd meddyliau'n codi yn eich pen, fel “Tybed beth maen nhw'n ei feddwl ohonof, ydw i'n edrych yn rhyfedd, ble ydw i'n rhoi fy nwylo” canolbwyntiwch yn ôl ar eich amgylchoedd.
Edrychwch ar bobl, rhowch sylw iddyn nhw, meddyliwch o ble maen nhw'n dod, beth maen nhw'n gallu ei wneud, beth allai eu personoliaeth fod, ac ati.
Wrth ganolbwyntio'n llwyr ar beth maen nhw'n ei ddweud.rydych chi wedi ymgolli mewn ffilm rydych chi'n ei hoffi. Mae'n ei gwneud hi'n haws meddwl am bethau i'w dweud, a byddwch chi'n fwy presennol a dilys.
Mae meddwl am sut mae eraill yn eich gweld chi yn ymddygiad diogelwch. (Dydych chi ddim yn poeni am hynny pan fyddwch chi gyda ffrindiau da.) Mae hefyd yn eich gwneud chi'n fwy hunanymwybodol.[]
Byddwch fel camera fideo: Peidiwch â phoeni am eich ymddangosiad eich hun - dim ond yr hyn a welwch.
4. Gwella eich osgo
Bydd ystum da yn gwneud i chi edrych yn hyderus a statws uchel, ond bydd hefyd yn gwneud i chi TEIMLO'n fwy hyderus.[,]
Peidiwch â cheisio atgoffa'ch hun i sefyll yn syth: Ar ôl ychydig, rydyn ni'n tueddu i anghofio.
Yn lle hynny, gwnewch ymarfer dyddiol sy'n gwella'ch ystum yn barhaol. Byddwn yn argymell hwn a'r fideo hwn.
5. Gweithredu ar sail eich gwerthoedd eich hun yn hytrach nag ar yr hyn y mae eraill yn ei feddwl
Byddwch yn barod i newid eich gwerthoedd, eich egwyddorion a'ch barn dros fywyd. Dyna sut rydych chi'n tyfu fel person. Fodd bynnag, newidiwch nhw ar sail mewnwelediadau newydd, nid er mwyn ffitio i mewn na chael cymeradwyaeth neb.
Gweithredu mewn ffordd sy'n parchu eraill, ond nid mewn ffordd sy'n ceisio eu cymeradwyaeth.
6. Gwybod ei bod yn iawn peidio â bod yn statws uchel ym mhopeth a wnewch
Gall ceisio bod yn statws uchel bob amser arwain at or-feddwl a chreu sefyllfaoedd lletchwith. Byddwch yn iawn gyda gollwng y rheolau hyn pan fo angen.
Os yw ymddygiad penodol yn eich gwneud yn fwy cyfforddus mewn rhai sefyllfaoedd, megisgan bwyso tuag at wal neu groesi'ch breichiau, gwnewch hynny os yw'n eich helpu i ymlacio.
