Ik haatsje oer mysels te praten - redenen wêrom en wat der oan te dwaan

Ik haatsje oer mysels te praten - redenen wêrom en wat der oan te dwaan
Matthew Goodman

Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo ​​​​in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy ​​​​in kommisje fertsjinje.

"Ik haatsje it soarte fan eveneminten 'mei jo kennen'. ‘Litte wy de keamer om en ús foarstelle’. It is myn idee fan 'e hel"

It praten oer josels kin fiele as in geweldige sosjale útdaging, benammen yn in groep of ûnder minsken dy't jo net goed kenne. Prate oer josels kin in ferskaat oan eangsten opbringe, bygelyks:

"Hat ik tefolle oer mysels praat?"

"Wat as ik neat kin betinke om te sizzen?"

"Sil net elkenien tinke dat ik saai bin?"

"Ik sil klinke as ik opskeppe"

wat mear fan ús tocht? s op in stuit yn ús libben. It goede nijs is dat oer josels prate in feardigens is dy't jo kinne traine. Learje om te iepenjen kin jo helpe om it soarte fan sterke, stypjende sosjale netwurk op te bouwen wêr't jo miskien nei socht hawwe.

Yn dit artikel sil ik sjen wêrom't praten oer josels in wichtige sosjale feardigens is en jo guon fan 'e strategyen sjen litte dy't my holpen leare om oer mysels te praten op in manier dy't ûntspannen en ûnderhâldend fielt.

1. Begryp wêrom't praten oer josels wichtich is

In protte fan ús hâlde net fan praten oer ússels as wy net echt witte wêr't wy nei rjochtsje. Wy geane derfan út dat oare minsken binne ûnwierskynlik soarch oer de details fan úsalles wat jo spannend of ynteressant fine. Ik rûn bygelyks koartlyn troch in gebiet dêr't ik noch nea foar rûn en fûn in pear prachtige bylden op mar in heale kilometer fan myn hûs dy't ik noch noait earder sjoen hie.

No, as minsken freegje wêr't ik wenje, haw ik wat om oer te praten, ynstee fan gewoan de namme fan myn stêd te fertellen. Ik kin sizze "Ik wenje yn Wallingford. It is in lytse stêd, dus jo hawwe der wierskynlik noch noait fan heard, mar ik hâld derfan. It is echt ticht by it plattelân en ik fûn sels in koele byldetún ferburgen. Wat oer dy? Wat is it bêste oer wêr't jo wenje?"

Nim as it kin foto's op jo tillefoan tidens jo 'aventoer'. Foto's hawwe om te sjen, benammen grappige, kin helpe om de druk fan jo petear ôf te nimmen. Wês selektyf oer hokker foto's jo sjen litte. Ik gie koartlyn foar it earst hawking. As ik besocht te sjen litte jim alle foto's dy't ik makke dy dei, do soe wêze echt ferfelen. Ynstee lit ik gewoan de iene foto sjen fan in harris hawk op myn holle.

11. Wurkje oan sosjale eangst

Swierrichheid om oer josels te praten is in mienskiplik symptoom fan sosjale eangst.[] Stappen nimme om jo ûnderlizzende geastlike sûnens te ferbetterjen kinne jo helpe om nofliker te fielen, en ek ferbetterje jo leefberens mear algemien.

Lykas mei in protte oare geastlike sûnensomstannichheden kinne oefening, fieding en selssoarch allegear in ferskil meitsje. Jo kinne ek wolle sykjeút profesjonele help fan jo dokter, om't sawol medikaasje as terapy oantoand is effektyf te wêzen yn 'e behanneling fan sosjale eangst.[]

Sjoch ek: De 4 nivo's fan freonskip (neffens wittenskip)

Wy riede BetterHelp oan foar online terapy, om't se ûnbeheinde berjochten en in wyklikse sesje biede, en goedkeaper binne dan nei it kantoar fan in terapeut te gean.

Harren plannen begjinne by $ 64 per wike. As jo ​​​​dizze keppeling brûke, krije jo 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $50-kûpon jildich foar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.

(Om jo $50 SocialSelf-kûpon te ûntfangen, registrearje jo mei ús keppeling. E-post dan de bestellingbefêstiging fan BetterHelp nei ús om jo persoanlike koade te ûntfangen.<3, fansels, makket it maklik om te brûken) praat oer dysels, der is bewiis dat minsken binne ree om te jaan dy in twadde kâns. Sels as jo yn earste ynstânsje muoite hawwe om ynformaasje te dielen, binne minsken bliid om har gedachten oer jo te feroarjen en jo mear leuk te hawwen as jo it fertrouwen opboud hawwe om persoanlike ynformaasje te dielen.[]

As jo ​​it dreech hawwe, besykje jo sels te herinnerjen:

"Ik wit dat it fielt as minsken min oer my tinke sille as ik oer mysels praat, mar it is myn eangst dy't my sa makket. Ik sil besykje te dielen en sjen hoe't it giet."

12. Herinner dysels hoe lyts minsken tinke oer oaren

In protte meitsje har soargen oer it praten oer harsels, om't se bang binne om beoardiele te wurden. As jo ​​prate oersels, foaral yn in groep, kinne jo fiele dat elkenien alles oer jo fernimt en elke lytse flater dy't jo meitsje ûnthâldt.

Eins merken minsken folle minder oer ús dan wy tinke dat se dogge. Dit stiet bekend as it Spotlight-effekt.[] As jo ​​​​jo soargen meitsje oer beoardielje, tink dan sels dat oaren wierskynlik net iens ûnhandige of ferlegen dingen sille fernimme, lit stean se ûnthâlde.

As jo ​​​​noch soargen binne, besykje dan in ûntspannen en freonlik gesicht te hâlden. Minsken ûnthâlde in algemien gefoel fan jo gedrach mear as se spesifyk ûnthâlde. As jo ​​dogge as wat net in grut probleem is, sille se wierskynlik tinke dat it ek gjin grutte deal is. 3>

libbet en besykje dus it ûnderwerp hielendal te foarkommen.

It praten oer josels is in wichtich yngrediïnt by it litten fan minsken lykas jo. It dielen fan persoanlike ynformaasje lit oaren fiele dat jo se fertrouwe en stimulearje se om jo te iepenjen. Stúdzjes litte sjen dat it dielen fan persoanlike ynformaasje oer josels makket dat oaren jo mear leuk fine. It stimulearret har ek om harsels mear te iepenjen, wat har nofliker makket foar jo om te wêzen.[]

It kin helpe om te tinken oer josels te praten as in útwikseling. It dielen fan ynformaasje oer josels lit sjen dat jo de oare persoan fertrouwe en leuk fine. De oare persoan sjocht dat en biedt wat fertrouwen en leafde werom. Hjirmei kinne jo begjinne mei it opbouwen fan in freonskip.[]

Stielje nei in lykwicht yn jo petearen wêr't jo de oare persoan prate litte, dan in bytsje oer jo diele, dan weromgean om oer har te learen, ensfh.

2. Daagje jo selskrityske stim út

As jo ​​oait oerweldige of yntimidearre fiele dat immen oars eins ynteressearre kin wêze om oer jo libben te hearren, kinne jo profitearje fan it ferbetterjen fan jo fertrouwen. In protte minsken fine dat har ynterne stim har fertelt dat oaren net echt ynteressearre binne. Bygelyks, it kin sizze

"Ik wit dat se fregen wat ik dwaan foar in bestean, mar it kin se net echt skele, dus ik soe net te lang prate moatte"

Dit makket it dreech foar jo om te praten oer josels en feeds yn jo gefoelens fanûnfeiligens.

Leare josels genôch leuk te hawwen om posityf oer josels te praten, kin tiid en muoite nimme. Wy hawwe tips oer hoe't jo mear selsbetrouwen fiele kinne yn sosjale ynstellings en hawwe de bêste boeken rangearre oer selsfertrouwen.

Ik tink dat de wichtichste tip as jo besykje jo fertrouwen te ferbetterjen is om te realisearjen dat it lang duorret en grutsk wêze sil op elke stap foarút dy't jo meitsje.

Om it praten oer josels makliker te meitsjen op josels, besykje in lyts poadium te wurkjen. Nochris, fiere jo prestaasjes. Jo kinne fine kinne it makliker meitsje.

3. List ûnderwerpen dy't jo noflik fiele om oer te praten

In protte minsken hawwe muoite om oer harsels te praten, om't se oer it algemien heul privee minsken binne. It is maklik om te fielen dat alles wat persoanlik is oer dy ek privee is.

Learje it ferskil te fertellen tusken dingen dy't jo leauwe dat se privee binne en de dingen dy't jo gewoan foar josels hâlde.

Meitsje in list mei ûnderwerpen oer josels wêrfan jo fiele feilich te praten oer. By feiten hâlde, yn stee fan gefoelens kin faaks feiliger fiele, mar lit minsken dy ek net leare.

4. Praat stadichoan oer mear persoanlike dingen

Goede en feilige ûnderwerpen om oer te praten kinne húsdieren, plakken, muzyk of iten omfetsje. Dit binne ûnderwerpen dy't jo kinne beprate op ferskate nivo's fan privacy. Jo kinne bygelyks begjinne troch te praten oer wêr't jo wenje mar ferhúzjeop wêr't jo dreame oer wenjen as jo jo nofliker fiele. Jo kinne itselde ding dwaan mei wêr't jo op fakânsje gien binne of mei húsdieren dy't jo hawwe hân of wolle hawwe.

Wy sille útlizze hoe't jo dit yn detail dwaan kinne yn ús gids oer hoe't jo ynteressant petear meitsje kinne.

Wat as ik gjin persoanlike ynformaasje diele wol?

As jo ​​echt muoite hawwe om wat yn jo libben te finen dat net privee fielt, dan hawwe jo miskien sa'n sterke winsk om nei te tinken oer wêrom't jo privacy wolle. Soms kinne jo ûnderfiningen út it ferline of jo psychologyske make-up it dreech meitsje om jo noflik te fielen om ynformaasje oer josels te dielen. Bygelyks, minsken mei in mijende taheakselstyl hawwe faaks it net leuk om oer harsels te praten.[] Wurkje mei in kwalifisearre terapeut kin jo helpe om guon fan dizze problemen troch te wurkjen en mear fertrouwen te fielen yn persoanlike petearen.

Wy riede BetterHelp oan foar online terapy, om't se ûnbeheinde berjochten en in wyklikse sesje biede, en goedkeaper binne dan nei in therapeut's kantoar te gean by $ 4 per wike. As jo ​​​​dizze keppeling brûke, krije jo 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $50-kûpon jildich foar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.

(Om jo $50 SocialSelf-kûpon te ûntfangen, registrearje jo mei ús keppeling. E-post dan de bestellingbefêstiging fan BetterHelp nei ús om jo persoanlike koade te ûntfangen. Jo kinne dizze koade brûke foar elk fan úskursussen.)

5. Realiseer it praten oer josels is net opskeppe

As jo ​​​​jo soargen meitsje oer it oerkommen as opskeppen, tink dan om te praten oer dingen dy't oaren oer jo sein hawwe, ynstee fan jo eigen wurden te betinken.

In protte fan ús meitsje har soargen dat wy opskeppen oerkomme. Wy hawwe miskien sein om net te 'pronken' as bern of wy kinne ien kennen waans konstante selspriis har ûngemaklik makket om te wêzen. Wy wolle dy persoan net wêze.

It kin nuttich wêze om de grutte kleau te erkennen tusken normaal oer josels prate en in grutsk wêze. Tink oan petearen mei minsken dêr't jo graach oer prate en merk op hoe't se oer harsels prate.

Minsken dy't selssintraal oerkomme of opskeppe litte faak ferskate wichtige skaaimerken sjen:

  • Se brûke ekstreme taal. Alles wat se dogge is "de bêste" of "de meast"
  • Alles wat se oer harsels sizze is posityf. Se beprate gjin dingen dy't net derop binne om harsels goed te meitsjen. Bygelyks, se kinne jo fertelle dat se op fakânsje nei in djoer resort gienen, mar jo sille net witte oft har favorite kleur read of grien is
  • Se harkje net nei of erkenne de ûnderfiningen fan oaren. Se sille it ferhaal fan in oar ûnderbrekke mei ien fan har eigen

As jo ​​​​josels hjir soargen oer fine, tink dan sels dat hast gjinien dy't har soargen makket oer opskeppen it eins docht.

6.Diel hoe't dingen dy't jo dogge jo fiele

Jo kinne miskien ûnhandich fiele oer josels te praten, om't jo benaud binne dat oaren jo kinne oardielje of tinke dat it dom is.

Probearje te dielen hoe't de dingen dy't jo dogge jo fiele. Erkenne dat oaren miskien net genietsje fan dy aktiviteiten, mar se hawwe wierskynlik gewoan ferskillende manieren om har gefoel fan wille en ferfolling te finen.

It fertellen fan minsken dingen dy't wy net leuk oer ússels fiele, fielt risikofoller en ûngemakliker dan dingen te fertellen wêr't wy grutsk op binne.[] Learje om net beoardiele te fielen begjint mei it ûntwikkeljen fan it ynderlike fertrouwen dat jo jo libben yn 'e goede rjochting begjinne te bewegen. Tink josels oan wêrom't jo aktiviteiten rjocht binne foar jo. Bygelyks, ynstee fan te tinken

"Ik kin minsken net fertelle dat ik jûns komputerspultsjes spylje. Se sille tinke dat ik gjin freonen haw"

Besykje josels te herinnerjen wêrom't jo fan kompjûterspultsjes hâlde

"Ik kin minsken fertelle hoefolle ik fan kompjûterspultsjes hâld en útlizze hoe't jo it juste ark fine moatte om de puzel op te lossen en hoe't it in moderne oanpak is foar ferhaalfertelling"

Jo kinne josels ek herinnerje dat prate mei minsken dy't lykje te hawwen harren libben perfekt yntimidearje foar de measte minsken kin wêze. Troch jo wat geeky/raar/oare kant sjen te litten, meitsje jo josels tagonkliker.

7. Oefenje ferhalen

In protte minsken meitsje har soargen dat se saai kinne wêze as se oer harsels prate.Faak is it ferskil tusken in saai petear en in geweldich hoe't jo it ferhaal fertelle.

Under myn freonen bin ik bekend om geweldige ferhalen oer myn libben te fertellen. Dit wie net altyd it gefal. Ik stroffele eartiids, rekke trochinoar en seach de eagen fan minsken glêzen. Dat feroare doe't ik ienris in pear wichtige regels learde foar it fertellen fan in goed ferhaal:

  • Sweet it lytse spul net. As jo ​​in detail ferjitte, lykas de namme fan ien, panyk dan net. Sis gewoan "En dan dizze man. Och, ik bin syn namme no fergetten. Docht er net ta. Wy kinne him George neame" .
  • Wat koarter, hoe better.
  • Fertel ferhalen dy't in ferbining hawwe mei wêr't jo binne of wêr't jo it oer hawwe. Dat makket dat se har relevant fiele.
  • Kombinearje jo ferhalen oan jo publyk. Net elk ferhaal is rjocht foar elk publyk.

Wierskynlik is de wichtichste tip lykwols om te oefenjen. As der wat grappich of skandalich bart yn myn libben, sykje ik nei it ferhaal. Ik tink oer wat minsken nijsgjirrich fine en ik begjin it ‘skript’ yn myn holle te skriuwen. Ik fertel mysels it ferhaal in pear kear om der wis fan te wêzen dat ik de wichtige funksjes goed krij. Dan fertel ik it oan myn neiste freonen. Hoe faker ik it fertel, hoe better of grappiger it wurdt.

Hjir is ús gids oer hoe't jo in ferhaal fertelle kinne yn in petear.

8. Skriuw antwurden op gewoane fragen op

Oerweegje om antwurden op guon fan 'e meast foarkommende fragen op te skriuwenwurde frege. D'r binne wat fragen dy't jo hieltyd wer frege wurde, lykas "wêr bisto wei?" of "Wat dogge jo foar in libben?". In bytsje tiid besteegje oan tinken en skriuwen kin jo helpe witte wat jo sizze wolle as jo frege wurde.

Probearje net dizze antwurden te ûnthâlden. Soargje der gewoan dat jo de essinsje goed hawwe.

As it mooglik is, nim dan in bytsje humor yn jo antwurden op. Bygelyks, as minsken freegje wat ik doch foar in bestean, dan kin ik antwurdzje

“Ik sit yn myn frije keamer en fertel minsken wat ik tink. Blykber wurdt dat tsjintwurdich ‘skriuwer wêze’ neamd.”

Utwurke op basis fan wa't jo prate

Besykje net gewoan jo taret antwurd te jaan. Dat riskeart stiif en net ynteressearre oer te kommen. Tink ynstee oan wat jo hawwe taret as it skelet fan jo antwurd. Jo kinne útwurkje op basis fan wa't jo prate.

Bygelyks, nei myn beskriuwing fan skriuwer wêzen hjirboppe, kin ik kieze om dit ta te foegjen op basis fan de groep wêrmei ik praat. As it in konferinsje of gearkomste is dy't ferbûn is mei begelieding, kin ik sizze

"Ik wit dat ik der in grapke oer meitsje, mar eins hâld ik echt fan hoefolle minsken ik kin helpe troch it skriuwen fan artikels."

Oan de oare kant, as ik praat mei ien dy't ik krekt moete haw by it kuierjen fan myn hûn, kin ik sizze

"Earlik sein, it is geweldich. It betsjut dat ik dizze lytse pup net de hiele dei allinne hoech te litten. Wa wit wat foar ellende hy dan opsmite soe.”

9.Oefenje goed te wêzen mei it ûntfangen fan oandacht

"As ik it oer mysels praat, meitsje ik my soargen dat ik in folsleine oandachtshoer oerkom"

Guon haatsje oer harsels te praten, om't se har soargen meitsje dat se 'opmerksykjend' en ferfelend oerkomme kinne. Sels as dat jo gjin soargen makket, kin it gefoel dat jo yn 'e spotlight steane noch altyd djip ûngemaklik wêze.

As jo ​​it dreech fine om it fokus fan oandacht te wêzen yn in petear, kin it helpe om te oefenjen mei minsken dy't jo al goed kenne en lytsere groepen. Jo miening of ûnderfiningen jaan oan in groep fan trije minsken mei wa't jo al freonen binne, kin minder stress wêze as as jo prate mei in groep fan 10 frjemden.

It kin ek helpe om wer yn te stellen hoe't jo tinke oer petearen. As jo ​​​​oer josels prate, is it maklik om te tinken dat jo oandacht fan oare minsken ôfnimme. De folgjende kear as jo josels dêr soargen oer meitsje, besykje josels te fertellen:

“It praten oer mysels draacht by oan it petear. Troch myn ferhalen te fertellen kinne myn freonen wat mei my diele.”

10. Besteegje tiid oan dingen wêr't jo oer kinne prate

In protte minsken stride om oer harsels te praten, om't se har net bliid fiele mei de manier wêrop se har tiid besteegje. Ien fan de bêste advys dy't ik krigen haw is om te besykjen om op syn minst ien 'aventoer' per moanne te hawwen.

Sjoch ek: Matching en spegeljen - wat it is en hoe it te dwaan

In aventoer hoecht gjin bungee jumping te wêzen. It kin wêze




Matthew Goodman
Matthew Goodman
Jeremy Cruz is in kommunikaasje-entûsjast en taalekspert wijd oan it helpen fan partikulieren har konversaasjefeardigens te ûntwikkeljen en har fertrouwen te ferheegjen om effektyf mei elkenien te kommunisearjen. Mei in eftergrûn yn taalkunde en in passy foar ferskate kultueren, kombinearret Jeremy syn kennis en ûnderfining om praktyske tips, strategyen en boarnen te leverjen fia syn breed erkende blog. Mei in freonlike en relatearre toan binne Jeremy's artikels fan doel om lêzers te bemachtigjen om sosjale eangsten te oerwinnen, ferbiningen op te bouwen en bliuwende yndrukken efter te litten troch ynfloedrike petearen. Oft it no navigearje yn profesjonele ynstellings, sosjale gearkomsten, of deistige ynteraksjes, Jeremy is fan betinken dat elkenien it potensjeel hat om har kommunikaasjefeardigens te ûntsluten. Troch syn boeiende skriuwstyl en aksjeber advys begeliedt Jeremy syn lêzers om selsbetrouwen en artikuleare kommunikators te wurden, en befoarderje betsjuttingsfolle relaasjes yn sawol har persoanlik as profesjonele libben.