Hvernig á að gera góða fyrstu sýn (með dæmum)

Hefurðu áhyggjur af því hvernig þú kynnist nýju fólki? Kannski finnur þú fyrir kvíða þegar þú þarft að kynna sjálfan þig eða átt erfitt með að láta gott af þér leiða þegar þú ert á stefnumóti.

Í þessari handbók muntu læra hvernig þú getur skapað frábæran fyrstu sýn þegar þú hittir einhvern nýjan.

Kaflar

Hvernig á að gera góða fyrstu sýn á hvert annað.<8 Rannsóknir sýna að innan nokkurra sekúndna eftir að við sjáum manneskju í fyrsta skipti byrjum við að dæma um líkindi hennar, aðdráttarafl, hæfni, áreiðanleika og árásargirni.[]

Sem betur fer hefurðu einhverja stjórn á því hvernig annað fólk sér þig. Hér eru nokkrar leiðir til að skapa jákvæða og varanlega fyrstu sýn.

1. Láttu hinum aðilanum líða vel

Ef þú getur látið hinn aðilann líða hamingjusamur, uppörvandi eða jákvæður með sjálfan sig, muntu líklega skilja eftir frábæran fyrstu sýn.

Það getur líka hjálpað til við að muna að margir finna fyrir kvíða þegar þeir hitta einhvern nýjan og um 50% íbúanna lýsa sér sem feimni.[] Jafnvel þótt hinn aðilinn virðist sjálfsöruggur gætirðu haft áhyggjur af því. Ef þú ert vingjarnlegur og róar hinn aðilann er líklegt að þú hafir jákvæð fyrstu sýn.

Til dæmis:

• Til að heilsa hinn aðilann með ákafanum raddblæ og brostu til hans. Til dæmis, þúáhrif?

Þegar tvær manneskjur hittast í fyrsta sinn, dæma þær fljótt hver um annan.[] Þessir dómar geta verið skýrir (meðvitaðir) eða ómeðvitaðir (ómeðvitaðir). Saman mynda þeir fyrstu skynjun annarrar manneskju. Í sálfræði er þessi skynjun kölluð „fyrsta sýn“.[]

Hvers vegna eru fyrstu sýn mikilvæg?

Fyrsta sýn getur haft verulegar afleiðingar.[] Til dæmis, ef einhver hefur þá tilfinningu að þér sé ekki treystandi, gæti hann verið tregur til að opna sig fyrir þér, ráða þig í vinnu eða líta á þig sem hugsanlegan vin. Þú þarft ekki að gera fullkomna fyrstu sýn, en að hegða þér og klæða þig á viðeigandi hátt getur gert þig farsælli bæði í einkalífi og atvinnulífi.

Algengar spurningar

Enda fyrstu sýn?

Fyrstu sýn skipta máli vegna þess að þær eru öflugar og erfitt getur verið að breyta því,[] en þær eru ekki alltaf varanlegar. Þegar við höfum samskipti við annað fólk uppfærum við birtingar okkar og dóma eftir því sem við lærum meira um þau.[]

Hvaða litur gefur besta fyrstu sýn?

Það er engin samstaða um hvaða litur gefur besta áhrif. Sumar rannsóknir hafa leitt í ljós að ljósari, frekar en dekkri, litir geta skilið eftir jákvæðari áhrif í ákveðnu samhengi (til dæmis fyrir lögreglu í einkennisbúningi), en þessar niðurstöður eiga ekki endilega við almenning.[] []

Hver eru nokkur dæmi.um slæm fyrstu kynni?

Að mæta seint, ekki halda augnsambandi, tala aðeins um sjálfan þig, gleyma nafni hinnar og muldra eru nokkur dæmi um hegðun sem mun skilja eftir slæma fyrstu sýn.

Tilvísanir

1. Willis, J., & Todorov, A. (2006). Fyrstu sýn: Að gera upp hug þinn eftir 100 ms útsetningu fyrir andliti. Sálfræðivísindi , 17 (7), 592–598.
2. Carducci, B., & Zimbardo, P. G. (2018). Kostnaður við feimni. Sálfræði í dag .
3. Klebl, C., Rhee, J. J., Greenaway, K. H., Luo, Y., & Bastian, B. (2021). Líkamlegt aðdráttarafl hallar á dóma sem lúta að siðferðissviði hreinleika.
4. Howlett, N., Pine, K. L., Orakçıoğlu, I., & Fletcher, B.C. (2013). Áhrif fatnaðar á fyrstu kynni: Hröð og jákvæð viðbrögð við minniháttar breytingum á karlmannsklæðnaði. Journal of Fashion Marketing and Management, 17, (1), 38-48.
5. Sundelin, T., Lekander, M., Sorjonen, K., & Axelsson, J. (2017). Neikvæð áhrif takmarkaðs svefns á andlitsútlit og félagslega aðdráttarafl. Royal Society Open Science , 4 (5), 160918.
6. Lippa, R. A. (2007). Ákjósanleg einkenni maka í þverþjóðlegri rannsókn á gagnkynhneigðum og samkynhneigðum körlum og konum: Athugun á líffræðilegum og menningarlegum áhrifum. Archives of Sexual Behaviour , 36 (2), 193–208.
7. Jaeger, B., &Jones, A. L. (2021). Hvaða andlitseinkenni eru miðlæg í birtingarmyndun? Social Psychological and Personality Science , 194855062110349.
8. Wrzus, C., Zimmerman, J., Mund, M., & Neyer, F. J. (2017). Vinátta á ungum og miðjum fullorðinsárum. Í M. Hojjat & amp; A. Moyer (ritstj.), The Psychology of Friendship (bls. 21–38). Oxford University Press.
9. Breil, S. M., Osterholz, S., Nestler, S., & Til baka, M. D. (2021). Framlag óorðrænna vísbendinga til nákvæms mats á persónueinkennum. Í T. D. Letzring & amp; J. S. Spain (ritstj.), The Oxford Handbook of Accurate Personality Judgment (bls. 195–218). Oxford University Press.
10. Navarro, J., & Karlins, M. (2015). Það sem sérhver BODY er að segja: Leiðbeiningar fyrrverandi FBI umboðsmanns um hraðlesandi fólk. Harper Collins .
11. Weisbuch, M., Ambady, N., Clarke, A. L., Achor, S., & Weele, J.V.-V. (2010). Um að vera samkvæmur: ​​Hlutverk munnlegrar og óorðslegrar samræmis í fyrstu birtingu. Basic and Applied Social Psychology , 32 (3), 261–268.
12. Kreysa, H., Kessler, L., & Schweinberger, S. R. (2016). Bein ræðumaður Gaze stuðlar að trausti á sannleika-tvíræða staðhæfingum. PLOS ONE, 11 (9), e0162291.
13. Cuncic, A. (2021). Bestu leiðirnar til að viðhalda augnsambandi. Verywell Mind .
14. McAleer, P., Todorov, A., & Belin, P. (2014). Hvernig segirðu „Halló“? Persónuleikahrif fráStuttar skáldsöguraddir. PLoS ONE , 9 (3), e90779.
15. Oleszkiewicz, A., Pisanski, K., Lachowicz-Tabaczek, K., & Sorokowska, A. (2016). Raddbundið mat á áreiðanleika, hæfni og hlýju hjá blindum og sjáandi fullorðnum. Psychonomic Bulletin & Review , 24 (3), 856–862.
16. Dury, T., McGowan, K., Kramer, D., Lovejoy, C., & Ries, D. (2009). Fyrstu birtingar: Áhrifaþættir.
17. APA orðabók sálfræði. (2014). Fyrstu kynni. Apa.org .
18. Steinmetz, J., Sezer, O., & Sedikides, C. (2017). Óstjórnun á áhrifum: Fólk sem óhæfir sjálfir. Social and Personality Psychology Compass, 11 (6), e12321.
19. Brambilla, M., Carraro, L., Castelli, L., & Sacchi, S. (2019). Breytingar á birtingum: Siðferðilegur karakter ræður ríkjum við birtingaruppfærslu. Journal of Experimental Social Psychology , 82 , 64–73.
20. Vrij, A. (1997). Að klæðast svörtum fötum: Áhrif klæða brotamanna og grunaðra á birtingarmyndun. Applied Cognitive Psychology , 11 (1), 47–53.
21. Johnson, R. R. (2005). Litur lögreglubúninga og myndun borgara. Journal of Police and Criminal Psychology , 20 (2),58–66.

<3 3> gæti sagt: "Það er gott að hitta þig!" eða "Hæ, ég hef hlakkað til að hitta þig!" Sýndu að þú sért ánægður með að eyða tíma með þeim.
1. Sýndu þeim áhuga með því að spyrja spurninga. Til dæmis, ef einhver segir þér að þeir hafi nýlega ættleitt hund úr athvarfi gætirðu spurt: "Hvaða tegund er hundurinn þinn?" Leyfðu þér að vera forvitinn um hina manneskjuna; þetta mun venjulega gera það auðveldara að koma með hluti til að segja.
2. Þakka þeim fyrir tímann eða hjálpina (til dæmis ef þeir hafa gefið sér tíma til að taka viðtal við þig í vinnu).
3. Notaðu húmor til að fá þá til að hlæja og sýna að þú sért vingjarnlegur.
4. Þegar þú kveður skaltu segja þeim að það hafi verið ánægjulegt að hitta þá.
5. Mundu nafnið þeirra. Ef þú ert ekki góður í að muna nöfn, reyndu þá að búa til andlegt samband milli nafns þeirra og einhvers eða annars. Til dæmis, ef hinn aðilinn heitir Rachel og þú átt frænku með sama nafni, reyndu þá að sjá fyrir þér þau tvö standa saman.
6. Ef einhver nýr tekur þátt í samtalinu, vertu velkominn og velkominn. Til dæmis, ef þú ert að hanga með nýjum vinum í hópi og einhver nýr kemur með, heilsaðu þeim, kynntu þig og segðu þeim hvað hópurinn er að tala um svo það sé auðveldara fyrir nýja manneskjuna að vera með.

2. Vertu virkur hlustandi

Ef einhver heldur að þér sé sama um það sem hann er að segja muntu ekki gera góða upphafsstafáhrif.

Til að vera betri hlustandi:

• Þegar einhver er að tala við þig skaltu fylgjast með og vinna úr því sem hann er að segja frekar en að bíða eftir að röðin komi að þér að tala eða æfa svar þitt í höfðinu á þér.
• Haltu þig aðeins fram, hafðu augnsamband og kinkaðu kolli til að gefa til kynna að þú hafir áhuga á því sem hann er að segja.
• Taktu saman helstu atriði þeirra. Til dæmis, ef einhver segir þér að hann sé að hugsa um að flytja úr sveitinni í borgina, en hann getur ekki alveg ákveðið sig, gætirðu sagt: "Þannig að þú ert að segja að það sé erfitt að ákveða á milli þess að vera þar sem þú ert og flytja í borgina?"
• Ekki trufla.
• Reyndu að endurskipuleggja leiðinlegt samtal sem tækifæri til að læra eitthvað nýtt eins og fólk sem er gott annað og hlustaðu á eitthvað nýtt. . Þegar þú ert á stefnumóti og vilt hafa jákvæð áhrif á stelpu eða strák, reyndu þá að einbeita þér að því að kynnast þeim frekar en að tala um sjálfan þig.

  3. Gættu að útliti þínu

  Ef fyrsti fundur þinn með einhverjum er augliti til auglitis er útlit þitt venjulega fyrsta fróðleikurinn sem þeir læra um þig. Þetta á einnig við um stefnumótaprófíla á netinu þar sem myndin þín birtist á undan ævisögunni þinni.

  Þó að við gætum viljað halda annað sýna rannsóknir að við dæmum oft hvort annað út frá líkamlegu útliti.[] Með því að nýta útlit þitt sem best getur það hjálpað þér að láta gott af okkur leiða.áhrif.

  • Fylgstu með persónulegri snyrtingu þinni. Klipptu þig reglulega, farðu í hrein föt, skiptu um skó þegar þeir slitna og hafðu andlitshárið snyrtilegt ef þú ert með skegg eða yfirvaraskegg.
  • Veldu föt sem passa vel á þig. Rannsóknir sýna að gert er ráð fyrir að karlmenn í sérsniðnum jakkafötum séu farsælli, sveigjanlegri og sjálfsöruggari en karlar klæddir í jakkaföt.[] Þessar niðurstöður þýða ekki endilega að allir verði að vera með sérsniðinn fataskáp, en að finna föt sem passa rétt er fyrirhafnarinnar.
  • Gakktu úr skugga um að klæðnaðurinn þinn sé réttur fyrir tilefnið. Haltu þig til dæmis við klæðaburðinn í vinnunni.
  • Fáðu nægan svefn. Rannsóknir sýna að svefnskortur gerir það að verkum að þú virðist minna aðlaðandi og minna heilbrigður.[]

4. Mættu tímanlega

Sint fólk kemur fram sem tillitslaust, sem skilur ekki eftir góða fyrstu sýn. Ef þú lætur einhvern bíða gæti hinn aðilinn túlkað það sem merki um að þú metir ekki tíma hans. Láttu hinn aðilann vita eins fljótt og auðið er ef þú ætlar að verða seinn og biðst afsökunar þegar þú kemur. Gefðu stutta skýringu á því hvers vegna þú ert seinn en ekki röfla. Til dæmis, "mér þykir það leitt að ég er seinn, mér var haldið niðri í umferðinni" er í lagi.

5. Vertu þú sjálfur

Ef einhver heldur að þú sért að gera eitthvað getur hann hikað við að treysta þér. Áreiðanleiki er aðlaðandi eiginleiki og það að sýnast „raunverulegt“ skapar góð áhrif.

Að birtastósvikinn:

• Láttu tilfinningar þínar sýna sig. Leyfðu þér til dæmis að hlæja þegar einhver segir eitthvað fyndið. Þú þarft ekki að leika það flott til að skapa góð áhrif. Notaðu bendingar og svipbrigði til að sýna hvernig þér líður. Gættu þess að ofleika þér ekki, annars gætirðu komið út fyrir að vera óheiðarlegur.
• Ekki ljúga eða ýkja. Vertu heiðarlegur um sjálfan þig, þar á meðal bæði styrkleika þína og takmarkanir.
• Leyfðu þér að tala frjálslega í samtölum. Þú vilt ekki móðga þig, en það er venjulega í lagi að segja það sem þér dettur í hug eða segja þína skoðun, sérstaklega ef einhver biður um innlegg þitt.
• Taktu þínar eigin ákvarðanir og settu fram óskir þínar. Til dæmis, ef þú ert í atvinnuviðtali og ráðningarstjórinn spyr hvort þú viljir hitta fólkið sem myndi verða vinnufélagar þínir fyrir eða eftir viðtalið þitt, þá væri líklega betra að velja valmöguleika í stað þess að segja: „Ó, mér er sama.

  Vertu tilbúinn að laga þig að mismunandi aðstæðum

  Að geta aðlagað hegðun þína að mismunandi aðstæðum, hvort sem það er formlegt eða óformlegt, er félagsleg færni. Að fylgja félagslegum reglum þýðir ekki að þú sért falsaður eða óeðlilegur; það þýðir að þú ert félagslega hæfur.

  Það er eðlilegt að haga sér öðruvísi eftir því með hverjum þú ert. Til dæmis forðastu líklega að grínast í viðskiptumhittast vegna þess að það myndi láta þig líta ófagmannlega út, en húmor gæti gert þig meira aðlaðandi þegar þú ert á stefnumóti.[] Reyndu að sjá félagslegar aðstæður sem tækifæri til að sýna fram á mismunandi hliðar persónuleika þíns.

  6. Bros

  Gleðjuleg andlit eru álitin áreiðanleg,[] þannig að brosandi gæti hjálpað þér að gera góða fyrstu sýn. Fljótlegt bragð til að brosa náttúrulega og einlægt er að hugsa um eitthvað sem gleður þig. Ef þú ert mjög kvíðin getur það hjálpað að anda djúpt að þér og reyna að slaka á vöðvunum í kjálka og andliti.

  7. Vertu jákvæður

  Þú munt yfirleitt gera betri fyrstu sýn og láta fólki líða vel ef þú virðist vera jákvæð manneskja sem veit hvernig á að njóta þín. Þú þarft ekki að vera ánægður allan tímann, heldur reyndu að standast kvartanir, útrás eða stynja.

  Þegar þú kynnir þig skaltu bæta við jákvæðri athugasemd eða spurningu eftir að hafa sagt nafnið þitt. Til dæmis, ef þú ert að hitta einhvern í fyrsta skipti í brúðkaupi, gætirðu sagt: "Hæ, ég er Alex. Það er yndislegt að hitta þig. Kakan lítur fallega út, er það ekki?”

  Ef þetta hljómar erfitt gæti það hjálpað til við að vinna að því að verða jákvæðari manneskja almennt. Fyrir frekari ráð, sjá grein okkar um hvernig á að vera jákvæðari.

  Sjá einnig: Hvernig á að eiga samtal sem introvert

  8. Vertu kurteis við alla

  Kormögulegt og vel siðað fólk hefur tilhneigingu til að gefa jákvæðari áhrif en þeir sem sýna dónaskap. Mundu grunnsiði. Til dæmis alltafsegðu „vinsamlegast“ og „takk,“ forðastu að trufla annað fólk þegar það talar og notaðu ekki dónalegt orðalag sem gæti valdið öðrum óþægindum.

  Ef þú ert að fara á formlegan viðburð og þú ert ekki viss um hvaða félagslegu reglur þú þarft að fylgja skaltu skoða siðareglur á netinu.

  9. Finndu sameiginlegan grundvöll

  Fólki hefur tilhneigingu til að líka við og vingast við fólk sem það telur að sé líkt því sjálfu.[] Ef þú getur látið einhvern líða eins og þú eigir hluti sameiginlega muntu líklega gefa sterka fyrstu sýn og byggja upp samband.

  Þegar þú hittir einhvern nýjan skaltu leita að líkt. Ef þú vinnur eða lærir á sama stað, átt þú nú þegar eitthvað mikilvægt sameiginlegt. Til dæmis, í skólanum ertu að læra sömu grein og bekkjarfélagar þínir. Þetta gefur þér ýmislegt til að tala um, þar á meðal prófessorana þína, komandi próf eða tilraunir sem þú ert að gera í bekknum.

  Að öðrum kosti gætirðu prófað að tala um nokkur efni þar til þú finnur eitthvað sem vekur áhuga hinnar manneskjunnar. Þegar þú finnur efni sem vekur áhuga ykkar beggja verður samtalið líklega meira grípandi fyrir ykkur bæði.

  Leiðbeiningar okkar um hvernig á að finna hluti sameiginlega með einhverjum inniheldur aðferðir sem þú getur notað til að eiga dýpri samtöl og uppgötva sameiginleg atriði.

  10. Undirbúðu nokkur umræðuefni

  Ef þú veist fyrirfram að þú ert að fara að hitta einhvern nýjan og þú vilthafðu góðan áhrif, hugsaðu um nokkur atriði sem þú gætir tekið upp. Að hafa umræðuatriði tilbúna til að fara getur hjálpað þér að líða minna kvíða, sem getur hjálpað þér að koma fram sem sjálfsörugg manneskja.

  Til dæmis, ef þú vilt hafa góðan áhrif á ættingja maka þíns, gætirðu undirbúið nokkrar spurningar um hvaðan fjölskyldan kemur, hvað ættingjar þeirra vinna fyrir sér og hvernig maki þinn var sem barn.

  11. Notaðu sjálfstraust líkamstjáningu

  Flest okkar tökum eftir líkamstjáningu annarra og notum það til að dæma um þá. Til dæmis kemur einhver með hnúkaða líkamsstöðu venjulega yfir sem innhverfur eða undirgefinn.[] Þegar þú notar sjálfsörugg líkamstjáningu er líklegt að annað fólk myndi jákvæð áhrif á þig.

  Reyndu að:

  • Setja eða standa upprétt (en ekki stíf) í stað þess að halla sér saman
  • Haltu höfðinu á hæð eða halla örlítið upp[]
  • Notaðu þétt handaband
  • Forðastu að rífast
  • Forðastu að hnykkja á höndum þínum eða flétta saman fingurna[]
  • Forðastu að snerta þá og snerta handlegginn. á meðan þú gengur[]

Til að líta út fyrir að vera viðkunnanlegri skaltu reyna að halda líkamstjáningu þinni í samræmi við munnlegt tungumál.[] Til dæmis, ef þú ert að segja létta sögu eða brandara, reyndu þá að nota slaka líkamsstöðu og forðast merki um taugar, eins og að slá fingrunum við fótinn þinn.

Make confidentified.samband

Skortur á augnsambandi er ekki áreiðanlegt merki um að einhver sé að ljúga, en flestir túlka það sem merki um blekkingar. Þeir eru líklegri til að trúa því sem þú ert að segja ef þú horfir í augun á þeim.[]

Gættu þess hins vegar að stara ekki því stöðugt augnsamband getur valdið því að þú virðist árásargjarn. Reyndu að rjúfa augnsamband á 4-5 sekúndna fresti með snöggu augnaráði til hliðar.[]

Ef þér finnst augnsamband krefjandi skaltu skoða leiðbeiningar okkar um örugga augnsamband.

12. Breyttu tónhæð og raddblæ

Hvernig þú talar hefur áhrif á það hvernig annað fólk sér þig.[] Til dæmis getur það valdið því að þú ert leiðinlegur eða sinnulaus að tala með eintóna rödd, og þegar þú talar hátt getur þú komið fyrir að vera dónalegur. Rödd þín er sérstaklega mikilvæg ef þú ert að hittast í gegnum síma vegna þess að andlitssvip þín og líkamstjáning gefa hinum aðilanum engar vísbendingar um þig.

Til að skapa jákvæða tilfinningu:

• Talaðu skýrt; þetta getur þýtt að þú talar vísvitandi hægar en venjulega ef þú hefur tilhneigingu til að tala hratt.
• Reyndu að hækka ekki tóninn og tóninn í lok setningar nema þú sért að spyrja spurningar, þar sem þetta getur valdið því að þú hljómar óviss um sjálfan þig.
• Til að koma fram sem áreiðanlegur og hæfur skaltu tala frekar lágt en hátt. []

Við erum með leiðbeiningar um hvernig á að hætta að muldra og byrja að tala skýrar sem gæti hjálpað.

Hvað er það fyrsta