Talaan ng nilalaman
Sa sandaling pumasok ang ilang tao sa isang silid, lahat ay lumilingon. Maaaring mahirap makita nang eksakto kung paano nila nakukuha ang agarang paggalang at atensyon ng lahat. Ang mga taong ito ay malamang na nagpapakita ng mataas na katayuang pag-uugali.
Sa gabay na ito, matututuhan mo ang mga prinsipyong magagamit ng sinuman upang mapabuti ang kanilang katayuan at kahalagahan sa lipunan.
Sa , pinag-uusapan natin kung paano lumitaw ang mas mataas na halaga at mataas na katayuan.
Sa , pinag-uusapan natin kung paano madama ang mas mataas na halaga at mataas na katayuan.
Paano pataasin ang iyong katayuan sa lipunan at halaga
1. Gumamit ng makinis na galaw ng katawan
Iwasan ang mga galaw na galaw kapag ginagalaw mo ang iyong mga braso, ulo, o naglalakad. Kapag nakakaramdam tayo ng nerbiyos, madalas tayong gumagalaw nang may maalog na galaw. (Pagtingin sa paligid ng silid sa pamamagitan ng pag-angat ng mukha, mabilis na paglalakad, paggalaw ng mga braso sa paraan ng pagkibot, atbp).
Ang mga jerky na paggalaw ay kadalasang nauugnay sa mga biktimang hayop (squirrels, mice) at ang mga likidong paggalaw ay nauugnay sa mga mandaragit (leon, lobo).[]
2. Panatilihin ang pakikipag-ugnayan sa mata
Ang pakikipag-ugnay sa mata ay isang malakas na tagapagpahiwatig ng katayuan sa lipunan.[]
- Upang mapataas ang iyong kahalagahan sa lipunan, panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata sa tuwing binabati mo ang mga tao o nakikipag-usap.
- Kapag binati mo ang mga tao, subukang panatilihin ang pakikipag-eye contact isang dagdag na segundo pagkatapos mong makipagkamay. Nagsasaad ito ng kumpiyansa at tumutulong sa iyong kumonekta.[]
- Kung hindi ka komportable na panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata, isipin ito bilang iyong misyon na matutunan ang kulay ng mata ng mga taoirises.
Narito ang isang gabay sa kung paano gumawa ng kumpiyansa na eye contact.
3. Gumamit ng kumpiyansa at mahinahong boses
Magsanay gamit ang kumpiyansa at mahinahong boses kapag ikaw ay mag-isa. Hindi mo kailangang magsalita nang malakas, sapat na malakas para laging marinig ang iyong sarili. Ang isang hindi kinakailangang malakas o sumisigaw na boses ay maaaring maging tanda ng kawalan ng kapanatagan.
Magsalita nang mahinahon gaya ng hindi balisa . (Not calm as in the cheesy seducer in the movies.)
4. Pananagutan ang grupo
Siguraduhin na ang lahat sa grupo ay nakadarama ng pakikinig at pag-aalaga. Narito ang ilang halimbawa kung paano mo maisasama ang iba sa isang pag-uusap:
- “Hintayin natin si Shadia para makasabay niya tayo.”
- “Robin, ano ang iniisip mo..”
- “Gusto ko ang sinabi ni Andrew tungkol sa...”
5. Magsalita ng mas kaunti at ibuod ang iba kapag ginawa mo
Ang mga taong may mataas na katayuan ay kadalasang nagsasalita ng kaunti kaysa sa iba, at sa isang grupo, nagsasalita sila sa pagtatapos ng mga talakayan sa halip na sa simula ng mga talakayan. Ibinubuod nila ang sinabi ng iba:
“Si Liza ay may magandang punto tungkol sa kawalan ng trabaho, at kailangan din nating isaisip ang sinabi ni John tungkol sa pag-aautomat ng trabaho. Sasabihin ko…”
6. Iwasang ipaliwanag ang iyong sarili dahil sa kawalan ng kapanatagan
Sabihin nating nasira ang iyong laundry machine at nagsuot ka ng parehong t-shirt sa loob ng ilang araw. Maaaring nakatutukso na subukang ipaliwanag ang sitwasyon. Gayunpaman, maaaring iyonsignal insecurity tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba. Walang masama sa pagpapaliwanag sa iyong sarili – huwag lang gawin ito dahil sa kawalan ng kapanatagan o pagnanais ng pag-apruba.
Huwag ipaliwanag ang iyong sarili kung pinupuna ka. Madalas na nagiging dahilan lang yan. Sa halip, kilalanin ang pagpuna at tumuon sa kung paano ka mapapabuti.[]
7. Maging komportable sa pagkuha ng espasyo
Lumipat sa isang silid na puno ng mga tao na may parehong kaginhawahan tulad ng kapag ikaw ay nasa bahay nang mag-isa. Gumamit ng bukas na wika ng katawan. Maglaan ng espasyo sa pag-uusap kapag sa tingin mo ay kailangan.
Huwag maglaan ng espasyo para lang maglaan ng espasyo sa pagtatangkang magmukhang mataas na katayuan: Maaari itong magmukhang kasuklam-suklam, hindi secure, o nakakainis.
Ang pagiging komportable sa pagkuha ng espasyo ay tungkol sa pakiramdam na hindi pinaghihigpitan sa paligid ng iba, ngunit sa parehong oras ay pagiging magalang at gawin ang nararapat. Isa pang paraan para sabihin ito: Ipahayag ang iyong sarili nang buo habang iginagalang ang iba.
8. Iwasang magsabi ng mga bagay para humingi ng pag-apruba
Iwasang magkwento o magbanggit ng mga bagay para humingi ng pag-apruba.
Halimbawa, banggitin ang iyong paglalakbay sa buong mundo o ang iyong bagong sasakyan kung alam mong magiging kawili-wili o nakakaaliw na marinig ng iba. Ngunit kung ang layunin ay makakuha ng pag-apruba, huwag sabihin ito.
Non-approval seeking story
Kaibigan: Siguro kung ligtas bang bisitahin ang Egypt.
Ikaw: Nandoon ako noong nakaraang taon! Para sa akin, ito ay nadama na ligtas sa mga lugar ng turista.
Ang motibasyondahil ang kwentong ito ay upang bigyan ang iyong kaibigan ng mahalagang impormasyon, hindi para humingi ng pag-apruba.
Kuwentong naghahanap ng pag-apruba
Kaibigan: Kakabalik ko lang mula sa Egypt.
Ikaw: Nakapunta na rin ako sa Egypt. Ito ay talagang cool.
Ang kwentong ito ay nagmumula bilang naghahanap ng pag-apruba.
9. Iwasang tumingin sa iba para sa pag-apruba
Habang mabuti ang pakikipag-eye contact, iwasang tumingin sa iba para sa pag-apruba.
Mga Halimbawa
- Sa isang grupo, tinitingnan ang pinuno bago sumagot ng tanong.
- Tinitingnan ang mga tao pagkatapos gumawa ng biro upang makita kung sila ay tumawa.
- Pagtingin sa isang kaibigan pagkatapos mong gumawa ng isang pahayag Iwasang subukang maging dominante
- Ang pagiging pinakamaingay sa grupo.
- Ang pagiging ang pinakamaraming nagsasalita.
- Hindi hayaan ang iba na tapusin ang kanilang mga pangungusap.
- Ginawa ang ugali na hindi sumang-ayon.
- Ang pagsusumikap na mamuno sa grupo ay <9 ayoko ng mamuno sa grupo <9 kahit na ang grupo ay hindi namumuno><9 Ang isang taong may mataas na katayuan, may mataas na halaga ay kasing komportable na umakyat sa entablado gaya ng pagbibigay nila ng entablado sa ibang tao.[]
Ang ilang uri ng pangingibabaw ay maaaring maging tanda ng kawalan ng kapanatagan.
11. Matutunan kung paano kumilos nang naaangkop
Basahin ang mga kasanayang panlipunan upang malaman kung ano ang tamang pag-uugali para sa anumang partikular na sitwasyon. Iniisip ng ilan na mataas ang katayuan na walang pakialam sa iniisip ng sinuman. Ngunit habang ang mga taong may mataas na katayuan ay hindi naghahanap ng pag-apruba, tinitiyak nila na komportable ang mga tao.
Alam kung paano kumilossa iba't ibang sitwasyon ay nakakatulong din sa atin na hindi gaanong awkward.[]
12. Maging relaxed
Ang pagiging relaxed ay nagpapahiwatig ng mataas na katayuan dahil ipinapakita nito na tiwala tayo. Maaari kang magmukhang nakakarelaks kahit na kinakabahan ka sa pakikisalamuha. Sa partikular, tiyaking i-relax ang iyong mga kalamnan sa mukha at katawan. Iwasan ang pagkalikot at pag-alog ng mga binti.
Narito ang mas tiyak na payo sa nerbiyos.
13. Maging mahinahon at maparaan sa mga nakababahalang sitwasyon
Maging mas kalmado at tanggapin ang responsibilidad na lutasin ang sitwasyon kapag may nangyaring mali.
Narito ang isang halimbawa:
Kung hindi mo at ng iyong mga kaibigan ang iyong flight, maging kalmado, maghanap ng mga pag-alis sa ibang pagkakataon, at aliwin ang mga tao sa pamamagitan ng pagpapaalam sa kanila na gumagawa ka ng solusyon.
14. Maging mabait dahil gusto mo sa halip na para sa pag-apruba
Bumili ng mga regalo, gumawa ng mga hapunan, mag-alok ng iyong tulong dahil talagang gusto mo, hindi dahil umaasa kang makakuha ng pag-apruba.
Tingnan din: Paano Pigilan ang Negatibong SelfTalk (Na may Mga Simpleng Halimbawa)Ang paggawa ng mabubuting bagay na umaasang kumita ng pagkakaibigan ng isang tao ay nagpapahiwatig ng mababang halaga sa lipunan. Ang paggawa ng mabubuting bagay dahil ang isang tao ay isa nang mahusay na kaibigan sa iyo ay nagpapahiwatig ng mataas na halaga sa lipunan. Ito ay tungkol sa pagpapahalaga sa iyong sarili at sa iyong oras.
15. Iwasang sumandal sa mga bagay
Ang pagsandal sa mga bagay ay maaaring magpahiwatig na naghahanap ka ng suporta at hindi komportable sa pagtayo ng tuwid. Tumayo nang mahigpit ang dalawang paa sa lupa at may tuwid na postura.
16. Tanggapin ang mga papuri
Tingnan ang mga tao sa mga mata, ngumiti, at mula sa kaibuturan ng iyong puso sabihinsalamat kung nakatanggap ka ng papuri. Ang mga taong mababa ang katayuan ay may posibilidad na bawasan ang kanilang tagumpay o magsimulang magmayabang kung makatanggap sila ng papuri.
17. Maging madaling lapitan
Maging madaling lapitan sa pamamagitan ng pagpapakita na ikaw ay palakaibigan: Ngumiti, makipag-eye contact, i-uncross arm, ipakita na interesado ka sa mga tao, at magbigay ng mga papuri kung naaangkop.
Sinusubukan ng ilan na maging cool at malayo, ngunit madalas iyon dahil sila ay hindi secure.
Ang pagiging nerbiyos at palakaibigan ay maaaring maging mababang katayuan, ngunit ang pagiging kumpiyansa at palakaibigan ay lalabas bilang mataas na katayuan: Isipin si Barack Obama.
18. Iwasang mag-overreacting
Iwasan ang sobrang pagngiti o pagiging sobrang magalang dahil sa kaba. Maging magalang at ngumiti, ngunit sa paraang totoo.
Narito ang panuntunan: Kumilos sa parehong paraan tulad ng gagawin mo sa mga malalapit na kaibigan na gusto mo, iginagalang, at kumportable sa iyong piling.
19. Iwasan ang pagtsitsismis o pagsalitaan ng masama sa iba
Gawin itong panuntunan na magsabi lang ng mga bagay tungkol sa mga tao na magiging komportable kang sabihin nang diretso sa kanila. Nagiging komportable ang mga tao na makasama ka dahil alam nila na hindi mo sila pagkukulangin kapag wala sila.
Madalas na nagmumula ang tsismis sa isang lugar ng paninibugho, galit, o takot, o pag-asa na matanggap ng mga pinagtsitsismisan mo.
Nararamdaman ko ang mataas na halaga sa lipunan at mataas na katayuan
Sa ngayon ay hindi pa ako nakakapag-usap tungkol sa mataas na katayuan. Pag-usapan natin kung paano ito itatayo mula sa loob.
1. Mag-set up ng mga layunin na maaari mong makamit
Pagbutihin ang iyong pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng pag-set up ng mga makakamit na layunin sa buhay. Isipin kung ano ang gusto mong makamit sa buhay. Mag-set up ng system para tulungan kang maabot ang mga layuning iyon.
Kapag pinagbuti mo ang iyong pagpapahalaga sa sarili, marami sa mga bagay sa nakaraang kabanata ang awtomatikong darating. Ang mga taong gumagawa nito ay may posibilidad na magkaroon ng mataas na pagpapahalaga sa sarili.[]
2. Baguhin ang paraan ng pakikipag-usap mo sa iyong sarili
Pagbutihin ang iyong pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng pagbabago sa paraan ng pakikipag-usap mo sa iyong sarili. Kausapin mo ang iyong sarili tulad ng pakikipag-usap mo sa isang mabuting kaibigan. Sa halip na sabihing “I sip” , sabihin “Nabigo ako sa pagkakataong ito. Ang pagkabigo ay tao, at malamang na gagawa ako ng mas mahusay sa susunod na pagkakataon."
Sa halip na sabihing "Palagi kong ginugulo ang paggawa nito", sabihin "May mga pagkakataong nagawa ko nang mabuti, tulad ng [isipin ang mga pagkakataong nagawa mong mabuti]. Malamang na muli akong gagawa ng mabuti sa hinaharap."
Ang paggamit ng positibong wika tulad nito ay nagpapataas ng iyong pagpapahalaga sa sarili at ginagawa kang mas mahabagin sa sarili.[]
3. Tumutok sa iba sa halip na isipin kung paano ka nila nakikita
Kung may naiisip ka, tulad ng "Nagtataka ako kung ano ang tingin nila sa akin, mukhang kakaiba ba ako, saan ko ilalagay ang aking mga kamay" tumutok pabalik sa iyong paligid.
Tingnan ang mga tao, bigyang pansin sila, isipin kung saan sila nagmula, kung ano ang maaari nilang gawin, kung ano ang maaaring maging personalidad nila, atbp.
Kapag lubos nilang pinag-uusapan ang isang tao, kung ano ang gusto nila, kung ano ang lubos nilang pinag-uusapan.nahuhulog ka sa isang pelikulang gusto mo. Pinapadali nitong makabuo ng mga bagay na sasabihin, at magiging mas presente ka at totoo.
Ang pag-iisip tungkol sa kung paano ka nakikita ng iba ay isang pag-uugaling pangkaligtasan. (You don’t worry about that when you’re with good friends.) Nagagawa ka rin nitong maging mas may kamalayan sa sarili.[]
Maging tulad ng isang video camera: Huwag mag-alala tungkol sa iyong sariling hitsura – kunin lamang ang nakikita mo.
4. Pagbutihin ang iyong postura
Ang pagkakaroon ng magandang postura ay magmumukha kang kumpiyansa at mataas na katayuan, ngunit ito rin ay magpaparamdam sa iyo ng higit na kumpiyansa.[,]
Huwag lamang subukang paalalahanan ang iyong sarili na tumayo nang tuwid: Pagkaraan ng ilang sandali, malamang na makalimot tayo.
Sa halip, gumawa ng pang-araw-araw na ehersisyo na permanenteng nagpapaganda sa iyong postura. Irerekomenda ko ito at ang video na ito.
5. Kumilos batay sa iyong sariling mga halaga sa halip na sa kung ano ang iniisip ng iba
Maging handa na baguhin ang iyong mga halaga, prinsipyo, at opinyon sa buong buhay. Ganyan ka lumago bilang tao. Gayunpaman, baguhin ang mga ito batay sa mga bagong insight, hindi para umangkop o makakuha ng pag-apruba ng sinuman.
Tingnan din: 252 Mga Tanong na Itatanong sa Lalaking Gusto Mo (Para sa Pag-text at IRL)Kumilos sa paraang magalang sa iba, ngunit hindi sa paraang humihingi ng kanilang pag-apruba.
6. Alamin na OK lang na hindi maging mataas ang katayuan sa lahat ng iyong ginagawa
Ang pagsisikap na palaging maging mataas ang katayuan ay maaaring humantong sa labis na pag-iisip at paglikha ng mga awkward na sitwasyon. Maging okay sa pagpapaalam sa mga panuntunang ito kung kinakailangan.
Kung ang isang partikular na gawi ay ginagawang mas komportable ka sa ilang sitwasyon, gaya ngnakasandal sa pader o naka-cross arms, gawin ito kung nakakatulong ito sa iyong mag-relax.
<1 3>