جدول المحتويات
بمجرد دخول بعض الأشخاص إلى الغرفة ، يدير الجميع رؤوسهم. قد يكون من الصعب أن ترى بالضبط كيف ينالون الاحترام والاهتمام الفوريين من الجميع. من المحتمل أن يُظهر هؤلاء الأشخاص سلوكًا رفيع المستوى.
في هذا الدليل ، سوف تتعلم المبادئ التي يمكن لأي شخص استخدامها لتحسين وضعه وقيمته الاجتماعية.
في ، نتحدث عن كيفية الظهور بقيمة أعلى ومكانة عالية.
في ، نتحدث عن كيفية الشعور بقيمة أعلى ومكانة عالية.
كيفية زيادة حالتك الاجتماعية وقيمتك
1. استخدم حركات الجسم السلسة
تجنب الحركات المتشنجة عندما تحرك ذراعيك أو رأسك أو تتجول. عندما نشعر بالتوتر ، فإننا نميل إلى التحرك بحركات متشنجة. (النظر في جميع أنحاء الغرفة عن طريق قلب الوجه بشكل متشنج ، والمشي بسرعة ، وتحريك الذراعين بطريقة الوخز ، وما إلى ذلك).
غالبًا ما ترتبط الحركات المتشنجة بالحيوانات المفترسة (السناجب والفئران) والحركات السائلة مرتبطة بالحيوانات المفترسة (الأسود والذئاب). []
2. حافظ على التواصل البصري
يعتبر الاتصال بالعين مؤشرًا قويًا على الحالة الاجتماعية. []
- لزيادة قيمتك الاجتماعية ، حافظ على التواصل بالعين كلما تحيت الناس أو تجري محادثة.
- عندما تحيي الأشخاص ، حاول الحفاظ على التواصل البصري ثانية واحدة إضافية بعد مصافحتكم. إنه يشير إلى الثقة ويساعدك على التواصل. []
- إذا كنت تشعر بعدم الارتياح في الحفاظ على التواصل البصري ، ففكر في الأمر على أنه مهمتك لمعرفة لون عيون الأشخاصقزحية العين.
فيما يلي دليل حول كيفية التواصل بالعين بثقة.
3. استخدم صوتًا واثقًا وهادئًا
تدرب باستخدام صوت واثق وهادئ عندما تكون بمفردك. لا تحتاج بالضرورة إلى التحدث بصوت عالٍ ، فقط بصوت عالٍ بما يكفي لإسماع صوتك دائمًا. يمكن أن يكون الصوت العالي غير الضروري أو الصراخ علامة على انعدام الأمن.
تحدث بهدوء كما في وليس بقلق . (ليس هادئًا كما في المغوي الجبني في الأفلام)
4. تحمل مسؤولية المجموعة
تأكد من أن كل فرد في المجموعة يشعر بأنه مسموع ويتم الاعتناء به. فيما يلي بعض الأمثلة عن كيفية تضمين الآخرين في محادثة:
- "دعونا ننتظر شادية حتى تتمكن من مواكبةنا". تحدث أقل ولخص الآخرين عندما تتحدث
غالبًا ما يتحدث الأشخاص ذوو المكانة العالية أقل قليلاً من الآخرين ، وفي مجموعة ، يتحدثون في نهاية المناقشات بدلاً من بداية المناقشات. يلخصون ما قاله الآخرون:
"كانت ليزا وجهة نظر جيدة فيما يتعلق بالبطالة ، وعلينا أيضًا أن نضع في اعتبارنا ما قاله جون عن أتمتة الوظائف. سأقول ... "
6. تجنب شرح نفسك بسبب عدم الأمان
لنفترض أن آلة الغسيل الخاصة بك قد تعطلت وأنك ارتديت نفس القميص لبضعة أيام. قد يكون من المغري محاولة شرح الموقف. ومع ذلك ، قد يكون ذلكيشير إلى عدم الأمان بشأن ما يعتقده الآخرون. لا حرج في شرح نفسك - فقط لا تفعل ذلك بدافع عدم الأمان أو الرغبة في الحصول على الموافقة.
لا تشرح نفسك إذا تعرضت للانتقاد. غالبًا ما يأتي ذلك كأعذار. بدلاً من ذلك ، اعترف بالنقد وركز على كيفية تحسينك. []
7. كن مرتاحًا في شغل مساحة
تنقل في غرفة مليئة بالناس بنفس الراحة التي تشعر بها عندما تكون في المنزل بمفردك. استخدم لغة جسد مفتوحة. شغل مساحة في المحادثة عندما تشعر بالحاجة إلى ذلك.
لا تشغل مساحة لمجرد شغل مساحة في محاولة لتبدو بمكانة عالية: يمكن أن يبدو الأمر بغيضًا أو غير آمن أو مزعجًا.
الشعور بالراحة في شغل مساحة يدور حول الشعور بعدم التقييد مع الآخرين ، ولكن في نفس الوقت يكون الاحترام والقيام بما هو مناسب. طريقة أخرى لقول ذلك: عبر عن نفسك بشكل كامل مع احترام الآخرين.
8. تجنب قول أشياء للحصول على الموافقة
تجنب سرد القصص أو ذكر الأشياء من أجل الحصول على الموافقة.
على سبيل المثال ، لا بأس من ذكر رحلتك حول العالم أو سيارتك الجديدة إذا كنت تعلم أنه سيكون ممتعًا أو ممتعًا للآخرين لسماعها. ولكن إذا كان الغرض هو الحصول على الموافقة ، فلا تقل ذلك.
قصة السعي وراء عدم الموافقة
صديق: أتساءل عما إذا كانت مصر آمنة لزيارتها.
أنت: كنت هناك العام الماضي! بالنسبة لي ، شعرت بالأمان في المناطق السياحية.
الدافعلأن هذه القصة هي تزويد صديقك بمعلومات قيمة ، وليس السعي للحصول على الموافقة.
قصة طلب الموافقة
صديق: لقد عدت للتو من مصر.
أنت: لقد زرت مصر أيضًا. انه حقا رائع.
هذه القصة تأتي من السعي وراء الموافقة.
9. تجنب النظر إلى الآخرين للحصول على موافقتهم
بينما يعد الحفاظ على التواصل البصري أمرًا جيدًا ، تجنب النظر إلى الآخرين للحصول على الموافقة.
أمثلة
- في مجموعة ، النظر إلى القائد قبل الإجابة على سؤال.
- النظر إلى الأشخاص بعد إلقاء نكتة لمعرفة ما إذا كانوا قد ضحكوا.
- النظر إلى صديق بعد الإدلاء ببيان لمعرفة ما إذا كان يوافق .
10> تجنب محاولة السيطرة - كونك الشخص الأعلى صوتًا في المجموعة.
- كونك الشخص الذي يتحدث أكثر من غيره.
- عدم السماح للآخرين بإنهاء جملهم.
- جعلها عادة عدم الموافقة.
- محاولة قيادة المجموعة -الحالة ، الشخص ذو القيمة العالية يشعر بالراحة في أخذ المسرح كما هو الحال مع إعطاء المسرح لشخص آخر. []
يمكن أن تكون بعض أنواع الهيمنة علامة على انعدام الأمن.
11. تعرف على كيفية التصرف بشكل مناسب
اقرأ المهارات الاجتماعية لتعرف ما هو السلوك الصحيح لأي موقف معين. يعتقد البعض أنه من الأهمية بمكان عدم الاهتمام بما يفكر فيه أي شخص. ولكن في حين أن الأشخاص ذوي المكانة العالية لا يبحثون عن الموافقة ، فإنهم يتأكدون من شعور الناس بالراحة.
معرفة كيفية التصرففي المواقف المختلفة يساعدنا أيضًا على الشعور بعدم الارتياح. []
12. كن مسترخيًا
الاسترخاء يشير إلى حالة عالية لأنه يظهر أننا واثقون. يمكنك أن تشعر بالاسترخاء حتى لو كانت العلاقات الاجتماعية تجعلك متوترًا. على وجه التحديد ، تأكد من إرخاء عضلات وجهك وجسمك. تجنب العبث وهز الساقين.
إليك نصيحة أكثر تحديدًا حول العصبية.
13. كن هادئًا ومنهجيًا في المواقف العصيبة
كن أكثر هدوءًا وتحمل المسؤولية لحل الموقف عندما يحدث خطأ ما.
إليك مثال:
إذا فاتتك أنت وأصدقاؤك رحلتك ، فاحرص على الهدوء ، وابحث عن رحلات مغادرة لاحقة ، وقم بإراحة الأشخاص من خلال إخبارهم أنك تعمل على حل.
14. كن لطيفًا لأنك تريد بدلاً من الموافقة
شراء الهدايا ، وإعداد العشاء ، وتقديم المساعدة لأنك تريد ذلك حقًا ، وليس لأنك تأمل في الحصول على الموافقة.
القيام بأشياء لطيفة على أمل كسب صداقة شخص ما يشير إلى انخفاض القيمة الاجتماعية. إن القيام بأشياء طيبة لأن شخصًا ما بالفعل صديق رائع لك يشير إلى قيمة اجتماعية عالية. يتعلق الأمر بتقدير نفسك ووقتك.
15. تجنب الاتكاء على الأشياء
يمكن أن يشير الاتكاء على الأشياء إلى أنك تبحث عن الدعم وتشعر بعدم الارتياح عند الوقوف بشكل مستقيم. قف بكلتا رجليك بثبات على الأرض وبوضع مستقيم.
16. اقبل المجاملات
انظر في عيون الناس ، ابتسم ، ومن أعماق قلبك قلشكرا إذا تلقيت مجاملة. يميل الأشخاص ذوو المكانة المنخفضة إلى تقليل إنجازاتهم أو البدء في التباهي إذا حصلوا على مجاملة.
17. كن ودودًا
كن ودودًا من خلال إظهار كونك ودودًا: ابتسم ، تواصل بالعينين ، ابعد ذراعيك ، أظهر أنك مهتم بالناس ، ووجه الثناء عندما يكون ذلك مناسبًا.
يحاول البعض أن يكون لطيفًا وبعيدًا ، ولكن هذا غالبًا لأنهم غير آمنين.
أنظر أيضا: 12 نصيحة عندما يكون صديقك غاضبًا منك ويتجاهلكأن تكون متوترًا وودودًا يمكن أن يؤتي ثماره كمكانة متدنية ، لكن الثقة والود تأتي من مكانة عالية: فكر في باراك أوباما.
18. تجنب المبالغة في رد الفعل
تجنب الإفراط في الابتسام أو التهذيب المفرط بدافع التوتر. كن مهذبًا وابتسم ، ولكن بطريقة أصيلة.
إليك قاعدة عامة: تصرف بنفس الطريقة التي تتصرف بها مع الأصدقاء المقربين الذين تحبهم وتحترمهم وتشعر بالراحة.
19. تجنب النميمة أو التحدث مع الآخرين
اجعلها قاعدة لقول الأشياء فقط عن الأشخاص التي تشعر بالراحة في قولها لهم مباشرة. إنه يجعل الناس مرتاحين للتواجد حولك لأنهم يعلمون أنك لن تتحدث معهم عندما لا يكونون هناك.
أنظر أيضا: ماذا تفعل كامرأة في منتصف العمر بلا أصدقاءغالبًا ما تأتي النميمة من مكان الغيرة أو الغضب أو الخوف ، أو تأمل في الحصول على قبول من الأشخاص الذين تتحدث معهم. فلنتحدث عن كيفية بنائه من الداخل.
1. ضع أهدافًا يمكنك تحقيقها
قم بتحسين احترامك لذاتك من خلال وضع أهداف قابلة للتحقيق في الحياة. فكر فيما تريد تحقيقه في الحياة. قم بإعداد نظام لمساعدتك في الوصول إلى تلك الأهداف.
عندما تقوم بتحسين احترامك لذاتك ، فإن العديد من الأشياء في الفصل السابق ستأتي تلقائيًا. يميل الأشخاص الذين يفعلون ذلك إلى التمتع بتقدير ذاتي مرتفع. []
2. غيّر الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك
حسِّن من ثقتك بنفسك عن طريق تغيير الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك. تحدث إلى نفسك كما لو كنت تتحدث إلى صديق جيد. بدلاً من أن تقول "أنا مقرف" ، قل "لقد فشلت هذه المرة. الفشل أمر بشري ، ومن المحتمل أنني سأفعل بشكل أفضل في المرة القادمة. "
بدلاً من قول " دائمًا ما أفشل في القيام بذلك "، قل " كانت هناك أوقات قمت فيها بعمل جيد ، مثل [فكر في الأوقات التي قمت فيها بعمل جيد]. من المحتمل أنني سأفعل الخير مرة أخرى في المستقبل ".
استخدام لغة إيجابية مثل هذه يزيد من احترامك لذاتك ويجعلك أكثر تعاطفًا مع نفسك. []
3. ركز على الآخرين بدلاً من التفكير في كيف يرونك
إذا ظهرت أفكار في رأسك ، مثل "أتساءل ما الذي يفكرون به عني ، هل أبدو غريبًا ، أين أضع يدي" ركز على محيطك.
انظر إلى الأشخاص ، وانتبه إليهم ، وفكر في المكان الذي قد يكونون منه ، وما الذي قد يفعلونه ، وماذا قد تكون شخصيتهم ، وما إلى ذلك.أنت منغمس في فيلم يعجبك. يسهل عليك التفكير في الأشياء لتقولها ، وستكون أكثر حضوراً وأصالة.
التفكير في كيف يراك الآخرون هو سلوك آمن. (لا تقلق بشأن ذلك عندما تكون مع أصدقاء جيدين.) كما أنه يجعلك أكثر وعياً بنفسك. []
كن مثل كاميرا الفيديو: لا تقلق بشأن مظهرك - فقط خذ ما تراه.
4. حسّن قوامك
الحصول على وضعية جيدة سيجعلك تبدو واثقًا ومرتفعًا ، لكنه سيجعلك أيضًا تشعر بثقة أكبر. [،]
لا تحاول فقط تذكير نفسك بالوقوف بشكل مستقيم: بعد فترة ، نميل إلى النسيان.
بدلاً من ذلك ، قم بتمرين يومي يحسن وضعك بشكل دائم. أنا أوصي بهذا وهذا الفيديو.
5. تصرف بناءً على قيمك الخاصة بدلاً من ما يعتقده الآخرون.
كن مستعدًا لتغيير قيمك ومبادئك وآرائك في الحياة. هذه هي الطريقة التي تنمو بها كشخص. ومع ذلك ، قم بتغييرها بناءً على رؤى جديدة ، وليس من أجل التوافق مع أو الحصول على موافقة أي شخص.
التصرف بطريقة تحترم الآخرين ، ولكن ليس بطريقة تسعى للحصول على موافقتهم.
6. اعلم أنه من المقبول ألا تكون في مكانة عالية في كل ما تفعله
قد تؤدي محاولة أن تكون دائمًا إلى مكانة عالية إلى الإفراط في التفكير وخلق مواقف محرجة. كن على ما يرام مع التخلي عن هذه القواعد عند الضرورة.
إذا كان سلوك معين يجعلك أكثر راحة في بعض المواقف ، مثليميل نحو الحائط أو يعبر ذراعيك ، افعل ذلك إذا كان ذلك يساعدك على الاسترخاء.
