Nola lortu gizarte-balio eta maila sozial altua azkar

Pertsona batzuk gela batera sartu bezain pronto, denek buruari buelta ematen diote. Zaila izan daiteke denon berehalako errespetua eta arreta nola lortzen duten ikustea. Litekeena da pertsona hauek egoera handiko portaera izatea.

Gida honetan, edonork bere egoera eta balio soziala hobetzeko erabil ditzakeen printzipioak ezagutuko dituzu.

Han, agertu balore eta estatus altuagoari buruz hitz egiten dugu.

An, nola sentitu balio eta egoera altuagoari buruz hitz egiten dugu.

Zure gizarte-egoera eta balioa nola areagotu

1. Erabili gorputz-mugimendu leunak

Saihestu sakatu-mugimenduak besoak, burua mugitzen dituzunean edo ibiltzen zarenean. Urduri sentitzen garenean, mugimendu sakatuekin mugitu ohi gara. (Gela ingurura begiratzea aurpegia zalapartaz buelta emanez, azkar ibiliz, besoak era zurrunbiloan mugituz, etab).

Mugimendu sakabanatuak animalia harrapakinekin (urtxintxak, saguak) lotzen dira sarri, eta mugimendu fluidoak harrapariekin (lehoiak, otsoak) lotzen dira.[]

2. Mantendu begi-harremana

Begi-kontaktua gizarte-egoeraren adierazle sendoa da.[]

• Zure balio soziala areagotzeko, mantendu begi-harremana jendea agurtzen duzun bakoitzean edo elkarrizketa egiten duzun bakoitzean.
• Jendea agurtzen duzunean, saiatu begi-harremana mantentzen segundo bat gehiago eskua eman eta gero. Konfiantza adierazten du eta konektatzen laguntzen zaitu.[]
• Begizko harremana mantentzen deseroso sentitzen bazara, pentsa ezazu zure misioa dela jendearen begien kolorea ikastea.irisak.

Hona hemen konfiantzazko begien kontaktua nola egin jakiteko gida.

3. Erabili ahots lasaia eta segurua

Landu ahots lasaia eta segurua erabiltzen bakarrik zaudenean. Ez duzu zertan ozen hitz egin behar, beti zure burua entzuteko nahikoa ozen. Behar ez den ahots ozena edo oihuka egitea segurtasunik ezaren seinale izan daiteke.

Lasai hitz egin ez kezkatuta moduan. (Ez da lasai pelikuletako seduzitzaile kutsuan bezala.)

4. Taldearen ardura hartzea

Ziurtatu taldean denak entzuten direla eta zainduak direla. Hona hemen beste batzuk elkarrizketa batean sar ditzakezun adibide batzuk:

• “Itxaron dezagun Shadiari, gurekin jarrai dezan.”
• “Robin, zertaz pentsatzen duzu...”
• “Gustatzen zait Andrewk buruz esandakoa...”

Gutxiago hitz egin eta laburbildu besteak egiten duzunean

Egoera handiko pertsonek besteek baino apur bat gutxiago hitz egiten dute sarritan, eta taldean, eztabaidetako amaieran hitz egiten dute eztabaidetan hasi beharrean. Besteek esandakoa laburbiltzen dute:

“Lizak puntu ona zuen langabeziaren inguruan, eta kontuan izan behar dugu Johnek lan automatizazioari buruz esandakoa. Nik esango nuke...”

6. Saihestu zure burua azaltzea segurtasun ezagatik

Demagun zure garbigailua apurtu zaizula eta egun batzuk kamiseta bera jantzi duzula. Egoera azaltzen saiatzea tentagarria izan daiteke. Hala ere, balitekebesteek pentsatzen dutenari buruzko segurtasun eza adierazi. Ez dago gaizki zure burua azaltzeak; besterik gabe, ez egin segurtasunik ezagatik edo onespenagatik.

Ez azaldu zure burua kritikatzen baduzu. Hori askotan aitzakia gisa besterik ez da ateratzen. Horren ordez, onartu kritika eta zentratu nola hobe dezakezun.[]

7. Eroso egon lekua okupatzen

Mugitu jendez betetako gela batean, etxean bakarrik zauden erosotasun berarekin. Erabili gorputz-hizkuntza irekia. Hartu lekua elkarrizketan beharra sentitzen duzunean.

Ez hartu lekua lekua hartzeko estatu maila altua izateko saiakeran: nazkagarria, segurua edo gogaikarria izan daiteke.

Lekua hartzearekin gustura egotea besteen artean mugarik gabe sentitzea da, baina, aldi berean, errespetua izatea eta egokia dena egitea. Esateko beste modu bat: Adierazi zure burua guztiz, besteak errespetatuz.

8. Saihestu onespena eskatzeko gauzak esatea

Ekidin istorioak kontatu edo onespena lortzeko gauzak aipatzea.

Adibidez, munduan zehar egin duzun bidaia edo auto berria aipatzea ondo dago besteek entzutea interesgarria edo entretenigarria izango litzatekeela badakizu. Baina helburua onespena lortzea bada, ez esan.

Onarpenik gabeko istorioa

Laguna: Egipto bisitatzeko segurua ote den galdetzen diot galdetzen diot.

Zu: Iaz egon nintzen! Niri, seguru sentitzen nintzen gune turistikoetan.

Motibazioaizan ere, istorio hau zure lagunari informazio baliotsua ematea da, ez onespena bilatzea.

Onarpena bilatzeko istorioa

Laguna: Egiptotik itzuli berri naiz.

Zu: Ni ere Egipton egon naiz. Oso polita da.

Istorio hau onespen bila dabil.

9. Saihestu besteei onespenerako begiratzea

Begizko kontaktua mantentzea ona den bitartean, saihestu besteei onespenerako begiratzea.

Adibideak

• Talde batean, liderrari begira galdera bati erantzun aurretik.
• Txantxa bat egin ondoren jendeari begira barre egin ote duten ikusteko.
• Lagun bati baiezkoa eman dion ondoren.<190><90> <90> . Saihestu menderatzaile izaten saiatzea

  Nagusitasun mota batzuk segurtasun ezaren seinale izan daitezke.

  • Taldeko ozenena izatea.
  • Gehien hitz egiten duena izatea.
  • Ez utzi besteei esaldiak amaitzen.
  • Ados ez egotearen ohitura hartzea.
  • Taldea gidatzen saiatzea ln’999>
10>

Egoera handiko eta balio handiko pertsona bat agertokira igotzen bezain eroso dago beste norbaiti eszenatokia ematen.[]

11. Ikasi nola jokatu behar den modu egokian

Irakurri gizarte-trebetasunei buruz, egoera jakin baterako jokabide egokia zein den jakiteko. Batzuek uste dute estatus altua dela inork pentsatzen duena ez zaintzea. Baina estatus altuko pertsonek onespenik bilatzen ez duten arren, jendea eroso sentitzen dela ziurtatzen dute.

Jakitea nola jokatuegoera ezberdinetan, gainera, deserosoago sentitzen laguntzen digu.[]

12. Lasai egon

Lasai egoteak egoera handia adierazten du, ziur gaudela erakusten duelako. Erlaxatuta egon zaitezke gizarteratzeak urduri jartzen bazaitu ere. Zehazki, ziurtatu aurpegiko muskuluak eta gorputza erlaxatzea. Saihestu hankak jo eta astindu.

Hona hemen urduritasunari buruzko aholku zehatzagoak.

13. Estres egoeretan lasaia eta metodikoa izan

Lasai egon eta zerbait gaizki doanean egoera konpontzeko ardura hartu.

Hona hemen adibide bat:

Zuk eta zure lagunek hegaldia galtzen baduzu, egon lasai, bilatu geroagoko irteerak eta lasaitu jendea konponbide bat lantzen ari zarela jakinaraziz.

14. Izan atsegina onarpena jaso beharrean nahi duzulako

Erosi opariak, afariak egin, eskaini zure laguntza benetan nahi duzulako, ez onespena lortzea espero duzulako.

Inoren adiskidetasuna irabazteko asmoz gauza atseginak egiteak balio sozial txikia adierazten du. Gauza atseginak egiteak jada lagun handia delako norbait zuretzako balio sozial handia adierazten du. Zure burua eta zure denbora balioestea da.

15. Saihestu objektuen aurka makurtzea

Objektuetan makurtzeak laguntza bila zarela eta zuzen zutik deseroso sentitzea adieraz dezake. Zutik bi hankak lurrean tinko eta jarrera zuzenarekin.

16. Onartu piropoak

Begiratu jendeari begietara, irribarre egin eta esan bihotz-bihotzezeskerrik asko piropo bat jasotzen baduzu. Egoera baxuko pertsonek beren lorpena gutxitu edo harrotzen hasten dira laudorioren bat jasotzen badute.

17. Izan hurbilekoa

Egia zaitez hurbilekoa jatorra zarela erakutsiz: irribarre egin, begi-harremanak egin, besoak gurutzatu, jendeari interesatzen zaizula erakutsi eta komeni denean goraipamenak eman.

Batzuk lasaiak eta urrunak izaten saiatzen dira, baina hori seguru ez daudelako izaten da.

Urduri eta lagunartekoa izatea estatus baxu gisa etor daiteke, baina konfiantzaz eta lagunartekoa izateak estatus altu gisa ematen du: Pentsa Barack Obama.

18. Saihestu gehiegizko erreakzioa

Ekiditu urduritasunagatik gehiegizko irribarrea edo adeitsuegi izatea. Izan adeitsu eta irribarre egin, baina benetako moduan.

Hona hemen arau bat: jokatu gustuko, errespetatu eta eroso sentitzen dituzun lagun hurbilekin egingo duzun moduan.

19. Saihestu esamesak egitea edo besteei gaizki hitz egitea

Egin ezazu arau bat pertsonei buruz bakarrik esatea eroso sentituko zinatekeen gauzak zuzenean esateko. Jendea zure inguruan egotea eroso egiten du, badakitelako ez duzula beraiei buruz hitz egingo ez daudenean.

Esakumeak jeloskortasun, haserre edo beldurraren lekutik etortzen dira sarritan, edo esamesak egiten ari zarenengandik onarpena lortzeko itxaropena dute.

Balore sozial altua eta estatus altua sentitzea

Hainbestez hitz egin dezaket. Hitz egin dezagun nola eraiki barrutik.

Ikusi ere: Konfiantzazko begien kontaktua - Zenbat da gehiegi? Nola mantendu?

1. Lor ditzakezun helburuak ezarri

Hobetu zure autoestimua bizitzan lor daitezkeen helburuak ezarriz. Pentsa zer lortu nahi duzun bizitzan. Konfiguratu sistema bat helburu horiek lortzen laguntzeko.

Zure autoestimua hobetzen duzunean, aurreko kapituluko gauza asko automatikoki etorriko dira. Hau egiten duten pertsonek autoestimu handia izan ohi dute.[]

2. Aldatu zure buruarekin hitz egiteko modua

Hobetu zure autoestimua zure buruarekin hitz egiteko modua aldatuz. Hitz egin zure buruarekin lagun on batekin hitz egingo bazenitu bezala. “Zertatu dut” esan beharrean, esan “Oraingoan huts egin dut. Huts egitea gizakia da, eta litekeena da hurrengoan hobeto egingo dudala.”

Esan beharrean “Beti nahastu egiten naiz hau egitean”, esan “Ondo egin dudan garaiak izan dira, adibidez [pentsatu ondo egin duzun garaietan]. Litekeena da etorkizunean berriro ere ondo egitea».

Horrelako hizkera positiboa erabiltzeak autoestimua areagotzen du eta errukitsuagoa egiten zaitu.[]

3. Besteengan fokua nola ikusten zaituzten pentsatu baino

Zure buruan pentsamenduak etortzen bazaizkizu, esate baterako, "galdetzen dut zer pentsatzen duten nitaz, itxura arraroa ote naizen, non jartzen ditudan eskuak" itzulerara bideratu zure ingurura.

Begiratu jendeari, arreta jarri, pentsatu nongoa izan daitekeen, zer egin dezakeen, norberaren nortasuna zein izan daitekeen norbaiti buruz hitz egiten duen, etab.gustuko duzun pelikula batean murgilduta zaude. Errazagoa da esateko gauzak sortzea, eta presenteago eta benetakoagoa izango zara.

Besteek nola ikusten zaituen pentsatzea segurtasun-jokaera da. (Lagun onekin zaudenean ez zara horretaz kezkatzen.) Gainera, autokontzienteago bihurtzen zaitu.[]

Izan bideo-kamera bat bezala: ez kezkatu zure itxuraz; har ezazu soilik ikusten duzuna.

4. Hobetu zure jarrera

Jarrera ona izateak konfiantzazko eta egoera altua izango duzu, baina seguruago SENTITUko zaitu ere.[,]

Ez saiatu zure buruari zuzen zutik gogorarazten: pixka bat igaro ondoren, ahaztu ohi dugu.

Hainbat, egin zure jarrera betirako hobetzen duen eguneroko ariketa. Hau eta bideo hau gomendatuko nituzke.

5. Jardu ezazu zure balioetan oinarrituta besteek pentsatzen dutenaren arabera baino

Presta zaitez bizitzaren gaineko baloreak, printzipioak eta iritziak aldatzeko. Horrela hazten zara pertsona gisa. Hala ere, aldatu ikuspegi berrietan oinarrituta, ez inoren onespena lortzeko edo egokitzeko.

Jokatu besteekiko errespetuz, baina ez haien onespena bilatzeko moduan.

6. Jakin ezazu ondo dagoela egiten duzun guztian estatus altua ez izatea

Beti estatus altua izaten saiatzeak gehiegi pentsatu eta egoera deserosoak sor ditzake. Ondo ibili arau hauek behar den guztietan uztearekin.

Jokaera jakin batek egoera batzuetan erosoago jartzen bazaitu, adibidezhormarantz makurtuta edo besoak gurutzatu, erlaxatzen laguntzen bazaizu egin>

>