څنګه کولی شو لوړ ټولنیز ارزښت او لوړ ټولنیز دریځ ژر تر ژره ترلاسه کړو

کله چې ځینې خلک یوې خونې ته ننوځي، هرڅوک خپل سرونه وګرځوي. دا به سخت وي چې په سمه توګه وګورئ چې دوی د هرچا سمدستي درناوی او پاملرنه څنګه ترلاسه کوي. دا خلک احتمالا د لوړ رتبه چلند ښکارندوی کوي.

په دې لارښود کې، تاسو به هغه اصول زده کړئ چې هرڅوک کولی شي د خپل وضعیت او ټولنیز ارزښت د ښه کولو لپاره وکاروي.

په دې کې، موږ د دې په اړه خبرې کوو چې څنګه ډیر لوړ ارزښت او لوړ حالت احساس کړو.

څنګه خپل ټولنیز حیثیت او ارزښت لوړ کړو

1. د بدن د نرمو حرکتونو څخه کار واخلئ

کله چې تاسو خپل لاسونه، سر حرکت کوئ، یا شاوخوا ګرځئ د ټکان ورکوونکو حرکتونو څخه ډډه وکړئ. کله چې موږ عصبي احساس کوو، موږ د ځیرک حرکتونو سره شاوخوا حرکت کوو. (د خونې شاوخوا ته د مخ په ګرځولو سره کتل، ګړندي تګ، د لاسونو په ټوټو حرکت کول، او داسې نور)

د ځیرک حرکتونه اکثرا د ښکار حیواناتو (لښتو، موږکانو) سره تړاو لري او د مایع حرکتونه د ښکار (شیر، لیوه) سره تړاو لري.[]

2. د سترګو تماس وساتئ

د سترګو تماس د ټولنیز حالت قوي شاخص دی.[]

• د خپل ټولنیز ارزښت د زیاتوالي لپاره، د سترګو تماس وساتئ کله چې تاسو خلکو ته سلام کوئ یا خبرې کوئ.
• کله چې تاسو خلکو ته ښه راغلاست ووایاست، هڅه وکړئ د لاسونو له مینځلو وروسته د سترګو تماس یوه ثانیه وساتئ. دا د باور نښه کوي او له تاسو سره په اړیکه کې مرسته کوي.irises.

دلته د سترګو د ډاډمن تماس د جوړولو لارښود دی.

3. د ډاډمن، آرام غږ څخه کار واخلئ

کله چې تاسو پخپله یاست نو د ډاډمن، آرام غږ کارولو تمرین وکړئ. تاسو اړتیا نلرئ په لوړ غږ خبرې وکړئ، یوازې دومره لوړ غږ وکړئ چې تل خپل ځان اوریدلی شئ. په غیر ضروري توګه لوړ یا چیغې وهل کیدای شي د ناامنۍ نښه وي.

په آرامۍ سره خبرې وکړئ لکه څنګه چې په اندیښنه کې نه . (په فلمونو کې د زړه راښکونکي په څیر آرام نه دی.)

4. د ډلې مسولیت په غاړه واخلئ

ډاډ ترلاسه کړئ چې په ګروپ کې هرڅوک د اوریدلو احساس کوي او پاملرنه کیږي. دلته ځینې مثالونه دي چې تاسو څنګه کولی شئ په خبرو اترو کې نور هم شامل کړئ:

• "راځئ چې شادیه ته انتظار وکړو ترڅو هغه له موږ سره پاتې شي."
• "رابین، ستاسو په اړه څه فکر دی.."
• "زه هغه څه خوښوم چې انډریو یې په اړه وویل ..."

د لوړ رتبه خلک اکثرا د نورو په پرتله لږ څه خبرې کوي، او په ډله کې، دوی د خبرو اترو په پیل کې د خبرو اترو په پای کې خبرې کوي. دوی هغه څه لنډیز کوي چې نورو وویل:

"لیزا د بیکارۍ په اړه ښه ټکی درلود، او موږ باید په پام کې ونیسو چې جان د دندې اتومات کولو په اړه څه ویلي. زه وایم…”

6. د ناامنۍ له امله د ځان تشریح کولو څخه ډډه وکړئ

راځئ چې ووایو چې ستاسو د کالو مینځلو ماشین خراب شوی او تاسو د څو ورځو لپاره ورته ټي شرټ اغوستی دی. دا ممکن د وضعیت تشریح کولو هڅه کولو لپاره لیوالتیا وي. په هرصورت، دا کیدای شيد نورو په اړه د ناامنۍ نښه کول. د خپل ځان په تشریح کولو کې هیڅ غلط نه دی - یوازې دا د ناامنۍ له امله مه کوئ یا د تایید غوښتنه کوئ.

که تاسو نیوکه کوئ نو خپل ځان مه تشریح کوئ. دا ډیری وختونه یوازې د عذر په توګه راځي. پرځای یې، انتقاد ومنئ او تمرکز وکړئ چې څنګه کولی شئ وده ومومي. []

7. د ځای په نیولو کې راحته اوسئ

د خلکو څخه ډکې کوټې شاوخوا حرکت وکړئ په ورته آرامۍ سره کله چې تاسو پخپله کور کې یاست. د بدن پرانیستې ژبه وکاروئ. کله چې تاسو اړتیا احساس کوئ په خبرو اترو کې ځای ونیسئ.

یوازې د ځای نیولو لپاره ځای مه اخلئ ترڅو د لوړ حالت په لټه کې شئ: دا کیدی شي ناخوښ، ناامنه یا ځورونکي وي.

د ځای نیولو سره آرامتیا د نورو په شاوخوا کې د محدودیت احساس کول دي، مګر په ورته وخت کې درناوی کول او هغه څه کول دي چې مناسب وي. د دې د ویلو بله لاره: د نورو د درناوي پرمهال خپل ځان په بشپړ ډول څرګند کړئ.

۸. د تایید ترلاسه کولو لپاره د شیانو ویلو څخه ډډه وکړئ

د کیسې ویلو څخه ډډه وکړئ یا د تایید ترلاسه کولو لپاره د شیانو یادونه وکړئ.

د مثال په توګه، په ټوله نړۍ کې ستاسو د سفر یا ستاسو نوي موټر یادونه کول ښه دي که تاسو پوهیږئ چې دا به د نورو لپاره په زړه پورې یا ساتیرۍ وي. خو که موخه یې د تایید ترلاسه کول وي، دا مه وایه.

د غیر منظورۍ غوښتلو کیسه

ملګري: زه حیران یم چې ایا مصر ته سفر کول خوندي دي.

تاسو: زه تیر کال هلته وم! زما لپاره، دا په سیاحتي سیمو کې خوندي احساس کوي.

هڅونهد دې کیسه لپاره ستاسو ملګري ارزښتناکه معلومات چمتو کول دي، نه د تایید په لټه کې.

د منظورۍ په لټه کې کیسه

ملګري: زه اوس له مصر څخه بیرته راغلی یم.

تاسو: زه هم مصر ته تللی یم. دا واقعیا ښه ده.

دا کیسه د تصویب په لټه کې راځي.

9. د تایید لپاره نورو ته له کتلو ډډه وکړئ

په داسې حال کې چې د سترګو تماس ساتل ښه دي، د تایید لپاره نورو ته له کتلو څخه ډډه وکړئ.

مثالونه

• په یوه ګروپ کې، د یوې پوښتنې له ځوابولو مخکې مشر ته کتل.
• د ټوکې کولو وروسته خلکو ته کتل ترڅو وګوري چې دوی وخندل.
• یو ملګري ته کتل وروسته له دې چې تاسو یې اپلیکیشن کړی <91
بیان کړئ د غالب کیدو هڅه مه کوئ

د واکمنۍ ځینې ډولونه د ناامنۍ نښه کیدی شي.

• په ګروپ کې تر ټولو لوړ غږ وي.
• هغه څوک وي چې ډیرې خبرې کوي.
• نورو ته اجازه نه ورکوي چې خپلې جملې پای ته ورسوي.
• مخالف کیدو ته عادت وګرځوئ.
• هڅه کول چې د ډلې مشري وکړي<91> که څه هم 0>

  یو لوړ رتبه، لوړ ارزښت لرونکی شخص د سټیج اخیستلو کې هومره آرام دی لکه څنګه چې دوی بل چا ته سټیج ورکوي.[]

  11. زده کړئ چې څنګه سم عمل وکړئ

  د ټولنیزو مهارتونو په اړه ولولئ ترڅو پوه شئ چې د کوم وضعیت لپاره سم چلند څه دی. ځینې ​​فکر کوي چې دا لوړ حیثیت دی چې پروا نه کوي چې څوک څه فکر کوي. مګر پداسې حال کې چې لوړ رتبه خلک د تصویب په لټه کې نه دي، دوی ډاډ ترلاسه کوي چې خلک د هوساینې احساس کوي.

  پوهیدل چې څنګه چلند وکړيپه بیلا بیلو حالاتو کې هم له موږ سره مرسته کوي چې د لږ بې خوبۍ احساس وکړو.[]

  12. آرام اوسئ

  آرام کیدل د لوړ حالت نښه کوي ځکه چې دا ښیې چې موږ ډاډه یو. تاسو کولی شئ د آرام په توګه راشئ حتی که ټولنیز کول تاسو عصبي کوي. په ځانګړې توګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د مخ عضلات او بدن آرام کړئ. د پښې سپکولو او لړزولو څخه ډډه وکړئ.

  دلته د اعصابو په اړه نور مشخص مشورې دي.

  13. په فشار لرونکي حالتونو کې آرام او میتودیک اوسئ

  اضافي آرام اوسئ او د وضعیت د حل کولو مسؤلیت په غاړه واخلئ کله چې یو څه غلط شي.

  دلته یوه بیلګه ده:

  که تاسو او ستاسو ملګري مو الوتنه له لاسه ورکړي، آرام اوسئ، د وروستیو الوتنو په لټه کې شئ، او خلکو ته د دې په ورکولو سره هوساینه وکړئ چې تاسو په یوه حل کار کوئ.

  14. مهربانه اوسئ ځکه چې تاسو د تصویب پرځای غواړئ

  ډالۍ واخلئ، ډوډۍ وخورئ، خپله مرسته وړاندې کړئ ځکه چې تاسو رښتیا غواړئ، نه دا چې تاسو د تایید ترلاسه کولو هیله لرئ.

  د یو چا د ملګرتیا د ترلاسه کولو په هیله د مهربانۍ کار کول د ټولنیز ارزښت ټیټ نښه نښه کوي. د مهربانۍ کارونه کول ځکه چې یو څوک دمخه ستاسو لپاره یو ښه ملګری دی د لوړ ټولنیز ارزښت نښه کوي. دا د خپل ځان او ستاسو وخت ارزښت کولو په اړه دی.

  15. د شیانو په وړاندې د تکیه کولو څخه ډډه وکړئ

  شیانو ته تکیه کولی شي دا نښه کړي چې تاسو د ملاتړ په لټه کې یاست او په مستقیم ودریدو کې نا آرامۍ احساس کوئ. دواړه پښې په ټینګه په ځمکه او په مستقیم حالت سره ودریږئ.

  16. ستاینې ومنئ

  خلکو ته په سترګو کې وګورئ، مسکا وکړئ او د زړه له تله ووایاستمننه که تاسو ستاینه ترلاسه کړئ. د ټيټ موقف لرونکي خلک هڅه کوي چې یا خپله لاسته راوړنه ټیټه کړي یا د ستاینې ترلاسه کولو په صورت کې ویاړ پیل کړي.

  17. د نږدې کیدو وړ اوسئ

  د دې په ښودلو سره د نږدې کیدو وړ اوسئ چې تاسو دوستانه یاست: موسکا وکړئ ، د سترګو تماس ونیسئ ، لاسونه خلاص کړئ ، وښایاست چې تاسو خلکو سره علاقه لرئ ، او کله چې مناسب وي ستاینه وکړئ.

  ځینې هڅه کوي هوښیار او لرې واوسي، مګر دا اکثرا ځکه وي چې دوی ناامنه دي.

  عصبي او دوستانه کیدل کیدای شي په ټیټ حالت کې راشي، مګر ډاډمن او دوستانه کیدل د لوړ حالت څخه راځي: بارک اوباما فکر وکړئ.

  18. له زیات غبرګون څخه ډډه وکړئ

  له خپګان څخه ډډه وکړئ یا د اضطراب له امله له ډیر نرم چلند څخه ډډه وکړئ. شایسته او موسکا اوسئ، مګر په داسې طریقه چې مستند وي.

  دلته د ګوتو اصول دي: په ورته ډول عمل وکړئ لکه څنګه چې تاسو د نږدې ملګرو سره کوئ چې تاسو یې خوښوي، درناوی یې کوئ، او په شاوخوا کې آرام احساس کوئ.

  19. د نورو په اړه د خندا کولو یا خبرو کولو څخه ډډه وکړئ

  دا یو قاعده وټاکئ چې یوازې د خلکو په اړه هغه څه ووایاست چې تاسو یې په مستقیم ډول ورته ووایئ. دا خلک ستاسو په شاوخوا کې راحته کوي ځکه چې دوی پوهیږي چې تاسو به د دوی په اړه خبرې ونه کړئ کله چې دوی شتون نلري.

  خلګ اکثرا د حسد ، قهر یا ویره له ځای څخه راځي ، یا د هغه چا څخه د منلو تمه لري چې تاسو ورسره ټوکې کوئ.

  هم وګوره: د ردولو وېره: څنګه پرې غالب شو او دا څنګه اداره کړئ

  د لوړ ټولنیز ارزښت او لوړ دریځ احساس کول

  د لوړ دریځ په اړه ډیرې خبرې کول دي. راځئ چې د دننه څخه د جوړولو څرنګوالي په اړه وغږیږو.

  1. هغه اهداف وټاکئ چې تاسو یې ترلاسه کولی شئ

  په ژوند کې د لاسته راوړلو وړ اهدافو په ټاکلو سره خپل ځان ته درناوي ته وده ورکړئ. د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو غواړئ په ژوند کې ترلاسه کړئ. یو سیسټم ترتیب کړئ چې تاسو سره دې اهدافو ته رسیدو کې مرسته وکړي.

  کله چې تاسو خپل ځان ته درناوي ته وده ورکړئ، په تیر فصل کې ډیری شیان به په اتوماتيک ډول راشي. هغه خلک چې دا کار کوي د لوړ ځان درناوی لري. []

  2. د خپل ځان سره د خبرو کولو طریقه بدله کړئ

  د خپل ځان سره د خبرو کولو طریقې بدلولو سره خپل ځان ته درناوي ته وده ورکړئ. له خپل ځان سره خبرې وکړئ لکه څنګه چې تاسو د یو ښه ملګري سره خبرې کوئ. د دې پرځای چې ووایې "زه شوم" ، ووایه "زه دا ځل ناکام شوم. ناکامي انسان دی، او احتمال لري چې زه به بل ځل ښه کار وکړم."

  د دې پرځای چې ووایې "زه تل په دې کار کې ګډوډ یم"، ووایه "داسې وختونه شتون لري چې ما ښه کړی دی، لکه [د هغه وختونو په اړه فکر وکړئ چیرې چې تاسو ښه کړي]. دا احتمال شته چې زه به په راتلونکي کې یو ځل بیا ښه کار وکړم.

  د دې په څیر د مثبتې ژبې کارول ستاسو ځان ته درناوي زیاتوي او تاسو ډیر په ځان رحم کوي.[]

  3. په نورو باندې تمرکز وکړئ د دې په اړه فکر وکړئ چې دوی تاسو څنګه ګوري

  که چیرې فکرونه ستاسو په سر کې راشي لکه "زه حیران یم چې دوی زما په اړه څه فکر کوي، ایا زه عجیب ښکاري، چیرته چې زه خپل لاسونه پورته کړم" بیرته خپل چاپیریال ته تمرکز وکړئ.

  خلکو ته وګورئ، دوی ته پام وکړئ، فکر وکړئ چې دوی به له کوم ځای څخه وي، دوی څه وکړي، د دوی شخصیت څه شی وي، په بشپړ ډول د دوی په خبرو تمرکز وکړئ، او داسې نور.تاسو په هغه فلم کې ډوب یاست چې تاسو یې خوښوي. دا د ویلو لپاره د شیانو سره راپورته کول اسانه کوي ، او تاسو به ډیر حاضر او مستند اوسئ.

  د دې په اړه فکر کول چې نور تاسو څنګه ګوري د خوندیتوب چلند دی. (کله چې تاسو د ښو ملګرو سره یاست نو د دې په اړه اندیښنه مه کوئ.) دا تاسو ته ډیر ځان هوښیار کوي. []

  د ویډیو کیمرې په څیر اوسئ: د خپل ظاهر په اړه اندیښنه مه کوئ - یوازې هغه څه واخلئ چې تاسو یې ګورئ.

  4. خپل حالت ښه کړئ

  د ښه حالت درلودل به تاسو ډاډمن او لوړ دریځ درکړي، مګر دا به تاسو نور هم ډاډمن احساس کړي. [,]

  یوازې هڅه مه کوئ چې خپل ځان ته یادونه وکړئ چې مستقیم ودریږئ: یو څه وروسته، موږ هیر کوو.

  پرځای یې، هره ورځ تمرین وکړئ چې ستاسو وضعیت د تل لپاره ښه کړي. زه دا او دا ویډیو وړاندیز کوم.

  5. د خپلو ارزښتونو پر بنسټ عمل وکړئ نه دا چې نور څه فکر کوي

  په ژوند کې د خپلو ارزښتونو، اصولو او نظرونو بدلولو ته چمتو اوسئ. دا څنګه تاسو د یو شخص په توګه وده کوئ. په هرصورت، دوی د نوي بصیرت پراساس بدل کړئ، نه د دې لپاره چې د دې لپاره چې د یو چا د منلو یا تایید ترلاسه کولو لپاره.

  په داسې طریقه عمل وکړئ چې نورو ته درناوی وي، مګر په داسې طریقه نه چې د دوی تصویب غواړي.

  6. پوه شئ چې دا سمه ده چې په هر هغه څه کې چې تاسو یې کوئ لوړ رتبه مه کوئ

  تل د لوړ دریځ هڅه کول د ډیر فکر کولو او عجیب حالتونو رامینځته کولو لامل کیدی شي. کله چې اړتیا وي د دې قواعدو پریښودو سره سم اوسئ.

  که چیرې یو ځانګړی چلند تاسو په ځینو حالتونو کې ډیر راحته کړي، لکهدیوال ته تکیه کول یا د خپلو لاسونو څخه تیریدل، دا کار وکړئ که چیرې دا تاسو سره د آرام کولو کې مرسته وکړي. 3>